10 merki um að þú talar of mikið (og hvernig á að hætta)

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

“Af hverju get ég ekki hætt að tala? Þegar ég er með öðru fólki geri ég mér oft grein fyrir því að ég er ráðandi í samtalinu. Mér líður illa þegar ég tala of mikið, en stundum líður mér eins og ég geti ekki stjórnað mér.“

Ef þú vilt eignast vini þarftu að vera tilbúinn að tala við fólk. En ef þú talar of mikið gætirðu átt erfitt með að byggja upp góð vináttubönd. Í þessari grein muntu læra hvernig þú getur vitað hvenær þú átt að hætta að tala og eiga yfirvegaðri samtöl.

Tákn um að þú talar of mikið

1. Vinátta þín er misjöfn

Í heilbrigðri vináttu finnst bæði fólk geta opnað sig og deilt hlutum um sjálft sig. En ef þú talar of mikið geta vinir þínir vitað miklu meira um þig en þú veist um þá. Í stað þess að spyrja þá spurninga gætirðu verið að sprengja þá með upplýsingum um sjálfan þig.

2. Þögn er óþægileg

Þögn eru eðlilegur hluti af samtali, en sumir líta á þær sem merki um að samtalið mistekst og flýta sér að fylla þær. Ef þér finnst þú bera ábyrgð á því að fylla þögnina gætirðu hafa fallið í vana þess að tala um allt sem þér dettur í hug.

3. Vinir þínir grínast með að þú talar mikið

Vinir þínir vilja kannski ekki takast á við þig eða eiga alvarlegar samræður um hversu mikið þúfólk kann að meta smáatriði en aðrir kjósa að komast beint að efninu og kunna ekki að meta óþarfa upplýsingar.

Ef þú ert ekki viss um að deila frekari upplýsingum skaltu spyrja hinn aðilann hvort hann vilji heyra þær.

Eftir að hafa sagt stutta útgáfu af sögunni þinni sem inniheldur aðeins nauðsynlegar upplýsingar gætirðu sagt eitthvað eins og:

• “Svo er það stutta útgáfan. Ég get útvíkkað það ef þú vilt, en þú veist nú þegar mikilvægu hlutina.
• „Ég hef sleppt nokkrum smáatriðum til að spara tíma. Það er meira í sögunni ef þú vilt vita um það.“

Ekki skilja eftir þýðingarmikla pásu í lok setningar þinnar því þetta getur valdið því að einhver telji sig þurfa að segja: „Ó já, auðvitað langar mig að heyra meira, segðu mér það!“ Vertu tilbúinn til að halda áfram að nýju efni eða settu sviðsljósið aftur að hinum aðilanum með því að spyrja hann spurningar.

Ef þú hefur tilhneigingu til að segja rándýra sögur gætirðu fengið gagnlegar ábendingar í greininni okkar um meginreglur góðrar frásagnar.

12. Athugaðu undirliggjandi orsakir

Í sumum tilfellum getur það að tala of mikið eða talað of mikið um tiltekið efni verið merki um sálræna eða þroskaröskun eins og ADHD eða einhverfurófsröskun.

Ef óhóflegt tal þitt stafar af undirliggjandi sjúkdómi gætirðu notið góðs af nokkrum fundum hjá meðferðaraðila sem getur veitt þér sérfræðiráðgjöf. Notaðu BetterHelp til að finna á netinugeðheilbrigðisstarfsmaður, eða leitaðu ráða hjá lækninum þínum.

Sjá einnig: Finnst eins og vinir séu gagnslausir? Ástæður hvers vegna & amp; Hvað skal gera

Ef þú ert með einhverfurófsröskun skaltu skoða þessa bók: „How To Improve Your Social Skills“ eftir Daniel Wendler. Það felur í sér ábendingar um hvernig eigi að hefja og viðhalda jafnvægi og skemmtilegum samtölum við annað fólk.

Hvenær á að slíta símtali

Það getur verið erfitt að vita hvenær á að hætta að tala í símann vegna þess að þú sérð ekki andlit eða líkamstjáningu hins aðilans, svo það er erfiðara að segja hvenær hann vill hætta símtalinu.

