10 märki, et sa räägid liiga palju (ja kuidas lõpetada)

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Miks ma ei suuda lõpetada rääkimist? Kui ma olen teiste inimestega koos, saan sageli aru, et ma domineerin vestluses. Ma tunnen end halvasti, kui ma liiga palju räägin, kuid mõnikord tundub, et ma ei suuda end kontrollida."

Kui tahad sõpru leida, pead olema valmis inimestega rääkima. Kui aga räägid liiga palju, võib sul olla raske luua häid sõprussuhteid. Selles artiklis saad teada, kuidas teada, millal lõpetada rääkimine ja pidada tasakaalustatumaid vestlusi.

Märgid, et räägid liiga palju

1. Teie sõprussuhted on ühekülgsed

Terves sõpruses tunnevad mõlemad inimesed, et nad saavad end avada ja jagada asju enda kohta. Kui aga räägid liiga palju, võivad su sõbrad sinust palju rohkem teada kui sina neist. Selle asemel, et neile küsimusi esitada, võid sa neid pommitada enda kohta käiva teabega.

2. Sa ei tunne end vaikusega mugavalt.

Vaikus on normaalne osa vestlusest, kuid mõned inimesed näevad seda vestluse ebaõnnestumise märgina ja kiirustavad seda täitma. Kui tunnete end vastutavana vaikuse täitmise eest, siis võite olla harjumus rääkida kõigest ja kõigest, mis teile pähe tuleb.

3. Sinu sõbrad teevad nalja, et sa räägid palju.

Teie sõbrad ei pruugi soovida teid vastandada või pidada tõsist vestlust selle üle, kui palju te räägite, seega võivad nad teha nalja, et oma sõnumit edastada.

Kui see on korduv muster, proovi pidada oma lähimate sõpradega ausat vestlust. Ütle: "Olen märganud, et te teete mõnikord nalja selle üle, et ma liiga palju räägin, ja see on pannud mind mõtlema, kuidas ma mõjun. Palun ütle mulle ausalt, sest see aitaks mind: kas ma olen sinu arvates liiga jutukas?".

4. Sul on kalduvus pärast vestlust kahetseda

Kui sa tabad end mõtlemast: "Miks ma seda ütlesin?" või "Ma tõesti häbistasin ennast!", siis võib-olla räägid liiga palju isiklikest asjadest, mida teised inimesed ei pea või ei taha teada. Või on sul liigse jutustamise asemel hoopis kombeks end kellegi uuega rääkides üle pingutada ja pommitada teda liiga paljude isiklike küsimustega.

5. Teistel inimestel on igav, kui sa räägid

Kui teile jääb mulje, et teised inimesed "lülituvad välja", kui te räägite, siis võite rääkida liiga palju. Näiteks võivad nad anda minimaalseid vastuseid nagu "Jah", "Aa", "Mm" või "Tõesti?" tasasel häälel, vaadata kaugusse või hakata mängima mõne esemega, näiteks oma telefoni või pliiatsiga.

6. Küsimuste esitamine tekitab ebamugavustunnet

Head vestlused kulgevad edasi-tagasi, nii et mõlemad inimesed küsivad küsimusi ja vastavad neile. Aga kui te tunnete end ebamugavalt, kui küsite inimestelt nende endi kohta, siis võite kogu vestluse jooksul rääkida hoopis oma mõtetest ja kogemustest.

7. Inimesed ütlevad teile, et neil ei ole palju aega rääkida

Näiteks inimesed, keda te regulaarselt näete, võivad öelda: "Muidugi võin ma rääkida, aga mul on ainult 10 minutit aega!" See annab neile lihtsa võimaluse vestlusest väljuda. Kui nad arvavad, et te räägite liiga palju, võivad nad olla hakanud kasutama seda strateegiat, et vältida teiega pikale arutelule sattumist.

8. Inimesed katkestavad teid või katkestavad teid

On ebaviisakas inimesi katkestada, kuid kui olete vestluses kellegagi, kes räägib liiga palju, on mõnikord ainus võimalus neid katkestada. Kui inimesed räägivad sageli teie üle - ja nad on muidu üldiselt viisakad -, võib see olla sellepärast, et see on ainus viis, kuidas nad saavad end kuuldavaks teha.

