جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.
"لماذا لا أستطيع التوقف عن الكلام؟ عندما أكون مع أشخاص آخرين ، غالبًا ما أدرك أنني أتحكم في المحادثة. أشعر بالسوء عندما أتحدث كثيرًا ، لكن في بعض الأحيان أشعر أنني لا أستطيع التحكم في نفسي ".
إذا كنت تريد تكوين صداقات ، فعليك أن تكون مستعدًا للتحدث مع الناس. لكن إذا تحدثت كثيرًا ، فقد تجد صعوبة في تكوين صداقات جيدة. في هذه المقالة ، ستتعرف على كيفية معرفة متى تتوقف عن الكلام وإجراء محادثات أكثر توازناً.
علامات تدل على أنك تتحدث كثيرًا
1. صداقاتك غير متوازنة
في صداقة صحية ، يشعر كلا الشخصين بالقدرة على الانفتاح ومشاركة الأشياء عن أنفسهم. ولكن إذا تحدثت كثيرًا ، فقد يعرف أصدقاؤك عنك أكثر بكثير مما تعرفه عنهم. بدلاً من طرح الأسئلة عليهم ، قد تقصفهم بمعلومات عنك.
2. أنت غير مرتاح للصمت
الصمت جزء طبيعي من المحادثة ، لكن بعض الناس يرونها علامة على فشل المحادثة ويسارعون لملئها. إذا كنت تشعر بالمسؤولية عن ملء الصمت ، فربما تكون قد وقعت في عادة التحدث عن أي شيء وكل شيء يتبادر إلى الذهن.
3. يمزح أصدقاؤك أنك تتحدث كثيرًا
قد لا يرغب أصدقاؤك في مواجهتك أو إجراء محادثة جادة حول مقدار مايقدّر الأشخاص التفاصيل ، بينما يفضل الآخرون الوصول مباشرة إلى صلب الموضوع ولا يقدّرون أي معلومات غير ضرورية.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تريد مشاركة تفاصيل إضافية ، فاسأل الشخص الآخر عما إذا كان يريد سماعها.
بعد سرد نسخة قصيرة من قصتك تحتوي على التفاصيل الأساسية فقط ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل:
- "هذه هي النسخة القصيرة. يمكنني التوسع فيه إذا أردت ، لكنك تعرف الأشياء المهمة بالفعل ".
- "لقد تخطيت بعض التفاصيل الصغيرة لتوفير الوقت. هناك المزيد للقصة إذا كنت تريد أن تعرف عنها ".
لا تترك وقفة ذات مغزى في نهاية الجملة لأن هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بأنه مضطر لقول ،" أوه نعم ، بالطبع أود أن أسمع المزيد ، أخبرني! " كن مستعدًا للانتقال إلى موضوع جديد أو إعادة تسليط الضوء على الشخص الآخر من خلال طرح سؤال عليه.
إذا كنت تميل إلى سرد قصص متناثرة ، فيمكنك التقاط بعض النصائح المفيدة في مقالتنا حول مبادئ السرد القصصي الجيد.
12. تحقق من الأسباب الكامنة
في بعض الحالات ، قد يكون التحدث كثيرًا أو التحدث كثيرًا عن موضوع معين علامة على اضطراب نفسي أو تنموي مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب طيف التوحد.
إذا كان حديثك المفرط ناتجًا عن حالة كامنة ، فقد تستفيد من بضع جلسات مع معالج يمكنه تقديم مشورة متخصصة لك. استخدم BetterHelp للعثور على ملفأخصائي الصحة العقلية ، أو اطلب من طبيبك التوجيه.
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات في سن المراهقة (في المدرسة أو بعد المدرسة)إذا كنت تعاني من اضطراب طيف التوحد ، فاطلع على هذا الكتاب: "كيف تحسن مهاراتك الاجتماعية" لدانيال ويندلر. يتضمن نصائح حول كيفية بدء محادثات متوازنة وممتعة مع الآخرين والحفاظ عليها.
متى تنهي مكالمة هاتفية
قد يكون من الصعب معرفة متى تتوقف عن التحدث على الهاتف لأنك لا تستطيع رؤية وجه الشخص الآخر أو لغة جسده ، لذلك من الصعب معرفة متى يريدون إنهاء المكالمة.
فيما يلي بعض الدلائل على أن الشخص الآخر لم يعد مهتمًا بالتحدث:
- إنهم يقدمون الحد الأدنى من الإجابات.
- يتحدثون بصوت خافت.
