10 příznaků, že příliš mluvíte (a jak s tím přestat)

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

"Proč nemůžu přestat mluvit? Když jsem s ostatními lidmi, často si uvědomuji, že v rozhovoru dominuji. Cítím se špatně, když mluvím příliš mnoho, ale někdy mám pocit, že se nedokážu ovládnout."

Pokud chcete navázat přátelství, musíte být připraveni s lidmi mluvit. Pokud však mluvíte příliš mnoho, může být těžké navázat dobré přátelství. V tomto článku se dozvíte, jak poznat, kdy přestat mluvit, a vést vyváženější rozhovory.

Příznaky toho, že příliš mluvíte

1. Vaše přátelství jsou jednostranná

Ve zdravém přátelství se oba lidé cítí schopni otevřít a podělit se o věci, které o sobě vědí. Pokud však mluvíte příliš mnoho, vaši přátelé o vás mohou vědět mnohem více než vy o nich. Místo toho, abyste jim kladli otázky, můžete je bombardovat informacemi o sobě.

2. Je vám nepříjemné mlčení.

Mlčení je běžnou součástí konverzace, ale někteří lidé je považují za známku toho, že konverzace selhává, a snaží se je vyplnit. Pokud se cítíte zodpovědní za vyplňování ticha, možná jste si zvykli mluvit o všem, co vás napadne.

3. Vaši přátelé žertují, že hodně mluvíte.

Vaši přátelé vás možná nebudou chtít konfrontovat nebo vést vážný rozhovor o tom, jak moc mluvíte, a tak mohou vtipkovat, aby vám něco sdělili.

Pokud se vám to opakuje, zkuste si upřímně promluvit se svými nejbližšími přáteli. Řekněte: "Všiml jsem si, že si občas děláte legraci z toho, že moc mluvím, a to mě přimělo zamyslet se nad tím, jak působím. Řekněte mi to, prosím, upřímně, protože by mi to pomohlo: myslíte si, že jsem příliš upovídaný?" Řekněte, že se vám to líbí.

4. Po rozhovoru máte tendenci litovat.

Pokud se přistihnete, že si říkáte: "Proč jsem to řekl?" nebo "Opravdu jsem se ztrapnil!", možná mluvíte příliš o osobních věcech, které ostatní lidé nepotřebují nebo nechtějí vědět. Nebo místo toho, abyste se příliš svěřovali, máte možná ve zvyku nechat se unést, když mluvíte s někým novým, a zasypáváte ho příliš mnoha osobními otázkami.

5. Když mluvíte, ostatní lidé se tváří znuděně.

Pokud máte dojem, že ostatní lidé "vypínají", když mluvíte, je možné, že mluvíte příliš mnoho. Například mohou odpovídat minimálně, jako je "Jo", "Aha", "Mm" nebo "Opravdu?", plochým hlasem, dívat se do dálky nebo si začít hrát s nějakým předmětem, jako je telefon nebo pero.

6. Kladení otázek ve vás vyvolává nepříjemné pocity

Dobrá konverzace probíhá tam a zpět, přičemž oba lidé kladou otázky a odpovídají na ně. Pokud se však cítíte nesví a necítíte se dobře, můžete místo toho celý rozhovor strávit vyprávěním o svých myšlenkách a zkušenostech.

7. Lidé vám říkají, že nemají moc času na rozhovor.

Lidé, se kterými se pravidelně setkáváte, mohou například říci: "Jistě, mohu mluvit, ale mám jen 10 minut!" To jim dává snadnou možnost, jak se z rozhovoru vyvléknout. Pokud si myslí, že mluvíte příliš mnoho, možná začali používat tuto strategii, aby se nenechali vtáhnout do dlouhé diskuse s vámi.

