ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
"ਮੈਂ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣੀ ਔਖੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ
1। ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕਤਰਫਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੇ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨ ਹੋ
ਚੁੱਪ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਏ ਹੋਵੋ।
3. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾ ਕਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਲੋਕ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਿੱਧੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੰਸਕਰਣ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- “ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟਾ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
- “ਮੈਂ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।”
ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਵਿਰਾਮ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਓਹ ਹਾਂ, ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਹੋਰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ!" ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੌਚਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
12. ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ADHD ਜਾਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭਣ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪੁੱਛੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਦੇਖੋ: ਡੈਨੀਅਲ ਵੈਂਡਲਰ ਦੁਆਰਾ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ"। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਦੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਲ ਕਦੋਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ:
- ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਕਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇੱਥੇ ਅਕਸਰ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਇੱਥੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ!" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ।"
- ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ" ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਕਾਂਸ਼; ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਲੜਕੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੜਕੇ ਜਾਂ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਕੀੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ:
- ਉਹ "ਕਈ ਵਾਰ" ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਅਚਨਚੇਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
- ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਊਂਡਿੰਗ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਨੇਹੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜੇ ਗਏ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸ ਕੇ ਜਾਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਨੁਕਤੇ ਦੋਸਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਦੋਸਤੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਆਮ ਸਵਾਲ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓਗੇ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਏਜੰਡਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 5>
ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਚੁਟਕਲੇ ਬਣਾ ਸਕਣ।ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹਾਂ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੁਟਕੀ ਵਾਲਾ ਹਾਂ?"
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ?" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕੀਤਾ!" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜਾਂ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬੰਬਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ (ਘੱਟ ਤਣਾਅ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 31 ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀਆਂ5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ "ਸਵਿੱਚ ਆਫ" ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਹਾਂ,” “ਉਹ-ਹਹ,” “ਮੰਮ,” ਜਾਂ “ਸੱਚਮੁੱਚ?” ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਪੈੱਨ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
6. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸਦੀ ਬਜਾਏ।
7. ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, 'ਜ਼ਰੂਰ, ਮੈਂ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹਨ! ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੰਬੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ।
8. ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਬੇਰਹਿਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਏਜੰਡੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਪੈਟਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ "ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ" ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਵਾਕਾਂਸ਼
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ…”
- “ਪ੍ਰਸੰਗ ਲਈ…”
- “ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ…”
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਅਤੇ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ—ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਮੰਗੋ।
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ?"
- ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਮਲਟੀਟਾਸਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2.ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਬਿਲਕੁਲ 50:50 ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
F.O.R.D. ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਫ.ਓ.ਆਰ.ਡੀ. ਪਰਿਵਾਰ, ਪੇਸ਼ੇ, ਮਨੋਰੰਜਨ, ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਕਈ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜਾਂ "ਡੂੰਘੇ" ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਲਬਾਤ ਸਾਥੀ ਜ਼ੋਨ ਆਊਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ:
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਾਲੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚਮਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਟੇਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਜਾ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨਕਮਰਾ
- ਉਹ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਕੱਪ
ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਊਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ—ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਖਤਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
4. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਚੁੱਪ ਆਮ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਹਾਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ।
5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੀਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ — ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,
ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- "ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ। ਤੁਸੀਂ [ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ] ਕਹਿ ਰਹੇ ਸੀ?"
- "ਓਹ, ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਆਪਣੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ…”
- “ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਆਫੀ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।”
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਰੋਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਫਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਗੁਮਨਾਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 7Cups
- ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ
- ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ
- ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ
- ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਨੇਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾਪੂਜਾ ਦਾ
7. ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਜੈਂਟਸ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ (ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੋਟਪੈਡ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
8. ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਲੰਮੀ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਨਾ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਉਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।
ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ:
- ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਹੀ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦੇ ਵਕੀਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?ਕਾਰਨ?
ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
9. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਕਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੀ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ।
10. ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।
11. ਵਾਧੂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮੰਗੋ
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸੰਸਕਰਣ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੁੱਝ
