10 calaamadood oo aad u hadlayso in badan (iyo sida loo joojiyo)

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

"Waa maxay sababta aan hadalka u joojin waayay? Marka aan la joogo dadka kale, waxaan inta badan garwaaqsadaa inaan xakameynayo wada hadalka. Waxaan dareemaa xumaan marka aan aad u hadlo, laakiin mararka qaarkood waxaan dareemaa inaanan is xakameyn karin."

Haddii aad rabto inaad saaxiibo samaysato, waxaad u baahan tahay inaad u diyaargarowdo inaad dadka la hadasho. Laakiin haddii aad aad u hadasho, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad dhisato saaxiibtimo wanaagsan. Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa sida loo ogaado goorta la joojinayo hadalka iyo in la yeesho wada sheekeysi miisaaman.

Calaamadaha inaad ku badan tahay hadalka

> 1. Saaxiibtinimadaadu way liidataa

Saaxiibtinimada caafimaadka qabta, labada qofba waxay dareemayaan inay furfuri karaan oo ay wadaagaan waxyaalaha naftooda ku saabsan. Laakiin haddii aad wax badan ka hadasho, saaxiibadaa waxa laga yaabaa inay wax badan kaa yaqaaniin intaad ka taqaan. Halkii aad su'aalo waydiin lahayd, waxaa laga yaabaa inaad ku dhufatid macluumaadka adiga kugu saabsan.

2. Aamusnaanta kuma raaxaysato

Aamusku waa qayb caadi ah oo sheekadu ka mid tahay, laakiin dadka qaar ayaa u arka calaamad muujinaysa in sheekadu fashilantay waxayna ku degdegaan inay buuxiyaan. Haddii aad dareento mas'uul ka ah buuxinta aamusnaanta, waxaa laga yaabaa inaad caado u noqotay inaad ka hadasho wax kasta iyo wax kasta oo maskaxda ku soo dhaca.

3. Saaxiibadaa way ku kaftamaan in aad wax badan u hadasho

Saaxiibayaashaa waxa laga yaabaa in aanay rabin in ay kaa hor yimaadaan ama in ay si dhab ah uga hadlaan inta aad tahaydadku way qadariyaan tafaasiisha, halka kuwa kalena ay door bidaan inay si toos ah u gaadhaan barta oo aanay ku mahadin wax macluumaad ah oo aan loo baahnayn.

Haddii aanad hubin inaad la wadaagto faahfaahin dheeraad ah, waydii qofka kale haddii uu rabo inuu maqlo 0 Waan ku ballaarin karaa haddii aad rabto, laakiin waxaad horey u garaneysaa waxyaabaha muhiimka ah. "

"Waxaan ka booday dhowr tafaasiil yar si aan wakhtiga u badbaadiyo. Sheekada wax badan ayaa jirta haddii aad rabto inaad wax ka ogaato."

>

Ha ka tagin hakad macno leh dhammaadka jumlada, sababtoo ah tani waxay qofka ku dareensiin kartaa inay waajib ku tahay inuu yidhaahdo, "Haah haa, dabcan waxaan jeclaan lahaa inaan maqlo wax badan, ii sheeg!" U diyaargarow inaad u gudubto mawduuc cusub ama aad dib ugu celiso tooshka qofka kale adigoo waydiinaya su'aal

Haddii aad u badan tahay inaad u sheegto sheeko-xumo, waxaad ka soo qaadan kartaa qaar ka mid ah talooyin waxtar leh maqaalkeena oo ku saabsan mabaadi'da sheeko-wanaagga.

12. Hubi sababaha hoose

Xaaladaha qaar, ka hadalka badan ama ka hadalka badan ee mawduuc gaar ah waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xanuunka nafsiga ah ama korriinka sida ADHD ama autism spectrum disorder.

Haddii hadalkaaga xad-dhaafka ah ay sababto xaalad hoose, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato dhawr fadhi oo daaweeyaha ah kaasoo ku siin kara talo khaas ah. Isticmaal BetterHelp si aad u hesho onlineXirfadlaha caafimaadka dhimirka, ama weydii dhakhtarkaaga hagid.

Haddii aad qabto cudurka autism spectrum disorder, eeg buugan: "How To Horove Your Social Skills" ee Daniel Wendler. Waxaa ka mid ah talooyin ku saabsan sida loo bilaabo oo loo ilaaliyo wada sheekaysiga dheellitiran, ee raaxada leh ee dadka kale.

Marka la dhammeeyo wicitaanka taleefanka

Way adkaan kartaa in la ogaado goorta la joojinayo ku hadalka taleefanka sababtoo ah ma arki kartid qofka kale wejigiisa ama luqadda jirkiisa, markaa way adagtahay in la sheego marka ay rabaan inay joojiyaan wicitaanka.