- يمكنك سماعهم وهم يتحركون أو يفعلون شيئًا آخر ؛ يشير هذا إلى أن انتباههم موجود في مكان آخر ، ولا يعتقدون أن المكالمة مهمة بشكل خاص.
- هناك فترات صمت محرجة متكررة ، ويجب أن تكون الشخص الذي يملأها.
- إنهم يقدمون تلميحات تشير إلى أن لديهم أشياء أخرى للقيام بها ، على سبيل المثال ، "إنه محموم للغاية هنا!" أو "لا أستطيع أن أصدق مقدار العمل الذي يجب أن أقوم به اليوم."
- يقولون ، "كان من الرائع التحدث معك" أو "من الجيد دائمًا أن أسمع منك" أو عبارات مماثلة ؛ هذه علامة على أنهم يريدون البدء في إنهاء المكالمة.
متى تتوقف عن التحدث إلى شاب أو فتاة
عندما تحب شابًا أو فتاة ، فمن المغري التحدث إليهم قدر الإمكان. لكن التحدث إلى شخص ما أو مراسلته سيفعل ذلكتجعلك تبدو مزعجًا أو يائسًا أو آفة إذا كانوا لا يريدون أن يسمعوا منك أو يفضلون أن يكون لديهم اتصال أقل.
فيما يلي بعض التلميحات بأن الوقت قد حان للتراجع أو تقليل الوقت الذي تقضيه في التحدث معهم:
- يقترحون الاجتماع "في وقت ما" ولكنهم لا يريدون وضع خطط. قد يكونون على استعداد للدردشة بشكل عرضي ولكن ليس لديهم نية لقضاء الوقت معك بالفعل. ركز على مقابلة أشخاص جدد ما لم تكن تريد رفيقًا في الرسائل النصية.
- يسعدهم استخدامك كلوح صوت لكن لا يسألون عن حياتك أو آرائك. في هذا السيناريو ، من غير المحتمل أن تكون لديك علاقة متبادلة معهم.
- تكون رسائلك دائمًا أطول من الرسائل التي يرسلونها إليك ، أو يمكنك الاتصال بهم بشكل متكرر أكثر مما يتصلون بك.
- لقد أوضحوا أنهم لا يريدون مواعدتك ، إما عن طريق إخبارك مباشرةً أو بالقول إنهم لا يبحثون عن علاقة. قد تظل قادرًا على الاحتفاظ بهذا الشخص كصديق ، لكن كن صريحًا مع نفسك: إذا كنت معجبًا به ، فقد يكون من المؤلم جدًا البقاء على اتصال.
تنطبق النقاط الثلاث الأولى أيضًا على الصداقات. حان الوقت للتوقف عن التحدث إلى صديق ، أو على الأقل تقليص الوقت ، عندما يكون من الواضح أن صداقتكما أصبحت غير متوازنة. راجع دليلنا حول الصداقات أحادية الجانب.
أسئلة شائعة
كيف تدرب نفسك على عدم التحدث كثيرًا؟
ابدأ بـممارسة الاستماع النشط. إذا ركزت على الشخص الآخر بدلاً من نفسك ، فستمنحه بطبيعة الحال مساحة أكبر للتحدث ، مما يعني أنك لن تهيمن على المحادثة. يساعد أيضًا في وضع جدول أعمال رسمي أو غير رسمي للمحادثة للحفاظ على تركيزك على الموضوعات ذات الصلة.
>التحدث ، حتى يتمكنوا من إلقاء النكات لتوصيل رسالتهم.إذا كان هذا نمطًا متكررًا ، فحاول إجراء محادثة صريحة مع أقرب أصدقائك. قل ، "لقد لاحظت أنك تقوم أحيانًا بإلقاء النكات عني وأنا أتحدث كثيرًا ، وهذا جعلني أفكر في الكيفية التي أتحدث بها. من فضلك قل لي بصراحة ، لأن ذلك سيساعدني: هل تعتقد أنني ثرثار للغاية؟ "
4. تميل إلى الشعور بالندم بعد محادثة
إذا وجدت نفسك تفكر ، "لماذا قلت ذلك؟" أو "لقد أحرجت نفسي حقًا!" ربما تتحدث كثيرًا عن أشياء شخصية لا يحتاجها الآخرون أو لا يريدون معرفتها. أو ، بدلاً من المبالغة في المشاركة ، قد تكون معتادًا على الانغماس بعيدًا عندما تتحدث إلى شخص جديد وتطرح عليه الكثير من الأسئلة الشخصية.
