Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.
“Niyə danışmağı dayandıra bilmirəm? Başqa insanlarla olanda söhbətə hakim olduğumu tez-tez başa düşürəm. Çox danışanda özümü pis hiss edirəm, lakin bəzən elə gəlir ki, özümü idarə edə bilmirəm.”
Dost olmaq istəyirsənsə, insanlarla danışmağa hazır olmalısan. Ancaq çox danışsanız, yaxşı dostluqlar qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu məqalədə siz nə vaxt danışmağı dayandırmağı və daha balanslı söhbətlər aparmağı öyrənəcəksiniz.
Həddindən artıq danışdığınızın əlamətləri
1. Dostluğunuz pozulur
Sağlam bir dostluqda hər iki insan özləri haqqında hər şeyi açıb paylaşa bilirlər. Ancaq çox danışsanız, dostlarınız sizin haqqınızda onlar haqqında bildiklərindən daha çox şey bilə bilər. Onlara suallar vermək əvəzinə, özünüz haqqında məlumatlarla bombardman edə bilərsiniz.
2. Siz susmaqdan narahatsınız
Susmaq söhbətin normal bir hissəsidir, lakin bəzi insanlar bunu söhbətin uğursuzluğuna işarə kimi görür və onları doldurmağa tələsirlər. Əgər susqunluqları doldurmaq üçün məsuliyyət hiss edirsinizsə, ağlınıza gələn hər şey haqqında danışmaq vərdişinə düşmüş ola bilərsiniz.
3. Dostlarınız zarafat edir ki, siz çox danışırsınız
Dostlarınız sizinlə üz-üzə gəlmək və ya nə qədər danışdığınız barədə ciddi söhbət etmək istəməyə bilər.insanlar təfərrüatları qiymətləndirirlər, digərləri isə birbaşa mətləbə keçməyə üstünlük verir və heç bir lazımsız məlumatı qiymətləndirmir.
Əlavə təfərrüatları paylaşıb-paylaşmayacağınıza əmin deyilsinizsə, digər şəxsdən onları eşitmək istəyib-istəmədiyini soruşun.
Hekayənizin yalnız əsas təfərrüatları ehtiva edən qısa versiyasını danışdıqdan sonra belə bir şey deyə bilərsiniz:
- “Beləliklə, bu qısa versiyadır. İstəsəniz, mən bunu genişləndirə bilərəm, amma siz artıq vacib olanları bilirsiniz."
- “Vaxtıma qənaət etmək üçün bir neçə xırda detalı atladım. Əgər bu barədə bilmək istəyirsinizsə, hekayə üçün daha çox şey var.”
Cümlənizin sonunda mənalı bir pauza qoymayın, çünki bu, kimsəni “Oh, bəli, əlbəttə ki, daha çox eşitmək istərdim, mənə deyin!” deməyə məcbur edə bilər. Yeni mövzuya keçməyə və ya başqa şəxsə sual verməklə diqqəti ona yönəltməyə hazır olun.
Əgər siz boşboğaz hekayələr danışmağa meyillisinizsə, yaxşı hekayənin izahı prinsipləri haqqında məqaləmizdən bəzi faydalı məsləhətlər əldə edə bilərsiniz.
12. Əsas səbəbləri yoxlayın
Bəzi hallarda müəyyən bir mövzu haqqında çox danışmaq və ya çox danışmaq DEHB və ya autizm spektri pozğunluğu kimi psixoloji və ya inkişaf pozğunluğunun əlaməti ola bilər.
Həddindən artıq danışmağınız əsas xəstəlikdən qaynaqlanırsa, sizə mütəxəssis məsləhətləri verə biləcək bir terapevtlə bir neçə seansdan faydalana bilərsiniz. Onlayn tapmaq üçün BetterHelp-dən istifadə edinpsixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın və ya həkiminizlə məsləhətləşin.
Əgər sizdə autizm spektri pozğunluğu varsa, bu kitaba baxın: Daniel Wendler tərəfindən "Sosial Bacarıqlarınızı Necə Təkmilləşdirmək olar". Buraya digər insanlarla balanslaşdırılmış, zövqlü söhbətlərə necə başlamaq və saxlamaq barədə məsləhətlər daxildir.
