مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
“مان ڳالهائڻ ڇو نٿو روڪي سگهان؟ جڏهن مان ٻين ماڻهن سان گڏ آهيان، مون کي اڪثر اهو احساس آهي ته آئون گفتگو تي غالب آهيان. مون کي خراب لڳندو آهي جڏهن مان گهڻو ڳالهائيندو آهيان، پر ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ٿيندو آهي ته مان پاڻ تي ضابطو نٿو رکي سگهان.”
جيڪڏهن توهان دوست بڻائڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ تيار رهڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڳالهايو، توهان کي سٺي دوستي ٺاهڻ ۾ مشڪل پئجي سگھي ٿي. هن آرٽيڪل ۾، توهان سکندا ته ڪيئن ڄاڻو ته ڪڏهن ڳالهائڻ بند ڪيو وڃي ۽ وڌيڪ متوازن گفتگو ڪريو.
ان نشانيون ته توهان تمام گهڻو ڳالهايو
1. توهان جي دوستي هڪ طرفي آهي
هڪ صحتمند دوستي ۾، ٻئي ماڻهو پنهنجي باري ۾ شيون کولڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي قابل محسوس ڪندا آهن. پر جيڪڏهن توهان تمام گهڻو ڳالهايو، توهان جا دوست شايد توهان جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻن ٿا جيڪي توهان انهن بابت ڄاڻو ٿا. انهن کان سوال پڇڻ جي بدران، توهان شايد انهن کي پنهنجي باري ۾ معلومات سان بمباري ڪري سگهو ٿا.
2. توهان خاموشيءَ سان ناخوش آهيو
خاموشي گفتگو جو هڪ معمولي حصو آهي، پر ڪجهه ماڻهو انهن کي هڪ نشاني طور ڏسندا آهن ته گفتگو ناڪام ٿي رهي آهي ۽ انهن کي ڀرڻ لاءِ جلدي ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان خاموشي کي ڀرڻ جي ذميواري محسوس ڪندا آهيو، ته شايد توهان کي عادت پئجي وئي آهي ته هر شيء بابت ڳالهائڻ ۽ هر شيء بابت جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو.
3. توهان جا دوست مذاق ڪن ٿا ته توهان تمام گهڻو ڳالهائيندا آهيو
توهان جا دوست شايد توهان سان منهن ڏيڻ يا سنجيده گفتگو ڪرڻ نٿا چاهين ته توهان ڪيترو ڳالهائيندا آهيوماڻهو تفصيلن جي ساراهه ڪندا آهن، جڏهن ته ٻيا سڌو سنئون نقطي تي پهچڻ کي ترجيح ڏيندا آهن ۽ ڪنهن به غير ضروري معلومات جي تعريف نه ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اضافي تفصيل شيئر ڪرڻ يا نه، ٻئي شخص کان پڇو ته ڇا هو انهن کي ٻڌڻ چاهين ٿا.
توهان جي ڪهاڻي جو مختصر نسخو ٻڌائڻ کان پوءِ جنهن ۾ صرف ضروري تفصيل شامل آهن، توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا جهڙوڪ:
- “تنهنڪري اهو مختصر نسخو آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ته آئون ان کي وڌائي سگهان ٿو، پر توهان اڳ ۾ ئي اهم شيون ڄاڻو ٿا.
- “مون وقت بچائڻ لاءِ ٿورڙا تفصيل ڇڏيا آهن. ڪهاڻي ۾ وڌيڪ آهي جيڪڏهن توهان ان بابت ڄاڻڻ چاهيو ٿا.”
پنهنجي جملي جي آخر ۾ هڪ بامعني وقفو نه ڇڏيو ڇو ته اهو ڪنهن کي اهو چوڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، "ها ها، يقينا مان وڌيڪ ٻڌڻ چاهيان ٿو، مون کي ٻڌايو!" ڪنهن نئين موضوع ڏانهن وڃڻ لاءِ تيار رهو يا ٻئي شخص کان سوال پڇڻ جي روشنيءَ ۾ روشني وجهو.
