ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີປະຈຸບັນ ແລະສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສົນທະນາ“ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢຸດເວົ້າບໍ່ໄດ້? ເມື່ອຂ້ອຍຢູ່ກັບຄົນອື່ນ, ຂ້ອຍມັກຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງຄອບຄອງການສົນທະນາ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ດີເມື່ອເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້.”
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງເພື່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນ. ແຕ່ຖ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ເຈົ້າອາດຈະຍາກທີ່ຈະສ້າງມິດຕະພາບທີ່ດີ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດເວົ້າ ແລະ ມີການສົນທະນາທີ່ສົມດູນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສັນຍານວ່າທ່ານເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
1. ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຖືກຫຼົງໄຫຼ
ໃນມິດຕະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທັງສອງຄົນຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເປີດໃຈ ແລະ ແບ່ງປັນສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົນເອງໄດ້. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫມູ່ຂອງເຈົ້າອາດຮູ້ຫຼາຍກວ່າເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຖາມເຂົາເຈົ້າເປັນຄໍາຖາມ, ທ່ານອາດຈະຖິ້ມລະເບີດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
2. ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບຄວາມງຽບ
ຄວາມງຽບເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການສົນທະນາ, ແຕ່ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນສັນຍານວ່າການສົນທະນາລົ້ມເຫລວ ແລະຟ້າວເຂົ້າໄປຕື່ມ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຕື່ມຄວາມງຽບ, ເຈົ້າອາດຈະຕົກຢູ່ໃນນິໄສຂອງການເວົ້າຫຍັງ ແລະທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນໃຈ.
3. ໝູ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າຕະຫຼົກທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍ
ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກປະເຊີນໜ້າເຈົ້າ ຫຼືມີການສົນທະນາທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບເຈົ້າຫຼາຍປານໃດຜູ້ຄົນຮູ້ສຶກຊື່ນຊົມກັບລາຍລະອຽດ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ກົງໄປກົງມາ ແລະ ບໍ່ຮູ້ຈັກຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃດໆ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຫຼືບໍ່, ໃຫ້ຖາມຄົນອື່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່.
ຫຼັງຈາກການບອກບົດເລື່ອງສັ້ນຂອງທ່ານທີ່ມີພຽງແຕ່ລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:
- “ສະນັ້ນນັ້ນແມ່ນສະບັບສັ້ນ. ຂ້ອຍສາມາດຂະຫຍາຍມັນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລ້ວ.”
- “ຂ້ອຍໄດ້ຂ້າມລາຍລະອຽດເລັກນ້ອຍເພື່ອປະຢັດເວລາ. ມີເລື່ອງເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.”
ຢ່າຢຸດຊົ່ວຄາວທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງປະໂຫຍກຂອງທ່ານເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນຫຼາຍ, ບອກຂ້ອຍ!" ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຫົວຂໍ້ໃໝ່ ຫຼື ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອື່ນໂດຍການຖາມຄຳຖາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ຫາກເຈົ້າມັກເລົ່າເລື່ອງທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ເຈົ້າອາດຈະເອົາບາງຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຫຼັກການເລົ່າເລື່ອງທີ່ດີ.
12. ກວດເບິ່ງສາເຫດພື້ນຖານ
ໃນບາງກໍລະນີ, ການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດໜຶ່ງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຕະວິທະຍາ ຫຼືການພັດທະນາເຊັ່ນ: ADHD ຫຼືຄວາມຜິດກະຕິ autism spectrum.
ຖ້າການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປຂອງທ່ານເກີດມາຈາກສະພາບພື້ນຖານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກກອງປະຊຸມສອງສາມຄັ້ງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃຊ້ BetterHelp ເພື່ອຊອກຫາອອນໄລນ໌ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼືຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບໂຣກ autism, ກວດເບິ່ງຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້: "ວິທີການປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າ" ໂດຍ Daniel Wendler. ມັນປະກອບມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຮັກສາການສົນທະນາທີ່ສົມດູນ, ມີຄວາມສຸກກັບຜູ້ອື່ນ.
