10 Mga Palatandaan na Masyado kang Nagsasalita (At Paano Hihinto)

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

“Bakit hindi ko mapigilang magsalita? Kapag kasama ko ang ibang tao, madalas kong napagtanto na nangingibabaw ako sa pag-uusap. Masama ang pakiramdam ko kapag masyado akong nagsasalita, pero minsan parang hindi ko mapigilan ang sarili ko.”

Kung gusto mong makipagkaibigan, kailangan mong maging handa na makipag-usap sa mga tao. Pero kung masyado kang nagsasalita, baka mahirapan kang bumuo ng magandang pagkakaibigan. Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano malalaman kung kailan titigil sa pagsasalita at magkaroon ng mas balanseng pag-uusap.

Mga senyales na masyado kang nagsasalita

1. Ang iyong mga pagkakaibigan ay tagilid

Sa isang malusog na pagkakaibigan, ang parehong mga tao ay nakadarama ng kakayahang magbukas at magbahagi ng mga bagay tungkol sa kanilang sarili. Ngunit kung masyado kang nagsasalita, maaaring mas marami ang alam ng iyong mga kaibigan tungkol sa iyo kaysa sa alam mo tungkol sa kanila. Sa halip na tanungin sila, maaaring binomba mo sila ng impormasyon tungkol sa iyong sarili.

2. Hindi ka komportable sa mga katahimikan

Ang mga katahimikan ay isang normal na bahagi ng isang pag-uusap, ngunit ang ilang mga tao ay nakikita ang mga ito bilang isang palatandaan na ang pag-uusap ay nabigo at nagmamadaling punan ang mga ito. Kung sa tingin mo ay may pananagutan kang punan ang katahimikan, maaaring nasanay kang magsalita tungkol sa anumang bagay at lahat ng bagay na pumapasok sa isip mo.

3. Nagbibiro ang iyong mga kaibigan na marami kang kausap

Maaaring ayaw kang harapin ng iyong mga kaibigan o magkaroon ng seryosong pag-uusap tungkol sa kung gaano kapinahahalagahan ng mga tao ang mga detalye, samantalang mas gusto ng iba na diretso sa punto at hindi pinahahalagahan ang anumang hindi kinakailangang impormasyon.

Kung hindi ka sigurado kung magbabahagi ng mga karagdagang detalye, tanungin ang ibang tao kung gusto nilang marinig ang mga ito.

Pagkatapos sabihin ang isang maikling bersyon ng iyong kuwento na naglalaman lamang ng mahahalagang detalye, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng:

• “Kaya iyon ang maikling bersyon. Maaari kong palawakin ito kung gusto mo, ngunit alam mo na ang mahahalagang bagay."
• “Nilaktawan ko ang ilang maliliit na detalye para makatipid ng oras. Mayroong higit pa sa kuwento kung gusto mong malaman ang tungkol dito."

Huwag mag-iwan ng makabuluhang paghinto sa dulo ng iyong pangungusap dahil maaari itong makaramdam ng obligadong sabihin ng isang tao na, "Oh oo, siyempre gusto kong marinig pa, sabihin mo sa akin!" Maging handa na lumipat sa isang bagong paksa o ibalik ang spotlight sa kausap sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila.

Kung may posibilidad kang magkuwento ng pandaraya, maaari kang kumuha ng ilang kapaki-pakinabang na tip sa aming artikulo tungkol sa mga prinsipyo ng mahusay na pagkukuwento.

12. Suriin ang mga pinagbabatayan ng mga sanhi

Sa ilang mga kaso, ang labis na pag-uusap o pag-uusap tungkol sa isang partikular na paksa ay maaaring maging tanda ng isang sikolohikal o developmental disorder tulad ng ADHD o autism spectrum disorder.

Kung ang iyong labis na pakikipag-usap ay sanhi ng isang pinagbabatayan na kondisyon, maaari kang makinabang mula sa ilang mga sesyon sa isang therapist na maaaring magbigay sa iyo ng payo ng espesyalista. Gamitin ang BetterHelp para maghanap ng onlinepropesyonal sa kalusugang pangkaisipan, o humingi ng gabay sa iyong doktor.

