Çok Konuştuğunuzun 10 İşareti (Ve Nasıl Durdurulacağı)

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Neden konuşmayı bırakamıyorum? Diğer insanlarla birlikteyken sık sık sohbeti domine ettiğimi fark ediyorum. Çok konuştuğumda kendimi kötü hissediyorum ama bazen kendimi kontrol edemiyormuşum gibi geliyor."

Arkadaş edinmek istiyorsanız, insanlarla konuşmaya hazırlıklı olmanız gerekir. Ancak çok fazla konuşursanız, iyi arkadaşlıklar kurmakta zorlanabilirsiniz. Bu makalede, ne zaman konuşmayı bırakacağınızı nasıl bileceğinizi ve daha dengeli konuşmalar yapmayı öğreneceksiniz.

Çok konuştuğunuzu gösteren işaretler

1. Arkadaşlıklarınız orantısız

Sağlıklı bir arkadaşlıkta her iki kişi de kendilerini açabilir ve kendileri hakkında bir şeyler paylaşabilir. Ancak çok fazla konuşursanız, arkadaşlarınız sizin hakkınızda sizin onlar hakkında bildiğinizden çok daha fazlasını biliyor olabilir. Onlara soru sormak yerine, onları kendiniz hakkında bilgi bombardımanına tutuyor olabilirsiniz.

2. Sessizlikten rahatsız oluyorsunuz

Sessizlikler konuşmanın normal bir parçasıdır, ancak bazı insanlar bunları konuşmanın başarısız olduğunun bir işareti olarak görür ve doldurmak için acele eder. Sessizlikleri doldurmaktan kendinizi sorumlu hissediyorsanız, aklınıza gelen her şey hakkında konuşma alışkanlığı edinmiş olabilirsiniz.

3. Arkadaşlarınız çok konuştuğunuz konusunda şaka yapıyor

Arkadaşlarınız sizinle yüzleşmek veya ne kadar çok konuştuğunuz hakkında ciddi bir konuşma yapmak istemeyebilir, bu nedenle mesajlarını iletmek için şakalar yapabilirler.

Eğer bu sürekli tekrar eden bir durumsa, en yakın arkadaşlarınızla samimi bir konuşma yapmayı deneyin. Şöyle deyin: "Bazen çok konuşmamla ilgili şakalar yaptığınızı fark ettim ve bu beni nasıl göründüğüm konusunda düşünmeye itti. Lütfen bana dürüstçe söyleyin, çünkü bu bana yardımcı olacaktır: Sizce çok mu konuşkanım?"

4. Bir konuşmadan sonra pişmanlık duyma eğilimindesiniz

Kendinizi "Bunu neden söyledim?" veya "Kendimi gerçekten utandırdım!" diye düşünürken yakalıyorsanız, diğer insanların bilmeye ihtiyaç duymadığı veya bilmek istemediği kişisel şeyler hakkında çok fazla konuşuyor olabilirsiniz. Ya da aşırı paylaşım yerine, yeni biriyle konuşurken kendinizi kaptırıp onu çok fazla kişisel soruyla bombardımana tutma alışkanlığınız olabilir.

5. Siz konuşurken diğer insanlar sıkılmış görünüyor

Siz konuşurken diğer insanların "sustuğu" izlenimini ediniyorsanız, çok fazla konuşuyor olabilirsiniz. Örneğin, düz bir sesle "Evet", "Hı-hı", "Mm" veya "Gerçekten mi?" gibi minimal cevaplar verebilir, uzaklara bakabilir veya telefon veya kalem gibi bir nesneyle oynamaya başlayabilirler.

6. Soru sormak sizi huzursuz hissettirir

İyi sohbetler, her iki kişinin de soru sorması ve yanıtlamasıyla ileri geri hareket eder. Ancak insanlara kendileri hakkında soru sormaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bunun yerine tüm sohbeti düşünceleriniz ve deneyimlerinizden bahsederek geçirebilirsiniz.

7. İnsanlar size konuşmak için fazla zamanları olmadığını söylüyor

Örneğin, düzenli olarak gördüğünüz insanlar şöyle diyebilir: "Elbette konuşabilirim ama sadece 10 dakikam var!" Bu onlara sohbetten kolay bir çıkış yolu sağlar. Çok konuştuğunuzu düşünüyorlarsa, sizinle uzun bir tartışmaya girmekten kaçınmak için bu stratejiyi kullanmaya başlamış olabilirler.