9. Te peate sageli planeerima järelkontaktid

Kui teil on raske kõike päevakorras olevat mõistliku aja jooksul ära teha, peate ehk õppima, kuidas vähem rääkida.

Näiteks kui te pärast ühe tunni pikkust koosolekut mõistate, et te ei ole käsitlenud olulist küsimust, mille arutamiseks oleks pidanud kuluma 30 minutit, siis olete võib-olla rääkinud liiga palju. Mõnikord võib probleem olla selles, et keegi teine räägib liiga palju, kuid kui see on korduv muster, võib olla aeg vaadata oma vestlusharjumusi.

10. Te ütlete "See on pikk lugu" või sarnaseid fraase

Kui kasutate sageli selliseid fraase, peate võib-olla harjutama, et jõuate kiiremini asja juurde:

• "Okei, nii et taustalugu on..."
• "Konteksti jaoks..."
• "Nii et sellel pole mõtet, kui ma ei räägi teile, kuidas see kõik algas..."

Kui ütlete kellelegi, et hakkate kohe pikalt anekdooti rääkima, ei tähenda see veel, et võite pikalt rääkida.

Kuidas lõpetada liiga palju rääkimine

1. Õppige korralikult kuulama

Te ei saa rääkida ja samal ajal tähelepanelikult kuulata. Selleks, et olla hea kuulaja, peate tegema enamat kui ootama vestluse pausi - te peate tegelema sellega, mida teised inimesed räägivad.

• Kui te ei saa aru, paluge viisakalt teisel isikul korrata, mida ta just ütles.
• Küsige selgitusi, kui te ei ole milleski kindel.
• Kui keegi on lõpetanud oma põhipunkti, võtke see lühidalt oma sõnadega kokku, et kontrollida, kas te saate sellest aru. Näiteks: "OK, tundub, et te vajate rohkem abi ajajuhtimise osas, kas see on nii?".
• Andke positiivseid mitteverbaalseid vihjeid, et julgustada teist inimest edasi rääkima. Noogutage, kui ta midagi ütleb, ja kummarduge veidi ettepoole, et näidata, et olete huvitatud kuulama, mida ta räägib.
• Ärge tehke kuulamise ajal mitut ülesannet. Teise inimese juttu on lihtsam omaks võtta, kui pöörate talle kogu oma tähelepanu.
• Proovige kuulata, et mõista, mitte kuulata lihtsalt selle pärast. Vaadake iga vestlust kui võimalust õppida midagi uut. Mõtteviisi muutmine võib muuta vestluse huvitavamaks.

2. Esitage küsimusi, mis julgustavad teisi rääkima

Vestlus ei pea olema täpselt 50:50, kuid mõlemal inimesel peaks olema võimalus tunda, et teda kuulatakse, ja jagada oma mõtteid. Küsimuste esitamine annab vestluspartnerile võimaluse avaneda ja takistab teil vestlust domineerimast.

F.O.R.D.-meetod võib aidata teil leida sobivaid teemasid, millest rääkida. F.O.R.D. tähendab perekonda, ametit, vaba aega ja unistusi. Nendele neljale teemale keskendumine võib aidata teil kedagi paremini tundma õppida. Meie artiklis "Kuidas hoida vestlust käigus" kirjeldatakse mitmeid teisi tehnikaid, mida saate kasutada, et hoida vestlust tasakaalus.

Kui sul on kalduvus rääkida liiga palju endast ja tunned, et su sõbrad tunnevad sind paremini kui sina neid, siis püüa esitada neile sisukaid või "sügavaid" küsimusi - ja kuula tähelepanelikult nende vastuseid. See nimekiri sügavatest küsimustest, mida oma sõpradele esitada, võib sind inspireerida.