Kung mayroon kang autism spectrum disorder, tingnan ang aklat na ito: “Paano Pahusayin ang Iyong Mga Kasanayang Panlipunan” ni Daniel Wendler. Kabilang dito ang mga tip sa kung paano sisimulan at panatilihin ang balanse at kasiya-siyang pag-uusap sa ibang tao.

Kailan tatapusin ang isang tawag sa telepono

Maaaring mahirap malaman kung kailan titigil sa pakikipag-usap sa telepono dahil hindi mo makita ang mukha o lengguwahe ng katawan ng kausap, kaya mas mahirap sabihin kung kailan nila gustong tapusin ang tawag.

Narito ang ilang senyales na hindi na interesadong magsalita ang kausap:

• Kaunti lang ang mga sagot nila.
• Sila ay nagsasalita sa patag na boses.
• Maririnig mo silang gumagalaw o gumagawa ng iba; ipinahihiwatig nito na nasa ibang lugar ang kanilang atensyon, at hindi nila iniisip na ang tawag ay partikular na mahalaga.
• May madalas na hindi magandang katahimikan, at dapat na ikaw ang pumupuno sa kanila.
• Nagbibigay sila ng mga pahiwatig na nagmumungkahi na may iba pa silang dapat gawin, hal., "Napaka-hectic dito!" o "Hindi ako makapaniwala kung gaano karaming trabaho ang kailangan kong gawin ngayon."
• Sabi nila, "Napakasarap makipag-usap sa iyo" o "Palagi akong nakakatuwang marinig mula sa iyo" o mga katulad na parirala; ito ay isang senyales na gusto nilang simulan ang pagbabawas ng tawag.

Kailan itigil ang pakikipag-usap sa isang lalaki o babae

Kapag may gusto ka sa isang lalaki o babae, nakakatuksong makipag-usap sa kanila hangga't maaari. Ngunit ang pakikipag-usap sa isang tao o pagmemensahe sa kanila ay gagawinipamukha sa iyo na nakakainis, desperado, o isang peste kung ayaw nilang makarinig mula sa iyo o mas gugustuhin na magkaroon ng mas kaunting pakikipag-ugnayan.

Narito ang ilang mga pahiwatig na oras na para umatras o bawasan ang dami ng oras na ginugugol mo sa pakikipag-usap sa kanila:

• Iminumungkahi nilang makipagkita "minsan" ngunit ayaw gumawa ng mga plano. Maaaring handa silang makipag-chat nang kaswal ngunit walang intensyon na aktwal na gumugol ng oras sa iyo. Maliban kung gusto mo ng ka-text, tumutok sa pakikipagkilala sa mga bagong tao.
• Masaya silang gamitin ka bilang isang sounding board ngunit huwag magtanong tungkol sa iyong buhay o mga opinyon. Sa sitwasyong ito, malabong magkaroon kayo ng relasyon sa isa't isa sa kanila.
• Patuloy na mas mahaba ang iyong mga mensahe kaysa sa mga mensaheng ipinapadala nila sa iyo, o mas madalas mo silang tawagan kaysa sa pagtawag nila sa iyo.
• Nilinaw nila na ayaw nilang makipag-date sa iyo, sa pamamagitan man ng direktang pagsasabi sa iyo o sa pagsasabing hindi sila naghahanap ng relasyon. Maaaring mapanatili mo pa rin ang taong ito bilang isang kaibigan, ngunit maging tapat sa iyong sarili: kung crush mo siya, maaaring napakasakit na manatiling nakikipag-ugnayan.

Ang unang tatlong puntos ay nalalapat din sa pagkakaibigan. Oras na para ihinto ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, o kahit man lang bawasan, kapag malinaw na ang iyong pagkakaibigan ay naging hindi balanse. Tingnan ang aming gabay sa isang panig na pagkakaibigan.

Mga karaniwang tanong

Paano mo sinasanay ang iyong sarili na huwag masyadong magsalita?

Magsimula sapagsasanay ng aktibong pakikinig. Kung tumutok ka sa ibang tao kaysa sa iyong sarili, natural na bibigyan mo siya ng mas maraming espasyo para makipag-usap, ibig sabihin, hindi mo dodominahin ang pag-uusap. Tumutulong din ito upang magtakda ng isang pormal o impormal na agenda para sa isang pag -uusap upang mapanatili kang nakatuon sa mga nauugnay na paksa>

makipag-usap, upang maaari silang magbiro upang maiparating ang kanilang mensahe.

Kung ito ay paulit-ulit na pattern, subukang makipag-usap nang tapat sa iyong mga malalapit na kaibigan. Sabihin, "Napansin ko kung minsan ay binibiro mo ako tungkol sa labis na pag-uusap, at napaisip ako tungkol sa kung paano ako nakakakita. Mangyaring sabihin sa akin nang tapat, dahil makakatulong ito sa akin: sa tingin mo ba ay napakadaldal ko?"

4. May posibilidad kang magsisi pagkatapos ng isang pag-uusap

Kung mahuhuli mo ang iyong sarili na iniisip, “Bakit ko nasabi iyon?” o “Talagang pinahiya ko ang sarili ko!” maaaring masyado kang nagsasalita tungkol sa mga personal na bagay na hindi kailangan o gustong malaman ng ibang tao. O kaya, sa halip na mag-oversharing, maaaring nakaugalian mong madala kapag may kausap kang bago at bombahin sila ng napakaraming personal na tanong.

5. Mukhang naiinip ang ibang tao kapag nakikipag-usap ka

Kung napapansin mo na ang ibang tao ay "napapatay" kapag nagsasalita ka, maaaring masyado kang nagsasalita. Halimbawa, maaari silang magbigay ng kaunting mga sagot tulad ng "Oo," "Uh-huh," "Mm," o "Talaga?" sa isang patag na boses, tumingin sa malayo, o simulan ang paglalaro ng isang bagay tulad ng kanilang telepono o panulat.

6. Ang pagtatanong ay nagpapabagabag sa iyo

Ang magagandang pag-uusap ay pabalik-balik, na parehong nagtatanong at sumasagot ang mga tao. Ngunit kung hindi ka komportable na tanungin ang mga tao tungkol sa kanilang sarili, maaari mong gugulin ang buong pag-uusap sa pag-uusap tungkol sa iyong mga iniisip at karanasansa halip.

7. Sinasabi sa iyo ng mga tao na wala silang gaanong oras para makipag-usap

Halimbawa, maaaring sabihin ng mga taong palagi mong nakikita, ‘Oo naman, kaya kong makipag-usap, ngunit mayroon lang akong 10 minuto!” Nagbibigay ito sa kanila ng madaling paraan sa labas ng pag-uusap. Kung sa tingin nila ay masyado kang nagsasalita, maaaring sinimulan na nilang gamitin ang diskarteng ito para maiwasang madala sa mahabang talakayan sa iyo.

8. Pinutol ka o abalahin ka ng mga tao

Bastos ang pag-istorbo sa mga tao, ngunit kung nakikipag-usap ka sa isang taong masyadong nagsasalita, kung minsan ang pagputol sa kanila ang tanging opsyon. Kung madalas kang pinag-uusapan ng mga tao—at sa pangkalahatan ay magalang sila—maaaring dahil ito lang ang tanging paraan para marinig nila ang kanilang sarili.

9. Kadalasan kailangan mong mag-iskedyul ng mga follow-up na pag-uusap

Kung nahihirapan kang sagutin ang lahat ng bagay sa isang agenda sa loob ng makatuwirang tagal ng oras, maaaring kailanganin mong matutunan kung paano magsalita nang mas kaunti.

Halimbawa, kung napagtanto mo pagkatapos ng isang oras na pagpupulong na hindi mo pa nasasagot ang isang mahalagang tanong na dapat tumagal ng 30 minuto upang talakayin, maaaring masyado kang nagsasalita. Minsan ang problema ay maaaring ang ibang tao ay masyadong nagsasalita, ngunit kung ito ay paulit-ulit na pattern, maaaring oras na upang tingnan ang iyong mga gawi sa pag-uusap.