ເມື່ອໃດຄວນວາງສາຍໂທລະສັບ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຢຸດການລົມໂທລະສັບ ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນໜ້າ ຫຼືພາສາກາຍຂອງຄົນອື່ນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບອກວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການວາງສາຍເມື່ອໃດ.
ນີ້ແມ່ນສັນຍານບາງອັນທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈໃນການເວົ້າອີກແລ້ວ:
- ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄຳຕອບໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
- ເຂົາເຈົ້າເວົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ຮາບພຽງ.
- ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າເຄື່ອນໄປມາ ຫຼືເຮັດອັນອື່ນ; ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຄິດວ່າການໂທຫາແມ່ນສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ.
- ມີຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານຕ້ອງເປັນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່.
- ພວກເຂົາຖິ້ມຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາວ່າພວກເຂົາມີສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຊັ່ນ: "ມັນຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນນີ້!" ຫຼື “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອໄດ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດໃນມື້ນີ້.”
- ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, “ດີຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບເຈົ້າ” ຫຼື “ມັນດີສະເໝີທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກເຈົ້າ” ຫຼືປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ; ນີ້ແມ່ນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກເລີ່ມຜ່ອນສາຍໂທລົງ.
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນຢຸດລົມກັບຜູ້ຊາຍ ຫຼື ຍິງ
ເມື່ອເຈົ້າມັກຜູ້ຊາຍ ຫຼື ຍິງ, ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະລົມກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ແຕ່ການເວົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພົບກັບຄວາມລຳຄານ, ໝົດຫວັງ, ຫຼືເປັນສັດຕູພືດ ຖ້າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກໄດ້ຍິນຈາກເຈົ້າ ຫຼືຢາກມີການຕິດຕໍ່ໜ້ອຍລົງ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຖອຍຫຼັງ ຫຼືຕັດເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາລົມກັບເຂົາເຈົ້າ:
- ເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ມີການພົບ “ບາງຄັ້ງ” ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການເຮັດແຜນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາແບບສະບາຍໆ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃຊ້ເວລາກັບເຈົ້າແທ້ໆ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອນທີ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການພົບຄົນໃຫມ່.
- ພວກເຂົາມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະໃຊ້ເຈົ້າເປັນກະດານທີ່ໃຫ້ສຽງ ແຕ່ຢ່າຖາມກ່ຽວກັບຊີວິດ ຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ໃນສະຖານະການນີ້, ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສຳພັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
- ຂໍ້ຄວາມຂອງເຈົ້າແມ່ນຍາວກວ່າຂໍ້ຄວາມທີ່ເຂົາເຈົ້າສົ່ງຫາເຈົ້າສະເໝີ, ຫຼືເຈົ້າໂທຫາເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າໂທຫາເຈົ້າ.
- ເຂົາເຈົ້າຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກຄົບຫາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະບອກເຈົ້າໂດຍກົງ ຫຼືບອກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມສໍາພັນ. ເຈົ້າອາດຈະຍັງຮັກສາຄົນນີ້ໄວ້ເປັນໝູ່ໄດ້, ແຕ່ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງວ່າ: ຖ້າເຈົ້າມີໃຈຮັກເຂົາເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເຈັບປວດເກີນໄປທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັນ.
ສາມຈຸດທຳອິດຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບມິດຕະພາບ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຕັດກັບຄືນ, ເມື່ອເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນ. ກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບມິດຕະພາບແບບຝ່າຍດຽວ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ທ່ານຈະຝຶກຕົນເອງແນວໃດບໍ່ໃຫ້ເວົ້າຫຼາຍ?
