10 merkkiä siitä, että puhut liikaa (ja miten lopettaa)

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

"Miksi en voi lopettaa puhumista? Kun olen muiden ihmisten kanssa, huomaan usein, että hallitsen keskustelua. Minusta tuntuu pahalta, kun puhun liikaa, mutta joskus tuntuu, etten voi hallita itseäni."

Jos haluat saada ystäviä, sinun on oltava valmis puhumaan ihmisille. Mutta jos puhut liikaa, voi olla vaikea rakentaa hyviä ystävyyssuhteita. Tässä artikkelissa opit, miten tiedät, milloin lopettaa puhumisen, ja miten voit käydä tasapainoisempia keskusteluja.

Merkkejä siitä, että puhut liikaa

1. Ystävyyssuhteesi ovat yksipuolisia

Terveessä ystävyyssuhteessa kumpikin voi avautua ja jakaa asioita itsestään. Mutta jos puhut liikaa, ystäväsi saattavat tietää sinusta paljon enemmän kuin sinä tiedät heistä. Sen sijaan, että kysyisit heiltä kysymyksiä, saatat pommittaa heitä itseäsi koskevilla tiedoilla.

2. Sinua ei miellytä hiljaisuus.

Hiljaisuus on normaali osa keskustelua, mutta jotkut pitävät sitä merkkinä keskustelun epäonnistumisesta ja kiirehtivät täyttämään hiljaisuuden. Jos tunnet olevasi vastuussa hiljaisuuden täyttämisestä, sinulla on saattanut olla tapana puhua kaikesta, mitä mieleen tulee.

3. Ystäväsi vitsailevat, että puhut paljon.

Ystäväsi eivät ehkä halua kohdata sinua tai keskustella vakavasti siitä, kuinka paljon puhut, joten he saattavat vitsailla saadakseen viestinsä perille.

Jos tämä on toistuva kuvio, yritä käydä avointa keskustelua lähimpien ystäviesi kanssa. Sano: "Olen huomannut, että joskus vitsailette siitä, että puhun liikaa, ja se on saanut minut miettimään, miten vaikutan. Kerro minulle rehellisesti, sillä se auttaisi minua: olenko mielestäsi liian puhelias?".

4. Sinulla on taipumus katua keskustelun jälkeen.

Jos huomaat ajattelevasi: "Miksi sanoin noin?" tai "Nolasin itseni!", saatat puhua liikaa henkilökohtaisista asioista, joita muut ihmiset eivät tarvitse tai halua tietää. Tai jos sinulla on liiallisen kertomisen sijaan tapana innostua, kun puhut jollekin uudelle ihmiselle, ja pommittaa häntä liian monilla henkilökohtaisilla kysymyksillä.

5. Muut ihmiset näyttävät tylsistyneiltä, kun puhutte

Jos saat vaikutelman, että muut ihmiset "sammuvat" puhuessasi, saatat puhua liikaa. He saattavat esimerkiksi vastata vain minimaalisesti, kuten "Joo", "Aivan", "Mm" tai "Todellako?" lattealla äänellä, tuijottaa kaukaisuuteen tai alkaa leikkiä jollain esineellä, kuten puhelimella tai kynällä.

6. Kysymysten esittäminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.

Hyvät keskustelut kulkevat edestakaisin, ja molemmat kysyvät ja vastaavat kysymyksiin. Jos kuitenkin tuntuu epämukavalta kysyä ihmisiltä itsestään, saatat käyttää koko keskustelun siihen, että kerrot omista ajatuksistasi ja kokemuksistasi.

7. Ihmiset kertovat, että heillä ei ole paljon aikaa jutella.

Esimerkiksi ihmiset, joita tapaat säännöllisesti, saattavat sanoa: "Toki voin puhua, mutta minulla on vain 10 minuuttia aikaa!" Tämä antaa heille helpon keinon päästä pois keskustelusta. Jos he ajattelevat, että puhut liikaa, he ovat saattaneet alkaa käyttää tätä strategiaa välttääkseen joutumasta pitkään keskusteluun kanssasi.

8. Ihmiset keskeyttävät sinut tai keskeyttävät sinut

On epäkohteliasta keskeyttää ihmisiä, mutta jos keskustelet jonkun kanssa, joka puhuu aivan liikaa, on joskus ainoa vaihtoehto keskeyttää hänet. Jos ihmiset puhuvat usein päällesi - ja ovat muutoin kohteliaita - se voi johtua siitä, että se on ainoa tapa saada itsensä kuuluviin.

