Сіз тым көп сөйлейтін 10 белгі (және қалай тоқтату керек)

Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.

«Неге мен сөйлесуді тоқтата алмаймын? Мен басқа адамдармен болған кезде, мен әңгімеге басымдық беретінімді жиі түсінемін. Тым көп сөйлегенде өзімді жаман сезінемін, бірақ кейде өзімді ұстай алмайтындай сезінемін.»

Егер сіз достасқыңыз келсе, адамдармен сөйлесуге дайын болуыңыз керек. Бірақ тым көп сөйлесеңіз, жақсы достық орнату қиынға соғуы мүмкін. Бұл мақалада сіз сөйлесуді қашан тоқтату керектігін және байсалды сөйлесуді қалай білуге ​​болатынын білесіз.

Тым көп сөйлейтіндігіңізді білдіреді

1. Сіздің достық қарым-қатынастарыңыз бұзылған

Дені сау достықта екі адам да өздері туралы бір-бірін ашып, бөлісе алады. Бірақ егер сіз тым көп сөйлесеңіз, достарыңыз сіз туралы олар туралы білетіннен әлдеқайда көп білуі мүмкін. Оларға сұрақ қоюдың орнына, сіз оларды өзіңіз туралы ақпаратпен бомбалауыңыз мүмкін.

2. Сіз үнсіздіктерден ыңғайсызсыз

Үнсіздік әңгіменің қалыпты бөлігі болып табылады, бірақ кейбір адамдар оны әңгіменің сәтсіздігінің белгісі ретінде қарастырады және оларды толтыруға асығады. Егер сіз үнсіздіктерді толтыру үшін жауапкершілікті сезінсеңіз, сіз кез келген нәрсені және ойыңызға келгеннің бәрін айтуды әдетке айналдырған болуыңыз мүмкін.

3. Достарыңыз сіз көп сөйлейсіз деп әзілдейді

Достарыңыз сізбен бетпе-бет келгісі келмеуі немесе сіз қаншалықты көп сөйлейтініңіз туралы байсалды сөйлескісі келмеуі мүмкін.адамдар егжей-тегжейлерді бағалайды, ал басқалары мәселеге тікелей барғысы келеді және қажетсіз ақпаратты бағаламайды.

Егер қосымша мәліметтерді бөлісу керек пе екенін білмесеңіз, басқа адамнан олардың естігісі келетінін сұраңыз.

Тек маңызды мәліметтерді қамтитын әңгімеңіздің қысқаша нұсқасын айтып болғаннан кейін мынаны айта аласыз:

• «Демек, бұл қысқа нұсқа. Қаласаңыз, мен оны кеңейте аламын, бірақ сіз маңызды нәрселерді білесіз ».
• «Уақытты үнемдеу үшін бірнеше ұсақ-түйектерді өткізіп жібердім. Егер сіз бұл туралы білгіңіз келсе, әңгіме көп.»

Сөйлемнің соңында мағыналы үзіліс қалдырмаңыз, себебі бұл біреуді: «Иә, әрине, көбірек тыңдағым келеді, айтыңыз!» деуге мәжбүр етуі мүмкін. Жаңа тақырыпқа көшуге немесе басқа адамға сұрақ қою арқылы оның назарын аударуға дайын болыңыз.

Егер сіз жайбарақат әңгімелер айтқыңыз келсе, жақсы әңгімелеу принциптері туралы мақаламыздан пайдалы кеңестер алуыңыз мүмкін.

12. Негізгі себептерді тексеріңіз

Кейбір жағдайларда тым көп сөйлеу немесе белгілі бір тақырып туралы тым көп айту СДВГ немесе аутизм спектрінің бұзылуы сияқты психологиялық немесе даму бұзылыстарының белгісі болуы мүмкін.

Сондай-ақ_қараңыз: Достарыңызбен байланысыңыз үзілді ме? Себептері мен шешімдері

Егер сіздің шамадан тыс сөйлесуіңіз негізгі аурудан туындаса, сізге маманның кеңесін бере алатын терапевтпен бірнеше сессиядан өту пайдалы болуы мүмкін. Интернетті табу үшін BetterHelp пайдаланыңызпсихикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз немесе дәрігеріңізден нұсқау сұраңыз.