ເລີ່ມຈາກຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຖ້າເຈົ້າເນັ້ນໃສ່ຄົນອື່ນຫຼາຍກວ່າຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີພື້ນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສົນທະນາ, ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຄອບງຳການສົນທະນາ. ມັນຍັງຊ່ວຍກໍານົດວາລະທີ່ເປັນທາງການຫຼືບໍ່ເປັນທາງການສໍາລັບການສົນທະນາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ>
ລົມກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະເວົ້າຕະຫລົກເພື່ອເອົາຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າໄປທົ່ວ.ຖ້ານີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ໃຫ້ລອງລົມກັນແບບກົງໄປກົງມາກັບໝູ່ທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນເຈົ້າບາງຄັ້ງເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບຂ້ອຍເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍພົບ. ກະລຸນາບອກຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍຂ້ອຍອອກ: ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍເວົ້າເກີນໄປບໍ?”
4. ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈຫຼັງຈາກການສົນທະນາ
ຫາກເຈົ້າຄິດເອງວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເວົ້າແນວນັ້ນ?" ຫຼື “ຂ້ອຍອາຍຕົວເອງແທ້ໆ!” ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າເລື່ອງສ່ວນຕົວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ຕ້ອງການ ຫຼືຢາກຮູ້. ຫຼື, ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຈົ້າອາດມີນິໄສທີ່ຫຼົງໄຫຼເມື່ອເຈົ້າລົມກັບຄົນໃໝ່ ແລະໂຈມຕີເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄຳຖາມສ່ວນຕົວຫຼາຍເກີນໄປ.
5. ຄົນອື່ນເບິ່ງຄືວ່າເບື່ອໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາ
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຄົນອື່ນ “ປິດ” ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເວົ້າ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ຄໍາຕອບໜ້ອຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: “ແມ່ນແລ້ວ,” “ເອີ,” “ມມ,” ຫຼື “ແທ້ບໍ?” ໃນສຽງທີ່ຮາບພຽງ, ແນມໄປໄກໆ ຫຼືເລີ່ມຫຼິ້ນກັບວັດຖຸເຊັ່ນໂທລະສັບ ຫຼືປາກກາ.
6. ການຖາມຄໍາຖາມເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ
ການສົນທະນາທີ່ດີເຄື່ອນໄປມາ, ມີທັງຄົນຖາມ ແລະຕອບຄຳຖາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະຖາມຄົນກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາການສົນທະນາທັງຫມົດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະປະສົບການຂອງທ່ານແທນ.
7. ຜູ້ຄົນບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາລົມຫຼາຍ
ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ທ່ານເຫັນເປັນປະຈຳອາດຈະເວົ້າວ່າ, 'ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍລົມໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍມີເວລາພຽງ 10 ນາທີເທົ່ານັ້ນ!” ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີວິທີທີ່ງ່າຍອອກຈາກການສົນທະນາ. ຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະເລີ່ມໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາທີ່ຍາວນານກັບທ່ານ.
8. ຜູ້ຄົນຕັດທ່ານອອກ ຫຼືຂັດຂວາງທ່ານ
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍາບຄາຍທີ່ຈະຂັດຂວາງຄົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການສົນທະນາກັບຄົນທີ່ເວົ້າຫຼາຍໂພດ, ບາງຄັ້ງການຕັດພວກເຂົາອອກເປັນທາງເລືອກດຽວເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າມີຄົນເວົ້າແທນເຈົ້າເລື້ອຍໆ—ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸພາບໃນແບບອື່ນ—ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າມັນເປັນວິທີດຽວທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຕົນເອງໄດ້ຍິນ.
9. ທ່ານມັກຈະຕ້ອງຈັດຕາຕະລາງການຕິດຕາມການສົນທະນາ
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຄອບຄຸມທຸກຢ່າງໃນວາລະພາຍໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການສົນທະນາຫນ້ອຍລົງ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກວມເອົາຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີເພື່ອສົນທະນາ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງບັນຫາອາດຈະເປັນທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນຮູບແບບທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງນິໄສການສົນທະນາຂອງເຈົ້າ.
