Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
"Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να μιλάω; Όταν είμαι με άλλους ανθρώπους, συχνά συνειδητοποιώ ότι κυριαρχώ στη συζήτηση. Νιώθω άσχημα όταν μιλάω πολύ, αλλά μερικές φορές νιώθω ότι δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου."
Αν θέλετε να κάνετε φίλους, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να μιλάτε στους ανθρώπους. Αλλά αν μιλάτε πάρα πολύ, ίσως δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε καλές φιλίες. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να ξέρετε πότε να σταματήσετε να μιλάτε και να έχετε πιο ισορροπημένες συζητήσεις.
Δείτε επίσης: Πώς να κάνετε φίλους στα 30 σαςΣημάδια ότι μιλάτε πολύ
1. Οι φιλίες σας είναι μονόπλευρες
Σε μια υγιή φιλία, και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ότι μπορούν να ανοιχτούν και να μοιραστούν πράγματα για τον εαυτό τους. Αλλά αν μιλάτε πολύ, οι φίλοι σας μπορεί να γνωρίζουν πολύ περισσότερα για εσάς από ό,τι εσείς για εκείνους. Αντί να τους κάνετε ερωτήσεις, μπορεί να τους βομβαρδίζετε με πληροφορίες για τον εαυτό σας.
2. Νιώθετε άβολα με τις σιωπές
Οι σιωπές είναι ένα φυσιολογικό μέρος μιας συζήτησης, αλλά μερικοί άνθρωποι τις βλέπουν ως σημάδι ότι η συζήτηση αποτυγχάνει και σπεύδουν να τις γεμίσουν. Αν αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη συμπλήρωση των σιωπών, μπορεί να έχετε συνηθίσει να μιλάτε για οτιδήποτε σας έρχεται στο μυαλό.
3. Οι φίλοι σας αστειεύονται ότι μιλάτε πολύ
Οι φίλοι σας μπορεί να μη θέλουν να σας αντιμετωπίσουν ή να κάνουν μια σοβαρή συζήτηση για το πόσο μιλάτε, οπότε μπορεί να κάνουν αστεία για να περάσουν το μήνυμά τους.
Αν αυτό είναι ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο, δοκιμάστε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση με τους πιο κοντινούς σας φίλους. Πείτε: "Έχω παρατηρήσει ότι μερικές φορές κάνετε αστεία για μένα που μιλάω πολύ, και αυτό με έκανε να σκεφτώ πώς φαίνομαι. Σας παρακαλώ πείτε μου ειλικρινά, γιατί θα με βοηθούσε: πιστεύετε ότι είμαι πολύ φλύαρος;".
4. Έχετε την τάση να μετανιώνετε μετά από μια συζήτηση
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: "Γιατί το είπα αυτό;" ή "Πραγματικά έφερα τον εαυτό μου σε δύσκολη θέση!", μπορεί να μιλάτε υπερβολικά για προσωπικά πράγματα που οι άλλοι άνθρωποι δεν χρειάζονται ή δεν θέλουν να γνωρίζουν. Ή, αντί να το παρακάνετε, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να παρασύρεστε όταν μιλάτε με κάποιον καινούργιο και να τον βομβαρδίζετε με πολλές προσωπικές ερωτήσεις.
5. Οι άλλοι άνθρωποι δείχνουν να βαριούνται όταν μιλάτε
Αν έχετε την εντύπωση ότι οι άλλοι άνθρωποι "σβήνουν" όταν μιλάτε, μπορεί να μιλάτε υπερβολικά. Για παράδειγμα, μπορεί να δίνουν ελάχιστες απαντήσεις όπως "Ναι", "Α-χα", "Μμ" ή "Αλήθεια;" με επίπεδη φωνή, να κοιτάζουν στο βάθος ή να αρχίσουν να παίζουν με κάποιο αντικείμενο, όπως το τηλέφωνό τους ή ένα στυλό.