10. Sabihin mo ang "Ito ay isang mahabang kuwento" o mga katulad na parirala

Kung madalas mong gamitin ang mga ganitong uri ng mga parirala, maaaring kailanganin mong magsanay nang mas mabilis na makarating sa punto:

• "OK, kaya angbackstory is…”
• “For context…”
• “So this won’t make sense unless I tell you how it all started…”

Ang pagsasabi sa isang tao na sisimulan mo na ang isang mahabang anekdota ay hindi nangangahulugang OK na makipag-usap nang mahabang panahon.

Paano ihinto ang masyadong pagsasalita

1. Alamin kung paano makinig nang maayos

Hindi ka makakapagsalita at makinig nang mabuti nang sabay. Para maging isang mabuting tagapakinig, kailangan mong gumawa ng higit pa kaysa maghintay ng pause sa isang pag-uusap—kailangan mong makisali sa kung ano ang sinasabi ng ibang tao.

• Kung mag-zone out ka, magalang na hilingin sa kausap na ulitin ang sinabi nila.
• Humingi ng paglilinaw kung hindi ka sigurado sa isang bagay.
• Kapag may natapos na gumawa ng mahalagang punto, unawain sa madaling sabi kung ano ang iyong sariling mga salita. Halimbawa, “OK, kaya parang kailangan mo ng higit pang tulong sa pamamahala ng oras, tama ba?”
• Magbigay ng mga positibong di-berbal na pahiwatig upang hikayatin ang kausap na patuloy na magsalita. Tumango kapag sinabi nila ang isang punto, at bahagyang sumandal upang ipakita na gusto mong marinig ang kanilang sinasabi.
• Huwag mag-multitask kapag nakikinig ka. Maaaring mas madaling makuha ang sinasabi ng isang tao kapag binigay mo sa kanya ang iyong buong atensyon.
• Subukang makinig para maunawaan sa halip na makinig para lang sa kapakanan nito. Tingnan ang bawat pag-uusap bilang isang pagkakataon upang matuto ng bago. Ang pagbabago ng iyong mindset ay maaaring gawing mas kawili-wili ang pag-uusap.

2.Magtanong ng mga tanong na humihikayat sa iba na magsalita

Ang isang pag-uusap ay hindi kailangang eksaktong 50:50, ngunit ang parehong mga tao ay dapat magkaroon ng pagkakataong maramdamang narinig at ibahagi ang kanilang mga iniisip. Ang pagtatanong ay nagbibigay sa taong kausap mo ng pagkakataon na magbukas at pinipigilan kang mangibabaw sa pag-uusap.

Ang F.O.R.D. Ang pamamaraan ay makakatulong sa iyo na makabuo ng mga angkop na bagay na pag-uusapan. F.O.R.D. ay nangangahulugang Pamilya, Trabaho, Libangan, at Pangarap. Ang pagtutok sa apat na paksang ito ay makakatulong sa iyong mas makilala ang isang tao. Inilalarawan ng aming artikulo kung paano pagpapatuloy ang pag-uusap ng ilang iba pang diskarte na magagamit mo upang mapanatiling balanse ang isang pag-uusap.

Kung madalas mong pinag-uusapan ang iyong sarili at pakiramdam mo na parang mas kilala ka ng iyong mga kaibigan kaysa kilala mo sila, sikaping tanungin sila ng makabuluhan o "malalim" na mga tanong—at makinig nang mabuti sa kanilang mga sagot. Ang listahang ito ng malalalim na tanong na itatanong sa iyong mga kaibigan ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo.

3. Magsanay sa pagbabasa ng body language

Kung masyadong mahaba ang iyong pagsasalita, maaaring magsimulang mag-zone out o mawalan ng interes ang iyong partner sa pakikipag-usap. Subukang ugaliing bantayan ang mga senyales na ito na ang isang tao ay hindi nakikibahagi sa iyong sinasabi:

• Ang kanilang mga paa ay nakaturo sa iyo palayo sa iyo
• Blanko silang nakatingin sa iyo, o ang kanilang mga mata ay nanlilisik
• Sila ay tumatapik sa kanilang mga paa o nagtatambol ng kanilang mga daliri
• Patuloy silang sumusulyap sa kanilang paligid o sa ibang taoroom
• Naglalaro sila ng isang bagay, tulad ng panulat o tasa

Kung iminumungkahi ng kanilang body language na hindi ka na nila nagawa, oras na para huminto sa pagsasalita. Subukang ibalik ang pag-uusap sa ibang tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila. Kung mukhang hindi pa rin sila interesado, maaaring oras na para tapusin ang pag-uusap—dapat magtapos ang bawat pakikipag-ugnayan sa isang punto.