Waa kuwan dhawr calaamadood oo muujinaya in qofka kale aanu xiisaynaynin hadalka:

>
• Waxay bixinayaan jawaabo aad u yar.
• Waxay ku hadlayaan cod siman. Tani waxay soo jeedinaysaa dareenkooda meelo kale, mana u malaynayaan in wicitaanku si gaar ah muhiim u yahay.
• Waxaa jira aamusnaan badan oo qallafsan, waana inaad noqotaa qofka buuxiya. ama "Ma rumaysan karo intee in le'eg shaqada aan maanta qabto."
• Waxay dhahaan, "Waxay ahayd wax aad u wanaagsan inaan kula hadlo" ama "Mar walba way fiicantahay in aan kaa maqlo" ama weedho la mid ah; Tani waa calaamad muujinaysa inay rabaan inay bilaabaan inay hoos u dhigaan wicitaanka.
> > >

Marka la joojiyo la hadalka nin ama gabadh

Marka aad jeceshahay nin ama gabadh, waxay kugu jiidanaysaa inaad la hadasho intii suurtogal ah. Laakin qof la hadal ama fariin u diri doonawaxay kaa dhigaan mid dhibsado, quus ah, ama cayayaan ah haddii aysan rabin inay kaa maqlaan ama ay doorbidaan inay yeeshaan xiriir yar. Waxaa laga yaabaa inay diyaar u yihiin inay si caadi ah u sheekeystaan ​​laakiin ma rabaan inay dhab ahaantii waqti kula qaataan. Ilaa aad rabto saaxiib qoraal ah, xoogga saar la kulanka dad cusub.

Way ku faraxsan yihiin inay kuu adeegsadaan sidii loox dhawaaqa, laakiin ha ku waydiin noloshaada ama fikradahaaga. Xaaladdan oo kale, uma badna inaad xiriir wadaag ah la yeelan doonto iyaga.

Farimahaagu waxay si joogto ah uga dheer yihiin farriimaha ay kuu soo diraan, ama waxaad u wacdaa si ka badan inta ay ku soo wacaan. Waxaa laga yaabaa inaad weli awoodid inaad qofkan u sii haysato saaxiib ahaan, laakiin naftaada daacad u sheeg: haddii aad jacayl u qabtid, waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan inaad la xiriirto.

> Saddexda qodob ee hore waxay sidoo kale khuseeyaan saaxiibtinimada. Waa waqtigii aad joojin lahayd la hadalka saaxiib, ama ugu yaraan la gooyn lahaa, marka ay caddaato in saaxiibtinimadaadu ay noqotay mid aan dheellitirnayn. Eeg hagahayaga saaxiibtinimada hal dhinac ah.

Su'aalaha caadiga ah

>Sidee ku tababartaa naftaada inaadan hadal badnayn? >Ka bilowku celcelinta dhegeysi firfircoon. Haddii aad diirada saarto qofka kale halkii aad naftaada siin lahayd, waxaad si dabiici ah u siin doontaa meelo badan oo ay ku hadlaan, taasoo la macno ah inaadan xukumi doonin wada hadalka. Waxa kale oo ay kaa caawinaysaa in aad dejiso ajandaha rasmiga ah ama aan rasmiga ahayn ee wada-hadalka si aad diiradda u saarto mawduucyada khuseeya. >la hadal, si ay u sameeyaan kaftan si ay fariintooda u gaarsiiyaan.

Haddii tani ay tahay qaab soo noqnoqda, isku day in aad la hadasho saaxiibada kuugu dhow. Waxaad tidhaahdaa, "Waxaan ogaaday inaad mararka qaarkood igu kaftamayso hadalka badan, waxayna igu kaliftay inaan ka fikiro sida aan ula kulmo. Fadlan si daacad ah iigu sheeg, sababtoo ah way i caawin lahayd: ma u malaynaysaa inaan aad u sheekaysanayo?"

4. Waxaad u badan tahay inaad ka qoomamayso wadahadalka ka dib

Haddii aad naftaada qabato adigoo ka fikiraya, "Maxaan u idhi?" ama "Runtii waan isku xishooday!" Waxaa laga yaabaa inaad aad uga hadasho waxyaabo gaar ah oo aan dadka kale u baahnayn ama ay rabaan inay ogaadaan. Ama, intii aad wadaagi lahaydeen, waxaa laga yaabaa inaad caado u yeelatid in lagu kaxeysto marka aad la hadlayso qof cusub oo aad ku garaacdo su'aalo gaar ah oo aad u badan.

