Inhoudsopgave
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.
"Waarom kan ik niet stoppen met praten? Als ik bij andere mensen ben, realiseer ik me vaak dat ik het gesprek domineer. Ik voel me slecht als ik te veel praat, maar soms voelt het alsof ik mezelf niet kan beheersen."
Als je vrienden wilt maken, moet je bereid zijn om met mensen te praten. Maar als je te veel praat, kan het moeilijk zijn om goede vriendschappen op te bouwen. In dit artikel leer je hoe je kunt weten wanneer je moet stoppen met praten en hoe je evenwichtigere gesprekken kunt voeren.
Tekenen dat je te veel praat
1. Je vriendschappen zijn scheef
In een gezonde vriendschap voelen beide mensen zich in staat om zich open te stellen en dingen over zichzelf te delen. Maar als je te veel praat, weten je vrienden misschien veel meer over jou dan jij over hen. In plaats van hen vragen te stellen, bestook je hen misschien met informatie over jezelf.
2. Je voelt je ongemakkelijk bij stiltes
Stiltes zijn een normaal onderdeel van een gesprek, maar sommige mensen zien ze als een teken dat het gesprek mislukt en haasten zich om ze op te vullen. Als je je verantwoordelijk voelt voor het opvullen van stiltes, heb je misschien de gewoonte om te praten over alles wat in je opkomt.
3. Je vrienden grappen dat je veel praat
Je vrienden willen je er misschien niet mee confronteren of een serieus gesprek voeren over hoeveel je praat, dus maken ze misschien grapjes om hun boodschap over te brengen.
Als dit een terugkerend patroon is, probeer dan een openhartig gesprek te hebben met je beste vrienden. Zeg: "Ik heb gemerkt dat jullie soms grapjes maken over dat ik te veel praat, en dat heeft me aan het denken gezet over hoe ik overkom. Vertel het me alsjeblieft eerlijk, want het zou me helpen: vinden jullie dat ik te spraakzaam ben?"
4. Je hebt de neiging om spijt te hebben na een gesprek
Als je jezelf erop betrapt dat je denkt: "Waarom zei ik dat?" of "Ik heb mezelf echt voor schut gezet!", praat je misschien te veel over persoonlijke dingen die andere mensen niet hoeven te weten of niet willen weten. Of, in plaats van te veel te delen, heb je misschien de gewoonte om je te laten meeslepen als je met een nieuw iemand praat en hem of haar te bombarderen met te veel persoonlijke vragen.
5. Andere mensen kijken verveeld als je praat
Als je de indruk krijgt dat andere mensen "uitschakelen" wanneer je spreekt, praat je misschien te veel. Ze geven bijvoorbeeld minimale antwoorden zoals "Ja", "Uh-huh", "Mm" of "Echt?" met een vlakke stem, staren in de verte of beginnen te spelen met een voorwerp zoals hun telefoon of een pen.
6. Vragen stellen geeft je een ongemakkelijk gevoel
Goede gesprekken gaan heen en weer, waarbij beide mensen vragen stellen en beantwoorden. Maar als je je ongemakkelijk voelt om mensen naar zichzelf te vragen, kun je in plaats daarvan het hele gesprek over je eigen gedachten en ervaringen praten.
7. Mensen vertellen je dat ze niet veel tijd hebben om te praten
Mensen die je regelmatig ziet kunnen bijvoorbeeld zeggen: "Natuurlijk kan ik praten, maar ik heb maar 10 minuten!" Dit geeft hen een gemakkelijke uitweg uit het gesprek. Als ze vinden dat je te veel praat, kunnen ze deze strategie zijn gaan gebruiken om te voorkomen dat ze in een lange discussie met je verwikkeld raken.
8. Mensen onderbreken je
Het is onbeleefd om mensen te onderbreken, maar als je in gesprek bent met iemand die veel te veel praat, is afkappen soms de enige optie. Als mensen vaak over je heen praten - en verder zijn ze over het algemeen beleefd - kan dat zijn omdat het de enige manier is waarop ze zichzelf kunnen laten horen.
