10 signes que vous parlez trop (et comment arrêter)

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par l'intermédiaire de nos liens, nous pouvons percevoir une commission.

"Pourquoi ne puis-je pas m'arrêter de parler ? Lorsque je suis avec d'autres personnes, je me rends souvent compte que je domine la conversation. Je me sens mal lorsque je parle trop, mais parfois j'ai l'impression de ne pas pouvoir me contrôler."

Si vous voulez vous faire des amis, vous devez être prêt à parler aux gens. Mais si vous parlez trop, vous risquez d'avoir du mal à nouer de bonnes amitiés. Dans cet article, vous apprendrez à savoir quand arrêter de parler et à avoir des conversations plus équilibrées.

Signes que vous parlez trop

1. vos amitiés sont déséquilibrées

Dans une amitié saine, les deux personnes se sentent capables de s'ouvrir et de partager des choses sur elles-mêmes. Mais si vous parlez trop, vos amis risquent d'en savoir beaucoup plus sur vous que vous sur eux. Au lieu de leur poser des questions, vous risquez de les bombarder d'informations sur vous.

2. vous n'êtes pas à l'aise avec les silences

Les silences font partie intégrante d'une conversation, mais certaines personnes les considèrent comme un signe d'échec de la conversation et s'empressent de les combler. Si vous vous sentez responsable de combler les silences, vous avez peut-être pris l'habitude de parler de tout et n'importe quoi qui vous vient à l'esprit.

3. vos amis plaisantent sur le fait que vous parlez beaucoup

Vos amis n'ont peut-être pas envie de vous confronter ou d'avoir une conversation sérieuse sur le fait que vous parlez beaucoup, alors ils peuvent faire des blagues pour faire passer leur message.

Si cette tendance est récurrente, essayez d'avoir une conversation franche avec vos amis les plus proches. Dites : "J'ai remarqué que vous faites parfois des blagues sur le fait que je parle trop, et cela m'a fait réfléchir à la façon dont je me présente. S'il vous plaît, dites-moi honnêtement, car cela m'aiderait : pensez-vous que je suis trop bavard ?".

4. vous avez tendance à avoir des regrets après une conversation

Si vous vous surprenez à penser : "Pourquoi ai-je dit cela ?" ou "Je me suis vraiment mis dans l'embarras !", vous parlez peut-être trop de choses personnelles que les autres n'ont pas besoin ou envie de savoir. Ou, au lieu de partager trop de choses, vous avez peut-être l'habitude de vous emporter lorsque vous parlez à quelqu'un de nouveau et de le bombarder de trop de questions personnelles.

5. les autres personnes ont l'air de s'ennuyer quand vous parlez

Si vous avez l'impression que les autres personnes "s'éteignent" lorsque vous parlez, il se peut que vous parliez trop. Par exemple, elles peuvent donner des réponses minimales telles que "Ouais", "Uh-huh", "Mm" ou "Vraiment ?" d'une voix plate, regarder au loin ou commencer à jouer avec un objet tel que leur téléphone ou un stylo.

6. poser des questions vous met mal à l'aise

Mais si vous vous sentez mal à l'aise à l'idée de poser des questions aux gens sur eux-mêmes, vous risquez de passer toute la conversation à parler de vos pensées et de vos expériences.

7. les gens vous disent qu'ils n'ont pas beaucoup de temps pour parler

Par exemple, les personnes que vous voyez régulièrement peuvent dire : "Bien sûr, je peux parler, mais je n'ai que 10 minutes !" Cela leur donne un moyen facile de sortir de la conversation. S'ils pensent que vous parlez trop, ils peuvent avoir commencé à utiliser cette stratégie pour éviter d'être entraînés dans une longue discussion avec vous.

8. les gens vous coupent la parole ou vous interrompent

Il est impoli d'interrompre les gens, mais si vous êtes dans une conversation avec quelqu'un qui parle beaucoup trop, couper la parole est parfois la seule option. Si les gens parlent souvent au-dessus de vous - alors qu'ils sont généralement polis par ailleurs -, c'est peut-être parce que c'est la seule façon pour eux de se faire entendre.

