10 jele annak, hogy túl sokat beszélsz (és hogyan hagyd abba)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Miért nem tudom abbahagyni a beszédet? Amikor másokkal vagyok, gyakran veszem észre, hogy uralom a beszélgetést. Rosszul érzem magam, ha túl sokat beszélek, de néha úgy érzem, hogy nem tudom magam kontrollálni."

Ha barátokat akarsz szerezni, fel kell készülnöd arra, hogy beszélgetni fogsz az emberekkel. De ha túl sokat beszélsz, akkor nehéz lehet jó barátságokat kialakítani. Ebben a cikkben megtanulhatod, hogyan tudd meg, mikor kell abbahagyni a beszélgetést, és hogyan lehet kiegyensúlyozottabb beszélgetéseket folytatni.

Annak jelei, hogy túl sokat beszélsz

1. A barátságaid egyoldalúak

Egy egészséges barátságban mindkét ember képesnek érzi magát arra, hogy megnyíljon és megosszon magáról dolgokat. De ha túl sokat beszélsz, a barátaid sokkal többet tudhatnak rólad, mint te róluk. Ahelyett, hogy kérdéseket tennél fel nekik, lehet, hogy magadról szóló információkkal bombázod őket.

2. Kényelmetlenül érzi magát a csendben.

A csendek a beszélgetés normális részei, de egyesek úgy tekintik őket, mint a beszélgetés kudarcának jelét, és igyekeznek kitölteni őket. Ha úgy érzi, hogy Ön felelős a csendek kitöltéséért, akkor lehet, hogy beleesett abba a szokásba, hogy mindenről és bármiről beszél, ami csak eszébe jut.

3. A barátaid azzal viccelődnek, hogy sokat beszélsz.

Lehet, hogy a barátaid nem akarnak szembesíteni téged, vagy komolyan elbeszélgetni arról, hogy mennyit beszélsz, ezért lehet, hogy viccelődnek, hogy átadják az üzenetüket.

Ha ez egy visszatérő minta, próbálj meg egy őszinte beszélgetést folytatni a legközelebbi barátaiddal. Mondd: "Észrevettem, hogy néha viccelődtök azon, hogy túl sokat beszélek, és ez elgondolkodtatott, hogy hogyan is hatok rád. Kérlek, mondd meg őszintén, mert ez segítene nekem: szerinted túl beszédes vagyok?".

4. Hajlamos vagy megbánni egy beszélgetés után.

Ha azon kapod magad, hogy azt gondolod: "Miért mondtam ezt?" vagy "Tényleg zavarba hoztam magam!", akkor lehet, hogy túl sokat beszélsz olyan személyes dolgokról, amelyekről másoknak nem kell vagy nem akarnak tudni. Vagy ahelyett, hogy túl sokat mondanál, lehet, hogy az a szokásod, hogy elragadtatod magad, amikor új emberekkel beszélgetsz, és túl sok személyes kérdéssel bombázod őket.

5. Mások unottan néznek rád, amikor beszélsz.

Ha az a benyomása, hogy mások "kikapcsolnak", amikor Ön beszél, akkor lehet, hogy túl sokat beszél. Például minimális válaszokat adnak, mint például "Igen", "Aha", "Aha", "Mm" vagy "Tényleg?", lapos hangon, a távolba néznek, vagy elkezdenek játszani egy tárggyal, például a telefonjukkal vagy egy tollal.

6. A kérdések feltevése nyugtalanító érzéssel tölti el Önt

A jó beszélgetések oda-vissza mozognak, mindkét fél kérdez és válaszol a kérdésekre. De ha kényelmetlenül érzi magát, ha az embereket önmagukról kérdezi, akkor lehet, hogy az egész beszélgetés során a saját gondolatairól és tapasztalatairól fog beszélni.

7. Az emberek azt mondják, hogy nincs sok idejük beszélgetni.

Például azok az emberek, akikkel rendszeresen találkozol, azt mondhatják: "Persze, beszélhetek, de csak 10 percem van!" Ez egy könnyű kiutat ad nekik a beszélgetésből. Ha úgy gondolják, hogy túl sokat beszélsz, akkor lehet, hogy azért kezdték el ezt a stratégiát használni, hogy elkerüljék, hogy hosszú vitába keveredjenek veled.

