අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
“ඇයි මට කතා කිරීම නවත්වන්න බැරි? මම වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සිටින විට, මම බොහෝ විට සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දරන බව මට වැටහේ. මම ඕනෑවට වඩා කතා කරන විට මට නරකක් දැනේ, නමුත් සමහර විට මට මාව පාලනය කර ගත නොහැකි බවක් දැනේ. ”
ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට සූදානම් විය යුතුය. නමුත් ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කළොත් හොඳ මිත්‍රත්වයක් ගොඩනඟා ගැනීමට අපහසු විය හැකියි. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ කතා කිරීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සහ වඩාත් සමබර සංවාද ඇති ආකාරය දැන ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.
ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන බවට සංඥා
1. ඔබේ මිත්‍රත්වයන් ගිලිහී ගොස් ඇත
සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයක් තුළ, දෙදෙනාටම තමන් ගැන විවෘතව හා බෙදා ගැනීමට හැකි බව හැඟේ. නමුත් ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ නම්, ඔබේ මිතුරන් ඔබ ගැන දන්නා ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දේ දැන සිටිය හැකිය. ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න අසනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබ ගැන තොරතුරු ඔවුන්ට ප්‍රකාශ කරනවා විය හැකියි.
2. ඔබ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් අපහසුතාවයට පත් වේ
නිශ්ශබ්දතාවය සංවාදයක සාමාන්‍ය කොටසකි, නමුත් සමහර අය ඒවා සංවාදය අසාර්ථක වන බවට ලකුණක් ලෙස දකින අතර ඒවා පිරවීමට ඉක්මන් වෙති. නිශ්ශබ්දතාවයන් පිරවීමේ වගකීම ඔබට දැනෙනවා නම්, ඔබට සිතට එන ඕනෑම දෙයක් සහ සෑම දෙයක් ගැනම කතා කිරීමට ඔබ පුරුදු වී ඇත.
3. ඔබ බොහෝ දේ කතා කරන බව ඔබේ මිතුරන් විහිළු කරයි
ඔබේ මිතුරන් ඔබට මුහුණ දීමට හෝ ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගැන බැරෑරුම් සංවාදයක් කිරීමට අකමැති විය හැකියමිනිසුන් විස්තර අගය කරන අතර අනෙක් අය කෙලින්ම කාරණයට පැමිණීමට කැමති අතර අනවශ්‍ය තොරතුරු කිසිවක් අගය නොකරයි.
අමතර විස්තර බෙදා ගන්නේද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, අනෙක් පුද්ගලයාට ඒවා ඇසීමට අවශ්‍ය දැයි විමසන්න.
අත්‍යවශ්‍ය තොරතුරු පමණක් අඩංගු ඔබේ කතාවේ කෙටි අනුවාදයක් පැවසීමෙන් පසු, ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැක:
- “ඉතින් ඒක තමයි කෙටි අනුවාදය. ඔබට අවශ්‍ය නම් මට එය පුළුල් කළ හැකිය, නමුත් ඔබ දැනටමත් වැදගත් දේවල් දන්නවා.
- “මම කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා කුඩා විස්තර කිහිපයක් මඟ හැරියෙමි. ඔබට ඒ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් කතාවට තවත් බොහෝ දේ ඇත.”
ඔබේ වාක්‍ය අවසානයේ අර්ථවත් විරාමයක් තබන්න එපා, මන්ද මෙය යමෙකුට “අනේ ඔව්, ඇත්තෙන්ම මම තවත් අහන්න කැමතියි, මට කියන්න!” යැයි පැවසීමට බැඳී සිටින බවක් හැඟිය හැකි බැවිනි. නව මාතෘකාවක් වෙත යාමට සුදානම් වන්න හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇසීමෙන් අනෙක් පුද්ගලයා වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ රස්තියාදුකාර කතන්දර කීමට නැඹුරු වන්නේ නම්, හොඳ කතන්දර කීමේ මූලධර්ම පිළිබඳව අපගේ ලිපියෙන් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් ලබා ගත හැක.
12. යටින් පවතින හේතූන් සඳහා පරීක්ෂා කරන්න
සමහර අවස්ථාවලදී, යම් මාතෘකාවක් ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම හෝ වැඩිපුර කතා කිරීම ADHD හෝ autism spectrum disorder වැනි මනෝවිද්‍යාත්මක හෝ සංවර්ධන ආබාධයක සලකුණක් විය හැකිය.
