10 príznakov, že príliš veľa hovoríte (a ako s tým prestať)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Prečo nemôžem prestať hovoriť? Keď som s inými ľuďmi, často si uvedomujem, že dominujem v rozhovore. Cítim sa zle, keď príliš veľa rozprávam, ale niekedy mám pocit, že sa nedokážem ovládať."

Ak si chcete nájsť priateľov, musíte byť pripravení rozprávať sa s ľuďmi. Ak však hovoríte príliš veľa, môže byť ťažké vybudovať dobré priateľstvo. V tomto článku sa dozviete, ako zistiť, kedy prestať hovoriť, a viesť vyváženejšie rozhovory.

Príznaky toho, že príliš veľa hovoríte

1. Vaše priateľstvá sú jednostranné

V zdravom priateľstve sa obaja ľudia cítia schopní otvoriť sa a podeliť sa o veci o sebe. Ak však hovoríte príliš veľa, vaši priatelia môžu o vás vedieť oveľa viac ako vy o nich. Namiesto toho, aby ste im kládli otázky, môžete ich bombardovať informáciami o sebe.

2. Je vám nepríjemné mlčanie

Ticho je normálnou súčasťou rozhovoru, ale niektorí ľudia ho považujú za znak, že rozhovor zlyháva, a ponáhľajú sa ho vyplniť. Ak sa cítite zodpovední za vyplnenie ticha, možno ste si zvykli hovoriť o všetkom, čo vám napadne.

3. Vaši priatelia vtipkujú, že veľa rozprávate

Vaši priatelia vás možno nebudú chcieť konfrontovať alebo sa s vami vážne rozprávať o tom, ako veľa rozprávate, preto môžu vtipkovať, aby vám niečo povedali.

Ak sa to opakuje, skúste sa úprimne porozprávať so svojimi najbližšími priateľmi. Povedzte: "Všimol som si, že si niekedy robíte žarty z toho, že príliš veľa rozprávam, a to ma prinútilo zamyslieť sa nad tým, ako pôsobím. Prosím, povedzte mi to úprimne, pretože by mi to pomohlo: myslíte si, že som príliš zhovorčivý?"

4. Po rozhovore máte tendenciu ľutovať

Ak sa pristihnete pri tom, že si myslíte: "Prečo som to povedal?" alebo "Naozaj som sa zahanbil!", možno hovoríte príliš veľa o osobných veciach, ktoré ostatní ľudia nepotrebujú alebo nechcú vedieť. Alebo namiesto toho, aby ste sa príliš delili, máte zvyk nechať sa uniesť, keď sa rozprávate s niekým novým, a bombardovať ho príliš mnohými osobnými otázkami.

5. Keď hovoríte, ostatní ľudia vyzerajú znudene

Ak máte dojem, že ostatní ľudia pri rozprávaní "vypínajú", možno hovoríte príliš veľa. Môžu napríklad odpovedať len minimálne, ako napríklad "Áno", "Uh-huh", "Mm" alebo "Naozaj?" plochým hlasom, pozerať sa do diaľky alebo sa začať hrať s nejakým predmetom, ako je telefón alebo pero.

6. Kladenie otázok vás znepokojuje

Dobré rozhovory prebiehajú tam a späť, pričom obaja ľudia kladú otázky a odpovedajú na ne. Ak sa však cítite nepríjemne, keď sa ľudí pýtate na ich osobu, môžete namiesto toho stráviť celý rozhovor rozprávaním o svojich myšlienkach a skúsenostiach.

7. Ľudia vám hovoria, že nemajú veľa času na rozhovor

Ľudia, s ktorými sa pravidelne stretávate, môžu napríklad povedať: "Jasné, že môžem hovoriť, ale mám len 10 minút!" To im poskytuje jednoduchú možnosť, ako sa vymaniť z rozhovoru. Ak si myslia, že hovoríte príliš veľa, možno začali používať túto stratégiu, aby sa vyhli tomu, že sa s vami nechajú vtiahnuť do dlhej diskusie.

8. Ľudia vás prerušujú alebo vyrušujú

Je neslušné prerušovať ľudí, ale ak ste v rozhovore s niekým, kto hovorí príliš veľa, niekedy je jedinou možnosťou prerušiť ho. Ak ľudia často hovoria cez vás - a inak sú zvyčajne zdvorilí - môže to byť preto, že je to jediný spôsob, ako sa môžu vyjadriť.