6. Οι ερωτήσεις σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα
Οι καλές συζητήσεις κινούνται μπρος-πίσω, με τα δύο άτομα να κάνουν και να απαντούν σε ερωτήσεις. Αλλά αν αισθάνεστε άβολα να ρωτάτε τους άλλους για τον εαυτό τους, μπορεί να περάσετε όλη τη συζήτηση μιλώντας για τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας.
7. Οι άνθρωποι σας λένε ότι δεν έχουν πολύ χρόνο να μιλήσουν
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που βλέπετε τακτικά μπορεί να λένε: "Σίγουρα, μπορώ να μιλήσω, αλλά έχω μόνο 10 λεπτά!" Αυτό τους δίνει μια εύκολη διέξοδο από τη συζήτηση. Αν πιστεύουν ότι μιλάτε πάρα πολύ, μπορεί να έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική για να αποφύγουν να παρασυρθούν σε μια μακρά συζήτηση μαζί σας.
8. Οι άνθρωποι σας διακόπτουν ή σας διακόπτουν
Είναι αγένεια να διακόπτετε τους ανθρώπους, αλλά αν είστε σε μια συζήτηση με κάποιον που μιλάει πάρα πολύ, μερικές φορές το να τον διακόψετε είναι η μόνη επιλογή. Αν οι άνθρωποι μιλούν συχνά από πάνω σας -και κατά τα άλλα είναι γενικά ευγενικοί- μπορεί να είναι επειδή είναι ο μόνος τρόπος για να ακουστούν.
9. Συχνά πρέπει να προγραμματίζετε συζητήσεις παρακολούθησης
Αν δυσκολεύεστε να καλύψετε όλα τα θέματα της ημερήσιας διάταξης σε εύλογο χρονικό διάστημα, ίσως πρέπει να μάθετε να μιλάτε λιγότερο.
Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε μετά από μια συνάντηση μιας ώρας ότι δεν έχετε καλύψει ένα σημαντικό ζήτημα που θα έπρεπε να συζητηθεί σε 30 λεπτά, ίσως μιλάτε πάρα πολύ. Μερικές φορές το πρόβλημα μπορεί να είναι ότι κάποιος άλλος μιλάει πάρα πολύ, αλλά αν πρόκειται για ένα επαναλαμβανόμενο μοτίβο, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε τις δικές σας συνήθειες συζήτησης.
Δείτε επίσης: Πώς να προσεγγίζετε ανθρώπους και να κάνετε φίλους10. Λέτε "Είναι μεγάλη ιστορία" ή παρόμοιες φράσεις
Αν χρησιμοποιείτε συχνά τέτοιου είδους φράσεις, ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε στο να μπαίνετε πιο γρήγορα στο θέμα:
- "Εντάξει, η ιστορία είναι..."
- "Για το πλαίσιο..."
- "Έτσι, αυτό δεν θα έχει νόημα αν δεν σας πω πώς ξεκίνησαν όλα..."
Το να λέτε σε κάποιον ότι πρόκειται να ξεκινήσετε ένα μεγάλο ανέκδοτο δεν σημαίνει ότι μπορείτε να μιλάτε για πολλή ώρα.
Πώς να σταματήσετε να μιλάτε πολύ
1. Μάθετε πώς να ακούτε σωστά
Δεν μπορείτε να μιλάτε και να ακούτε ταυτόχρονα με προσοχή. Για να είστε καλός ακροατής, πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από το να περιμένετε μια παύση στη συζήτηση - πρέπει να συμμετέχετε σε αυτά που λένε οι άλλοι.
- Αν χάσετε τη συγκέντρωσή σας, ζητήστε ευγενικά από τον συνομιλητή σας να επαναλάβει αυτό που μόλις είπε.
- Ζητήστε διευκρινίσεις αν δεν είστε σίγουροι για κάτι.
- Όταν κάποιος τελειώσει να λέει ένα βασικό σημείο, συνοψίστε το εν συντομία με δικά σας λόγια για να ελέγξετε ότι τον καταλάβατε. Για παράδειγμα, "Εντάξει, ακούγεται ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια με τη διαχείριση του χρόνου, σωστά;".
