10 znakov, da preveč govorite (in kako prenehati)

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Zakaj ne morem nehati govoriti? Ko sem z drugimi ljudmi, pogosto ugotovim, da prevladujem v pogovoru. Slabo se počutim, kadar govorim preveč, včasih pa se mi zdi, da se ne morem nadzorovati."

Če želite sklepati prijateljstva, morate biti pripravljeni govoriti z ljudmi. Če pa govorite preveč, boste morda težko vzpostavili dobra prijateljstva. V tem članku boste izvedeli, kako vedeti, kdaj prenehati govoriti, in se pogovarjati bolj uravnoteženo.

Znaki, da preveč govorite

1. Vaša prijateljstva so enostranska

V zdravem prijateljstvu se lahko oba odpreta in delita stvari o sebi. Toda če preveč govorite, lahko vaši prijatelji vedo veliko več o vas kot vi o njih. Namesto da bi jih spraševali, jih lahko zasipate z informacijami o sebi.

2. Neprijetno vam je molčati

Tišina je običajen del pogovora, vendar jo nekateri ljudje vidijo kot znak, da pogovor ni uspešen, in jo poskušajo zapolniti. Če se počutite odgovorni za zapolnitev tišine, ste se morda navadili govoriti o vsem, kar vam pride na misel.

3. Vaši prijatelji se šalijo, da veliko govorite

Prijatelji se morda ne bodo želeli soočiti z vami ali se resno pogovarjati o tem, koliko govorite, zato se lahko šalijo, da bi prenesli svoje sporočilo.

Če se to ponavlja, se poskusite odkrito pogovoriti s svojimi najbližjimi prijatelji. Reci: "Opazil sem, da se včasih šalite, da preveč govorim, in to me je spodbudilo k razmišljanju o tem, kakšen sem. Prosim, povejte mi iskreno, ker bi mi to pomagalo: ali menite, da sem preveč klepetav?"

4. Po pogovoru običajno obžalujete

Če se zalotite, da razmišljate: "Zakaj sem to rekel?" ali "Res sem se osramotil!", morda preveč govorite o osebnih stvareh, ki jih drugi ljudje ne potrebujejo ali nočejo vedeti. Ali pa imate navado, da vas ob pogovoru z nekom novim pretirano zanese in ga zasipate s preveč osebnimi vprašanji, namesto da bi jih preveč delili.

5. Drugi ljudje so videti zdolgočaseni, ko govorite

Če se vam zdi, da drugi ljudje med vašim govorom "izklopijo", morda govorite preveč. Na primer, odgovarjajo minimalno, kot so "Ja", "Uh-huh", "Mm" ali "Res?", z ravnim glasom, gledajo v daljavo ali se začnejo igrati s predmetom, kot je telefon ali pisalo.

6. Zaradi postavljanja vprašanj se počutite nelagodno

Dobri pogovori potekajo naprej in nazaj, pri čemer obe osebi postavljata vprašanja in odgovarjata nanje. Če vam je neprijetno spraševati ljudi o njih samih, lahko namesto tega ves pogovor govorite o svojih mislih in izkušnjah.

7. Ljudje vam povedo, da nimajo veliko časa za pogovor

Ljudje, s katerimi se redno srečujete, lahko na primer rečejo: "Seveda lahko govorim, vendar imam samo 10 minut časa!" To jim omogoča lažji izhod iz pogovora. Če menijo, da preveč govorite, so morda začeli uporabljati to strategijo, da se ne bi zapletli v dolgo razpravo z vami.

8. Ljudje vas prekinejo ali prekinejo

Prekinjanje pogovora je nevljudno, a če se pogovarjate z osebo, ki preveč govori, je včasih edina možnost, da jo prekinete. Če ljudje pogosto govorijo čez vas - sicer so na splošno vljudni - je to morda zato, ker je to edini način, da se lahko slišijo.

9. Pogosto morate načrtovati nadaljnje pogovore

Če v razumnem času ne morete zajeti vsega, kar je na dnevnem redu, se boste morda morali naučiti manj govoriti.

Če na primer po enournem sestanku ugotovite, da niste obravnavali pomembnega vprašanja, za katerega bi morali porabiti 30 minut, ste morda govorili preveč. Včasih je težava morda v tem, da nekdo drug govori preveč, če pa se to ponavlja, je morda čas, da preučite svoje pogovorne navade.

10. Rečete "To je dolga zgodba" ali podobne fraze.

Če pogosto uporabljate tovrstne stavke, boste morda morali vaditi hitrejše prehajanje k bistvu:

• "OK, torej zgodba je..."
• "Za kontekst..."
• "To ne bo imelo smisla, če ti ne povem, kako se je vse skupaj začelo..."

Če nekomu poveste, da boste začeli z dolgo anekdoto, to še ne pomeni, da lahko govorite dolgo.