9. Často musíte naplánovať následné rozhovory

Ak máte problém obsiahnuť všetko, čo je v programe, v primeranom čase, možno sa budete musieť naučiť hovoriť menej.

Ak si napríklad po hodinovom stretnutí uvedomíte, že ste sa nezaoberali dôležitou otázkou, ktorej prediskutovanie malo trvať 30 minút, možno ste hovorili príliš veľa. Niekedy môže byť problém v tom, že príliš veľa hovorí niekto iný, ale ak je to opakujúci sa vzorec, možno je čas pozrieť sa na svoje konverzačné návyky.

10. Hovoríte "Je to dlhý príbeh" alebo podobné frázy

Ak často používate takéto frázy, možno budete musieť trénovať rýchlejší prechod k veci:

• "Dobre, takže história je..."
• "Pre kontext..."
• "Takže to nebude dávať zmysel, ak ti nepoviem, ako to celé začalo..."

Ak niekomu poviete, že sa chystáte začať dlhú anekdotu, neznamená to, že je v poriadku hovoriť dlho.

Ako prestať príliš veľa hovoriť

1. Naučte sa správne počúvať

Nemôžete súčasne rozprávať a pozorne počúvať. Ak chcete byť dobrým poslucháčom, musíte urobiť viac než len čakať na prestávku v rozhovore - musíte sa zapojiť do toho, čo hovoria ostatní.

• Ak sa vám niečo nezdá, zdvorilo požiadajte druhú osobu, aby zopakovala, čo práve povedala.
• Ak si nie ste niečím istí, požiadajte o vysvetlenie.
• Keď niekto dokončí kľúčový bod, stručne ho zhrňte vlastnými slovami, aby ste si overili, či ste mu porozumeli. Napríklad: "Dobre, takže to vyzerá, že potrebujete viac pomoci s manažmentom času, je to tak?"
• Pozitívnymi neverbálnymi signálmi povzbudzujte druhú osobu, aby pokračovala v rozprávaní. Prikývnite, keď niečo hovorí, a mierne sa naklonte dopredu, aby ste dali najavo, že máte záujem počúvať, čo hovorí.
• Pri počúvaní sa nevenujte viacerým činnostiam. Ľahšie vstrebávate, čo niekto hovorí, keď mu venujete plnú pozornosť.
• Snažte sa počúvať, aby ste porozumeli, a nepočúvajte len pre to, aby ste počúvali. Vnímajte každý rozhovor ako príležitosť naučiť sa niečo nové. Zmena vášho myslenia môže spôsobiť, že sa vám rozhovor bude zdať zaujímavejší.

2. Kladte otázky, ktoré povzbudia ostatných, aby hovorili

Rozhovor nemusí prebiehať presne v pomere 50:50, ale obe osoby by mali mať možnosť cítiť sa vypočuté a podeliť sa o svoje myšlienky. Kladenie otázok dáva osobe, s ktorou hovoríte, možnosť otvoriť sa a zabraňuje tomu, aby ste v rozhovore dominovali.

Metóda F.O.R.D. vám môže pomôcť vymyslieť vhodné témy na rozhovor. F.O.R.D. je skratka pre Family (rodina), Occupation (zamestnanie), Recreation (oddych) a Dreams (sny). Zameranie sa na tieto štyri témy vám môže pomôcť lepšie niekoho spoznať. V našom článku o tom, ako udržať konverzáciu, je opísaných niekoľko ďalších techník, ktoré môžete použiť na udržanie vyváženého rozhovoru.

Ak máte tendenciu hovoriť príliš veľa o sebe a máte pocit, že vaši priatelia vás poznajú lepšie ako vy ich, snažte sa im klásť zmysluplné alebo "hlboké" otázky - a pozorne počúvajte ich odpovede. Tento zoznam hlbokých otázok, ktoré môžete klásť svojim priateľom, vás môže inšpirovať.

