10 tegn på, at du taler for meget (og hvordan du stopper)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Hvorfor kan jeg ikke holde op med at tale? Når jeg er sammen med andre mennesker, opdager jeg ofte, at jeg dominerer samtalen. Jeg har det dårligt, når jeg taler for meget, men nogle gange føles det, som om jeg ikke kan styre mig."

Hvis du vil have venner, skal du være parat til at tale med folk. Men hvis du taler for meget, kan det være svært at opbygge gode venskaber. I denne artikel lærer du, hvordan du ved, hvornår du skal holde op med at tale, og hvordan du får mere afbalancerede samtaler.

Tegn på, at du taler for meget

1. Dine venskaber er uligevægtige

I et sundt venskab føler begge parter sig i stand til at åbne op og dele ting om sig selv. Men hvis du taler for meget, ved dine venner måske langt mere om dig, end du ved om dem. I stedet for at stille dem spørgsmål, bombarderer du dem måske med oplysninger om dig selv.

2. Du har det ikke godt med stilhed

Tavsheder er en normal del af en samtale, men nogle mennesker ser dem som et tegn på, at samtalen ikke fungerer, og skynder sig at udfylde dem. Hvis du føler dig ansvarlig for at udfylde tavsheder, er du måske faldet i den vane at tale om alt, hvad der falder dig ind.

3. Dine venner joker med, at du taler meget.

Dine venner har måske ikke lyst til at konfrontere dig eller have en alvorlig samtale om, hvor meget du taler, så de laver måske vittigheder for at få deres budskab igennem.

Hvis det er et tilbagevendende mønster, så prøv at have en ærlig samtale med dine nærmeste venner. Sig: "Jeg har bemærket, at I nogle gange laver sjov med, at jeg taler for meget, og det har fået mig til at tænke over, hvordan jeg virker. Vær sød at fortælle mig det ærligt, for det ville hjælpe mig: Synes I, jeg er for snakkesalig?"

4. Du har en tendens til at fortryde efter en samtale

Hvis du tager dig selv i at tænke: "Hvorfor sagde jeg det?" eller "Jeg gjorde virkelig mig selv til grin!", taler du måske for meget om personlige ting, som andre mennesker ikke behøver eller ønsker at vide. Eller i stedet for at dele for meget, har du måske en vane med at lade dig rive med, når du taler med en ny person og bombardere dem med for mange personlige spørgsmål.

5. Andre mennesker ser ud til at kede sig, når du taler

Hvis du får indtryk af, at andre mennesker "slukker", når du taler, taler du måske for meget. For eksempel kan de give minimale svar som "Ja", "Uh-huh", "Mm" eller "Virkelig?" med en flad stemme, se ud i det fjerne eller begynde at lege med en genstand som deres telefon eller en kuglepen.

6. At stille spørgsmål får dig til at føle dig utilpas

Gode samtaler bevæger sig frem og tilbage, hvor begge parter stiller og besvarer spørgsmål. Men hvis du føler dig utilpas ved at spørge folk om dem selv, bruger du måske hele samtalen på at tale om dine tanker og erfaringer i stedet.

7. Folk fortæller dig, at de ikke har så meget tid til at snakke.

For eksempel kan folk, du ser regelmæssigt, sige: "Ja, jeg kan godt snakke, men jeg har kun 10 minutter!" Det giver dem en nem vej ud af samtalen. Hvis de synes, du snakker for meget, er de måske begyndt at bruge denne strategi for at undgå at blive trukket ind i en lang diskussion med dig.

8. Folk afbryder dig eller afbryder dig

Det er uhøfligt at afbryde folk, men hvis du er i en samtale med nogen, der taler alt for meget, er det nogle gange den eneste mulighed at afbryde dem. Hvis folk ofte taler hen over dig - og de ellers generelt er høflige - kan det være, fordi det er den eneste måde, de kan gøre sig hørt på.

9. Du er ofte nødt til at planlægge opfølgende samtaler

Hvis du har svært ved at nå alt på en dagsorden inden for en rimelig tid, skal du måske lære at tale mindre.

Hvis du for eksempel efter en times møde opdager, at du ikke har dækket et vigtigt spørgsmål, som det burde have taget 30 minutter at diskutere, har du måske talt for meget. Nogle gange kan problemet være, at en anden taler for meget, men hvis det er et tilbagevendende mønster, er det måske på tide at se på dine samtalevaner.

10. Du siger "Det er en lang historie" eller lignende sætninger.

Hvis du ofte bruger den slags sætninger, skal du måske øve dig i at komme hurtigere til pointen:

• "Okay, så baggrundshistorien er..."
• "For sammenhængens skyld..."
• "Så det her giver ikke mening, medmindre jeg fortæller dig, hvordan det hele startede..."