Hér eru nokkur merki um að hinn aðilinn hafi ekki lengur áhuga á að tala:

• Þeir gefa lágmarks svör.
• Þeir eru að tala flatri röddu.
• Þú getur heyrt þá hreyfa sig eða gera eitthvað annað; þetta bendir til þess að athygli þeirra sé annars staðar og þeim finnst símtalið ekki sérstaklega mikilvægt.
• Það eru oft óþægilegar þögn og þú verður að vera sá sem fyllir þær.
• Þeir senda frá sér vísbendingar sem benda til þess að þeir hafi annað að gera, t.d. „Það er svo erilsamt hérna!“ eða „Ég trúi ekki hvað ég þarf að vinna mikið í dag.“
• Þeir segja: „Það hefur verið frábært að tala við þig“ eða „Það er alltaf gaman að heyra frá þér“ eða svipaðar setningar; þetta er merki um að þeir vilji byrja að slökkva á símtalinu.

Hvenær á að hætta að tala við strák eða stelpu

Þegar þér líkar við strák eða stelpu er freistandi að tala við þá eins mikið og hægt er. En að tala við einhvern eða senda þeim skilaboð mun gera þaðláta þig líta út fyrir að vera pirrandi, örvæntingarfullur eða plága ef þeir vilja ekki heyra frá þér eða vilja hafa minna samband.

Hér eru nokkrar vísbendingar um að það sé kominn tími til að draga úr tímanum sem þú eyðir í að tala við þá:

• Þeir stinga upp á að hittast „einhvern tímann“ en vilja ekki gera áætlanir. Þeir gætu verið tilbúnir að spjalla af frjálsum vilja en hafa ekki í hyggju að eyða tíma með þér. Einbeittu þér að því að kynnast nýju fólki nema þú viljir textafélaga.
• Þeir eru ánægðir með að nota þig sem hljómgrunn en spyrja ekki um líf þitt eða skoðanir. Í þessari atburðarás er ólíklegt að þú hafir gagnkvæmt samband við þá.
• Skilaboðin þín eru stöðugt lengri en skilaboðin sem þau senda þér, eða þú hringir í þau miklu oftar en þau hringja í þig.
• Þeir hafa gert það ljóst að þeir vilja ekki deita þér, annað hvort með því að segja þér það beint eða með því að segja að þeir séu ekki að leita að sambandi. Þú gætir samt haldið þessari manneskju sem vini, en vertu heiðarlegur við sjálfan þig: ef þú ert hrifinn af henni gæti það verið of sárt að vera í sambandi.

Fyrstu þrír punktarnir eiga einnig við um vináttu. Það er kominn tími til að hætta að tala við vin, eða að minnsta kosti draga úr, þegar það er ljóst að vinátta þín er komin í ójafnvægi. Skoðaðu leiðbeiningar okkar um einhliða vináttu.

Algengar spurningar

Hvernig þjálfar þú þig í að tala ekki of mikið?

Byrjaðu á þvíæfa virka hlustun. Ef þú einbeitir þér að hinum aðilanum frekar en sjálfum þér, muntu náttúrulega gefa þeim meira pláss til að tala, sem þýðir að þú munt ekki ráða samtalinu. Það hjálpar líka að setja upp formlega eða óformlega dagskrá fyrir samtal til að halda þér einbeitt að viðeigandi efni. 5>

tala, svo þeir gætu gert brandara til að koma skilaboðum sínum á framfæri.

Ef þetta er endurtekið mynstur skaltu reyna að eiga hreinskilið samtal við nánustu vini þína. Segðu: „Ég hef tekið eftir því að þú gerir stundum brandara um að ég sé að tala of mikið og það hefur fengið mig til að hugsa um hvernig ég rekst á. Vinsamlegast segðu mér hreinskilnislega, því það myndi hjálpa mér: heldurðu að ég sé of spjallaður?

4. Þú hefur tilhneigingu til að iðrast eftir samtal

Ef þú lendir í því að hugsa: "Af hverju sagði ég það?" eða "ég skammaðist mín virkilega!" þú gætir verið að tala of mikið um persónulega hluti sem annað fólk þarf ekki eða vill vita. Eða, í stað þess að deila um of, gætirðu haft það fyrir sið að láta þig hrífast þegar þú ert að tala við einhvern nýjan og sprengja hann með of mörgum persónulegum spurningum.