3. Harjuta kehakeele lugemist

Kui räägite liiga kaua, võib teie vestluspartner hakata end välja lülitama või kaotada huvi. Püüdke harjutada neid märke, mis näitavad, et keegi ei ole teie sõnadega seotud:

• Nende jalad näitavad sinust eemale
• Nad vaatavad sind tühjalt või nende silmad on klaasistunud.
• Nad koputavad jalgadega või trummeldavad sõrmedega...
• Nad vaatavad pidevalt ümbruskonda või teisi ruumis viibivaid inimesi.
• Nad mängivad mingi esemega, näiteks pliiatsi või tassiga.

Kui nende kehakeel näitab, et nad on teid välja lülitanud, siis on aeg juttu lõpetada. Proovige pöörduda tagasi teise inimese poole, esitades talle küsimuse. Kui nad ei tundu endiselt huvitatud olevat, võib olla aeg vestlus lõpetada - iga suhtlus peab mingil hetkel lõppema.

4. Aktsepteerige, et vaikimine on normaalne

See on okei, kui te aeg-ajalt võtate jutuajamisest pausi, et oma mõtteid koguda. Vaikus ei tähenda, et te olete igav või et vestlus lõpeb. Kui te kuulate teiste inimeste juttu, märkate, et vestlused kipuvad vaibuma ja voolama.

Järgmine kord, kui räägite kellegagi ja tekib paus, harjutage paar sekundit tagasi hoidmist. Andke talle võimalus olla see, kes vestlust uuesti alustab.

5. Harjuta end kinni püüda, kui sa katkestad

Kui parandate oma kuulamisoskust, lõpetate loomulikult nii sagedase katkestamise, sest teid huvitab, mida teine inimene öelda tahab.

Katkestamine võib aga olla halb harjumus, mida on raske katkestada, nii et peate ehk tegema erilisi jõupingutusi, et mitte kellegi üle rääkida.

Mõnel juhul on okei katkestada - näiteks kui juhatate koosolekut ja peate seda tagasi suunama -, kuid üldiselt peetakse seda ebaviisakaks ja see võib panna teise inimese pahameelt tundma.

Kui te katkestate, paluge vabandust ja suunake vestlus tagasi õigele teele. Võiksite öelda:

• "Vabandust, et katkestasin teid. Te ütlesite [lühikokkuvõte nende viimasest punktist]?"
• "Ups, vabandust, ma räägin liiga palju! Et tulla tagasi sinu jutu juurde..."
• "Vabandage, et katkestan, palun jätkake."

Kui te katkestate inimesi, sest kardate, et unustate mõne olulise punkti, mida tahate öelda, siis pidage meeles, et teil on tõenäoliselt võimalus tulevikus selle teema juurde tagasi pöörduda. Kui olete töökoosolekul, siis kirjutage oma mõtted diskreetselt üles, kui keegi räägib.

Sa võid ka paluda oma sõpradel anda märku, kui sa neid katkestad. See võib aidata sul arendada eneseteadlikkust ja loobuda harjumusest.

6. Hankige oma probleemidele tuge

Mõned inimesed räägivad liiga palju, sest neil on muresid või probleeme, mida nad peavad maha laadima. Kui teil on selline probleem, on oluline leida õige tugi. On hea, kui palute oma sõpradel kuulajaid, kuid kui te kulutate palju aega oma probleemidest rääkimisele, võivad teie sõbrad hakata tundma, et kasutate neid terapeudina.

Kui teil on vaja rääkida, võite proovida:

• Kasutades anonüümset kuulamisteenust nagu 7Cups
• Ühinemine sarnaste probleemidega inimeste veebifoorumiga või kogukonnaga.
• Osalemine isiklikus tugirühmas
• Rääkides terapeudiga
• Rääkige oma kogukonnas või pühakojas usaldusväärse isiku või juhiga.

7. Valmistage küsimused ja teemad ette

Kui teil on kalduvus kalduda kõrvale või korrata ennast, aitab teil püsida õigel teel, kui otsustate, milliseid küsimusi soovite esitada või millistest teemadest soovite rääkida.