At fortælle nogen, at man er ved at kaste sig ud i en lang anekdote, betyder ikke, at det er okay at tale i lang tid.

Sådan holder du op med at tale for meget

1. Lær at lytte ordentligt

Du kan ikke tale og lytte opmærksomt på samme tid. For at være en god lytter skal du gøre mere end at vente på en pause i en samtale - du skal engagere dig i, hvad andre mennesker siger.

• Hvis du zoner ud, så bed høfligt den anden person om at gentage, hvad de lige har sagt.
• Bed om afklaring, hvis du er i tvivl om noget.
• Når nogen er færdig med at sige noget vigtigt, så opsummer det kort med dine egne ord for at tjekke, at du har forstået dem. For eksempel: "OK, så det lyder, som om du har brug for mere hjælp til tidsstyring, er det rigtigt?"
• Giv positive nonverbale signaler for at opmuntre den anden person til at fortsætte med at tale. Nik, når de siger noget, og læn dig lidt frem for at vise, at du er ivrig efter at høre, hvad de siger.
• Lad være med at multitaske, når du lytter. Det kan være lettere at absorbere, hvad nogen siger, når du giver dem din fulde opmærksomhed.
• Prøv at lytte for at forstå i stedet for at lytte bare for at lytte. Se enhver samtale som en chance for at lære noget nyt. At ændre din tankegang kan få samtalen til at virke mere interessant.

2. stille spørgsmål, der opmuntrer andre til at tale

En samtale behøver ikke at være præcis 50:50, men begge personer skal have mulighed for at føle sig hørt og dele deres tanker. At stille spørgsmål giver den person, du taler med, en chance for at åbne op og forhindrer dig i at dominere samtalen.

F.O.R.D.-metoden kan hjælpe dig med at finde på passende ting at tale om. F.O.R.D. står for Family, Occupation, Recreation og Dreams. At fokusere på disse fire emner kan hjælpe dig med at lære nogen bedre at kende. Vores artikel om, hvordan man holder en samtale i gang, beskriver flere andre teknikker, du kan bruge til at holde en samtale afbalanceret.

Hvis du har tendens til at tale for meget om dig selv og føler, at dine venner kender dig bedre, end du kender dem, så gør en indsats for at stille dem meningsfulde eller "dybe" spørgsmål - og lyt nøje til deres svar. Denne liste over dybe spørgsmål, du kan stille dine venner, kan måske inspirere dig.

3. Øv dig i at læse kropssprog

Hvis du taler for længe, kan din samtalepartner begynde at zappe væk eller miste interessen. Prøv at gøre det til en vane at holde øje med disse tegn på, at nogen ikke er engageret i det, du siger:

• Deres fødder peger væk fra dig
• De stirrer tomt på dig, eller deres øjne er helt blanke.
• De banker med fødderne eller trommer med fingrene.
• De kigger hele tiden på deres omgivelser eller på andre personer i rummet.
• De leger med en genstand som en pen eller en kop.

Hvis deres kropssprog antyder, at de har lukket dig ude, er det tid til at stoppe med at tale. Prøv at vende samtalen tilbage til den anden person ved at stille dem et spørgsmål. Hvis de stadig ikke virker interesserede, kan det være tid til at afslutte samtalen - enhver interaktion skal slutte på et tidspunkt.

4. Accepter, at tavshed er normalt

Det er OK at tage en pause fra at tale en gang imellem for at samle tankerne. Stilhed betyder ikke, at du er kedelig, eller at samtalen er slut. Hvis du lytter til andre mennesker, der taler, vil du opdage, at samtaler har en tendens til at ebbe ud og flyde.

Næste gang du taler med nogen, og der er en pause, så øv dig i at holde igen i et par sekunder. Giv dem en chance for at være den, der genstarter samtalen.

5. Øv dig i at fange dig selv, når du afbryder

Når du bliver bedre til at lytte, vil du naturligt holde op med at afbryde så ofte, fordi du bliver interesseret i, hvad den anden person har at sige.

At afbryde kan dog være en dårlig vane, der er svær at bryde, så du skal måske gøre en særlig indsats for ikke at tale hen over hovedet på nogen.

Der er nogle gange, hvor det er OK at afbryde - for eksempel hvis du leder et møde og er nødt til at få det tilbage på sporet - men generelt betragtes det som uhøfligt og kan gøre den anden person vred på dig.

Hvis du afbryder, så sig undskyld og få samtalen tilbage på sporet. Du kunne sige:

• "Undskyld, at jeg afbryder dig. Du sagde [kort resumé af deres sidste pointe]?"
• "Ups, undskyld, jeg taler for meget! For at vende tilbage til din pointe..."
• "Undskyld, at jeg forstyrrer, fortsæt endelig."

