10 comharran gu bheil thu a’ bruidhinn cus (agus mar a stadas tu)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Carson nach urrainn dhomh sgur a bhruidhinn? Nuair a bhios mi còmhla ri daoine eile, bidh mi tric a’ tuigsinn gu bheil smachd agam air a’ chòmhradh. Tha mi a’ faireachdainn dona nuair a bhios mi a’ bruidhinn cus, ach uaireannan bidh e a’ faireachdainn mar nach urrainn dhomh smachd a chumail orm fhìn.”

Ma tha thu airson caraidean a dhèanamh, feumaidh tu a bhith deiseil airson bruidhinn ri daoine. Ach ma bhruidhneas tu cus, is dòcha gum bi e doirbh dhut deagh chàirdeas a thogail. San artaigil seo, ionnsaichidh tu mar a bhios fios agad cuin a sguireas tu a bhith a’ bruidhinn agus gum bi còmhraidhean nas cothromaiche agad.

Soidhnichean gu bheil thu a’ bruidhinn cus

1. Tha do chàirdeas neo-sgaraichte

Ann an càirdeas fallain, bidh an dithis a’ faireachdainn gu bheil e comasach dhaibh rudan fhosgladh mun deidhinn fhèin agus a roinn. Ach ma bhruidhneas tu cus, is dòcha gum bi fios aig do charaidean fada a bharrachd mu do dheidhinn na tha fios agad mun deidhinn. An àite a bhith a’ faighneachd cheistean dhaibh, is dòcha gu bheil thu a’ toirt ionnsaigh orra le fiosrachadh mu do dheidhinn fhèin.

2. Tha thu mì-chofhurtail le sàmhchair

Tha sàmhchair mar phàirt àbhaisteach de chòmhradh, ach tha cuid gam faicinn mar chomharra gu bheil an còmhradh a’ fàiligeadh agus a’ dèanamh cabhag airson an lìonadh. Ma tha thu a' faireachdainn cunntachail airson sàmhchair a lìonadh, is dòcha gu bheil thu air do chleachdadh a bhith a' bruidhinn air rud sam bith 's air a h-uile rud a thig nad inntinn.

3. Bidh do charaidean a’ magadh gu bheil thu a’ bruidhinn mòran

Is dòcha nach biodh do charaidean airson a dhol nad aghaidh no gum bi fìor chòmhradh agad mu na tha thutha daoine a' cur luach air mion-fhiosrachadh, ach is fheàrr le feadhainn eile a dhol dìreach chun na h-ìre agus nach eil iad a' cur luach air fiosrachadh sam bith nach eil riatanach.

Mura h-eil thu cinnteach am bu chòir dhut mion-fhiosrachadh a roinn, faighnich don neach eile a bheil iad airson an cluinntinn.

Às deidh dhut dreach goirid den sgeulachd agad innse anns nach eil ach am mion-fhiosrachadh riatanach, dh’ fhaodadh tu rudeigin mar seo a ràdh:

• “Mar sin is e sin an dreach goirid. Is urrainn dhomh leudachadh air ma thogras tu, ach tha fios agad air an stuth cudromach mu thràth.”
• “Tha mi air leum thairis air beagan mion-fhiosrachaidh gus ùine a shàbhaladh. Tha barrachd anns an sgeulachd ma tha thu airson faighinn a-mach mu dheidhinn.”

Na fàg stad brìoghmhor aig deireadh na seantans agad oir faodaidh seo toirt air cuideigin faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas orra a ràdh, “O tha, gu dearbh bu mhath leam barrachd a chluinntinn, innis dhomh!” Bi deiseil airson gluasad air adhart gu cuspair ùr no cuir an aire air ais air an neach eile le bhith a’ faighneachd ceist dhaibh.

Ma tha thu dualtach sgeulachdan borb innse, ’s dòcha gun tog thu molaidhean feumail anns an artaigil againn mu phrionnsabalan deagh sheanchas.