Егер сізде аутизм спектрінің бұзылуы болса, Даниэль Вэндлердің «Әлеуметтік дағдыларыңызды қалай жақсартуға болады» кітабын қараңыз. Ол басқа адамдармен теңдестірілген, жағымды сөйлесуді бастау және сақтау туралы кеңестерді қамтиды.

Телефон қоңырауын қашан аяқтау керек

Телефонмен сөйлесуді қашан тоқтату керектігін білу қиын болуы мүмкін, себебі сіз басқа адамның бетін немесе дене тілін көре алмайсыз, сондықтан олардың қоңырауды қашан аяқтағысы келетінін айту қиынырақ.

Міне, басқа адамның сөйлескісі келмейтінін көрсететін бірнеше белгілер:

• Олар ең аз жауап береді.
• Олар жалпақ дауыспен сөйлейді.
• Олардың қозғалып немесе басқа бірдеңе істеп жатқанын естисіз; бұл олардың назары басқа жерде екенін білдіреді және олар қоңырауды аса маңызды деп санамайды.
• Жиі ыңғайсыз үнсіздіктер болады және оларды толтыратын сіз болуыңыз керек.
• Олар басқа істері бар екенін көрсететін кеңестер жібереді, мысалы: «Бұл жерде өте қобалжу!» немесе «Бүгін қанша жұмыс істеуім керек екеніне сене алар емеспін.»
• Олар: «Сізбен сөйлесу өте жақсы болды» немесе «Сізден есту әрқашан қуанышты» немесе осыған ұқсас сөйлемдер; бұл олардың қоңырауды өшіргісі келетінінің белгісі.

Жігітпен немесе қызбен сөйлесуді қашан тоқтату керек

Сіз жігітті немесе қызды ұнататын болсаңыз, олармен мүмкіндігінше сөйлесуге азғырылады. Бірақ біреумен сөйлесу немесе оған хабарлама жіберуегер олар сізден хабар алғылары келмесе немесе азырақ байланыста болғысы келсе, сізді тітіркендіргіш, үмітсіз немесе зиянкес ретінде көрсетуге мәжбүр етеді.

Міне, артқа шегінетін немесе олармен сөйлесуге кететін уақытты қысқарту уақыты келгені туралы бірнеше кеңестер берілген:

• Олар «бір кезде» кездесуді ұсынады, бірақ жоспар құрғысы келмейді. Олар кездейсоқ сөйлесуге дайын болуы мүмкін, бірақ сізбен шын мәнінде уақыт өткізуге ниеті жоқ. Егер сіз мәтіндік досты қаламасаңыз, жаңа адамдармен кездесуге назар аударыңыз.
• Олар сізді дыбыс тақтасы ретінде пайдалануға қуанышты, бірақ сіздің өміріңіз немесе пікіріңіз туралы сұрамайды. Бұл сценарийде олармен өзара қарым-қатынаста болуыңыз екіталай.
• Сіздің хабарламаларыңыз олар сізге жіберетін хабарлардан ұзақ немесе сіз оларға қоңырау шалғаннан әлдеқайда жиі қоңырау шаласыз.
• Олар сізге тікелей айту арқылы немесе қарым-қатынас іздемейтіндерін айту арқылы сізбен кездескісі келмейтінін көрсетті. Сіз бұл адамды әлі де дос ретінде сақтай аласыз, бірақ өзіңізге адал болыңыз: егер сіз оны ұнатсаңыз, байланыста болу тым ауыр болуы мүмкін.

Алғашқы үш ұпай достыққа да қатысты. Сіздің достығыңыз теңгерімсіз болғаны анық болған кезде, досыңызбен сөйлесуді тоқтатудың немесе кем дегенде қысқартудың уақыты келді. Біржақты достық туралы нұсқаулықты қараңыз.

Жалпы сұрақтар

Көп сөйлемеуге өзіңізді қалай үйретесіз?