- Δώστε θετικές μη λεκτικές ενδείξεις για να ενθαρρύνετε το άλλο άτομο να συνεχίσει να μιλάει. Κουνήστε το κεφάλι όταν κάνει κάτι και σκύψτε ελαφρώς προς τα εμπρός για να δείξετε ότι θέλετε να ακούσετε τι λέει.
- Μην ασχολείστε με πολλά πράγματα όταν ακούτε. Μπορεί να είναι ευκολότερο να απορροφήσετε αυτά που λέει κάποιος όταν του δίνετε όλη σας την προσοχή.
- Προσπαθήστε να ακούτε για να καταλάβετε αντί να ακούτε απλώς για χάρη του. Δείτε κάθε συζήτηση ως μια ευκαιρία να μάθετε κάτι καινούργιο. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας μπορεί να κάνει τη συζήτηση να φαίνεται πιο ενδιαφέρουσα.
2. Κάντε ερωτήσεις που ενθαρρύνουν τους άλλους να μιλήσουν
Μια συζήτηση δεν χρειάζεται να είναι ακριβώς 50:50, αλλά και οι δύο άνθρωποι θα πρέπει να έχουν την ευκαιρία να νιώσουν ότι ακούγονται και να μοιραστούν τις σκέψεις τους. Οι ερωτήσεις δίνουν στον συνομιλητή σας την ευκαιρία να ανοιχτεί και σας αποτρέπουν από το να κυριαρχείτε στη συζήτηση.
Η μέθοδος F.O.R.D. μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα κατάλληλα θέματα για να μιλήσετε. F.O.R.D. σημαίνει Οικογένεια, Επάγγελμα, Αναψυχή και Όνειρα. Η εστίαση σε αυτά τα τέσσερα θέματα μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίσετε κάποιον καλύτερα. Το άρθρο μας σχετικά με το πώς να κρατήσετε μια συζήτηση σε εξέλιξη περιγράφει διάφορες άλλες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε μια συζήτηση ισορροπημένη.
Αν έχετε την τάση να μιλάτε πολύ για τον εαυτό σας και νιώθετε ότι οι φίλοι σας σας γνωρίζουν καλύτερα από ό,τι εσείς τους γνωρίζετε, κάντε μια προσπάθεια να τους κάνετε ουσιαστικές ή "βαθιές" ερωτήσεις -και ακούστε προσεκτικά τις απαντήσεις τους. Αυτός ο κατάλογος με τις βαθιές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στους φίλους σας μπορεί να σας εμπνεύσει.
3. Εξασκηθείτε στην ανάγνωση της γλώσσας του σώματος
Αν μιλάτε για πολύ ώρα, ο συνομιλητής σας μπορεί να αρχίσει να χάνει το ενδιαφέρον του ή να αποσυρθεί. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να προσέχετε αυτά τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος δεν ασχολείται με αυτά που λέτε:
- Τα πόδια τους δείχνουν μακριά από εσάς
- Σας κοιτάζουν με κενό βλέμμα ή τα μάτια τους έχουν γκριζάρει.
- Χτυπούν τα πόδια τους ή χτυπάνε τα δάχτυλά τους.
- Κοιτάζουν συνεχώς το περιβάλλον τους ή άλλα άτομα στο δωμάτιο.
- Παίζουν με ένα αντικείμενο, όπως ένα στυλό ή ένα φλιτζάνι.
Αν η γλώσσα του σώματός τους υποδηλώνει ότι δεν σας ενδιαφέρει, είναι καιρός να σταματήσετε να μιλάτε. Προσπαθήστε να στρέψετε τη συζήτηση ξανά στο άλλο άτομο, κάνοντάς του μια ερώτηση. Αν εξακολουθεί να μην δείχνει ενδιαφέρον, ίσως είναι καιρός να κλείσετε τη συζήτηση - κάθε αλληλεπίδραση πρέπει να τελειώνει κάποια στιγμή.