12. Thoir sùil airson adhbharan bunaiteach

Ann an cuid de chùisean, faodaidh a bhith a’ bruidhinn cus no a’ bruidhinn cus mu chuspair sònraichte a bhith na chomharra air mì-rian inntinn no leasachadh leithid ADHD no eas-òrdugh speactram autism.

Ma tha cus labhairt air adhbhrachadh le suidheachadh bunaiteach, dh’ fhaodadh gum faigh thu buannachd bho sheiseanan no dhà le leasaiche a bheir comhairle speisealta dhut. Cleachd BetterHelp gus lorg air-loidhneproifeiseanta slàinte inntinn, neo faighnich don dotair agad airson stiùireadh.

Ma tha mì-rian speactram autism ort, thoir sùil air an leabhar seo: “How To Improve Your Social Skills” le Daniel Wendler. Tha e a’ toirt a-steach molaidhean air mar a thòisicheas tu agus a chumas tu còmhraidhean cothromach, tlachdmhor le daoine eile.

Cuin a bu chòir fios a chuir gu crìch

Faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad cuin a stadas tu a bhith a’ bruidhinn air a’ fòn oir chan fhaic thu aghaidh no cànan bodhaig an neach eile, agus mar sin tha e nas duilghe innse cuin a tha iad airson crìoch a chur air a’ ghairm.

Seo beagan chomharran nach eil ùidh aig an neach eile ann a bhith bruidhinn tuilleadh:

• Chan eil iad a’ toirt ach glè bheag de fhreagairtean.
• Tha iad a’ bruidhinn le guth rèidh.
• Cluinnidh tu iad a’ gluasad mun cuairt no a’ dèanamh rudeigin eile; tha seo a’ nochdadh gu bheil an aire ann an àiteachan eile, agus chan eil iad a’ smaoineachadh gu bheil a’ ghairm gu sònraichte cudromach.
• Bidh sàmhchair ann gu tric, agus feumaidh gur tusa an tè a lìonas iad.
• Bidh iad a’ leigeil a-mach sanasan a tha a’ nochdadh gu bheil rudan eile aca ri dhèanamh, me, “Tha e cho hectic thall an seo!” no “Chan urrainn dhomh creidsinn na tha agam ri dhèanamh an-diugh.”
• Tha iad ag ràdh, “Tha e air a bhith math bruidhinn riut” no “Tha e an-còmhnaidh math cluinntinn bhuat” no abairtean eile; tha seo na chomharra gu bheil iad airson tòiseachadh air a’ ghairm a thoirt gu crìch.

Cuin a stadas tu a bhith bruidhinn ri gille no caileag

Nuair as toil leat gille no nighean, tha e tàmailteach bruidhinn riutha cho mòr ‘s a ghabhas. Ach bidh bruidhinn ri cuideigin no teachdaireachdan thucathoir ort tighinn tarsainn mar rud neònach, eu-dòchasach, no plàigh mura h-eil iad airson cluinntinn bhuat no gum b’ fheàrr leotha nas lugha de cheangal a bhith agad.

Faic cuideachd: Mar a chreideas tu annad fhèin (Fiù 's ged a tha thu làn teagamh)

Seo beagan sanasan gu bheil an t-àm ann ceum air ais no gearradh sìos air an ùine a chaitheas tu a’ bruidhinn riutha:

• Tha iad a’ moladh coinneachadh “uaireigin” ach chan eil iad airson planaichean a dhèanamh. Is dòcha gum bi iad deònach cabadaich gu cas ach chan eil dùil aca ùine a chaitheamh còmhla riut. Mura h-eil thu ag iarraidh caraid teacsadh, cuir fòcas air coinneachadh ri daoine ùra.
• Tha iad toilichte do chleachdadh mar bhòrd-fuaim ach na faighnich mu do bheatha no do bheachdan. Anns an t-suidheachadh seo, chan eil e coltach gum bi dàimh agad ri chèile leotha.
• Tha na teachdaireachdan agad gu cunbhalach nas fhaide na na teachdaireachdan a chuireas iad thugad, no bidh thu gam fònadh fada nas trice na chanas iad riut.
• Tha iad air a dhèanamh soilleir nach eil iad ag iarraidh fios a chuir thugad, le bhith ag innse dhut gu dìreach no le bhith ag ràdh nach eil iad a’ coimhead airson dàimh. Is dòcha gu bheil thu fhathast comasach air an neach seo a chumail mar charaid, ach bi onarach leat fhèin: ma tha pronnadh agad orra, is dòcha gum bi e ro gort a bhith a’ cumail conaltradh riut.