9. Joudut usein suunnittelemaan seurantakeskusteluja.

Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä kaikki esityslistan asiat kohtuullisessa ajassa, sinun on ehkä opittava puhumaan vähemmän.

Jos esimerkiksi huomaat tunnin mittaisen kokouksen jälkeen, ettet ole käsitellyt tärkeää kysymystä, jonka käsittelyyn olisi pitänyt käyttää 30 minuuttia, olet ehkä puhunut liikaa. Joskus ongelma voi olla se, että joku muu puhuu liikaa, mutta jos tämä on toistuva kuvio, voi olla aika tarkastella omia keskustelutottumuksiasi.

10. Sanot "Se on pitkä tarina" tai vastaavia lauseita.

Jos käytät usein tällaisia lauseita, sinun on ehkä harjoiteltava pääsemään asiaan nopeammin:

• "Okei, taustatarina on..."
• "Asiayhteyden vuoksi..."
• "Tässä ei ole mitään järkeä, ellen kerro, miten kaikki alkoi..."

Se, että kerrot jollekin, että aiot aloittaa pitkän anekdootin, ei tarkoita, että voit puhua pitkään.

Miten lopettaa liikaa puhuminen

1. Opi kuuntelemaan kunnolla

Et voi puhua ja kuunnella tarkkaavaisesti samaan aikaan. Ollaksesi hyvä kuuntelija sinun on tehtävä muutakin kuin odotettava taukoa keskustelussa - sinun on paneuduttava siihen, mitä muut ihmiset sanovat.

• Jos menetät huomiosi, pyydä kohteliaasti toista henkilöä toistamaan, mitä hän juuri sanoi.
• Pyydä selvennystä, jos et ole varma jostakin asiasta.
• Kun joku on lopettanut keskeisen puheenvuoron, tee siitä lyhyt yhteenveto omin sanoin tarkistaaksesi, että ymmärrät asian. Esimerkiksi: "Kuulostaa siltä, että tarvitset lisää apua ajanhallinnan kanssa, eikö niin?".
• Anna myönteisiä sanattomia vihjeitä rohkaistaksesi toista henkilöä jatkamaan puhumista. Nyökkää, kun hän sanoo jotain, ja kumarru hieman eteenpäin osoittaaksesi, että olet kiinnostunut kuulemaan, mitä hän sanoo.
• Kuunnellessasi älä tee asioita samalla kertaa. On helpompi omaksua, mitä joku sanoo, kun annat hänelle täyden huomiosi.
• Yritä kuunnella ymmärtääkseen sen sijaan, että kuuntelisit vain kuuntelemisen vuoksi. Näe jokainen keskustelu mahdollisuutena oppia jotain uutta. Ajattelutavan muuttaminen voi saada keskustelun tuntumaan kiinnostavammalta.

2. Esitä kysymyksiä, jotka rohkaisevat muita puhumaan

Keskustelun ei tarvitse olla tasan 50:50, mutta molemmilla osapuolilla pitäisi olla mahdollisuus tuntea itsensä kuulluksi ja jakaa ajatuksiaan. Kysymysten esittäminen antaa keskustelukumppanillesi mahdollisuuden avautua ja estää sinua hallitsemasta keskustelua.

F.O.R.D.-menetelmä voi auttaa sinua keksimään sopivia puheenaiheita. F.O.R.D. tarkoittaa Family (perhe), Occupation (ammatti), Recreation (vapaa-aika) ja Dreams (unelmat). Keskittyminen näihin neljään aiheeseen voi auttaa sinua tutustumaan paremmin toiseen henkilöön. Artikkelissamme keskustelun ylläpitämisestä kuvataan useita muita tekniikoita, joita voit käyttää pitämään keskustelun tasapainossa.

Jos sinulla on taipumus puhua liikaa itsestäsi ja sinusta tuntuu, että ystäväsi tuntevat sinut paremmin kuin sinä heidät, yritä kysyä heiltä merkityksellisiä tai "syvällisiä" kysymyksiä - ja kuuntele tarkkaan heidän vastauksiaan. Tämä luettelo syvällisistä kysymyksistä, joita voit kysyä ystäviltäsi, saattaa innostaa sinua.