Hvis du afbryder folk, fordi du er bange for at glemme en vigtig pointe, skal du huske, at du sandsynligvis får mulighed for at vende tilbage til emnet i fremtiden. Hvis du er til et arbejdsmøde, kan du diskret notere dine ideer ned, mens nogen taler.

Du kan også bede dine venner om at give et signal, når du afbryder dem. Det kan hjælpe dig med at opbygge selvbevidsthed og komme af med vanen.

6. Få støtte til dine problemer

Nogle mennesker taler for meget, fordi de har bekymringer eller problemer, de har brug for at læsse af på. Hvis du har dette problem, er det vigtigt at finde den rigtige form for støtte. Det er fint at bede dine venner om at låne dig et øre, men hvis du bruger meget tid på at tale om dine problemer, kan dine venner begynde at føle, at du bruger dem som terapeuter.

Når du har brug for at tale, kan du prøve:

• Brug af en anonym lyttetjeneste som 7Cups
• Deltag i et onlineforum eller fællesskab for folk med lignende problemer.
• Deltagelse i en personlig støttegruppe
• At tale med en terapeut
• Tal med en betroet person eller leder i dit lokalsamfund eller på dit religiøse sted.

7. Forbered spørgsmål og emner på forhånd

Hvis du har tendens til at køre ud ad tangenter eller gentage dig selv, kan det hjælpe dig med at holde dig på sporet, hvis du beslutter dig for, hvilke spørgsmål du vil stille, eller hvilke emner du vil tale om.

Hvis du f.eks. skal have et møde på arbejdet, kan du skrive et par spørgsmål ned på en notesblok og sørge for, at de alle er krydset af, når mødet er slut. Hvis du skal mødes med en ven efter lang tid og gerne vil indhente det forsømte om arbejde, familie, venner og hobbyer, kan du lave en liste på din telefon og gennemgå den omhyggeligt for at sikre, at du får det hele med.

8. Drop dit behov for at have ret

Hvis du taler om et emne, du føler stærkt for, er det let at begynde at tale længe om dine meninger. Men den anden person ønsker måske ikke at høre, hvad du har at sige. De er måske slet ikke interesserede i emnet, eller de føler sig måske for trætte til en dybtgående diskussion.

Hold øje med tegn på, at du bruger for meget tid på at tale om et emne, der betyder meget for dig. For eksempel kan du føle dig varmere eller mere nervøs end normalt, eller din stemme kan blive højere. Når du bemærker disse tegn, så træk vejret og spørg dig selv:

• Kan jeg realistisk set overbevise denne person om, at jeg har ret?
• Er det virkelig så vigtigt, at jeg deler mine synspunkter lige nu?
• Spiller jeg djævelens advokat uden grund?

Prøv at acceptere, at vi alle har ret til vores egne meninger, og at det sjældent virker at forsøge at få nogen til at ændre mening, når de ikke vil overbevises.

9. Bed en ven om hjælp

Hvis du har en socialt kompetent ven, så spørg ham eller hende, om han eller hun vil hjælpe dig med at holde op med at tale for meget.

Prøv en eller flere af disse strategier:

• Når I taler sammen på tomandshånd, så bed dem om at fortælle dig direkte, når du taler for meget eller deler for meget.
• Bed din ven om at give dig et diskret signal, når du taler for meget i gruppesamtaler.
• Bed din ven om lov til at optage et par af jeres samtaler. Du vil måske føle dig lidt genert i starten, men efter et par minutter vil du sikkert glemme, at du bliver optaget. Afspil optagelsen, og analyser, hvor meget tid du brugte på at tale i forhold til at lytte.

10. Arbejd med din selvtillid

Hvis du taler for meget om dine præstationer eller ejendele, fordi du ønsker opmærksomhed eller bekræftelse fra andre mennesker, kan det hjælpe at fokusere på at styrke din selvtillid. Når du kan bekræfte dig selv, vil du ikke føle behov for at imponere andre mennesker.

Læs vores dybdegående guide til, hvordan du forbedrer dit selvværd, og hvordan du får selvtillid indefra.

11. Bed om tilladelse, før du deler ekstra detaljer

Det er ikke altid indlysende, om nogen gerne vil høre den lange version af en historie. Nogle mennesker sætter pris på detaljer, mens andre foretrækker at gå lige til sagen og ikke bryder sig om unødvendige oplysninger.

Hvis du ikke er sikker på, om du skal dele ekstra detaljer, så spørg den anden person, om de vil høre dem.

