10 shenja që tregojnë se flisni shumë (dhe si të ndaloni)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

"Pse nuk mund të ndaloj së foluri? Kur jam me njerëz të tjerë, shpesh e kuptoj se po dominoj bisedën. Ndihem keq kur flas shumë, por ndonjëherë më duket sikur nuk mund ta kontrolloj veten.”

Nëse doni të bëni miq, duhet të jeni të përgatitur për të folur me njerëzit. Por nëse flisni shumë, mund ta keni të vështirë të krijoni miqësi të mira. Në këtë artikull, do të mësoni se si të dini se kur duhet të ndaloni së foluri dhe të bëni biseda më të ekuilibruara.

Shenjat që tregojnë se flisni shumë

1. Miqësitë tuaja janë të paqarta

Në një miqësi të shëndetshme, të dy njerëzit ndihen të aftë të hapen dhe të ndajnë gjëra për veten e tyre. Por nëse flisni shumë, miqtë tuaj mund të dinë shumë më tepër për ju sesa dini për ta. Në vend që t'u bëni pyetje, ju mund t'i bombardoni me informacione për veten tuaj.

2. Nuk jeni rehat me heshtjet

Heshtjet janë një pjesë normale e një bisede, por disa njerëz i shohin ato si një shenjë se biseda po dështon dhe nxitojnë t'i mbushin ato. Nëse ndiheni përgjegjës për plotësimin e heshtjeve, mund të keni rënë në zakon të flisni për çdo gjë dhe gjithçka që ju vjen në mendje.

3. Miqtë tuaj bëjnë shaka duke thënë se ju flisni shumë

Miqtë tuaj mund të mos duan të përballen me ju ose të kenë një bisedë serioze rreth asaj se sa junjerëzit vlerësojnë detajet, ndërsa të tjerët preferojnë të shkojnë drejt e në thelb dhe nuk vlerësojnë asnjë informacion të panevojshëm.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet të ndani detaje shtesë, pyesni personin tjetër nëse dëshiron t'i dëgjojë.

Pasi të tregoni një version të shkurtër të historisë suaj që përmban vetëm detaje thelbësore, mund të thoni diçka si:

• "Pra, ky është versioni i shkurtër. Unë mund ta zgjeroj atë nëse dëshironi, por ju tashmë i dini gjërat e rëndësishme.”
• "Kam kapërcyer disa detaje të vogla për të kursyer kohë. Historia ka më shumë nëse doni të dini për të."

Mos lini një pauzë kuptimplotë në fund të fjalisë tuaj sepse kjo mund ta bëjë dikë të ndihet i detyruar të thotë: "Oh po, sigurisht që do të doja të dëgjoja më shumë, më thuaj!" Jini gati për të kaluar në një temë të re ose për të vënë sërish në qendër të vëmendjes personin tjetër duke i bërë një pyetje.

Nëse keni prirje të tregoni histori të rrëmujshme, mund të gjeni disa këshilla të dobishme në artikullin tonë rreth parimeve të tregimit të mirë.

12. Kontrolloni për shkaqet themelore

Në disa raste, duke folur shumë ose duke folur shumë për një temë të caktuar mund të jetë një shenjë e një çrregullimi psikologjik ose zhvillimor si ADHD ose çrregullimi i spektrit të autizmit.

Nëse të folurit tuaj të tepërt shkaktohet nga një gjendje themelore, mund të përfitoni nga disa seanca me një terapist i cili mund t'ju japë këshilla të specializuara. Përdorni BetterHelp për të gjetur një onlineprofesionist i shëndetit mendor ose pyesni mjekun tuaj për udhëzime.

Nëse keni një çrregullim të spektrit të autizmit, shikoni këtë libër: "Si të përmirësoni aftësitë tuaja sociale" nga Daniel Wendler. Ai përfshin këshilla se si të filloni dhe të mbani biseda të ekuilibruara dhe të këndshme me njerëzit e tjerë.

Kur të përfundoni një telefonatë

Mund të jetë e vështirë të dini se kur duhet të ndaloni së foluri në telefon sepse nuk mund ta shihni fytyrën ose gjuhën e trupit të personit tjetër, kështu që është më e vështirë të dalloni se kur duan ta mbyllin telefonatën.

