10 semne că vorbești prea mult (și cum să te oprești)

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"De ce nu pot să mă opresc din vorbit? Când sunt cu alte persoane, îmi dau seama adesea că domin conversația. Mă simt prost când vorbesc prea mult, dar uneori am impresia că nu mă pot controla."

Dacă vrei să-ți faci prieteni, trebuie să fii pregătit să vorbești cu oamenii. Dar dacă vorbești prea mult, s-ar putea să-ți fie greu să construiești prietenii bune. În acest articol, vei afla cum să știi când să te oprești din vorbit și să ai conversații mai echilibrate.

Semne că vorbești prea mult

1. Prieteniile tale sunt dezechilibrate

Într-o prietenie sănătoasă, ambele persoane se simt capabile să se deschidă și să împărtășească lucruri despre ele însele. Dar dacă vorbești prea mult, prietenii tăi pot ști mult mai multe despre tine decât știi tu despre ei. În loc să le pui întrebări, s-ar putea să-i bombardezi cu informații despre tine.

2. Nu te simți confortabil cu tăcerile

Tăcerile sunt o parte normală a unei conversații, dar unele persoane le văd ca pe un semn că discuția eșuează și se grăbesc să le umple. Dacă vă simțiți responsabil pentru a umple tăcerile, este posibil să fi căzut în obiceiul de a vorbi despre orice și orice vă vine în minte.

3. Prietenii tăi glumesc că vorbești mult

Prietenii tăi s-ar putea să nu vrea să te confrunte sau să aibă o conversație serioasă despre cât de mult vorbești, așa că ar putea face glume pentru a transmite mesajul lor.

Dacă acesta este un tipar recurent, încearcă să porți o conversație sinceră cu cei mai apropiați prieteni. Spune: "Am observat că uneori faceți glume despre faptul că vorbesc prea mult și asta m-a făcut să mă gândesc la felul în care apar. Vă rog să-mi spuneți sincer, pentru că m-ar ajuta: credeți că sunt prea vorbăreț?".

4. Ai tendința de a avea regrete după o conversație

Dacă vă surprindeți gândindu-vă: "De ce am spus asta?" sau "M-am făcut de râs!", este posibil să vorbiți prea mult despre lucruri personale pe care ceilalți nu au nevoie sau nu vor să le știe. Sau, în loc să vorbiți prea mult, s-ar putea să aveți obiceiul de a vă lăsa dus de val atunci când vorbiți cu cineva nou și să îl bombardați cu prea multe întrebări personale.

5. Ceilalți oameni par plictisiți când vorbești

Dacă aveți impresia că ceilalți oameni "se deconectează" atunci când vorbiți, este posibil să vorbiți prea mult. De exemplu, este posibil ca aceștia să dea răspunsuri minime, cum ar fi "Da", "Uh-huh", "Mm" sau "Serios?" cu o voce plată, să privească în depărtare sau să înceapă să se joace cu un obiect, cum ar fi telefonul sau un pix.

6. A pune întrebări te face să te simți neliniștit

Conversațiile bune se desfășoară înainte și înapoi, ambele persoane punând și răspunzând la întrebări. Dar dacă vă simțiți inconfortabil să întrebați oamenii despre ei înșiși, s-ar putea să vă petreceți întreaga conversație vorbind despre gândurile și experiențele dumneavoastră.

7. Oamenii îți spun că nu prea au timp să vorbească

De exemplu, persoanele pe care le vedeți în mod regulat ar putea spune: "Sigur, pot vorbi, dar am doar 10 minute la dispoziție!" Acest lucru le oferă o cale ușoară de a ieși din conversație. Dacă ei consideră că vorbiți prea mult, s-ar putea să fi început să folosească această strategie pentru a evita să fie atrași într-o discuție lungă cu dumneavoastră.

8. Oamenii vă taie calea sau vă întrerup

Este nepoliticos să întrerupeți oamenii, dar dacă sunteți într-o conversație cu cineva care vorbește mult prea mult, uneori întreruperea este singura opțiune. Dacă oamenii vorbesc frecvent peste dvs. - și sunt în general politicoși în rest - s-ar putea să fie pentru că este singura modalitate prin care se pot face auziți.