جيڪڏهن توهان رمبنگ ڪهاڻيون ٻڌائڻ چاهيندا آهيو، ته توهان سٺي ڪهاڻي ٻڌائڻ جي اصولن بابت اسان جي مضمون ۾ ڪجهه مفيد صلاحون وٺي سگهو ٿا.
12. بنيادي سببن جي چڪاس ڪريو
ڪجهه ڪيسن ۾، گهڻو ڳالهائڻ يا ڪنهن خاص موضوع بابت تمام گهڻو ڳالهائڻ هڪ نفسياتي يا ترقياتي خرابي جي نشاني ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ADHD يا آٽزم اسپيڪٽرم خرابي.
جيڪڏهن توهان جو گهڻو ڳالهائڻ ڪنهن بنيادي حالت جي ڪري آهي، ته توهان شايد ڪجهه سيشن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ معالج سان جيڪو توهان کي ماهر صلاح ڏئي سگهي ٿو. آن لائن ڳولڻ لاءِ BetterHelp استعمال ڪريوذهني صحت جي پيشه ورانه، يا پنهنجي ڊاڪٽر کان رهنمائي لاءِ پڇو.
جيڪڏهن توهان کي آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڈر آهي، ته هي ڪتاب پڙهو: ڊينيئل وينڊلر پاران ”توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر ڪجي“. ان ۾ ٻين ماڻهن سان متوازن ۽ خوشگوار گفتگو شروع ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ جا طريقا شامل آهن.
فون ڪال ڪڏهن ختم ڪجي
اها ڄاڻڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي ته فون تي ڳالهائڻ ڪڏهن بند ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته توهان ٻئي شخص جو چهرو يا جسماني ٻولي نه ڏسي سگهو ٿا، تنهن ڪري اهو ٻڌائڻ مشڪل آهي ته هو ڪڏهن ڪال ختم ڪرڻ چاهين ٿا.
هتي ڪجھ نشانيون آهن ته ٻيو ماڻهو هاڻي ڳالهائڻ ۾ دلچسپي نٿو رکي:
- اهي گهٽ ۾ گهٽ جواب ڏئي رهيا آهن.
- اهي هڪ سادي آواز ۾ ڳالهائي رهيا آهن.
- توهان انهن کي چوڌاري ڦرندي يا ٻيو ڪجهه ڪندي ٻڌي سگهو ٿا؛ اهو مشورو ڏئي ٿو ته انهن جو ڌيان ڪنهن ٻئي هنڌ آهي، ۽ اهي نه ٿا سمجهن ته ڪال خاص طور تي اهم آهي.
- اتي بار بار عجيب خاموشي هوندي آهي، ۽ توهان کي ئي ٿيڻو پوندو جيڪو انهن کي ڀريندو آهي.
- اهي اشارا ڏين ٿا ته انهن کي ڪرڻ لاءِ ٻيون شيون به آهن، مثال طور، ”هتي تمام گهڻي مصروفيت آهي! يا ”مان يقين نٿو ڪري سگهان ته اڄ مون کي ڪيترو ڪم ڪرڻو آهي. اها هڪ نشاني آهي ته اهي ڪال بند ڪرڻ شروع ڪرڻ چاهين ٿا.
ڪڏهن ڪنهن ڇوڪرو يا ڇوڪريءَ سان ڳالهائڻ بند ڪيو وڃي
جڏهن توهان کي هڪ ڇوڪرو يا ڇوڪري پسند آهي، اهو انهن سان جيترو ٿي سگهي ڳالهائڻ لاءِ پرجوش آهي. پر ڪنهن سان ڳالهائڻ يا کين ميسيج ڪنديجيڪڏهن اهي توهان کان ٻڌڻ نٿا چاهين يا گهٽ رابطو ڪرڻ کي ترجيح ڏين ٿا ته توهان کي پريشان ڪندڙ، مايوس ڪندڙ، يا هڪ آفت جي صورت ۾ سامهون آڻيندا.