Këtu janë disa shenja se personi tjetër nuk është më i interesuar të flasë:

• Ai po jep përgjigje minimale.
• Ata po flasin me një zë të qetë.
• Ju mund t'i dëgjoni duke lëvizur përreth ose duke bërë diçka tjetër; kjo sugjeron që vëmendja e tyre është diku tjetër dhe ata nuk mendojnë se thirrja është veçanërisht e rëndësishme.
• Ka heshtje të shpeshta të sikletshme dhe duhet të jesh ti ai që i plotëson ato.
• Ata japin sugjerime që sugjerojnë se kanë gjëra të tjera për të bërë, p.sh., "Është kaq e ethshme këtu!" ose "Nuk mund ta besoj se sa shumë punë kam për të bërë sot."
• Ata thonë, "Ishte mirë të flas me ty" ose "Është gjithmonë mirë të dëgjoj nga ty" ose fraza të ngjashme; kjo është një shenjë se ata duan të fillojnë të mbyllin telefonatën.

Kur të ndaloni së foluri me një djalë apo vajzë

Kur ju pëlqen një djalë apo vajzë, është joshëse të flisni me ta sa më shumë që të jetë e mundur. Por të flasësh me dikë ose t'i dërgosh mesazhe do të ndodhëju bëjnë të ndiheni të bezdisshëm, të dëshpëruar ose dëmtues nëse nuk duan të dëgjojnë nga ju ose do të preferojnë të kenë më pak kontakte.

Këtu janë disa sugjerime se është koha të tërhiqeni ose të zvogëloni sasinë e kohës që kaloni duke folur me ta:

• Ata sugjerojnë të takohen "dikur", por nuk duan të bëjnë plane. Ata mund të jenë të gatshëm të bisedojnë rastësisht, por nuk kanë ndërmend të kalojnë kohë me ju. Nëse nuk doni një shok me mesazhe, përqendrohuni në takimin me njerëz të rinj.
• Ata janë të lumtur t'ju përdorin si një tabelë zanore, por nuk pyesin për jetën ose opinionet tuaja. Në këtë skenar, nuk ka gjasa që të keni një marrëdhënie të ndërsjellë me ta.
• Mesazhet tuaja janë vazhdimisht më të gjata se mesazhet që ju dërgojnë ose ju i telefononi shumë më shpesh sesa ata ju telefonojnë.
• Ata e kanë bërë të qartë se nuk duan të dalin me ju, qoftë duke ju thënë drejtpërdrejt ose duke ju thënë se nuk po kërkojnë një lidhje. Ju mund të jeni ende në gjendje ta mbani këtë person si mik, por jini të sinqertë me veten: nëse jeni të dashuruar me të, mund të jetë shumë e dhimbshme të qëndroni në kontakt.

Tre pikat e para vlejnë edhe për miqësitë. Është koha të ndaloni së foluri me një mik, ose të paktën të shkurtoni, kur është e qartë se miqësia juaj është çekuilibruar. Shikoni udhëzuesin tonë për miqësitë e njëanshme.

Pyetje të zakonshme

Si e stërvitni veten që të mos flisni shumë?

Filloni dukepraktikimi i dëgjimit aktiv. Nëse përqendroheni te personi tjetër dhe jo te vetja, natyrisht do t'i jepni më shumë hapësirë ​​për të folur, që do të thotë se nuk do të mbizotëroni bisedën. Gjithashtu ndihmon për të vendosur një axhendë formale ose joformale për një bisedë për t'ju mbajtur të fokusuar në temat përkatëse.<5 5>

flisni, kështu që ata mund të bëjnë shaka për të përcjellë mesazhin e tyre.

Nëse ky është një model i përsëritur, provoni të bëni një bisedë të sinqertë me miqtë tuaj më të ngushtë. Thuaj, “Kam vënë re që ndonjëherë bëni shaka me mua duke folur shumë dhe kjo më ka bërë të mendoj se si ndeshem. Të lutem më thuaj sinqerisht, sepse do të më ndihmonte: a mendon se jam shumë llafazan?”

4. Ju prireni të keni pendim pas një bisede

Nëse e kapni veten duke menduar: "Pse e thashë këtë?" ose "Unë vërtet e turpërova veten!" ju mund të jeni duke folur shumë për gjëra personale që njerëzit e tjerë nuk kanë nevojë ose duan t'i dinë. Ose, në vend që të shpërndani shumë, mund të keni zakon të tërhiqeni kur jeni duke folur me dikë të ri dhe t'i bombardoni me shumë pyetje personale.

5. Njerëzit e tjerë duken të mërzitur kur flisni

Nëse keni përshtypjen se të tjerët "fiken" kur jeni duke folur, ju mund të jeni duke folur shumë. Për shembull, ata mund të japin përgjigje minimale si "Po", "Uh-huh", "Mm" ose "Vërtet?" me një zë të sheshtë, shikoni në distancë ose filloni të luani me një objekt si telefoni i tyre ose një stilolaps.