Бастаубелсенді тыңдауға жаттықтыру. Егер сіз өзіңізге емес, басқа адамға назар аударатын болсаңыз, әрине, сіз оған сөйлесуге көбірек орын бересіз, яғни сіз әңгімеде үстемдік етпейсіз. Ол сондай-ақ сіздің назарыңызды тиісті тақырыптарға аудару үшін сөйлесудің ресми немесе бейресми күн тәртібін орнатуға көмектеседі>

сөйлесіңіз, сондықтан олар өз хабарын жеткізу үшін әзілдесуі мүмкін.

Егер бұл қайталанатын үлгі болса, ең жақын достарыңызбен ашық сөйлесіп көріңіз. Айтыңыз: «Мен сенің кейде тым көп сөйлегенім туралы әзілдейтініңді байқадым және бұл мені қалай кездестіргенім туралы ойлануға мәжбүр етті. Маған шынын айтыңызшы, себебі бұл маған көмектесер еді: мені тым көп әңгімелесуші деп ойлайсыз ба?»

4. Әңгімелескеннен кейін өкінетін боласыз

Егер сіз өзіңізді «Неге олай айттым?» деп ойлап қалсаңыз. немесе «Мен өзімді шынымен ұятқа қалдым!» сіз басқа адамдарға қажет емес немесе білгіңіз келмейтін жеке нәрселер туралы тым көп айтып жатқан боларсыз. Немесе, артық бөлісудің орнына, жаңа біреумен сөйлесіп, оған тым көп жеке сұрақтар қоюды әдетке айналдыруыңыз мүмкін.

5. Сөйлескен кезде басқа адамдар жалығып көрінеді

Егер сіз сөйлеп жатқанда басқа адамдар «өшіреді» деген әсер алсаңыз, сіз тым көп сөйлеп жатқан болуыңыз мүмкін. Мысалы, олар «Иә», «Иә», «Мм» немесе «Шынында ма?» сияқты ең аз жауаптар бере алады. тегіс дауыспен алысқа қараңыз немесе телефон немесе қалам сияқты затпен ойнай бастаңыз.

6. Сұрақ қою сізді ыңғайсыз сезінеді

Жақсы әңгімелер алға және артқа жылжиды, екі адам сұрақ қойып, жауап береді. Бірақ егер сіз адамдардан өздері туралы сұрауды ыңғайсыз сезінсеңіз, бүкіл әңгімеңізді өз ойларыңыз бен тәжірибелеріңіз туралы сөйлесуге жұмсай аласыз.орнына.

7. Адамдар сізге сөйлесуге көп уақыты жоқ екенін айтады

Мысалы, сіз үнемі көретін адамдар: «Әрине, мен сөйлесе аламын, бірақ менде бар болғаны 10 минут бар!» деуі мүмкін. Бұл оларға әңгімеден оңай шығуға мүмкіндік береді. Егер сіз тым көп сөйлейсіз деп ойласа, олар сізбен ұзақ талқылауға түспеу үшін осы стратегияны қолдана бастаған болуы мүмкін.

8. Адамдар сөзіңізді кесіп тастайды немесе сөзіңізді бөледі

Адамдардың сөзін бөлу дөрекі, бірақ егер сіз тым көп сөйлейтін адаммен сөйлесіп жатсаңыз, кейде олардың сөзін үзу жалғыз шешім болып табылады. Егер адамдар сіз туралы жиі сөйлесетін болса (және олар әдетте әдепті болса), бұл олардың өздерін естуінің жалғыз жолы болғандықтан болуы мүмкін.

9. Кейінгі әңгімелерді жиі жоспарлауға тура келеді

Егер күн тәртібіндегі барлық мәселені ақылға қонымды уақыт ішінде қамту қиынға соғатын болса, сізге аз сөйлесуді үйрену қажет болуы мүмкін.

Мысалы, бір сағаттық кездесуден кейін талқылауға 30 минут кетуі керек маңызды сұрақты оқымағаныңызды түсінсеңіз, тым көп сөйлескен болуыңыз мүмкін. Кейде мәселе басқа біреудің тым көп сөйлеуінде болуы мүмкін, бірақ бұл қайталанатын үлгі болса, сөйлесу әдеттеріңізді қарастыратын уақыт болуы мүмкін.