Näiteks kui teil on tööl koosolek, kirjutage märkmikule mõned küsimused ja veenduge, et need on kõik koosoleku lõpuks ära märgitud. Kui te kavatsete pärast pikka aega kohtuda sõbraga ja soovite töö, pere, sõprade ja hobide kohta teavet saada, võite teha telefoni nimekirja ja vaadata selle hoolikalt läbi, et kõik oleks kaetud.

8. Loobu oma vajadusest olla õige

Kui räägite teemast, mis on teile südamelähedane, on lihtne hakata pikalt oma arvamusest rääkima. Kuid teine inimene ei pruugi tahta kuulda, mida teil on öelda. Ta ei pruugi üldse teemast huvitatud olla või ta võib olla liiga väsinud põhjalikuks aruteluks.

Jälgige märke sellest, et te kulutate liiga palju aega, kui räägite mõnest teile väga tähtsast teemast. Näiteks võite tunda end tavapärasest soojemalt või närvilisemalt või teie hääl võib muutuda kõrgemaks. Kui märkate neid märke, võtke hinge ja küsige endalt:

• Kas ma suudan reaalselt öeldes seda inimest veenda, et mul on õigus?
• Kas see on tõesti nii oluline, et ma praegu oma seisukohti jagan?
• Kas ma mängin kuradi advokaati ilma põhjuseta?

Püüdke leppida sellega, et meil kõigil on õigus oma arvamusele ja et harva õnnestub kedagi ümber veenda, kui ta ei taha end veenda.

9. Palu sõbralt abi

Kui sul on mõni sotsiaalselt vilunud sõber, siis küsi, kas ta oleks nõus sind aitama, et lõpetada liiga palju rääkimine.

Proovige ühte või mitut neist strateegiatest:

• Paluge neil vestluste ajal otse öelda teile, kui te räägite liiga palju või jagate liiga palju.
• Paluge oma sõbral anda teile diskreetselt märku, kui te grupivestlustes liiga palju räägite.
• Paluge oma sõbralt luba salvestada mõned teie vestlused. Alguses võite tunda end ebamugavalt, kuid mõne minuti pärast unustate tõenäoliselt, et teid salvestatakse. Mängige salvestust ja analüüsige, kui palju aega te rääkisite ja kui palju kuulasite.

10. Töötage oma enesekindluse kallal

Kui räägite liiga palju oma saavutustest või omandist, sest tahate teiste inimeste tähelepanu või kinnitust, võib aidata keskenduda oma enesekindluse kasvatamisele. Kui suudate ennast kinnitada, ei tunne te enam vajadust teistele inimestele muljet avaldada.

Lugege meie põhjalikku juhendit, kuidas parandada oma enesehinnangut ja kuidas saada sisemist enesekindlust.

11. Küsige luba enne täiendavate andmete jagamist

Alati ei ole selge, kas keegi soovib kuulda loo pikka versiooni. Mõned inimesed hindavad üksikasju, teised aga eelistavad otse asja juurde tulla ja ei hinda mittevajalikku teavet.

Kui te ei ole kindel, kas jagada täiendavaid üksikasju, küsige teiselt inimeselt, kas ta soovib neid kuulda.

Pärast oma loo lühiversiooni, mis sisaldab ainult olulisi üksikasju, võiksite öelda midagi sellist:

• "Nii et see on lühike versioon. Ma võin seda laiendada, kui soovite, aga te teate juba olulist."
• "Ma olen aja kokkuhoiu mõttes mõned väikesed detailid vahele jätnud. Kui tahad teada, siis on sellest loost rohkem."

Ärge jätke oma lause lõppu sisulist pausi, sest see võib panna kedagi tundma kohustust öelda: "Oh jah, muidugi tahaksin ma rohkem kuulda, räägi mulle!" Olge valmis minema üle uuele teemale või pange tähelepanu tagasi teisele inimesele, esitades talle küsimuse.

Kui teil on kalduvus jutustada pajatavaid lugusid, võite saada mõned kasulikud nõuanded meie artiklist, mis käsitleb hea jutustamise põhimõtteid.