8. Az emberek félbeszakítják vagy félbeszakítják Önt

Udvariatlanság félbeszakítani az embereket, de ha olyasvalakivel beszélgetsz, aki túl sokat beszél, néha az egyetlen lehetőség, hogy megszakítsd a beszélgetést. Ha az emberek gyakran beszélnek feletted - és egyébként általában udvariasak -, az azért lehet, mert csak így tudják hallatni a hangjukat.

9. Gyakran kell utókövetési beszélgetéseket ütemeznie.

Ha nehezére esik, hogy ésszerű időn belül minden napirenden szereplő témát lefedjen, lehet, hogy meg kell tanulnia kevesebbet beszélni.

Ha például egy egyórás megbeszélés után rájön, hogy nem beszélt meg egy fontos kérdést, amelynek megvitatására 30 percet kellett volna szánnia, akkor lehet, hogy túl sokat beszélt. Néha az lehet a probléma, hogy valaki más beszél túl sokat, de ha ez egy visszatérő minta, akkor lehet, hogy ideje átnézni a saját beszélgetési szokásait.

10. Azt mondod: "Ez egy hosszú történet" vagy hasonló mondatokat.

Ha gyakran használ ilyen típusú kifejezéseket, lehet, hogy gyorsabban kell gyakorolnia, hogy a lényegre térjen:

• "Oké, szóval a háttérsztori a következő..."
• "A kontextus kedvéért..."
• "Szóval ennek nem lesz értelme, ha nem mondom el, hogyan kezdődött az egész..."

Ha azt mondod valakinek, hogy egy hosszú anekdotába fogsz belekezdeni, az nem jelenti azt, hogy nyugodtan beszélhetsz sokáig.

Hogyan hagyjuk abba a túl sok beszédet

1. Tanulja meg, hogyan kell megfelelően hallgatni

Nem lehet egyszerre beszélni és figyelmesen hallgatni. Ahhoz, hogy jó hallgató legyen, többet kell tennie, mint várni a beszélgetés szünetére - bele kell kapcsolódnia abba, amit mások mondanak.

• Ha elzsibbad, udvariasan kérje meg a másik személyt, hogy ismételje meg, amit az előbb mondott.
• Kérjen felvilágosítást, ha valamiben nem biztos.
• Amikor valaki befejezi egy kulcsfontosságú pont kifejtését, röviden foglalja össze a saját szavaival, hogy ellenőrizze, megértette-e. Például: "Oké, úgy hangzik, hogy több segítségre van szüksége az időbeosztás terén, igaz?".
• Adjon pozitív nonverbális jeleket, hogy bátorítsa a másik személyt, hogy folytassa a beszélgetést. Bólintson, amikor a másik beszél, és hajoljon kissé előre, hogy megmutassa, hogy szívesen hallgatja, amit mond.
• Ne csináljon több feladatot, amikor hallgat. Könnyebben elsajátíthatja, amit valaki mond, ha teljes figyelmét neki szenteli.
• Próbáljon meg hallgatni, hogy megértse, ahelyett, hogy csak úgy hallgatna. Minden beszélgetést tekintsen esélynek arra, hogy valami újat tanuljon. A gondolkodásmód megváltoztatása érdekesebbé teheti a beszélgetést.

2. Tegyünk fel olyan kérdéseket, amelyek másokat beszélgetésre ösztönöznek

A beszélgetésnek nem kell pontosan 50:50 arányban zajlania, de mindkét félnek lehetőséget kell kapnia arra, hogy meghallgatottnak érezze magát, és megossza gondolatait. A kérdések feltevése lehetőséget ad a beszélgetőpartnerének, hogy megnyíljon, és megakadályozza, hogy Ön domináljon a beszélgetésben.

Az F.O.R.D. módszer segíthet abban, hogy megfelelő témákat találj ki, amelyekről beszélgethetsz. Az F.O.R.D. a Family, Occupation, Recreation, and Dreams (család, foglalkozás, szabadidő és álmok) rövidítése. Ha erre a négy témára összpontosítasz, az segíthet abban, hogy jobban megismerj valakit. A beszélgetés fenntartásáról szóló cikkünkben számos más technikát ismertetünk, amelyekkel kiegyensúlyozottan tarthatod a beszélgetést.

Ha hajlamos vagy túl sokat beszélni magadról, és úgy érzed, hogy a barátaid jobban ismernek téged, mint te őket, igyekezz értelmes vagy "mély" kérdéseket feltenni nekik - és figyelj oda a válaszaikra. Ez a lista a barátaidnak feltett mély kérdésekről inspirálhat téged.