8. İnsanlar sözünüzü keser veya sözünüzü keser

İnsanların sözünü kesmek kabalıktır, ancak çok fazla konuşan biriyle sohbet ediyorsanız, bazen sözünü kesmek tek seçenektir. İnsanlar sık sık sizin üzerinizden konuşuyorsa - ve genellikle başka türlü kibar davranıyorlarsa - bunun nedeni kendilerini duyurabilmelerinin tek yolunun bu olması olabilir.

9. Sık sık takip görüşmeleri planlamanız gerekir

Bir gündemdeki her şeyi makul bir süre içinde ele almakta zorlanıyorsanız, nasıl daha az konuşacağınızı öğrenmeniz gerekebilir.

Örneğin, bir saatlik bir toplantıdan sonra, tartışılması 30 dakika sürmesi gereken önemli bir soruyu ele almadığınızı fark ederseniz, çok fazla konuşuyor olabilirsiniz. Bazen sorun başka birinin çok fazla konuşması olabilir, ancak bu tekrar eden bir modelse, konuşma alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir.

10. "Bu uzun bir hikaye" veya benzer ifadeler kullanıyorsunuz

Bu tür ifadeleri sık sık kullanıyorsanız, konuya daha hızlı girme alıştırması yapmanız gerekebilir:

• "Tamam, hikayenin arka planı..."
• "Bağlam için..."
• "Yani size her şeyin nasıl başladığını anlatmazsam bu bir anlam ifade etmeyecek..."

Birine uzun bir anekdota başlamak üzere olduğunuzu söylemek, uzun süre konuşmanın sorun olmayacağı anlamına gelmez.

Çok konuşmayı nasıl bırakırsınız?

1. Nasıl düzgün dinleyeceğinizi öğrenin

Aynı anda hem konuşup hem de dikkatle dinleyemezsiniz. İyi bir dinleyici olmak için, bir konuşmada duraklamayı beklemekten daha fazlasını yapmanız gerekir - diğer insanların söylediklerine katılmanız gerekir.

• Eğer dikkatiniz dağılırsa, kibarca diğer kişiden söylediklerini tekrar etmesini isteyin.
• Bir konuda emin değilseniz açıklama isteyin.
• Birisi önemli bir noktaya değinmeyi bitirdiğinde, onu anladığınızı kontrol etmek için kendi kelimelerinizle kısaca özetleyin. Örneğin, "Tamam, zaman yönetimi konusunda daha fazla yardıma ihtiyacınız var gibi görünüyor, bu doğru mu?"
• Diğer kişiyi konuşmaya devam etmeye teşvik etmek için olumlu sözsüz ipuçları verin. Bir noktaya değindiklerinde başınızı sallayın ve söylediklerini duymaya istekli olduğunuzu göstermek için hafifçe öne doğru eğilin.
• Dinlerken birden fazla işle uğraşmayın. Birine tüm dikkatinizi verdiğinizde söylediklerini özümsemek daha kolay olabilir.
• Sırf dinlemiş olmak için dinlemek yerine anlamak için dinlemeyi deneyin. Her konuşmayı yeni bir şeyler öğrenmek için bir şans olarak görün. Zihniyetinizi değiştirmek konuşmanın daha ilginç görünmesini sağlayabilir.

2. Başkalarını konuşmaya teşvik eden sorular sorun

Bir sohbetin tam olarak 50:50 olması gerekmez, ancak her iki kişi de duyulduğunu hissetme ve düşüncelerini paylaşma şansına sahip olmalıdır. Soru sormak, konuştuğunuz kişiye açılma şansı verir ve sohbete hakim olmanızı engeller.

F.O.R.D. yöntemi, konuşmak için uygun şeyler bulmanıza yardımcı olabilir. F.O.R.D. Aile, Meslek, Eğlence ve Hayaller anlamına gelir. Bu dört konuya odaklanmak, birini daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Bir sohbeti nasıl sürdürebileceğinize ilişkin makalemiz, bir sohbeti dengede tutmak için kullanabileceğiniz diğer birkaç tekniği açıklamaktadır.

Kendiniz hakkında çok fazla konuşma eğilimindeyseniz ve arkadaşlarınızın sizi sizin onları tanıdığınızdan daha iyi tanıdığını düşünüyorsanız, onlara anlamlı veya "derin" sorular sormak için çaba gösterin ve cevaplarını dikkatle dinleyin. Arkadaşlarınıza sorabileceğiniz derin sorulardan oluşan bu liste size ilham verebilir.