هتي ڪجهه اشارا آهن ته اهو وقت آهي پوئتي هٽڻ يا انهن سان ڳالهائڻ جو وقت گھٽائڻ جو:
- اهي ”ڪڏهن وقت“ ملڻ جي صلاح ڏين ٿا پر منصوبا ٺاهڻ نٿا چاهين. اهي شايد اتفاق سان چيٽ ڪرڻ لاءِ راضي هجن پر اصل ۾ توهان سان وقت گذارڻ جو ڪو ارادو ناهي. جيستائين توهان هڪ ٽيڪسٽنگ دوست چاهيو ٿا، نون ماڻهن سان ملڻ تي ڌيان ڏيو.
- اهي خوش آهن ته توهان کي آواز ڏيڻ واري بورڊ طور استعمال ڪري پر توهان جي زندگي يا راءِ بابت نه پڇو. هن حالت ۾، اهو ممڪن ناهي ته توهان جو انهن سان باهمي تعلق هوندو.
- توهان جا پيغام مسلسل انهن پيغامن کان ڊگھا آهن جيڪي اهي توهان کي موڪليندا آهن، يا توهان انهن کي فون ڪرڻ کان وڌيڪ بار بار سڏيندا آهيو.
- انهن اهو واضح ڪيو آهي ته اهي توهان کي تاريخ ڏيڻ نٿا چاهين، يا ته توهان کي سڌو سنئون يا اهو چوڻ سان ته اهي توهان سان تعلق نه ڳولي رهيا آهن. توھان اڃا تائين ھن شخص کي دوست جي حيثيت ۾ رکڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا، پر پنھنجي پاڻ سان ايماندار رھو: جيڪڏھن توھان انھن تي چڙھيو آھي، اھو رابطي ۾ رھڻ ڏاڍو ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو.
پھريون ٽي نقطا پڻ دوستي تي لاڳو ٿين ٿا. اهو وقت آهي هڪ دوست سان ڳالهائڻ بند ڪرڻ، يا گهٽ ۾ گهٽ پوئتي هٽايو، جڏهن اهو واضح آهي ته توهان جي دوستي غير متوازن ٿي چڪي آهي. هڪ طرفي دوستيءَ لاءِ اسان جي گائيڊ چيڪ ڪريو.
ڏسو_ پڻ: 337 سوال پڇڻ لاءِ نئين دوست کي ڄاڻڻ لاءِعام سوال
توهان پاڻ کي ڪيئن تربيت ڏيندا آهيو ته گهڻو نه ڳالهائڻ لاءِ؟
شروع ڪريوفعال ٻڌڻ جي مشق. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کان سواءِ ٻئي شخص تي ڌيان ڏيو ٿا، توهان قدرتي طور تي انهن کي ڳالهائڻ لاءِ وڌيڪ جاءِ ڏينداسين، مطلب ته توهان گفتگو تي غالب نه ٿيندا. اهو توهان کي لاڳاپيل موضوعن تي ڌيان ڏيڻ لاءِ گفتگو لاءِ هڪ رسمي يا غير رسمي ايجنڊا مقرر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
5> 5> 5> 5> 5> 5>ڳالھايو، تنھنڪري اھي پنھنجي پيغام کي پھچائڻ لاءِ مذاق ڪري سگھن ٿا.جيڪڏھن اھو ھڪڙو بار بار ٿيڻ وارو نمونو آھي، ڪوشش ڪريو پنھنجي ويجھن دوستن سان صاف گفتگو ڪرڻ جي. چئو، ”مون ڏٺو آهي ته تون ڪڏهن ڪڏهن منهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهائڻ تي مذاق ڪندي آهين، ۽ ان مون کي سوچڻ تي مجبور ڪيو آهي ته مان ڪيئن ٿو اچان. مھرباني ڪري مون کي ايمانداري سان ٻڌايو، ڇو ته اھو منھنجي مدد ڪندو: ڇا توھان سمجھو ٿا ته مان ڏاڍو چالاڪ آھيان؟
4. توهان کي گفتگو کان پوءِ پشيمان ٿيڻ جو رجحان هوندو آهي
جيڪڏهن توهان پاڻ کي پڪڙي سوچيو ته، ”مون ائين ڇو چيو؟ يا "مان واقعي پاڻ کي شرمسار ڪيو!" توهان شايد ذاتي شين بابت تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهيو جن جي ٻين ماڻهن کي ضرورت ناهي يا ڄاڻڻ چاهيو ٿا. يا، اوور شيئر ڪرڻ جي بجاءِ، توھان کي عادت ٿي سگھي ٿي جڏھن توھان ڪنھن نئين سان ڳالھائي رھيا آھيو ۽ انھن کي گھڻن ذاتي سوالن سان ڀڄائي رھيا آھيو.
5. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا ته ٻيا ماڻهو بيزار نظر اچن ٿا
جيڪڏهن توهان کي اهو تاثر ملي ٿو ته ٻيا ماڻهو ”سوئچ آف“ جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو، توهان شايد تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهيو. مثال طور، اهي گهٽ ۾ گهٽ جواب ڏئي سگھن ٿا جهڙوڪ "ها،" "آه-ها،" "ايم،" يا "واقعي؟" ٿلهي آواز ۾، فاصلي ۾ ڏسو، يا ڪنهن شئي سان کيڏڻ شروع ڪريو جهڙوڪ سندن فون يا قلم.
6. سوال پڇڻ سان توهان کي بيچيني محسوس ٿيندي آهي
سٺيون ڳالهيون اڳتي ۽ پوئتي هلنديون آهن، ٻنهي ماڻهن سان سوال پڇڻ ۽ جواب ڏيڻ سان. پر جيڪڏهن توهان ماڻهن کي پنهنجي باري ۾ پڇڻ ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته توهان شايد سڄي گفتگو کي پنهنجي خيالن ۽ تجربن بابت ڳالهائيندي گذاريو.بدران.
7. ماڻهو توهان کي چون ٿا ته انهن وٽ ڳالهائڻ لاءِ گهڻو وقت نه آهي
مثال طور، جيڪي ماڻهو توهان باقاعده ڏسندا آهيو اهي شايد چون ٿا، 'پڪ آهي، مان ڳالهائي سگهان ٿو، پر مون وٽ صرف 10 منٽ آهن! هي انهن کي گفتگو مان هڪ آسان رستو ڏئي ٿو. جيڪڏهن اهي سمجهن ٿا ته توهان تمام گهڻو ڳالهايو، انهن شايد هن حڪمت عملي کي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو هجي ته توهان سان ڊگهي بحث ۾ وڃڻ کان بچڻ لاء.
8. ماڻهو توهان کي ڪٽيندا آهن يا توهان کي ٽوڙيندا آهن
ماڻهن کي ٽوڙڻ بدتميزي آهي، پر جيڪڏهن توهان ڪنهن سان گفتگو ۾ آهيو جيڪو تمام گهڻو ڳالهائيندو آهي، ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ختم ڪرڻ ئي واحد اختيار آهي. جيڪڏهن ماڻهو توهان جي باري ۾ اڪثر ڳالهائيندا آهن- ۽ اهي عام طور تي شائستگي وارا هوندا آهن ٻي صورت ۾- اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ئي واحد طريقو آهي جيڪو اهي پاڻ کي ٻڌن ٿا.
9. توهان کي اڪثر فالو اپ گفتگون کي شيڊول ڪرڻو پوندو آهي
جيڪڏهن توهان هڪ مناسب وقت اندر ڪنهن ايجنڊا تي هر شي کي ڍڪڻ لاءِ جدوجهد ڪندا آهيو، ته شايد توهان کي سکڻ جي ضرورت پوندي ته ڪيئن گهٽ ڳالهايو وڃي. مثال طور، جيڪڏهن توهان هڪ ڪلاڪ جي ملاقات کان پوءِ محسوس ڪيو ته توهان هڪ اهم سوال جو احاطو نه ڪيو آهي جنهن تي بحث ڪرڻ ۾ 30 منٽ لڳن ها، توهان شايد تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن مسئلو اهو ٿي سگهي ٿو ته ڪو ٻيو تمام گهڻو ڳالهائي رهيو آهي، پر جيڪڏهن اهو هڪ بار بار نموني آهي، اهو توهان جي گفتگو جي عادتن کي ڏسڻ لاء وقت ٿي سگهي ٿو.
