Таны хэт их ярьдаг 10 шинж тэмдэг (мөн хэрхэн зогсоох вэ)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

"Яагаад би ярихаа больж чадахгүй байна вэ? Би бусад хүмүүстэй байхдаа харилцан ярианд давамгайлж байгаагаа ихэвчлэн ойлгодог. Хэт их юм ярихад надад муухай санагддаг ч заримдаа өөрийгөө барьж чадахгүй юм шиг санагддаг."

Хэрэв та найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал хүмүүстэй ярилцахад бэлэн байх хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та хэтэрхий их ярьдаг бол сайн нөхөрлөлийг бий болгоход хэцүү байх болно. Энэ нийтлэлээс та хэзээ ярихаа болих, илүү тэнцвэртэй яриа өрнүүлэх талаар сурах болно.

Та хэт их ярьж байгаагийн шинж тэмдэг

1. Таны нөхөрлөл тасархай байна

Эрүүл нөхөрлөлийн үед хоёулаа өөрсдөдөө байгаа зүйлсийг нээж, хуваалцах чадвартай байдаг. Гэхдээ хэрэв та хэтэрхий их ярих юм бол найз нөхөд чинь таны тухай таны мэддэгээс хамаагүй илүү зүйлийг мэдэж болно. Та тэднээс асуулт асуухын оронд өөрийнхөө тухай мэдээллээр бөмбөгдөж магадгүй юм.

2. Чи чимээгүй байдалд эвгүй байдаг

Чимээгүй байх нь ярианы ердийн хэсэг боловч зарим хүмүүс үүнийг яриа бүтэлгүйтсэний шинж гэж үзэж, дүүргэх гэж яардаг. Хэрэв та чимээгүй байдлыг дүүргэх үүрэгтэй гэж бодож байгаа бол санаанд орж ирсэн бүх зүйлийн талаар ярих зуршилтай болсон байж магадгүй юм.

3. Найзууд чинь чамайг их ярьдаг гэж хошигнодог

Найзууд чинь чамтай нүүр тулахыг хүсэхгүй байж магадгүй, чи хэр их ярьдаг талаар нухацтай ярилцахыг хүсэхгүй байж магадгүй.Хүмүүс нарийн ширийн зүйлийг үнэлдэг бол бусад нь гол зүйл рүү шууд орохыг илүүд үздэг бөгөөд шаардлагагүй мэдээллийг үнэлдэггүй.

Хэрэв та нэмэлт мэдээлэл хуваалцах эсэхээ эргэлзэж байвал нөгөө хүнээс сонсохыг хүсэж байгаа эсэхийг асуу.

Зөвхөн чухал мэдээллийг агуулсан түүхийнхээ богино хувилбарыг ярьсны дараа та дараах зүйлийг хэлж болно:

• “Тиймээс энэ бол богино хувилбар юм. Хэрэв та хүсвэл би үүнийг дэлгэж чадна, гэхдээ та чухал зүйлийг аль хэдийн мэдэж байгаа."
• “Би цаг хэмнэхийн тулд цөөн хэдэн нарийн ширийн зүйлийг алгассан. Хэрэв та энэ талаар мэдэхийг хүсвэл энэ түүх их байна."

Өгүүлбэрийнхээ төгсгөлд утга учиртай завсарлага бүү үлдээгээрэй, учир нь энэ нь хэн нэгэнд "Өө тийм, мэдээж би илүү ихийг сонсмоор байна, надад хэлээрэй!" Шинэ сэдэв рүү шилжих эсвэл нөгөө хүнээс асуулт асууж анхаарлын төвд оруулахад бэлэн байгаарай.

Хэрэв та шуугиан тарьсан түүх ярих хандлагатай бол манай нийтлэлээс сайн үлгэр ярих зарчмын талаар хэрэгтэй зөвлөгөөг авч болно.

12. Суурь шалтгааныг шалгаарай

Зарим тохиолдолд тодорхой сэдвээр хэт их ярих эсвэл хэт их ярих нь ADHD эсвэл аутизмын спектрийн эмгэг зэрэг сэтгэлзүйн болон хөгжлийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

Хэрэв таны хэт их ярих нь суурь өвчнөөс шалтгаалсан бол танд мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх эмчилгээний эмчтэй цөөн хэдэн уулзалт хийх нь ашигтай байх болно. BetterHelp ашиглан онлайнаар хайж олооройСэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Хэрэв та аутизмын спектрийн эмгэгтэй бол Даниел Вэндлерийн "Нийгмийн ур чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ" номыг уншина уу. Үүнд бусад хүмүүстэй хэрхэн тэнцвэртэй, тааламжтай яриа өрнүүлж, үргэлжлүүлэх тухай зөвлөмжүүд багтсан болно.