Tha a’ chiad trì puingean cuideachd a’ buntainn ri càirdeas. Tha an t-àm ann stad a bhruidhinn ri caraid, no co-dhiù gearradh air ais, nuair a tha e soilleir gu bheil do chàirdeas air fàs mì-chothromach. Thoir sùil air an iùl againn mu chàirdeas aon-thaobhach.

Ceistean cumanta

Ciamar a bhios tu gad thrèanadh fhèin gun a bhith a’ bruidhinn cus?

Tòisich le bhitha’ cleachdadh èisteachd gnìomhach. Ma chuireas tu fòcas air an neach eile seach thu fhèin, bheir thu gu nàdarra barrachd àite dhaibh airson bruidhinn, a’ ciallachadh nach bi smachd agad air a’ chòmhradh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ stèidheachadh clàr-gnothaich foirmeil no neo-fhoirmeil airson còmhraidh a chumas fòcas ort air cuspairean buntainneach.

n 2012 5>bruidhinn, 's dòcha gun dèan iad fealla-dhà airson an teachdaireachd aca a chur an cèill.

Mas e pàtran a tha seo a tha a' nochdadh a-rithist is a-rithist, feuch ri còmhradh fosgailte a bhith agad leis na caraidean as dlùithe agad. Abair, “Tha mi air mothachadh gu bheil thu uaireannan a’ dèanamh fealla-dhà mum dheidhinn a bhith a’ bruidhinn cus, agus thug e orm smaoineachadh air mar a thàinig mi tarsainn. Feuch an innis thu dhomh gu h-onarach, oir chuidicheadh ​​​​e mi a-mach: a bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil mi ro chatty? ”

4. Tha thu dualtach aithreachas a bhith agad às deidh còmhradh

Ma ghlacas tu thu fhèin a’ smaoineachadh, “Carson a thuirt mi sin?” no “Bha nàire mhòr orm fhìn!” is dòcha gu bheil thu a’ bruidhinn cus mu rudan pearsanta air nach eil feum aig daoine eile no nach eil iad ag iarraidh. No, an àite a bhith a’ roinneadh cus, dh’ fhaodadh gum biodh e na chleachdadh agad a bhith air do ghiùlan air falbh nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin ùr agus a’ spreadhadh le cus cheistean pearsanta.

5. Bidh daoine eile a’ coimhead sgìth nuair a bhios tu a’ bruidhinn

Ma gheibh thu a’ bheachd gu bheil daoine eile “a’ “cuir dheth” nuair a tha thu a’ bruidhinn, is dòcha gu bheil thu a’ bruidhinn cus. Mar eisimpleir, is dòcha nach toir iad ach glè bheag de fhreagairtean leithid “Yeah,” “Uh-huh,” “Mm,” no “Really?” ann an guth rèidh, seall air astar, neo tòisich a' cluich le rud mar am fòn aca no peann.

6. Le bhith a’ faighneachd cheistean bidh thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail

Bidh deagh chòmhraidhean a’ gluasad air ais is air adhart, leis an dithis a’ faighneachd agus a’ freagairt cheistean. Ach ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail a’ faighneachd do dhaoine mun deidhinn fhèin, dh’ fhaodadh tu an còmhradh gu lèir a chaitheamh a’ bruidhinn mu do smuaintean agus do eòlasanan àite sin.