10. توهان چئو ٿا ”اها هڪ ڊگهي ڪهاڻي آهي“ يا اهڙا جملا
جيڪڏهن توهان اڪثر هن قسم جا جملا استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي وڌيڪ جلدي نقطي تي پهچڻ جي مشق ڪرڻ جي ضرورت پوندي:
- “ٺيڪ آهي، تنهنڪريپٺاڻ ڪهاڻي آهي…”
- “جي حوالي سان…”
- “تنهنڪري اها ڳالهه سمجهه ۾ نه ايندي جيستائين مان توهان کي اهو نه ٻڌايان ته اهو سڀ ڪيئن شروع ٿيو…“
ڪنهن کي ٻڌائڻ ته توهان هڪ ڊگهي ڪهاڻيءَ ۾ شروع ڪرڻ وارا آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو گهڻو وقت ڳالهائڻ ٺيڪ آهي.
گهڻو ڳالهائڻ ڪيئن بند ڪجي.
سکو ته ڪيئن ٻڌائجي چڱيءَ طرح
توهان هڪ ئي وقت ڌيان سان ڳالهائي ۽ ٻڌي نٿا سگهو. هڪ سٺو ٻڌندڙ ٿيڻ لاءِ، توهان کي گفتگو ۾ وقفي جي انتظار کان وڌيڪ ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي- توهان کي ٻين ماڻهن جي چوڻ سان مشغول ٿيڻ جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان زون آئوٽ ڪريو ٿا، ته ٻئي شخص کي شائستگي سان ورجائي ورجائي ٿو جيڪو هن چيو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيءِ بابت پڪ ناهي ته وضاحت لاءِ پڇو.
- جڏهن ڪو ماڻهو اهم نقطو ٺاهڻ مڪمل ڪري ٿو، ان کي مختصر طور تي چيڪ ڪريو ته توهان پنهنجي لفظن جو مجموعو سمجهو. مثال طور، "ٺيڪ، تنهنڪري اهو لڳي ٿو ته توهان کي وقت جي انتظام ۾ وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي، ڇا اهو صحيح آهي؟"
- مثبت غير زباني اشارو ڏيو ته ٻئي شخص کي ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء. جڏهن اهي هڪ نقطو ڪن ٿا ته ڪنڌ جهڪايو، ۽ ٿورو اڳتي جھڪيو ته اهو ڏيکاريو ته توهان ٻڌڻ جا شوقين آهيو ته اهي ڇا پيا چون.
- جڏهن توهان ٻڌي رهيا آهيو ته گهڻا ڪم نه ڪريو. اهو جذب ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪو چئي رهيو آهي جڏهن توهان انهن کي پنهنجو پورو ڌيان ڏيو.
- صرف ان جي خاطر ٻڌڻ جي بجاءِ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. هر گفتگو کي ڪجهه نئين سکڻ جو موقعو طور ڏسو. پنھنجي سوچ کي تبديل ڪرڻ سان گفتگو وڌيڪ دلچسپ لڳي سگھي ٿي.
2.سوال پڇو جيڪي ٻين کي ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا
هڪ ڳالهه ٻولهه بلڪل 50:50 نه هجڻ گهرجي، پر ٻنهي ماڻهن کي ٻڌڻ جو موقعو ملڻ گهرجي ۽ پنهنجن خيالن جي حصيداري ڪرڻ گهرجي. سوال پڇڻ ان شخص کي ڏئي ٿو جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو هڪ موقعو کولڻ جو ۽ توهان کي گفتگو تي غالب ٿيڻ کان روڪي ٿو.