Утасны дуудлагыг хэзээ дуусгах вэ

Та нөгөө хүнийхээ царай болон биеийн хэлэмжийг харахгүй байгаа тул хэзээ утсаар ярихаа болихыг мэдэхэд хэцүү байдаг тул тэд хэзээ дуудлагыг дуусгахыг хүсч байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг.

Нөгөө хүн ярих сонирхолгүй болсон хэд хэдэн шинж тэмдэг энд байна:

• Тэд хамгийн бага хариулт өгч байна.
• Тэд намуухан хоолойгоор ярьж байна.
• Та тэднийг хөдөлж, өөр зүйл хийж байгааг сонсож болно; Энэ нь тэдний анхаарлыг өөр газар төвлөрүүлж байгааг илтгэж байгаа бөгөөд тэд дуудлага нь тийм ч чухал биш гэж боддог.
• Байнга эвгүй чимээгүй байх тохиолдол байдаг бөгөөд та үүнийг дүүргэдэг хүн байх ёстой.
• Тэд өөр хийх зүйл байгаа гэсэн зөвлөмжийг өгдөг, жишээ нь: "Энд маш завгүй байна!" эсвэл “Өнөөдөр би хичнээн их ажил хийх ёстой гэдэгт итгэж чадахгүй байна.”
• Тэд “Тантай ярилцах сайхан байлаа” эсвэл “Чамаас сонсоход үргэлж таатай байна” эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгүүд; Энэ нь тэд дуудлагыг таслахыг хүсч байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Хэзээ нэгэн залуу эсвэл охинтой ярихаа болих хэрэгтэй

Хэрэв та ямар нэгэн залуу эсвэл охинд дуртай бол тэдэнтэй аль болох их ярихыг хүсдэг. Гэхдээ хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мессеж илгээх нь танд тус болноХэрэв тэд чамаас үг сонсохыг хүсэхгүй эсвэл бага харьцахыг илүүд үзэж байвал таныг ядаргаатай, цөхрөлтэй, хортон шавьж шиг харагдуулна.

Та тэдэнтэй ярилцах цагаа багасгах эсвэл ухрах цаг болсныг сануулъя:

• Тэд хэзээ нэгэн цагт уулзахыг санал болгож байгаа ч төлөвлөгөө гаргахыг хүсэхгүй байна. Тэд санамсаргүй чатлах хүсэлтэй байж болох ч чамтай цагийг өнгөрөөх бодолгүй байна. Хэрэв та мессеж бичдэг найзтай болохыг хүсэхгүй бол шинэ хүмүүстэй уулзахад анхаарлаа хандуулаарай.
• Тэд таныг дуу авианы самбар болгон ашиглахдаа баяртай байгаа ч таны амьдрал, үзэл бодлыг асуудаггүй. Энэ тохиолдолд та тэдэнтэй харилцан харилцаатай байх магадлал багатай.
• Таны мессежүүд тэдний танд илгээж буй мессежээс үргэлж урт эсвэл та тэдний залгаж байгаагаас илүү олон удаа залгадаг.
• Тэд чамтай болзохыг хүсэхгүй байгаагаа шууд хэлснээрээ ч, эсвэл харилцаа тогтоох хүсэлгүй байгаагаа ч илчилсэн. Та энэ хүнийг найз хэвээр нь үлдээж чадна, гэхдээ өөртөө үнэнч байгаарай: хэрвээ та түүнд дурладаг бол харилцаатай байх нь дэндүү өвдөж магадгүй юм.

Эхний гурван оноо нөхөрлөлд ч хамаатай. Таны нөхөрлөл тэнцвэргүй болсон нь тодорхой болсон үед найзтайгаа ярихаа болих эсвэл ядаж яриагаа багасгах цаг болжээ. Нэг талт нөхөрлөлийн талаарх бидний гарын авлагыг уншина уу.

Түгээмэл асуултууд

Та хэт их ярихгүй байхыг хэрхэн сургах вэ?