3. Harjoittele kehonkielen lukemista

Jos puhut liian pitkään, keskustelukumppanisi saattaa alkaa sulkeutua tai menettää mielenkiintonsa. Yritä ottaa tavaksi tarkkailla näitä merkkejä siitä, että joku ei ole kiinnostunut siitä, mitä sanot:

• Heidän jalkansa osoittavat poispäin sinusta
• He tuijottavat sinua tyhjin silmin tai heidän silmänsä ovat lasittuneet.
• He koputtavat jalkojaan tai rummuttavat sormiaan...
• He vilkuilevat jatkuvasti ympäristöään tai muita huoneessa olevia ihmisiä.
• He leikkivät esineellä, kuten kynällä tai kupilla.

Jos hänen ruumiinkielensä osoittaa, että hän ei ole kuunnellut sinua, on aika lopettaa puhuminen. Kokeile kääntää keskustelu takaisin toiseen henkilöön kysymällä häneltä jotain. Jos hän ei edelleenkään vaikuta kiinnostuneelta, voi olla aika lopettaa keskustelu - jokaisen vuorovaikutuksen on loputtava jossain vaiheessa.

4. Hyväksy, että hiljaisuus on normaalia

On ihan okei pitää välillä taukoa puhumisesta ja kerätä ajatuksia. Hiljaisuus ei tarkoita, että olet tylsä tai että keskustelu on päättymässä. Jos kuuntelet muiden ihmisten puhetta, huomaat, että keskusteluilla on taipumus virrata.

Kun seuraavan kerran puhut jonkun kanssa ja tulee tauko, harjoittele pidättäytymistä muutaman sekunnin ajan. Anna hänelle mahdollisuus aloittaa keskustelu uudelleen.

5. Harjoittele jäämään kiinni itsestäsi, kun keskeytät

Kun parannat kuuntelutaitojasi, lakkaat luonnollisesti keskeyttämästä niin usein, koska olet kiinnostunut siitä, mitä toisella on sanottavana.

Keskeyttäminen voi kuitenkin olla paha tapa, jota on vaikea rikkoa, joten sinun on ehkä ponnisteltava erityisesti, jotta et puhu jonkun toisen päälle.

Joissakin tilanteissa keskeyttäminen on sallittua - esimerkiksi jos johdat kokousta ja sinun on saatava se takaisin raiteilleen - mutta yleensä sitä pidetään epäkohteliasta ja se voi saada toisen henkilön pahoittamaan mielensä.

Jos keskeytät, pyydä anteeksi ja palauta keskustelu takaisin raiteilleen. Voit sanoa:

• "Anteeksi, että keskeytän. Olitko sanomassa [lyhyt yhteenveto viimeisestä kohdasta]?".
• "Hups, anteeksi, puhun liikaa! Palatakseni asiaan...".
• "Pahoittelut keskeytyksestä, jatkakaa vain."

Jos keskeytät puhujat, koska pelkäät unohtavasi tärkeän asian, muista, että sinulla on todennäköisesti mahdollisuus palata aiheeseen tulevaisuudessa. Jos olet työkokouksessa, kirjoita ajatuksesi huomaamattomasti muistiin, kun joku puhuu.

Voit myös pyytää ystäviäsi antamaan merkin, kun keskeytät heidät. Tämä voi auttaa sinua kehittämään itsetuntemusta ja lopettamaan tavan.

6. Hanki tukea ongelmillesi

Jotkut ihmiset puhuvat liikaa, koska heillä on huolia tai ongelmia, joita he haluavat purkaa. Jos sinulla on tämä ongelma, on tärkeää löytää oikeanlaista tukea. On hyvä pyytää ystäviäsi kuuntelemaan sinua, mutta jos vietät paljon aikaa puhumalla ongelmistasi, ystävistäsi voi tuntua, että käytät heitä terapeuttina.

Kun haluat puhua, voit yrittää:

• Anonyymin kuuntelupalvelun, kuten 7Cupsin, käyttäminen.
• Liittyminen verkkofoorumiin tai -yhteisöön, jossa on ihmisiä, joilla on samanlaisia ongelmia.
• Osallistuminen henkilökohtaiseen tukiryhmään
• Puhuminen terapeutin kanssa
• Keskustelemalla luotettavan henkilön tai johtajan kanssa yhteisössäsi tai uskonnonharjoituspaikassasi.

7. Valmistele kysymykset ja aiheet etukäteen

Jos sinulla on taipumus mennä sivuraiteille tai toistaa itseäsi, voit pysyä kärryillä, kun päätät, mitä kysymyksiä haluat kysyä tai mistä aiheista haluat puhua.

