10 Tanda Anda Terlalu Banyak Bercakap (Dan Cara Berhenti)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Mengapa saya tidak boleh berhenti bercakap? Apabila saya bersama orang lain, saya sering menyedari bahawa saya mendominasi perbualan. Saya berasa teruk apabila saya terlalu banyak bercakap, tetapi kadangkala saya tidak dapat mengawal diri saya.”

Jika anda ingin berkawan, anda perlu bersedia untuk bercakap dengan orang lain. Tetapi jika anda terlalu banyak bercakap, anda mungkin sukar untuk membina persahabatan yang baik. Dalam artikel ini, anda akan belajar cara mengetahui masa untuk berhenti bercakap dan mengadakan perbualan yang lebih seimbang.

Tanda anda terlalu banyak bercakap

1. Persahabatan anda berat sebelah

Dalam persahabatan yang sihat, kedua-dua orang berasa boleh membuka diri dan berkongsi perkara tentang diri mereka sendiri. Tetapi jika anda bercakap terlalu banyak, rakan anda mungkin tahu lebih banyak tentang anda daripada yang anda tahu tentang mereka. Daripada bertanya soalan kepada mereka, anda mungkin membombardir mereka dengan maklumat tentang diri anda.

2. Anda tidak selesa dengan senyap

Senyap adalah bahagian biasa dalam perbualan, tetapi sesetengah orang melihatnya sebagai petanda perbualan itu gagal dan tergesa-gesa untuk mengisinya. Jika anda rasa bertanggungjawab untuk mengisi kesunyian, anda mungkin sudah terbiasa bercakap tentang apa sahaja dan semua perkara yang terlintas di fikiran.

3. Rakan anda bergurau bahawa anda banyak bercakap

Rakan anda mungkin tidak mahu berdepan dengan anda atau berbual serius tentang betapa andaorang menghargai butiran, manakala yang lain lebih suka untuk terus kepada intipati dan tidak menghargai apa-apa maklumat yang tidak diperlukan.

Jika anda tidak pasti sama ada mahu berkongsi butiran tambahan, tanya orang lain jika mereka mahu mendengarnya.

Lihat juga: Cara Melepaskan Kesilapan Lalu dan Kenangan Memalukan

Selepas menceritakan versi pendek cerita anda yang hanya mengandungi butiran penting, anda boleh menyebut sesuatu seperti:

• “Jadi itu versi ringkasnya. Saya boleh mengembangkannya jika anda mahu, tetapi anda sudah tahu perkara penting.”
• “Saya telah melangkau beberapa butiran kecil untuk menjimatkan masa. Terdapat lebih banyak cerita jika anda ingin mengetahui tentangnya."

Jangan tinggalkan jeda yang bermakna pada akhir ayat anda kerana ini boleh membuatkan seseorang berasa bertanggungjawab untuk berkata, "Oh ya, sudah tentu saya ingin mendengar lebih lanjut, beritahu saya!" Bersedia untuk beralih kepada topik baharu atau kembalikan perhatian kepada orang lain dengan bertanyakan soalan kepada mereka.

Jika anda cenderung untuk menceritakan kisah berjela-jela, anda mungkin mengambil beberapa petua berguna dalam artikel kami tentang prinsip penceritaan yang baik.

12. Semak punca asas

Dalam sesetengah kes, bercakap terlalu banyak atau bercakap terlalu banyak tentang topik tertentu boleh menjadi tanda gangguan psikologi atau perkembangan seperti ADHD atau gangguan spektrum autisme.

Jika bercakap berlebihan anda disebabkan oleh keadaan yang mendasari, anda mungkin mendapat manfaat daripada beberapa sesi dengan ahli terapi yang boleh memberi anda nasihat pakar. Gunakan BetterHelp untuk mencari dalam talianprofesional kesihatan mental, atau minta bimbingan doktor anda.

Jika anda mengalami gangguan spektrum autisme, lihat buku ini: "Cara Meningkatkan Kemahiran Sosial Anda" oleh Daniel Wendler. Ia termasuk petua tentang cara memulakan dan mengekalkan perbualan yang seimbang dan menyeronokkan dengan orang lain.

Bila untuk menamatkan panggilan telefon

Adalah sukar untuk mengetahui masa untuk berhenti bercakap melalui telefon kerana anda tidak dapat melihat wajah atau bahasa badan orang lain, jadi lebih sukar untuk mengetahui bila mereka mahu menamatkan panggilan.

