સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
“હું બોલવાનું કેમ બંધ કરી શકતો નથી? જ્યારે હું અન્ય લોકો સાથે હોઉં છું, ત્યારે મને વારંવાર ખ્યાલ આવે છે કે હું વાતચીત પર પ્રભુત્વ ધરાવતો છું. જ્યારે હું વધારે બોલું છું ત્યારે મને ખરાબ લાગે છે, પરંતુ ક્યારેક એવું લાગે છે કે હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી.”
જો તમે મિત્રો બનાવવા માંગતા હો, તો તમારે લોકો સાથે વાત કરવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. પરંતુ, જો તમે વધુ પડતી વાત કરો છો, તો તમને સારી મિત્રતા બાંધવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. આ લેખમાં, તમે શીખશો કે ક્યારે વાત કરવાનું બંધ કરવું અને વધુ સંતુલિત વાતચીત કેવી રીતે કરવી.
તમે વધુ પડતી વાત કરો છો તે સંકેતો
1. તમારી મિત્રતા એકતરફી છે
તંદુરસ્ત મિત્રતામાં, બંને લોકો પોતાના વિશે વસ્તુઓ ખોલવા અને શેર કરવામાં સક્ષમ લાગે છે. પરંતુ જો તમે વધુ પડતી વાત કરો છો, તો તમારા મિત્રો તમારા વિશે તમે તેમના વિશે જાણો છો તેના કરતાં વધુ જાણતા હશે. તેમને પ્રશ્નો પૂછવાને બદલે, તમે તમારા વિશેની માહિતી સાથે તેમના પર બોમ્બમારો કરી શકો છો.
2. તમે મૌનથી અસ્વસ્થ છો
મૌન એ વાતચીતનો સામાન્ય ભાગ છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેને વાતચીત નિષ્ફળ થવાના સંકેત તરીકે જુએ છે અને તેને ભરવા માટે ઉતાવળ કરે છે. જો તમે મૌન ભરવા માટે જવાબદાર અનુભવો છો, તો તમે મનમાં આવતી કોઈપણ વસ્તુ વિશે વાત કરવાની આદતમાં પડી ગયા હશો.
3. તમારા મિત્રો મજાક કરે છે કે તમે ઘણું બોલો છો
તમારા મિત્રો કદાચ તમારો મુકાબલો કરવા માંગતા નથી અથવા તમે કેટલા છો તે વિશે ગંભીર વાતચીત કરવા માંગતા નથીલોકો વિગતોની પ્રશંસા કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સીધા મુદ્દા પર પહોંચવાનું પસંદ કરે છે અને કોઈપણ બિનજરૂરી માહિતીની કદર કરતા નથી.
જો તમને વધારાની વિગતો શેર કરવી કે નહીં તેની ખાતરી ન હોય, તો અન્ય વ્યક્તિને પૂછો કે શું તેઓ તેમને સાંભળવા માગે છે.
તમારી વાર્તાનું ટૂંકું સંસ્કરણ કે જેમાં ફક્ત આવશ્યક વિગતો હોય તે કહ્યા પછી, તમે કંઈક આવું કહી શકો છો:
- “તેથી તે ટૂંકું સંસ્કરણ છે. જો તમે ઇચ્છો તો હું તેના પર વિસ્તાર કરી શકું છું, પરંતુ તમે મહત્વપૂર્ણ સામગ્રી પહેલેથી જ જાણો છો."
- “સમય બચાવવા માટે મેં થોડી વિગતો છોડી દીધી છે. જો તમે તેના વિશે જાણવા માંગતા હોવ તો વાર્તામાં ઘણું બધું છે.”
તમારા વાક્યના અંતે અર્થપૂર્ણ વિરામ ન છોડો કારણ કે આનાથી કોઈને એવું કહેવાની ફરજ પડી શકે છે, "ઓહ હા, અલબત્ત હું વધુ સાંભળવા માંગુ છું, મને કહો!" નવા વિષય પર આગળ વધવા માટે તૈયાર રહો અથવા અન્ય વ્યક્તિને પ્રશ્ન પૂછીને સ્પોટલાઇટ પાછું તેમના પર મૂકો.