Эхлэхидэвхтэй сонсох дасгал хийх. Хэрэв та өөртөө биш харин нөгөө хүнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл тэдэнтэй ярилцах илүү зай гаргаж өгөх бөгөөд энэ нь та харилцан ярианд давамгайлахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь таныг холбогдох сэдвүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд албан ёсны болон албан бусаар ярилцах төлөвлөгөө гаргахад тусалдаг>

ярилц, тэгвэл тэд мессежээ бусдад хүргэхийн тулд хошигнол хийж магадгүй.

Хэрэв энэ нь байнга давтагддаг зүйл бол хамгийн дотны найзуудтайгаа илэн далангүй ярилцаж үзээрэй. “Чамайг заримдаа хэтэрхий их ярьж байна гэж хошигнож байдгийг би анзаарсан бөгөөд энэ нь намайг яаж таарсан тухай бодоход хүргэсэн. Надад илэн далангүй хэлээрэй, учир нь энэ нь надад туслах болно: чи намайг хэтэрхий чалчаа гэж бодож байна уу?"

4. Ярилцсаны дараа та харамсах хандлагатай байдаг

Хэрвээ та "Яагаад би тэгсэн юм бол?" эсвэл "Би үнэхээр ичиж байна!" Та бусад хүмүүст хэрэггүй эсвэл мэдэхийг хүсдэггүй хувийн зүйлсийн талаар хэт их ярьж байж магадгүй. Эсвэл та хэтрүүлэн хуваалцахын оронд шинэ хүнтэй ярилцаж байхдаа хэт их хувийн асуултаар бөмбөгддөг зуршилтай байж магадгүй.

5. Чамайг ярихад бусад хүмүүс уйтгартай харагддаг

Хэрэв таныг ярьж байх үед бусад хүмүүс "унтрадаг" гэсэн сэтгэгдэл төрвөл та хэтэрхий их ярьж байж магадгүй юм. Жишээлбэл, тэд "Тийм", "Өө-өө", "Мм" эсвэл "Үнэн үү?" гэх мэт хамгийн бага хариултыг өгч болно. шулуун хоолойгоор алсыг ширтэх эсвэл утас, үзэг гэх мэт зүйлээр тоглож эхлээрэй.

6. Асуулт асуух нь таныг эвгүй байдалд оруулдаг

Сайн яриа нь нааш цааш хөдөлж, хүмүүс асуулт асууж, хариулдаг. Гэхдээ хэрэв та хүмүүсээс өөрсдийнхөө тухай асуухад эвгүй санагдах юм бол бүхэл бүтэн яриагаа өөрийн бодол санаа, туршлагынхаа талаар ярилцаж болно.оронд нь.

7. Хүмүүс танд ярих цаг багатай гэж хэлдэг

Жишээ нь, тантай байнга уулздаг хүмүүс "Мэдээж, би ярьж чадна, гэхдээ надад 10 минут л байна!" Энэ нь тэдэнд ярианаас амархан гарах боломжийг олгодог. Хэрэв тэд таныг хэтэрхий их ярьдаг гэж бодож байгаа бол тэд тантай удаан ярилцахгүйн тулд энэ стратегийг ашиглаж эхэлсэн байж магадгүй юм.

8. Хүмүүс таны яриаг таслах эсвэл тасалдуулах

Хүмүүсийн яриаг таслах нь бүдүүлэг хэрэг, гэхдээ хэрэв та хэтэрхий их ярьдаг хүнтэй ярилцаж байгаа бол заримдаа түүнийг таслах нь цорын ганц арга юм. Хэрвээ хүмүүс таны талаар байнга ярилцдаг бол тэд ерөнхийдөө эелдэг ханддаг бол энэ нь тэдний өөрийгөө сонсгох цорын ганц арга зам байж болох юм.

9. Та үргэлж дараагийн яриагаа төлөвлөх хэрэгтэй болдог

Хэрэв та хэлэлцэх асуудлын талаар боломжийн хугацаанд багтаан ярих гэж хэцүү байвал яаж бага ярихаа сурах хэрэгтэй байж магадгүй.

Жишээ нь, хэрэв та нэг цаг үргэлжилсэн уулзалтын дараа 30 минут хэлэлцэх ёстой байсан чухал асуултыг хэлээгүй гэдгээ ойлгосон бол та хэтэрхий их ярьж байж магадгүй юм. Заримдаа асуудал нь хэн нэгэн хэт их ярьж байгаатай холбоотой байж болох ч хэрвээ энэ нь байнга давтагддаг бол таны ярианы зуршилд анхаарлаа хандуулах цаг болжээ.