7. Bidh daoine ag innse dhut nach eil mòran ùine aca airson bruidhinn

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi daoine a chì thu gu cunbhalach ag ràdh, ‘Seadh, is urrainn dhomh bruidhinn, ach chan eil agam ach 10 mionaidean!” Bheir seo slighe furasta dhaibh a-mach às a’ chòmhradh. Ma tha iad den bheachd gu bheil thu a’ bruidhinn cus, is dòcha gu bheil iad air tòiseachadh a’ cleachdadh na ro-innleachd seo gus nach tèid thu a-steach gu còmhradh fada riut.

8. Bidh daoine gad ghearradh dheth no a’ cur bacadh ort

Tha e mì-mhodhail casg a chuir air daoine, ach ma tha thu ann an còmhradh ri cuideigin a bhios a’ bruidhinn fada cus, uaireannan is e an gearradh dheth an aon roghainn. Ma bhios daoine tric a' bruidhinn ort — agus gu bheil iad modhail air mhodh eile — 's dòcha gur ann air sgàth 's gur e sin an aon dòigh anns an cluinn iad iad fhèin.

9. Gu tric feumaidh tu còmhraidhean leanmhainn a chuir air dòigh

Ma tha duilgheadas agad a h-uile càil air clàr-gnothaich a chòmhdach taobh a-staigh ùine reusanta, is dòcha gum feum thu ionnsachadh mar a bhruidhneas tu nas lugha.

Mar eisimpleir, ma thuigeas tu às deidh coinneamh uair a thìde nach do chòmhdaich thu ceist chudromach a bu chòir a bhith air 30 mionaid a dheasbad, is dòcha gu robh thu air a bhith a’ bruidhinn cus. Aig amannan ’s dòcha gur e an duilgheadas a th’ ann gu bheil cuideigin eile a’ bruidhinn cus, ach mas e pàtran ath-chuairteachaidh a th’ ann, is dòcha gu bheil an t-àm ann coimhead air na cleachdaidhean còmhraidh agad.

10. Tha thu ag ràdh “Is e sgeulachd fhada a th’ ann” no abairtean coltach ris

Ma chleachdas tu abairtean den t-seòrsa seo gu tric, is dòcha gum feum thu feuchainn ri faighinn chun phuing nas luaithe:

• “Ceart gu leòr, mar sinbackstory is…”
• “Airson co-theacs…”
• “Mar sin cha dèan seo ciall mura innis mi dhut mar a thòisich e...”

Chan eil a bhith ag innse do chuideigin gu bheil thu an impis naidheachd fhada a chuir air bhog a’ ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr bruidhinn airson ùine mhòr.

Mar a sguir a bhith a’ bruidhinn cus

1. Ionnsaich mar a dh’èisteas tu gu ceart

Chan urrainn dhut bruidhinn agus èisteachd gu furachail aig an aon àm. Airson a bhith nad neach-èisteachd math, feumaidh tu barrachd a dhèanamh na bhith a’ feitheamh ri fois ann an còmhradh – feumaidh tu a dhol an sàs anns na tha daoine eile ag ràdh.

• Ma dh’ sònaicheas tu a-mach, iarr gu modhail air an neach eile na thuirt iad a ràdh a-rithist.
• Iarr soilleireachadh mura h-eil thu cinnteach mu rudeigin.
• Nuair a chuireas cuideigin crìoch air prìomh phuing, thoir geàrr-chunntas air nad fhaclan fhèin gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn na faclan agad fhèin. Mar eisimpleir, “Ceart gu leòr, mar sin tha e coltach gu bheil feum agad air barrachd cuideachaidh le bhith a’ riaghladh ùine, a bheil sin ceart?”
• Thoir fiosan dearbhach neo-labhairteach gus an neach eile a bhrosnachadh gus cumail a’ bruidhinn. Slaod nuair a nì iad puing, agus lean air adhart beagan gus sealltainn gu bheil thu dèidheil air na tha iad ag ràdh a chluinntinn.
• Na dèan ioma-obair nuair a tha thu ag èisteachd. Faodaidh e a bhith nas fhasa na tha cuideigin ag ràdh a ghabhail a-steach nuair a bheir thu làn aire dhaibh.
• Feuch ri èisteachd ri tuigsinn seach a bhith ag èisteachd dìreach air a sgàth. Faic a h-uile còmhradh mar chothrom rudeigin ùr ionnsachadh. Ma dh'atharraicheas tu d' inntinn faodaidh an còmhradh coimhead nas inntinniche.