જો તમે અસ્પષ્ટ વાર્તાઓ કહેવાનું વલણ ધરાવતા હો, તો તમે સારા વાર્તા કહેવાના સિદ્ધાંતો વિશે અમારા લેખમાં કેટલીક ઉપયોગી ટીપ્સ પસંદ કરી શકો છો.
12. અંતર્ગત કારણો તપાસો
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોઈ ચોક્કસ વિષય વિશે વધુ પડતું બોલવું અથવા વધુ પડતું બોલવું એ એડીએચડી અથવા ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર જેવા મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા વિકાસલક્ષી વિકારની નિશાની હોઈ શકે છે.
જો તમારી વધુ પડતી વાત કોઈ અંતર્ગત સ્થિતિને કારણે થતી હોય, તો તમને કોઈ ચિકિત્સક સાથેના થોડા સત્રોથી ફાયદો થઈ શકે છે જે તમને નિષ્ણાત સલાહ આપી શકે છે. ઑનલાઇન શોધવા માટે BetterHelp નો ઉપયોગ કરોમાનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયિક, અથવા તમારા ડૉક્ટરને માર્ગદર્શન માટે પૂછો.
જો તમને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર હોય, તો આ પુસ્તક તપાસો: ડેનિયલ વેન્ડલર દ્વારા "તમારા સામાજિક કૌશલ્યને કેવી રીતે સુધારવું" તેમાં અન્ય લોકો સાથે સંતુલિત, આનંદપ્રદ વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરવી અને જાળવવી તેની ટિપ્સ શામેલ છે.
ફોન કૉલ ક્યારે સમાપ્ત કરવો
ફોન પર વાત કરવાનું ક્યારે બંધ કરવું તે જાણવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે અન્ય વ્યક્તિનો ચહેરો અથવા શારીરિક ભાષા જોઈ શકતા નથી, તેથી તેઓ ક્યારે કૉલ સમાપ્ત કરવા માંગે છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે.
અહીં થોડા સંકેતો છે કે બીજી વ્યક્તિને હવે વાત કરવામાં રસ નથી:
- તેઓ ન્યૂનતમ જવાબો આપી રહ્યા છે.
- તેઓ સપાટ અવાજમાં બોલી રહ્યા છે.
- તમે તેમને આસપાસ ફરતા અથવા કંઈક બીજું કરતા સાંભળી શકો છો; આ સૂચવે છે કે તેમનું ધ્યાન બીજે છે, અને તેઓ માનતા નથી કે કૉલ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
- ત્યાં વારંવાર બેડોળ મૌન હોય છે, અને તમારે તેને ભરવાનું હોય છે.
- તેઓ એવા સંકેતો આપે છે જે સૂચવે છે કે તેમની પાસે અન્ય વસ્તુઓ છે, દા.ત., "તે અહીં ખૂબ જ વ્યસ્ત છે!" અથવા “હું માની શકતો નથી કે આજે મારે કેટલું કામ કરવાનું છે.”
- તેઓ કહે છે, “તમારી સાથે વાત કરવી ખૂબ જ સરસ રહી” અથવા “તમારા તરફથી સાંભળીને હંમેશા આનંદ થયો” અથવા સમાન શબ્દસમૂહો; આ એક નિશાની છે કે તેઓ કૉલ ડાઉન કરવાનું શરૂ કરવા માગે છે.
ક્યારે કોઈ વ્યક્તિ અથવા છોકરી સાથે વાત કરવાનું બંધ કરવું
જ્યારે તમને કોઈ વ્યક્તિ અથવા છોકરી ગમે છે, ત્યારે તે શક્ય તેટલી તેમની સાથે વાત કરવાનું આકર્ષે છે. પરંતુ કોઈની સાથે વાત કરવી અથવા તેમને મેસેજ કરવોજો તેઓ તમારી પાસેથી સાંભળવા માંગતા ન હોય અથવા ઓછા સંપર્કમાં રહેવાનું પસંદ કરતા હોય તો તમને હેરાન કરનાર, ભયાવહ અથવા જંતુના રૂપમાં આવી શકે છે.