4. Tanggapin na ang katahimikan ay normal

OK lang na magpahinga sa pakikipag-usap paminsan-minsan para makuha ang iyong mga iniisip. Ang katahimikan ay hindi nangangahulugan na ikaw ay boring o na ang pag-uusap ay nagtatapos. Kung makikinig ka sa ibang tao na nag-uusap, mapapansin mo na ang mga pag-uusap ay may posibilidad na unti-unting bumababa.

Sa susunod na may kausap ka, at may paghinto, magsanay ng pagpigil nang ilang segundo. Bigyan sila ng pagkakataon na maging isa na magsisimula muli ng pag-uusap.

5. Magsanay sa paghuli sa iyong sarili kapag nagambala ka

Kapag pinagbuti mo ang iyong mga kasanayan sa pakikinig, natural na titigil ka nang madalas dahil magiging interesado ka sa sasabihin ng kausap.

Gayunpaman, ang pag-abala ay maaaring isang masamang ugali na mahirap tanggalin, kaya maaaring kailanganin mong gumawa ng espesyal na pagsisikap na huwag makipag-usap tungkol sa isang tao.

May ilang mga pagkakataon na OK lang na huminto—halimbawa kung ikaw ay namumuno sa isang pulong at kailangan mong ibalik ito sa tamang landas—ngunit sa pangkalahatan, ito ay itinuturing na bastos at maaaring makagalit sa iyo ang ibang tao.

humingi ng paumanhin at ibalik ang usapan sa tamang landas. Maaari mong sabihin:

• “Paumanhin sa pag-abala sa iyo. You were saying [brief summary of their last point]?”
• “Oops, sorry, masyado akong nagsasalita! Upang makabalik sa iyong punto…”
• “Paumanhin sa pag-abala, mangyaring magpatuloy.”

Kung naabala mo ang mga tao dahil natatakot kang makalimutan ang isang mahalagang punto na gusto mong sabihin, tandaan na malamang na magkakaroon ka ng pagkakataong bumalik sa paksa sa hinaharap. Kung nasa isang pulong ka sa trabaho, maingat na itala ang iyong mga ideya habang may nagsasalita.

Maaari mo ring hilingin sa iyong mga kaibigan na magbigay ng senyales kapag ginagambala mo sila. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng kamalayan sa sarili at sipain ang ugali.

Tingnan din: 36 Mga Senyales na Hindi Ka Iginagalang ng Iyong Kaibigan

6. Kumuha ng ilang suporta para sa iyong mga problema

Ang ilang mga tao ay masyadong nagsasalita dahil mayroon silang mga alalahanin o mga problema na kailangan nilang i-offload. Kung mayroon kang ganitong isyu, mahalagang hanapin ang tamang uri ng suporta. Mainam na hilingin sa iyong mga kaibigan na makinig sa iyo, ngunit kung gumugugol ka ng maraming oras sa pag-uusap tungkol sa iyong mga problema, maaaring maramdaman ng iyong mga kaibigan na para bang ginagamit mo sila bilang mga therapist.

Kapag kailangan mong makipag-usap, maaari mong subukan ang:

• Paggamit ng hindi kilalang serbisyo sa pakikinig gaya ng 7Cups
• Pagsali sa isang online na forum o
• Pagsali sa isang
• mga taong may mga problema sa pakikinig sa online o
• Mga taong may katulad na mga problema sa
• Trap ng therapist> Pakikipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang tao o pinuno sa iyong komunidad o sa iyong lugarng pagsamba

7. Maghanda ng mga tanong at paksa nang maaga

Kung may posibilidad kang lumaban sa mga tangent o uulitin mo ang iyong sarili, ang pagpapasya kung aling mga tanong ang gusto mong itanong o kung aling mga paksa ang gusto mong pag-usapan ang makakatulong sa iyong manatili sa track.