10. ເຈົ້າເວົ້າວ່າ “ເປັນເລື່ອງຍາວ” ຫຼືປະໂຫຍກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
ຫາກເຈົ້າມັກໃຊ້ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຝຶກເຂົ້າຫາຈຸດທີ່ໄວກວ່າ:
- “ຕົກລົງ, ສະນັ້ນbackstory ແມ່ນ…”
- “ສຳລັບບໍລິບົດ…”
- “ອັນນີ້ຈະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າມັນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ…”
ການບອກບາງຄົນວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະເປີດຕົວເລື່ອງເລົ່າເລື່ອງຍາວບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະລົມກັນດົນໆ.
ວິທີຢຸດເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
1. ຮຽນຮູ້ວິທີການຟັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ທ່ານບໍ່ສາມາດສົນທະນາແລະຮັບຟັງຢ່າງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ເພື່ອເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຫຼາຍກວ່າການລໍຖ້າຢຸດຊົ່ວຄາວໃນການສົນທະນາ—ເຈົ້າຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າ.
- ຫາກເຈົ້າແຍກອອກ, ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຢ່າງສຸພາບໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຫາກໍເວົ້າຊ້ຳ.
- ຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
- ເມື່ອມີຄົນເວົ້າຄຳສຳຄັນໃຫ້ຈົບ. ຕົວຢ່າງ, "ຕົກລົງ, ດັ່ງນັ້ນມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຈັດການເວລາ, ແມ່ນບໍ?"
- ໃຫ້ຂໍ້ຄຶດໃນທາງບວກເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຕໍ່ໄປ. ໂນ້ມເມື່ອພວກເຂົາຕັ້ງຈຸດ, ແລະເງີຍໜ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງເວົ້າ.
- ຢ່າເຮັດຫຼາຍວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຟັງ. ມັນສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ຈະດູດຊຶມສິ່ງທີ່ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງເວົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່. ເບິ່ງທຸກໆການສົນທະນາເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ການປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.ຖາມຄໍາຖາມທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນສົນທະນາ
ການສົນທະນາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ 50:50, ແຕ່ທັງສອງຄົນຄວນມີໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ ແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການຖາມຄຳຖາມເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານລົມກັບມີໂອກາດເປີດໃຈ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຄອບງຳການສົນທະນາ.
F.O.R.D. ວິທີການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມາເຖິງກັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບການ. F.O.R.D. ຫຍໍ້ມາຈາກຄອບຄົວ, ອາຊີບ, ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ແລະຄວາມຝັນ. ການສຸມໃສ່ສີ່ຫົວຂໍ້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກກັບຄົນທີ່ດີກວ່າ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາດຳເນີນຕໍ່ໄປໄດ້ອະທິບາຍເຖິງເທັກນິກອື່ນໆທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຄວາມສົມດູນໄດ້.
ຫາກເຈົ້າມັກເວົ້າເລື່ອງຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຮູ້ສຶກວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກເຈົ້າດີກວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຖາມຄຳຖາມທີ່ມີຄວາມຫມາຍ ຫຼື "ເລິກເຊິ່ງ" ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ—ແລະຟັງຄຳຕອບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາຖາມເລິກໆນີ້ເພື່ອຖາມຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ທ່ານ.