3. Gyakorolja a testbeszéd olvasását

Ha túl sokáig beszél, a beszélgetőpartnere elkezdhet kimerülni vagy elveszítheti az érdeklődését. Próbálja meg megszokni, hogy figyeljen ezekre a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy valaki nem figyel oda arra, amit mond:

• A lábuk elfordul tőled.
• Üres tekintettel bámulnak rád, vagy a szemük elkerekedett.
• Kopogtatják a lábukat vagy dobolnak az ujjaikkal.
• Folyamatosan a környezetükre vagy a szobában lévő más emberekre pillantanak.
• Játszanak egy tárggyal, például egy tollal vagy egy csészével.

Ha a testbeszédük azt sugallja, hogy nem figyelnek Önre, ideje abbahagyni a beszélgetést. Próbálja meg a beszélgetést visszafordítani a másik személy felé, és tegyen fel neki egy kérdést. Ha még mindig nem tűnik érdeklődőnek, akkor itt az ideje, hogy befejezze a beszélgetést - minden interakciónak véget kell érnie valamikor.

4. Fogadja el, hogy a hallgatás normális

Nem baj, ha időnként szünetet tartasz a beszélgetésben, hogy összeszedd a gondolataidat. A csend nem jelenti azt, hogy unalmas vagy, hogy a beszélgetésnek vége. Ha hallgatod, ahogy mások beszélgetnek, észreveheted, hogy a beszélgetéseknek van egyfajta hullámzása.

Ha legközelebb beszélgetsz valakivel, és szünetet tartasz, gyakorold, hogy néhány másodpercig visszatartod magad. Adj neki esélyt, hogy ő legyen az, aki újraindítja a beszélgetést.

5. Gyakorold, hogy elkapd magad, amikor félbeszakítasz

Ha javítod a hallgatási készségeidet, természetesen nem fogsz olyan gyakran félbeszakítani, mert érdekelni fog, hogy mit akar mondani a másik.

A félbeszakítás azonban olyan rossz szokás lehet, amelyet nehéz megtörni, ezért lehet, hogy külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy ne beszéljen valaki felett.

Vannak esetek, amikor rendben van, ha félbeszakítasz - például ha éppen egy megbeszélést vezetsz, és vissza kell térned a tárgyalás menetére -, de általában véve ez udvariatlanságnak számít, és a másik személy neheztelhet rád.

Ha félbeszakítasz, kérj bocsánatot, és térj vissza a beszélgetés témájához. Mondhatod:

• "Bocsánat, hogy félbeszakítom, de azt mondta, hogy [az utolsó pontjuk rövid összefoglalása]?"
• "Hoppá, bocsánat, túl sokat beszélek! Visszatérve a lényegre..."
• "Elnézést a zavarásért, kérem, folytassa."

Ha félbeszakítja az embereket, mert attól fél, hogy elfelejt egy fontos mondanivalót, ne feledje, hogy a jövőben valószínűleg lesz lehetősége visszatérni a témához. Ha egy munkahelyi megbeszélésen van, diszkréten jegyezze le az ötleteit, amíg valaki beszél.

Megkérheted barátaidat is, hogy jelezzenek, ha félbeszakítod őket. Ez segíthet az önismeret kialakításában és a szokás megszüntetésében.

6. Szerezzen támogatást a problémáihoz

Vannak, akik azért beszélnek túl sokat, mert gondjaik vagy problémáik vannak, amelyeket le kell vezetniük magukról. Ha ez a probléma áll fenn, fontos, hogy megtaláld a megfelelő támogatást. Az rendben van, ha megkéred a barátaidat, hogy adjanak neked egy fület, de ha sok időt töltesz a problémáidról való beszélgetéssel, a barátaid úgy érezhetik, mintha terapeutának használnád őket.

Ha beszélgetni akarsz, megpróbálhatod:

• Anonim lehallgató szolgáltatás használata, mint például a 7Cups
• Csatlakozás egy hasonló problémákkal küzdő emberek online fórumához vagy közösségéhez.
• Személyes támogató csoportban való részvétel
• Beszélgetés egy terapeutával
• Beszéljen egy megbízható személlyel vagy vezetővel a közösségében vagy az istentiszteleti helyen.

7. Készítsen előzetesen kérdéseket és témákat

Ha hajlamos elkalandozni vagy ismételgetni magát, akkor segíthet a helyes irányban maradni, ha eldönti, hogy milyen kérdéseket szeretne feltenni, vagy milyen témákról szeretne beszélni.