અહીં થોડા સંકેતો છે કે તમે તેમની સાથે વાત કરવા માટે જેટલો સમય પસાર કરો છો તે પાછળ જવાનો અથવા સમય ઘટાડવાનો સમય આવી ગયો છે:
- તેઓ "ક્યારેક" મળવાનું સૂચન કરે છે પરંતુ યોજનાઓ બનાવવા માંગતા નથી. તેઓ આકસ્મિક રીતે ચેટ કરવા તૈયાર હોઈ શકે છે પરંતુ ખરેખર તમારી સાથે સમય વિતાવવાનો તેમનો કોઈ ઈરાદો નથી. જ્યાં સુધી તમે ટેક્સ્ટિંગ મિત્ર ઇચ્છતા હોવ, ત્યાં સુધી નવા લોકોને મળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- તેઓ તમારો સાઉન્ડિંગ બોર્ડ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં ખુશ છે પરંતુ તમારા જીવન અથવા અભિપ્રાયો વિશે પૂછતા નથી. આ દૃશ્યમાં, તમે તેમની સાથે પરસ્પર સંબંધ ધરાવો છો તેવી શક્યતા નથી.
- તમારા સંદેશાઓ તેઓ તમને મોકલેલા સંદેશા કરતાં સતત લાંબા હોય છે, અથવા તેઓ તમને કૉલ કરે છે તેના કરતાં તમે તેમને ઘણી વાર કૉલ કરો છો.
- તેઓએ સ્પષ્ટ કર્યું છે કે તેઓ તમને ડેટ કરવા માંગતા નથી, કાં તો તમને સીધું કહીને અથવા તેઓ સંબંધ શોધી રહ્યાં નથી એમ કહીને. તમે હજી પણ આ વ્યક્તિને મિત્ર તરીકે રાખી શકશો, પરંતુ તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક બનો: જો તમને તેમના પર ક્રશ છે, તો સંપર્કમાં રહેવા માટે તે ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
પ્રથમ ત્રણ મુદ્દા મિત્રતા પર પણ લાગુ પડે છે. જ્યારે તે સ્પષ્ટ થાય કે તમારી મિત્રતા અસંતુલિત થઈ ગઈ છે ત્યારે મિત્ર સાથે વાત કરવાનું બંધ કરવાનો અથવા ઓછામાં ઓછો કટ કરવાનો સમય છે. એકતરફી મિત્રતા માટે અમારી માર્ગદર્શિકા તપાસો.
સામાન્ય પ્રશ્નો
તમે તમારી જાતને વધુ ન બોલવા માટે કેવી રીતે તાલીમ આપો છો?
આનાથી પ્રારંભ કરોસક્રિય સાંભળવાની પ્રેક્ટિસ કરો. જો તમે તમારી જાતને બદલે અન્ય વ્યક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તમે સ્વાભાવિક રીતે તેમને વાત કરવા માટે વધુ જગ્યા આપશો, એટલે કે તમે વાતચીત પર પ્રભુત્વ નહીં મેળવશો. તે તમને સંબંધિત વિષયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા માટે વાતચીત માટે ઔપચારિક અથવા અનૌપચારિક કાર્યસૂચિ સેટ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
વાત કરો, જેથી તેઓ તેમનો સંદેશો પહોંચાડવા માટે જોક્સ બનાવી શકે.જો આ રિકરિંગ પેટર્ન હોય, તો તમારા નજીકના મિત્રો સાથે નિખાલસ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કહો, "મેં જોયું છે કે તમે ક્યારેક મારા વિશે વધુ પડતી વાતો કરતા મજાક કરો છો, અને તે મને વિચારવા માટે મજબૂર કરે છે કે હું કેવી રીતે અનુભવું છું. કૃપા કરીને મને પ્રામાણિકપણે કહો, કારણ કે તે મને મદદ કરશે: શું તમને લાગે છે કે હું ખૂબ જ બોલબાલા છું?"
