সুচিপত্র
আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।
"কেন আমি কথা বলা বন্ধ করতে পারি না? যখন আমি অন্য লোকেদের সাথে থাকি, আমি প্রায়ই বুঝতে পারি যে আমি কথোপকথনে আধিপত্য করছি। আমি যখন খুব বেশি কথা বলি তখন আমার খারাপ লাগে, কিন্তু কখনও কখনও মনে হয় আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।”
আপনি যদি বন্ধুত্ব করতে চান, তাহলে আপনাকে মানুষের সাথে কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। কিন্তু আপনি যদি খুব বেশি কথা বলেন, তাহলে আপনার ভালো বন্ধুত্ব গড়ে তোলা কঠিন হতে পারে। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন কীভাবে কথা বলা বন্ধ করতে হবে এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ কথোপকথন করতে হবে।
লক্ষণ যে আপনি খুব বেশি কথা বলেন
1। আপনার বন্ধুত্ব একমুখী হয়
একটি সুস্থ বন্ধুত্বে, উভয় মানুষই নিজেদের সম্পর্কে কিছু খোলা এবং শেয়ার করতে সক্ষম বোধ করে। কিন্তু আপনি যদি খুব বেশি কথা বলেন, তাহলে আপনার বন্ধুরা আপনার সম্পর্কে আপনি যতটা জানেন তার চেয়ে অনেক বেশি জানেন। তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, আপনি তাদের নিজের সম্পর্কে তথ্য দিয়ে বোমাবর্ষণ করতে পারেন।
2. আপনি নীরবতা নিয়ে অস্বস্তি বোধ করেন
নিরবতা একটি কথোপকথনের একটি স্বাভাবিক অংশ, কিন্তু কিছু লোক তাদের কথোপকথন ব্যর্থ হওয়ার লক্ষণ হিসাবে দেখে এবং সেগুলি পূরণ করতে ছুটে যায়। আপনি যদি নীরবতা পূরণের জন্য দায়ী বোধ করেন, তাহলে আপনি হয়ত যেকোন কিছু এবং মনে আসা সমস্ত কিছুর কথা বলার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে গেছেন৷
3. আপনার বন্ধুরা রসিকতা করে যে আপনি অনেক কথা বলেন
আপনার বন্ধুরা হয়তো আপনার মুখোমুখি হতে চায় না বা আপনি কতটা তা নিয়ে গুরুতর কথোপকথন করতে চান নালোকেরা বিশদ বিবরণের প্রশংসা করে, যেখানে অন্যরা সরাসরি পয়েন্টে যেতে পছন্দ করে এবং কোনো অপ্রয়োজনীয় তথ্যের প্রশংসা করে না।
আপনি যদি অতিরিক্ত বিবরণ শেয়ার করবেন কিনা তা নিশ্চিত না হন, তাহলে অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা শুনতে চায় কিনা।
আপনার গল্পের একটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ বলার পরে যেখানে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় বিবরণ রয়েছে, আপনি কিছু বলতে পারেন:
- "তাই এটি সংক্ষিপ্ত সংস্করণ। আপনি চাইলে আমি এটিকে প্রসারিত করতে পারি, তবে আপনি ইতিমধ্যে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি জানেন।"
- "আমি সময় বাঁচাতে কিছু ছোট বিবরণ এড়িয়ে গেছি। আপনি যদি এটি সম্পর্কে জানতে চান তবে গল্পটিতে আরও অনেক কিছু আছে।”
আপনার বাক্যের শেষে অর্থপূর্ণ বিরতি দেবেন না কারণ এটি কাউকে বলতে বাধ্য হতে পারে, "ওহ হ্যাঁ, অবশ্যই আমি আরও শুনতে চাই, আমাকে বলুন!" একটি নতুন বিষয়ে যেতে বা অন্য ব্যক্তিকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে স্পটলাইট ফিরিয়ে আনতে প্রস্তুত হন৷
যদি আপনি র্যাম্বলিং গল্প বলার প্রবণতা রাখেন তবে আপনি আমাদের নিবন্ধে ভাল গল্প বলার নীতিগুলি সম্পর্কে কিছু দরকারী টিপস বাছাই করতে পারেন৷
12৷ অন্তর্নিহিত কারণগুলি পরীক্ষা করুন
কিছু ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে খুব বেশি কথা বলা বা খুব বেশি কথা বলা ADHD বা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক বা বিকাশজনিত ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।