ඔබේ අධික ලෙස කතා කිරීම යටින් පවතින තත්වයක් නිසා ඇති වන්නේ නම්, ඔබට විශේෂඥ උපදෙස් ලබා දිය හැකි චිකිත්සකයෙකු සමඟ සැසි කිහිපයකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. සබැඳියක් සොයා ගැනීමට BetterHelp භාවිතා කරන්නමානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මඟ පෙන්වීමක් ඉල්ලා සිටින්න.
ඔබට ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධයක් ඇත්නම්, මෙම පොත බලන්න: ඩැනියෙල් වෙන්ඩ්ලර් විසින් රචිත “ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද”. අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සමබර, විනෝදජනක සංවාද ආරම්භ කිරීම සහ පවත්වාගෙන යන ආකාරය පිළිබඳ ඉඟි එහි ඇතුළත් වේ.
දුරකථන ඇමතුමක් අවසන් කළ යුත්තේ කවදාද
ඔබට අනෙක් පුද්ගලයාගේ මුහුණ හෝ ශරීර භාෂාව නොපෙනෙන නිසා දුරකථනයෙන් කතා කිරීම නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය, එබැවින් ඔවුන්ට ඇමතුම අවසන් කිරීමට අවශ්‍ය විට පැවසීම අපහසුය.
අනෙක් පුද්ගලයා තවදුරටත් කතා කිරීමට උනන්දුවක් නොදක්වන ලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔවුන් අවම පිළිතුරු ලබා දෙයි.
- ඔවුන් පැතලි හඬකින් කතා කරයි.
- ඔවුන් එහා මෙහා යාම හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීම ඔබට ඇසෙනු ඇත; මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔවුන්ගේ අවධානය වෙනත් තැනක ඇති බවත්, ඇමතුම විශේෂයෙන් වැදගත් යැයි ඔවුන් සිතන්නේ නැති බවත්ය.
- නිතර අපහසු නිශ්ශබ්දතාවන් පවතින අතර, ඒවා පුරවන්නේ ඔබම විය යුතුය.
- ඔවුන් ඔවුන්ට කිරීමට වෙනත් දේවල් ඇති බව යෝජනා කරන ඉඟි අත්හරිති, උදා., “මෙතැන හරිම කලබලයි!” හෝ "අද මට කොපමණ වැඩ කිරීමට තිබේදැයි මට විශ්වාස කළ නොහැක."
- ඔවුන් පවසන්නේ, "ඔබ සමඟ කතා කිරීමට ලැබීම සතුටක්" හෝ "ඔබෙන් ඇසීම සැමවිටම සතුටක්" හෝ සමාන වාක්‍ය ඛණ්ඩ; මෙය ඔවුන්ට ඇමතුම විසන්ධි කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය බවට ලකුණකි.
පිරිමියෙකු හෝ ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ කතා කිරීම නැවැත්විය යුත්තේ කවදාද
ඔබ පිරිමි ළමයෙකුට හෝ ගැහැණු ළමයෙකුට කැමති වූ විට, හැකිතාක් ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට පෙළඹේ. නමුත් යමෙකු සමඟ කතා කිරීම හෝ ඔවුන්ට පණිවිඩ යැවීම සිදුවනු ඇතඔවුන් ඔබෙන් අසන්නට අකමැති නම් හෝ අඩු සම්බන්ධතාවක් ඇති කර ගැනීමට කැමති නම් ඔබට කරදරකාරී, මංමුලා සහගත හෝ පළිබෝධකයෙකු ලෙස පෙනී සිටීමට සලස්වන්න.
ආපසු යාමට හෝ ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කරන කාලය කපා හැරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවට ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔවුන් "සමහර විට" හමුවීමට යෝජනා කරන නමුත් සැලසුම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් කතාබස් කිරීමට කැමති විය හැකි නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට අදහසක් නැත. ඔබට කෙටි පණිවිඩ යැවීමේ මිතුරෙකු අවශ්‍ය නම් මිස, නව පුද්ගලයින් හමුවීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔවුන් ඔබව ශබ්ද පුවරුවක් ලෙස භාවිතා කිරීමට සතුටු වන නමුත් ඔබේ ජීවිතය හෝ අදහස් ගැන අසන්නේ නැත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබ ඔවුන් සමඟ අන්‍යෝන්‍ය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
- ඔබේ පණිවිඩ ඔවුන් ඔබට එවන පණිවිඩවලට වඩා දිගින් දිගටම දිගු වේ, නැතහොත් ඔවුන් ඔබට කතා කරනවාට වඩා බොහෝ වාර ගණනක් ඔබ ඔවුන්ට අමතයි.