5. Dadka kale waxay u muuqdaan kuwo caajis ah markaad hadlayso

>Haddii aad hesho aragti ah in dadka kale "damiyaan" markaad hadlayso, waxaa laga yaabaa inaad si xad dhaaf ah u hadlayso. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay bixiyaan jawaabaha ugu yar sida "Haa," "Uh-huh," "Mm," ama "Run ahaantii?" cod fidsan, meel fog u fiirso, ama ku bilow inaad ku ciyaarto shay sida telefoonkooda ama qalinka

6. Weydiinta su'aalaha waxay ku dareensiisaa niyad-jab

>

Wada sheekaysiga wanaagsan ayaa hore iyo gadaal u socda, iyadoo labada qofba ay weydiinayaan oo ay ka jawaabayaan su'aalaha. Laakin haddii aad dareento in aanad ku raaxaysanayn in aad dadka wax ka waydiiso, waxa laga yaabaa in aad wada hadalka oo dhan ku qaadato ka hadalka fikradahaaga iyo khibradahaagahalkii.

7. Dadku waxay kuu sheegaan inaysan haysan wakhti badan oo ay ku hadlaan

>Tusaale ahaan, dadka aad si joogto ah u aragto waxay odhan karaan, 'Hubaal, waan hadli karaa, laakiin waxaan haystaa 10 daqiiqo oo keliya!" Tani waxay siinaysaa hab sahlan oo ay uga bixi karaan wada hadalka. Haddii ay u malaynayaan in aad aad u hadlayso, waxa laga yaabaa in ay bilaabeen adeegsiga xeeladdan si ay uga fogaadaan in ay kula soo jiidaan dood dheer.

8. Dadku way ku gooyaan ama ku gooyaan

Waa edeb darro inaad dadka ka dhex gasho, laakiin haddii aad la sheekaysato qof aad u hadal badan, mararka qaarkood inaad gooyso waa ikhtiyaarka keliya. Haddi ay dadku si joogta ah kuugu hadlaan — oo ay guud ahaan edeb leeyihiin haddii kale — waxa laga yaabaa inay tahay sababta oo ah waa habka keliya ee ay isu maqli karaan.

9. Inta badan waa inaad jadwal u sameysaa wadahadalo dabagal ah

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad ku daboosho wax walba oo ajande ah waqti macquul ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad barato sida loo hadlo wax yar. Mararka qaarkood dhibaatadu waxay noqon kartaa in qof kale uu aad u hadlo, laakiin haddii ay tahay qaab soo noqnoqda, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku eegi lahayd dabeecadahaaga wada sheekaysiga.

> 10. Waxaad tidhaahdaa "Waa sheeko dheer" ama weedho la mid ah

Haddii aad inta badan adeegsato weedhahan oo kale, waxa laga yaabaa inaad u baahato inaad si degdeg ah u gaadho meesha laga hadlayo:

>
• “OK, markaabackstory is..."
• "For context..."
• "Marka tani macno ma samayn doonto ilaa aan kuu sheego sida ay wax u dhaceen..."

In aad qof u sheegto in aad qarka u saaran tahay in aad bilowdo sheeko dheer macnaheedu maaha in ay caadi tahay in la hadlo muddo dheer.

Sida loo joojiyo hadalka badan

1. Baro sida saxda ah ee loo dhegeysto

Ma hadli kartid oo si feejigan isku mar uma dhegaysan kartid. Si aad u noqoto dhegeyste wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso wax ka badan inaad sugto hakadka wada hadalka - waxaad u baahan tahay inaad la falgasho waxa dadka kale ay leeyihiin.

>
• Haddii aad meel ka baxdo, si xushmad leh u weydiiso qofka kale inuu ku celiyo wixii uu hadda yiri. Tusaale ahaan, "OK, marka waxay u egtahay inaad u baahan tahay caawimo dheeraad ah oo ku saabsan maaraynta wakhtiga, sax ma tahay?"
• Sii tilmaamo wanaagsan oo aan afka ahayn si aad ugu dhiirigeliso qofka kale inuu sii hadlo. U lux markay wax sheegaan, oo u yara tiirso si aad u muujiso inaad xiisaynayso inaad maqasho waxa ay sheegayaan.
• Ha samayn hawlo badan marka aad dhegaysanayso. Way sahlanaan kartaa in la dhuuxo waxa uu qof leeyahay markaad si buuxda u siiso dareenkaaga.
• isku day inaad dhegaysato si aad u fahanto intaad u dhegaysan lahayd kaliya dartiis. Wadahadal kasta u arag fursad aad ku baran karto wax cusub. Beddelista maskaxdaada waxay ka dhigi kartaa wadahadalku inuu u ekaado mid xiiso badan.
>

> 2.Weydii su'aalo ku dhiirigeliya dadka kale inay hadlaan > Wadahadalku maaha inuu noqdo 50:50, laakiin labada qofba waa inay helaan fursad ay ku dareemaan in la maqlay oo ay wadaagaan fikradahooda. Weydiinta su'aalaha waxay siinaysaa qofka aad la hadlayso fursad uu ku furto waxayna kaa ilaalinaysaa inaad maamusho wada hadalka.