যদি আপনার অত্যধিক কথা বলা একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে হয়, তাহলে আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে কয়েকটি সেশন থেকে উপকৃত হতে পারেন যিনি আপনাকে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিতে পারেন। একটি অনলাইন খুঁজে পেতে BetterHelp ব্যবহার করুনমানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, অথবা আপনার ডাক্তারকে নির্দেশনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার যদি অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে এই বইটি দেখুন: ড্যানিয়েল ওয়েন্ডলারের "কিভাবে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে হয়"। এতে অন্য লোকেদের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ, আনন্দদায়ক কথোপকথন শুরু ও বজায় রাখার বিষয়ে টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
কখন একটি ফোন কল শেষ করতে হবে
ফোনে কথা বলা কখন বন্ধ করতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে কারণ আপনি অন্য ব্যক্তির মুখ বা শারীরিক ভাষা দেখতে পাচ্ছেন না, তাই তারা কখন কলটি শেষ করতে চান তা বলা কঠিন।
এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যে অন্য ব্যক্তি আর কথা বলতে আগ্রহী নয়:
- তারা ন্যূনতম উত্তর দিচ্ছে।
- তারা ফ্ল্যাট কণ্ঠে কথা বলছে।
- আপনি তাদের ঘোরাঘুরি করতে বা অন্য কিছু করতে শুনতে পাচ্ছেন; এটি পরামর্শ দেয় যে তাদের মনোযোগ অন্য কোথাও রয়েছে এবং তারা মনে করে না যে কলটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷
- ঘনঘন বিশ্রী নীরবতা রয়েছে এবং আপনাকেই সেগুলি পূরণ করতে হবে৷
- তারা ইঙ্গিত দেয় যে তাদের অন্য কিছু করার পরামর্শ রয়েছে, যেমন, "এখানে এত ব্যস্ত!" অথবা "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আজকে আমার কতটা কাজ করতে হবে।"
- তারা বলে, "আপনার সাথে কথা বলে খুব ভালো লাগলো" বা "আপনার কাছ থেকে শুনতে পেয়ে সবসময় ভালো লাগে" বা অনুরূপ বাক্যাংশ; এটি একটি লক্ষণ যে তারা কল বন্ধ করতে চায়।
কখন কোন ছেলে বা মেয়ের সাথে কথা বলা বন্ধ করতে হবে
যখন আপনি কোন ছেলে বা মেয়েকে পছন্দ করেন, তখন তাদের সাথে যতটা সম্ভব কথা বলতে লোভনীয়। কিন্তু কারো সাথে কথা বলা বা মেসেজ করা হবেযদি তারা আপনার কাছ থেকে শুনতে না চায় বা কম যোগাযোগ করতে পছন্দ করে তবে আপনাকে বিরক্তিকর, মরিয়া বা কীটপতঙ্গ হিসাবে দেখাবে।
এখানে কয়েকটি ইঙ্গিত দেওয়া হল যে এটি পিছিয়ে যাওয়ার বা তাদের সাথে কথা বলার জন্য আপনি যে পরিমাণ সময় কাটাচ্ছেন তা কমানোর সময়:
- তারা "কিছু সময়" দেখা করার পরামর্শ দেয় কিন্তু পরিকল্পনা করতে চায় না। তারা আকস্মিকভাবে চ্যাট করতে ইচ্ছুক হতে পারে কিন্তু আসলে আপনার সাথে সময় কাটানোর কোন ইচ্ছা নেই। আপনি একটি টেক্সটিং বন্ধু না চাইলে, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- তারা আপনাকে একটি সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবে ব্যবহার করতে পেরে খুশি কিন্তু আপনার জীবন বা মতামত সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে না। এই পরিস্থিতিতে, তাদের সাথে আপনার পারস্পরিক সম্পর্ক থাকার সম্ভাবনা কম।
- আপনার বার্তাগুলি তারা আপনাকে যে বার্তাগুলি পাঠায় তার থেকে ধারাবাহিকভাবে দীর্ঘ হয়, অথবা আপনি তাদের কল করার চেয়ে অনেক বেশি ঘন ঘন কল করেন।
- তারা স্পষ্ট করে দিয়েছে যে তারা আপনাকে ডেট করতে চায় না, হয় আপনাকে সরাসরি বলে বা তারা সম্পর্ক খুঁজছে না বলে। আপনি এখনও এই ব্যক্তিকে বন্ধু হিসাবে রাখতে সক্ষম হতে পারেন, তবে নিজের সাথে সৎ থাকুন: যদি আপনার তাদের প্রতি ক্রাশ থাকে তবে যোগাযোগে থাকা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
প্রথম তিনটি পয়েন্ট বন্ধুত্বের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার বন্ধুত্ব ভারসাম্যহীন হয়ে পড়েছে তা স্পষ্ট হয়ে গেলে বন্ধুর সাথে কথা বলা বন্ধ করার বা অন্তত ফিরে যাওয়ার সময় এসেছে। একতরফা বন্ধুত্বের জন্য আমাদের গাইড দেখুন৷
সাধারণ প্রশ্নগুলি
আপনি কীভাবে নিজেকে বেশি কথা না বলার জন্য প্রশিক্ষণ দেবেন?