9. Deseori trebuie să programați conversații de urmărire

Dacă nu reușiți să acoperiți toate punctele de pe agendă într-un timp rezonabil, poate ar trebui să învățați să vorbiți mai puțin.

De exemplu, dacă vă dați seama, după o întâlnire de o oră, că nu ați abordat o chestiune importantă care ar fi trebuit să fie discutată în 30 de minute, este posibil să fi vorbit prea mult. Uneori, problema poate fi că altcineva vorbește prea mult, dar dacă este un tipar recurent, ar fi timpul să vă analizați obiceiurile de conversație.

10. Spui "Este o poveste lungă" sau fraze similare

Dacă folosiți des acest tip de fraze, poate că trebuie să vă antrenați să ajungeți mai repede la subiect:

• "Bine, deci povestea este..."
• "Pentru context..."
• "Deci, asta nu va avea sens dacă nu vă spun cum a început totul..."

Dacă spui cuiva că ești pe cale să te lansezi într-o lungă anecdotă, nu înseamnă că este în regulă să vorbești mult timp.

Cum să nu mai vorbești prea mult

1. Învățați cum să ascultați corect

Nu poți vorbi și asculta cu atenție în același timp. Pentru a fi un bun ascultător, trebuie să faci mai mult decât să aștepți o pauză într-o conversație - trebuie să te implici în ceea ce spun ceilalți.

• Dacă vă pierdeți cunoștința, rugați politicos cealaltă persoană să repete ceea ce tocmai a spus.
• Cereți clarificări dacă nu sunteți sigur de ceva.
• Când cineva termină de spus un punct cheie, rezumați-l pe scurt în propriile cuvinte pentru a verifica dacă l-ați înțeles. De exemplu: "Bine, se pare că aveți nevoie de mai mult ajutor în ceea ce privește gestionarea timpului, nu-i așa?".
• Dați indicii non-verbale pozitive pentru a încuraja cealaltă persoană să continue să vorbească. Dați din cap atunci când face o remarcă și aplecați-vă ușor în față pentru a arăta că sunteți dornic să auziți ce spune.
• Nu faceți mai multe lucruri în același timp atunci când ascultați. Este mai ușor să asimilați ceea ce spune cineva atunci când îi acordați toată atenția dumneavoastră.
• Încercați să ascultați pentru a înțelege, mai degrabă decât să ascultați doar de dragul de a asculta. Priviți fiecare conversație ca pe o șansă de a învăța ceva nou. Schimbarea mentalității poate face conversația să pară mai interesantă.

2. Puneți întrebări care îi încurajează pe ceilalți să vorbească

O conversație nu trebuie să fie exact 50:50, dar ambele persoane ar trebui să aibă șansa de a se simți ascultate și de a-și împărtăși gândurile. Punerea de întrebări oferă persoanei cu care vorbiți șansa de a se deschide și vă împiedică să dominați conversația.

Metoda F.O.R.D. vă poate ajuta să găsiți lucruri potrivite despre care să vorbiți. F.O.R.D. înseamnă Family, Occupation, Recreation, and Dreams (familie, ocupație, recreere și visuri). Concentrându-vă pe aceste patru subiecte vă poate ajuta să cunoașteți mai bine o persoană. Articolul nostru despre cum să mențineți o conversație continuă descrie alte câteva tehnici pe care le puteți folosi pentru a menține o conversație echilibrată.

Dacă ai tendința de a vorbi prea mult despre tine și ai impresia că prietenii tăi te cunosc mai bine decât îi cunoști tu pe ei, fă un efort să le pui întrebări semnificative sau "profunde" - și ascultă cu atenție răspunsurile lor. Această listă de întrebări profunde pe care să le pui prietenilor tăi te-ar putea inspira.