8. Lidé vás přerušují nebo přerušují.

Je neslušné přerušovat lidi, ale pokud se účastníte rozhovoru s někým, kdo mluví příliš mnoho, je někdy jedinou možností, jak ho přerušit. Pokud lidé často mluví přes vás - a jinak jsou většinou zdvořilí - může to být proto, že je to jediný způsob, jak se mohou vyjádřit.

9. Často musíte naplánovat následné rozhovory

Pokud máte problém obsáhnout vše, co je na programu, v rozumném čase, možná se budete muset naučit méně mluvit.

Pokud si například po hodinové schůzce uvědomíte, že jste se nezabývali důležitou otázkou, jejíž projednání mělo trvat 30 minut, možná jste mluvili příliš mnoho. Někdy může být problém v tom, že příliš mnoho mluví někdo jiný, ale pokud se to opakuje, možná je čas podívat se na své konverzační návyky.

10. Říkáte "Je to dlouhý příběh" nebo podobné fráze.

Pokud tyto fráze používáte často, možná budete muset rychleji přejít k věci:

• "Dobře, takže příběh je..."
• "Pro kontext..."
• "Takže to nebude dávat smysl, pokud ti neřeknu, jak to všechno začalo..."

Říct někomu, že se chystáte začít dlouhou anekdotu, neznamená, že je v pořádku mluvit dlouho.

Jak přestat příliš mluvit

1. Naučte se správně naslouchat

Nemůžete mluvit a zároveň pozorně naslouchat. Abyste byli dobrými posluchači, musíte dělat víc než jen čekat na pauzu v rozhovoru - musíte se zapojit do toho, co ostatní říkají.

• Pokud se vám něco nezdá, zdvořile požádejte druhou osobu, aby zopakovala, co právě řekla.
• Pokud si nejste něčím jisti, požádejte o vysvětlení.
• Když někdo dokončí klíčovou poznámku, stručně ji shrňte vlastními slovy, abyste si ověřili, že jste mu porozuměli. Například: "Dobře, takže to vypadá, že potřebujete více pomoci s řízením času, je to tak?".
• Pozitivními neverbálními signály povzbuzujte druhou osobu, aby pokračovala v hovoru. Přikyvujte, když něco říká, a mírně se nakloňte dopředu, abyste dali najevo, že vás zajímá, co říká.
• Když posloucháte, nesnažte se o více věcí najednou. Snadněji vstřebáte, co vám někdo říká, když mu věnujete plnou pozornost.
• Snažte se naslouchat, abyste porozuměli, a ne jen tak pro nic za nic. Berte každý rozhovor jako příležitost dozvědět se něco nového. Změna vašeho myšlení může způsobit, že se vám rozhovor bude zdát zajímavější.

2. Kladení otázek, které povzbuzují ostatní k rozhovoru

Rozhovor nemusí probíhat přesně v poměru 50:50, ale obě osoby by měly mít možnost cítit se vyslechnuty a podělit se o své myšlenky. Kladení otázek dává osobě, se kterou hovoříte, možnost otevřít se a zabraňuje tomu, abyste v rozhovoru dominovali.

S vymýšlením vhodných témat k rozhovoru vám může pomoci metoda F.O.R.D. Zkratka F.O.R.D. znamená Family (rodina), Occupation (zaměstnání), Recreation (odpočinek) a Dreams (sny). Zaměření se na tato čtyři témata vám může pomoci lépe se s někým seznámit. Náš článek o tom, jak udržet konverzaci, popisuje několik dalších technik, které můžete použít k udržení rovnováhy v rozhovoru.

Pokud máte tendenci příliš mluvit o sobě a máte pocit, že vás vaši přátelé znají lépe než vy je, snažte se jim klást smysluplné nebo "hluboké" otázky - a pozorně naslouchejte jejich odpovědím. Tento seznam hlubokých otázek, které můžete klást svým přátelům, vás může inspirovat.