9. Je moet vaak vervolggesprekken plannen
Als je moeite hebt om alles op een agenda binnen een redelijke tijd te behandelen, moet je misschien leren om minder te praten.
Als je je bijvoorbeeld na een vergadering van een uur realiseert dat je een belangrijke vraag die je in 30 minuten had moeten bespreken, niet hebt behandeld, heb je misschien te veel gepraat. Soms kan het probleem zijn dat iemand anders te veel praat, maar als het een terugkerend patroon is, is het misschien tijd om je gespreksgewoonten onder de loep te nemen.
10. Je zegt "Het is een lang verhaal" of soortgelijke zinnen
Als je dit soort zinnen vaak gebruikt, moet je misschien oefenen om sneller ter zake te komen:
- "Oké, dus het verhaal is..."
- "Voor de context..."
- "Dus dit heeft geen zin als ik je niet vertel hoe het allemaal begon..."
Als je iemand vertelt dat je op het punt staat een lange anekdote te vertellen, betekent dat niet dat je nog lang mag praten.
Hoe je kunt stoppen met te veel praten
1. Goed leren luisteren
Je kunt niet tegelijkertijd praten en aandachtig luisteren. Om een goede luisteraar te zijn, moet je meer doen dan wachten op een pauze in een gesprek - je moet je bezighouden met wat andere mensen zeggen.
- Als je uitvalt, vraag dan beleefd aan de andere persoon om te herhalen wat hij of zij net heeft gezegd.
- Vraag om opheldering als je ergens niet zeker van bent.
- Als iemand klaar is met een belangrijk punt, vat het dan kort samen in je eigen woorden om te controleren of je hem begrepen hebt. Bijvoorbeeld: "Oké, het klinkt alsof je meer hulp nodig hebt met timemanagement, klopt dat?".
- Geef positieve non-verbale signalen om de andere persoon aan te moedigen om te blijven praten. Knik als ze een punt maken en leun iets naar voren om te laten zien dat je graag wilt horen wat ze zeggen.
- Het kan gemakkelijker zijn om in je op te nemen wat iemand zegt als je hem je volledige aandacht geeft.
- Probeer te luisteren om te begrijpen in plaats van te luisteren om te luisteren. Zie elk gesprek als een kans om iets nieuws te leren. Als je je mindset verandert, kan het gesprek interessanter lijken.
2. Stel vragen die anderen aanmoedigen om te praten
Een gesprek hoeft niet precies 50:50 te zijn, maar beide mensen moeten de kans krijgen om zich gehoord te voelen en hun gedachten te delen. Vragen stellen geeft de persoon met wie je praat de kans om zich open te stellen en voorkomt dat je het gesprek domineert.
De F.O.R.D.-methode kan je helpen om geschikte dingen te bedenken om over te praten. F.O.R.D. staat voor Family, Occupation, Recreation en Dreams. Door je op deze vier onderwerpen te richten, kun je iemand beter leren kennen. In ons artikel over hoe je een gesprek gaande kunt houden, worden verschillende andere technieken beschreven die je kunt gebruiken om een gesprek in balans te houden.
Als je de neiging hebt om te veel over jezelf te praten en het gevoel hebt dat je vrienden jou beter kennen dan jij hen, doe dan moeite om hen betekenisvolle of "diepe" vragen te stellen en luister aandachtig naar hun antwoorden. Deze lijst met diepe vragen om aan je vrienden te stellen kan je inspireren.
3. Lichaamstaal lezen
Als je te lang praat, kan het zijn dat je gesprekspartner wegzapt of zijn interesse verliest. Probeer er een gewoonte van te maken om op deze signalen te letten dat iemand niet geïnteresseerd is in wat je zegt:
Zie ook: Wat is het sociale zelf? Definitie en voorbeelden- Hun voeten wijzen van je af
- Ze staren je wezenloos aan of hun ogen zijn glazig.