Berikut ialah beberapa tanda bahawa orang lain tidak lagi berminat untuk bercakap:

• Mereka memberikan jawapan yang minimum.
• Mereka bercakap dengan suara yang rata.
• Anda boleh mendengar mereka bergerak atau melakukan sesuatu yang lain; ini menunjukkan perhatian mereka berada di tempat lain, dan mereka tidak fikir panggilan itu amat penting.
• Terdapat kesunyian yang janggal dan anda perlu menjadi orang yang mengisinya.
• Mereka memberikan petunjuk yang mencadangkan mereka mempunyai perkara lain untuk dilakukan, mis., "Sangat sibuk di sini!" atau "Saya tidak percaya betapa banyak kerja yang perlu saya lakukan hari ini."
• Mereka berkata, "Seronok bercakap dengan anda" atau "Selalu gembira mendengar daripada anda" atau frasa yang serupa; ini adalah petanda bahawa mereka mahu mula mematikan panggilan.

Bila hendak berhenti bercakap dengan lelaki atau perempuan

Apabila anda menyukai lelaki atau perempuan, tergoda untuk bercakap dengan mereka sebanyak mungkin. Tetapi bercakap dengan seseorang atau menghantar mesej kepada mereka akanmenjadikan anda kelihatan menjengkelkan, terdesak atau perosak jika mereka tidak mahu mendengar khabar daripada anda atau lebih suka mengurangkan hubungan.

Berikut adalah beberapa petunjuk bahawa sudah tiba masanya untuk berundur atau mengurangkan jumlah masa yang anda luangkan untuk bercakap dengan mereka:

• Mereka mencadangkan bertemu "kadang-kadang" tetapi tidak mahu membuat perancangan. Mereka mungkin bersedia untuk berbual secara santai tetapi tidak berniat untuk meluangkan masa dengan anda. Melainkan anda mahukan rakan menghantar mesej, tumpukan perhatian untuk bertemu orang baharu.
• Mereka berbesar hati menggunakan anda sebagai papan suara tetapi jangan bertanya tentang kehidupan atau pendapat anda. Dalam senario ini, kemungkinan besar anda tidak akan mempunyai hubungan bersama dengan mereka.
• Mesej anda secara konsisten lebih panjang daripada mesej yang dihantar kepada anda, atau anda menghubungi mereka lebih kerap daripada mereka menghubungi anda.
• Mereka telah menyatakan dengan jelas bahawa mereka tidak mahu bertemu dengan anda, sama ada dengan memberitahu anda secara langsung atau dengan mengatakan bahawa mereka tidak mencari hubungan. Anda mungkin masih boleh mengekalkan orang ini sebagai kawan, tetapi jujurlah kepada diri sendiri: jika anda menyukainya, mungkin terlalu menyakitkan untuk terus berhubung.

Tiga mata pertama juga digunakan untuk persahabatan. Sudah tiba masanya untuk berhenti bercakap dengan rakan, atau sekurang-kurangnya mengurangkan, apabila jelas bahawa persahabatan anda telah menjadi tidak seimbang. Lihat panduan kami untuk persahabatan berat sebelah.

Soalan biasa

Bagaimanakah anda melatih diri anda untuk tidak bercakap terlalu banyak?

Mulakan denganmengamalkan pendengaran aktif. Jika anda memberi tumpuan kepada orang lain berbanding diri sendiri, anda secara semula jadi akan memberi mereka lebih banyak ruang untuk bercakap, bermakna anda tidak akan mendominasi perbualan. Ia juga membantu menetapkan agenda formal atau tidak formal untuk perbualan untuk memastikan anda memberi tumpuan kepada topik yang berkaitan.

bercakap, jadi mereka mungkin membuat jenaka untuk menyampaikan mesej mereka.

Jika ini adalah corak yang berulang, cuba lakukan perbualan terus terang dengan rakan terdekat anda. Katakan, "Saya perhatikan anda kadang-kadang membuat jenaka tentang saya bercakap terlalu banyak, dan itu membuatkan saya berfikir tentang cara saya bertemu. Tolong beritahu saya dengan jujur, kerana ia akan membantu saya: adakah anda fikir saya terlalu cerewet?”

4. Anda cenderung untuk menyesal selepas perbualan

Jika anda terfikir, “Mengapa saya berkata demikian?” atau "Saya benar-benar memalukan diri saya sendiri!" anda mungkin bercakap terlalu banyak tentang perkara peribadi yang orang lain tidak perlukan atau ingin tahu. Atau, daripada berkongsi secara berlebihan, anda mungkin mempunyai tabiat terbawa-bawa apabila anda bercakap dengan seseorang yang baharu dan melemparkan mereka dengan terlalu banyak soalan peribadi.