3. Procvičte si čtení řeči těla

Pokud mluvíte příliš dlouho, může se stát, že se váš partner v rozhovoru začne cítit mimo nebo ztratí zájem. Zkuste si zvyknout dávat pozor na tyto známky toho, že vás někdo nezajímá:

• Jejich nohy směřují od vás
• Nechápavě na vás hledí nebo mají vytřeštěné oči.
• Poklepávají nohou nebo bubnují prsty.
• Neustále se dívají na své okolí nebo na ostatní lidi v místnosti.
• Hrají si s nějakým předmětem, například s perem nebo hrnkem.

Pokud řeč těla napovídá, že vás vynechal, je čas přestat mluvit. Zkuste konverzaci obrátit zpět k druhé osobě tím, že jí položíte otázku. Pokud stále nevypadá, že by ji to zajímalo, je možná čas konverzaci ukončit - každá interakce musí jednou skončit.

4. Přijměte, že mlčení je normální

Je v pořádku, když si občas uděláte přestávku v hovoru, abyste se sebrali. Mlčení neznamená, že jste nudní nebo že konverzace končí. Když budete poslouchat, jak mluví ostatní lidé, všimnete si, že konverzace má tendenci se vlnit a plynout.

Až budete příště s někým mluvit a nastane pauza, zkuste se na pár vteřin odmlčet. Dejte mu šanci, aby to byl on, kdo znovu zahájí konverzaci.

5. Cvičte se v tom, jak se zachytit při přerušení.

Když se zlepšíte v naslouchání, přestanete přirozeně tak často přerušovat, protože vás bude zajímat, co chce druhá osoba říct.

Přerušování však může být zlozvyk, kterého je těžké se zbavit, takže se možná budete muset snažit, abyste nemluvili přes někoho jiného.

V některých případech je přerušení v pořádku - například když vedete schůzku a musíte ji vrátit do správného směru - ale obecně je považováno za nezdvořilé a může vyvolat nelibost druhé osoby.

Pokud vás přerušíte, omluvte se a vraťte konverzaci na správnou cestu. Můžete říct:

• "Omlouvám se, že vás přerušuji. Říkal jste [stručné shrnutí jejich posledního bodu]?"
• "Ups, promiň, moc mluvím! Abych se vrátil k tvému tématu..."
• "Omlouvám se za vyrušení, pokračujte, prosím."

Pokud přerušujete lidi, protože se bojíte, že zapomenete na důležitou věc, kterou chcete říct, nezapomeňte, že budete mít pravděpodobně možnost se k tématu vrátit v budoucnu. Pokud jste na pracovní schůzce, nenápadně si poznamenejte své myšlenky, zatímco někdo mluví.

Můžete také požádat své přátele, aby vám dali znamení, když je přerušujete. To vám může pomoci vybudovat si sebevědomí a zbavit se tohoto zlozvyku.

6. Získejte podporu pro své problémy

Někteří lidé mluví příliš mnoho, protože mají starosti nebo problémy, které potřebují vyřešit. Pokud máte tento problém, je důležité najít správný druh podpory. Je v pořádku požádat své přátele, aby vám poskytli ucho, ale pokud strávíte mnoho času mluvením o svých problémech, mohou mít vaši přátelé pocit, že je využíváte jako terapeuty.

Když si potřebujete promluvit, můžete zkusit:

• Použití anonymní odposlouchávací služby, jako je 7Cups.
• Zapojení se do online fóra nebo komunity lidí s podobnými problémy.
• Účast na osobní podpůrné skupině
• Rozhovor s terapeutem
• Promluvte si s důvěryhodnou osobou nebo vedoucím ve vaší komunitě nebo na vašem místě uctívání.

7. Připravte si předem otázky a témata

Pokud máte tendenci odbíhat od tématu nebo se opakovat, může vám rozhodování o tom, na co se chcete zeptat nebo o jakých tématech chcete mluvit, pomoci udržet se na správné cestě.