- Ze tikken met hun voeten of trommelen met hun vingers
- Ze blijven naar hun omgeving of naar andere mensen in de kamer kijken
- Ze spelen met een voorwerp, zoals een pen of een kopje
Als hun lichaamstaal erop wijst dat ze je hebben weggestemd, is het tijd om te stoppen met praten. Probeer het gesprek terug te draaien naar de andere persoon door hem of haar een vraag te stellen. Als ze nog steeds niet geïnteresseerd lijken, is het misschien tijd om het gesprek af te ronden-elke interactie moet op een bepaald moment eindigen.
4. Accepteer dat stiltes normaal zijn
Het is oké om af en toe een pauze te nemen om je gedachten te ordenen. Stilte betekent niet dat je saai bent of dat het gesprek eindigt. Als je luistert naar andere mensen die praten, zul je merken dat gesprekken de neiging hebben om te ebben en vloeien.
De volgende keer dat je met iemand praat en er is een pauze, oefen dan met een paar seconden inhouden. Geef hem of haar de kans om degene te zijn die het gesprek weer op gang brengt.
5. Oefen jezelf erop te betrappen wanneer je onderbreekt
Als je je luistervaardigheden verbetert, zul je vanzelf stoppen met onderbreken omdat je geïnteresseerd bent in wat de ander te zeggen heeft.
Onderbreken kan echter een slechte gewoonte zijn die moeilijk te doorbreken is, dus misschien moet je extra je best doen om niet over iemand heen te praten.
Op sommige momenten is het goed om te onderbreken - bijvoorbeeld als je een vergadering leidt en deze weer op de rails moet krijgen - maar over het algemeen wordt het als onbeleefd beschouwd en kan het de ander boos op je maken.
Als je onderbreekt, verontschuldig je dan en breng het gesprek weer op gang. Je zou kunnen zeggen:
- "Sorry dat ik u onderbreek, maar u zei [korte samenvatting van hun laatste punt]?"
- "Oeps, sorry, ik praat te veel! Om terug te komen op je punt..."
- "Excuses voor het storen, ga alsjeblieft verder."
Als je mensen onderbreekt omdat je bang bent dat je een belangrijk punt vergeet, bedenk dan dat je in de toekomst waarschijnlijk de kans krijgt om op het onderwerp terug te komen. Als je in een werkvergadering bent, noteer dan discreet je ideeën terwijl iemand aan het woord is.
Je kunt je vrienden ook vragen een signaal te geven als je ze onderbreekt. Dit kan je helpen zelfbewustzijn op te bouwen en van je gewoonte af te komen.
6. Zoek steun voor je problemen
Sommige mensen praten te veel omdat ze zorgen of problemen hebben die ze kwijt willen. Als je dit probleem hebt, is het belangrijk om de juiste soort steun te vinden. Het is prima om je vrienden te vragen een luisterend oor te bieden, maar als je veel tijd besteedt aan het praten over je problemen, kunnen je vrienden het gevoel krijgen dat je hen als therapeut gebruikt.
Als je wilt praten, kun je het proberen:
- Een anonieme afluisterservice gebruiken zoals 7Cups
- Lid worden van een online forum of gemeenschap voor mensen met soortgelijke problemen
- Een persoonlijke steungroep bijwonen
- Praten met een therapeut
- Praten met een vertrouwde persoon of leider in je gemeenschap of op je gebedsplaats
7. Bereid vragen en onderwerpen van tevoren voor
Als je de neiging hebt om af te dwalen of jezelf te herhalen, kan het je helpen om op koers te blijven als je beslist welke vragen je wilt stellen of over welke onderwerpen je wilt praten.
Als je bijvoorbeeld een vergadering hebt op het werk, schrijf dan een paar vragen op een notitieblok en zorg ervoor dat ze allemaal zijn afgevinkt tegen het einde van de vergadering. Als je na lange tijd weer eens afspreekt met een vriend en je wilt bijpraten over werk, familie, vrienden en hobby's, kun je een lijst maken op je telefoon en deze zorgvuldig doornemen om ervoor te zorgen dat je alles behandelt.