Halimbawa, kung nagkakaroon ka ng meeting sa trabaho, magsulat ng ilang tanong sa isang notepad at tiyaking mamarkahan silang lahat sa pagtatapos ng meeting. Kung malapit ka nang makipagkita sa isang kaibigan pagkatapos ng mahabang panahon at gusto mong abutan sa trabaho, pamilya, kaibigan, at libangan, maaari kang gumawa ng listahan sa iyong telepono at suriin itong mabuti para matiyak na saklaw mo ang lahat.

8. I-drop ang iyong pangangailangang maging tama

Kung pinag-uusapan mo ang isang paksa na lubos mong nararamdaman, madaling magsimulang magsalita nang mahaba tungkol sa iyong mga opinyon. Ngunit ang ibang tao ay maaaring hindi gustong marinig kung ano ang iyong sasabihin. Maaaring wala silang pakialam sa paksa, o maaaring nakakaramdam sila ng sobrang pagod para sa isang malalim na talakayan.

Mag-ingat sa mga senyales na gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa pakikipag-usap tungkol sa isang isyu na napakahalaga sa iyo. Halimbawa, maaari kang maging mas mainit o mas kinakabahan kaysa karaniwan, o maaaring maging mas mataas ang tono ng iyong boses. Kapag napansin mo ang mga palatandaang ito, huminga at tanungin ang iyong sarili:

• Sa totoo lang, kukumbinsihin ko ba ang taong ito na tama ako?
• Ganoon ba talaga kahalaga na ibahagi ko ang aking mga pananaw ngayon?
• Naglalaro ba ako ng tagapagtaguyod ng diyablo para sa walang kabutihandahilan?

Subukang tanggapin na lahat tayo ay may karapatan sa sarili nating mga opinyon at na ang pagsisikap na baguhin ang isip ng isang tao kapag ayaw niyang makumbinsi ay bihirang gumagana.

9. Humingi ng tulong sa isang kaibigan

Kung mayroon kang isang kaibigan na may kasanayan sa lipunan, tanungin siya kung handa silang tulungan kang huminto sa sobrang pagsasalita.

Tingnan din: 15 Pinakamahusay na Aklat para sa Mga Introvert (Pinakasikat na Ranggo 2021)

Subukan ang isa o higit pa sa mga diskarteng ito:

• Sa panahon ng iyong one-on-one na mga pag-uusap, hilingin sa kanila na sabihin sa iyo nang direkta kapag masyado kang nagsasalita o nag-oversharing.
• Humihingi ng signal ng iyong kaibigan sa pakikipag-usap para sa iyong kaibigan na magbigay ng pahintulot sa pakikipag-usap sa iyong grupo kapag nakikipag-usap ka sa iyong kaibigan7> upang i-record ang ilan sa iyong mga pag-uusap. Maaaring makaramdam ka ng pag-iisip sa sarili sa simula, ngunit pagkatapos ng ilang minuto, malamang na makakalimutan mo na ikaw ay nire-record. I-play ang recording at suriin kung gaano katagal ang iyong ginugol sa pakikipag-usap kumpara sa pakikinig.

10. Paganahin ang iyong tiwala sa sarili

Kung masyado kang nagsasalita tungkol sa iyong mga tagumpay o pag-aari dahil gusto mo ng atensyon o pagpapatunay mula sa ibang tao, maaaring makatulong na tumuon sa pagpapalaki ng iyong tiwala sa sarili. Kapag napatunayan mo ang iyong sarili, hindi mo na mararamdaman ang pangangailangan na mapabilib ang ibang tao.

Basahin ang aming malalim na gabay sa kung paano pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kung paano makakuha ng pangunahing kumpiyansa mula sa loob.

11. Humingi ng pahintulot bago magbahagi ng mga karagdagang detalye

Hindi palaging halata kung may gustong marinig ang mahabang bersyon ng isang kuwento. Ang ilan