10. Сіз «Бұл ұзақ әңгіме» немесе ұқсас сөз тіркестерін айтасыз

Егер сіз осындай тіркестерді жиі қолданатын болсаңыз, мақсатқа тезірек жетуге жаттығу қажет болуы мүмкін:

• «Жарайды, сондықтантарихы…”
• “Контекст үшін…”
• “Сондықтан бәрі қалай басталғанын айтпайынша, мұның мағынасы болмайды…”

Біреуге ұзақ анекдот айтқыңыз келгенін айту ұзақ уақыт сөйлесудің дұрыс екенін білдірмейді.

Сондай-ақ_қараңыз: Жалғыздық пен оқшаулануды қалай азайтуға болады (практикалық мысалдар)

Тым көп сөйлеуді қалай тоқтатуға болады.

1. Дұрыс тыңдауды үйреніңіз

Сіз бір уақытта сөйлей алмайсыз және мұқият тыңдай алмайсыз. Жақсы тыңдаушы болу үшін әңгімеде үзіліс күткеннен гөрі көп нәрсені істеу керек — сіз басқа адамдардың айтқанымен айналысуыңыз керек.

• Егер сіз шеттесеңіз, басқа адамнан оның жаңа айтқанын қайталауын сыпайы түрде сұраңыз.
• Егер бір нәрсеге сенімді болмасаңыз, түсініктеме сұраңыз.
• Біреу негізгі ойды айтып аяқтаған кезде, оның қысқаша мазмұнын тексеру үшін оның сөздерін түсінгеніңізді тексеріңіз. Мысалы, «Жарайды, уақытты басқаруда сізге көбірек көмек керек сияқты, солай ма?»
• Басқа адамды сөйлесуді жалғастыруға ынталандыру үшін вербалды емес оң белгілерді беріңіз. Олар бір нүктені айтқан кезде бас изеп, олардың айтқанын тыңдағыңыз келетінін көрсету үшін сәл алға еңкейіңіз.
• Тыңдап отырғанда бірнеше тапсырманы орындамаңыз. Біреуге толық көңіл бөлгенде, оның айтқанын қабылдау оңайырақ болуы мүмкін.
• Тыңдау үшін ғана емес, түсіну үшін тыңдауға тырысыңыз. Әрбір әңгімені жаңа нәрсені үйрену мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Ойыңызды өзгерту әңгімені қызықтырақ етіп көрсетуі мүмкін.

2.Басқаларды сөйлеуге итермелейтін сұрақтар қойыңыз

Әңгімелесу дәл 50:50 болуы керек емес, бірақ екі адамның да естігенін сезіну және өз ойларымен бөлісу мүмкіндігі болуы керек. Сұрақ қою сіз сөйлесіп жатқан адамға ашуға мүмкіндік береді және сіздің әңгімеде үстемдік етуден сақтайды.

F.O.R.D. әдіс сізге сөйлесуге қолайлы нәрселерді табуға көмектеседі. F.O.R.D. Отбасы, кәсіп, демалыс және армандарды білдіреді. Осы төрт тақырыпқа назар аудару біреуді жақынырақ тануға көмектеседі. Әңгімелесуді қалай жалғастыру керектігі туралы мақаламыз сөйлесуді тепе-тең ұстау үшін қолдануға болатын бірнеше басқа әдістерді сипаттайды.

Егер сіз өзіңіз туралы тым көп сөйлейтін болсаңыз және достарыңыз сізді олардан гөрі жақсы білетіндей сезінсеңіз, оларға мағыналы немесе «терең» сұрақтар қоюға тырысыңыз және олардың жауаптарын мұқият тыңдаңыз. Достарыңызға қоятын терең сұрақтардың бұл тізімі сізді шабыттандыруы мүмкін.