শুরু করুনসক্রিয় শোনার অনুশীলন করা। আপনি যদি নিজের পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই তাদের কথা বলার জন্য আরও জায়গা দেবেন, যার অর্থ আপনি কথোপকথনে আধিপত্য করবেন না। এটি আপনাকে প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলিতে ফোকাস রাখতে একটি কথোপকথনের জন্য একটি আনুষ্ঠানিক বা অনানুষ্ঠানিক এজেন্ডা সেট করতেও সহায়তা করে। 5>
কথা বলুন, যাতে তারা তাদের বার্তা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য রসিকতা করতে পারে।এটি যদি একটি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন হয়, আপনার নিকটতম বন্ধুদের সাথে একটি খোলামেলা কথোপকথন করার চেষ্টা করুন। বলুন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি মাঝে মাঝে আমার সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলে রসিকতা করেন এবং এটি আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে যে আমি কীভাবে আসি। দয়া করে আমাকে সৎভাবে বলুন, কারণ এটি আমাকে সাহায্য করবে: আপনি কি মনে করেন আমি খুব চটি?"
4. কথোপকথনের পরে আপনার অনুশোচনা করার প্রবণতা থাকে
যদি আপনি নিজেকে ধরে ফেলেন যে, "আমি কেন এটি বললাম?" বা "আমি সত্যিই নিজেকে বিব্রত করেছি!" আপনি হয়ত ব্যক্তিগত জিনিস সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলছেন যা অন্যদের প্রয়োজন নেই বা জানতে চান না। অথবা, ওভারশেয়ার করার পরিবর্তে, আপনি যখন নতুন কারো সাথে কথা বলছেন এবং তাকে অনেকগুলি ব্যক্তিগত প্রশ্ন দিয়ে বোমাবাজি করার অভ্যাস থাকতে পারে৷
5. আপনি যখন কথা বলছেন তখন অন্য লোকেরা বিরক্ত দেখায়
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যখন কথা বলছেন তখন অন্য লোকেরা "সুইচ অফ" করছে, আপনি হয়তো খুব বেশি কথা বলছেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা ন্যূনতম উত্তর দিতে পারে যেমন "হ্যাঁ," "উহ-হু," "মম," বা "সত্যি?" একটি সমতল কণ্ঠে, দূরত্বের দিকে তাকান, অথবা তাদের ফোন বা কলমের মতো একটি বস্তুর সাথে খেলা শুরু করুন৷
6. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আপনাকে অস্বস্তিকর বোধ করে
ভাল কথোপকথন বারবার এগিয়ে যায়, যেখানে লোকেরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং উত্তর দেয়। কিন্তু আপনি যদি নিজের সম্পর্কে লোকেদের জিজ্ঞাসা করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি পুরো কথোপকথনটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার কথা বলে কাটাতে পারেনপরিবর্তে।
আরো দেখুন: 15 সেরা সামাজিক উদ্বেগ এবং লাজুক বই7। লোকেরা আপনাকে বলে যে তাদের কথা বলার জন্য বেশি সময় নেই
