10 sinais de que falas demasiado (e como parar)

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

"Por que non podo deixar de falar? Cando estou con outras persoas, moitas veces doume conta de que estou dominando a conversa. Síntome mal cando falo demasiado, pero ás veces paréceme que non podo controlarme."

Se queres facer amigos, debes estar preparado para falar coa xente. Pero se falas demasiado, quizais che resulte difícil construír boas amizades. Neste artigo, aprenderás a saber cando deixar de falar e manter conversas máis equilibradas.

Sinal de que falas demasiado

1. As túas amizades están desequilibradas

Nunha amizade saudable, ambas as persoas séntense capaces de abrirse e compartir cousas sobre si mesmas. Pero se falas demasiado, os teus amigos poden saber moito máis sobre ti do que ti sabes sobre eles. En lugar de facerlles preguntas, podes estar bombardeándoos con información sobre ti.

2. Estás incómodo cos silencios

Os silencios son unha parte normal dunha conversa, pero algunhas persoas venos como un sinal de que a conversación está fallando e apresúranse a enchelos. Se te sentes responsable de encher silencios, quizais teñas o costume de falar de calquera cousa e de todo o que se che ocorra.

Ver tamén: Sentes só mesmo cos amigos? Aquí tes por que e que facer

3. Os teus amigos bromean dicindo que falas moito

É posible que os teus amigos non queiran enfrontarte a ti ou ter unha conversación seria sobre cantoa xente aprecia os detalles, mentres que outros prefiren ir directamente ao grano e non aprecian ningunha información innecesaria.

Se non estás seguro de se compartir detalles adicionais, pregúntalle á outra persoa se quere escoitalos.

Despois de contar unha versión curta da túa historia que só contén os detalles esenciais, podes dicir algo así como:

• "Entón, esa é a versión curta. Podo ampliar isto se queres, pero xa sabes as cousas importantes".
• "Omitei algúns pequenos detalles para aforrar tempo. Hai máis sobre a historia se queres saber sobre ela."

Non deixes unha pausa significativa ao final da túa frase porque isto pode facer que alguén se sinta obrigado a dicir: "Oh, si, por suposto que me gustaría saber máis, cóntame!" Prepárate para pasar a un novo tema ou volve poñer o foco na outra persoa facéndolle unha pregunta.

Se tes tendencia a contar historias divagantes, podes recoller algúns consellos útiles no noso artigo sobre os principios dunha boa narración.

12. Comproba as causas subxacentes

Nalgúns casos, falar demasiado ou falar demasiado sobre un tema en particular pode ser un sinal dun trastorno psicolóxico ou do desenvolvemento como o TDAH ou o trastorno do espectro do autismo.

Se o teu falar excesivamente é causado por unha afección subxacente, podes beneficiarte dunhas cantas sesións cun terapeuta que che poida aconsellar. Use BetterHelp para atopar un en liñaprofesional da saúde mental ou pídelle orientación ao teu médico.

Se tes un trastorno do espectro autista, consulta este libro: "Como mellorar as túas habilidades sociais" de Daniel Wendler. Inclúe consellos sobre como iniciar e manter conversas equilibradas e agradables con outras persoas.

Cando finalizar unha chamada telefónica

Pode ser difícil saber cando deixar de falar por teléfono porque non podes ver a expresión facial ou corporal da outra persoa, polo que é máis difícil saber cando quere finalizar a chamada.

Aquí tes algúns sinais de que a outra persoa xa non está interesada en falar:

• Están dando respostas mínimas.
• Están falando cunha voz plana.
• Podes escoitalas moverse ou facer outra cousa; isto suxire que a súa atención está noutro lugar e que non cren que a chamada sexa especialmente importante.
• Hai silencios incómodos frecuentes, e ti tes que ser quen os enche.
• Den suxestións que suxiren que teñen outras cousas que facer, por exemplo, "Aquí é tan axitado!" ou "Non podo crer canto traballo teño que facer hoxe".
• Din: "Foi xenial falar contigo" ou "Sempre é agradable saber de ti" ou frases similares; este é un sinal de que queren comezar a terminar a chamada.

Cando deixar de falar cun mozo ou unha moza

Cando che gusta un mozo ou unha moza, é tentador falar con eles o máximo posible. Pero falar con alguén ou enviarlle mensaxes sifacerche parecer molesto, desesperado ou unha praga se non queren saber de ti ou prefiren ter menos contacto.