5. Annað fólk lítur út fyrir að leiðast þegar þú talar

Ef þú færð á tilfinninguna að annað fólk „slekki“ þegar þú ert að tala gætirðu verið að tala of mikið. Til dæmis geta þeir gefið lágmarks svör eins og "Já", "Uh-ha", "Mm" eða "Í alvöru?" með flatri röddu, horfa í fjarska eða byrja að leika sér með hlut eins og símann eða penna.

6. Að spyrja spurninga veldur óróleika

Góðar samtöl fara fram og til baka þar sem bæði fólk spyr og svarar spurningum. En ef þér finnst óþægilegt að spyrja fólk um sjálft sig gætirðu eytt öllu samtalinu í að tala um hugsanir þínar og reynsluí staðinn.

7. Fólk segir þér að það hafi ekki mikinn tíma til að tala

Til dæmis gæti fólk sem þú sérð reglulega sagt: „Jú, ég get talað, en ég hef bara 10 mínútur!“ Þetta gefur þeim auðvelda leið út úr samtalinu. Ef þeim finnst þú tala of mikið gætu þeir hafa byrjað að nota þessa stefnu til að forðast að dragast inn í langa umræðu við þig.

8. Fólk klippir þig af eða truflar þig

Það er dónalegt að trufla fólk, en ef þú ert í samtali við einhvern sem talar allt of mikið, þá er stundum eini kosturinn að klippa það af. Ef fólk talar oft um þig – og það er almennt kurteist að öðru leyti – gæti það verið vegna þess að það er eina leiðin til að láta í sér heyra.

9. Þú þarft oft að skipuleggja framhaldssamtöl

Ef þú átt erfitt með að ná yfir allt á dagskrá innan hæfilegs tíma gætirðu þurft að læra að tala minna.

Til dæmis, ef þú áttar þig á því eftir klukkutíma fund að þú hefur ekki fjallað um mikilvæga spurningu sem hefði átt að taka 30 mínútur að ræða gætirðu hafa verið að tala of mikið. Stundum gæti vandamálið verið að einhver annar talar of mikið, en ef það er endurtekið mynstur gæti verið kominn tími til að skoða samtalsvenjur þínar.

10. Þú segir „Þetta er löng saga“ eða svipaðar setningar

Ef þú notar oft svona setningar gætirðu þurft að æfa þig hraðar í að komast að efninu:

• “Allt í lagi, þannig aðbakgrunnssaga er..."
• "Til samhengis..."
• "Þannig að þetta mun ekki meika sens nema ég segi þér hvernig þetta byrjaði allt..."

Að segja einhverjum að þú sért að fara að hefja langa sögusögu þýðir ekki að það sé í lagi að tala í langan tíma.

Hvernig á að hætta að tala of mikið

<31. Lærðu hvernig á að hlusta rétt

Þú getur ekki talað og hlustað af athygli á sama tíma. Til að vera góður hlustandi þarftu að gera meira en að bíða eftir hléi í samtali – þú þarft að taka þátt í því sem annað fólk er að segja.

• Ef þú slærð út skaltu biðja hinn kurteislega að endurtaka það sem hann sagði bara.
• Biðja um skýringar ef þú ert ekki viss um eitthvað.
• Þegar einhver lýkur við að koma með lykilatriði skaltu athuga það í stuttu máli að þú skiljir það í stuttu máli. Til dæmis, "Allt í lagi, svo það hljómar eins og þú þurfir meiri hjálp við tímastjórnun, er það rétt?"
• Gefðu jákvæðar vísbendingar án orða til að hvetja hinn aðilann til að halda áfram að tala. Kikkaðu kolli þegar þeir benda á eitthvað og hallaðu þér örlítið fram til að sýna að þú vilt heyra hvað þeir eru að segja.
• Ekki fjölverka þegar þú ert að hlusta. Það getur verið auðveldara að taka til sín það sem einhver er að segja þegar þú gefur honum fulla athygli.
• Reyndu að hlusta til að skilja frekar en að hlusta bara fyrir sakir þess. Sjáðu hvert samtal sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt. Hugarfarsbreyting getur valdið því að samtalið virðist áhugaverðara.

2.Spyrðu spurninga sem hvetja aðra til að tala

Samtal þarf ekki að vera nákvæmlega klukkan 50:50, en bæði fólk ætti að hafa tækifæri til að láta í sér heyra og deila hugsunum sínum. Að spyrja spurninga gefur manneskjunni sem þú ert að tala við tækifæri til að opna sig og kemur í veg fyrir að þú drottni yfir samtalinu.