12. Kontrollida põhjuseid

Mõnel juhul võib liiga palju rääkimine või teatud teemadel liiga palju rääkimine olla märk psühholoogilisest või arenguhäirest, nagu ADHD või autismispektri häire.

Kui teie liigne rääkimine on põhjustatud mingist põhihaigusest, võib teile kasuks tulla mõni seanss terapeudi juures, kes saab teile erialast nõu anda. Kasutage BetterHelp'i, et leida veebipõhine vaimse tervise spetsialist või küsige nõu oma arstilt.

Kui teil on autismispektri häire, tutvuge selle raamatuga: "Kuidas parandada oma sotsiaalseid oskusi", mille autor on Daniel Wendler. See sisaldab nõuandeid, kuidas alustada ja säilitada tasakaalustatud, meeldivaid vestlusi teiste inimestega.

Millal lõpetada telefonikõne

Võib olla raske teada, millal telefonikõne lõpetada, sest te ei näe teise inimese nägu ega kehakeelt, mistõttu on raskem öelda, millal ta soovib kõne lõpetada.

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et teine inimene ei ole enam huvitatud rääkimisest:

• Nad annavad minimaalseid vastuseid.
• Nad räägivad tasasel häälel.
• Võite kuulda, kuidas nad liiguvad või teevad midagi muud; see näitab, et nende tähelepanu on mujal ja nad ei pea kõne eriti oluliseks.
• Sageli esineb ebamugavaid vaikusid, ja teie peate olema see, kes need täidab.
• Nad teevad vihjeid, mis viitavad sellele, et neil on muid asju teha, näiteks: "Siin on nii kiire!" või "Ma ei suuda uskuda, kui palju tööd mul täna teha on."
• Nad ütlevad: "Oli tore teiega rääkida" või "Alati on tore sinust kuulda" või sarnaseid fraase; see on märk sellest, et nad tahavad alustada kõne lõpetamist.

Millal lõpetada poisiga või tüdrukuga rääkimine

Kui sulle meeldib mingi poiss või tüdruk, on ahvatlev rääkida temaga nii palju kui võimalik. Kuid kellegagi rääkimine või sõnumitega saatmine paneb sind mõjuma tüütu, meeleheitliku või tüütuna, kui ta ei taha sinust kuulda või eelistaks vähem kontakte.

Siin on mõned vihjed, et on aeg tagasi astuda või vähendada nendega suhtlemisele kuluvat aega:

• Nad soovitavad kohtuda "millalgi", kuid ei taha teha plaane. Nad võivad olla valmis juhuslikult vestlema, kuid neil ei ole kavatsust sinuga tegelikult aega veeta. Kui sa ei taha tekstisõpru, keskendu uute inimestega kohtumisele.
• Nad kasutavad teid hea meelega kõlapinnana, kuid ei küsi teie elu või arvamuste kohta. Sellise stsenaariumi puhul on ebatõenäoline, et teil tekib nendega vastastikune suhe.
• Teie sõnumid on pidevalt pikemad kui nende saadetud sõnumid või te helistate neile palju sagedamini kui nemad teile.
• Ta on teinud selgeks, et ta ei taha sinuga kohtuda, kas öeldes seda sulle otse või öeldes, et ta ei otsi suhet. Sa võid seda inimest veel sõbraks pidada, kuid ole enda vastu aus: kui sa oled temasse armunud, võib olla liiga valus, et temaga ühendust hoida.

Esimesed kolm punkti kehtivad ka sõprussuhete puhul. Kui on selge, et teie sõprus on muutunud tasakaalustamatuks, on aeg lõpetada sõbraga rääkimine või vähemalt vähendada seda. Tutvu meie juhisega ühepoolsete sõprussuhete kohta.

Üldised küsimused

Kuidas treenida ennast mitte liiga palju rääkima?

Alustage aktiivse kuulamise harjutamisest. Kui keskendute pigem teisele inimesele kui iseendale, annate talle loomulikult rohkem ruumi rääkida, mis tähendab, et te ei domineeri vestluses. Samuti aitab vestlusele ametliku või mitteametliku päevakorra seadmine, et keskenduda asjakohastele teemadele.