5. يشعر الآخرون بالملل عندما تتحدث
إذا كان لديك انطباع بأن الآخرين "يغلقون" عندما تتحدث ، فربما تتحدث كثيرًا. على سبيل المثال ، قد يعطون الحد الأدنى من الإجابات مثل "نعم" أو "اهوه" أو "مم" أو "حقًا؟" بصوت خافت ، انظر إلى المسافة ، أو ابدأ اللعب بشيء مثل الهاتف أو القلم.
6. طرح الأسئلة يجعلك تشعر بعدم الارتياح
تتحرك المحادثات الجيدة ذهابًا وإيابًا ، حيث يسأل كل من الأشخاص الأسئلة ويجيبون عليها. ولكن إذا شعرت بعدم الارتياح لسؤال الناس عن أنفسهم ، فقد تقضي المحادثة بأكملها في الحديث عن أفكارك وتجاربكبدلا من ذلك
7. يخبرك الناس أنه ليس لديهم الكثير من الوقت للتحدث
على سبيل المثال ، قد يقول الأشخاص الذين تراهم بانتظام ، "بالتأكيد ، يمكنني التحدث ، لكن لدي 10 دقائق فقط!" هذا يمنحهم طريقة سهلة للخروج من المحادثة. إذا اعتقدوا أنك تتحدث كثيرًا ، فربما بدأوا في استخدام هذه الاستراتيجية لتجنب الانخراط في مناقشة طويلة معك.
8. يقطعك الناس أو يقاطعونك
من الوقاحة مقاطعة الناس ، ولكن إذا كنت في محادثة مع شخص يتحدث كثيرًا ، فإن قطعه في بعض الأحيان هو الخيار الوحيد. إذا كان الناس يتحدثون معك كثيرًا - وكانوا مهذبين بشكل عام - فقد يكون السبب هو أنها الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها إيصال صوتهم.
9. غالبًا ما تضطر إلى جدولة محادثات المتابعة
إذا كنت تكافح لتغطية كل شيء على جدول الأعمال في غضون فترة زمنية معقولة ، فقد تحتاج إلى تعلم كيفية التحدث أقل.
على سبيل المثال ، إذا أدركت بعد اجتماع لمدة ساعة أنك لم تغط سؤالًا مهمًا كان من المفترض أن يستغرق 30 دقيقة للمناقشة ، فربما كنت تتحدث كثيرًا. قد تكون المشكلة في بعض الأحيان أن شخصًا آخر يتحدث كثيرًا ، ولكن إذا كان نمطًا متكررًا ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في عادات المحادثة الخاصة بك.
10. أنت تقول "إنها قصة طويلة" أو عبارات مشابهة
إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من العبارات كثيرًا ، فقد تحتاج إلى التدرب على الوصول إلى النقطة بشكل أسرع:
- "حسنًا ،backstory هو ... ”
- “ للسياق ... ”
- " لذلك لن يكون هذا منطقيًا ما لم أخبرك كيف بدأ كل شيء ... "
لا يعني إخبار شخص ما أنك على وشك الانطلاق في حكاية طويلة أنه من المقبول التحدث لفترة طويلة.
كيف تتوقف عن التحدث كثيرًا
1. تعرف على كيفية الاستماع بشكل صحيح
لا يمكنك التحدث والاستماع بانتباه في نفس الوقت. لكي تكون مستمعًا جيدًا ، عليك أن تفعل أكثر من انتظار توقف مؤقت في محادثة - فأنت بحاجة إلى التفاعل مع ما يقوله الآخرون.
- إذا خرجت ، اطلب من الشخص الآخر بأدب أن يكرر ما قاله للتو.
- اطلب التوضيح إذا لم تكن متأكدًا من شيء ما.
- عندما ينتهي شخص ما من توضيح نقطة أساسية ، قم بتلخيص ذلك باختصار بكلماتك الخاصة. على سبيل المثال ، "حسنًا ، يبدو أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة في إدارة الوقت ، هل هذا صحيح؟"
- أعط إشارات إيجابية غير لفظية لتشجيع الشخص الآخر على مواصلة الحديث. أومئ برأسك عندما يشيرون إلى وجهة نظرهم ، وانحن قليلاً إلى الأمام لتظهر أنك حريص على سماع ما يقولونه.
- لا تعدد المهام عندما تستمع. قد يكون من الأسهل استيعاب ما يقوله شخص ما عندما تمنحه انتباهك الكامل.
- حاول الاستماع لفهمه بدلاً من الاستماع فقط من أجله. انظر إلى كل محادثة على أنها فرصة لتعلم شيء جديد. يمكن أن يؤدي تغيير طريقة تفكيرك إلى جعل المحادثة تبدو أكثر تشويقًا.