Ha például megbeszélése lesz a munkahelyén, írjon fel néhány kérdést egy jegyzettömbre, és győződjön meg róla, hogy mindet kipipálta a megbeszélés végére. Ha hosszú idő után találkozik egy barátjával, és szeretné bepótolni a munkát, a családot, a barátokat és a hobbikat, készíthet egy listát a telefonján, és gondosan átnézheti, hogy biztosan mindent lefedjen.

8. Hagyj fel az igazad igényével

Ha egy olyan témáról beszélgetünk, amely iránt erősen érzel valamit, könnyű hosszasan beszélni a véleményedről. De a másik személy lehet, hogy nem akarja hallani, amit mondani akarsz. Lehet, hogy egyáltalán nem érdekli a téma, vagy túl fáradtnak érzi magát egy mélyreható beszélgetéshez.

Figyeljen oda a jelekre, amelyek arra utalnak, hogy túl sokat beszél egy olyan témáról, amely sokat jelent önnek. Például a szokásosnál melegebbnek vagy idegesebbnek érezheti magát, vagy a hangja magasabb lesz. Ha észreveszi ezeket a jeleket, vegyen egy nagy levegőt, és kérdezze meg magától:

• Reálisan nézve, meg tudom-e győzni ezt az embert arról, hogy igazam van?
• Tényleg ennyire fontos, hogy most megosszam a nézeteimet?
• Csak nem játszom az ördög ügyvédjét minden ok nélkül?

Próbáld elfogadni, hogy mindannyiunknak joga van a saját véleményünkhöz, és hogy ritkán működik az, hogy megpróbáljuk megváltoztatni valakinek a véleményét, ha nem akarja, hogy meggyőzzük.

9. Kérjen segítséget egy barátjától

Ha van egy szociálisan képzett barátod, kérdezd meg, hogy segítene-e neked, hogy ne beszélj túl sokat.

Próbáljon ki egy vagy több stratégiát az alábbiak közül:

• A négyszemközti beszélgetések során kérje meg őket, hogy egyenesen szóljanak, ha túl sokat beszélnek vagy túl sokat osztanak meg.
• Kérd meg a barátodat, hogy diszkréten jelezze, ha túl sokat beszélsz a csoportos beszélgetésekben.
• Kérj engedélyt a barátodtól, hogy rögzíthesse néhány beszélgetéseteket. Először talán zavarban leszel, de néhány perc után valószínűleg elfelejted, hogy felveszik a beszélgetésedet. Játszd le a felvételt, és elemezd, hogy mennyi időt töltöttél beszélgetéssel a hallgatással szemben.

10. Dolgozz az önbizalmadon

Ha túl sokat beszélsz az eredményeidről vagy a birtokaidról, mert mások figyelmét vagy érvényesítését akarod, akkor segíthet, ha az önbizalmad növelésére összpontosítasz. Ha érvényesíteni tudod magad, nem érzed majd szükségét, hogy lenyűgözz másokat.

Olvassa el részletes útmutatónkat arról, hogyan javíthatja önbecsülését, és hogyan szerezhet magabiztosságot belülről.

11. További részletek megosztása előtt kérjen engedélyt

Nem mindig egyértelmű, hogy valaki egy történet hosszú változatát szeretné-e hallani. Egyesek értékelik a részleteket, míg mások inkább rögtön a lényegre térnek, és nem értékelik a felesleges információkat.

Ha nem biztos benne, hogy meg kell-e osztania további részleteket, kérdezze meg a másik személyt, hogy szeretné-e hallani azokat.

Miután elmondtad a történeted rövid változatát, amely csak a lényeges részleteket tartalmazza, mondhatsz valami ilyesmit:

• "Szóval ez a rövid változat. Ha akarod, kibővíthetem, de a fontos dolgokat már tudod."
• "Kihagytam néhány apró részletet, hogy időt spóroljak. Több van a történetben, ha kíváncsi vagy rá."

Ne hagyjon értelmes szünetet a mondata végén, mert ez arra késztethet valakit, hogy azt mondja: "Ó, igen, persze, hogy szeretnék többet hallani, meséljen!" Legyen készen arra, hogy új témára térjen át, vagy kérdéssel terelje vissza a reflektorfényt a másik személyre.

Ha hajlamos vagy elkalandozó történeteket mesélni, hasznos tippeket gyűjthetsz a jó történetmesélés alapelveiről szóló cikkünkből.