2.Faighnich ceistean a bhrosnaicheas daoine eile a bhith a’ bruidhinn

Chan fheum còmhradh a bhith dìreach 50:50, ach bu chòir cothrom a bhith aig an dithis a bhith a’ faireachdainn gun cluinnear iad agus an smuaintean a roinn. Le bhith a’ faighneachd cheistean bheir sin cothrom don neach ris a bheil thu a’ bruidhinn fosgladh agus a’ cur casg ort bho bhith a’ faighinn làmh an uachdair air a’ chòmhradh.

Tha an F.O.R.D. Faodaidh an dòigh-obrach do chuideachadh le bhith a’ lorg rudan iomchaidh airson bruidhinn mu dheidhinn. F.O.R.D. a’ seasamh airson Teaghlach, Dreuchd, Cur-seachad, agus Dreams. Faodaidh fòcas air na ceithir cuspairean seo do chuideachadh gus eòlas fhaighinn air cuideigin nas fheàrr. Tha an artaigil againn air mar a chumas tu còmhradh a’ dol a’ toirt cunntas air grunn dhòighean eile as urrainn dhut a chleachdadh gus còmhradh a chumail cothromach.

Ma tha thu buailteach a bhith a’ bruidhinn ort fhèin cus agus a’ faireachdainn gu bheil do charaidean eòlach ort nas fheàrr na tha thu eòlach orra, dèan oidhirp ceistean brìoghmhor no “domhainn” fhaighneachd dhaibh - agus èist gu faiceallach ris na freagairtean aca. Dh'fhaodadh an liosta seo de cheistean domhainn a dh'fhaighneachd do charaidean do bhrosnachadh.

3. Cleachd a bhith a’ leughadh cànan bodhaig

Ma bhruidhneas tu ro fhada, is dòcha gun tòisich do chom-pàirtiche còmhraidh a’ sònadh a-mach no gun caill thu ùidh. Feuch an cleachd thu a bhith a’ cumail sùil a-mach airson na comharran seo air nach eil cuideigin a’ dol an sàs anns na tha thu ag ràdh:

• Tha an casan a’ sealltainn air falbh bhuat
• Tha iad ag amharc ort gu falamh, no tha an sùilean air glainne a-null
• Tha iad a’ cnagadh an casan no a’ drumaireachd an corragan
• Bidh iad a’ cumail sùil air na tha timcheall orra no air daoine eile sanrùm
• Tha iad a’ cluich le rud, mar pheann no cupa

Ma tha cànan a’ chuirp aca a’ moladh gu bheil iad air do ghleusadh, tha an t-àm ann stad a bhruidhinn. Feuch ris a’ chòmhradh a thionndadh air ais chun neach eile le bhith a’ faighneachd ceist dhaibh. Mura h-eil ùidh aca fhathast, is dòcha gu bheil an t-àm ann an còmhradh a thoirt gu crìch - feumaidh a h-uile eadar-obrachadh crìochnachadh aig àm air choreigin.

4. Gabh ris gu bheil sàmhchair àbhaisteach

Tha e ceart gu leòr fois a ghabhail bho bhith a’ bruidhinn bho àm gu àm gus do smuaintean a chruinneachadh. Chan eil sàmhchair a’ ciallachadh gu bheil thu dòrainneach no gu bheil an còmhradh a’ tighinn gu crìch. Ma dh’èisteas tu ri daoine eile a’ bruidhinn, chì thu gu bheil còmhraidhean buailteach a bhith a’ tràghadh agus a’ sruthadh.