3. Exersați citirea limbajului corpului

Dacă vorbiți prea mult timp, partenerul de conversație ar putea începe să se deconecteze sau să-și piardă interesul. Încercați să vă obișnuiți să urmăriți aceste semne care indică faptul că cineva nu se implică în ceea ce spuneți:

• Picioarele lor sunt îndreptate în direcția opusă față de tine
• Se uită în gol la tine, sau ochii le sunt sticloși.
• Ei bat din picioare sau bat din degete.
• Continuă să se uite în jurul lor sau la alte persoane din cameră
• Se joacă cu un obiect, cum ar fi un stilou sau o cană.

Dacă limbajul trupului sugerează că v-a ignorat, este timpul să vă opriți din vorbit. Încercați să întoarceți conversația către cealaltă persoană, punându-i o întrebare. Dacă tot nu pare interesată, ar putea fi timpul să încheiați conversația - orice interacțiune trebuie să se încheie la un moment dat.

4. Acceptați că tăcerile sunt normale

Este în regulă să luați din când în când o pauză pentru a vă aduna gândurile. Tăcerea nu înseamnă că sunteți plictisitor sau că discuția se încheie. Dacă ascultați alte persoane vorbind, veți observa că discuțiile tind să curgă și să se scurgă.

Data viitoare când vorbiți cu cineva și există o pauză, exersați să vă rețineți câteva secunde. Dați-i șansa de a fi cel care reia conversația.

5. Exersați-vă să vă prindeți atunci când vă întrerupeți

Atunci când vă îmbunătățiți abilitățile de ascultare, veți înceta în mod natural să mai întrerupeți atât de des, deoarece veți fi interesat de ceea ce are de spus cealaltă persoană.

Cu toate acestea, întreruperea poate fi un obicei prost, greu de eliminat, așa că ar trebui să faceți un efort special pentru a nu vorbi peste cineva.

Există unele momente în care este bine să întrerupeți - de exemplu, dacă conduceți o ședință și trebuie să o readuceți pe drumul cel bun - dar, în general, acest lucru este considerat nepoliticos și poate face ca cealaltă persoană să vă disprețuiască.

Dacă vă întrerupeți, cereți-vă scuze și readuceți conversația pe calea cea bună. Ați putea spune:

• "Îmi cer scuze că v-am întrerupt. Spuneați [scurt rezumat al ultimului lor punct]?"
• "Oops, scuze, vorbesc prea mult! Ca să revin la ceea ce ai spus..."
• "Îmi cer scuze pentru întrerupere, vă rog să continuați."

Dacă întrerupeți oamenii pentru că vă este teamă să nu uitați un punct important pe care doriți să îl spuneți, amintiți-vă că veți avea probabil ocazia să vă întoarceți asupra subiectului în viitor. Dacă vă aflați la o ședință de lucru, notați-vă discret ideile în timp ce cineva vorbește.

De asemenea, ați putea să le cereți prietenilor dvs. să vă dea un semnal atunci când îi întrerupeți. Acest lucru vă poate ajuta să vă conștientizați și să renunțați la acest obicei.

6. Obțineți sprijin pentru problemele dumneavoastră

Unii oameni vorbesc prea mult pentru că au griji sau probleme de care trebuie să se descarce. Dacă aveți această problemă, este important să găsiți tipul potrivit de sprijin. Este în regulă să vă rugați prietenii să vă acorde o ureche, dar dacă petreceți mult timp vorbind despre problemele dvs., prietenii dvs. ar putea începe să se simtă ca și cum i-ați folosi ca terapeuți.

Când aveți nevoie să vorbiți, puteți încerca:

• Utilizarea unui serviciu de ascultare anonimă, cum ar fi 7Cups
• Înscrierea pe un forum online sau într-o comunitate de persoane cu probleme similare
• Participarea la un grup de sprijin în persoană
• Vorbind cu un terapeut
• Vorbind cu o persoană de încredere sau cu un lider din comunitatea ta sau de la locul de rugăciune

7. Pregătiți întrebările și subiectele în avans

Dacă aveți tendința de a lua tangențe sau de a vă repeta, stabilirea întrebărilor pe care doriți să le puneți sau a subiectelor pe care doriți să le abordați vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

De exemplu, dacă aveți o ședință la serviciu, scrieți câteva întrebări pe un carnețel și asigurați-vă că toate sunt bifate până la sfârșitul ședinței. Dacă urmează să vă întâlniți cu un prieten după o perioadă lungă de timp și doriți să vă puneți la curent cu munca, familia, prietenii și hobby-urile, puteți face o listă pe telefon și să o revizuiți cu atenție pentru a vă asigura că ați acoperit totul.