10. Та "Энэ бол урт түүх" эсвэл үүнтэй төстэй хэллэгүүд гэж хэлдэг

Хэрэв та ийм төрлийн хэллэгийг байнга ашигладаг бол зорилгодоо илүү хурдан орох дасгал хийх хэрэгтэй болно:

• "За, тиймээсарын түүх нь…”
• “Хэмцлийн хувьд…”
• “Тиймээс энэ бүхэн хэрхэн эхэлсэнийг танд хэлэхгүй л бол энэ нь утгагүй болно…”

Хэн нэгэнд урт анекдот ярих гэж байгаа нь удаан ярих нь зөв гэсэн үг биш юм.

Хэтэрхий их ярихаа хэрхэн зогсоох вэ

1. Хэрхэн зөв сонсох талаар суралц

Та нэгэн зэрэг ярьж, анхааралтай сонсож чадахгүй. Сайн сонсогч байхын тулд та яриагаа түр зогсоохыг хүлээхээс илүү ихийг хийх хэрэгтэй—бусдын ярьж буй зүйлд оролцох хэрэгтэй.

• Хэрэв та өөр хүнээс түүний хэлсэн зүйлийг эелдгээр давтахыг хүс.
• Хэрэв та ямар нэг зүйлд эргэлзэж байвал тодруулга хүс.
• Хэн нэгэн гол санаагаа хэлж дуусмагц та өөрийнхөө үгсийг товчоор ойлгож байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээ нь: “За, тэгэхээр танд цагийн менежментийн талаар илүү их тусламж хэрэгтэй юм шиг санагдаж байна, тийм үү?”
• Нөгөө хүнийг үргэлжлүүлэн ярихад нь урамшуулахын тулд аман бус эерэг дохио өг. Тэднийг үг хэлэх үед толгой дохиж, тэдний хэлж буй зүйлийг сонсох хүсэлтэй байгаагаа харуулахын тулд бага зэрэг урагш бөхий.
• Сонсож байхдаа олон ажил бүү хий. Хэрэв та түүнд бүх анхаарлаа хандуулбал хэн нэгний хэлж байгаа зүйлийг өөртөө шингээхэд илүү хялбар байх болно.
• Зөвхөн түүний төлөө сонсохын оронд ойлгохын тулд сонсохыг хичээ. Ярилцлага бүрийг шинэ зүйл сурах боломж гэж хар. Сэтгэлгээгээ өөрчилснөөр яриа илүү сонирхолтой мэт санагдах болно.

2.Бусдыг ярихад урамшуулах асуултуудыг асуу

Ярилцлага яг 50:50 байх албагүй ч хоёр хүнд сонсогдож, санал бодлоо хуваалцах боломж байх ёстой. Асуулт асуух нь ярилцаж буй хүндээ өөрийгөө нээх боломжийг олгож, харилцан ярианд давамгайлахаас сэргийлнэ.

F.O.R.D. арга нь танд ярихад тохиромжтой зүйлийг олоход тусална. F.O.R.D. Гэр бүл, Ажил мэргэжил, Амралт, Мөрөөдөл гэсэн үгийн товчлол. Эдгээр дөрвөн сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлснээр хэн нэгнийг илүү сайн таньж мэдэхэд тусална. Ярилцлагыг хэрхэн үргэлжлүүлэх тухай бидний нийтлэлд харилцан яриагаа тэнцвэртэй байлгахын тулд ашиглаж болох өөр хэд хэдэн арга техникийг тайлбарласан болно.

Хэрэв та өөрийнхөө тухай хэт их ярьж, найз нөхөд тань таныг тэднээс илүү сайн мэддэг юм шиг санагддаг бол тэднээс утга учиртай эсвэл "гүн" асуултуудыг асууж, хариултыг нь анхааралтай сонсоорой. Найзуудаасаа асуух гүн гүнзгий асуултуудын жагсаалт танд урам зориг өгч магадгүй.