6. Bërja e pyetjeve ju bën të ndiheni të shqetësuar

Bisedat e mira lëvizin përpara dhe mbrapa, me njerëzit që bëjnë dhe përgjigjen pyetjeve. Por nëse nuk ndiheni rehat duke pyetur njerëzit për veten e tyre, mund ta kaloni gjithë bisedën duke folur për mendimet dhe përvojat tuaja.në vend të kësaj.

7. Njerëzit ju thonë se nuk kanë shumë kohë për të folur

Për shembull, njerëzit që i shihni rregullisht mund të thonë: "Sigurisht, mund të flas, por kam vetëm 10 minuta!" Kjo u jep atyre një rrugëdalje të lehtë nga biseda. Nëse ata mendojnë se ju flisni shumë, ata mund të kenë filluar ta përdorin këtë strategji për të shmangur përfshirjen në një diskutim të gjatë me ju.

8. Njerëzit ju ndërpresin ose ju ndërpresin

Është e pasjellshme të ndërpritni njerëzit, por nëse jeni në një bisedë me dikë që flet shumë, ndonjëherë ndërprerja e tyre është e vetmja mundësi. Nëse njerëzit flasin shpesh për ju - dhe në të kundërt ata janë përgjithësisht të sjellshëm - mund të jetë sepse kjo është mënyra e vetme që ata mund ta bëjnë veten të dëgjohet.

9. Shpesh ju duhet të planifikoni biseda vijuese

Nëse keni vështirësi të mbuloni gjithçka në një axhendë brenda një kohe të arsyeshme, mund t'ju duhet të mësoni se si të flisni më pak.

Për shembull, nëse kuptoni pas një takimi një-orësh se nuk keni trajtuar një pyetje të rëndësishme që duhet të kishte marrë 30 minuta për ta diskutuar, mund të keni folur shumë. Ndonjëherë problemi mund të jetë se dikush tjetër po flet shumë, por nëse është një model i përsëritur, mund të jetë koha për të parë zakonet tuaja të bisedës.

10. Ju thoni "Është një histori e gjatë" ose fraza të ngjashme

Nëse përdorni shpesh këto lloj frazash, mund t'ju duhet të praktikoni të arrini te pika më shpejt:

Shiko gjithashtu: Çfarë duhet të bëni si një grua e mesme pa miq

• "OK, kështu qëhistoria e pasme është..."
• "Për kontekstin..."
• "Pra, kjo nuk do të ketë kuptim nëse nuk ju tregoj se si filloi gjithçka..."

Të thuash dikujt se do të futesh në një anekdotë të gjatë nuk do të thotë se është në rregull të flasësh për një kohë të gjatë.

Si të ndalosh së foluri shumë.<2 Mësoni si të dëgjoni siç duhet

Nuk mund të flisni dhe të dëgjoni me vëmendje në të njëjtën kohë. Për të qenë një dëgjues i mirë, duhet të bësh më shumë sesa të presësh për një pauzë në një bisedë—duhet të përfshihesh me atë që thonë njerëzit e tjerë.

• Nëse largohesh, kërkoji me mirësjellje personit tjetër që të përsërisë atë që sapo tha.
• Kërkoni sqarime nëse nuk jeni të sigurt për diçka.
• Kur dikush përfundon duke bërë një pikë kyçe, kontrolloni shkurtimisht në fjalët tuaja për ta përmbledhur. Për shembull, "OK, kështu që duket se keni nevojë për më shumë ndihmë me menaxhimin e kohës, a është kështu?"
• Jepni sinjale pozitive joverbale për të inkurajuar personin tjetër që të vazhdojë të flasë. Lëreni kokën kur ata thonë një pikë dhe përkuluni pak përpara për të treguar se jeni të prirur të dëgjoni atë që po thonë.
• Mos bëni shumë detyra kur jeni duke dëgjuar. Mund të jetë më e lehtë për të përvetësuar atë që dikush thotë kur i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë.
• Mundohuni të dëgjoni për të kuptuar në vend që të dëgjoni vetëm për hir të tij. Shikoni çdo bisedë si një shans për të mësuar diçka të re. Ndryshimi i mentalitetit tuaj mund ta bëjë bisedën të duket më interesante.