Telefon zəngini nə vaxt bitirmək lazımdır
Başqa şəxsin üzünü və ya bədən dilini görə bilmədiyiniz üçün telefonda danışmağı nə vaxt dayandıracağınızı bilmək çətin ola bilər, ona görə də onun nə vaxt zəngi bitirmək istədiklərini söyləmək çətindir.
Budur, qarşı tərəfin artıq danışmağa maraq göstərmədiyini göstərən bir neçə əlamət:
- Minimal cavablar verirlər.
- Onlar düz səslə danışırlar.
- Onların hərəkət etdiyini və ya başqa bir şey etdiyini eşidə bilərsiniz; bu, onların diqqətinin başqa yerdə olduğunu göstərir və onlar zəngin xüsusi əhəmiyyət kəsb etdiyini düşünmürlər.
- Tez-tez yöndəmsiz səssizliklər olur və onları dolduran siz olmalısınız.
- Onlar başqa işlərinin olduğunu bildirən göstərişlər verirlər, məsələn, "Burada çox gərgindir!" və ya “Bu gün görməli olduğum nə qədər iş olduğuna inana bilmirəm.”
- Onlar deyirlər: “Sizinlə danışmaq çox gözəl idi” və ya “Sizdən eşitmək həmişə xoşdur” və ya buna bənzər ifadələr; bu, onların zəngi söndürmək istədiklərinə işarədir.
Bir oğlan və ya qızla danışmağı dayandırdığınız zaman
Bir oğlan və ya qızdan xoşunuza gələndə, onlarla mümkün qədər çox danışmaq cazibədar olur. Ancaq kiminləsə danışmaq və ya mesaj göndərmək faydalı olacaqƏgər onlar sizdən eşitmək istəmirlərsə və ya daha az əlaqə saxlamağa üstünlük verirlərsə, sizi əsəbi, ümidsiz və ya zərərverici kimi göstərsinlər.
Budur, geri çəkilməyin və ya onlarla danışmağa sərf etdiyiniz vaxtı azaltmağın vaxtı olduğuna dair bir neçə ipucu:
Həmçinin bax: İzolyasiya və Sosial Media: Aşağıya doğru spiral- Onlar “nə vaxtsa” görüşməyi təklif edir, lakin planlar qurmaq istəmirlər. Onlar təsadüfən söhbət etməyə hazır ola bilərlər, lakin əslində sizinlə vaxt keçirmək niyyətində deyillər. Mesaj yazan bir dost istəmirsinizsə, diqqətinizi yeni insanlarla tanış olmağa yönəldin.
- Onlar sizi səs lövhəsi kimi istifadə etməkdən məmnundurlar, lakin həyatınız və ya fikirləriniz haqqında soruşmurlar. Bu ssenaridə, çətin ki, onlarla qarşılıqlı münasibət qurasınız.
- Sizin mesajlarınız onların sizə göndərdiyi mesajlardan ardıcıl olaraq uzundur və ya siz onlara zəng etdiklərindən daha tez-tez zəng edirsiniz.
- Onlar ya birbaşa danışmaqla, ya da münasibət axtarmadıqlarını deməklə sizinlə görüşmək istəmədiklərini açıqlayıblar. Siz hələ də bu insanı dost olaraq saxlaya bilərsiniz, amma özünüzə qarşı dürüst olun: əgər onları sevirsinizsə, əlaqə saxlamaq çox ağrılı ola bilər.
İlk üç nöqtə dostluğa da aiddir. Dostluğunuzda tarazlığın pozulduğu aydın olanda bir dostunuzla danışmağı dayandırmağın və ya heç olmasa söhbətinizi kəsməyin vaxtıdır. Birtərəfli dostluq haqqında bələdçimizi nəzərdən keçirin.
Ümumi suallar
Çox danışmamaq üçün özünüzü necə öyrədirsiniz?