4. Αποδεχτείτε ότι οι σιωπές είναι φυσιολογικές
Δεν πειράζει να κάνετε ένα διάλειμμα από την ομιλία περιστασιακά για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας. Η σιωπή δεν σημαίνει ότι είστε βαρετοί ή ότι η συζήτηση τελειώνει. Αν ακούσετε άλλους ανθρώπους να μιλούν, θα παρατηρήσετε ότι οι συζητήσεις τείνουν να αυξάνονται και να μειώνονται.
Την επόμενη φορά που θα μιλήσετε με κάποιον και θα υπάρξει μια παύση, εξασκηθείτε στο να συγκρατηθείτε για λίγα δευτερόλεπτα. Δώστε του την ευκαιρία να είναι αυτός που θα ξαναρχίσει τη συζήτηση.
5. Εξασκηθείτε στο να πιάνετε τον εαυτό σας όταν διακόπτετε
Όταν βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην ακρόαση, θα σταματήσετε φυσικά να διακόπτετε τόσο συχνά, επειδή θα ενδιαφέρεστε για το τι έχει να πει ο άλλος.
Ωστόσο, η διακοπή μπορεί να είναι μια κακή συνήθεια που δύσκολα κόβεται, οπότε ίσως χρειαστεί να καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για να μην μιλάτε πάνω από κάποιον.
Υπάρχουν ορισμένες φορές που είναι εντάξει να διακόψετε -για παράδειγμα, αν ηγείστε μιας σύσκεψης και πρέπει να την επαναφέρετε στο σωστό δρόμο- αλλά γενικά, θεωρείται αγένεια και μπορεί να κάνει το άλλο άτομο να δυσανασχετήσει μαζί σας.
Αν διακόψετε, ζητήστε συγγνώμη και επαναφέρετε τη συζήτηση στη σωστή κατεύθυνση. Θα μπορούσατε να πείτε:
- "Συγγνώμη που σας διακόπτω. Λέγατε [σύντομη περίληψη του τελευταίου τους σημείου];"
- "Ουπς, συγγνώμη, μιλάω πολύ! Για να επιστρέψω στο θέμα σας...".
- "Συγγνώμη για τη διακοπή, παρακαλώ συνεχίστε".
Αν διακόπτετε τους άλλους επειδή φοβάστε μήπως ξεχάσετε ένα σημαντικό σημείο που θέλετε να αναφέρετε, να θυμάστε ότι πιθανότατα θα έχετε την ευκαιρία να επανέλθετε στο θέμα στο μέλλον. Αν βρίσκεστε σε επαγγελματική συνάντηση, σημειώστε διακριτικά τις ιδέες σας ενώ κάποιος μιλάει.
Θα μπορούσατε επίσης να ζητήσετε από τους φίλους σας να σας κάνουν σήμα όταν τους διακόπτετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτογνωσία και να απαλλαγείτε από τη συνήθεια.
6. Ζητήστε υποστήριξη για τα προβλήματά σας
Μερικοί άνθρωποι μιλούν πάρα πολύ επειδή έχουν ανησυχίες ή προβλήματα που πρέπει να ξεφορτωθούν. Αν έχετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να βρείτε το σωστό είδος υποστήριξης. Είναι εντάξει να ζητάτε από τους φίλους σας να σας ακούσουν, αλλά αν περνάτε πολύ χρόνο μιλώντας για τα προβλήματά σας, οι φίλοι σας μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται ότι τους χρησιμοποιείτε ως θεραπευτές.
Όταν θέλετε να μιλήσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Χρήση μιας ανώνυμης υπηρεσίας ακρόασης όπως το 7Cups
- Συμμετοχή σε διαδικτυακό φόρουμ ή κοινότητα για άτομα με παρόμοια προβλήματα
- Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης αυτοπροσώπως
- Μιλώντας σε θεραπευτή
- Μιλήστε με ένα έμπιστο πρόσωπο ή ηγέτη στην κοινότητά σας ή στον τόπο λατρείας σας.