4. વાતચીત પછી તમને અફસોસ થાય છે
જો તમે તમારી જાતને એવું વિચારતા હોવ કે, "મેં આવું કેમ કહ્યું?" અથવા "હું ખરેખર મારી જાતને શરમ અનુભવું છું!" તમે વ્યક્તિગત વસ્તુઓ વિશે વધુ પડતી વાત કરી શકો છો જેની અન્ય લોકોને જરૂર નથી અથવા તે જાણવા માંગતા નથી. અથવા, ઓવરશેર કરવાને બદલે, જ્યારે તમે કોઈ નવા સાથે વાત કરી રહ્યા હોવ અને તેમના પર ઘણા બધા અંગત પ્રશ્નોનો બોમ્બિંગ કરો ત્યારે તમને દૂર રહેવાની આદત પડી શકે છે.
5. જ્યારે તમે વાત કરો છો ત્યારે અન્ય લોકો કંટાળો આવે છે
જો તમે બોલતા હો ત્યારે અન્ય લોકો "સ્વિચ ઓફ" થાય તેવી છાપ મળે, તો તમે કદાચ વધારે પડતું બોલતા હશો. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ન્યૂનતમ જવાબો આપી શકે છે જેમ કે “હા,” “ઉહ-હહ,” “એમએમ,” અથવા “ખરેખર?” સપાટ અવાજમાં, અંતર તરફ જુઓ, અથવા તેમના ફોન અથવા પેન જેવા ઑબ્જેક્ટ સાથે રમવાનું શરૂ કરો.
6. પ્રશ્નો પૂછવાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો
સારી વાતચીતો આગળ અને પાછળ થાય છે, બંને લોકો પ્રશ્નો પૂછે છે અને જવાબ આપે છે. પરંતુ જો તમે લોકોને પોતાના વિશે પૂછવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમે આખી વાતચીત તમારા વિચારો અને અનુભવો વિશે વાત કરી શકો છો.તેના બદલે.
7. લોકો તમને કહે છે કે તેમની પાસે વાત કરવા માટે વધુ સમય નથી
ઉદાહરણ તરીકે, તમે નિયમિત રૂપે જુઓ છો તે લોકો કદાચ કહેશે કે, ‘ચોક્કસ, હું વાત કરી શકું છું, પણ મારી પાસે માત્ર 10 મિનિટ છે!” આ તેમને વાતચીતમાંથી બહાર નીકળવાનો સરળ રસ્તો આપે છે. જો તેઓને લાગે છે કે તમે વધુ પડતી વાત કરો છો, તો તેઓ તમારી સાથે લાંબી ચર્ચામાં ન આવવા માટે આ વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.
8. લોકો તમને કાપી નાખે છે અથવા તમને વિક્ષેપિત કરે છે
લોકોને વિક્ષેપિત કરવા તે અસંસ્કારી છે, પરંતુ જો તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે વાતચીતમાં હોવ જે ખૂબ વધારે બોલે છે, તો ક્યારેક તેમને કાપી નાખવું એ એકમાત્ર વિકલ્પ છે. જો લોકો વારંવાર તમારા વિશે વાત કરે છે-અને તેઓ સામાન્ય રીતે નમ્ર હોય છે, તો તે હોઈ શકે છે કારણ કે આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તેઓ પોતાને સાંભળી શકે છે.
9. તમારે વારંવાર ફોલો-અપ વાતચીતો શેડ્યૂલ કરવી પડે છે
જો તમે વાજબી સમયની અંદર એજન્ડા પરની દરેક વસ્તુને આવરી લેવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમારે કેવી રીતે ઓછી વાત કરવી તે શીખવાની જરૂર પડી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને એક કલાકની મીટિંગ પછી ખ્યાલ આવે કે તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નને કવર કર્યો નથી જેની ચર્ચા કરવામાં 30 મિનિટનો સમય લાગવો જોઈએ, તો તમે કદાચ વધુ પડતી વાત કરી રહ્યાં હોવ. કેટલીકવાર સમસ્યા એ હોઈ શકે છે કે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ વધુ પડતી વાત કરી રહ્યું છે, પરંતુ જો તે પુનરાવર્તિત પેટર્ન છે, તો તે તમારી વાતચીતની આદતોને જોવાનો સમય હોઈ શકે છે.