F.O.R.D. aðferð getur hjálpað þér að finna viðeigandi hluti til að tala um. F.O.R.D. stendur fyrir fjölskyldu, starf, afþreyingu og drauma. Að einblína á þessi fjögur efni getur hjálpað þér að kynnast einhverjum betur. Greinin okkar um hvernig á að halda samtali gangandi lýsir nokkrum öðrum aðferðum sem þú getur notað til að halda samtalinu jafnvægi.

Ef þú hefur tilhneigingu til að tala of mikið um sjálfan þig og finnst eins og vinir þínir þekki þig betur en þú þekkir þá skaltu reyna að spyrja þá þýðingarmikilla eða „djúpra“ spurninga – og hlusta vel á svör þeirra. Þessi listi yfir djúpar spurningar til að spyrja vini þína gæti veitt þér innblástur.

3. Æfðu þig í að lesa líkamstjáningu

Ef þú talar of lengi gæti samtalsfélaginn þinn farið að sleppa eða missa áhugann. Reyndu að venja þig á að passa upp á þessi merki um að einhver sé ekki að taka þátt í því sem þú ert að segja:

• Fætur þeirra benda í burtu frá þér
• Þeir horfa tómum augum á þig, eða augu þeirra hafa gljáð yfir
• Þeir eru að slá fæturna eða tromma fingrum sínum
• Þeir horfa áfram á annað fólk í umhverfi sínu eðaherbergi
• Þeir eru að leika sér með hlut, eins og penna eða bolla

Ef líkamstjáning þeirra gefur til kynna að þeir hafi stillt þig út, þá er kominn tími til að hætta að tala. Reyndu að snúa samtalinu aftur að hinum aðilanum með því að spyrja hann spurningar. Ef þeir virðast samt ekki hafa áhuga, gæti verið kominn tími til að ljúka samtalinu – öll samskipti verða að ljúka einhvern tíma.

4. Samþykktu að þögn er eðlileg

Það er í lagi að taka sér hlé frá samræðum af og til til að safna saman hugsunum þínum. Þögn þýðir ekki að þú sért leiðinlegur eða að samtalið sé að ljúka. Ef þú hlustar á annað fólk tala muntu taka eftir því að samtöl hafa tilhneigingu til að lækka og flæða.

Næst þegar þú ert að tala við einhvern og það er hlé skaltu æfa þig í að halda aftur af þér í nokkrar sekúndur. Gefðu þeim tækifæri til að vera sá sem endurræsir samtalið.

5. Æfðu þig í að grípa þig þegar þú truflar

Þegar þú bætir hlustunarhæfileika þína hættir þú náttúrulega að trufla svo oft vegna þess að þú hefur áhuga á því sem hinn aðilinn hefur að segja.

Sjá einnig: Að hafa þurran persónuleika - hvað það þýðir og hvað á að gera

Að trufla getur hins vegar verið slæmur ávani sem erfitt er að brjóta af sér, svo þú gætir þurft að leggja eitthvað á þig til að tala ekki yfir einhvern.

Það eru stundum sem það er í lagi að trufla – til dæmis ef þú stjórnar fundi og þarft að koma honum aftur á réttan kjöl – en almennt er það talið dónalegt og getur valdið því að hinn aðilinn trufli þig.

biðjast afsökunar og koma samtalinu á réttan kjöl. Þú gætir sagt:

• “Því miður fyrir að trufla þig. Þú varst að segja [stutt samantekt á síðasta atriði þeirra]?"
• "Úbbs, því miður, ég er að tala of mikið! Til að komast aftur að máli þínu..."
• "Að biðjast afsökunar á truflunum, vinsamlegast haltu áfram."

Ef þú truflar fólk vegna þess að þú ert hræddur við að gleyma mikilvægu atriði sem þú vilt koma með, mundu að þú munt líklega hafa tækifæri til að hringja aftur í kringum efnið í framtíðinni. Ef þú ert á vinnufundi skaltu skrifa niður hugmyndir þínar á næðislegan hátt á meðan einhver talar.

Þú gætir líka beðið vini þína um að gefa merki þegar þú ert að trufla þá. Þetta getur hjálpað þér að byggja upp sjálfsvitund og sparka í vanann.