7. Προετοιμάστε εκ των προτέρων τις ερωτήσεις και τα θέματα
Αν έχετε την τάση να ξεφεύγετε από τα συνηθισμένα ή να επαναλαμβάνεστε, το να αποφασίσετε ποιες ερωτήσεις θέλετε να κάνετε ή για ποια θέματα θέλετε να μιλήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο.
Για παράδειγμα, αν πρόκειται να έχετε μια συνάντηση στη δουλειά, γράψτε μερικές ερωτήσεις σε ένα σημειωματάριο και βεβαιωθείτε ότι θα τις έχετε διαγράψει όλες μέχρι το τέλος της συνάντησης. Αν πρόκειται να συναντηθείτε με έναν φίλο μετά από καιρό και θέλετε να ενημερώσετε για τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους και τα χόμπι σας, μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα στο τηλέφωνό σας και να την επανεξετάσετε προσεκτικά για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε τα πάντα.
8. Αφήστε την ανάγκη σας να έχετε δίκιο
Αν μιλάτε για ένα θέμα για το οποίο αισθάνεστε έντονα, είναι εύκολο να αρχίσετε να μιλάτε εκτενώς για τις απόψεις σας. Αλλά το άλλο άτομο μπορεί να μην θέλει να ακούσει τι έχετε να πείτε. Μπορεί να μην ενδιαφέρεται καθόλου για το θέμα ή μπορεί να αισθάνεται πολύ κουρασμένος για μια συζήτηση σε βάθος.
Προσέξτε τα σημάδια που δείχνουν ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο μιλώντας για ένα θέμα που σημαίνει πολλά για εσάς. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο ζεστοί ή πιο νευρικοί από ό,τι συνήθως ή η φωνή σας μπορεί να γίνει πιο δυνατή. Όταν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, πάρτε μια ανάσα και ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Μιλώντας ρεαλιστικά, θα μπορέσω να πείσω αυτό το άτομο ότι έχω δίκιο;
- Είναι πραγματικά τόσο σημαντικό να μοιραστώ τις απόψεις μου αυτή τη στιγμή;
- Παίζω τον συνήγορο του διαβόλου χωρίς λόγο;
Προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι όλοι έχουμε δικαίωμα στη δική μας γνώμη και ότι η προσπάθεια να αλλάξετε τη γνώμη κάποιου όταν αυτός δεν θέλει να πειστεί, σπάνια έχει αποτέλεσμα.
9. Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο
Αν έχετε έναν κοινωνικά καταρτισμένο φίλο, ρωτήστε τον αν θα ήταν πρόθυμος να σας βοηθήσει να σταματήσετε να μιλάτε πολύ.
Δοκιμάστε μία ή περισσότερες από αυτές τις στρατηγικές:
- Κατά τη διάρκεια των κατ' ιδίαν συζητήσεών σας, ζητήστε τους να σας πουν ευθέως πότε μιλάτε πολύ ή πότε μοιράζεστε υπερβολικά.
- Ζητήστε από τον φίλο σας να σας κάνει ένα διακριτικό σήμα όταν μιλάτε πολύ σε ομαδικές συζητήσεις.
- Ζητήστε από τον φίλο σας την άδεια να ηχογραφήσει μερικές από τις συζητήσεις σας. Μπορεί να νιώσετε αμήχανα στην αρχή, αλλά μετά από λίγα λεπτά, πιθανότατα θα ξεχάσετε ότι σας ηχογραφούν. Παίξτε την ηχογράφηση και αναλύστε πόσο χρόνο ξοδέψατε μιλώντας σε σχέση με την ακρόαση.
10. Εργαστείτε για την αυτοπεποίθησή σας
Αν μιλάτε πολύ για τα επιτεύγματα ή τα υπάρχοντά σας επειδή θέλετε την προσοχή ή την επιβεβαίωση από άλλους ανθρώπους, μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησής σας. Όταν μπορείτε να επικυρώσετε τον εαυτό σας, δεν θα αισθάνεστε την ανάγκη να εντυπωσιάσετε τους άλλους ανθρώπους.