Kako prenehati preveč govoriti

1. Naučite se pravilno poslušati

Ne morete hkrati govoriti in pozorno poslušati. Če želite biti dober poslušalec, morate več kot le čakati na premor v pogovoru - vključiti se morate v to, kar drugi govorijo.

• Če ste se izgubili, vljudno prosite sogovornika, naj ponovi, kar je ravnokar povedal.
• Če niste prepričani o nečem, vprašajte za pojasnilo.
• Ko nekdo konča s ključno točko, jo na kratko povzemite s svojimi besedami in preverite, ali ste jo razumeli. Na primer: "V redu, torej se zdi, da potrebujete več pomoči pri upravljanju časa, je tako?"
• S pozitivnimi neverbalnimi signali spodbudite sogovornika, da nadaljuje s pogovorom. Prikimajte, ko sogovornik nekaj pove, in se rahlo nagnite naprej, da pokažete, da želite slišati, kaj govori.
• Med poslušanjem ne opravljajte več nalog hkrati. Ko ste popolnoma pozorni, lažje sprejmete, kaj vam nekdo govori.
• Poskusite poslušati, da bi razumeli, in ne poslušajte samo zato, da bi poslušali. Vsak pogovor razumite kot priložnost, da se naučite nekaj novega. Če spremenite način razmišljanja, se vam bo pogovor zdel bolj zanimiv.

2. Postavljajte vprašanja, ki druge spodbujajo k pogovoru

Ni nujno, da je pogovor natanko 50:50, vendar morata imeti obe osebi možnost, da se počutita slišani in delita svoje misli. Postavljanje vprašanj daje sogovorniku priložnost, da se odpre, in preprečuje, da bi v pogovoru prevladovali.

Metoda F.O.R.D. vam lahko pomaga najti primerne stvari za pogovor. F.O.R.D. pomeni družina, poklic, rekreacija in sanje. Osredotočanje na te štiri teme vam lahko pomaga bolje spoznati nekoga. V našem članku o tem, kako ohraniti pogovor, je opisanih več drugih tehnik, s katerimi lahko ohranite pogovor uravnotežen.

Če ste nagnjeni k temu, da preveč govorite o sebi, in imate občutek, da vas prijatelji poznajo bolje kot vi njih, se potrudite in jim postavite smiselna ali "globoka" vprašanja ter pozorno prisluhnite njihovim odgovorom. Ta seznam globokih vprašanj, ki jih lahko zastavite prijateljem, vas bo morda navdihnil.

3. Vadite branje govorice telesa

Če govorite predolgo, se lahko sogovornik začne umikati ali izgubi zanimanje. Poskusite se navaditi opazovati te znake, ki kažejo, da se nekdo ne ukvarja s tem, kar govorite:

• Noge so obrnjene stran od vas.
• Gledajo v prazno ali pa se jim oči zaslepijo.
• Tapkajo z nogami ali bobnajo s prsti.
• nenehno pogledujejo v okolico ali na druge ljudi v sobi.
• igrajo se s predmetom, na primer s pisalom ali skodelico.

Če govorica telesa kaže, da vas je izločila, je čas, da prenehate govoriti. Poskusite pogovor preusmeriti nazaj k drugi osebi in ji postavite vprašanje. Če se še vedno ne zdi, da bi jo to zanimalo, je morda čas, da pogovor zaključite - vsaka interakcija se mora nekoč končati.

4. Sprejmite, da je molk normalen.

V redu je, da si občasno vzamete premor in se zberete. Tišina ne pomeni, da ste dolgočasni ali da se pogovor konča. Če poslušate pogovor drugih ljudi, boste opazili, da se pogovori ponavadi spreminjajo.

Ko se boste naslednjič z nekom pogovarjali in bo nastal premor, vadite nekaj sekund, da se zadržite. Dajte mu priložnost, da bo sam začel pogovor.

5. Vadite, kako se ujeti, ko prekinete

Ko boste izboljšali svoje sposobnosti poslušanja, boste nehali pogosto prekinjati, saj vas bo zanimalo, kaj ima druga oseba za povedati.

Vendar je prekinjanje lahko slaba navada, ki jo je težko odpraviti, zato se boste morda morali še posebej potruditi, da ne boste govorili čez nekoga.

V nekaterih primerih lahko prekinete, na primer če vodite sestanek in ga morate vrniti na pravo pot, na splošno pa to velja za nevljudno in lahko povzroči, da vam bo druga oseba zamerila.

Če prekinete pogovor, se opravičite in ga vrnite na pravo pot:

• "Opravičujem se, da vas prekinjam. Rekli ste [kratek povzetek njihove zadnje točke]?"
• "Ups, oprostite, preveč govorim! Če se vrnem k vašemu vprašanju..."
• "Opravičujem se, da vas prekinjam, nadaljujte, prosim."