8. Laat je behoefte om gelijk te hebben vallen
Als je praat over een onderwerp dat je na aan het hart ligt, is het makkelijk om uitgebreid over je mening te beginnen. Maar de ander wil misschien niet horen wat je te zeggen hebt. Misschien interesseert het onderwerp hem helemaal niet, of misschien is hij of zij te moe voor een diepgaand gesprek.
Let op tekenen dat je te veel tijd besteedt aan praten over een onderwerp dat veel voor je betekent. Je kunt je bijvoorbeeld warmer of nerveuzer voelen dan normaal, of je stem kan een hogere toon krijgen. Als je deze tekenen opmerkt, haal dan adem en vraag jezelf af:
- Realistisch gesproken, ga ik deze persoon overtuigen dat ik gelijk heb?
- Is het echt zo belangrijk dat ik mijn mening nu deel?
- Speel ik advocaat van de duivel zonder goede reden?
Probeer te accepteren dat we allemaal recht hebben op onze eigen mening en dat het zelden werkt om iemand op andere gedachten te brengen als hij niet overtuigd wil worden.
9. Vraag een vriend om hulp
Als je een sociaal vaardige vriend hebt, vraag hem dan of hij je wil helpen om niet te veel te praten.
Probeer een of meer van deze strategieën:
- Vraag hen tijdens jullie één-op-één gesprekken om het je direct te vertellen als je te veel praat of te veel vertelt.
- Vraag je vriend(in) om je een discreet signaal te geven als je te veel praat in groepsgesprekken.
- Vraag je vriend of vriendin toestemming om een paar van jullie gesprekken op te nemen. In het begin voel je je misschien zelfbewust, maar na een paar minuten ben je waarschijnlijk vergeten dat je wordt opgenomen. Speel de opname af en analyseer hoeveel tijd je hebt besteed aan praten versus luisteren.
10. Werk aan je zelfvertrouwen
Als je te veel praat over je prestaties of bezittingen omdat je aandacht of validatie wilt van andere mensen, kan het helpen om je te richten op het kweken van je zelfvertrouwen. Als je jezelf kunt valideren, zul je niet de behoefte voelen om indruk te maken op andere mensen.
Lees onze uitgebreide gids over hoe je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren en hoe je zelfvertrouwen van binnenuit kunt krijgen.
Zie ook: 15 manieren om de communicatie in een relatie te verbeteren11. Vraag toestemming voordat je extra gegevens deelt
Het is niet altijd duidelijk of iemand de lange versie van een verhaal wil horen. Sommige mensen waarderen details, terwijl anderen liever meteen ter zake komen en geen prijs stellen op overbodige informatie.
Als je niet zeker weet of je extra details moet delen, vraag de ander dan of hij ze wil horen.
Na het vertellen van een korte versie van je verhaal die alleen de essentiële details bevat, kun je iets zeggen als:
- "Dus dat is de korte versie. Ik kan er verder op ingaan als je wilt, maar het belangrijkste weet je al."
- "Ik heb een paar kleine details overgeslagen om tijd te besparen. Er zit meer in het verhaal als je het wilt weten."
Laat geen betekenisvolle pauze vallen aan het einde van je zin, want dan kan iemand zich verplicht voelen om te zeggen: "Oh ja, natuurlijk wil ik meer horen, vertel!" Wees klaar om over te gaan op een nieuw onderwerp of zet de schijnwerper weer op de ander door hem of haar een vraag te stellen.
Als je de neiging hebt om wijdlopige verhalen te vertellen, kun je misschien wat nuttige tips opdoen in ons artikel over de principes van goed verhalen vertellen.
12. Controleer op onderliggende oorzaken
In sommige gevallen kan te veel praten of praten over een bepaald onderwerp een teken zijn van een psychologische of ontwikkelingsstoornis zoals ADHD of autismespectrumstoornis.