- ඔවුන් ඔබට ඍජුව පැවසීමෙන් හෝ ඔවුන් සම්බන්ධයක් අපේක්ෂා නොකරන බව පැවසීමෙන් ඔවුන් සමඟ ඔබ ආලය කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔවුන් පැහැදිලිවම පවසා ඇත. ඔබට තවමත් මෙම පුද්ගලයා මිතුරෙකු ලෙස තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, නමුත් ඔබටම අවංක වන්න: ඔබට ඔවුන් කෙරෙහි ඇල්මක් තිබේ නම්, එය සම්බන්ධව සිටීම ඉතා වේදනාකාරී විය හැකිය.
පළමු කරුණු තුන මිත්‍රත්වයටද අදාළ වේ. ඔබේ මිත්රත්වය අසමතුලිත වී ඇති බව පැහැදිලි වන විට, මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම නතර කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් අඩු කිරීමට කාලයයි. ඒකපාර්ශ්වික මිත්‍රත්වයන් සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.
පොදු ප්‍රශ්න
වැඩිය කතා නොකිරීමට ඔබ ඔබව පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?
ආරම්භ කරන්නසක්‍රියව සවන්දීම පුරුදු කිරීම. ඔබ ඔබට වඩා අනෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබ ස්වභාවිකවම ඔවුන්ට කතා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ලබා දෙනු ඇත, එනම් ඔබ සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දරන්නේ නැත. අදාළ මාතෘකා කෙරෙහි ඔබව අවධානය යොමු කර තබා ගැනීම සඳහා සංවාදයක් සඳහා විධිමත් හෝ අවිධිමත් න්‍යාය පත්‍රයක් සැකසීමටද එය උපකාරී වේ.
කතා කරන්න, එවිට ඔවුන් ඔවුන්ගේ පණිවිඩය ලබා ගැනීමට විහිළු කළ හැකිය.මෙය පුනරාවර්තන රටාවක් නම්, ඔබේ සමීපතම මිතුරන් සමඟ අවංක සංවාදයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පවසන්න, "ඔබ සමහර විට මම ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම ගැන විහිළු කරන බව මම දුටුවෙමි, එය මා මුණගැසෙන ආකාරය ගැන සිතීමට මා පෙලඹී ඇත. කරුණාකර මට අවංකව කියන්න, මන්ද එය මට උදව් වනු ඇත: ඔබ සිතන්නේ මම කතාබස් වැඩියි කියාද?
4. සංවාදයකින් පසු ඔබ පසුතැවිලි වීමට නැඹුරු වේ
“ඇයි මම එහෙම කිව්වේ?” කියා ඔබ සිතන්නේ නම්. හෝ "මම ඇත්තටම ලැජ්ජාවට පත් වුණා!" ඔබ අන් අයට අවශ්‍ය නොවන හෝ දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන පුද්ගලික දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා විය හැක. එසේත් නැතිනම්, වැඩිපුර බෙදා ගැනීම වෙනුවට, ඔබ අලුත් කෙනෙකු සමඟ කතා කරන විට, බොහෝ පෞද්ගලික ප්‍රශ්නවලින් ඔවුන් වෙතට පහර දීමේ පුරුද්දක් ඔබට තිබිය හැකිය.
5. ඔබ කතා කරන විට අනෙක් අය කම්මැලි බව පෙනේ
ඔබ කතා කරන විට අනෙක් අය "විසන්ධි" කරන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් "ඔව්," "උහ්-හුහ්," "ම්ම්" හෝ "ඇත්තද?" වැනි අවම පිළිතුරු ලබා දිය හැක. පැතලි හඬකින්, දුර දෙස බලා සිටින්න, නැතහොත් ඔවුන්ගේ දුරකථනය හෝ පෑන වැනි වස්තුවක් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න.
6. ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ
හොඳ සංවාද එහාට මෙහාට ගමන් කරයි, පුද්ගලයන් යන දෙදෙනාම ප්‍රශ්න අසමින් පිළිතුරු දෙයි. නමුත් මිනිසුන්ගෙන් තමන් ගැන විමසීමෙන් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, ඔබට මුළු සංවාදයම ඔබේ සිතුවිලි සහ අත්දැකීම් ගැන කතා කළ හැකිය.ඒ වෙනුවට.
7. මිනිසුන් ඔබට පවසන්නේ ඔවුන්ට කතා කිරීමට වැඩි කාලයක් නොමැති බවයි
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිතරම දකින අය, 'ඇත්ත වශයෙන්ම, මට කතා කළ හැකිය, නමුත් මට ඇත්තේ විනාඩි 10ක් පමණයි!" මෙය ඔවුන්ට සංවාදයෙන් ඉවත් වීමට පහසු මගක් ලබා දෙයි. ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන බව ඔවුන් සිතන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබ සමඟ දිගු සාකච්ඡාවකට ඇදී නොයෑමට මෙම උපාය භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන ඇත.
8. මිනිසුන් ඔබව කපා දැමීම හෝ ඔබට බාධා කිරීම
මිනිසුන්ට බාධා කිරීම අශිෂ්ටයි, නමුත් ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක යෙදී සිටින්නේ නම්, සමහර විට ඔවුන් කපා හැරීම එකම විකල්පයයි. මිනිසුන් නිතර ඔබ ගැන කතා කරන්නේ නම් සහ ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් වෙනත් ආකාරයකින් ආචාරශීලී වන්නේ නම් - එය ඔවුන්ට ඇසීමට හැකි එකම ක්‍රමය නිසා විය හැකිය.
9. ඔබට බොහෝ විට පසු විපරම් සංවාද උපලේඛනගත කිරීමට සිදුවේ
සාධාරණ කාලයක් තුළ න්‍යාය පත්‍රයක ඇති සියල්ල ආවරණය කිරීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට අඩුවෙන් කතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාකච්ඡා කිරීමට මිනිත්තු 30ක් ගත විය යුතු වැදගත් ප්‍රශ්නයක් ආවරණය කර නොමැති බව පැයක රැස්වීමකින් පසුව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නට ඇත. සමහර විට ගැටලුව වන්නේ වෙනත් කෙනෙකු ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම විය හැකි නමුත් එය පුනරාවර්තන රටාවක් නම්, එය ඔබගේ සංවාද පුරුදු දෙස බැලීමට කාලය විය හැකිය.
10. ඔබ පවසන්නේ "එය දිගු කතාවකි" හෝ සමාන වාක්‍ය ඛණ්ඩ
ඔබ බොහෝ විට මෙවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් ඉක්මනින් කාරණයට පැමිණීමට පුහුණු වීමට අවශ්‍ය විය හැක:
- “හරි, ඉතින්backstory is…”
- “සන්දර්භය සඳහා…”
- “ඉතින් මම ඔබට එය ආරම්භ වූයේ කෙසේදැයි කියන්නේ නම් මිස මෙය තේරුමක් නොවනු ඇත…”
ඔබ දිගු කතාවකට දියත් කිරීමට සූදානම් බව යමෙකුට පැවසීමෙන් දිගු වේලාවක් කතා කිරීම කමක් නැත. නිවැරදිව සවන් දෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න
ඔබට එකවර කතා කිරීමට සහ අවධානයෙන් සවන් දීමට නොහැක. හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට නම්, ඔබ සංවාදයක විරාමයක් බලා සිටීමට වඩා වැඩි යමක් කළ යුතුයි—ඔබ අනෙක් අය පවසන දේ සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුයි.
- ඔබ කලාපයෙන් ඉවත් වන්නේ නම්, ඔවුන් දැන් පැවසූ දේ නැවත පවසන ලෙස ආචාරශීලීව අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
- යමක් ගැන ඔබට විශ්වාස නැතිනම් පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සිටින්න.
- යමෙක් එය ප්‍රධාන කරුණක් කර අවසන් කළ විට, එය ඔබටම තේරුම් ගැනීමට කෙටියෙන් පරීක්ෂා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “හරි, ඉතින් ඔබට කාල කළමනාකරණය සම්බන්ධයෙන් තවත් උදව් අවශ්‍ය බව පෙනේ, එය හරිද?”