F.O.R.D. اهو طريقو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء مناسب شين سان گڏ. F.O.R.D. خاندان، پيشو، تفريح، ۽ خوابن لاء بيٺل آهي. انهن چئن عنوانن تي ڌيان ڏيڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي ڪنهن کي بهتر ڄاڻڻ ۾. گفتگو کي ڪيئن جاري رکڻ بابت اسان جو مضمون ڪيترن ئي ٻين طريقن کي بيان ڪري ٿو جيڪو توهان گفتگو کي متوازن رکڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهائڻ چاهيندا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو ته توهان جا دوست توهان کي انهن کان بهتر ڄاڻن ٿا، انهن کان بامعني يا ”گہرا“ سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو- ۽ انهن جا جواب غور سان ٻڌو. گہرے سوالن جي ھي لسٽ توھان جي دوستن کان پڇڻ لاءِ توھان کي متاثر ڪري سگھي ٿي.
3. جسماني ٻولي پڙهڻ جي مشق ڪريو
جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڳالهايو ٿا، ته توهان جو گفتگو ڪندڙ ساٿي زون آئوٽ ٿيڻ يا دلچسپي وڃائڻ شروع ڪري سگهي ٿو. انهن نشانين کي ڏسڻ جي عادت ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪو ماڻهو توهان جي چوڻ سان مشغول نه آهي:
- انهن جا پير توهان کان پري ٿي رهيا آهن
- اهي توهان ڏانهن نهاري رهيا آهن، يا انهن جون اکيون چمڪي رهيون آهن
- اهي پنهنجن پيرن کي ڇڪي رهيا آهن يا پنهنجون آڱريون ڊرم ڪري رهيا آهن
- اهي پنهنجي آس پاس جي ٻين ماڻهن ڏانهن ڏسندا آهن.ڪمرو
- اهي ڪنهن شئي سان کيڏي رهيا آهن، جهڙوڪ قلم يا پيالو
جيڪڏهن انهن جي جسماني ٻولي ٻڌائي ٿي ته انهن توهان کي ٻاهر ڪڍيو آهي، اهو وقت آهي ڳالهائڻ بند ڪرڻ جو. ڪوشش ڪريو گفتگو کي ٻئي شخص ڏانھن موٽائي انھن کان سوال پڇي. جيڪڏهن اهي اڃا به دلچسپي نه ٿا ڏيکارين، اهو وقت ٿي سگهي ٿو گفتگو کي ختم ڪرڻ جو- هر ڳالهه ٻولهه ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي ختم ٿيڻ گهرجي.
4. قبول ڪريو ته خاموشي عام آهن
پنهنجي خيالن کي گڏ ڪرڻ لاءِ ڪڏهن ڪڏهن ڳالهائڻ کان وقفو وٺڻ ٺيڪ آهي. خاموشي جو مطلب اهو ناهي ته توهان بورنگ آهيو يا گفتگو ختم ٿي رهي آهي. جيڪڏهن توهان ٻڌو ٿا ٻين ماڻهن کي ڳالهائڻ، توهان کي خبر پئجي ويندي ته ڳالهه ٻولهه ۾ وهڻ ۽ وهڻ لڳن ٿا.
جڏهن ايندڙ وقت توهان ڪنهن سان ڳالهائي رهيا آهيو، ۽ اتي هڪ وقفو آهي، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوئتي رکڻ جي مشق ڪريو. انھن کي ھڪڙو موقعو ڏيو جيڪو گفتگو کي ٻيهر شروع ڪري.
5. پنهنجو پاڻ کي پڪڙڻ جي مشق ڪريو جڏهن توهان مداخلت ڪندا آهيو
جڏهن توهان پنهنجي ٻڌڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائيندا آهيو، توهان قدرتي طور تي گهڻو ڪري مداخلت ڪرڻ بند ڪندا آهيو ڇو ته توهان کي دلچسپي هوندي ته ٻيو شخص ڇا چوڻ آهي.
جڏهن ته، مداخلت ڪرڻ هڪ خراب عادت ٿي سگهي ٿي جنهن کي ٽوڙڻ مشڪل آهي، تنهنڪري توهان کي شايد خاص ڪوشش ڪرڻي پوندي ته ڪنهن سان ڳالهائڻ نه گهرجي.