9. vous devez souvent prévoir des entretiens de suivi

Si vous avez du mal à couvrir tous les points d'un ordre du jour dans un laps de temps raisonnable, il vous faudra peut-être apprendre à parler moins.

Par exemple, si vous réalisez après une réunion d'une heure que vous n'avez pas abordé une question importante qui aurait dû faire l'objet d'une discussion de 30 minutes, il se peut que vous ayez trop parlé. Parfois, le problème peut venir du fait que quelqu'un d'autre parle trop, mais s'il s'agit d'une tendance récurrente, il est peut-être temps d'examiner vos habitudes de conversation.

10. vous dites "C'est une longue histoire" ou des phrases similaires

Si vous utilisez souvent ce type de phrases, vous devrez peut-être vous entraîner à aller plus vite au but :

• "OK, donc l'histoire c'est..."
• "Pour le contexte..."
• "Cela n'aura aucun sens si je ne vous raconte pas comment tout a commencé..."

Dire à quelqu'un que vous êtes sur le point de vous lancer dans une longue anecdote ne signifie pas que vous pouvez parler longtemps.

Comment arrêter de trop parler

1. apprendre à écouter correctement

Vous ne pouvez pas parler et écouter attentivement en même temps. Pour bien écouter, vous devez faire plus qu'attendre une pause dans une conversation - vous devez vous intéresser à ce que les autres disent.

• Si vous perdez le fil, demandez poliment à votre interlocuteur de répéter ce qu'il vient de dire.
• Demandez des éclaircissements si vous n'êtes pas sûr de quelque chose.
• Lorsque quelqu'un a fini d'exposer un point essentiel, résumez-le brièvement avec vos propres mots pour vérifier que vous l'avez compris. Par exemple, "OK, il semble que vous ayez besoin de plus d'aide pour gérer votre temps, c'est bien ça ?".
• Donnez des signaux non verbaux positifs pour encourager l'autre personne à continuer à parler. Hochez la tête lorsqu'elle fait une remarque et penchez-vous légèrement en avant pour montrer que vous êtes impatient d'entendre ce qu'elle dit.
• Il est plus facile d'absorber ce que dit quelqu'un lorsque vous lui accordez toute votre attention.
• Essayez d'écouter pour comprendre plutôt que d'écouter pour le plaisir. Considérez chaque conversation comme une chance d'apprendre quelque chose de nouveau. Changer d'état d'esprit peut rendre la conversation plus intéressante.

2. poser des questions qui encouragent les autres à parler

Une conversation n'a pas besoin d'être exactement 50/50, mais les deux personnes doivent avoir la possibilité de se sentir écoutées et de partager leurs idées. Poser des questions permet à votre interlocuteur de s'ouvrir et vous évite de dominer la conversation.

La méthode F.O.R.D. peut vous aider à trouver des sujets de conversation appropriés. F.O.R.D. signifie Famille, Profession, Loisirs et Rêves. Se concentrer sur ces quatre sujets peut vous aider à mieux connaître quelqu'un. Notre article sur la façon de poursuivre une conversation décrit plusieurs autres techniques que vous pouvez utiliser pour maintenir l'équilibre d'une conversation.

Si vous avez tendance à trop parler de vous et avez l'impression que vos amis vous connaissent mieux que vous ne les connaissez, faites l'effort de leur poser des questions significatives ou "profondes" et écoutez attentivement leurs réponses. Cette liste de questions profondes à poser à vos amis pourrait vous inspirer.

3. s'entraîner à lire le langage corporel

Si vous parlez trop longtemps, votre interlocuteur peut commencer à se déconnecter ou à se désintéresser. Essayez de prendre l'habitude d'être attentif à ces signes qui indiquent que quelqu'un ne s'intéresse pas à ce que vous dites :

• Leurs pieds sont orientés dans la direction opposée à la vôtre
• Ils vous regardent dans le vide ou ont les yeux vitreux.
• Ils tapent du pied ou tambourinent des doigts
• Ils ne cessent de jeter des coups d'œil à leur entourage ou à d'autres personnes présentes dans la pièce.
• Ils jouent avec un objet, comme un stylo ou une tasse.