2.اطرح أسئلة تشجع الآخرين على التحدث
لا يجب أن تكون المحادثة بالضبط 50:50 ، ولكن يجب أن تتاح الفرصة لكلا الشخصين للشعور بأنهما مسموعان ومشاركة أفكارهما. طرح الأسئلة يمنح الشخص الذي تتحدث معه فرصة للانفتاح ويمنعك من السيطرة على المحادثة.
مجموعة F.O.R.D. يمكن أن تساعدك الطريقة في الخروج بأشياء مناسبة للحديث عنها. معقل. لتقف على الأسرة ، والاحتلال ، والترفيه ، والأحلام. يمكن أن يساعدك التركيز على هذه الموضوعات الأربعة في التعرف على شخص ما بشكل أفضل. تصف مقالتنا حول كيفية الحفاظ على استمرار المحادثة العديد من الأساليب الأخرى التي يمكنك استخدامها للحفاظ على توازن المحادثة.
إذا كنت تميل إلى التحدث عن نفسك كثيرًا وتشعر كما لو أن أصدقائك يعرفونك أكثر مما تعرفهم ، فابذل جهدًا لطرح أسئلة ذات مغزى أو "عميقة" - واستمع بعناية إلى إجاباتهم. قد تلهمك قائمة الأسئلة العميقة هذه التي تطرحها على أصدقائك.
3. تدرب على قراءة لغة الجسد
إذا تحدثت لفترة طويلة ، فقد يبدأ شريكك في المحادثة في الخروج من المنطقة أو يفقد الاهتمام. حاول أن تعتاد على الانتباه إلى هذه العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما لا يتفاعل مع ما تقوله:
- أقدامهم تشير بعيدًا عنك
- إنهم يحدقون فيك بهدوء ، أو عيونهم تلمع
- إنهم يقرعون أقدامهم أو يطبولون بأصابعهم
- يستمرون في إلقاء نظرة خاطفة على محيطهم أو على أشخاص آخرين فيroom
- إنهم يلعبون بشيء ، مثل قلم أو فنجان
إذا كانت لغة جسدهم تشير إلى أنهم قاموا بضبطك ، فقد حان الوقت للتوقف عن الكلام. حاول إعادة المحادثة إلى الشخص الآخر بطرح سؤال عليه. إذا كانوا لا يزالون غير مهتمين ، فقد حان الوقت لإنهاء المحادثة — يجب أن ينتهي كل تفاعل في وقت ما.
4. تقبل أن الصمت أمر طبيعي
لا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة من الحديث بين الحين والآخر لتجميع أفكارك. الصمت لا يعني أنك ممل أو أن المحادثة تنتهي. إذا كنت تستمع إلى أشخاص آخرين يتحدثون ، فستلاحظ أن المحادثات تميل إلى المد والجزر.
في المرة القادمة التي تتحدث فيها إلى شخص ما ، وتوقف مؤقتًا ، تدرب على التراجع لبضع ثوان. امنحهم فرصة ليكونوا من يعيد المحادثة.
5. تدرب على جذب نفسك عندما تقاطع
عندما تقوم بتحسين مهارات الاستماع لديك ، ستتوقف بشكل طبيعي عن المقاطعة كثيرًا لأنك ستكون مهتمًا بما يجب أن يقوله الشخص الآخر.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون المقاطعة عادة سيئة يصعب التخلص منها ، لذلك قد تضطر إلى بذل مجهود خاص لعدم التحدث مع شخص ما.
أنظر أيضا: كيف نصبح أصدقاء مع رجل (كامرأة)في بعض الأوقات يكون من المقبول المقاطعة - على سبيل المثال إذا كنت تقود اجتماعًا وتضطر إلى إعادته إلى المسار الصحيح - ولكن بشكل عام ، يعتبر ذلك وقحًا ويمكن أن يجعل الشخص الآخر يستاء منك.
إذا قاطعتك ،اعتذر وإعادة المحادثة إلى مسارها الصحيح. يمكنك أن تقول:
- "آسف لمقاطعتك. كنت تقول [ملخص موجز عن آخر نقطة]؟ "
- " عفوًا ، آسف ، أنا أتحدث كثيرًا! للرجوع إلى وجهة نظرك ... "
- " نعتذر عن المقاطعة ، يرجى المتابعة. "
إذا قاطعت الأشخاص لأنك تخشى أن تنسى نقطة مهمة تريد طرحها ، فتذكر أنه من المحتمل أن تتاح لك الفرصة للعودة حول الموضوع في المستقبل. إذا كنت في اجتماع عمل ، فقم بتدوين أفكارك بتكتم أثناء حديث شخص ما.