Pokud máte například pracovní schůzku, napište si několik otázek do poznámkového bloku a ujistěte se, že jsou do konce schůzky všechny zaškrtnuté. Pokud se chystáte po dlouhé době sejít s přítelem a chcete dohnat pracovní povinnosti, rodinu, přátele a koníčky, můžete si napsat seznam do telefonu a pečlivě si ho prohlédnout, abyste se ujistili, že jste vše stihli.

8. Odhoďte potřebu mít pravdu

Pokud mluvíte o tématu, které je vám blízké, je snadné začít dlouze hovořit o svých názorech. Druhá osoba však nemusí chtít slyšet, co máte na srdci. Možná se o dané téma vůbec nezajímá nebo se cítí příliš unavená na hlubokou diskusi.

Všímejte si příznaků, že příliš dlouho mluvíte o problému, který pro vás hodně znamená. Například se můžete cítit teplejší nebo nervóznější než obvykle, nebo váš hlas může být vyšší. Když si těchto příznaků všimnete, nadechněte se a zeptejte se sami sebe:

• Reálně řečeno, přesvědčím toho člověka, že mám pravdu?
• Je opravdu tak důležité, abych se právě teď podělil o své názory?
• Hraji si na ďáblova advokáta bezdůvodně?

Zkuste přijmout fakt, že každý máme právo na svůj vlastní názor a že snaha změnit něčí názor, když se nechce nechat přesvědčit, málokdy funguje.

9. Požádejte o pomoc přítele

Pokud máte sociálně zdatného přítele, zeptejte se ho, zda by vám nepomohl přestat příliš mluvit.

Vyzkoušejte jednu nebo více z těchto strategií:

• Při rozhovorech mezi čtyřma očima je požádejte, aby vám přímo řekli, když mluvíte příliš mnoho nebo se příliš svěřujete.
• Požádejte svého přítele, aby vám dal diskrétní znamení, když ve skupinové konverzaci příliš mluvíte.
• Požádejte svého přítele o svolení nahrát několik vašich rozhovorů. Možná se budete zpočátku cítit nesví, ale po několika minutách pravděpodobně zapomenete, že jste nahráváni. Přehrajte si nahrávku a analyzujte, kolik času jste strávili mluvením a kolik posloucháním.

10. Pracujte na svém sebevědomí

Pokud příliš mluvíte o svých úspěších nebo majetku, protože chcete pozornost nebo potvrzení od ostatních lidí, může vám pomoci zaměřit se na růst sebevědomí. Když se dokážete potvrdit, nebudete cítit potřebu zapůsobit na ostatní lidi.

Přečtěte si našeho podrobného průvodce, jak si zlepšit sebevědomí a jak získat vnitřní sebedůvěru.

11. Před sdílením dalších údajů požádejte o povolení

Ne vždy je zřejmé, zda by někdo rád slyšel dlouhou verzi příběhu. Někteří lidé ocení detaily, zatímco jiní raději přejdou rovnou k věci a neocení žádné zbytečné informace.

Pokud si nejste jisti, zda máte sdělit další podrobnosti, zeptejte se druhé osoby, zda je chce slyšet.

Po vyprávění krátké verze vašeho příběhu, která obsahuje pouze podstatné detaily, můžete říci něco jako:

• "Tak to je stručná verze. Jestli chceš, můžu to rozvést, ale to důležité už víš."
• "Přeskočil jsem pár drobných detailů, abych ušetřil čas. Jestli se o tom chcete dozvědět víc, je toho víc."

Nenechávejte na konci věty významnou pauzu, protože to může v někom vyvolat pocit povinnosti říci: "Ach ano, samozřejmě bych rád slyšel víc, povídejte!" Buďte připraveni přejít k novému tématu nebo přenést pozornost zpět na druhou osobu tím, že jí položíte otázku.

Pokud máte tendenci vyprávět rozvláčné příběhy, můžete si z našeho článku o zásadách správného vyprávění příběhů odnést několik užitečných tipů.