3. Beden dilini okuma alıştırması yapın

Çok uzun süre konuşursanız, sohbet partneriniz dikkatini dağıtmaya veya ilgisini kaybetmeye başlayabilir. Birinin söylediklerinizle ilgilenmediğini gösteren bu işaretlere dikkat etmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın:

• Ayakları sizden uzağa bakıyor
• Size boş boş bakıyorlar ya da gözleri kaymış durumda
• Ayaklarını yere vuruyorlar ya da parmaklarıyla davul çalıyorlar
• Etraflarına veya odadaki diğer insanlara bakıp dururlar
• Kalem veya fincan gibi bir nesne ile oynuyorlar

Vücut dilleri sizi duymazdan geldiklerini gösteriyorsa, konuşmayı bırakmanın zamanı gelmiş demektir. Bir soru sorarak sohbeti diğer kişiye geri döndürmeyi deneyin. Hala ilgilenmiyorlarsa, sohbeti bitirmenin zamanı gelmiş olabilir - her etkileşim bir noktada sona ermek zorundadır.

4. Sessizliğin normal olduğunu kabul edin

Düşüncelerinizi toplamak için ara sıra konuşmaya ara vermenizde bir sakınca yoktur. Sessizlik, sıkıcı olduğunuz veya konuşmanın bittiği anlamına gelmez. Konuşan diğer insanları dinlerseniz, konuşmaların inişli çıkışlı olduğunu fark edersiniz.

Bir dahaki sefere biriyle konuşurken bir duraklama olduğunda, birkaç saniyeliğine kendinizi tutmaya çalışın. Konuşmayı yeniden başlatan kişi olmaları için onlara bir şans verin.

5. Sözünüzü kestiğinizde kendinizi yakalama alıştırması yapın

Dinleme becerilerinizi geliştirdiğinizde, doğal olarak sık sık söz kesmeyi bırakacaksınız çünkü karşınızdaki kişinin söyleyecekleriyle ilgileneceksiniz.

Ancak, söz kesmek kırılması zor kötü bir alışkanlık olabilir, bu nedenle birinin yerine konuşmamak için özel bir çaba sarf etmeniz gerekebilir.

Bazı durumlarda sözünüzü kesmenizde sakınca yoktur - örneğin bir toplantıyı yönetiyorsanız ve toplantıyı tekrar rayına oturtmanız gerekiyorsa - ancak genel olarak kaba bir davranış olarak kabul edilir ve karşınızdaki kişinin size kızmasına neden olabilir.

Eğer sözünüzü keserseniz, özür dileyin ve konuşmayı tekrar rayına oturtun:

• "Sözünüzü kestiğim için özür dilerim. [Son söylediklerinin kısa bir özeti] mi diyordunuz?"
• "Tüh, pardon, çok konuşuyorum! Konunuza dönecek olursak..."
• "Böldüğüm için özür dilerim, lütfen devam edin."

Söylemek istediğiniz önemli bir noktayı unutmaktan korktuğunuz için insanların sözünü kesiyorsanız, gelecekte muhtemelen konuya geri dönme şansınız olacağını unutmayın. Bir iş toplantısındaysanız, birisi konuşurken fikirlerinizi gizlice not edin.

Ayrıca arkadaşlarınızdan sözlerini kestiğinizde bir işaret vermelerini isteyebilirsiniz. Bu, öz farkındalık geliştirmenize ve alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

6. Sorunlarınız için destek alın

Bazı insanlar çok fazla konuşurlar çünkü içlerini boşaltmaları gereken endişeleri veya sorunları vardır. Bu sorunu yaşıyorsanız, doğru türde bir destek bulmanız önemlidir. Arkadaşlarınızdan size kulak vermelerini istemenizde bir sakınca yoktur, ancak sorunlarınız hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcarsanız, arkadaşlarınız onları terapist olarak kullandığınızı düşünmeye başlayabilir.

Konuşmaya ihtiyacın olduğunda deneyebilirsin:

• 7Cups gibi anonim bir dinleme hizmeti kullanmak
• Benzer sorunları olan insanlar için çevrimiçi bir foruma veya topluluğa katılmak
• Yüz yüze bir destek grubuna katılmak
• Bir terapistle konuşmak
• Toplumunuzda veya ibadet yerinizde güvendiğiniz bir kişi veya liderle konuşmak

7. Soruları ve konuları önceden hazırlayın

Teğet geçme veya kendinizi tekrar etme eğilimindeyseniz, hangi soruları sormak istediğinize veya hangi konular hakkında konuşmak istediğinize karar vermek yolunuzdan sapmamanıza yardımcı olabilir.

Örneğin, iş yerinde bir toplantı yapıyorsanız, bir not defterine birkaç soru yazın ve toplantının sonuna kadar hepsinin işaretlendiğinden emin olun. Uzun bir aradan sonra bir arkadaşınızla buluşmak üzereyseniz ve iş, aile, arkadaşlar ve hobiler hakkında konuşmak istiyorsanız, telefonunuzda bir liste yapabilir ve her şeyi kapsadığınızdan emin olmak için dikkatlice gözden geçirebilirsiniz.