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যাদের নিয়মিত দেখেন তারা হয়তো বলতে পারেন, ‘অবশ্যই, আমি কথা বলতে পারি, কিন্তু আমার কাছে মাত্র 10 মিনিট আছে!” এটি তাদের কথোপকথন থেকে একটি সহজ উপায় দেয়। যদি তারা মনে করে যে আপনি খুব বেশি কথা বলছেন, তবে আপনার সাথে দীর্ঘ আলোচনায় না আসা এড়াতে তারা এই কৌশলটি ব্যবহার করা শুরু করতে পারে।
8. লোকেরা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে বা আপনাকে বাধা দেয়
লোকদের বাধা দেওয়া অভদ্র, কিন্তু আপনি যদি এমন কারও সাথে কথোপকথনে থাকেন যিনি খুব বেশি কথা বলেন, কখনও কখনও তাদের কেটে ফেলাই একমাত্র বিকল্প। যদি লোকেরা প্রায়শই আপনার সাথে কথা বলে—এবং তারা সাধারণত নম্র হয়- অন্যথায় - এটি হতে পারে কারণ এটিই একমাত্র উপায় যা তারা নিজেদের শোনাতে পারে৷
9. আপনাকে প্রায়শই ফলো-আপ কথোপকথনের সময়সূচী করতে হয়
যদি আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে একটি এজেন্ডায় সবকিছু কভার করতে সংগ্রাম করেন, তাহলে আপনাকে কম কথা বলতে শিখতে হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক ঘণ্টার মিটিং পরে বুঝতে পারেন যে আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন কভার করেননি যেটি আলোচনা করতে 30 মিনিট সময় নেওয়া উচিত ছিল, আপনি হয়তো খুব বেশি কথা বলছেন। কখনও কখনও সমস্যা হতে পারে যে অন্য কেউ খুব বেশি কথা বলছে, কিন্তু যদি এটি একটি পুনরাবৃত্ত প্যাটার্ন হয় তবে এটি আপনার কথোপকথনের অভ্যাসগুলি দেখার সময় হতে পারে।
10. আপনি বলুন "এটি একটি দীর্ঘ গল্প" বা অনুরূপ বাক্যাংশ
যদি আপনি প্রায়শই এই ধরণের বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনাকে আরও দ্রুত পয়েন্টে পৌঁছানোর অনুশীলন করতে হতে পারে:
- "ঠিক আছে, তাইব্যাকস্টোরি হল…”
- “প্রসঙ্গের জন্য…”
- “সুতরাং এটার কোন মানে হবে না যদি না আমি আপনাকে বলি যে এটি কীভাবে শুরু হয়েছে…”
কাউকে বলা যে আপনি একটি দীর্ঘ উপাখ্যান শুরু করতে চলেছেন তার অর্থ এই নয় যে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কথা বলা ঠিক হবে।
কীভাবে খুব বেশি কথা বলা বন্ধ করবেন।
কীভাবে সঠিকভাবে শুনতে হয় তা শিখুন
আপনি একই সময়ে কথা বলতে এবং মনোযোগ দিয়ে শুনতে পারবেন না। একজন ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য, আপনাকে একটি কথোপকথনে বিরতির জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে হবে—অন্য লোকেরা যা বলছে তার সাথে আপনাকে জড়িত থাকতে হবে।
- আপনি যদি জোন আউট করেন, তাহলে অন্য ব্যক্তিকে বিনয়ের সাথে তারা এইমাত্র যা বলেছেন তা পুনরাবৃত্তি করতে বলুন।
- আপনি যদি কোনো বিষয়ে নিশ্চিত না হন তবে স্পষ্টতার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- যখন কেউ একটি মূল পয়েন্ট তৈরি করা শেষ করে, তখন সংক্ষিপ্তভাবে আপনার নিজের শব্দগুলি বোঝার জন্য তা যাচাই করুন। উদাহরণস্বরূপ, "ঠিক আছে, তাই মনে হচ্ছে সময় ব্যবস্থাপনার জন্য আপনার আরও সাহায্যের প্রয়োজন, এটা কি ঠিক?"