8. Renunță la nevoia ta de a avea dreptate

Dacă discutați despre un subiect care vă inspiră sentimente puternice, este ușor să începeți să vorbiți pe larg despre opiniile dumneavoastră. Dar s-ar putea ca cealaltă persoană să nu vrea să audă ce aveți de spus. S-ar putea să nu-i pese deloc de subiect sau să se simtă prea obosită pentru o discuție aprofundată.

Fiți atent la semnele care vă arată că petreceți prea mult timp vorbind despre o problemă care înseamnă mult pentru dvs. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți mai cald sau mai agitat decât de obicei sau vocea dvs. ar putea deveni mai ascuțită. Când observați aceste semne, respirați și întrebați-vă:

• Realist vorbind, voi convinge această persoană că am dreptate?
• Este chiar atât de important ca eu să-mi împărtășesc opiniile în acest moment?
• Fac pe avocatul diavolului fără un motiv întemeiat?

Încercați să acceptați faptul că toți avem dreptul la propriile opinii și că încercarea de a face pe cineva să se răzgândească atunci când nu vrea să fie convins funcționează rareori.

9. Cereți ajutorul unui prieten

Dacă aveți un prieten cu abilități sociale, întrebați-l dacă ar fi dispus să vă ajute să nu mai vorbiți prea mult.

Încercați una sau mai multe dintre aceste strategii:

• În timpul conversațiilor individuale, rugați-i să vă spună direct când vorbiți prea mult sau vorbiți prea mult.
• Roagă-ți prietenul să îți dea un semnal discret atunci când vorbești prea mult în conversațiile de grup.
• Cereți-i permisiunea prietenului dvs. să vă înregistreze câteva conversații. S-ar putea să vă simțiți stânjenit la început, dar după câteva minute, probabil că veți uita că sunteți înregistrat. Ascultați înregistrarea și analizați cât timp ați petrecut vorbind față de cât ați ascultat.

10. Lucrați la încrederea în sine

Dacă vorbești prea mult despre realizările sau posesiunile tale pentru că dorești atenție sau validare din partea altor persoane, ar putea fi de ajutor să te concentrezi pe creșterea încrederii în tine însuți. Atunci când te poți valida, nu vei mai simți nevoia de a-i impresiona pe ceilalți.

Citiți ghidul nostru detaliat despre cum să vă îmbunătățiți stima de sine și cum să obțineți încrederea de bază din interior.

11. Cereți permisiunea înainte de a împărtăși detalii suplimentare

Nu este întotdeauna evident dacă cineva ar dori să audă versiunea lungă a unei povești. Unii oameni apreciază detaliile, în timp ce alții preferă să treacă direct la subiect și nu apreciază informațiile inutile.

Dacă nu sunteți sigur dacă doriți să împărtășiți detalii suplimentare, întrebați cealaltă persoană dacă dorește să le audă.

După ce ați povestit o versiune scurtă a poveștii dumneavoastră, care conține doar detaliile esențiale, ați putea spune ceva de genul:

• "Deci asta e versiunea scurtă. Pot să dezvolt dacă vrei, dar știi deja lucrurile importante."
• "Am sărit peste câteva mici detalii pentru a economisi timp. Există mai multe detalii, dacă vreți să le aflați."

Nu lăsați o pauză semnificativă la sfârșitul propoziției, pentru că acest lucru poate face ca cineva să se simtă obligat să spună: "Oh, da, bineînțeles că aș vrea să aflu mai multe, spuneți-mi!" Fiți gata să treceți la un nou subiect sau să puneți din nou accentul pe cealaltă persoană, punându-i o întrebare.

Dacă aveți tendința de a spune povești incoerente, ați putea găsi câteva sfaturi utile în articolul nostru despre principiile unei bune povestiri.