Jos sinulla on esimerkiksi työkokous, kirjoita muistilapulle muutama kysymys ja varmista, että kaikki on rastitettu kokouksen loppuun mennessä. Jos olet tapaamassa ystävää pitkästä aikaa ja haluat vaihtaa kuulumisia työstä, perheestä, ystävistä ja harrastuksista, voit tehdä listan puhelimeesi ja tarkistaa sen huolellisesti, jotta voit varmistaa, että käsittelet kaiken.

8. Unohda tarve olla oikeassa

Jos puhut aiheesta, josta tunnet vahvoja tunteita, on helppo alkaa puhua pitkään mielipiteistäsi. Toinen henkilö ei kuitenkaan välttämättä halua kuulla, mitä sinulla on sanottavaa. Hän ei ehkä välitä aiheesta lainkaan tai on liian väsynyt syvälliseen keskusteluun.

Varo merkkejä siitä, että käytät liikaa aikaa puhumiseen sinulle tärkeästä asiasta. Voit esimerkiksi tuntea olosi tavallista lämpimämmäksi tai hermostuneemmaksi tai äänesi saattaa nousta. Kun huomaat nämä merkit, hengitä syvään ja kysy itseltäsi:

• Voinko realistisesti ajatellen vakuuttaa tämän henkilön siitä, että olen oikeassa?
• Onko todella niin tärkeää, että jaan näkemykseni juuri nyt?
• Leikinkö paholaisen asianajajaa ilman hyvää syytä?

Yritä hyväksyä, että meillä kaikilla on oikeus omiin mielipiteisiimme ja että se, että yrität muuttaa jonkun mielipidettä, kun hän ei halua tulla vakuuttuneeksi, harvoin toimii.

9. Pyydä ystävältä apua

Jos sinulla on sosiaalisesti taitava ystävä, kysy häneltä, voisiko hän auttaa sinua lopettamaan liikaa puhumisen.

Kokeile yhtä tai useampaa näistä strategioista:

• Pyydä heitä kahdenkeskisissä keskusteluissa kertomaan suoraan, jos puhut liikaa tai kerrot liikaa.
• Pyydä ystävääsi antamaan sinulle huomaamaton merkki, kun puhut liikaa ryhmäkeskusteluissa.
• Pyydä ystävältäsi lupaa nauhoittaa muutama keskustelusi. Saatat aluksi tuntea olosi hämmentyneeksi, mutta muutaman minuutin kuluttua luultavasti unohdat, että sinua nauhoitetaan. Toista nauhoitus ja analysoi, kuinka paljon aikaa käytit puhumiseen ja kuuntelemiseen.

10. Työstä itseluottamustasi

Jos puhut liikaa saavutuksistasi tai omaisuudestasi, koska haluat huomiota tai vahvistusta muilta ihmisiltä, voi olla hyödyllistä keskittyä itseluottamuksesi kasvattamiseen. Kun pystyt vahvistamaan itsesi, et tunne tarvetta tehdä vaikutusta muihin ihmisiin.

Lue perusteellinen oppaamme siitä, miten voit parantaa itsetuntoasi ja saada itseluottamusta sisältäpäin.

11. Kysy lupa ennen ylimääräisten tietojen jakamista

Aina ei ole selvää, haluaako joku kuulla tarinan pitkän version. Jotkut arvostavat yksityiskohtia, kun taas toiset haluavat päästä suoraan asiaan eivätkä arvosta turhaa tietoa.

Jos et ole varma, haluatko kertoa ylimääräisiä yksityiskohtia, kysy toiselta, haluaako hän kuulla niitä.

Kun olet kertonut lyhyen version tarinastasi, joka sisältää vain olennaiset yksityiskohdat, voit sanoa jotakin seuraavanlaista:

• "Siinä on siis lyhyt versio. Voin laajentaa sitä, jos haluat, mutta tiedät jo tärkeimmät asiat."
• "Olen ohittanut muutamia pieniä yksityiskohtia säästääkseni aikaa. Tarinassa on enemmän, jos haluatte tietää siitä."

Älä jätä lauseen loppuun merkityksellistä taukoa, koska se voi saada toisen tuntemaan itsensä pakotetuksi sanomaan: "Ai niin, totta kai haluaisin kuulla lisää, kerro minulle!" Ole valmis siirtymään uuteen aiheeseen tai siirtämään valokeilan takaisin toiseen henkilöön kysymällä häneltä kysymyksen.

Jos sinulla on taipumus kertoa rönsyileviä tarinoita, voit poimia hyödyllisiä vinkkejä artikkelistamme hyvän tarinankerronnan periaatteista.

12. Tarkista taustalla olevat syyt

Joissakin tapauksissa liiallinen puhuminen tai tietystä aiheesta puhuminen voi olla merkki psykologisesta tai kehityshäiriöstä, kuten ADHD:sta tai autismikirjon häiriöstä.