8. Haklı olma ihtiyacınızı bir kenara bırakın

Kendinizi güçlü hissettiğiniz bir konu hakkında konuşuyorsanız, görüşleriniz hakkında uzun uzun konuşmaya başlamak kolaydır. Ancak karşınızdaki kişi söyleyeceklerinizi duymak istemeyebilir. Konuyu hiç önemsemiyor olabilir veya derinlemesine bir tartışma için kendini çok yorgun hissediyor olabilir.

Sizin için çok önemli olan bir konu hakkında konuşmak için çok fazla zaman harcadığınıza dair işaretlere dikkat edin. Örneğin, normalden daha sıcak veya gergin hissedebilirsiniz veya sesiniz daha tiz çıkabilir. Bu işaretleri fark ettiğinizde, bir nefes alın ve kendinize sorun:

• Gerçekçi konuşmak gerekirse, bu kişiyi haklı olduğuma ikna edebilecek miyim?
• Şu anda görüşlerimi paylaşmam gerçekten bu kadar önemli mi?
• Boş yere şeytanın avukatlığını mı yapıyorum?

Hepimizin kendi fikirlerimize sahip olma hakkımız olduğunu ve ikna olmak istemeyen birinin fikrini değiştirmeye çalışmanın nadiren işe yaradığını kabul etmeye çalışın.

9. Bir arkadaşınızdan yardım isteyin

Sosyal açıdan yetenekli bir arkadaşınız varsa, çok fazla konuşmayı bırakmanız için size yardımcı olup olamayacağını sorun.

Bu stratejilerden birini veya birkaçını deneyin:

• Bire bir görüşmeleriniz sırasında, çok fazla konuştuğunuzda veya aşırı paylaşımda bulunduğunuzda size doğrudan söylemelerini isteyin.
• Grup sohbetlerinde çok konuştuğunuzda arkadaşınızdan size gizli bir işaret vermesini isteyin.
• Arkadaşınızdan birkaç konuşmanızı kaydetmesi için izin isteyin. İlk başta utangaç hissedebilirsiniz, ancak birkaç dakika sonra muhtemelen kaydedildiğinizi unutacaksınız. Kaydı dinletin ve konuşmak için ne kadar zaman harcadığınızı ve dinlediğinizi analiz edin.

10. Özgüveniniz üzerinde çalışın

Başkalarının ilgisini çekmek veya onaylanmak istediğiniz için başarılarınız veya sahip olduklarınız hakkında çok fazla konuşuyorsanız, özgüveninizi artırmaya odaklanmak size yardımcı olabilir. Kendinizi onaylayabildiğinizde, diğer insanları etkileme ihtiyacı hissetmezsiniz.

Özsaygınızı nasıl geliştireceğiniz ve içinizden gelen özgüveni nasıl kazanacağınızla ilgili ayrıntılı kılavuzumuzu okuyun.

11. Ekstra ayrıntıları paylaşmadan önce izin isteyin

Birinin bir hikayenin uzun versiyonunu duymak isteyip istemeyeceği her zaman belli olmaz. Bazı insanlar ayrıntıları takdir ederken, diğerleri doğrudan konuya girmeyi tercih eder ve gereksiz bilgileri takdir etmez.

Ekstra ayrıntıları paylaşıp paylaşmayacağınızdan emin değilseniz, diğer kişiye bunları duymak isteyip istemediğini sorun.

Hikayenizin sadece temel detayları içeren kısa bir versiyonunu anlattıktan sonra şöyle bir şey söyleyebilirsiniz:

• "Kısa versiyonu bu. İstersen genişletebilirim ama önemli şeyleri zaten biliyorsun."
• "Zamandan tasarruf etmek için birkaç küçük detayı atladım. Bilmek isterseniz hikayenin devamı var."

Cümlenizin sonunda anlamlı bir duraklama bırakmayın çünkü bu, karşınızdaki kişinin "Evet, elbette daha fazlasını duymak isterim, anlatın!" demek zorunda hissetmesine neden olabilir. Yeni bir konuya geçmeye veya bir soru sorarak dikkatleri tekrar karşınızdaki kişinin üzerine çekmeye hazır olun.

Abuk sabuk hikayeler anlatma eğilimindeyseniz, iyi hikaye anlatımının ilkeleri hakkındaki makalemizden bazı yararlı ipuçları edinebilirsiniz.