An ath thuras a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin, agus bidh stad ann, feuch gun cùm thu air ais airson beagan dhiog. Thoir cothrom dhaibh a bhith mar an tè a thòisicheas an còmhradh a-rithist.

5. Cleachd a bhith gad ghlacadh fhèin nuair a chuireas tu stad air

Nuair a leasaicheas tu do sgilean èisteachd, gu nàdarrach stadaidh tu a bhith a’ briseadh a-steach cho tric oir bidh ùidh agad anns na tha aig an neach eile ri ràdh.

Ach, faodaidh droch chleachdadh a bhith ann a tha doirbh a bhriseadh, agus mar sin is dòcha gum feum thu oidhirp shònraichte a dhèanamh gun a bhith a’ bruidhinn mu chuideigin.

Faic cuideachd: 280 Rudan inntinneach airson bruidhinn (Airson suidheachadh sam bith)

Tha amannan ann nuair a tha e ceart gu leòr stad a chuir air - mar eisimpleir ma tha thu a’ stiùireadh coinneamh agus gum feum thu a faighinn air ais air an t-slighe - ach san fharsaingeachd, thathas den bheachd gu bheil e mì-mhodhail agus faodaidh e toirt air an neach eile do mhealladh.

Ma chuireas tu stad air,gabh mo leisgeul agus faigh an còmhradh air ais air an t-slighe. Dh’ fhaodadh tu a ràdh:

• “Tha mi duilich airson do bhriseadh. Bha thu ag ràdh [geàrr-chunntas goirid air a’ phuing mu dheireadh aca]?”
• “O, tha mi duilich, tha mi a’ bruidhinn cus! Gus faighinn air ais chun phuing agad…”
• “Leisgeulan airson do bhriseadh, feuch an tèid thu air adhart.”

Ma chuireas tu bacadh air daoine leis gu bheil eagal ort gun dìochuimhnich thu puing chudromach a tha thu airson a dhèanamh, cuimhnich gur dòcha gum bi cothrom agad cuairteachadh air ais mun chuspair san àm ri teachd. Ma tha thu ann an coinneamh obrach, thoir an aire gu faiceallach do bheachdan fhad ‘s a tha cuideigin a’ bruidhinn.

Dh’ fhaodadh tu cuideachd iarraidh air do charaidean comharra a thoirt seachad nuair a tha thu a’ cur stad orra. Faodaidh seo do chuideachadh gus fèin-mhothachadh a thogail agus an cleachdadh a thòiseachadh.

6. Faigh beagan taic airson na duilgheadasan agad

Bidh cuid a’ bruidhinn cus air sgàth ’s gu bheil draghan no trioblaidean orra a dh’ fheumas iad a luchdachadh. Ma tha an duilgheadas seo agad, tha e cudromach an seòrsa taic cheart a lorg. Tha e ceart gu leòr iarraidh air do charaidean cluais a thoirt dhut, ach ma chaitheas tu tòrr ùine a’ bruidhinn mu na duilgheadasan agad, is dòcha gun tòisich do charaidean a’ faireachdainn gu bheil thu gan cleachdadh mar leasaichean.

Nuair a dh’ fheumas tu bruidhinn, dh’ fhaodadh tu feuchainn:

• A’ cleachdadh seirbheis èisteachd gun urra leithid 7Cups
• A’ dol còmhla ri fòram air-loidhne no coimhearsnachd airson daoine le trioblaidean taic-T7 airson daoine le duilgheadasan taice a fhrithealadh
• a’ bruidhinn ri neach no stiùiriche earbsach sa choimhearsnachd agad no nad àiteadhraidh

7. Ullaich ceistean is cuspairean ro-làimh

Ma tha thu dualtach falbh air tangents no ath-aithris a dhèanamh ort fhèin, faodaidh co-dhùnadh dè na ceistean a tha thu airson faighneachd no dè na cuspairean air a bheil thu airson bruidhinn do chuideachadh le bhith cumail air an t-slighe.