10. તમે કહો છો "તે લાંબી વાર્તા છે" અથવા તેના જેવા શબ્દસમૂહો
જો તમે વારંવાર આ પ્રકારના શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે વધુ ઝડપથી મુદ્દા પર પહોંચવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે:
- "ઠીક છે, તેથીબેકસ્ટોરી છે…”
- “સંદર્ભ માટે…”
- “તેથી આનો કોઈ અર્થ નથી જ્યાં સુધી હું તમને ન કહું કે આ બધું કેવી રીતે શરૂ થયું…”
કોઈને એવું કહેવાનો કે તમે લાંબી ટુચકામાં લોંચ કરવાના છો તેનો અર્થ એ નથી કે લાંબા સમય સુધી વાત કરવાનું ઠીક છે.
વધુ વાત કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું.
> કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સાંભળવું તે જાણોતમે એક જ સમયે વાત અને ધ્યાનથી સાંભળી શકતા નથી. એક સારા શ્રોતા બનવા માટે, તમારે વાતચીતમાં થોભવાની રાહ જોવા કરતાં વધુ કરવાની જરૂર છે-તમારે અન્ય લોકો શું કહે છે તેની સાથે જોડાવાની જરૂર છે.
- જો તમે ઝોન આઉટ કરો છો, તો નમ્રતાપૂર્વક અન્ય વ્યક્તિને તેણે હમણાં જે કહ્યું તેનું પુનરાવર્તન કરવા માટે કહો.
- જો તમને કોઈ બાબત વિશે ખાતરી ન હોય તો સ્પષ્ટતા માટે પૂછો.
- જ્યારે કોઈ મુખ્ય મુદ્દો બનાવવાનું પૂર્ણ કરે, ત્યારે તમે તેને તમારા પોતાના શબ્દોમાં સમજો તે માટે ટૂંકમાં તપાસો. ઉદાહરણ તરીકે, “ઠીક છે, તો એવું લાગે છે કે તમને સમય વ્યવસ્થાપનમાં વધુ મદદની જરૂર છે, શું તે બરાબર છે?”
- સામેની વ્યક્તિને વાત કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે હકારાત્મક બિન-મૌખિક સંકેતો આપો. જ્યારે તેઓ કોઈ વાત કરે ત્યારે હકાર આપો, અને તેઓ જે કહે છે તે સાંભળવા તમે ઉત્સુક છો તે બતાવવા માટે સહેજ આગળ ઝુકાવો.
- જ્યારે તમે સાંભળો ત્યારે બહુવિધ કાર્ય કરશો નહીં. જ્યારે તમે તેને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો છો ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ શું કહે છે તે ગ્રહણ કરવું સરળ બની શકે છે.
- ફક્ત તેને ખાતર સાંભળવાને બદલે સમજવા માટે સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વાતચીતને કંઈક નવું શીખવાની તક તરીકે જુઓ. તમારી માનસિકતા બદલવાથી વાતચીત વધુ રસપ્રદ બની શકે છે.
2.એવા પ્રશ્નો પૂછો જે અન્ય લોકોને વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે
વાર્તાલાપ બરાબર 50:50 હોવો જરૂરી નથી, પરંતુ બંને લોકોને સાંભળવાની અને તેમના વિચારો શેર કરવાની તક મળવી જોઈએ. પ્રશ્નો પૂછવાથી તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે વ્યક્તિને ખોલવાની તક આપે છે અને તમને વાતચીત પર પ્રભુત્વ મેળવવાથી અટકાવે છે.
F.O.R.D. પદ્ધતિ તમને વાત કરવા માટે યોગ્ય વસ્તુઓ સાથે આવવામાં મદદ કરી શકે છે. F.O.R.D. કુટુંબ, વ્યવસાય, મનોરંજન અને સપના માટે વપરાય છે. આ ચાર વિષયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમે કોઈને વધુ સારી રીતે ઓળખવામાં મદદ કરી શકો છો. વાર્તાલાપ કેવી રીતે ચાલુ રાખવો તે અંગેનો અમારો લેખ વાર્તાલાપને સંતુલિત રાખવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી અન્ય કેટલીક તકનીકોનું વર્ણન કરે છે.