2.Bëni pyetje që inkurajojnë të tjerët të flasin

Një bisedë nuk duhet të jetë saktësisht 50:50, por të dy njerëzit duhet të kenë mundësinë të ndihen të dëgjuar dhe të ndajnë mendimet e tyre. Bërja e pyetjeve i jep personit me të cilin po flisni një shans për t'u hapur dhe ju pengon të dominoni bisedën.

F.O.R.D. metoda mund t'ju ndihmojë të gjeni gjëra të përshtatshme për të folur. F.O.R.D. do të thotë Familje, Profesion, Rekreacion dhe Ëndrra. Përqendrimi në këto katër tema mund t'ju ndihmojë të njihni dikë më mirë. Artikulli ynë se si të vazhdoni një bisedë përshkruan disa teknika të tjera që mund t'i përdorni për të mbajtur një bisedë të ekuilibruar.

Nëse keni tendencë të flisni shumë për veten tuaj dhe ndiheni sikur miqtë tuaj ju njohin më mirë sesa i njihni, përpiquni t'u bëni pyetje kuptimplota ose "të thella" dhe dëgjoni me kujdes përgjigjet e tyre. Kjo listë me pyetje të thella për t'u bërë miqve tuaj mund t'ju frymëzojë.

3. Praktikoni leximin e gjuhës së trupit

Nëse flisni për një kohë të gjatë, partneri juaj i bisedës mund të fillojë të zonojë ose të humbasë interesin. Përpiquni të krijoni zakonin të kujdeseni për këto shenja që tregojnë se dikush nuk po merret me atë që po thoni:

• Këmbët e tyre po ju drejtojnë larg jush
• Ata po ju shikojnë me sy të zbrazët, ose sytë e tyre janë vezulluar mbi
• Ata po trokasin këmbët e tyre ose po përplasin gishtat e tyre
• Ata i mbajnë njerëzit e tjerë përreth në glandhomë
• Ata janë duke luajtur me një objekt, si një stilolaps ose një filxhan

Nëse gjuha e trupit të tyre sugjeron se ju kanë akorduar, është koha të ndaloni së foluri. Provoni ta ktheni bisedën te personi tjetër duke i bërë një pyetje. Nëse ata ende nuk duken të interesuar, mund të jetë koha për të përfunduar bisedën - çdo ndërveprim duhet të përfundojë në një moment.

4. Pranoni që heshtjet janë normale

Është në rregull të bëni një pushim nga të folurit herë pas here për të mbledhur mendimet tuaja. Heshtja nuk do të thotë se jeni i mërzitshëm ose se biseda po përfundon. Nëse dëgjoni njerëzit e tjerë duke folur, do të vini re se bisedat priren të zbehen dhe të rrjedhin.

Herën tjetër që do të flisni me dikë dhe do të ketë një pauzë, praktikoni të përmbaheni për disa sekonda. Jepuni atyre një shans që të jenë ata që rifillojnë bisedën.

5. Praktikoni të kapni veten kur ndërprisni

Kur përmirësoni aftësitë tuaja të të dëgjuarit, natyrisht do të ndaloni së ndërpreri kaq shpesh sepse do të jeni të interesuar në atë që personi tjetër ka për të thënë.

Megjithatë, ndërprerja mund të jetë një zakon i keq që është i vështirë për t'u hequr, kështu që mund t'ju duhet të bëni një përpjekje të veçantë për të mos folur për dikë.

Ka disa raste kur është në rregull të ndërprisni - për shembull, nëse jeni duke udhëhequr një takim dhe duhet ta riktheni atë në rrugën e duhur - por në përgjithësi, konsiderohet e vrazhdë dhe mund të bëjë që personi tjetër t'ju ndërpresë, t'ju inatos.

kërkoni falje dhe kthejeni bisedën në rrugën e duhur. Mund të thuash:

• “Pra, më falni që ju ndërpreva. Po thoshit [përmbledhje e shkurtër e pikës së tyre të fundit]?”
• “Oop, më falni, po flas shumë! Për t'u rikthyer në pikën tuaj…”
• “Më falni për ndërprerjen, ju lutem vazhdoni.”

Nëse i ndërpret njerëzit sepse ke frikë të harrosh një pikë të rëndësishme që dëshiron të thuash, mos harro se ndoshta do të kesh mundësinë të rrotullohesh rreth temës në të ardhmen. Nëse jeni në një takim pune, shënoni me maturi idetë tuaja ndërsa dikush po flet.

Mund t'u kërkoni gjithashtu miqve tuaj të japin një sinjal kur i ndërprisni. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndërtoni vetëdijen dhe të hiqni këtë zakon.