Jos liiallinen puhuminen johtuu taustalla olevasta sairaudesta, saatat hyötyä muutamasta terapiaistunnosta, jossa terapeutti voi antaa sinulle erityisneuvoja. BetterHelp-verkkopalvelun avulla voit etsiä mielenterveysalan ammattilaisen verkossa tai kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

Jos sinulla on autismikirjon häiriö, tutustu tähän Daniel Wendlerin kirjaan: "How To Improve Your Social Skills". Se sisältää vinkkejä siitä, miten aloittaa ja ylläpitää tasapainoisia ja miellyttäviä keskusteluja muiden ihmisten kanssa.

Milloin lopettaa puhelu

Voi olla vaikea tietää, milloin lopettaa puhelu puhelimessa, koska et näe vastapuolen kasvoja tai kehonkieltä, joten on vaikeampi sanoa, milloin hän haluaa lopettaa puhelun.

Seuraavassa on muutamia merkkejä siitä, että toinen henkilö ei ole enää kiinnostunut puhumisesta:

• He antavat minimaalisia vastauksia.
• He puhuvat tasaisella äänellä.
• Voit kuulla heidän liikkuvan tai tekevän jotain muuta; tämä viittaa siihen, että heidän huomionsa on muualla, eivätkä he pidä puhelua erityisen tärkeänä.
• Usein on kiusallisia hiljaisuuksia, ja sinun on oltava se, joka täyttää ne.
• He antavat vihjeitä, jotka viittaavat siihen, että heillä on muutakin tekemistä, esimerkiksi: "Täällä on niin hektistä!" tai "En voi uskoa, miten paljon töitä minulla on tänään tekemättä."
• He sanovat: "On ollut mukava jutella kanssasi" tai "On aina mukava kuulla sinusta" tai vastaavat lauseet; tämä on merkki siitä, että he haluavat lopettaa puhelun.

Milloin lopettaa puhuminen kaverin tai tytön kanssa

Kun pidät jostakin miehestä tai tytöstä, on houkuttelevaa puhua hänelle mahdollisimman paljon. Mutta puhuminen tai viestien lähettäminen saa sinut vaikuttamaan ärsyttävältä, epätoivoiselta tai kiusantekijältä, jos hän ei halua kuulla sinusta tai haluaisi olla vähemmän yhteydessä.

Seuraavassa on muutamia vihjeitä siitä, että on aika ottaa askel taaksepäin tai vähentää aikaa, jonka vietät heidän kanssaan puhumiseen:

• He ehdottavat tapaamista "joskus", mutta eivät halua tehdä suunnitelmia. He saattavat olla halukkaita juttelemaan rennosti, mutta heillä ei ole aikomusta viettää aikaa kanssasi. Ellet halua tekstiviestikaveria, keskity tapaamaan uusia ihmisiä.
• He käyttävät sinua mielellään keskustelukumppanina, mutta eivät kysele elämästäsi tai mielipiteistäsi. Tässä tilanteessa on epätodennäköistä, että sinulla olisi molemminpuolinen suhde heihin.
• Viestisi ovat jatkuvasti pidempiä kuin heidän lähettämänsä viestit, tai soitat heille paljon useammin kuin he sinulle.
• Hän on tehnyt selväksi, ettei halua seurustella kanssasi, joko kertomalla sen suoraan tai sanomalla, ettei hän etsi suhdetta. Voit ehkä silti pitää tämän henkilön ystävänä, mutta ole rehellinen itsellesi: jos olet ihastunut häneen, voi olla liian tuskallista pitää häneen yhteyttä.

Kolme ensimmäistä kohtaa koskevat myös ystävyyssuhteita. On aika lopettaa puhuminen ystävälle tai ainakin vähentää sitä, kun on selvää, että ystävyyssuhteenne on muuttunut epätasapainoiseksi. Tutustu oppaaseemme yksipuolisista ystävyyssuhteista.

Yleiset kysymykset

Miten harjoittelet itsesi olemaan puhumatta liikaa?

Aloita harjoittelemalla aktiivista kuuntelemista. Jos keskityt itseäsi enemmän toiseen henkilöön kuin itseesi, annat hänelle luonnollisesti enemmän tilaa puhua, jolloin et hallitse keskustelua. On myös hyödyllistä laatia keskustelua varten virallinen tai epävirallinen asialista, jotta voit keskittyä olennaisiin aiheisiin.