3. Precvičte si čítanie reči tela

Ak hovoríte príliš dlho, váš partner v rozhovore sa môže začať odmlčať alebo stratiť záujem. Skúste si zvyknúť všímať si tieto znaky, že vás niekto nezaujíma:

• Ich nohy smerujú od vás
• Neprítomne sa na vás pozerajú alebo sa im zalesknú oči.
• Ťukajú nohami alebo bubnujú prstami
• Stále sa pozerajú na okolie alebo na iných ľudí v miestnosti.
• Hrajú sa s nejakým predmetom, napríklad s perom alebo pohárom.

Ak reč tela naznačuje, že vás vyrušili, je čas prestať rozprávať. Skúste obrátiť konverzáciu späť na druhú osobu tým, že jej položíte otázku. Ak sa stále nezdá, že by ju to zaujímalo, možno je čas ukončiť rozhovor - každá interakcia sa musí raz skončiť.

4. Prijmite, že mlčanie je normálne

Je v poriadku, ak si občas urobíte prestávku v rozprávaní, aby ste si zhrnuli myšlienky. Ticho neznamená, že ste nudní alebo že sa konverzácia končí. Ak budete počúvať rozprávanie iných ľudí, všimnete si, že rozhovory majú tendenciu sa vlniť a plynúť.

Keď sa nabudúce budete s niekým rozprávať a nastane pauza, nacvičte si, že sa na pár sekúnd zdržíte. Dajte mu šancu, aby to bol on, kto znovu začne rozhovor.

5. Cvičte sa v tom, aby ste sa pristihli, keď prerušujete

Keď sa zlepšíte v počúvaní, prirodzene prestanete tak často prerušovať, pretože vás bude zaujímať, čo chce druhá osoba povedať.

Prerušovanie však môže byť zlozvyk, ktorého sa ťažko zbavuje, takže sa možno budete musieť snažiť, aby ste niekoho neprehovorili.

V niektorých prípadoch je prerušenie v poriadku - napríklad ak vediete stretnutie a musíte ho vrátiť do pôvodného smeru -, ale vo všeobecnosti sa považuje za neslušné a môže spôsobiť, že vás druhá osoba bude mať rada.

Ak vás prerušia, ospravedlňte sa a vráťte rozhovor späť na správnu cestu. Môžete povedať:

• "Prepáčte, že som vás prerušil. Hovorili ste [stručné zhrnutie ich posledného bodu]?"
• "Ups, prepáč, príliš veľa hovorím! Aby som sa vrátil k tvojmu bodu..."
• "Ospravedlňujem sa za vyrušenie, pokračujte, prosím."

Ak prerušujete ľudí, pretože sa bojíte, že zabudnete na dôležitú vec, ktorú chcete povedať, pamätajte, že pravdepodobne budete mať možnosť sa k téme vrátiť v budúcnosti. Ak ste na pracovnom stretnutí, nenápadne si zapisujte svoje myšlienky, kým niekto hovorí.

Môžete tiež požiadať svojich priateľov, aby vám dali signál, keď ich vyrušujete. To vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie a zbaviť sa tohto zlozvyku.

6. Získajte podporu pre svoje problémy

Niektorí ľudia príliš veľa rozprávajú, pretože majú starosti alebo problémy, ktoré potrebujú odbúrať. Ak máte tento problém, je dôležité nájsť správny druh podpory. Je v poriadku požiadať priateľov, aby vám poskytli ucho, ale ak strávite veľa času rozprávaním o svojich problémoch, vaši priatelia môžu mať pocit, že ich využívate ako terapeutov.

Keď sa potrebujete porozprávať, môžete skúsiť:

• Používanie služby anonymného počúvania, ako je napríklad 7Cups
• Zapojenie sa do online fóra alebo komunity ľudí s podobnými problémami
• Účasť na osobnej podpornej skupine
• Rozhovor s terapeutom
• Rozhovor s dôveryhodnou osobou alebo vedúcim vo vašej komunite alebo na vašom mieste uctievania

7. Vopred si pripravte otázky a témy

Ak máte tendenciu odbočovať alebo sa opakovať, rozhodnutie, ktoré otázky chcete položiť alebo o ktorých témach chcete hovoriť, vám pomôže udržať si správny smer.