Als je overmatig praten wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, heb je misschien baat bij een paar sessies met een therapeut die je specialistisch advies kan geven. Gebruik BetterHelp om online een professional in de geestelijke gezondheidszorg te vinden, of vraag je huisarts om advies.
Als je een autismespectrumstoornis hebt, kijk dan eens naar dit boek: "How To Improve Your Social Skills" van Daniel Wendler. Het bevat tips over hoe je evenwichtige, leuke gesprekken met andere mensen kunt beginnen en onderhouden.
Wanneer een telefoongesprek beëindigen
Het kan moeilijk zijn om te weten wanneer je moet stoppen met praten aan de telefoon omdat je het gezicht of de lichaamstaal van de ander niet kunt zien, dus het is moeilijker om te zeggen wanneer ze het gesprek willen beëindigen.
Hier zijn een paar tekenen dat de andere persoon niet langer geïnteresseerd is in praten:
- Ze geven minimale antwoorden.
- Ze spreken met een vlakke stem.
- Je kunt ze horen bewegen of iets anders doen; dit suggereert dat hun aandacht ergens anders is en dat ze het gesprek niet zo belangrijk vinden.
- Er vallen vaak ongemakkelijke stiltes en jij moet degene zijn die ze opvult.
- Ze laten hints vallen die suggereren dat ze andere dingen te doen hebben, bijvoorbeeld: "Het is hier zo hectisch!" of "Ik kan niet geloven hoeveel werk ik vandaag moet doen."
- Ze zeggen, "Het was leuk om met je te praten" of "Het is altijd leuk om van je te horen" of soortgelijke zinnen; dit is een teken dat ze willen beginnen met het afronden van het gesprek.
Wanneer stop je met praten tegen een jongen of meisje?
Als je een jongen of meisje leuk vindt, is het verleidelijk om zoveel mogelijk met hem of haar te praten. Maar als je met iemand praat of hem of haar een bericht stuurt, kom je over als irritant, wanhopig of een lastpost als hij of zij niets van je wil horen of liever minder contact heeft.
Hier zijn een paar aanwijzingen dat het tijd is om een stapje terug te doen of de tijd die je aan praten besteedt te verminderen:
- Ze stellen voor om "eens" af te spreken, maar willen geen plannen maken. Ze zijn misschien bereid om terloops te chatten, maar hebben niet de intentie om echt tijd met je door te brengen. Tenzij je een sms-maatje wilt, concentreer je dan op het ontmoeten van nieuwe mensen.
- Ze gebruiken je graag als klankbord, maar vragen niet naar je leven of mening. In dit scenario is het onwaarschijnlijk dat je een wederzijdse relatie met hen zult hebben.
- Jouw berichten zijn consequent langer dan de berichten die zij jou sturen, of je belt hen veel vaker dan zij jou bellen.
- Ze hebben duidelijk gemaakt dat ze niet met je willen daten, door het je direct te vertellen of door te zeggen dat ze niet op zoek zijn naar een relatie. Je kunt deze persoon misschien nog steeds als vriend houden, maar wees eerlijk tegen jezelf: als je verliefd op hem bent, kan het te pijnlijk zijn om contact te houden.
De eerste drie punten zijn ook van toepassing op vriendschappen. Het is tijd om te stoppen met praten met een vriend, of op zijn minst te minderen, als het duidelijk is dat jullie vriendschap uit balans is geraakt. Bekijk onze gids over eenzijdige vriendschappen.
Veelgestelde vragen
Hoe train je jezelf om niet te veel te praten?
Begin met het oefenen van actief luisteren. Als je je concentreert op de ander in plaats van op jezelf, geef je hem of haar vanzelf meer ruimte om te praten, wat betekent dat je het gesprek niet domineert. Het helpt ook om een formele of informele agenda voor een gesprek op te stellen, zodat je gefocust blijft op relevante onderwerpen.