Bundan başlayınaktiv dinləmə məşqi. Diqqətinizi özünüzə deyil, digər insana yönəltsəniz, təbii olaraq onlara danışmaq üçün daha çox yer verəcəksiniz, yəni söhbətdə hökmranlıq etməyəcəksiniz. O, həmçinin diqqətinizi müvafiq mövzulara yönəltmək üçün söhbət üçün rəsmi və ya qeyri-rəsmi gündəliyi təyin etməyə kömək edir>
Həmçinin bax: Şəxsiyyətinizi Necə Təkmilləşdirmək olar (Maraqlıdan Maraqlıya) danışın ki, onlar mesajlarını çatdırmaq üçün zarafat edə bilsinlər.Əgər bu təkrarlanan bir nümunədirsə, ən yaxın dostlarınızla səmimi söhbət etməyə çalışın. Deyin: “Mənim çox danışmağımla bəzən zarafat etdiyinizi müşahidə etdim və bu, mənə necə rast gəldiyim barədə düşünməyə vadar etdi. Zəhmət olmasa, səmimi deyin, çünki bu, mənə kömək edəcək: sizcə, mən çox danışıqlıyam?”
4. Söhbətdən sonra peşman olursunuz
Əgər özünüzü "Niyə belə dedim?" və ya "Mən həqiqətən özümü utandırdım!" başqalarının ehtiyac duymadığı və ya bilmək istəmədiyi şəxsi şeylər haqqında çox danışırsınız. Yaxud, həddən artıq paylaşım etmək əvəzinə, yeni kiminləsə danışdığınız zaman diqqətdən yayınmaq və ona həddən artıq şəxsi suallar vermək vərdişiniz ola bilər.
5. Danışdığınız zaman başqa insanlar cansıxıcı görünür
Danışdığınız zaman başqalarının “söndüyü” təəssüratınız varsa, çox danışırsınız. Məsələn, "Bəli", "Uh-huh", "Mm" və ya "Həqiqətən?" kimi minimal cavablar verə bilərlər. düz səslə, uzaqlara baxın və ya telefon və ya qələm kimi əşyalarla oynamağa başlayın.
6. Suallar vermək sizi narahat edir
Yaxşı söhbətlər irəli-geri gedir, həm insanlar sual verir, həm də cavab verir. Ancaq insanlardan özləri haqqında soruşmaqdan narahatsınızsa, bütün söhbəti öz düşüncələriniz və təcrübələriniz haqqında danışaraq keçirə bilərsiniz.əvəzinə.
7. İnsanlar sizə danışmağa çox vaxtlarının olmadığını deyirlər
Məsələn, müntəzəm olaraq gördüyünüz insanlar “Əlbəttə, danışa bilərəm, amma mənim cəmi 10 dəqiqəm var!” deyə bilər. Bu, onlara söhbətdən asan çıxış yolu verir. Əgər çox danışdığınızı düşünürlərsə, sizinlə uzun müzakirəyə cəlb edilməmək üçün bu strategiyadan istifadə etmiş ola bilərlər.
8. İnsanlar sözünüzü kəsir və ya sözünüzü kəsirlər
İnsanların sözünü kəsmək kobudluqdur, lakin siz çox danışan biri ilə söhbət edirsinizsə, bəzən onların sözünü kəsmək yeganə seçimdir. Əgər insanlar sizin haqqınızda tez-tez danışırlarsa və ümumiyyətlə nəzakətli olurlarsa, bu, onların özlərini eşitdirə bilmələrinin yeganə yolu ola bilər.
9. Siz tez-tez təqib söhbətlərini planlaşdırmalısınız
Əgər gündəmdəki hər şeyi ağlabatan müddət ərzində əhatə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha az danışmağı öyrənməli ola bilərsiniz.
Məsələn, bir saatlıq görüşdən sonra başa düşsəniz ki, müzakirəsi 30 dəqiqə çəkməli olan vacib sualı əhatə etməmisiniz, çox danışmış ola bilərsiniz. Bəzən problem başqasının çox danışması ola bilər, lakin bu, təkrarlanan bir nümunədirsə, söhbət vərdişlərinizə baxmaq vaxtıdır.