6. Merrni pak mbështetje për problemet tuaja

Disa njerëz flasin shumë sepse kanë shqetësime ose probleme që duhet t'i shkarkojnë. Nëse e keni këtë problem, është e rëndësishme të gjeni llojin e duhur të mbështetjes. Është mirë t'u kërkoni miqve tuaj që t'ju japin një vesh, por nëse kaloni shumë kohë duke folur për problemet tuaja, miqtë tuaj mund të fillojnë të ndihen sikur po i përdorni si terapistë.

Kur keni nevojë të flisni, mund të provoni:

• Përdorni një shërbim dëgjimi anonim si 7Cups
• Të bashkoheni në një forum të ngjashëm në mbështetje të një grupi ose komuniteti
• terapist
• Duke folur me një person ose udhëheqës të besuar në komunitetin tuaj ose në vendin tuaji adhurimit

7. Përgatitni pyetjet dhe temat paraprakisht

Nëse keni tendencë të shkoni në tangjente ose të përsërisni veten, vendosja se cilat pyetje dëshironi të bëni ose cilat tema dëshironi të flisni mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.

Për shembull, nëse keni një takim në punë, shkruani disa pyetje në një bllok shënimesh dhe sigurohuni që të jenë të shënuara të gjitha deri në fund të takimit. Nëse do të takoheni me një mik pas një kohe të gjatë dhe dëshironi të kapni punën, familjen, miqtë dhe hobi, mund të bëni një listë në telefonin tuaj dhe ta rishikoni me kujdes për t'u siguruar që mbuloni gjithçka.

8. Hiqni dorë nga nevoja për të pasur të drejtë

Nëse jeni duke folur për një temë për të cilën ndiheni fort, është e lehtë të filloni të flisni gjatë për mendimet tuaja. Por personi tjetër mund të mos dëshirojë të dëgjojë atë që keni për të thënë. Ata mund të mos kujdesen fare për temën ose mund të ndihen shumë të lodhur për një diskutim të thellë.

Shiko gjithashtu: 21 librat më të mirë se si të bëni miq

Kini kujdes për shenjat që tregojnë se po kaloni shumë kohë duke folur për një çështje që do të thotë shumë për ju. Për shembull, mund të ndiheni më ngrohtë ose më të shqetësuar se zakonisht, ose zëri juaj mund të bëhet më i lartë. Kur vini re këto shenja, merrni frymë dhe pyesni veten:

• Të flasim realisht, a do ta bind këtë person që kam të drejtë?
• A është vërtet kaq e rëndësishme që unë të ndaj pikëpamjet e mia tani?
• A po luaj si avokatin e djallit për asgjë të mirëarsyeja?

Përpiquni të pranoni se ne të gjithë kemi të drejtë për mendimet tona dhe se përpjekja për të ndryshuar mendjen e dikujt kur ai nuk dëshiron të bindet, rrallë funksionon.

9. Kërkojini një shoku për ndihmë

Nëse keni një mik të aftë shoqërore, pyeteni nëse ai do të ishte i gatshëm t'ju ndihmonte të ndaloni së foluri shumë.

Provo një ose më shumë nga këto strategji:

• Gjatë bisedave tuaja një për një, kërkojuni atyre t'ju tregojnë drejtpërdrejt kur jeni duke folur shumë ose kur jeni duke ju dhënë një bisedë të tepërt në grup.
• Kërkoni mikun tuaj për leje për të regjistruar disa nga bisedat tuaja. Mund të ndiheni të vetëdijshëm në fillim, por pas disa minutash, ndoshta do të harroni se jeni duke u regjistruar. Luaje regjistrimin dhe analizo sa kohë ke kaluar duke folur kundrejt dëgjimit.

10. Punoni në vetëbesimin tuaj

Nëse flisni shumë për arritjet ose zotërimet tuaja sepse dëshironi vëmendje ose vërtetim nga njerëzit e tjerë, mund të ndihmojë të përqendroheni në rritjen e vetëbesimit tuaj. Kur mund ta vërtetoni veten, nuk do të ndjeni nevojën për t'u bërë përshtypje njerëzve të tjerë.

Lexoni udhëzuesin tonë të hollësishëm se si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj dhe si të merrni vetëbesimin thelbësor nga brenda.

11. Kërkoni leje përpara se të ndani detaje shtesë

Nuk është gjithmonë e qartë nëse dikush dëshiron të dëgjojë versionin e gjatë të një historie. Disa