Ak máte napríklad stretnutie v práci, napíšte si niekoľko otázok do poznámkového bloku a uistite sa, že sú všetky zaškrtnuté do konca stretnutia. Ak sa chystáte stretnúť s priateľom po dlhšom čase a chcete dohnať informácie o práci, rodine, priateľoch a koníčkoch, môžete si vytvoriť zoznam v telefóne a pozorne si ho prezrieť, aby ste sa uistili, že ste obsiahli všetko.

8. Vzdajte sa potreby mať pravdu

Ak sa rozprávate o téme, ktorá vás veľmi zaujíma, je ľahké začať dlho rozprávať o svojich názoroch. Druhá osoba však nemusí chcieť počuť, čo máte na srdci. Možno sa o danú tému vôbec nezaujíma alebo sa cíti príliš unavená na podrobnú diskusiu.

Dávajte si pozor na príznaky toho, že trávite príliš veľa času rozprávaním o probléme, ktorý pre vás veľa znamená. Môžete sa napríklad cítiť teplejšie alebo nervóznejšie ako zvyčajne, alebo váš hlas môže byť vyšší. Keď si tieto príznaky všimnete, nadýchnite sa a spýtajte sa sami seba:

• Reálne povedané, podarí sa mi presvedčiť tohto človeka, že mám pravdu?
• Je naozaj také dôležité, aby som sa práve teraz podelil o svoje názory?
• Hrám sa na diablovho advokáta bezdôvodne?

Skúste akceptovať, že každý z nás má právo na svoj vlastný názor a že snaha zmeniť niečí názor, keď sa nechce nechať presvedčiť, málokedy funguje.

9. Požiadajte priateľa o pomoc

Ak máte spoločensky zdatného priateľa, spýtajte sa ho, či by vám nebol ochotný pomôcť prestať príliš veľa hovoriť.

Vyskúšajte jednu alebo viacero z týchto stratégií:

• Počas rozhovorov medzi štyrmi očami ich požiadajte, aby vám priamo povedali, keď hovoríte príliš veľa alebo sa príliš rozširujete.
• Požiadajte priateľa, aby vám dal diskrétny signál, keď budete v skupinovej konverzácii príliš veľa hovoriť.
• Požiadajte priateľa o povolenie nahrať niekoľko vašich rozhovorov. Možno sa budete spočiatku cítiť rozpačito, ale po niekoľkých minútach pravdepodobne zabudnete, že vás nahráva. Prehrajte si nahrávku a analyzujte, koľko času ste strávili rozprávaním v porovnaní s počúvaním.

10. Pracujte na svojom sebavedomí

Ak príliš veľa hovoríte o svojich úspechoch alebo majetku, pretože chcete pozornosť alebo potvrdenie od iných ľudí, môže vám pomôcť zamerať sa na rast sebadôvery. Keď sa dokážete potvrdiť, nebudete cítiť potrebu zapôsobiť na iných ľudí.

Prečítajte si nášho podrobného sprievodcu, ako si zlepšiť sebavedomie a ako získať vnútorné sebavedomie.

11. Pred zdieľaním ďalších údajov požiadajte o povolenie

Nie vždy je zrejmé, či niekto chce počuť dlhú verziu príbehu. Niektorí ľudia ocenia detaily, zatiaľ čo iní radšej prechádzajú priamo k veci a neocenia žiadne zbytočné informácie.

Ak si nie ste istí, či sa chcete podeliť o ďalšie podrobnosti, opýtajte sa druhej osoby, či ich chce počuť.

Po tom, čo ste vyrozprávali krátku verziu svojho príbehu, ktorá obsahuje len podstatné detaily, môžete povedať niečo podobné:

• "Tak to je stručná verzia. Ak chceš, môžem ju rozšíriť, ale to najdôležitejšie už vieš."
• "Preskočil som niekoľko drobných detailov, aby som ušetril čas. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, je toho viac."

Nenechávajte na konci vety významnú pauzu, pretože to môže v niekom vyvolať pocit povinnosti povedať: "Ach áno, samozrejme, rád by som počul viac, povedzte mi to!" Buďte pripravení prejsť na novú tému alebo vrátiť pozornosť na druhú osobu tým, že jej položíte otázku.

Ak máte tendenciu rozprávať rozvláčne príbehy, možno si z nášho článku o zásadách dobrého rozprávania príbehov odnesiete niekoľko užitočných tipov.