Efter at have fortalt en kort version af din historie, som kun indeholder de vigtigste detaljer, kan du sige noget i stil med:

• "Så det er den korte version. Jeg kan uddybe det, hvis du vil, men du kender allerede de vigtige ting."
• "Jeg har sprunget et par små detaljer over for at spare tid. Der er mere i historien, hvis du vil vide det."

Efterlad ikke en meningsfuld pause i slutningen af din sætning, for det kan få nogen til at føle sig forpligtet til at sige: "Åh ja, selvfølgelig vil jeg gerne høre mere, fortæl mig det!" Vær klar til at gå videre til et nyt emne, eller sæt fokus på den anden person igen ved at stille et spørgsmål.

Hvis du har en tendens til at fortælle historier, kan du få nogle nyttige tips i vores artikel om principperne for god historiefortælling.

12. Tjek for underliggende årsager

I nogle tilfælde kan det at tale for meget eller tale for meget om et bestemt emne være et tegn på en psykologisk eller udviklingsmæssig forstyrrelse som ADHD eller autismespektrumforstyrrelse.

Hvis din overdrevne snak er forårsaget af en underliggende tilstand, kan du have gavn af et par sessioner med en terapeut, der kan give dig specialrådgivning. Brug BetterHelp til at finde en online psykolog, eller spørg din læge om vejledning.

Hvis du har en autismespektrumforstyrrelse, så læs denne bog: "How To Improve Your Social Skills" af Daniel Wendler. Den indeholder tips til, hvordan man starter og opretholder afbalancerede, fornøjelige samtaler med andre mennesker.

Hvornår skal man afslutte et telefonopkald?

Det kan være svært at vide, hvornår man skal holde op med at tale i telefon, fordi man ikke kan se den andens ansigt eller kropssprog, så det er sværere at vide, hvornår vedkommende vil afslutte samtalen.

Her er et par tegn på, at den anden person ikke længere er interesseret i at tale:

• De giver minimale svar.
• De taler med en flad stemme.
• Du kan høre, at de bevæger sig rundt eller laver noget andet; det tyder på, at deres opmærksomhed er et andet sted, og at de ikke synes, at opkaldet er særlig vigtigt.
• Der er ofte akavede stilheder, og du skal være den, der udfylder dem.
• De kommer med hentydninger, der antyder, at de har andre ting at lave, f.eks. "Det er så hektisk herovre!" eller "Jeg kan ikke tro, hvor meget arbejde jeg skal lave i dag."
• De siger: "Det har været dejligt at tale med dig" eller "Det er altid rart at høre fra dig" eller lignende sætninger; det er et tegn på, at de vil begynde at afvikle opkaldet.

Hvornår skal man holde op med at tale med en fyr eller pige?

Når du kan lide en fyr eller pige, er det fristende at tale med dem så meget som muligt. Men hvis du taler med nogen eller sender dem beskeder, kommer du til at virke irriterende, desperat eller irriterende, hvis de ikke vil høre fra dig eller foretrækker at have mindre kontakt.

Her er et par hints om, at det er på tide at træde et skridt tilbage eller skære ned på den tid, du bruger på at tale med dem:

• De foreslår at mødes "på et tidspunkt", men vil ikke lave planer. De er måske villige til at chatte, men har ingen intentioner om rent faktisk at bruge tid sammen med dig. Medmindre du vil have en sms-ven, så koncentrer dig om at møde nye mennesker.
• De er glade for at bruge dig som sparringspartner, men spørger ikke ind til dit liv eller dine meninger. I dette scenarie er det usandsynligt, at du får et gensidigt forhold til dem.
• Dine beskeder er konsekvent længere end de beskeder, de sender dig, eller du ringer meget oftere til dem, end de ringer til dig.
• De har gjort det klart, at de ikke vil date dig, enten ved at fortælle dig det direkte eller ved at sige, at de ikke leder efter et forhold. Du kan måske stadig beholde denne person som en ven, men vær ærlig over for dig selv: Hvis du er forelsket i dem, kan det være for smertefuldt at holde kontakten.

De første tre punkter gælder også for venskaber. Det er tid til at stoppe med at tale med en ven eller i det mindste skære ned, når det er tydeligt, at jeres venskab er kommet i ubalance. Se vores guide til ensidige venskaber.

Almindelige spørgsmål

Hvordan træner man sig selv i ikke at tale for meget?

Start med at øve dig i at lytte aktivt. Hvis du fokuserer på den anden person frem for dig selv, vil du naturligt give vedkommende mere plads til at tale, hvilket betyder, at du ikke vil dominere samtalen. Det hjælper også at sætte en formel eller uformel dagsorden for en samtale for at holde dig fokuseret på relevante emner.