Aquí tes algúns consellos para indicar que é hora de dar un paso atrás ou reducir o tempo que dedicas a falar con eles:

• Suxiren reunirse "algunha vez" pero non queren facer plans. Poden estar dispostos a conversar casualmente pero non teñen intención de pasar tempo contigo. A menos que queiras un amigo de mensaxes de texto, concéntrate en coñecer xente nova.
• Están encantados de usarte como caixa de resonancia, pero non preguntan pola túa vida ou opinións. Neste escenario, é pouco probable que teñas unha relación mutua con eles.
• As túas mensaxes son constantemente máis longas que as que che envían, ou chamas con moita máis frecuencia do que eles te chaman.
• Deixaron claro que non queren saír contigo, ben dicíndoche directamente ou dicindo que non están a buscar unha relación. Quizais aínda poidas manter a esta persoa como amigo, pero sexa honesto contigo mesmo: se tes un namorado por ela, pode ser demasiado doloroso manterte en contacto.

Os tres primeiros puntos tamén se aplican ás amizades. É hora de deixar de falar cun amigo, ou polo menos de reducir, cando está claro que a súa amizade se desequilibrou. Consulta a nosa guía de amizades unilaterales.

Preguntas comúns

Como te adestras para non falar demasiado?

Comeza porpracticar a escoita activa. Se te enfocas na outra persoa en lugar de ti, naturalmente darás máis espazo para falar, o que significa que non dominarás a conversación. Tamén axuda a establecer unha axenda formal ou informal para unha conversación para manterte concentrado en temas relevantes. 5>

falar, para que poidan facer bromas para transmitir a súa mensaxe.

Se este é un patrón recorrente, tenta manter unha conversación franca cos teus amigos máis próximos. Diga: "Notei que ás veces fas bromas sobre min falando demasiado, e fíxome pensar en como me vexo. Dígame sinceramente, porque me axudaría: cres que son demasiado charlatán?

4. Adoitas arrepentirte despois dunha conversa

Se te ves a pensar: "Por que dixen iso?" ou "Realmente me avergoñei!" pode estar falando demasiado de cousas persoais que outras persoas non necesitan ou queren saber. Ou, en lugar de compartir en exceso, podes ter o costume de deixarte levar cando falas con alguén novo e bombardealo con demasiadas preguntas persoais.

5. Outras persoas parecen aburridas cando falas

Se tes a impresión de que outras persoas se "apagan" cando estás falando, quizais esteas falando demasiado. Por exemplo, poden dar respostas mínimas como "Si", "Uh-huh", "Mm" ou "De verdade?" con voz plana, mira ao lonxe ou comeza a xogar cun obxecto como o seu teléfono ou un bolígrafo.

6. Facer preguntas fai que se sinta incómodo

As boas conversacións móvense de un lado a outro, e ambas as persoas fan e responden preguntas. Pero se te sentes incómodo preguntando á xente sobre si mesmos, podes pasar toda a conversa falando dos teus pensamentos e experiencias.en cambio.

7. A xente diche que non ten moito tempo para falar

Por exemplo, a xente que ves habitualmente pode dicir: "Por suposto, podo falar, pero só teño 10 minutos!" Isto dálles un xeito doado de saír da conversa. Se pensan que falas demasiado, poderían comezar a usar esta estratexia para evitar que se incorporen a unha longa discusión contigo.

8. A xente cortache ou interrompe

É groseiro interromper a xente, pero se estás nunha conversación con alguén que fala demasiado, ás veces cortalas é a única opción. Se a xente adoita falar contigo, e en xeral son educados, pode ser porque é a única forma de facerse escoitar.

9. Moitas veces tes que programar conversacións de seguimento

Se tes problemas para cubrir todo o contido da axenda nun período de tempo razoable, quizais necesites aprender a falar menos.

Por exemplo, se tes conta despois dunha reunión dunha hora de que non cubriches unha cuestión importante que debería tardar 30 minutos en discutir, é posible que estiveses falando demasiado. Ás veces, o problema pode ser que outra persoa está falando demasiado, pero se se trata dun patrón recorrente, pode ser o momento de mirar os teus hábitos de conversa.