12. Verificați dacă există cauze care stau la baza acestei situații

În unele cazuri, a vorbi prea mult sau a vorbi prea mult despre un anumit subiect poate fi un semn al unei tulburări psihologice sau de dezvoltare, cum ar fi ADHD sau tulburarea de spectru autist.

Dacă vorbirea excesivă este cauzată de o afecțiune de bază, ați putea beneficia de câteva ședințe cu un terapeut care vă poate oferi sfaturi de specialitate. Utilizați BetterHelp pentru a găsi un profesionist online în domeniul sănătății mintale sau cereți îndrumare medicului dumneavoastră.

Dacă aveți o tulburare de spectru autist, consultați această carte: "Cum să vă îmbunătățiți abilitățile sociale", de Daniel Wendler. Aceasta include sfaturi despre cum să începeți și să mențineți conversații echilibrate și plăcute cu alte persoane.

Când să închei un apel telefonic

Poate fi greu să știi când să te oprești din vorbit la telefon, deoarece nu poți vedea fața sau limbajul corpului celeilalte persoane, așa că este mai greu să îți dai seama când vrea să încheie convorbirea.

Iată câteva semne care arată că cealaltă persoană nu mai este interesată să vorbească:

• Ei dau răspunsuri minime.
• Ei vorbesc cu o voce plată.
• Îi puteți auzi mișcându-se sau făcând altceva; acest lucru sugerează că atenția lor este în altă parte și că nu consideră că apelul este deosebit de important.
• Există frecvent tăceri stânjenitoare, iar tu trebuie să fii cel care le umple.
• Lasă să cadă indicii care sugerează că au alte lucruri de făcut, de exemplu: "Este atât de aglomerat aici!" sau "Nu-mi vine să cred cât de mult am de lucru astăzi".
• Spun: "Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu dumneavoastră" sau "Întotdeauna mă bucur să vă aud" sau fraze similare; acesta este un semn că vor să înceapă să încheie convorbirea.

Când să nu mai vorbești cu un tip sau o fată

Atunci când îți place un băiat sau o fată, este tentant să vorbești cu ei cât mai mult posibil. Dar dacă vorbești cu cineva sau îi trimiți mesaje, vei părea enervant, disperat sau o pacoste dacă nu vrea să audă de tine sau preferă să aibă mai puțin contact.

Iată câteva indicii că este timpul să vă retrageți sau să reduceți timpul pe care îl petreceți vorbind cu ei:

• Sugerează să ne întâlnim "cândva", dar nu vor să facă planuri. Poate că sunt dispuși să discute ocazional, dar nu au nicio intenție de a petrece timp cu tine. Dacă nu vrei un amic de mesaje, concentrează-te pe întâlniri cu oameni noi.
• Sunt bucuroși să te folosească ca o cutie de rezonanță, dar nu te întreabă despre viața sau opiniile tale. În acest scenariu, este puțin probabil să ai o relație reciprocă cu ei.
• Mesajele dvs. sunt mai lungi decât cele pe care vi le trimit ei sau îi sunați mult mai des decât vă sună ei.
• Ți-a spus clar că nu vrea să se întâlnească cu tine, fie spunându-ți direct, fie spunând că nu caută o relație. S-ar putea să mai poți păstra această persoană ca prieten, dar fii sinceră cu tine însăți: dacă ai o pasiune pentru ea, s-ar putea să fie prea dureros să păstrezi legătura.

Primele trei puncte se aplică și în cazul prieteniei. Este momentul să nu mai vorbești cu un prieten sau, cel puțin, să reduci din discuții, atunci când este clar că prietenia ta a devenit dezechilibrată. Citește ghidul nostru despre prieteniile unilaterale.

Întrebări frecvente

Cum te antrenezi să nu vorbești prea mult?

Începeți prin a exersa ascultarea activă. Dacă vă concentrați asupra celeilalte persoane mai degrabă decât asupra dumneavoastră, îi veți acorda în mod natural mai mult spațiu pentru a vorbi, ceea ce înseamnă că nu veți domina conversația. De asemenea, este util să stabiliți o agendă formală sau informală pentru o conversație pentru a vă menține concentrată pe subiecte relevante.