- অন্য ব্যক্তিকে কথা বলতে উৎসাহিত করতে ইতিবাচক অ-মৌখিক ইঙ্গিত দিন। যখন তারা একটি পয়েন্ট করে তখন সম্মতি দিন এবং একটু সামনের দিকে ঝুঁকুন যে তারা কী বলছে তা আপনি শুনতে আগ্রহী।
- আপনি যখন শুনছেন তখন একাধিক কাজ করবেন না। আপনি যখন তাকে আপনার পূর্ণ মনোযোগ দেন তখন কেউ কী বলছে তা শোষণ করা সহজ হতে পারে।
- শুধু এটির জন্য শোনার চেয়ে বোঝার চেষ্টা করুন। প্রতিটি কথোপকথনকে নতুন কিছু শেখার সুযোগ হিসেবে দেখুন। আপনার মানসিকতার পরিবর্তন কথোপকথনটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে৷
2.এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা অন্যদের কথা বলতে উত্সাহিত করে
একটি কথোপকথন ঠিক 50:50 হওয়া উচিত নয়, তবে উভয়েরই তাদের কথা শোনার এবং তাদের চিন্তাভাবনা শেয়ার করার সুযোগ থাকা উচিত। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তাকে খোলার সুযোগ দেয় এবং আপনাকে কথোপকথনে আধিপত্য করতে বাধা দেয়।
F.O.R.D. পদ্ধতি আপনাকে কথা বলার জন্য উপযুক্ত জিনিস নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। F.O.R.D. পরিবার, পেশা, বিনোদন, এবং স্বপ্নের জন্য দাঁড়িয়েছে। এই চারটি বিষয়ে ফোকাস করা আপনাকে কাউকে ভালোভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে। কিভাবে একটি কথোপকথন চালিয়ে যেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে আপনি কথোপকথনকে ভারসাম্য রাখতে ব্যবহার করতে পারেন এমন আরও বেশ কিছু কৌশল বর্ণনা করে৷
যদি আপনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলার প্রবণতা রাখেন এবং মনে করেন যেন আপনার বন্ধুরা আপনাকে তাদের চেনেন তার চেয়ে ভালো জানেন, তাহলে তাদের অর্থপূর্ণ বা "গভীর" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন—এবং তাদের উত্তরগুলি মনোযোগ সহকারে শুনুন৷ আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করার জন্য এই গভীর প্রশ্নের তালিকা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে৷
3. বডি ল্যাঙ্গুয়েজ পড়ার অভ্যাস করুন
যদি আপনি খুব বেশিক্ষণ কথা বলেন, তাহলে আপনার কথোপকথন সঙ্গী আউট হতে শুরু করতে পারে বা আগ্রহ হারাতে পারে। এই লক্ষণগুলি দেখার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন যে কেউ আপনি যা বলছেন তাতে জড়িত হচ্ছে না:
- তাদের পা আপনার থেকে দূরে ইশারা করছে
- তারা আপনার দিকে খালি দৃষ্টিতে তাকিয়ে আছে, বা তাদের চোখ চকচক করছে
- তারা তাদের পায়ে টোকা দিচ্ছে বা তাদের আঙ্গুল বাজিয়ে দিচ্ছে
- তারা তাদের চারপাশের অন্য লোকেদের দিকে তাকিয়ে থাকেরুম
- তারা কলম বা কাপের মতো কোনো বস্তু নিয়ে খেলছে
যদি তাদের শারীরিক ভাষা থেকে বোঝা যায় যে তারা আপনাকে সুর করে দিয়েছে, এখন কথা বলা বন্ধ করার সময়। অন্য ব্যক্তির কাছে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কথোপকথনটি ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি তারা এখনও আগ্রহী না হয়, তাহলে কথোপকথন শেষ করার সময় হতে পারে—প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া কোনো না কোনো সময়ে শেষ হতে হবে।
4. স্বীকার করুন যে নীরবতা স্বাভাবিক
আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে মাঝে মাঝে কথা বলা থেকে বিরতি নেওয়া ঠিক আছে। নীরবতার অর্থ এই নয় যে আপনি বিরক্তিকর বা কথোপকথন শেষ হয়ে যাচ্ছে। আপনি যদি অন্য লোকেদের কথাবার্তা শোনেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে কথোপকথনগুলি ভাটা এবং প্রবাহিত হয়।