يمكنك أيضًا أن تطلب من أصدقائك إعطاء إشارة عند مقاطعتهم. يمكن أن يساعدك ذلك في بناء الوعي الذاتي والتخلص من هذه العادة.
6. احصل على بعض الدعم لمشاكلك
يتحدث بعض الأشخاص كثيرًا لأن لديهم مخاوف أو مشاكل يحتاجون إلى التخلص منها. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فمن المهم أن تجد النوع المناسب من الدعم. من الجيد أن تطلب من أصدقائك أن يسمعوك ، ولكن إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في التحدث عن مشاكلك ، فقد يبدأ أصدقاؤك في الشعور كما لو كنت تستخدمهم كمعالجين.
عندما تحتاج إلى التحدث ، يمكنك محاولة:
- استخدام خدمة استماع مجهولة مثل 7Cups
- الانضمام إلى منتدى أو منتدى عبر الإنترنت للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة
- حضور
في مجموعة للدعم في Talk مجتمعك أو في مكانكالعبادة
٧. قم بإعداد الأسئلة والموضوعات مسبقًا
إذا كنت تميل إلى الانغماس في الظلال أو تكرار ما تقوله ، فإن تحديد الأسئلة التي تريد طرحها أو الموضوعات التي تريد التحدث عنها يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعقد اجتماعًا في العمل ، فاكتب بعض الأسئلة على المفكرة وتأكد من وضع علامة عليها جميعًا بنهاية الاجتماع. إذا كنت على وشك مقابلة صديق بعد فترة طويلة وترغب في التعرف على العمل والأسرة والأصدقاء والهوايات ، يمكنك إنشاء قائمة على هاتفك ومراجعتها بعناية للتأكد من أنك تغطي كل شيء.
8. تخلى عن حاجتك إلى أن تكون على صواب
إذا كنت تتحدث عن موضوع تشعر به بشدة ، فمن السهل أن تبدأ الحديث بإسهاب عن آرائك. لكن قد لا يرغب الشخص الآخر في سماع ما ستقوله. قد لا يهتمون بالموضوع على الإطلاق ، أو قد يشعرون بالتعب الشديد لإجراء مناقشة متعمقة.
ابحث عن العلامات التي تدل على أنك تقضي وقتًا طويلاً في الحديث عن قضية تعني الكثير بالنسبة لك. على سبيل المثال ، قد تشعر بالدفء أو التوتر أكثر من المعتاد ، أو قد يصبح صوتك أعلى. عندما تلاحظ هذه العلامات ، خذ نفسًا واسأل نفسك:
- من الناحية الواقعية ، هل سأقنع هذا الشخص بأنني على صواب؟
- هل من المهم حقًا أن أشارك آرائي الآن؟
- هل ألعب دور محامي الشيطان بلا فائدةالسبب؟
حاول قبول حقيقة أننا جميعًا مؤهلون لآرائنا الخاصة وأن محاولة تغيير رأي شخص ما عندما لا يريد الاقتناع نادرًا ما تنجح.
9. اطلب المساعدة من صديق
إذا كان لديك صديق ماهر اجتماعيًا ، فاسأله عما إذا كان يرغب في مساعدتك للتوقف عن التحدث كثيرًا.
جرِّب واحدة أو أكثر من هذه الإستراتيجيات:
- أثناء محادثاتك الفردية ، اطلب منه إخبارك مباشرةً عندما تتحدث كثيرًا أو تفرط في المشاركة.
- اطلب من صديقك أن يمنحك إذنًا بالحديث
- عندما تسجل محادثات قليلة جدًا. . قد تشعر بالخجل في البداية ، ولكن بعد بضع دقائق ، من المحتمل أن تنسى أنه يتم تسجيلك. قم بتشغيل التسجيل وتحليل مقدار الوقت الذي تقضيه في التحدث مقابل الاستماع.
10. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك
إذا تحدثت كثيرًا عن إنجازاتك أو ممتلكاتك لأنك تريد الاهتمام أو التحقق من صحة الآخرين ، فقد يساعدك التركيز على تنمية ثقتك بنفسك. عندما تتمكن من إثبات نفسك ، لن تشعر بالحاجة إلى إقناع الآخرين.
اقرأ دليلنا التفصيلي حول كيفية تحسين احترامك لذاتك وكيفية الحصول على الثقة الأساسية من الداخل.
11. اطلب الإذن قبل مشاركة تفاصيل إضافية
ليس من الواضح دائمًا ما إذا كان شخص ما يرغب في سماع النسخة الطويلة من القصة. بعض