3. Дене тілін оқуға жаттықтыру

Егер сіз тым ұзақ сөйлессеңіз, әңгімелесушіңіз аймақтан шығып кетуі немесе қызығушылығын жоғалтуы мүмкін. Біреудің сіз айтып отырған нәрсеге қатысы жоқтығын көрсететін мына белгілерді байқауды әдетке айналдырыңыз:

• Олардың аяқтары сізден басқа жаққа қарайды
• Олар сізге немқұрайлы қарайды немесе көздері бақырайып кетті
• Олар аяқтарын тықылдатады немесе саусақтарын ұрады
• Олар айналадағы адамдарға немесе басқа адамдарға қарап тұрады.бөлме
• Олар қалам немесе шыныаяқ сияқты затпен ойнап жатыр

Егер олардың дене тілі сізді баптағанын көрсетсе, сөйлесуді тоқтатудың уақыты келді. Басқа адамға сұрақ қою арқылы әңгімені кері бұрып көріңіз. Егер олар әлі де қызығушылық танытпаса, әңгімені аяқтайтын уақыт болуы мүмкін — әр әрекеттестік белгілі бір уақытта аяқталуы керек.

4. Тыныштық қалыпты жағдай екенін қабылдаңыз

Ойыңызды жинақтау үшін анда-санда сөйлесуден үзіліс жасаған дұрыс. Үнсіздік сізді жалықтырғаныңызды немесе әңгіме аяқталатынын білдірмейді. Егер сіз басқа адамдардың сөйлесіп жатқанын тыңдасаңыз, әңгімелердің қысқарып, ағып кететінін байқайсыз.

Келесі жолы біреумен сөйлесіп, үзіліс болған кезде, бірнеше секунд ұстап тұруды үйреніңіз. Оларға әңгімені қайта бастайтын адам болуға мүмкіндік беріңіз.

5. Үзілгенде өзіңізді ұстауға жаттығыңыз

Тыңдау дағдыларыңызды жетілдіргенде, сөзді жиі бөлуді тоқтатасыз, өйткені басқа адамның не айтатыны сізді қызықтырады.

Алайда, үзіліс жасау қиынға соғатын жаман әдет болуы мүмкін, сондықтан біреудің үстінен сөйлеспеу үшін ерекше күш салуға тура келуі мүмкін.

Кейде үзіліс жасауға болмайды, мысалы, жиналысқа жетекшілік етіп, оны қайта қалпына келтіруге тура келсе, бірақ жалпы алғанда, бұл дөрекі болып саналады және басқа адамның сізге кедергі келтіруіне себеп болуы мүмкін.

кешірім сұрап, әңгімені қалпына келтіріңіз. Сіз мынаны айта аласыз:

• «Сізді бөлгенім үшін кешіріңіз. Сіз [олардың соңғы ойының қысқаша мазмұны] деп жатырсыз ба?»
• «Ой, кешіріңіз, мен тым көп сөйлеп тұрмын! Сөзіңізге қайта оралу үшін...»
• «Үзілгенім үшін кешірім сұраймыз, әрі қарай жалғастырыңыз.»

Егер сіз айтқыңыз келетін маңызды ойды ұмытып кетуден қорқып, адамдардың сөзін бөлетін болсаңыз, болашақта тақырыпты айналып өтуге мүмкіндігіңіз болатынын есте сақтаңыз. Жұмыс жиналысында болсаңыз, біреу сөйлеп тұрғанда, өз идеяларыңызды мұқият жазып алыңыз.

Сонымен қатар достарыңыздан олардың сөзін үзген кезде сигнал беруін сұрауға болады. Бұл сізге өзін-өзі тануға және әдеттен арылуға көмектеседі.

6. Мәселелеріңіз үшін қолдау алыңыз

Кейбір адамдар тым көп сөйлейді, өйткені олардың уайымдары немесе жүкті түсіру қажет проблемалары бар. Егер сізде бұл мәселе болса, қолдаудың дұрыс түрін табу маңызды. Достарыңыздан құлақ түруін өтінгеніңіз дұрыс, бірақ проблемаларыңыз туралы айтуға көп уақыт жұмсасаңыз, достарыңыз оларды терапевт ретінде пайдаланып жатқандай сезінуі мүмкін.