আরো দেখুন: আপনার বিচার হওয়ার ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেনপরের বার যখন আপনি কারো সাথে কথা বলবেন, এবং একটি বিরতি আছে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখার অভ্যাস করুন। কথোপকথন পুনরায় আরম্ভ করার জন্য তাদের একটি সুযোগ দিন।
5. যখন আপনি বাধা দেন তখন নিজেকে ধরার অভ্যাস করুন
যখন আপনি আপনার শোনার দক্ষতা উন্নত করেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই প্রায়শই বাধা দেওয়া বন্ধ করবেন কারণ আপনি অন্য ব্যক্তির কথায় আগ্রহী হবেন।
তবে, বাধা দেওয়া একটি খারাপ অভ্যাস হতে পারে যা ভাঙা কঠিন, তাই আপনাকে কারো সাথে কথা না বলার জন্য বিশেষ প্রচেষ্টা করতে হতে পারে।
কিছু সময় আছে যখন বাধা দেওয়া ঠিক আছে-উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি একটি মিটিংয়ে নেতৃত্ব দিচ্ছেন এবং এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হবে—কিন্তু সাধারণভাবে, এটি অভদ্র বলে বিবেচিত হয় এবং অন্য ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে,
আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।ক্ষমাপ্রার্থী এবং কথোপকথন ট্র্যাক ফিরে পেতে. আপনি বলতে পারেন:
- "আপনাকে বাধা দেওয়ার জন্য দুঃখিত। আপনি বলছিলেন [তাদের শেষ পয়েন্টের সংক্ষিপ্ত সারাংশ]?”
- “ওহো, দুঃখিত, আমি খুব বেশি কথা বলছি! আপনার পয়েন্টে ফিরে যেতে…”
- “বিঘ্নিত করার জন্য ক্ষমাপ্রার্থী, অনুগ্রহ করে এগিয়ে যান।”
আপনি যদি একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট ভুলে যাওয়ার ভয়ে লোকেদেরকে বাধা দেন, তাহলে মনে রাখবেন যে আপনি সম্ভবত ভবিষ্যতে বিষয়টির চারপাশে ফিরে যাওয়ার সুযোগ পাবেন। আপনি যদি কোনও কাজের মিটিংয়ে থাকেন, কেউ যখন কথা বলছেন তখন আপনার ধারণাগুলি সাবধানতার সাথে নোট করুন৷
আপনি যখন আপনার বন্ধুদের বাধা দিচ্ছেন তখন তাদের একটি সংকেত দিতেও বলতে পারেন৷ এটি আপনাকে আত্ম-সচেতনতা তৈরি করতে এবং অভ্যাসকে লাথি দিতে সহায়তা করতে পারে।
6. আপনার সমস্যার জন্য কিছু সমর্থন পান
কিছু লোক খুব বেশি কথা বলে কারণ তাদের উদ্বেগ বা সমস্যা আছে তাদের অফলোড করতে হবে। আপনার যদি এই সমস্যা থাকে, তাহলে সঠিক ধরনের সমর্থন খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুদের আপনাকে কান দিতে বলা ভাল, কিন্তু আপনি যদি আপনার সমস্যার কথা বলতে অনেক সময় ব্যয় করেন, তাহলে আপনার বন্ধুরা মনে হতে পারে যে আপনি তাদের থেরাপিস্ট হিসাবে ব্যবহার করছেন।
যখন আপনার কথা বলার প্রয়োজন হয়, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি বেনামী শোনার পরিষেবা ব্যবহার করা যেমন 7Cups
- একটি অনলাইন ফোরামে যোগদান করা বা একটি সম্প্রদায়ের জন্য অনুরূপ সমস্যাগুলির জন্য একটি অনলাইন ফোরামে যোগদান করা থেরাপিস্ট
- আপনার সম্প্রদায়ের বা আপনার জায়গায় একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা নেতার সাথে কথা বলাপূজার
7. আগে থেকেই প্রশ্ন এবং বিষয়গুলি প্রস্তুত করুন