ڪجهه وقت هوندا آهن جڏهن مداخلت ڪرڻ ٺيڪ آهي- مثال طور جيڪڏهن توهان ڪنهن ميٽنگ جي اڳواڻي ڪري رهيا آهيو ۽ ان کي ٻيهر رستي تي آڻڻو آهي- پر عام طور تي، اها بي رحمي سمجهي ويندي آهي ۽ ٻئي شخص کي توهان جي مداخلت ڪري، توهان کي ناراض ڪري سگهي ٿو
ڏسو_ پڻ: ڪاليج ۾ وڌيڪ سماجي ڪيئن ٿيو (جيتوڻيڪ توهان شرميل آهيو)معافي وٺو ۽ گفتگو کي ٽريڪ تي واپس وٺو. توھان چئي سگھوٿا:
- “توھان جي مداخلت لاءِ معاف ڪجو. توهان چئي رهيا هئا [انهن جي آخري نقطي جو مختصر خلاصو]؟”
- “اڙي، معاف ڪجو، مان تمام گهڻو ڳالهائي رهيو آهيان! پنهنجي نقطي تي واپس وڃڻ لاءِ…”
- “خراب ٿيڻ لاءِ معذرت، مهرباني ڪري اڳتي وڌو.”
جيڪڏهن توهان ماڻهن کي روڪيو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان هڪ اهم نقطي کي وسارڻ کان ڊڄو ٿا جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا، ياد رکو ته توهان کي مستقبل ۾ موضوع جي چوڌاري واپس گردش ڪرڻ جو موقعو هوندو. جيڪڏهن توهان ڪم جي ميٽنگ ۾ آهيو، احتياط سان پنهنجا خيال نوٽ ڪريو جڏهن ڪو ماڻهو ڳالهائي رهيو آهي.
توهان پنهنجي دوستن کان به پڇي سگهو ٿا ته سگنل ڏيو جڏهن توهان انهن ۾ مداخلت ڪري رهيا آهيو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو خود شعور پيدا ڪرڻ ۽ عادت کي لاتڻ.
6. پنهنجي مسئلن لاءِ ڪجهه مدد حاصل ڪريو
ڪجهه ماڻهو تمام گهڻو ڳالهائيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي پريشانيون يا مسئلا آهن انهن کي آف لوڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اهو مسئلو آهي، اهو ضروري آهي ته صحيح قسم جي مدد ڳولڻ لاء. اهو سٺو آهي ته توهان جي دوستن کان پڇڻ لاءِ توهان کي ٻڌائڻ لاءِ، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۾ گهڻو وقت گذاريو ٿا، توهان جا دوست شايد محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا ڄڻ توهان انهن کي علاج لاءِ استعمال ڪري رهيا آهيو.
جڏهن توهان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- گمنام ٻڌڻ جي خدمت کي استعمال ڪندي جيئن 7Cups
- هڪ آن لائن فورم ۾ شامل ٿيڻ يا هڪ گروپ ۾ شامل ٿيڻ سان
A-7>برابري جي مسئلن جي مدد ڪريو. معالج - توهان جي ڪميونٽي يا توهان جي جاءِ تي ڪنهن قابل اعتماد شخص يا اڳواڻ سان ڳالهائڻعبادت جو
7. اڳ ۾ سوالن ۽ عنوانن کي تيار ڪريو
جيڪڏهن توهان tangents تي وڃڻ چاهيو ٿا يا پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ورجائيندا آهيو، اهو فيصلو ڪرڻ ته توهان ڪهڙا سوال پڇڻ چاهيو ٿا يا ڪهڙن موضوعن بابت ڳالهائڻ چاهيو ٿا جيڪي توهان جي ٽريڪ تي رهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪم تي ميٽنگ ڪري رهيا آهيو، ڪجهه سوالن کي نوٽ پيڊ تي لکو ۽ پڪ ڪريو ته اهي سڀ ميٽنگ جي پڄاڻيءَ تي بند ٿي ويا آهن. جيڪڏهن توهان گهڻي وقت کان پوءِ ڪنهن دوست سان ملڻ وارا آهيو ۽ ڪم، ڪٽنب، دوستن ۽ مشغلن کي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجي فون تي هڪ فهرست ٺاهي سگهو ٿا ۽ ان جو احتياط سان جائزو وٺي سگهو ٿا ته جيئن توهان هر شي کي ڍڪي ڇڏيو.