Si son langage corporel suggère qu'il vous a ignoré, il est temps d'arrêter de parler. Essayez de retourner la conversation vers l'autre personne en lui posant une question. Si elle ne semble toujours pas intéressée, il est peut-être temps de mettre fin à la conversation - toute interaction doit se terminer à un moment ou à un autre.

4. accepter que les silences sont normaux

Il n'y a pas de mal à faire une pause de temps en temps pour rassembler ses idées. Le silence ne signifie pas que vous êtes ennuyeux ou que la conversation est terminée. Si vous écoutez d'autres personnes parler, vous remarquerez que les conversations ont tendance à aller et venir.

La prochaine fois que vous parlerez à quelqu'un et qu'il y aura une pause, entraînez-vous à vous retenir pendant quelques secondes et donnez-lui la possibilité de relancer la conversation.

5. s'entraîner à se rattraper lorsqu'on s'interrompt

Lorsque vous améliorerez vos capacités d'écoute, vous cesserez naturellement d'interrompre votre interlocuteur aussi souvent, car vous vous intéresserez à ce qu'il a à dire.

Cependant, interrompre quelqu'un peut être une mauvaise habitude dont il est difficile de se défaire, c'est pourquoi vous devrez peut-être faire un effort particulier pour ne pas parler à quelqu'un d'autre.

Dans certains cas, il est acceptable d'interrompre, par exemple lorsque vous dirigez une réunion et que vous devez la remettre sur les rails, mais en général, cela est considéré comme impoli et peut amener l'autre personne à vous en vouloir.

Si vous vous interrompez, excusez-vous et remettez la conversation sur les rails. Vous pouvez dire :

• "Désolé de vous interrompre, vous disiez [bref résumé de leur dernier point] ?
• "Oups, désolé, je parle trop ! Pour en revenir à votre sujet..."
• "Excusez-moi de vous interrompre, continuez s'il vous plaît".

Si vous interrompez les gens parce que vous avez peur d'oublier un point important que vous voulez aborder, n'oubliez pas que vous aurez probablement l'occasion de revenir sur le sujet à l'avenir. Si vous êtes en réunion de travail, notez discrètement vos idées pendant que quelqu'un parle.

Vous pouvez également demander à vos amis de vous faire signe lorsque vous les interrompez, ce qui vous aidera à prendre conscience de vous-même et à vous débarrasser de cette habitude.

6. obtenir de l'aide pour résoudre vos problèmes

Certaines personnes parlent trop parce qu'elles ont des soucis ou des problèmes dont elles ont besoin de se décharger. Si vous êtes dans ce cas, il est important de trouver le bon type de soutien. C'est bien de demander à vos amis de vous prêter une oreille attentive, mais si vous passez beaucoup de temps à parler de vos problèmes, vos amis pourraient commencer à avoir l'impression que vous vous servez d'eux comme thérapeutes.

Si vous avez besoin de parler, vous pouvez essayer :

• Utiliser un service d'écoute anonyme tel que 7Cups
• Rejoindre un forum en ligne ou une communauté de personnes ayant des problèmes similaires
• Participation à un groupe de soutien en personne
• Parler à un thérapeute
• Parler à une personne de confiance ou à un responsable de votre communauté ou de votre lieu de culte

7. préparer les questions et les sujets à l'avance

Si vous avez tendance à prendre des détours ou à vous répéter, le fait de décider des questions que vous voulez poser ou des sujets que vous voulez aborder peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Par exemple, si vous avez une réunion au travail, écrivez quelques questions sur un bloc-notes et assurez-vous qu'elles sont toutes cochées avant la fin de la réunion. Si vous êtes sur le point de rencontrer un ami après une longue période et que vous voulez faire le point sur le travail, la famille, les amis et les loisirs, vous pouvez dresser une liste sur votre téléphone et la relire attentivement pour vous assurer que vous avez tout couvert.