10. Di "É unha historia longa" ou frases similares

Se usas este tipo de frases a miúdo, pode que teñas que practicar para chegar ao grano máis rápido:

• "OK, entón oa historia de fondo é..."
• "Para o contexto..."
• "Así que isto non terá sentido a menos que che diga como comezou todo..."

Dicirlle a alguén que estás a piques de lanzar unha anécdota longa non significa que estea ben falar durante moito tempo.

Como deixar de falar demasiado.

1. Aprende a escoitar correctamente

Non podes falar e escoitar atentamente ao mesmo tempo. Para ser un bo oínte, cómpre facer algo máis que esperar a unha pausa nunha conversación: debes interactuar co que outras persoas están dicindo.

• Se te afastas, pídelle educadamente á outra persoa que repita o que acaba de dicir.
• Pide aclaracións se non estás seguro de algo.
• Cando alguén remate de facer un punto clave, compróbao brevemente para resumilo. Por exemplo, "OK, polo que parece que necesitas máis axuda coa xestión do tempo, non é?"
• Dálle pistas non verbais positivas para animar á outra persoa a seguir falando. Aceite cando apunten e inclínese lixeiramente para adiante para mostrar que estás interesado en escoitar o que están dicindo.
• Non fagas varias tarefas cando escoitas. Pode ser máis doado absorber o que alguén está dicindo cando lle prestas toda a túa atención.
• Proba a escoitar para entender en lugar de escoitar só por iso. Mira cada conversa como unha oportunidade para aprender algo novo. Cambiar a túa mentalidade pode facer que a conversa pareza máis interesante.

2.Fai preguntas que animen aos demais a falar

Unha conversación non ten que ser exactamente 50:50, pero ambas as persoas deberían ter a oportunidade de sentirse escoitadas e compartir os seus pensamentos. Facer preguntas dálle á persoa coa que falas a oportunidade de abrirse e impide que domines a conversación.

O F.O.R.D. método pode axudarche a atopar cousas adecuadas das que falar. F.O.R.D. significa Familia, Ocupación, Recreación e Soños. Centrarse nestes catro temas pode axudarche a coñecer mellor a alguén. O noso artigo sobre como manter unha conversación describe outras técnicas que podes utilizar para manter unha conversa equilibrada.

Se tendes a falar demasiado de ti mesmo e sentes que os teus amigos te coñecen mellor que ti, esfórzate por facerlles preguntas significativas ou "profundas" e escoita atentamente as súas respostas. Esta lista de preguntas profundas para facer aos teus amigos pode inspirarte.

3. Practica a lectura do linguaxe corporal

Se falas durante moito tempo, o teu interlocutor pode comezar a desmarcarse ou perder o interese. Tenta acostumar a estar atento a estes sinais de que alguén non se compromete co que estás dicindo:

Ver tamén: Por que son antisocial? - Razóns e que facer ao respecto

• Os seus pés están apuntando para outro lado de ti
• Están mirando para ti ou os seus ollos brillaron
• Tocan os pés ou tamborilean os dedos
• Mantan a mirada á xente que o rodean ou miran a outras persoas.cuarto
• Están xogando cun obxecto, como un bolígrafo ou unha cunca

Se a súa linguaxe corporal suxire que te desconectaron, é hora de deixar de falar. Tenta darlle a volta a conversa á outra persoa facéndolle unha pregunta. Se aínda non parecen interesados, quizais sexa o momento de rematar a conversación; cada interacción ten que rematar nalgún momento.

4. Acepta que os silencios son normais

Está ben facer un descanso de falar ocasionalmente para recoller os teus pensamentos. O silencio non significa que esteas aburrido ou que a conversación estea rematando. Se escoitas falar a outras persoas, notarás que as conversacións tenden a fluír e baixar.

A próxima vez que esteas a falar con alguén e haxa unha pausa, practícate contémplate uns segundos. Dálles a oportunidade de que sexan quen reinicie a conversa.

5. Practica atraparte cando interrompes

Cando melloras as túas habilidades para escoitar, naturalmente deixarás de interromper tantas veces porque estarás interesado no que a outra persoa ten que dicir.

Non obstante, interromper pode ser un mal hábito que é difícil de romper, polo que é posible que teñas que facer un esforzo especial para non falar sobre alguén.