6. Fáðu stuðning við vandamálin þín

Sumt fólk talar of mikið vegna þess að það hefur áhyggjur eða vandamál sem það þarf að losa sig við. Ef þú ert með þetta vandamál er mikilvægt að finna réttan stuðning. Það er í lagi að biðja vini þína um að gefa þér eyra, en ef þú eyðir miklum tíma í að tala um vandamálin þín gæti vinum þínum farið að líða eins og þú sért að nota þá sem meðferðaraðila.

Þegar þú þarft að tala gætirðu prófað:

• Notaðu nafnlausa hlustunarþjónustu eins og 7Cups
• Taktu þátt í sambærilegum vandamálum eða samfélagi fyrir
• aðstoðaðila
• Að tala við traustan mann eða leiðtoga í samfélaginu þínu eða á þínum staðtilbeiðslu

7. Undirbúðu spurningar og efni fyrirfram

Ef þú hefur tilhneigingu til að fara á sléttu eða endurtaka þig, getur það hjálpað þér að vera á réttri braut að ákveða hvaða spurningar þú vilt spyrja eða hvaða efni þú vilt tala um.

Til dæmis, ef þú ert með fund í vinnunni skaltu skrifa nokkrar spurningar á skrifblokk og ganga úr skugga um að þær séu allar merktar við í lok fundarins. Ef þú ert að fara að hitta vin eftir langan tíma og vilt ná í vinnu, fjölskyldu, vini og áhugamál gætirðu búið til lista í símanum þínum og farið vandlega yfir hann til að vera viss um að þú náir yfir allt.

8. Slepptu þörfinni þinni til að hafa rétt fyrir þér

Ef þú ert að tala um efni sem þér finnst mikið til, þá er auðvelt að byrja að tala lengi um skoðanir þínar. En hinn aðilinn vill kannski ekki heyra hvað þú hefur að segja. Þeim er kannski alveg sama um viðfangsefnið, eða þeim finnst of þreyttur fyrir ítarlegar umræður.

Gættu þess að sjá merki þess að þú eyðir of miklum tíma í að tala um málefni sem skiptir þig miklu máli. Til dæmis gætir þú fundið fyrir hlýrri eða hrollvekjandi en venjulega, eða rödd þín gæti orðið hærri. Þegar þú tekur eftir þessum einkennum skaltu anda og spyrja sjálfan þig:

• Í raunsæi séð, ætla ég að sannfæra þessa manneskju um að ég hafi rétt fyrir mér?
• Er það virkilega svo mikilvægt að ég deili skoðunum mínum núna?
• Er ég að leika málsvara djöfulsins til einskisástæða?

Reyndu að sætta okkur við að við eigum öll rétt á okkar eigin skoðunum og að það virkar sjaldan að reyna að skipta um skoðun þegar hann vill ekki sannfærast.

9. Biddu vin um hjálp

Ef þú átt félagslega hæfan vin, spurðu þá hvort hann væri til í að hjálpa þér að hætta að tala of mikið.

Prófaðu eina eða fleiri af þessum aðferðum:

• Á meðan á einstaklingssamtölum stendur skaltu biðja hann um að segja þér beint þegar þú ert að tala of mikið eða deila of mikið.
• Biðjið vin þinn um að gefa of mikið merki í hópspjalli. vinur um leyfi til að taka upp nokkur af samtölunum þínum. Þú gætir fundið fyrir sjálfum þér í fyrstu, en eftir nokkrar mínútur muntu líklega gleyma því að verið er að taka upp þig. Spilaðu upptökuna og greindu hversu miklum tíma þú eyddir í að tala samanborið við að hlusta.

10. Vinndu í sjálfstraustinu þínu

Ef þú talar of mikið um afrek þín eða eigur vegna þess að þú vilt athygli eða staðfestingu frá öðru fólki gæti það hjálpað til við að einbeita þér að því að auka sjálfstraust þitt. Þegar þú getur sannreynt sjálfan þig, muntu ekki finna þörf fyrir að heilla annað fólk.

Lestu ítarlega leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur bætt sjálfsálit þitt og hvernig þú getur fengið sjálfstraust innan frá.

11. Biddu um leyfi áður en þú deilir aukaupplýsingum

Það er ekki alltaf augljóst hvort einhver vill heyra langa útgáfu af sögu. Sumir