12. Ellenőrizze a kiváltó okokat

Bizonyos esetekben a túl sok beszéd vagy a túl sok beszéd egy adott témáról pszichológiai vagy fejlődési rendellenesség, például ADHD vagy autizmus spektrumzavar jele lehet.

Ha a túlzott beszélgetést valamilyen alapbetegség okozza, akkor hasznos lehet néhány ülés egy terapeutával, aki speciális tanácsokat adhat Önnek. A BetterHelp segítségével online mentálhigiénés szakembert találhat, vagy kérjen útmutatást orvosától.

Ha autizmus spektrumzavarban szenved, olvassa el ezt a könyvet: "Hogyan fejlessze szociális készségeit", írta Daniel Wendler. Tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan kezdjen és tartson fenn kiegyensúlyozott, élvezetes beszélgetéseket más emberekkel.

Mikor kell befejezni egy telefonhívást

Nehéz lehet tudni, mikor kell abbahagyni a telefonbeszélgetést, mert nem látjuk a másik arcát vagy testbeszédét, így nehezebb megmondani, mikor akarja befejezni a hívást.

Íme néhány jele annak, hogy a másik személyt már nem érdekli a beszélgetés:

• Minimális válaszokat adnak.
• Lapos hangon beszélnek.
• Hallani lehet, hogy mozognak, vagy valami mást csinálnak; ez arra utal, hogy a figyelmük máshol van, és nem tartják a hívást különösebben fontosnak.
• Gyakoriak a kínos csendek, és neked kell betöltened őket.
• Olyan célzásokat tesznek, amelyek arra utalnak, hogy más dolguk is van, például: "Olyan hektikus itt minden!" vagy "El sem hiszem, mennyi munkám van ma".
• Azt mondják: "Örülök, hogy beszélgettünk" vagy "Mindig jó hallani Önről", vagy hasonló mondatokat; ez annak a jele, hogy el akarják kezdeni a hívás befejezését.

Mikor hagyd abba a beszélgetést egy sráccal vagy lánnyal

Ha tetszik egy srác vagy lány, csábító, hogy minél többet beszélj vele. De ha beszélsz valakivel, vagy üzeneteket küldesz neki, akkor idegesítőnek, kétségbeesettnek vagy bosszantónak tűnhetsz, ha nem akar hallani rólad, vagy inkább kevesebb kapcsolatot szeretne.

Íme néhány jel arra, hogy ideje visszalépni, vagy csökkenteni a velük való beszélgetések számát:

• Azt javasolják, hogy "valamikor" találkozzunk, de nem akarnak terveket kötni. Lehet, hogy hajlandóak alkalmi csevegésre, de nem áll szándékukban ténylegesen időt tölteni veled. Hacsak nem akarsz egy sms-társat, koncentrálj arra, hogy új emberekkel találkozz.
• Szívesen használják Önt hangadónak, de nem kérdeznek az életéről vagy a véleményéről. Ebben a forgatókönyvben nem valószínű, hogy kölcsönös kapcsolat alakul ki közöttük.
• Az Ön üzenetei következetesen hosszabbak, mint azok az üzenetek, amelyeket ők küldenek Önnek, vagy Ön sokkal gyakrabban hívja őket, mint ők Önt.
• Világossá tette, hogy nem akar veled randizni, vagy azzal, hogy közvetlenül megmondta, vagy azzal, hogy azt mondta, nem keres kapcsolatot. Lehet, hogy még mindig képes lehetsz megtartani ezt a személyt barátként, de légy őszinte magadhoz: ha belezúgtál, lehet, hogy túl fájdalmas lenne kapcsolatban maradni vele.

Az első három pont a barátságokra is vonatkozik. Ideje abbahagyni a beszélgetést egy barátoddal, vagy legalábbis visszavágni, ha egyértelmű, hogy a barátságotok kiegyensúlyozatlanná vált. Nézd meg az egyoldalú barátságokról szóló útmutatónkat.

Gyakori kérdések

Hogyan tudod magad arra nevelni, hogy ne beszélj túl sokat?

Kezdje az aktív hallgatás gyakorlásával. Ha a másik személyre összpontosít, nem pedig magára, akkor természetes módon nagyobb teret ad neki, hogy beszélhessen, vagyis nem fogja uralni a beszélgetést. Az is segít, ha hivatalos vagy informális napirendet állít fel a beszélgetéshez, hogy a lényeges témákra összpontosíthasson.