10. Siz “Bu uzun hekayədir” və ya oxşar ifadələr deyirsiniz
Əgər bu cür ifadələrdən tez-tez istifadə edirsinizsə, mətləbə daha tez çatmaq üçün məşq etməlisiniz:
- “Yaxşı,arxa hekayə…”
- “Kontekst üçün…”
- “Ona görə də, mən sizə hər şeyin necə başladığını deməsəm, bunun mənası olmayacaq…”
Kiməsə uzun lətifəyə başlayacağınızı söyləmək uzun müddət danışmağın düzgün olmadığı anlamına gəlmir.
Həddindən artıq danışmağı necə dayandırmaq olar
1. Düzgün dinləməyi öyrənin
Eyni anda həm danışa, həm də diqqətlə dinləyə bilməzsiniz. Yaxşı dinləyici olmaq üçün söhbətdə fasilə gözləməkdən daha çox şey etməlisiniz - başqalarının dedikləri ilə məşğul olmalısınız.
- Əgər siz kənara çəkilirsinizsə, nəzakətlə digər şəxsdən onun dediklərini təkrarlamasını xahiş edin.
- Bir şeydən əmin deyilsinizsə, aydınlıq istəyin.
- Kimsə əsas məqamı deməyi tamamlayanda qısaca öz sözlərinizi başa düşdüyünüzə əmin olun. Məsələn, “Yaxşı, belə görünür ki, vaxtın idarə edilməsində daha çox köməyə ehtiyacınız var, elədir?”
- Digər insanı danışmağa davam etməyə təşviq etmək üçün müsbət qeyri-şifahi göstərişlər verin. Onlar fikir bildirdikdə başını tərpətin və onların dediklərini eşitməkdə maraqlı olduğunuzu göstərmək üçün bir az irəli əyilin.
- Dinləyərkən çox tapşırığı yerinə yetirməyin. Bütün diqqətinizi ona verdiyiniz zaman dediklərini mənimsəmək daha asan ola bilər.
- Sırf bunun üçün dinləməkdənsə, başa düşməyə qulaq asmağa çalışın. Hər söhbətə yeni bir şey öyrənmək şansı kimi baxın. Fikrinizi dəyişmək söhbətin daha maraqlı görünməsinə səbəb ola bilər.
2.Başqalarını danışmağa sövq edən suallar verin
Söhbət tam olaraq 50:50 olmalıdır, lakin hər iki insanın eşitdiyini hiss etmək və fikirlərini bölüşmək şansı olmalıdır. Suallar vermək, danışdığınız şəxsə açılma şansı verir və söhbətə hakim olmağınıza mane olur.
F.O.R.D. metodu sizə danışmaq üçün uyğun şeylər tapmağa kömək edə bilər. F.O.R.D. Ailə, Məşğulluq, İstirahət və Xəyallar deməkdir. Bu dörd mövzuya diqqət yetirmək kimisə daha yaxşı tanımağınıza kömək edə bilər. Söhbətin davam etdirilməsinə dair məqaləmiz söhbəti tarazlı saxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra digər üsulları təsvir edir.
Əgər siz özünüz haqqında çox danışmağa meyllisinizsə və dostlarınızın sizi tanıdığınızdan daha yaxşı tanıdığını hiss edirsinizsə, onlara mənalı və ya “dərin” suallar verməyə çalışın və onların cavablarına diqqətlə qulaq asın. Dostlarınızdan soruşacağınız bu dərin suallar siyahısı sizi ruhlandıra bilər.