12. Altta yatan nedenleri kontrol edin

Bazı durumlarda, çok fazla konuşmak veya belirli bir konu hakkında çok fazla konuşmak, DEHB veya otizm spektrum bozukluğu gibi psikolojik veya gelişimsel bir bozukluğun işareti olabilir.

Aşırı konuşmanız altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, size uzman tavsiyesi verebilecek bir terapistle birkaç seanstan yararlanabilirsiniz. Çevrimiçi bir ruh sağlığı uzmanı bulmak için BetterHelp'i kullanın veya doktorunuzdan rehberlik isteyin.

Otizm spektrum bozukluğunuz varsa, Daniel Wendler tarafından yazılan "Sosyal Becerilerinizi Nasıl Geliştirirsiniz?" kitabına göz atın. Diğer insanlarla dengeli, keyifli sohbetleri nasıl başlatacağınız ve sürdüreceğiniz konusunda ipuçları içerir.

Bir telefon görüşmesi ne zaman sonlandırılmalı

Telefonda konuşmayı ne zaman bırakacağınızı bilmek zor olabilir çünkü karşınızdaki kişinin yüzünü veya vücut dilini göremezsiniz, bu nedenle aramayı ne zaman bitirmek istediklerini söylemek daha zordur.

İşte karşınızdaki kişinin artık konuşmakla ilgilenmediğini gösteren birkaç işaret:

• Çok az cevap veriyorlar.
• Düz bir sesle konuşuyorlar.
• Hareket ettiklerini veya başka bir şey yaptıklarını duyabilirsiniz; bu, dikkatlerinin başka bir yerde olduğunu ve aramanın özellikle önemli olmadığını düşündüklerini gösterir.
• Sık sık garip sessizlikler olur ve bunları dolduran kişi siz olmalısınız.
• Yapacak başka işleri olduğunu ima eden ipuçları verirler, örneğin "Burası çok yoğun!" veya "Bugün ne kadar çok işim olduğuna inanamıyorum."
• "Sizinle konuşmak harikaydı" veya "Sizden haber almak her zaman güzel" veya benzer ifadeler kullanırlar; bu, görüşmeyi sonlandırmaya başlamak istediklerinin bir işaretidir.

Bir erkek veya kızla konuşmayı ne zaman bırakmalı

Bir erkek veya kızdan hoşlandığınızda, onlarla mümkün olduğunca çok konuşmak cazip gelir. Ancak biriyle konuşmak veya mesajlaşmak, sizden haber almak istemiyorsa veya daha az iletişim kurmayı tercih ediyorsa, sizi can sıkıcı, çaresiz veya zararlı biri olarak gösterecektir.

İşte geri adım atmanın veya onlarla konuşmak için harcadığınız zamanı azaltmanın zamanının geldiğine dair birkaç ipucu:

• "Bir ara" buluşmayı önerirler ama plan yapmak istemezler. Öylesine sohbet etmeye istekli olabilirler ama sizinle gerçekten zaman geçirmeye niyetleri yoktur. Bir mesajlaşma arkadaşı istemiyorsanız, yeni insanlarla tanışmaya odaklanın.
• Sizi bir sondaj tahtası olarak kullanmaktan mutlu olurlar, ancak hayatınız veya fikirleriniz hakkında soru sormazlar. Bu senaryoda, onlarla karşılıklı bir ilişki kurmanız pek olası değildir.
• Mesajlarınız sürekli olarak onların size gönderdiklerinden daha uzun oluyor ya da siz onları onların sizi aradıklarından çok daha sık arıyorsunuz.
• Ya size doğrudan söyleyerek ya da bir ilişki aramadığını söyleyerek sizinle çıkmak istemediğini açıkça belirtmiştir. Bu kişiyi hala arkadaş olarak tutabilirsiniz, ancak kendinize karşı dürüst olun: Eğer ona aşıksanız, iletişimde kalmak çok acı verici olabilir.

İlk üç madde arkadaşlıklar için de geçerlidir. Arkadaşlığınızın dengesizleştiği açıkça görüldüğünde bir arkadaşınızla konuşmayı bırakmanın veya en azından azaltmanın zamanı gelmiştir. Tek taraflı arkadaşlıklar için rehberimize göz atın.

Sık sorulan sorular

Çok fazla konuşmamak için kendinizi nasıl eğitiyorsunuz?

Aktif dinleme pratiği yaparak başlayın. Kendinizden ziyade karşınızdaki kişiye odaklanırsanız, doğal olarak ona konuşması için daha fazla alan tanırsınız, yani konuşmaya hakim olmazsınız. Ayrıca, ilgili konulara odaklanmanızı sağlamak için bir konuşma için resmi veya gayri resmi bir gündem belirlemenize yardımcı olur.