Mar eisimpleir, ma tha coinneamh agad aig an obair, sgrìobh beagan cheistean sìos air notepad agus dèan cinnteach gu bheil iad uile air an cuir dheth ro dheireadh na coinneimh. Ma tha thu gu bhith a’ coinneachadh ri caraid às deidh ùine mhòr agus ag iarraidh obair, teaghlach, caraidean is cur-seachadan a dhèanamh, dh’ fhaodadh tu liosta a dhèanamh air an fhòn agad agus ath-sgrùdadh gu faiceallach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ còmhdach a h-uile càil.

8. Leig às d’ fheum a bhith ceart

Ma tha thu a’ bruidhinn air cuspair air a bheil thu a’ faireachdainn làidir mu dheidhinn, tha e furasta tòiseachadh a’ bruidhinn fada mu do bheachdan. Ach is dòcha nach eil an neach eile airson na tha agad ri ràdh a chluinntinn. 'S dòcha nach eil dragh aca mun chuspair idir, neo 's dòcha gu bheil iad a' faireachdainn ro sgìth airson còmhradh domhainn.

Coimhead a-mach airson comharran gu bheil thu a' caitheamh cus ùine a' bruidhinn air cùis a tha a' ciallachadh tòrr dhut. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nas blàithe no nas gòraiche na an àbhaist, no dh’ fhaodadh gum fàs do ghuth nas àirde. Nuair a mhothaicheas tu na soidhnichean sin, gabh anail agus faighnich thu fhèin:

• A’ bruidhinn gu fìrinneach, a bheil mi a’ dol a thoirt a chreidsinn air an neach seo gu bheil mi ceart?
• A bheil e dha-rìribh cho cudromach gun roinn mi mo bheachdan an-dràsta?
• A bheil mi a’ cluich neach-tagraidh an diabhail airson nach eil math?adhbhar?

Feuch ris gabhail ris gu bheil còir againn uile air ar beachdan fhèin agus gur ann ainneamh a bhios feuchainn ri inntinn cuideigin atharrachadh nuair nach eil iad airson a bhith cinnteach.

9. Faighnich do charaid airson cuideachadh

Ma tha caraid agad le sgilean sòisealta, faighnich dhaibh am biodh iad deònach do chuideachadh le stad a bhith a’ bruidhinn cus.

Feuch aon no barrachd de na ro-innleachdan seo:

• Rè do chòmhraidhean aon-ri-aon, iarr orra innse dhut gu dìreach nuair a bhios tu a’ bruidhinn cus no a’ roinneadh cus.
• Iarr air do charaid cead a thoirt dhut nuair a bhios tu a’ bruidhinn cus. de na còmhraidhean agad. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn fèin-mhothachail an toiseach, ach às deidh beagan mhionaidean, is dòcha gun dìochuimhnich thu gu bheil thu air do chlàradh. Cluich an clàradh agus dèan mion-sgrùdadh air an ùine a chuir thu seachad a’ bruidhinn an aghaidh èisteachd.

10. Obraich air d’fhèin-mhisneachd

Ma bhruidhneas tu cus mu na choilean thu no na rudan a tha thu a’ dèanamh leis gu bheil thu ag iarraidh aire no dearbhadh bho dhaoine eile, dh’ fhaodadh gun cuidich e fòcas a chuir air do fèin-mhisneachd fhàs. Nuair as urrainn dhut thu fhèin a dhearbhadh, cha bhith thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air buaidh a thoirt air daoine eile.

Leugh an stiùireadh domhainn againn air mar a leasaicheas tu do fhèin-spèis agus mar a gheibh thu misneachd bunaiteach bhon taobh a-staigh.

11. Faighnich cead mus roinn thu fiosrachadh a bharrachd

Chan eil e an-còmhnaidh follaiseach am bu toil le cuideigin an dreach fada de sgeulachd a chluinntinn. cuid