8. پنهنجي صحيح هجڻ جي ضرورت کي ڇڏي ڏيو
جيڪڏهن توهان ڪنهن موضوع جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيو جنهن بابت توهان سخت محسوس ڪندا آهيو، اهو آسان آهي ته توهان جي راءِ بابت ڊگهو ڳالهائڻ شروع ڪيو وڃي. پر ٻيو ماڻهو شايد اهو ٻڌڻ نه چاهيندو ته توهان کي ڇا چوڻو آهي. اهي شايد موضوع جي بلڪل به پرواهه نه ڪندا هجن، يا ٿي سگهي ٿو ته هو گهڻي ٿڪاوٽ محسوس ڪري رهيا هجن هڪ گهڻ رخي بحث لاءِ.
ان نشانين لاءِ ڏسو ته توهان تمام گهڻو وقت گذاري رهيا آهيو ڪنهن مسئلي بابت ڳالهائڻ جو جيڪو توهان لاءِ تمام گهڻو آهي. مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهون ٿا گرم يا معمول کان وڌيڪ ٻرندڙ، يا توهان جو آواز بلند ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان انهن نشانين کي محسوس ڪيو، هڪ سانس وٺو ۽ پاڻ کان پڇو:
- حقيقي طور تي ڳالهائڻ، ڇا مان هن شخص کي قائل ڪرڻ وارو آهيان ته مان صحيح آهيان؟
- ڇا اهو واقعي ايترو ضروري آهي ته مان هن وقت پنهنجا ويچار ونڊيان؟
- ڇا مان ڪنهن به سٺي لاءِ شيطان جي وڪيل کيڏي رهيو آهيان؟سبب؟ 8>
قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته اسان سڀ پنهنجي پنهنجي راءِ جا حقدار آهيون ۽ ڪنهن جي ذهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون جڏهن اهي قائل ٿيڻ نٿا چاهين.
9. مدد لاءِ ڪنهن دوست کان پڇو
جيڪڏهن توهان وٽ سماجي طور تي ماهر دوست آهي، انهن کان پڇو ته ڇا اهي توهان کي گهڻو ڳالهائڻ بند ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ تيار هوندا.
انهن مان هڪ يا وڌيڪ حڪمت عمليون آزمايو:
- توهان جي هڪٻئي سان گفتگو دوران، انهن کان پڇو ته توهان کي سڌو سنئون ٻڌايو جڏهن توهان تمام گهڻو ڳالهائي رهيا آهيو. پنهنجي دوست کان پڇو ته توهان جون ڪجهه ڳالهيون رڪارڊ ڪرڻ جي اجازت. توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا پاڻ کي پهريان کان باشعور، پر ڪجهه منٽن کان پوء، توهان شايد وساري ڇڏيندؤ ته توهان کي رڪارڊ ڪيو پيو وڃي. رڪارڊنگ کي هلايو ۽ تجزيو ڪيو ته توهان ٻڌائڻ جي مقابلي ۾ ڳالهائڻ ۾ ڪيترو وقت گذاريو.
10. پنهنجي خود اعتمادي تي ڪم ڪريو
جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاميابين يا مال جي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهايو ڇو ته توهان ٻين ماڻهن کان توجه يا تصديق چاهيو ٿا، اهو توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي درست ڪري سگهو ٿا، توهان کي ٻين ماڻهن کي متاثر ڪرڻ جي ضرورت محسوس نه ٿيندي.
پنهنجي خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي ۽ پنهنجي اندر مان بنيادي اعتماد ڪيئن حاصل ڪجي، ان بابت اسان جي تفصيلي گائيڊ پڙهو.
11. اضافي تفصيل شيئر ڪرڻ کان اڳ اجازت گهرو
اهو هميشه واضح ناهي ته ڇا ڪو ماڻهو ڪهاڻي جو ڊگهو نسخو ٻڌڻ چاهيندو. ڪجھ