3. Биеийн хэлээ уншиж дадлага хий

Хэрэв та хэт удаан яривал таны ярилцагч таны сонирхолгүй болж магадгүй. Хэн нэгэн таны хэлж байгаа зүйлд оролцохгүй байгааг илтгэх эдгээр шинж тэмдгүүдийг ажиглаж заншаарай:

• Тэдний хөл чамаас өөр тийшээ чиглүүлж байна
• Тэд чам руу хоосон ширтэж байна, эсвэл нүд нь бүлтийсэн байна
• Тэд хөлөө цохиж эсвэл хуруугаа цохиж байна
• Тэд эргэн тойрныхоо хүмүүс рүү ширтсээр байна.өрөө
• Тэд үзэг, аяга гэх мэт зүйлээр тоглож байна

Хэрэв тэдний биеийн хэлэмж нь таныг өөрсдөд нь тохируулсан гэж үзвэл ярихаа болих цаг болжээ. Нөгөө хүнээс асуулт асууж яриагаа эргүүлж үзээрэй. Хэрэв тэд сонирхохгүй хэвээр байвал яриагаа дуусгах цаг болсон байж магадгүй—харилцаа бүр хэзээ нэгэн цагт дуусах ёстой.

4. Чимээгүй байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Бодол санаагаа нэгтгэхийн тулд хааяа ярилцаж завсарлага авах нь зөв. Чимээгүй байх нь таныг уйтгартай, яриа дуусч байна гэсэн үг биш юм. Хэрэв та бусад хүмүүсийн яриаг сонсвол харилцан яриа тасарч, урсан өнгөрөх хандлагатай байгааг анзаарах болно.

Дараагийн удаад та хэн нэгэнтэй ярилцаж, завсарлага авах үед хэдэн секундын турш биеэ барьж дасгал хий. Тэдэнд яриагаа дахин эхлүүлэх боломж олго.

5. Та яриагаа таслах үедээ өөрийгөө барьж авах дасгал хий

Та сонсох чадвараа сайжруулах үед бусад хүний ​​юу хэлэхийг сонирхож байх тул байнга таслахаа болино.

Гэсэн хэдий ч, тасалдуулах нь эвдэхэд хэцүү муу зуршил байж болох тул та хэн нэгний талаар ярихгүй байхын тулд онцгой хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болж магадгүй.

Жишээ нь та уулзалтыг удирдаж байгаа бөгөөд уулзалтаа хэвийн болгох шаардлагатай бол тасалдуулж болохгүй тохиолдол байдаг, гэхдээ ерөнхийдөө энэ нь бүдүүлэг үйлдэл бөгөөд нөгөө хүн таны яриаг тасалдуулахад хүргэж болзошгүй юм.

уучлалт гуйж, яриагаа буцаах хэрэгтэй. Та:

• “Таны яриаг тасалсанд уучлаарай. Та [тэдний сүүлчийн санааны товч хураангуй] гэж хэлж байсан юм уу?"
• "Уучлаарай, би хэтэрхий их ярьж байна! Өөрийн санаа руугаа буцахын тулд...”
• “Тасалдсандаа уучлалт гуйя, үргэлжлүүлнэ үү.”

Хэрэв та хэлэхийг хүссэн чухал зүйлээ мартахаас айж хүмүүсийн яриаг тасалбал ирээдүйд энэ сэдвийг эргэн тойрон эргэх боломж гарч ирнэ гэдгийг санаарай. Хэрэв та ажлын уулзалтад байгаа бол хэн нэгэн ярьж байх үед санаагаа болгоомжтой тэмдэглэж ав.

Мөн та найз нөхдөөсөө тэдний яриаг тасалдуулах үед дохио өгөхийг хүсч болно. Энэ нь таныг өөрийгөө ухамсарлаж, зуршлаасаа салахад тусална.

6. Асуудлынхаа талаар дэмжлэг аваарай

Зарим хүмүүс санаа зоволт, эсвэл ачааллаа тайлах асуудал байгаа учраас хэт их ярьдаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал зөв дэмжлэгийг олох нь чухал юм. Найзуудаасаа сонсохыг хүсэх нь зөв, гэхдээ хэрэв та асуудлынхаа талаар ярихад их цаг зарцуулдаг бол найзууд тань тэднийг эмчлэгчээр ашиглаж байгаа мэт санагдаж магадгүй.

Та ярилцах шаардлагатай үед:

• 7Cups гэх мэт нэрээ нууцалсан сонсох үйлчилгээг ашиглах
• Онлайн форум эсвэл ижил төстэй асуудалтай хүмүүстэй нэгдэх
• эмчилгээний эмч
• Танай нийгэмлэг эсвэл танай газарт итгэмжлэгдсэн хүн эсвэл удирдагчтай ярилцахмөргөлийн

7. Асуулт, сэдвээ урьдчилан бэлдээрэй

Хэрэв та өөр хоорондоо давтагдах эсвэл давтагдах хандлагатай бол ямар асуулт асуух, ямар сэдвээр ярихыг шийдэх нь таныг замдаа үлдэхэд тусална.