જો તમે તમારા વિશે વધુ પડતી વાત કરવાનું વલણ ધરાવો છો અને એવું લાગે છે કે તમારા મિત્રો તમને તેમના કરતાં વધુ સારી રીતે જાણે છે, તો તેમને અર્થપૂર્ણ અથવા "ઊંડા" પ્રશ્નો પૂછવાનો પ્રયાસ કરો—અને તેમના જવાબો ધ્યાનથી સાંભળો. તમારા મિત્રોને પૂછવા માટેના ઊંડા પ્રશ્નોની આ સૂચિ તમને પ્રેરણા આપી શકે છે.
3. બોડી લેંગ્વેજ વાંચવાની પ્રેક્ટિસ કરો
જો તમે ખૂબ લાંબો સમય વાત કરો છો, તો તમારા વાર્તાલાપના ભાગીદારની રુચિ ઘટવા લાગશે. આ ચિહ્નો જોવાની આદત પાડવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે જે કહો છો તેનાથી કોઈ જોડાઈ રહ્યું નથી:
- તેમના પગ તમારાથી દૂર ઈશારો કરી રહ્યા છે
- તેઓ તમારી સામે ખાલી નજરે જોઈ રહ્યા છે, અથવા તેમની આંખો ચમકી ગઈ છે
- તેઓ તેમના પગને ટેપ કરી રહ્યા છે અથવા તેમની આંગળીઓ વગાડી રહ્યા છે
- તેઓ તેમના આસપાસના લોકો તરફ જોતા રહે છે.રૂમ
- તેઓ પેન અથવા કપ જેવી વસ્તુ સાથે રમે છે
જો તેમની બોડી લેંગ્વેજ સૂચવે છે કે તેઓએ તમને ટ્યુન આઉટ કર્યા છે, તો હવે વાત કરવાનું બંધ કરવાનો સમય છે. અન્ય વ્યક્તિને પ્રશ્ન પૂછીને વાતચીતને પાછી ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેઓ હજુ પણ રસ ધરાવતા નથી, તો તે વાતચીતને સમાપ્ત કરવાનો સમય હોઈ શકે છે—દરેક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અમુક સમયે સમાપ્ત થવી જોઈએ.
4. સ્વીકારો કે મૌન સામાન્ય છે
તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે પ્રસંગોપાત વાત કરવાથી વિરામ લેવો ઠીક છે. મૌનનો અર્થ એ નથી કે તમે કંટાળાજનક છો અથવા વાતચીત સમાપ્ત થઈ રહી છે. જો તમે અન્ય લોકોને વાત કરતા સાંભળો છો, તો તમે જોશો કે વાર્તાલાપ વહેવા માંડે છે.
આ પણ જુઓ: જૂથ વાર્તાલાપમાં કેવી રીતે જોડાવું (બેડોળ થયા વિના)આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યાં હોવ અને ત્યાં થોભો હોય, ત્યારે થોડી સેકન્ડો માટે થોભવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તેમને વાતચીત ફરી શરૂ કરનાર બનવાની તક આપો.
5. જ્યારે તમે વિક્ષેપ પાડો છો ત્યારે તમારી જાતને પકડવાની પ્રેક્ટિસ કરો
જ્યારે તમે તમારી સાંભળવાની કૌશલ્યમાં સુધારો કરો છો, ત્યારે તમે સ્વાભાવિક રીતે વારંવાર વિક્ષેપ કરવાનું બંધ કરશો કારણ કે તમને બીજી વ્યક્તિ શું કહે છે તેમાં રસ હશે.
આ પણ જુઓ: મિત્રો સાથે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી (જો તમે ખૂબ સરસ છો)જોકે, વિક્ષેપ પાડવી એ એક ખરાબ આદત હોઈ શકે છે જેને તોડવી મુશ્કેલ છે, તેથી તમારે કોઈની સાથે વાત ન કરવા માટે ખાસ પ્રયત્નો કરવા પડશે.