5. Orang lain kelihatan bosan apabila anda bercakap

Jika anda mendapat tanggapan bahawa orang lain "mematikan" semasa anda bercakap, anda mungkin terlalu banyak bercakap. Contohnya, mereka mungkin memberikan jawapan yang minimum seperti "Ya," "Uh-huh," "Mm," atau "Betul?" dengan suara mendatar, pandang ke kejauhan atau mula bermain dengan objek seperti telefon atau pen mereka.

6. Bertanya soalan membuatkan anda berasa tidak senang

Perbualan yang baik bergerak ke sana ke mari, dengan kedua-dua orang bertanya dan menjawab soalan. Tetapi jika anda berasa tidak selesa bertanya orang tentang diri mereka sendiri, anda mungkin menghabiskan sepanjang perbualan bercakap tentang pemikiran dan pengalaman andasebaliknya.

7. Orang memberitahu anda bahawa mereka tidak mempunyai banyak masa untuk bercakap

Sebagai contoh, orang yang kerap anda lihat mungkin berkata, ‘Mestilah, saya boleh bercakap, tetapi saya hanya ada 10 minit!” Ini memberi mereka jalan keluar yang mudah daripada perbualan. Jika mereka fikir anda terlalu banyak bercakap, mereka mungkin telah mula menggunakan strategi ini untuk mengelakkan diri daripada terlibat dalam perbincangan yang panjang dengan anda.

Lihat juga: Kenapa saya pelik sangat? – DISELESAIKAN

8. Orang memotong anda atau mengganggu anda

Menyampuk orang adalah tidak sopan, tetapi jika anda sedang berbual dengan seseorang yang bercakap terlalu banyak, kadangkala memotong mereka adalah satu-satunya pilihan. Jika orang sering bercakap mengenai anda—dan mereka biasanya bersopan sebaliknya—ini mungkin kerana itu satu-satunya cara mereka boleh membuat diri mereka didengari.

9. Anda selalunya perlu menjadualkan perbualan susulan

Jika anda bergelut untuk membincangkan segala-galanya dalam agenda dalam tempoh masa yang munasabah, anda mungkin perlu belajar cara untuk kurang bercakap.

Sebagai contoh, jika anda menyedari selepas mesyuarat selama sejam bahawa anda belum menjawab soalan penting yang sepatutnya mengambil masa 30 minit untuk dibincangkan, anda mungkin terlalu banyak bercakap. Kadangkala masalahnya mungkin kerana orang lain bercakap terlalu banyak, tetapi jika ia adalah corak yang berulang, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat tabiat perbualan anda.

10. Anda menyebut “Cerita yang panjang” atau frasa yang serupa

Jika anda sering menggunakan frasa jenis ini, anda mungkin perlu berlatih untuk memahami perkara dengan lebih cepat:

• “OK, jadibackstory ialah…”
• “Untuk konteks…”
• “Jadi ini tidak masuk akal melainkan saya memberitahu anda bagaimana ia bermula…”

Memberitahu seseorang bahawa anda akan melancarkan anekdot yang panjang tidak bermakna anda boleh bercakap lama-lama.

Cara berhenti bercakap terlalu banyak

1. Ketahui cara mendengar dengan betul

Anda tidak boleh bercakap dan mendengar dengan penuh perhatian pada masa yang sama. Untuk menjadi pendengar yang baik, anda perlu melakukan lebih daripada menunggu jeda dalam perbualan—anda perlu melibatkan diri dengan perkara yang diperkatakan oleh orang lain.

• Jika anda mengezonkan zon, minta orang lain itu mengulangi apa yang baru sahaja mereka katakan.
• Minta penjelasan jika anda tidak pasti tentang sesuatu.
• Apabila seseorang selesai membuat perkara penting, fahami mereka secara ringkas perkataan anda sendiri untuk meringkaskannya. Contohnya, “OK, jadi nampaknya anda memerlukan lebih banyak bantuan tentang pengurusan masa, betul?”
• Berikan isyarat bukan lisan yang positif untuk menggalakkan orang lain terus bercakap. Anggukan apabila mereka menyatakan sesuatu, dan condong sedikit ke hadapan untuk menunjukkan bahawa anda berminat untuk mendengar apa yang mereka perkatakan.
• Jangan berbilang tugas apabila anda mendengar. Ia boleh menjadi lebih mudah untuk menyerap apa yang dikatakan seseorang apabila anda memberikan perhatian sepenuhnya kepada mereka.
• Cuba mendengar untuk memahami daripada mendengar hanya untuk kepentingannya. Lihat setiap perbualan sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu yang baharu. Mengubah minda anda boleh menjadikan perbualan kelihatan lebih menarik.