12. Zjistěte příčiny

V některých případech může být přílišné mluvení nebo mluvení o určitém tématu známkou psychické nebo vývojové poruchy, jako je ADHD nebo porucha autistického spektra.

Pokud je vaše nadměrné mluvení způsobeno nějakým onemocněním, mohlo by vám pomoci několik sezení s terapeutem, který vám může poskytnout odborné rady. Pomocí služby BetterHelp můžete vyhledat odborníka na duševní zdraví online nebo požádat o radu svého lékaře.

Pokud trpíte poruchou autistického spektra, podívejte se na tuto knihu: "Jak zlepšit své sociální dovednosti" od Daniela Wendlera. Obsahuje tipy, jak začít a udržet vyváženou a příjemnou konverzaci s ostatními lidmi.

Kdy ukončit telefonní hovor

Může být těžké poznat, kdy přestat telefonovat, protože nevidíte tvář ani řeč těla druhé osoby, takže je těžší určit, kdy chce hovor ukončit.

Zde je několik příznaků, že druhá osoba již nemá zájem o rozhovor:

• Poskytují minimální odpovědi.
• Mluví plochým hlasem.
• Můžete je slyšet, jak se pohybují nebo dělají něco jiného; to naznačuje, že jejich pozornost je upřena jinam a že hovor nepovažují za zvlášť důležitý.
• Často dochází k trapným odmlkám a vy musíte být tím, kdo je vyplní.
• Dávají najevo, že mají na práci jiné věci, např.: "Je to tu tak hektické!" nebo "Nemůžu uvěřit, kolik práce dnes musím udělat.".
• Říkají: "Rád jsem si s vámi popovídal" nebo "Vždycky jsem rád, že se ozýváte" nebo podobné fráze; to je znamení, že chtějí hovor ukončit.

Kdy přestat mluvit s chlapcem nebo dívkou

Když se vám nějaký kluk nebo holka líbí, je lákavé s nimi co nejvíc mluvit. Když ale s někým mluvíte nebo si s ním píšete, budete působit jako otravný, zoufalý nebo otravný člověk, pokud vás nechce slyšet nebo by si přál méně kontaktů.

Zde je několik tipů, jak zjistit, že je čas ustoupit nebo zkrátit čas, který s nimi trávíte:

• Navrhují, že se "někdy" sejdou, ale nechtějí si nic naplánovat. Možná jsou ochotni si nezávazně povídat, ale nemají v úmyslu s vámi skutečně trávit čas. Pokud nechcete mít kamaráda na psaní zpráv, soustřeďte se na poznávání nových lidí.
• Rádi vás využijí jako hlásnou troubu, ale neptají se na váš život ani názory. V tomto případě je nepravděpodobné, že byste s nimi navázali vzájemný vztah.
• Vaše zprávy jsou trvale delší než zprávy, které vám posílají, nebo jim voláte mnohem častěji než oni vám.
• Dali vám jasně najevo, že s vámi nechtějí chodit, ať už vám to řekli přímo, nebo uvedli, že nehledají vztah. Možná si tuto osobu stále můžete udržet jako přítele, ale buďte k sobě upřímní: pokud jste do ní zamilovaní, může být příliš bolestivé zůstat s ní v kontaktu.

První tři body platí i pro přátelství. Když je jasné, že se vaše přátelství stalo nevyrovnaným, je na čase přestat s přítelem mluvit nebo alespoň omezit jeho komunikaci. Podívejte se na našeho průvodce jednostranným přátelstvím.

Nejčastější otázky

Jak se naučíte příliš nemluvit?

Začněte s nácvikem aktivního naslouchání. Pokud se budete soustředit spíše na druhou osobu než na sebe, dáte jí přirozeně více prostoru k hovoru, což znamená, že nebudete v rozhovoru dominovat. Pomáhá také stanovit si formální nebo neformální program rozhovoru, abyste se soustředili na relevantní témata.