8. renoncer au besoin d'avoir raison

Si vous parlez d'un sujet qui vous tient à cœur, il est facile de commencer à parler longuement de vos opinions. Mais l'autre personne n'a peut-être pas envie d'entendre ce que vous avez à dire. Il se peut que le sujet ne l'intéresse pas du tout ou qu'elle se sente trop fatiguée pour une discussion approfondie.

Soyez attentif aux signes indiquant que vous passez trop de temps à parler d'un sujet qui vous tient à cœur. Par exemple, vous pouvez vous sentir plus chaud ou plus nerveux que d'habitude, ou votre voix peut devenir plus aiguë. Lorsque vous remarquez ces signes, respirez et posez-vous la question :

• D'un point de vue réaliste, vais-je convaincre cette personne que j'ai raison ?
• Est-il vraiment si important que je partage mon point de vue maintenant ?
• Est-ce que je me fais l'avocat du diable sans raison valable ?

Essayez d'accepter que nous avons tous droit à nos propres opinions et qu'il est rarement efficace d'essayer de faire changer d'avis quelqu'un qui ne veut pas être convaincu.

9. demander de l'aide à un ami

Si vous avez un ami socialement compétent, demandez-lui s'il serait prêt à vous aider à arrêter de trop parler.

Essayez une ou plusieurs de ces stratégies :

• Au cours de vos conversations individuelles, demandez-leur de vous dire directement si vous parlez trop ou si vous partagez trop de choses.
• Demandez à votre ami de vous faire un signe discret lorsque vous parlez trop dans les conversations de groupe.
• Demandez à votre ami la permission d'enregistrer quelques-unes de vos conversations. Vous serez peut-être gêné au début, mais après quelques minutes, vous oublierez probablement que vous êtes enregistré. Écoutez l'enregistrement et analysez le temps que vous avez passé à parler par rapport à celui que vous avez passé à écouter.

10. travailler sa confiance en soi

Si vous parlez trop de vos réalisations ou de vos possessions parce que vous recherchez l'attention ou la validation d'autres personnes, il peut être utile de vous concentrer sur l'amélioration de votre confiance en soi. Lorsque vous pouvez vous valider vous-même, vous ne ressentirez pas le besoin d'impressionner les autres.

Lisez notre guide détaillé sur la façon d'améliorer votre estime de soi et d'acquérir la confiance en soi nécessaire.

11. demander la permission avant de communiquer des informations supplémentaires

Il n'est pas toujours évident de savoir si quelqu'un souhaite entendre la version longue d'une histoire. Certaines personnes apprécient les détails, tandis que d'autres préfèrent aller droit au but et n'apprécient pas les informations inutiles.

Si vous n'êtes pas sûr de vouloir donner des détails supplémentaires, demandez à l'autre personne si elle veut les entendre.

Après avoir raconté une version courte de votre histoire qui ne contient que les détails essentiels, vous pourriez dire quelque chose comme

• "Je peux développer si vous le souhaitez, mais vous connaissez déjà l'essentiel.
• "J'ai omis quelques petits détails pour gagner du temps. L'histoire est plus longue si vous voulez la connaître."

Ne laissez pas de pause significative à la fin de votre phrase, car cela peut amener quelqu'un à se sentir obligé de dire : "Oh oui, bien sûr, j'aimerais en savoir plus, dites-moi !" Soyez prêt à passer à un nouveau sujet ou à remettre l'accent sur l'autre personne en lui posant une question.

Si vous avez tendance à raconter des histoires décousues, vous trouverez peut-être des conseils utiles dans notre article sur les principes d'une bonne narration.

12. vérifier les causes sous-jacentes

Dans certains cas, le fait de parler trop ou de parler trop d'un sujet particulier peut être le signe d'un trouble psychologique ou d'un trouble du développement comme le TDAH ou les troubles du spectre autistique.