Διαβάστε τον αναλυτικό οδηγό μας για το πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και πώς να αποκτήσετε εσωτερική αυτοπεποίθηση.
11. Ζητήστε άδεια πριν μοιραστείτε επιπλέον λεπτομέρειες
Δεν είναι πάντα προφανές αν κάποιος θα ήθελε να ακούσει τη μεγάλη εκδοχή μιας ιστορίας. Μερικοί άνθρωποι εκτιμούν τις λεπτομέρειες, ενώ άλλοι προτιμούν να μπαίνουν κατευθείαν στο θέμα και δεν εκτιμούν τις περιττές πληροφορίες.
Αν δεν είστε σίγουροι αν πρέπει να μοιραστείτε επιπλέον λεπτομέρειες, ρωτήστε το άλλο άτομο αν θέλει να τις ακούσει.
Αφού πείτε μια σύντομη εκδοχή της ιστορίας σας που περιέχει μόνο τις βασικές λεπτομέρειες, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν:
- "Αυτή είναι λοιπόν η σύντομη εκδοχή. Μπορώ να την επεκτείνω αν θέλετε, αλλά τα σημαντικά τα ξέρετε ήδη".
- "Παρέλειψα μερικές μικρές λεπτομέρειες για να εξοικονομήσω χρόνο. Υπάρχουν περισσότερα στην ιστορία, αν θέλετε να μάθετε γι' αυτήν".
Μην αφήνετε μια ουσιαστική παύση στο τέλος της φράσης σας, γιατί αυτό μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται υποχρεωμένος να πει: "Ω ναι, φυσικά και θα ήθελα να ακούσω περισσότερα, πείτε μου!" Να είστε έτοιμοι να προχωρήσετε σε ένα νέο θέμα ή να επαναφέρετε τα φώτα της δημοσιότητας στο άλλο πρόσωπο, κάνοντάς του μια ερώτηση.
Αν έχετε την τάση να αφηγείστε φλύαρες ιστορίες, μπορείτε να πάρετε μερικές χρήσιμες συμβουλές από το άρθρο μας σχετικά με τις αρχές της καλής αφήγησης.
12. Έλεγχος για υποκείμενες αιτίες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική ομιλία ή η υπερβολική συζήτηση για ένα συγκεκριμένο θέμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας ψυχολογικής ή αναπτυξιακής διαταραχής, όπως η ΔΕΠΥ ή η διαταραχή του φάσματος του αυτισμού.
Αν η υπερβολική ομιλία σας οφείλεται σε κάποια υποκείμενη πάθηση, ίσως να επωφεληθείτε από μερικές συνεδρίες με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας δώσει εξειδικευμένες συμβουλές. Χρησιμοποιήστε το BetterHelp για να βρείτε έναν διαδικτυακό επαγγελματία ψυχικής υγείας ή ζητήστε καθοδήγηση από τον γιατρό σας.
Αν έχετε διαταραχή του φάσματος του αυτισμού, δείτε αυτό το βιβλίο: "Πώς να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες" του Daniel Wendler. Περιλαμβάνει συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε ισορροπημένες, ευχάριστες συζητήσεις με άλλους ανθρώπους.
Πότε να τερματίσετε μια τηλεφωνική κλήση
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε πότε να σταματήσετε να μιλάτε στο τηλέφωνο, επειδή δεν μπορείτε να δείτε το πρόσωπο ή τη γλώσσα του σώματος του άλλου, οπότε είναι πιο δύσκολο να καταλάβετε πότε θέλει να τερματίσει την κλήση.
Ακολουθούν μερικά σημάδια που δείχνουν ότι ο άλλος δεν ενδιαφέρεται πλέον να μιλήσει:
- Δίνουν ελάχιστες απαντήσεις.
- Μιλάνε με επίπεδη φωνή.