કેટલીક વાર એવા હોય છે જ્યારે વિક્ષેપ પાડવો ઠીક હોય છે-ઉદાહરણ તરીકે જો તમે મીટિંગમાં આગળ વધી રહ્યા હોવ અને તેને પાછું લાવવાની જરૂર હોય તો-પરંતુ સામાન્ય રીતે, તે અસંસ્કારી માનવામાં આવે છે અને અન્ય વ્યક્તિ તમને વચ્ચેથી નારાજ કરી શકે છે,
માફી માગો અને વાર્તાલાપ પાછું પાછું મેળવો. તમે કહી શકો છો:
- “તમને ખલેલ પહોંચાડવા બદલ માફ કરશો. તમે [તેમના છેલ્લા મુદ્દાનો સંક્ષિપ્ત સારાંશ] કહી રહ્યા હતા?"
- "અરેરે, માફ કરશો, હું ખૂબ જ બોલી રહ્યો છું! તમારા મુદ્દા પર પાછા જવા માટે…”
- “વિક્ષેપ બદલ ક્ષમાયાચના, કૃપા કરીને આગળ વધો.”
જો તમે લોકોને વિક્ષેપ પાડો છો કારણ કે તમે જે મહત્વનો મુદ્દો બનાવવા માંગો છો તે ભૂલી જવાનો તમને ડર લાગે છે, તો યાદ રાખો કે તમને ભવિષ્યમાં આ વિષય પર ફરી વળવાની તક મળશે. જો તમે વર્ક મીટિંગમાં હોવ, તો જ્યારે કોઈ બોલતું હોય ત્યારે તમારા વિચારોને સમજદારીપૂર્વક નોંધો.
તમે તમારા મિત્રોને જ્યારે તમે વિક્ષેપ પાડતા હો ત્યારે સંકેત આપવા માટે પણ કહી શકો છો. આ તમને સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવવામાં અને આદત છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. તમારી સમસ્યાઓ માટે થોડો ટેકો મેળવો
કેટલાક લોકો વધુ પડતી વાત કરે છે કારણ કે તેમને ચિંતાઓ અથવા સમસ્યાઓ હોય છે જે તેમને ઑફલોડ કરવાની જરૂર હોય છે. જો તમને આ સમસ્યા હોય, તો યોગ્ય પ્રકારનો આધાર શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મિત્રોને તમને કાન આપવાનું કહેવું સારું છે, પરંતુ જો તમે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તમારા મિત્રોને એવું લાગવા લાગશે કે તમે તેમનો ઉપચાર ચિકિત્સક તરીકે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.
જ્યારે તમારે વાત કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તમે પ્રયાસ કરી શકો છો:
- અનામી સાંભળવાની સેવાનો ઉપયોગ કરીને જેમ કે 7Cups
- ઓનલાઈન ફોરમમાં જોડાવું અથવા સમુદાયમાં સમાન સમસ્યાઓ માટે
- A-7>એક સમુદાયને સમર્થન આપવું. ચિકિત્સક
- તમારા સમુદાયમાં અથવા તમારા સ્થાન પર વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિ અથવા નેતા સાથે વાત કરવીપૂજા
7. પ્રશ્નો અને વિષયો અગાઉથી તૈયાર કરો
જો તમે સ્પર્શકો પર જવા અથવા તમારી જાતને પુનરાવર્તિત કરવાનું વલણ રાખો છો, તો તમે કયા પ્રશ્નો પૂછવા માંગો છો અથવા તમે કયા વિષયો વિશે વાત કરવા માંગો છો તે નક્કી કરવાથી તમને ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કામ પર મીટિંગ કરી રહ્યાં હોવ, તો નોટપેડ પર થોડા પ્રશ્નો લખો અને ખાતરી કરો કે મીટિંગના અંત સુધીમાં તે બધા પર ટિક થઈ ગયા છે. જો તમે લાંબા સમય પછી કોઈ મિત્ર સાથે મળવાના છો અને કામ, કુટુંબ, મિત્રો અને શોખ વિશે જાણવા માગો છો, તો તમે તમારા ફોન પર એક સૂચિ બનાવી શકો છો અને તમે બધું કવર કરો છો તેની ખાતરી કરવા માટે તેની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કરી શકો છો.