Če ljudi prekinjate, ker se bojite, da boste pozabili na pomembno stvar, ki jo želite povedati, ne pozabite, da se boste v prihodnosti verjetno lahko vrnili k tej temi. Če ste na delovnem sestanku, si med govorjenjem neopazno zapišite svoje zamisli.

Prijatelje lahko tudi prosite, naj vam dajo znak, ko jih prekinete. To vam lahko pomaga pri samozavedanju in odpravljanju te navade.

6. Poiščite podporo za svoje težave

Nekateri ljudje preveč govorijo, ker imajo skrbi ali težave, ki jih morajo rešiti. Če imate to težavo, je pomembno, da najdete pravo vrsto podpore. Lahko prosite prijatelje, da vam prisluhnejo, vendar če veliko časa porabite za govorjenje o svojih težavah, se lahko prijatelji začnejo počutiti, kot da jih uporabljate kot terapevte.

Ko se morate pogovoriti, lahko poskusite:

• uporaba storitve anonimnega poslušanja, kot je 7Cups.
• pridružitev spletnemu forumu ali skupnosti ljudi s podobnimi težavami.
• Obiskovanje osebne podporne skupine
• Pogovor s terapevtom
• pogovor z zaupanja vredno osebo ali voditeljem v skupnosti ali na kraju, kjer opravljate bogoslužje.

7. Vnaprej pripravite vprašanja in teme

Če ste nagnjeni k odklanjanju ali ponavljanju, vam lahko odločitev o tem, katera vprašanja želite zastaviti ali o katerih temah želite govoriti, pomaga, da ostanete na pravi poti.

Če imate na primer sestanek v službi, si na beležko zapišite nekaj vprašanj in poskrbite, da bodo do konca sestanka vsa označena. Če se boste po dolgem času srečali s prijateljem in želite nadoknaditi zamujeno glede dela, družine, prijateljev in hobijev, lahko v telefonu naredite seznam in ga skrbno pregledate ter se prepričate, da ste zajeli vse.

8. Opustite potrebo po tem, da imate prav

Če se pogovarjate o temi, ki vam je zelo blizu, zlahka začnete na dolgo in široko govoriti o svojih stališčih. Vendar druga oseba morda ne želi slišati, kaj imate povedati. Morda je tema sploh ne zanima ali pa je preveč utrujena za poglobljeno razpravo.

Bodite pozorni na znake, da preveč časa porabite za govorjenje o vprašanju, ki vam veliko pomeni. Na primer, morda se počutite bolj toplo ali nervozno kot običajno ali pa je vaš glas višji. Ko opazite te znake, vdihnite in se vprašajte:

• Ali bom to osebo realno gledano prepričal, da imam prav?
• Ali je res tako pomembno, da zdaj delim svoja stališča?
• Ali se brez razloga igram hudičevega zagovornika?

Sprejmite dejstvo, da imamo vsi pravico do lastnega mnenja in da poskus spremeniti mnenje nekoga, ki ga ne želi prepričati, le redko deluje.

9. Za pomoč prosite prijatelja

Če imate socialno spretnega prijatelja, ga vprašajte, ali bi vam bil pripravljen pomagati, da ne bi preveč govorili.

Preizkusite eno ali več teh strategij:

• Med pogovori na štiri oči jih prosite, naj vam neposredno povedo, kdaj govorite preveč ali se preveč razkrivate.
• Prosite prijatelja, naj vam diskretno pokaže, če v skupinskih pogovorih preveč govorite.
• Prijatelja prosite za dovoljenje, da posname nekaj vaših pogovorov. Sprva se boste morda počutili nesamozavestno, vendar boste po nekaj minutah verjetno pozabili, da vas snema. Predvajajte posnetek in analizirajte, koliko časa ste porabili za govorjenje in koliko za poslušanje.

10. Krepite svojo samozavest

Če preveč govorite o svojih dosežkih ali premoženju, ker želite pozornost ali potrditev drugih ljudi, se lahko osredotočite na krepitev samozavesti. Ko boste lahko potrdili sebe, ne boste čutili potrebe, da bi naredili vtis na druge ljudi.

Preberite naš poglobljeni vodnik o tem, kako izboljšati samospoštovanje in kako pridobiti samozavest od znotraj.

11. Pred deljenjem dodatnih podatkov vprašajte za dovoljenje

Ni vedno jasno, ali bi nekdo rad slišal daljšo različico zgodbe. Nekateri ljudje cenijo podrobnosti, drugi pa raje preidejo k bistvu in ne cenijo nepotrebnih informacij.

Če niste prepričani, ali naj delite dodatne podrobnosti, vprašajte drugo osebo, ali jih želi slišati.