- Μπορείτε να τους ακούσετε να κινούνται ή να κάνουν κάτι άλλο- αυτό υποδηλώνει ότι η προσοχή τους είναι αλλού και ότι δεν θεωρούν την κλήση ιδιαίτερα σημαντική.
- Υπάρχουν συχνές αμήχανες σιωπές και πρέπει να είστε εσείς αυτός που θα τις γεμίσει.
- Αφήνουν υπονοούμενα που υποδηλώνουν ότι έχουν άλλα πράγματα να κάνουν, π.χ. "Είναι τόσο ταραχώδης εδώ!" ή "Δεν μπορώ να πιστέψω πόση δουλειά έχω να κάνω σήμερα".
- Λένε: "Χάρηκα που μιλήσαμε" ή "Πάντα χαίρομαι που σας ακούω" ή παρόμοιες φράσεις- αυτό είναι ένα σημάδι ότι θέλουν να αρχίσουν να κλείνουν την κλήση.
Πότε να σταματήσετε να μιλάτε σε ένα αγόρι ή κορίτσι
Όταν σας αρέσει ένας άντρας ή μια κοπέλα, είναι δελεαστικό να τους μιλάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά το να μιλάτε σε κάποιον ή να του στέλνετε μηνύματα θα σας κάνει να φανείτε ενοχλητικός, απελπισμένος ή ενοχλητικός, αν δεν θέλει να ακούσει νέα σας ή θα προτιμούσε να έχει λιγότερη επαφή.
Ακολουθούν μερικές ενδείξεις ότι ήρθε η ώρα να κάνετε πίσω ή να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε μιλώντας μαζί τους:
- Προτείνουν να συναντηθούμε "κάποια στιγμή", αλλά δεν θέλουν να κάνουμε σχέδια. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να συνομιλήσουν περιστασιακά, αλλά δεν έχουν καμία πρόθεση να περάσουν πραγματικά χρόνο μαζί σας. Αν δεν θέλετε έναν φίλο που στέλνει μηνύματα, επικεντρωθείτε στη γνωριμία με νέους ανθρώπους.
- Είναι ευτυχείς να σας χρησιμοποιήσουν ως ηχητικό όργανο, αλλά δεν ρωτούν για τη ζωή ή τις απόψεις σας. Σε αυτό το σενάριο, είναι απίθανο να έχετε μια αμοιβαία σχέση μαζί τους.
- Τα μηνύματά σας είναι σταθερά μεγαλύτερα από τα μηνύματα που σας στέλνουν, ή τους τηλεφωνείτε πολύ πιο συχνά από ό,τι σας τηλεφωνούν αυτοί.
- Έχει καταστήσει σαφές ότι δεν θέλει να βγει μαζί σας, είτε λέγοντάς σας το ευθέως είτε λέγοντας ότι δεν ψάχνει για σχέση. Ίσως να μπορείτε ακόμα να κρατήσετε αυτό το άτομο ως φίλο, αλλά να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας: αν είστε ερωτευμένη μαζί του, ίσως είναι πολύ οδυνηρό να παραμείνετε σε επαφή.
Τα τρία πρώτα σημεία ισχύουν και για τις φιλίες. Είναι καιρός να σταματήσετε να μιλάτε με έναν φίλο, ή τουλάχιστον να περιορίσετε τη συζήτηση, όταν είναι σαφές ότι η φιλία σας έχει γίνει ανισόρροπη. Δείτε τον οδηγό μας για τις μονόπλευρες φιλίες.
Συνήθεις ερωτήσεις
Πώς εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να μη μιλάει πολύ;
Ξεκινήστε με την εξάσκηση της ενεργητικής ακρόασης. Αν εστιάζετε στο άλλο άτομο και όχι στον εαυτό σας, θα του δώσετε φυσικά περισσότερο χώρο για να μιλήσει, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κυριαρχείτε στη συζήτηση. Βοηθά επίσης να ορίσετε μια επίσημη ή ανεπίσημη ατζέντα για μια συζήτηση, ώστε να παραμείνετε επικεντρωμένοι στα σχετικά θέματα.