Hai momentos nos que está ben interromper, por exemplo, se estás dirixindo unha reunión e tes que reiniciala, pero, en xeral, considérase groseiro e pode provocar que a outra persoa te interrompa.

desculpe e recupere a conversación. Poderías dicir:

• “Perdón por interromperte. Estabas dicindo [breve resumo do seu último punto]?"
• "Vaia, perdón, estou falando demasiado! Para volver ao teu punto..."
• "Desculpas por interromper, continúa."

Se interrompes a xente porque tes medo de esquecer un punto importante que queres comentar, lembra que probablemente terás a oportunidade de voltar arredor do tema no futuro. Se estás nunha reunión de traballo, anota con discreción as túas ideas mentres alguén fala.

Tamén podes pedirlles aos teus amigos que dean un sinal cando os interrompes. Isto pode axudarche a crear autoconsciencia e eliminar o hábito.

6. Obtén asistencia para os teus problemas

Algunhas persoas falan demasiado porque teñen preocupacións ou problemas que deben descargar. Se tes este problema, é importante atopar o tipo de apoio adecuado. Está ben pedirlles aos teus amigos que che presten oído, pero se pasas moito tempo falando dos teus problemas, os teus amigos poden comezar a sentir que os usas como terapeutas.

Cando necesites falar, podes probar:

• Usar un servizo de escoita anónima como 7Cups
• Unirte a persoas con problemas similares en grupos de apoio<7 ou en comunidades de apoio
• para que teñas un foro en liña similar. a un terapeuta
• Falando cunha persoa ou líder de confianza na túa comunidade ou no teu lugarde culto

7. Prepara preguntas e temas con antelación

Se tes tendencia a ir en tanxentes ou a repetirche, decidir que preguntas queres facer ou sobre que temas queres falar pode axudarche a manter o camiño correcto.

Por exemplo, se estás a ter unha reunión no traballo, escribe unhas cantas preguntas nun bloc de notas e asegúrate de que todas están marcadas ao final da reunión. Se estás a piques de atoparte cun amigo despois de moito tempo e queres poñerte ao día do traballo, a familia, os amigos e as afeccións, podes facer unha lista no teu teléfono e revisala detidamente para asegurarte de cubrir todo.

8. Abandona a túa necesidade de ter razón

Se estás a falar dun tema que te sentes fortemente, é fácil comezar a falar extensamente das túas opinións. Pero é posible que a outra persoa non queira escoitar o que tes que dicir. É posible que non lles importe nada o tema ou que se sintan demasiado cansados ​​para unha discusión en profundidade.

Busca sinais de que pasas demasiado tempo falando dun tema que significa moito para ti. Por exemplo, pode sentirse máis cálido ou nervioso do habitual, ou a súa voz pode ser máis aguda. Cando observes estes signos, respira e pregúntase:

• Falando de xeito realista, vou convencer a esta persoa de que teño razón?
• ¿Realmente é tan importante que comparta os meus puntos de vista agora mesmo?
• Estou facendo o avogado do diaño para nada ben.razón?

Intenta aceptar que todos temos dereito ás nosas propias opinións e que tentar cambiar de opinión a alguén cando non quere convencer raramente funciona.

9. Pídelle axuda a un amigo

Se tes un amigo socialmente hábil, pregúntalle se está disposto a axudarche a deixar de falar demasiado.

Proba unha ou máis destas estratexias:

• Durante as túas conversas individuais, pídelle que che digan directamente cando estás falando demasiado ou cando falas demasiado cando che falas de máis ou que compartas demasiado ao teu amigo
• un sinal discreto. conversas en grupo.
• Pídelle permiso ao teu amigo para gravar algunhas das túas conversas. Pode sentirse cohibido ao principio, pero despois duns minutos, probablemente esqueza que está a ser gravado. Reproduce a gravación e analiza canto tempo pasaches falando versus escoitando.

10. Traballa na túa autoconfianza

Se falas demasiado dos teus logros ou posesións porque queres atención ou validación doutras persoas, pode axudarche a centrarte en aumentar a túa autoconfianza. Cando poidas validarte, non sentirás a necesidade de impresionar a outras persoas.

Le a nosa guía detallada sobre como mellorar a túa autoestima e como conseguir a túa confianza interna.

11. Pide permiso antes de compartir detalles adicionais

Non sempre é obvio se alguén quere escoitar a versión longa dunha historia. Algunhas