Жишээ нь, хэрэв та ажил дээрээ уулзалт хийж байгаа бол тэмдэглэлийн дэвтэр дээр хэдэн асуулт бичиж, уулзалтын төгсгөлд бүгдийг нь тэмдэглэсэн эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та удаан хугацааны дараа найзтайгаа уулзах гэж байгаа бол ажил, гэр бүл, найз нөхөд, хоббигоо ярилцахыг хүсвэл утсан дээрээ жагсаалт гаргаад бүх зүйлийг сайтар нягталж үзэх боломжтой.

8. Зөв байх шаардлагаа орхи

Хэрвээ та өөртөө хүчтэй санагдаж байгаа сэдвийнхээ талаар ярьж байгаа бол өөрийн үзэл бодлын талаар удаан ярьж эхлэхэд амархан. Гэхдээ нөгөө хүн таны хэлэхийг сонсохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Тэд энэ сэдвийг огт хайхрахгүй байж магадгүй, эсвэл гүнзгий ярилцахаас хэт ядарсан байж магадгүй.

Таны хувьд маш их ач холбогдолтой асуудлын талаар ярихад хэт их цаг зарцуулж байгаа шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та ердийнхөөсөө илүү дулаахан эсвэл илүү цочромтгой мэт санагдаж магадгүй, эсвэл таны хоолой илүү чанга болж магадгүй юм. Та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан үедээ амьсгал аваад өөрөөсөө асуугаарай:

Мөн_үзнэ үү: Яагаад би бусдаас ялгаатай санагддаг вэ? (Мөн хэрхэн даван туулах вэ)

• Бодитоор хэлэхэд би энэ хүнийг өөрийнхөө зөв гэдэгт итгүүлэх гэж байна уу?
• Би яг одоо үзэл бодлоо хуваалцах нь тийм чухал уу?
• Би ямар ч ашиггүй чөтгөрийн өмгөөлөгч болж байна уу?шалтгаан?

Бид бүгд өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх эрхтэй бөгөөд хэн нэгний итгэл үнэмшилд хүрэхийг хүсэхгүй байгаа үед түүний бодлыг өөрчлөх оролдлого нь үр дүнд хүрэх нь ховор гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.

9. Найзаасаа тусламж хүс

Хэрэв танд нийгмийн чадварлаг найз байгаа бол тэд танд хэт их ярихаа болиход туслахыг хүсэж байгаа эсэхийг асуу.

Дараах стратегийн нэг буюу хэд хэдэн аргыг туршаад үзээрэй:

• Ганцаарчилсан ярианы үеэр та хэт их ярьж байгаа эсвэл хэт их хуваалцаж байгаа үед тань шууд хэлэхийг түүнээс хүс>Найзаасаа хэдэн яриагаа бичих зөвшөөрөл хүс. Та эхлээд өөрийгөө ухамсарлаж магадгүй ч хэдэн минутын дараа бичлэг хийж байгаагаа мартах болно. Бичлэгээ тоглуулж, ярихдаа хэр их цаг зарцуулсан, сонсоход дүн шинжилгээ хийнэ үү.

10. Өөртөө итгэх итгэл дээрээ ажилла

Хэрэв та бусдын анхаарлыг татахыг хүсч байгаа учраас өөрийн ололт амжилт, эд хөрөнгөө хэт их ярих юм бол энэ нь өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай байж болох юм. Та өөрийгөө баталж чадвал бусад хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэх шаардлагагүй болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн дээшлүүлэх, дотоод итгэлээ хэрхэн олж авах талаар манай дэлгэрэнгүй гарын авлагыг уншина уу.

11. Нэмэлт мэдээлэл хуваалцахаасаа өмнө зөвшөөрөл хүсээрэй

Хэн нэгэн түүхийн урт хувилбарыг сонсохыг хүсэж байгаа эсэх нь үргэлж тодорхой байдаггүй. Зарим

Мөн_үзнэ үү: Чамайг шоолж байгаа хүнтэй хэрхэн харьцах вэ (+ Жишээ)