3. Bədən dilini oxumağa məşq edin
Əgər çox uzun danışırsınızsa, söhbət partnyorunuz kənara çıxa və ya marağı itirə bilər. Kiminsə dediklərinizlə maraqlanmadığını göstərən bu əlamətlərə diqqət yetirməyə vərdiş edin:
- Ayaqları sizdən uzağa baxır
- Onlar boş boş sizə baxır və ya gözləri qaralmışdır
- Ayaqlarını döyür və ya barmaqlarını döyürlər
- Onlar ətrafdakılara və ya ətrafdakı digər insanlara baxmağa davam edirlər.otaq
- Onlar qələm və ya fincan kimi bir əşya ilə oynayırlar
Əgər onların bədən dili sizi tənzimlədiklərini göstərirsə, danışmağı dayandırmağın vaxtıdır. Başqasına sual verməklə söhbəti ona qaytarmağa çalışın. Əgər onlar hələ də maraqlı görünmürlərsə, söhbəti yekunlaşdırmağın vaxtı çatmış ola bilər – hər qarşılıqlı əlaqə nə vaxtsa bitməlidir.
4. Sükutun normal olduğunu qəbul edin
Fikirlərinizi toplamaq üçün ara-sıra söhbətə ara vermək yaxşıdır. Sükut sizin darıxdığınız və ya söhbətin bitdiyi demək deyil. Başqalarının danışmasına qulaq assanız, söhbətlərin axmağa meylli olduğunu görəcəksiniz.
Növbəti dəfə kiminləsə danışdığınız zaman və fasilə yarandıqda, bir neçə saniyə geri çəkilməyə çalışın. Onlara söhbəti yenidən başlatan şəxs olmaq şansı verin.
5. Sözünüzü kəsəndə özünüzü tutmağı məşq edin
Dinləmə bacarıqlarınızı təkmilləşdirdiyiniz zaman təbii olaraq tez-tez söz kəsməyi dayandıracaqsınız, çünki digər insanın dedikləri ilə maraqlanacaqsınız.
Lakin söz kəsmək pis vərdiş ola bilər və onu pozmaq çətin ola bilər, ona görə də kiminsə haqqında danışmamaq üçün xüsusi səy göstərməli ola bilərsiniz.
Məsələn, görüşə rəhbərlik edirsinizsə və onu yoluna qaytarmaq məcburiyyətindəsinizsə, müdaxilə etməyin düzgün olduğu vaxtlar olur, lakin ümumiyyətlə, bu, kobudluq sayılır və digər insanın sizdən sözünü kəsməsinə səbəb ola bilər.
,üzr istə və söhbəti yoluna qaytar. Siz deyə bilərsiniz:
- “Sizi kəsdiyim üçün üzr istəyirəm. Siz [onların son fikirlərinin qısa xülasəsi] deyirdiniz?”
- “Up, bağışlayın, çox danışıram! Məqsədinizə qayıtmaq üçün...”
- “Sözünüzü kəsdiyiniz üçün üzr istəyirik, davam edin.”
Əgər insanların sözünü kəsmək istədiyiniz vacib məqamı unutmaqdan qorxduğunuz halda, gələcəkdə mövzu ətrafında dövrə vurmaq şansınız olacağını unutmayın. Əgər iş görüşündəsinizsə, kimsə danışarkən fikirlərinizi ehtiyatla qeyd edin.
Həmçinin dostlarınızdan onların sözünü kəsən zaman siqnal vermələrini xahiş edə bilərsiniz. Bu, özünü dərk etməyə və vərdişdən qurtulmağa kömək edə bilər.
6. Problemləriniz üçün bir az dəstək alın
Bəzi insanlar çox danışır, çünki onların narahatçılıqları və ya problemlərini boşaltmaq lazımdır. Bu probleminiz varsa, düzgün dəstək növünü tapmaq vacibdir. Dostlarınızdan sizə qulaq asmalarını xahiş etmək yaxşıdır, lakin problemləriniz haqqında danışmağa çox vaxt sərf etsəniz, dostlarınız sanki onlardan terapevt kimi istifadə etdiyinizi hiss etməyə başlaya bilər.
Danışmağa ehtiyac duyduğunuzda, cəhd edə bilərsiniz:
- 7Cups kimi anonim dinləmə xidmətindən istifadə edin
- Oxşar problemləri olan onlayn foruma və ya icmaya qoşulun
- insanlarla ünsiyyət üçün. terapevt
- Cəmiyyətinizdə və ya yerinizdə etibarlı şəxs və ya liderlə danışmaqibadət
7. Sualları və mövzuları əvvəlcədən hazırlayın
Əgər siz tangenslərə getməyə və ya özünüzü təkrarlamağa meyllisinizsə, hansı sualları vermək istədiyinizə və ya hansı mövzular haqqında danışmaq istədiyinizə qərar vermək sizə yolda qalmağınıza kömək edə bilər.