2.Tanya soalan yang menggalakkan orang lain bercakap

Perbualan tidak semestinya tepat 50:50, tetapi kedua-dua orang sepatutnya mempunyai peluang untuk merasa didengari dan berkongsi fikiran mereka. Bertanya soalan memberi peluang kepada orang yang anda ajak bercakap untuk membuka diri dan menghalang anda daripada menguasai perbualan.

F.O.R.D. kaedah boleh membantu anda menghasilkan perkara yang sesuai untuk dibincangkan. F.O.R.D. bermaksud Keluarga, Pekerjaan, Rekreasi dan Impian. Memfokuskan pada empat topik ini boleh membantu anda mengenali seseorang dengan lebih baik. Artikel kami tentang cara meneruskan perbualan menerangkan beberapa teknik lain yang boleh anda gunakan untuk memastikan perbualan seimbang.

Jika anda terlalu banyak bercakap tentang diri anda dan berasa seolah-olah rakan anda lebih mengenali anda daripada anda mengenali mereka, cubalah bertanya kepada mereka soalan yang bermakna atau "mendalam"—dan dengar dengan teliti jawapan mereka. Senarai soalan mendalam ini untuk ditanya kepada rakan anda mungkin memberi inspirasi kepada anda.

3. Berlatih membaca bahasa badan

Jika anda bercakap terlalu lama, rakan perbualan anda mungkin mula mengezonkan atau hilang minat. Cuba biasakan untuk memerhatikan tanda-tanda ini bahawa seseorang tidak terlibat dengan apa yang anda perkatakan:

• Kaki mereka menghala ke arah anda
• Mereka memandang kosong ke arah anda, atau mata mereka berkaca-kaca
• Mereka mengetuk kaki atau mengetuk-ngetuk jari
• Mereka terus menjeling ke sekeliling atau orang lainbilik
• Mereka bermain dengan objek, seperti pen atau cawan

Jika bahasa badan mereka menunjukkan bahawa mereka telah menala anda, sudah tiba masanya untuk berhenti bercakap. Cuba alihkan perbualan kembali kepada orang lain dengan bertanyakan soalan kepada mereka. Jika mereka masih kelihatan tidak berminat, mungkin sudah tiba masanya untuk mengakhiri perbualan—setiap interaksi mesti ditamatkan pada satu ketika.

4. Terima bahawa senyap adalah perkara biasa

Adalah OK untuk berehat daripada bercakap sekali-sekala untuk mengumpulkan fikiran anda. Berdiam diri tidak bermakna anda membosankan atau perbualan ditamatkan. Jika anda mendengar orang lain bercakap, anda akan perasan bahawa perbualan cenderung surut.

Pada kali seterusnya anda bercakap dengan seseorang, dan ada jeda, berlatih menahan diri selama beberapa saat. Beri mereka peluang untuk menjadi orang yang memulakan semula perbualan.

5. Berlatih menangkap diri anda apabila anda mengganggu

Apabila anda meningkatkan kemahiran mendengar anda, anda secara semula jadi akan berhenti mengganggu dengan kerap kerana anda akan berminat dengan apa yang orang lain katakan.

Walau bagaimanapun, mengganggu boleh menjadi tabiat buruk yang sukar dihentikan, jadi anda mungkin perlu berusaha khusus untuk tidak bercakap mengenai seseorang.

Ada kalanya boleh mengganggu—contohnya jika anda mengetuai mesyuarat dan perlu mengembalikannya ke landasan yang betul—tetapi secara amnya, tindakan itu dianggap biadab dan boleh menyebabkan orang lain membenci anda.

Jika anda menyampuk.

minta maaf dan kembalikan perbualan ke landasan yang betul. Anda boleh berkata:

• “Maaf kerana mengganggu anda. Anda mengatakan [ringkasan ringkas tentang perkara terakhir mereka]?”
• “Op, maaf, saya terlalu banyak bercakap! Untuk kembali kepada maksud anda…”
• “Maaf kerana mengganggu, sila teruskan.”

Jika anda mengganggu orang kerana anda takut terlupa perkara penting yang ingin anda sampaikan, ingat bahawa anda mungkin akan berpeluang untuk mengelilingi topik tersebut pada masa hadapan. Jika anda berada dalam mesyuarat kerja, catat idea anda secara diam-diam semasa seseorang bercakap.

Anda juga boleh meminta rakan anda memberi isyarat apabila anda mengganggu mereka. Ini boleh membantu anda membina kesedaran diri dan menendang tabiat itu.