- අනෙක් පුද්ගලයා දිගටම කතා කිරීමට දිරිගැන්වීම සඳහා ධනාත්මක වාචික නොවන ඉඟි ලබා දෙන්න. ඔවුන් කරුණක් ඉදිරිපත් කරන විට හිස නමා, ඔවුන් පවසන දේ ඇසීමට ඔබ උනන්දු වන බව පෙන්වීමට මඳක් ඉදිරියට නැමෙන්න.
- ඔබ සවන් දෙන විට බහු කාර්යයන් නොකරන්න. ඔබ යමෙකුට ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය ලබා දෙන විට යමෙකු පවසන දේ උකහා ගැනීම පහසු විය හැකිය.
- ඒ සඳහා පමණක් සවන් දෙනවාට වඩා තේරුම් ගැනීමට සවන් දීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම සංවාදයක්ම අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස බලන්න. ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමෙන් සංවාදය වඩාත් රසවත් විය හැක.
2.අන් අය කතා කිරීමට දිරිගන්වන ප්‍රශ්න අසන්න
සංවාදයක් හරියටම 50:50 විය යුතු නැත, නමුත් දෙදෙනාටම සවන් දීමට සහ ඔවුන්ගේ අදහස් බෙදා ගැනීමට අවස්ථාව තිබිය යුතුය. ප්‍රශ්න ඇසීම ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට විවෘත වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන අතර සංවාදයේ ආධිපත්‍යය දැරීමෙන් ඔබව වළක්වයි.
F.O.R.D. ක්‍රමය ඔබට කතා කිරීමට සුදුසු දේවල් ඉදිරිපත් කිරීමට උපකාරී වේ. එෆ්.ඕ.ආර්.ඩී. පවුල, රැකියාව, විනෝදය සහ සිහින යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. මෙම මාතෘකා හතර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට වඩා හොඳින් යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ ලිපිය සංවාදයක් සමබරව තබා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් විස්තර කරයි.
ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීමට නැඹුරු නම් සහ ඔබේ මිතුරන් ඔබ ඔවුන්ව හඳුනනවාට වඩා හොඳින් ඔබ දන්නා බව හැඟේ නම්, ඔවුන්ගෙන් අර්ථවත් හෝ “ගැඹුරු” ප්‍රශ්න ඇසීමට උත්සාහ කරන්න—සහ ඔවුන්ගේ පිළිතුරුවලට හොඳින් සවන් දෙන්න. ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඇසිය යුතු ගැඹුරු ප්‍රශ්න ලැයිස්තුවක් ඔබට ආශ්වාදයක් විය හැකිය.
බලන්න: මිතුරන් සඳහා උපන් දින සුබ පැතුම් 156 (ඕනෑම තත්වයක් සඳහා)3. ශරීර භාෂාව කියවීමට පුරුදු වන්න
ඔබ වැඩි වේලාවක් කතා කරන්නේ නම්, ඔබේ සංවාද සහකරු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට හෝ උනන්දුව නැති වීමට පටන් ගනී. ඔබ පවසන දෙයට යමෙකු සම්බන්ධ නොවන බවට මෙම සලකුණු නිරීක්ෂණය කිරීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න:
- ඔවුන්ගේ පාද ඔබෙන් ඉවතට යොමු වී ඇත
- ඔවුන් ඔබ දෙස හිස් බැල්මක් හෙළයි, නැතහොත් ඔවුන්ගේ ඇස් දිලිසෙනවා
- ඔවුන් තම පාදවලට තට්ටු කරමින් හෝ ඇඟිලි බෙර ගසමින් සිටිති
- ඔවුන් අවට සිටින අන් අය දෙස බලමින් සිටිති.කාමරය
- ඔවුන් සෙල්ලම් කරන්නේ පෑනක් හෝ කෝප්පයක් වැනි වස්තුවක් සමඟිනි
ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාවෙන් ඔවුන් ඔබව සුසර කර ඇති බව අඟවන්නේ නම්, කතා කිරීම නැවැත්වීමට කාලයයි. අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් ප්‍රශ්නයක් ඇසීමෙන් සංවාදය ආපසු හරවන්න උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් තවමත් උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම්, එය සංවාදය අවසන් කිරීමට කාලය විය හැකිය-සෑම අන්තර්ක්‍රියාවක්ම යම් අවස්ථාවක අවසන් විය යුතුය.