3. ຝຶກການອ່ານພາສາກາຍ
ຫາກເຈົ້າລົມກັນດົນເກີນໄປ, ຄູ່ສົນທະນາຂອງເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມແບ່ງແຍກ ຫຼືສູນເສຍຄວາມສົນໃຈ. ພະຍາຍາມຕິດຢູ່ກັບນິໄສຂອງການເຝົ້າລະວັງອາການເຫຼົ່ານີ້ວ່າບາງຄົນບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ:
- ຕີນຂອງພວກເຂົາກໍາລັງຊີ້ອອກໄປຈາກທ່ານ
- ພວກເຂົາແນມເບິ່ງທ່ານແບບເປົ່າຫວ່າງ ຫຼື ຕາຂອງພວກເຂົາໄດ້ສ່ອງແສງ
- ພວກເຂົາກວາດຕີນຫຼືຕີມືຂອງພວກເຂົາ
- ພວກເຂົາຍັງຫຼຽວເບິ່ງຄົນອ້ອມຂ້າງ ຫຼື ຄົນອ້ອມຂ້າງ.ຫ້ອງ
- ເຂົາເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນກັບວັດຖຸ, ເຊັ່ນປາກກາ ຫຼື ຈອກ
ຖ້າພາສາກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແນະນຳວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ປັບແຕ່ງເຈົ້າແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຢຸດເວົ້າ. ລອງຫັນການສົນທະນາກັບໄປຫາຜູ້ອື່ນໂດຍການຖາມຄໍາຖາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາຍັງບໍ່ສົນໃຈ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະສິ້ນສຸດການສົນທະນາ - ທຸກໆການໂຕ້ຕອບຕ້ອງສິ້ນສຸດລົງໃນບາງຈຸດ.
4. ຍອມຮັບວ່າຄວາມງຽບເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກການເວົ້າເປັນບາງໂອກາດເພື່ອລວບລວມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມງຽບບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໜ້າເບື່ອ ຫຼືວ່າການສົນທະນາຈະຈົບລົງ. ຖ້າເຈົ້າຟັງຄົນອື່ນເວົ້າ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າການສົນທະນາມີທ່າອ່ຽງຈະເສື່ອມແລະໄຫຼ.
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ແລະມີການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຝຶກຊ້ອມຄ້າງໄວ້ສອງສາມວິນາທີ. ໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຄືນໃໝ່.
5. ຝຶກຈັບຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອເຈົ້າຂັດຂວາງ
ເມື່ອທ່ານປັບປຸງທັກສະການຟັງຂອງເຈົ້າ, ປົກກະຕິເຈົ້າຈະເຊົາລົບກວນເລື້ອຍໆ ເພາະເຈົ້າຈະສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຂັດຂວາງສາມາດເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມພິເສດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.
ມີບາງເວລາທີ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂັດຂວາງ—ເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງນໍາການປະຊຸມ ແລະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນມາໄດ້—ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນຖືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຫຍາບຄາຍ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຂັດຈັງຫວະເຈົ້າໄດ້.
ຂໍໂທດ ແລະໃຫ້ບົດສົນທະນາກັບຄືນມາ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ:
- “ຂໍອະໄພທີ່ລົບກວນເຈົ້າ. ເຈົ້າເວົ້າ [ສະຫຼຸບສັ້ນໆກ່ຽວກັບຈຸດສຸດທ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ]?”
- “ອຸ້ຍ, ຂໍອະໄພ, ຂ້ອຍເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ! ເພື່ອກັບຄືນສູ່ຈຸດຂອງທ່ານ…”
- “ຂໍໂທດສຳລັບການລົບກວນ, ກະລຸນາສືບຕໍ່.”
ຖ້າທ່ານລົບກວນຄົນເພາະວ່າທ່ານຢ້ານລືມຈຸດສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະມີໂອກາດກັບຄືນສູ່ຫົວຂໍ້ໃນອະນາຄົດ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກອງປະຊຸມ, ຈົ່ງສັງເກດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນກໍາລັງເວົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມຮູ້ຕົນເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນນິໄສ.
6. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນບາງຢ່າງສໍາລັບບັນຫາຂອງທ່ານ
ບາງຄົນເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກັງວົນຫຼືບັນຫາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ offload. ຖ້າທ່ານມີບັນຫານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນດີທີ່ຈະຂໍໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຟັງເຈົ້າ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ພວກມັນເປັນຜູ້ປິ່ນປົວ.
ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການລົມ, ເຈົ້າສາມາດລອງ:
- ການໃຊ້ບໍລິການຟັງແບບບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ເຊັ່ນ 7Cups
- ການເຂົ້າຮ່ວມເວທີສົນທະນາອອນໄລນ໌ກັບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄົນໃນກຸ່ມ
- ຊຸມຊົນ. therapist
- ການໂອ້ລົມກັບບຸກຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືຜູ້ນໍາໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງທ່ານຂອງການໄຫວ້
7. ກຽມຄຳຖາມ ແລະຫົວຂໍ້ໄວ້ລ່ວງໜ້າ
ຫາກເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະໄປຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼືເຮັດຊ້ຳກັບຕົວເອງ, ການຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຖາມຄຳຖາມໃດ ຫຼື ຫົວຂໍ້ໃດທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງມີການປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຂຽນຄໍາຖາມຈໍານວນຫນຶ່ງລົງໃນ notepad ແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຫມາຍຕິກທັງຫມົດໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ. ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຈະພົບປະກັບໝູ່ເພື່ອນພາຍຫຼັງມາດົນໆ ແລະຢາກໄປເຮັດວຽກ, ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະວຽກອະດິເລກ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດລາຍການໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ ແລະກວດເບິ່ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກວມເອົາທຸກຢ່າງ.
8. ຖິ້ມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຖ້າເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ່າງໜັກແໜ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຢາກໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງຫຍັງເລີຍ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປສຳລັບການສົນທະນາແບບເລິກເຊິ່ງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ປະຊາຊົນເຮັດຫຍັງ? (ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ໃນທ້າຍອາທິດ)ໃຫ້ລະວັງສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໂພດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຂຶ້ນ ຫຼື ສັ່ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼືສຽງຂອງເຈົ້າອາດຈະດັງຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຖາມຕົວເອງວ່າ:
- ເວົ້າຕາມຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍຈະໂນ້ມນ້າວຄົນນີ້ວ່າຂ້ອຍຖືກຕ້ອງບໍ?
- ມັນສຳຄັນແທ້ໆບໍທີ່ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນທັດສະນະຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້?
- ຂ້ອຍກຳລັງຫຼິ້ນກັບຜູ້ສະໜັບສະໜຸນມານບໍ?ເຫດຜົນ?
ພະຍາຍາມຍອມຮັບວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິດໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງ ແລະວ່າການພະຍາຍາມປ່ຽນໃຈຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຢາກຖືກໃຈບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຜົນ.
9. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໝູ່
ຫາກເຈົ້າມີໝູ່ທີ່ມີທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຢາກຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່.
ລອງໃຊ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້:
- ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາຕົວຕໍ່ໜຶ່ງ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາບອກເຈົ້າໂດຍກົງເມື່ອເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຂໍໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍໂພດ> ໃຫ້ສັນຍານບອກໝູ່ຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບການອະນຸຍາດໃຫ້ບັນທຶກການສົນທະນາຂອງທ່ານຈໍານວນຫນຶ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະເທືອນໃຈຕົນເອງໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ, ເຈົ້າອາດຈະລືມວ່າເຈົ້າກໍາລັງຖືກບັນທຶກ. ຫຼິ້ນການບັນທຶກ ແລະວິເຄາະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາລົມກັບຟັງ.
10. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ
ຖ້າທ່ານເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຫຼືຄວາມຄອບຄອງຂອງເຈົ້າເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼືການກວດສອບຈາກຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດກວດສອບຕົວເອງໄດ້, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງປະທັບໃຈຄົນອື່ນ.
ອ່ານຄູ່ມືລະອຽດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະວິທີຮັບຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຫຼັກຈາກພາຍໃນ.
11. ຂໍການອະນຸຍາດກ່ອນທີ່ຈະແບ່ງປັນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ
ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງສະເໝີໄປວ່າມີໃຜຢາກຟັງເລື່ອງລາວສະບັບຍາວຫຼືບໍ່. ບາງ