Si votre excès de parole est dû à une maladie sous-jacente, vous pourriez bénéficier de quelques séances avec un thérapeute qui vous donnera des conseils spécialisés. Utilisez BetterHelp pour trouver un professionnel de la santé mentale en ligne, ou demandez conseil à votre médecin.

Si vous souffrez d'un trouble du spectre autistique, consultez ce livre : "How To Improve Your Social Skills" de Daniel Wendler. Il contient des conseils sur la manière d'entamer et de maintenir des conversations équilibrées et agréables avec d'autres personnes.

Quand mettre fin à un appel téléphonique

Il peut être difficile de savoir quand arrêter de parler au téléphone parce que vous ne pouvez pas voir le visage ou le langage corporel de l'autre personne, et il est donc plus difficile de savoir quand elle veut mettre fin à l'appel.

Voici quelques signes qui montrent que l'autre personne n'a plus envie de parler :

• Ils donnent des réponses minimales.
• Ils parlent d'une voix plate.
• Vous pouvez les entendre se déplacer ou faire autre chose, ce qui suggère que leur attention est ailleurs et qu'ils ne pensent pas que l'appel est particulièrement important.
• Les silences gênants sont fréquents, et vous devez être celui qui les comble.
• Ils font des allusions qui suggèrent qu'ils ont d'autres choses à faire, par exemple : "C'est tellement agité ici !" ou "Je n'arrive pas à croire à la quantité de travail que j'ai à faire aujourd'hui".
• Ils disent "J'ai été ravi de parler avec vous" ou "C'est toujours un plaisir d'avoir de vos nouvelles" ou d'autres phrases similaires ; c'est le signe qu'ils veulent commencer à mettre fin à l'appel.

Quand arrêter de parler à un garçon ou à une fille

Mais parler à quelqu'un ou lui envoyer un message vous fera passer pour quelqu'un d'ennuyeux, de désespéré ou de casse-pieds s'il ne veut pas entendre parler de vous ou s'il préfère avoir moins de contacts.

Voici quelques indices qui montrent qu'il est temps de prendre du recul ou de réduire le temps que vous passez à leur parler :

• Ils suggèrent de se rencontrer "un jour", mais ne veulent pas faire de plans. Ils sont peut-être prêts à discuter de manière décontractée, mais n'ont pas l'intention de passer du temps avec vous. À moins que vous ne vouliez un copain de texto, concentrez-vous sur la rencontre de nouvelles personnes.
• Ils sont heureux de vous utiliser comme caisse de résonance mais ne vous posent pas de questions sur votre vie ou vos opinions. Dans ce scénario, il est peu probable que vous ayez une relation réciproque avec eux.
• Vos messages sont toujours plus longs que ceux qu'ils vous envoient, ou vous les appelez beaucoup plus souvent qu'ils ne vous appellent.
• Cette personne a clairement fait savoir qu'elle ne voulait pas sortir avec vous, soit en vous le disant directement, soit en disant qu'elle ne cherchait pas de relation. Vous pouvez peut-être garder cette personne comme ami, mais soyez honnête avec vous-même : si vous avez le béguin pour elle, il est peut-être trop douloureux de rester en contact.

Les trois premiers points s'appliquent également aux amitiés. Il est temps de cesser de parler à un ami, ou du moins de réduire les échanges, lorsqu'il est clair que votre amitié est devenue déséquilibrée. Consultez notre guide sur les amitiés unilatérales.

Questions courantes

Comment s'entraîner à ne pas trop parler ?

Commencez par pratiquer l'écoute active. Si vous vous concentrez sur l'autre personne plutôt que sur vous-même, vous lui laisserez naturellement plus d'espace pour parler, ce qui signifie que vous ne dominerez pas la conversation. Il est également utile d'établir un ordre du jour formel ou informel pour une conversation afin de vous concentrer sur les sujets pertinents.