6. Dapatkan sedikit sokongan untuk masalah anda

Sesetengah orang terlalu banyak bercakap kerana mereka mempunyai kebimbangan atau masalah yang perlu mereka lepaskan. Jika anda menghadapi masalah ini, adalah penting untuk mencari jenis sokongan yang betul. Tidak mengapa untuk meminta rakan anda meminjamkan telinga kepada anda, tetapi jika anda meluangkan banyak masa bercakap tentang masalah anda, rakan anda mungkin mula berasa seolah-olah anda menggunakannya sebagai ahli terapi.

Apabila anda perlu bercakap, anda boleh cuba:

• Menggunakan perkhidmatan mendengar tanpa nama seperti 7Cups
• Menyertai forum dalam talian
• Ahli terapi
• Orang yang mempunyai masalah
• terapi sokongan yang serupa>Bercakap dengan orang yang dipercayai atau pemimpin dalam komuniti anda atau di tempat andaibadah

7. Sediakan soalan dan topik lebih awal

Jika anda cenderung untuk menjawab soalan atau mengulangi diri anda sendiri, memutuskan soalan yang ingin anda tanyakan atau topik yang ingin anda bincangkan boleh membantu anda berada di landasan yang betul.

Contohnya, jika anda mengadakan mesyuarat di tempat kerja, tulis beberapa soalan pada pad nota dan pastikan semuanya ditandakan pada penghujung mesyuarat. Jika anda akan bertemu dengan rakan selepas sekian lama dan ingin mengikuti kerja, keluarga, rakan dan hobi, anda boleh membuat senarai pada telefon anda dan menyemaknya dengan teliti untuk memastikan anda meliputi segala-galanya.

8. Lepaskan keperluan anda untuk menjadi betul

Jika anda bercakap tentang subjek yang anda rasa kuat, mudah untuk mula bercakap panjang tentang pendapat anda. Tetapi orang lain mungkin tidak mahu mendengar apa yang anda katakan. Mereka mungkin tidak mengambil berat tentang subjek itu sama sekali atau mereka mungkin berasa terlalu letih untuk perbincangan yang mendalam.

Awasi tanda-tanda bahawa anda menghabiskan terlalu banyak masa bercakap tentang isu yang sangat bermakna bagi anda. Sebagai contoh, anda mungkin berasa lebih panas atau lebih gelisah daripada biasa, atau suara anda mungkin menjadi lebih tinggi. Apabila anda melihat tanda-tanda ini, tarik nafas dan tanya diri anda:

• Secara realistiknya, adakah saya akan meyakinkan orang ini bahawa saya betul?
• Adakah sangat penting untuk saya berkongsi pandangan saya sekarang?
• Adakah saya bermain sebagai penyokong syaitan untuk kebaikansebab?

Cuba terima bahawa kita semua berhak mendapat pendapat kita sendiri dan cubaan mengubah fikiran seseorang apabila mereka tidak mahu diyakinkan jarang berjaya.

9. Minta bantuan daripada rakan

Jika anda mempunyai rakan yang berkemahiran sosial, tanya mereka sama ada mereka bersedia membantu anda berhenti bercakap terlalu banyak.

Cuba satu atau lebih strategi ini:

• Semasa perbualan satu dengan satu anda, minta mereka memberitahu anda secara langsung apabila anda terlalu banyak bercakap atau berkongsi secara berlebihan.
• Minta rakan anda memberi isyarat terlalu banyak untuk bercakap dalam kumpulan anda apabila berada di dalam diskret. untuk merakam beberapa perbualan anda. Anda mungkin berasa sedar diri pada mulanya, tetapi selepas beberapa minit, anda mungkin akan terlupa bahawa anda sedang dirakam. Mainkan rakaman dan analisa berapa banyak masa yang anda luangkan untuk bercakap berbanding mendengar.

10. Usahakan keyakinan diri anda

Jika anda terlalu banyak bercakap tentang pencapaian atau harta benda anda kerana anda mahukan perhatian atau pengesahan daripada orang lain, anda boleh memfokuskan pada peningkatan keyakinan diri anda. Apabila anda boleh mengesahkan diri anda, anda tidak akan merasakan keperluan untuk menarik perhatian orang lain.

Baca panduan mendalam kami tentang cara meningkatkan harga diri anda dan cara mendapatkan keyakinan teras dari dalam.

11. Minta kebenaran sebelum berkongsi butiran tambahan

Tidak selalunya jelas sama ada seseorang ingin mendengar versi panjang cerita. Beberapa