12. Kontrola príčin

V niektorých prípadoch môže byť prílišné rozprávanie alebo prílišné rozprávanie o určitej téme príznakom psychologickej alebo vývojovej poruchy, ako je ADHD alebo porucha autistického spektra.

Ak je vaše nadmerné rozprávanie spôsobené nejakým ochorením, môže vám pomôcť niekoľko stretnutí s terapeutom, ktorý vám poskytne odborné poradenstvo. Pomocou služby BetterHelp si môžete nájsť odborníka na duševné zdravie online alebo sa obráťte na svojho lekára.

Ak máte poruchu autistického spektra, pozrite si túto knihu: "Ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti" od Daniela Wendlera. Obsahuje tipy, ako začať a udržiavať vyrovnané a príjemné rozhovory s inými ľuďmi.

Kedy ukončiť telefonický hovor

Môže byť ťažké zistiť, kedy prestať telefonovať, pretože nevidíte tvár alebo reč tela druhej osoby, takže je ťažšie určiť, kedy chce ukončiť hovor.

Tu je niekoľko príznakov, že druhá osoba už nemá záujem o rozhovor:

• Poskytujú len minimálne odpovede.
• Hovoria plochým hlasom.
• Môžete ich počuť, ako sa pohybujú alebo robia niečo iné; to naznačuje, že ich pozornosť je inde a nepovažujú hovor za obzvlášť dôležitý.
• Často nastáva nepríjemné ticho a vy musíte byť tým, kto ho vyplní.
• Uvoľňujú náznaky, ktoré naznačujú, že majú na práci aj iné veci, napríklad: "Je to tu také hektické!" alebo "Nemôžem uveriť, koľko práce musím dnes urobiť."
• Povedia: "Bolo skvelé s vami hovoriť" alebo "Vždy je príjemné vás počuť" alebo podobné frázy; to je znamenie, že chcú začať ukončovať hovor.

Kedy prestať hovoriť s chlapcom alebo dievčaťom

Keď sa vám páči nejaký chlapec alebo dievča, je lákavé rozprávať sa s nimi čo najviac. Ale ak sa s niekým rozprávate alebo mu posielate správy, budete pôsobiť ako otravný, zúfalý alebo otravný, ak vás nechce počuť alebo by radšej uprednostnil menej kontaktov.

Tu je niekoľko náznakov, že je čas ustúpiť alebo skrátiť čas, ktorý im venujete:

• Navrhujú stretnutie "niekedy", ale nechcú si dohodnúť plány. Môžu byť ochotní nezáväzne sa porozprávať, ale nemajú v úmysle s vami skutočne tráviť čas. Ak nechcete mať kamaráta na písanie správ, sústreďte sa na spoznávanie nových ľudí.
• Radi vás využijú ako zvukovú kulisu, ale nepýtajú sa na váš život ani názory. V tomto scenári je nepravdepodobné, že by ste s nimi mali vzájomný vzťah.
• Vaše správy sú neustále dlhšie ako správy, ktoré vám posielajú, alebo im voláte oveľa častejšie ako oni vám.
• Dali vám jasne najavo, že s vami nechcú chodiť, a to buď tým, že vám to povedali priamo, alebo tým, že povedali, že nehľadajú vzťah. Možno si túto osobu stále dokážete udržať ako priateľa, ale buďte k sebe úprimní: ak ste do nej zaľúbení, môže byť príliš bolestivé zostať v kontakte.

Prvé tri body sa vzťahujú aj na priateľstvá. Keď je jasné, že vaše priateľstvo je nevyvážené, je čas prestať sa s priateľom rozprávať alebo ho aspoň obmedziť. Pozrite si nášho sprievodcu jednostrannými priateľstvami.

Bežné otázky

Ako sa naučíte príliš veľa nerozprávať?

Začnite tým, že budete praktizovať aktívne počúvanie. Ak sa sústredíte na druhú osobu a nie na seba, prirodzene jej dáte viac priestoru na rozprávanie, čo znamená, že nebudete dominovať v rozhovore. Pomáha tiež stanoviť si formálny alebo neformálny program rozhovoru, aby ste sa sústredili na relevantné témy.