8. સાચા રહેવાની તમારી જરૂરિયાત છોડી દો
જો તમે એવા વિષય વિશે વાત કરી રહ્યાં છો કે જેના વિશે તમે મજબૂત અનુભવો છો, તો તમારા મંતવ્યો વિશે લાંબી વાત કરવાનું શરૂ કરવું સરળ છે. પરંતુ તમે જે કહેવા માગો છો તે બીજી વ્યક્તિ કદાચ સાંભળવા માંગતી નથી. તેઓ આ વિષયની બિલકુલ કાળજી લેતા નથી, અથવા તેઓ ઊંડાણપૂર્વકની ચર્ચા માટે ખૂબ થાક અનુભવી શકે છે.
સંકેતો માટે જુઓ કે તમે એવા મુદ્દા વિશે વાત કરવા માટે ઘણો સમય પસાર કરી રહ્યાં છો જે તમારા માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ગરમ અથવા વધુ ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો, અથવા તમારો અવાજ ઊંચો થઈ શકે છે. જ્યારે તમે આ ચિહ્નો જોશો, ત્યારે એક શ્વાસ લો અને તમારી જાતને પૂછો:
- વાસ્તવિક રીતે કહીએ તો, શું હું આ વ્યક્તિને ખાતરી આપીશ કે હું સાચો છું?
- શું તે ખરેખર એટલું મહત્વનું છે કે હું અત્યારે મારા મંતવ્યો શેર કરું?
- શું હું કોઈ સારા માટે શેતાનનો હિમાયતી રમી રહ્યો છું?કારણ?
સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો કે આપણે બધા આપણા પોતાના મંતવ્યો માટે હકદાર છીએ અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખાતરી કરવા માંગતા ન હોય ત્યારે તેનો વિચાર બદલવાનો પ્રયાસ ભાગ્યે જ કામ કરે છે.
9. કોઈ મિત્રને મદદ માટે કહો
જો તમારી પાસે સામાજિક રીતે કુશળ મિત્ર હોય, તો તેમને પૂછો કે શું તેઓ તમને વધુ પડતી વાત કરવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવા તૈયાર છે.
આમાંથી એક અથવા વધુ વ્યૂહરચના અજમાવી જુઓ:
- તમારી એક-પર-એક વાતચીત દરમિયાન, જ્યારે તમે વધુ પડતી વાત કરો છો અથવા વધુ પડતી વાત કરો છો ત્યારે તેમને સીધું તમને જણાવવા માટે કહો.
- જ્યારે તમે તમારા મિત્રને ખૂબ વાત કરવા માટે અસ્વીકાર કરો છો ત્યારે
- તમે જૂથમાં સાઇન ઇન કરો છો. તમારી થોડી વાતચીત રેકોર્ડ કરવાની પરવાનગી માટે તમારા મિત્રને કહો. તમે શરૂઆતમાં સ્વ-સભાન અનુભવી શકો છો, પરંતુ થોડીવાર પછી, તમે કદાચ ભૂલી જશો કે તમને રેકોર્ડ કરવામાં આવી રહ્યો છે. રેકોર્ડિંગ વગાડો અને વિશ્લેષણ કરો કે તમે સાંભળવા વિરુદ્ધ બોલવામાં કેટલો સમય પસાર કર્યો.
10. તમારા આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરો
જો તમે તમારી સિદ્ધિઓ અથવા સંપત્તિ વિશે વધુ પડતી વાત કરો છો કારણ કે તમે અન્ય લોકોનું ધ્યાન અથવા માન્યતા ઇચ્છો છો, તો તે તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે તમારી જાતને માન્ય કરી શકો છો, ત્યારે તમે અન્ય લોકોને પ્રભાવિત કરવાની જરૂર અનુભવશો નહીં.
તમારા આત્મસન્માનને કેવી રીતે સુધારવું અને અંદરથી મુખ્ય આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે મેળવવો તે અંગેની અમારી ગહન માર્ગદર્શિકા વાંચો.
11. વધારાની વિગતો શેર કરતા પહેલા પરવાનગી પૂછો
કોઈ વાર્તાનું લાંબું સંસ્કરણ સાંભળવા માંગે છે કે કેમ તે હંમેશા સ્પષ્ટ હોતું નથી. કેટલાક