Məsələn, iş yerində görüş keçirirsinizsə, bloknotda bir neçə sual yazın və görüşün sonuna kimi onların hamısının işarələndiyinə əmin olun. Uzun müddətdən sonra dostunuzla görüşmək üzrəsinizsə və iş, ailə, dostlar və hobbilər barədə danışmaq istəyirsinizsə, telefonunuzda siyahı yarada və hər şeyi əhatə etdiyinizə əmin olmaq üçün diqqətlə nəzərdən keçirə bilərsiniz.
8. Haqlı olmaq ehtiyacınızı azaldın
Əgər siz güclü hiss etdiyiniz mövzu haqqında danışırsınızsa, fikirləriniz haqqında uzun-uzadı danışmağa başlamaq asandır. Ancaq digər insan deməli olduğunuzu eşitmək istəməyə bilər. Mövzu ilə heç maraqlanmaya bilərlər və ya dərin müzakirə üçün özlərini çox yorğun hiss edə bilərlər.
Sizin üçün çox əhəmiyyət kəsb edən bir məsələ haqqında danışmağa çox vaxt sərf etdiyinizi göstərən əlamətlərə diqqət yetirin. Məsələn, siz həmişəkindən daha isti və ya daha çaşqın hiss edə bilərsiniz və ya səsiniz daha yüksək ola bilər. Bu əlamətləri gördükdə nəfəs alın və özünüzdən soruşun:
- Həqiqətən desək, mən bu insanı haqlı olduğuma inandıracağammı?
- Hal-hazırda öz fikirlərimi bölüşməyim həqiqətənmi bu qədər vacibdir?
- Mən şeytanın müdafiəçisi rolunu oynayırammı?Səbəb?
Hamımızın öz fikirlərimizi söyləmək hüququna malik olduğumuzu və kiminsə inandırmaq istəmədiyi halda onun fikrini dəyişməyə çalışmağın nadir hallarda işə yaradığını qəbul etməyə çalışın.
9. Dostunuzdan kömək istəyin
Əgər sosial cəhətdən bacarıqlı dostunuz varsa, onlardan çox danışmağı dayandırmaqda sizə kömək etməyə hazır olub-olmadığını soruşun.
Bu strategiyalardan birini və ya bir neçəsini sınayın:
- Təkbətək söhbətlər zamanı çox danışdığınız və ya həddən artıq paylaşım etdiyiniz zaman onlardan sizə birbaşa məlumat vermələrini xahiş edin>Söhbətlərinizin bir neçəsini yazmaq üçün dostunuzdan icazə istəyin. Əvvəlcə özünüzü şüurlu hiss edə bilərsiniz, lakin bir neçə dəqiqədən sonra qeyd olunduğunuzu unudacaqsınız. Səsyazmanı oynayın və dinləməyə qarşı danışmağa nə qədər vaxt sərf etdiyinizi təhlil edin.
10. Özünüzə inamınız üzərində işləyin
Əgər siz digər insanların diqqətini və ya təsdiqini istəməyiniz üçün nailiyyətləriniz və ya mallarınız haqqında çox danışırsınızsa, bu, diqqətinizi özünə inamınızı artırmağa kömək edə bilər. Özünüzü təsdiq edə bildiyiniz zaman başqalarını heyrətləndirməyə ehtiyac hiss etməyəcəksiniz.
Özünə hörmətinizi necə yüksəltmək və daxildən əsas inamı necə əldə etmək barədə ətraflı təlimatımızı oxuyun.
11. Əlavə təfərrüatları paylaşmazdan əvvəl icazə istəyin
Kiminsə hekayənin uzun versiyasını eşitmək istəməsi həmişə aydın olmur. Bəziləri