Po kratki različici zgodbe, ki vsebuje le bistvene podrobnosti, lahko rečete nekaj takega:

• "To je kratka različica. Lahko jo razširim, če želiš, a pomembne stvari že poznaš."
• "Preskočil sem nekaj malenkosti, da bi prihranil čas. Če želite izvedeti več, je zgodba obsežnejša."

Na koncu stavka ne puščajte pomenljivega premora, saj se lahko zaradi tega nekdo počuti dolžnega, da reče: "Oh, ja, seveda bi rad slišal več, povejte mi!" Bodite pripravljeni, da preidete na novo temo ali da z vprašanjem ponovno usmerite pozornost na drugo osebo.

Če ste nagnjeni k pripovedovanju raztegnjenih zgodb, lahko v našem članku o načelih dobrega pripovedovanja zgodb preberete nekaj koristnih nasvetov.

12. Preverite vzroke za nastanek

V nekaterih primerih je lahko preveč govorjenja ali govorjenja o določeni temi znak psihološke ali razvojne motnje, kot sta ADHD ali motnja avtističnega spektra.

Če je vzrok za vaše pretirano govorjenje bolezen, vam bo morda koristilo nekaj srečanj s terapevtom, ki vam bo svetoval. Za iskanje spletnega strokovnjaka za duševno zdravje uporabite storitev BetterHelp ali pa se za nasvete obrnite na svojega zdravnika.

Če imate motnjo avtističnega spektra, si oglejte knjigo Daniela Wendlerja "Kako izboljšati svoje socialne veščine". V njej so navedeni nasveti, kako začeti in vzdrževati uravnotežene in prijetne pogovore z drugimi ljudmi.

Kdaj zaključiti telefonski klic

Težko je vedeti, kdaj prenehati govoriti po telefonu, saj ne vidite obraza ali telesne govorice druge osebe, zato je težje ugotoviti, kdaj želi končati klic.

Tukaj je nekaj znakov, ki kažejo, da sogovornika pogovor ne zanima več:

• Njihovi odgovori so minimalni.
• Govorijo z ravnim glasom.
• Slišite, da se premikajo ali počnejo kaj drugega; to pomeni, da je njihova pozornost usmerjena drugam in da se jim klic ne zdi posebej pomemben.
• Pogosto prihaja do nerodne tišine, ki jo morate zapolniti vi.
• S svojimi namigi nakazujejo, da imajo še druge stvari za početi, na primer: "Tukaj je tako naporno!" ali "Ne morem verjeti, koliko dela moram danes opraviti."
• "Lepo se je bilo pogovarjati z vami", "Vedno vas je lepo slišati" ali podobne fraze; to je znak, da želijo zaključiti klic.

Kdaj prenehati govoriti s fantom ali dekletom

Ko vam je fant ali dekle všeč, vas mika, da bi se z njim čim več pogovarjali. Toda če se z nekom pogovarjate ali mu pošiljate sporočila, boste izpadli nadležni, obupani ali nadležni, če vas ne želi slišati ali bi raje imeli manj stikov.

Tukaj je nekaj namigov, da je čas, da se umaknete ali skrajšate čas, ki ga porabite za pogovor z njimi:

• Predlagajo srečanje "kdaj", vendar se ne želijo dogovoriti o načrtih. Morda so pripravljeni na priložnostni klepet, vendar nimajo namena dejansko preživeti časa z vami. Če ne želite prijatelja za pošiljanje sporočil, se osredotočite na spoznavanje novih ljudi.
• Z veseljem vas uporabijo kot sogovornika, vendar vas ne sprašujejo o vašem življenju ali mnenjih. V tem primeru je malo verjetno, da boste z njimi vzpostavili vzajemen odnos.
• Vaša sporočila so vedno daljša od sporočil, ki vam jih pošiljajo, ali pa jih kličete veliko pogosteje, kot oni kličejo vas.
• Jasno vam je dala vedeti, da ne želi hoditi z vami, bodisi tako, da vam je to povedala neposredno, bodisi tako, da je dejala, da ne išče razmerja. Morda boste to osebo še vedno lahko obdržali kot prijatelja, vendar bodite iskreni do sebe: če ste zaljubljeni vanjo, je morda preveč boleče, da bi ostali v stikih.

Prve tri točke veljajo tudi za prijateljstva. Ko je jasno, da je vaše prijateljstvo postalo neuravnoteženo, je čas, da se s prijateljem nehate pogovarjati ali ga vsaj omejite. Oglejte si naš vodnik po enostranskih prijateljstvih.

Pogosta vprašanja

Kako se naučite, da ne govorite preveč?

Če se osredotočite na drugo osebo in ne nase, ji boste seveda dali več prostora za pogovor, kar pomeni, da ne boste prevladovali v pogovoru. Pomaga tudi, če določite formalni ali neformalni dnevni red pogovora, da se osredotočite na ustrezne teme.