4. නිශ්ශබ්දතාවයන් සාමාන්‍ය බව පිළිගන්න
ඔබේ අදහස් එක්රැස් කිරීම සඳහා ඉඳහිට කතා කිරීමෙන් විරාමයක් ගැනීම කමක් නැත. නිශ්ශබ්දතාවයෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ කම්මැලි බවක් හෝ සංවාදය අවසන් වන බවක් නොවේ. ඔබ අන් අයගේ කතාවලට ඇහුම්කන් දෙන්නේ නම්, සංවාද අඩු වී ගලා යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඊළඟ වතාවේ ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන විට, සහ විරාමයක් ඇති විට, තත්පර කිහිපයක් නැවතී සිටීමට පුරුදු වන්න. සංවාදය නැවත ආරම්භ කරන තැනැත්තා වීමට ඔවුන්ට අවස්ථාවක් දෙන්න.
5. ඔබ බාධා කරන විට ඔබව අල්ලා ගැනීමට පුරුදු වන්න
ඔබ ඔබේ සවන්දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ විට, ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ ගැන උනන්දු වන නිසා ඔබ ස්වභාවිකවම බාධා කිරීම නතර කරයි.
කෙසේ වෙතත්, බාධා කිරීම කැඩීමට අපහසු නරක පුරුද්දක් විය හැකිය, එබැවින් ඔබට යමෙකු සමඟ කතා නොකිරීමට විශේෂ උත්සාහයක් දැරීමට සිදු විය හැකිය.
සමහර අවස්ථාවලදී බාධා කිරීම කමක් නැත-උදාහරණයක් ලෙස ඔබ රැස්වීමකට නායකත්වය දෙන අතර එය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සිදුවුවහොත්-නමුත් පොදුවේ, එය රළු ලෙස සලකන අතර අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට බාධා කළ හැකිය.<0,>සමාව ඉල්ලා සංවාදය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය:
- “ඔබට බාධා කිරීම ගැන කණගාටුයි. ඔබ කියන්නේ [ඔවුන්ගේ අවසාන කරුණේ කෙටි සාරාංශය]?”
- “අපොයි, සමාවෙන්න, මම ඕනෑවට වඩා කතා කරනවා! ඔබේ කාරණය වෙත ආපසු යාමට…”
- “බාධා කිරීම ගැන සමාව ඉල්ලන්න, කරුණාකර ඉදිරියට යන්න.”
ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය වැදගත් කරුණක් අමතක වේ යැයි ඔබ බියෙන් මිනිසුන්ට බාධා කරන්නේ නම්, අනාගතයේදී ඔබට මාතෘකාව වටා ආපසු යාමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ වැඩ රැස්වීමක සිටී නම්, යමෙකු කතා කරන අතරතුර නුවණින් ඔබේ අදහස් සටහන් කරන්න.
ඔබට බාධා කරන විට ඔබේ මිතුරන්ට සංඥාවක් ලබා දෙන ලෙස ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැක. මෙය ඔබට ස්වයං දැනුවත්භාවය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
6. ඔබගේ ගැටළු සඳහා යම් සහයක් ලබා ගන්න
සමහර අය ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ ඔවුන්ට ඕෆ්ලෝඩ් කිරීමට අවශ්‍ය කරදර හෝ ගැටලු ඇති නිසා ය. ඔබට මෙම ගැටළුව තිබේ නම්, නිවැරදි ආකාරයේ සහාය සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට කනක් දීමට ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම හොඳය, නමුත් ඔබ ඔබේ ගැටලු ගැන කතා කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ව චිකිත්සකයින් ලෙස භාවිතා කරන බවක් ඔබේ මිතුරන්ට දැනෙන්නට පටන් ගනී.
ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය:
බලන්න: මිනිසුන් සමඟ සමාජගත වීමට උපදෙස් 21 (ප්‍රායෝගික උදාහරණ සමඟ)- 7Cups වැනි නිර්නාමික සවන්දීමේ සේවාවක් භාවිතා කිරීම
- සහයෝගී ප්‍රජාවක් සඳහා
- සහයෝගී ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වීම චිකිත්සකයෙකුට
- ඔබේ ප්‍රජාවේ හෝ ඔබේ ස්ථානයේ සිටින විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු හෝ නායකයෙකු සමඟ කතා කිරීමනමස්කාරය
7. ප්‍රශ්න සහ මාතෘකා කල්තියා සූදානම් කරන්න
ඔබ ස්පර්ශක මතට යාමට හෝ නැවත නැවත කිරීමට නැඹුරු නම්, ඔබට ඇසීමට අවශ්‍ය ප්‍රශ්න හෝ ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය මාතෘකා තීරණය කිරීම ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට උදවු කළ හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවේදී රැස්වීමක් පවත්වන්නේ නම්, ප්‍රශ්න කිහිපයක් සටහන් පොතක ලියා, රැස්වීම අවසන් වන විට ඒවා සියල්ල ලකුණු කර ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ දිගු කලකට පසු මිතුරෙකු හමුවීමට යන්නේ නම් සහ රැකියාව, පවුලේ අය, මිතුරන් සහ විනෝදාංශ පිළිබඳව දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබගේ දුරකථනයේ ලැයිස්තුවක් සාදා එය ප්‍රවේශමෙන් සමාලෝචනය කර ඔබ සියල්ල ආවරණය කරන බවට වග බලා ගත හැකිය.
8. නිවැරදි වීමට ඔබේ අවශ්‍යතාවය අත්හරින්න
ඔබ කතා කරන්නේ ඔබට දැඩි ලෙස හැඟෙන විෂයක් ගැන නම්, ඔබේ අදහස් ගැන දීර්ඝව කතා කිරීම පහසුය. නමුත් අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට පැවසීමට ඇති දේ ඇසීමට අකමැති විය හැකිය. ඔවුන් විෂය ගැන කිසිසේත් තැකීමක් නොකරනු ඇත, නැතහොත් ගැඹුරු සාකච්ඡාවක් සඳහා වෙහෙසට පත් විය හැකිය.
ඔබට බොහෝ දේ අදහස් කරන ප්‍රශ්නයක් ගැන කතා කිරීමට ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන බවට ලකුණු ගැන සොයා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වෙනදාට වඩා උණුසුම් හෝ කලබලකාරී බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔබේ කටහඬ උස් හඬක් විය හැක. ඔබ මෙම සලකුණු දුටු විට, හුස්මක් ගෙන ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:
- යථාර්ථවාදීව කිවහොත්, මම මේ පුද්ගලයාට මම නිවැරදි බව ඒත්තු ගන්වන්නද?
- ඇත්ත වශයෙන්ම මම දැන් මගේ අදහස් බෙදාගැනීම එතරම් වැදගත්ද?
- මම යක්ෂයාගේ අනුගාමිකයෙකු ලෙස ක්‍රීඩා කරන්නේ යහපතක් සඳහා නොවේද?හේතුව?
අප සැමට අපගේම මතවලට හිමිකම් ඇති බවත් යමෙකුට ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්‍ය නැති විට ඔහුගේ මනස වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම කලාතුරකින් ක්‍රියාත්මක වන බවත් පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
9. උදව් සඳහා මිතුරෙකුගෙන් විමසන්න
ඔබට සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔවුන් ඔබට ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම නැවැත්වීමට උදව් කිරීමට කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.
මෙම උපක්‍රමවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න:
- ඔබේ තනි සංවාද අතරතුර, ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන විට හෝ වැඩිපුර කතා කරන විට ඔබට කෙලින්ම පවසන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
- ඔබේ මිතුරාගෙන් අසන්න ඔබගේ සංවාද කිහිපයක් පටිගත කිරීමට අවසරය සඳහා මිතුරා. ඔබට මුලින්ම ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, ඔබ පටිගත කරන බව ඔබට අමතක වනු ඇත. පටිගත කිරීම වාදනය කර ඔබ සවන් දීමට වඩා කතා කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගත කළාද යන්න විශ්ලේෂණය කරන්න.
10. ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කරන්න
ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ අවධානය හෝ වලංගු භාවය අවශ්‍ය නිසා ඔබේ ජයග්‍රහණ හෝ දේපළ ගැන ඔබ ඕනෑවට වඩා කතා කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඔබව වලංගු කළ හැකි විට, අනෙක් පුද්ගලයින් විශ්මයට පත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනෙන්නේ නැත.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද සහ ඇතුළත සිට මූලික විශ්වාසය ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ගැඹුරු මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.
11. අමතර විස්තර බෙදා ගැනීමට පෙර අවසර ඉල්ලන්න
කතාවක දිගු අනුවාදයක් ඇසීමට යමෙකු කැමතිද යන්න සැමවිටම පැහැදිලි නැත. ඇතැම්