Сөйлесу қажет болғанда, мына әрекеттерді орындауға болады:

• 7Cups сияқты анонимді тыңдау қызметін пайдалану
• Ұқсас мәселелермен онлайн форумға немесе қауымдастыққа қосылуға
• Желідегі адамдар тобына қосылу. терапевт
• Қауымдастықтағы немесе сіздің орныңыздағы сенімді адаммен немесе көшбасшымен сөйлесуғибадат ету

7. Сұрақтар мен тақырыптарды алдын ала дайындаңыз

Егер сіз жанамалардан өтуге немесе өзіңізді қайталауға бейім болсаңыз, қандай сұрақтарды қойғыңыз келетінін немесе қандай тақырыптар туралы сөйлескіңіз келетінін шешу сізге жолда қалуға көмектеседі.

Мысалы, жұмыста кездесу өткізіп жатсаңыз, блокнотқа бірнеше сұрақ жазып, олардың барлығы жиналыстың соңына дейін белгіленетініне көз жеткізіңіз. Ұзақ уақыттан кейін досыңызбен кездескіңіз келсе және жұмыс, отбасы, достарыңыз бен хоббиіңіз туралы сөйлескіңіз келсе, телефоныңызда тізім жасап, барлығын қамтитыныңызға көз жеткізу үшін оны мұқият қарап шығуыңызға болады.

8. Дұрыс болу қажеттілігінен бас тартыңыз

Егер сіз өзіңізді қатты сезінетін тақырып туралы айтып жатсаңыз, өз пікіріңіз туралы ұзақ сөйлесуді бастау оңай. Бірақ басқа адам сіздің айтқаныңызды тыңдағысы келмеуі мүмкін. Олар тақырыпқа мүлдем мән бермеуі мүмкін немесе терең талқылау үшін өздерін тым шаршаған болуы мүмкін.

Сіз үшін маңызды мәселе туралы сөйлесуге тым көп уақыт жұмсап жатқаныңызды көрсететін белгілерге назар аударыңыз. Мысалы, сіз әдеттегіден жылырақ немесе дірілдеуіңіз мүмкін немесе дауысыңыз жоғарырақ болуы мүмкін. Осы белгілерді байқаған кезде, тыныс алыңыз да, өзіңізден сұраңыз:

• Шынымен айтқанда, мен бұл адамды өзімнің дұрыс деп санаймын ба?
• Дәл қазір өз көзқарастарымды бөліскенім соншалықты маңызды ма?
• Мен шайтанның жақтаушысы болып ойнап жүрмін бе?себебі?

Бәріміздің өз пікірімізге құқығымыз бар екенін және біреудің пікіріне сенгісі келмегенде оның ойын өзгерту әрекеті сирек нәтиже беретінін қабылдауға тырысыңыз.

9. Досыңыздан көмек сұраңыз

Егер сізде әлеуметтік қарым-қатынаста білікті досыңыз болса, олар сізге тым көп сөйлесуді тоқтатуға көмектескісі келетін-келмейтінін сұраңыз.

Мына стратегиялардың бірін немесе бірнешеуін қолданып көріңіз:

• Жеке сөйлесу кезінде тым көп сөйлескенде немесе көп сөйлескенде сізге тікелей айтуын сұраңыз>Досыңыздан бірнеше сөйлесулеріңізді жазуға рұқсат сұраңыз. Бастапқыда сіз өзіңізді сезінуіңіз мүмкін, бірақ бірнеше минуттан кейін сіз жазылып жатқаныңызды ұмытып кетуіңіз мүмкін. Жазбаны ойнатыңыз және тыңдауға және сөйлесуге қанша уақыт жұмсағаныңызды талдаңыз.

10. Өзіңізге сенімділікпен жұмыс жасаңыз

Егер сіз басқа адамдардан назар аударғыңыз немесе растауды қалайтындықтан, жетістіктеріңіз немесе иеліктеріңіз туралы тым көп айтатын болсаңыз, бұл өзіңізге деген сенімділікті арттыруға назар аударуға көмектесуі мүмкін. Сіз өзіңізді растай алсаңыз, басқа адамдарды таң қалдырудың қажеті жоқ.

Өзіңізді бағалауды жақсарту және ішкі сенімділікті қалай алуға болатыны туралы тереңдетілген нұсқаулықты оқыңыз.

11. Қосымша мәліметтерді бөліспес бұрын рұқсат сұраңыз

Біреудің әңгіменің ұзақ нұсқасын тыңдағысы келетіні әрқашан анық бола бермейді. Кейбір