আপনি যদি স্পর্শকগুলির দিকে যেতে চান বা নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে চান, তাহলে আপনি কোন প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে চান বা কোন বিষয়ে কথা বলতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে একটি মিটিং করছেন, তাহলে একটি নোটপ্যাডে কয়েকটি প্রশ্ন লিখে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে মিটিং শেষ হওয়ার মধ্যে সেগুলি সব টিক দেওয়া হয়েছে। আপনি যদি দীর্ঘদিন পর কোনো বন্ধুর সাথে দেখা করতে চলেছেন এবং কাজ, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং শখের বিষয়ে জানতে চান, তাহলে আপনি আপনার ফোনে একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন এবং আপনি সবকিছু কভার করেছেন তা নিশ্চিত করতে সাবধানতার সাথে পর্যালোচনা করতে পারেন।
8. আপনার সঠিক হওয়ার প্রয়োজনীয়তা বাদ দিন
আপনি যদি এমন একটি বিষয় সম্পর্কে কথা বলেন যা সম্পর্কে আপনি দৃঢ়ভাবে অনুভব করেন, তাহলে আপনার মতামত সম্পর্কে দীর্ঘক্ষণ কথা বলা সহজ। কিন্তু অন্য ব্যক্তি হয়তো আপনি যা বলতে চান তা শুনতে চাইবেন না। তারা হয়ত বিষয়টির প্রতি মোটেই চিন্তা করে না, অথবা তারা গভীরভাবে আলোচনার জন্য খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
আপনার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলার জন্য আপনি খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন এমন লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উষ্ণ বা বেশি ঝাঁকুনি অনুভব করতে পারেন বা আপনার কণ্ঠস্বর উচ্চতর হয়ে উঠতে পারে। আপনি যখন এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন একটি শ্বাস নিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- বাস্তবতার সাথে বলতে গেলে, আমি কি এই ব্যক্তিকে বোঝাতে যাচ্ছি যে আমি সঠিক?
- এটা কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে আমি এখনই আমার মতামত শেয়ার করছি?
- আমি কি কোন ভালোর জন্য শয়তানের উকিল খেলছি?কারণ?
এটা মেনে নেওয়ার চেষ্টা করুন যে আমরা সকলেই আমাদের নিজস্ব মতামতের অধিকারী এবং যখন তারা বিশ্বাস করতে চায় না তখন তার মন পরিবর্তন করার চেষ্টা খুব কমই কাজ করে৷
9. সাহায্যের জন্য একজন বন্ধুকে বলুন
যদি আপনার সামাজিকভাবে দক্ষ বন্ধু থাকে, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনাকে বেশি কথা বলা বন্ধ করতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক কিনা।
এই কৌশলগুলির একটি বা একাধিক চেষ্টা করে দেখুন:
- আপনার একের পর এক কথোপকথনের সময়, আপনি যখন খুব বেশি কথা বলছেন বা ওভারশেয়ার করছেন তখন তাদের সরাসরি বলতে বলুন। আপনার কয়েকটি কথোপকথন রেকর্ড করার অনুমতির জন্য আপনার বন্ধুকে বলুন। আপনি প্রথমে স্ব-সচেতন বোধ করতে পারেন, কিন্তু কয়েক মিনিট পরে, আপনি সম্ভবত ভুলে যাবেন যে আপনাকে রেকর্ড করা হচ্ছে। রেকর্ডিংটি চালান এবং বিশ্লেষণ করুন যে আপনি কথা বলার বনাম শোনার জন্য কতটা সময় ব্যয় করেছেন।
10। আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন
যদি আপনি আপনার কৃতিত্ব বা সম্পদ সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলেন কারণ আপনি অন্য লোকেদের কাছ থেকে মনোযোগ বা বৈধতা চান তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন নিজেকে যাচাই করতে পারেন, তখন আপনি অন্য লোকেদের প্রভাবিত করার প্রয়োজন অনুভব করবেন না।
কীভাবে আপনার আত্ম-সম্মানকে উন্নত করতে হয় এবং কীভাবে ভিতর থেকে মূল আত্মবিশ্বাস পেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গভীরভাবে নির্দেশিকা পড়ুন।
11। অতিরিক্ত বিবরণ শেয়ার করার আগে অনুমতি নিন
কেউ একটি গল্পের দীর্ঘ সংস্করণ শুনতে চান কিনা তা সবসময় স্পষ্ট নয়। কিছু