F.O.R.D. habka ayaa kaa caawin kara inaad la timaado waxyaabo ku haboon inaad ka hadasho. F.O.R.D. waxay u taagan tahay Qoyska, Shaqada, Madadaalada, iyo riyooyinka. In diirada la saaro afartan mawduuc waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u barato qof. Maqaalkeena ku saabsan sida loo sii wado sheekeysiga wuxuu qeexayaa dhowr farsamo oo kale oo aad isticmaali karto si aad u ilaaliso wada sheekeysiga.

Haddii aad u badan tahay inaad naftaada ka hadasho oo aad dareento in saaxiibadaa ay kaa yaqaaniin si ka fiican inta aad u taqaano, ku dadaal inaad waydiiso su'aalo macno leh ama "qoto dheer" - si taxadar leh u dhegeyso jawaabahooda. Liiskan su'aalaha qoto dheer ee aad ku weydiin karto asxaabtaada ayaa laga yaabaa inay ku dhiiri geliso.

3. Ku celceli akhrinta luqadda jidhka

>

Haddii aad ku hadlayso wakhti dheer, lammaanahaaga wada sheekaysiga waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu meesha ka saaro ama uu lumiyo xiisaha. Isku day in aad caado u yeelato in aad iska ilaaliso calamadahan in qofku aanu ku mashquulin waxa aad sheegayso:

• Cagahoodu way kaa soo jeedaan
• Waxay ku eegayaan madhan, ama indhahoodu aad bay u soo dheceen<7qolka
• Waxay ku ciyaarayaan shay, sida qalin ama koob
> > >

Haddii luqaddooda jidhku u sheegto inay ku hagaajiyeen, waa waqtigii aad joojin lahayd hadalka. Isku day inaad sheekada u soo celiso qofka kale adiga oo waydiinaya su'aal. Haddii aysan weli u muuqan inay xiiseynayaan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la soo gabagabeyn lahaa wada hadalka - isdhexgalka kasta waa inuu dhammaadaa mar uun.

4. Oggolow in aamusnaanta ay caadi tahay

Waa caadi in aad ka nasato hadalka marmar si aad u ururiso fikradahaaga. Aamusnaanta macnaheedu maaha inaad caajis tahay ama in wadahadalku dhammaanayo. Haddii aad dhegaysato dadka kale oo hadlaya, waxaad ogaan doontaa in sheekadu u janjeerto inay qulqulaan oo qulqulaan.

Marka xigta ee aad qof la hadlayso, oo ay jirto hakad, ku celceli dib u celinta dhowr ilbiriqsi. Sii fursad ay ku noqdaan kuwa dib u bilaabaya wada hadalka.

5. Ku celceli sida aad naftaada u qabsato marka aad hadalka ka joojinayso

Markaad wanaajiso xirfadahaaga dhegaysi, waxa aad si dabiici ah u joojin doontaa hadalkaaga marar badan sababtoo ah waxa aad xiisaynaysaa waxa uu qofka kale leeyahay.

Si kastaba ha ahaatee, kala gooyntu waxay noqon kartaa caado xun oo ay adagtahay in la jabiyo, markaa waxaa laga yaabaa inaad samayso dadaal gaar ah inaadan qof kala hadlin.Raali noqo oo sheekadii dib u soo celi. Waxaad odhan kartaa:

>
• “Waan ka xumahay hadalkaaga Waxaad dhahday [kooban qodobkoodii ugu dambeeyay]?"
• "Haah, raali ahaada, aad baan u hadlayaa! Si aad ugu soo laabato fikradaada…”
• “Raali galin ka joojinta hadalka, fadlan sii wad.”

Haddii aad dadka kala dhex gasho sababtoo ah waxaad ka baqaysaa inaad illowdo qodob muhiim ah oo aad rabto inaad samayso, xusuusnow inay u badan tahay inaad fursad u heli doonto inaad dib ugu soo wareegto mawduuca mustaqbalka. Haddii aad ku jirto kulan shaqo, si qarsoodi ah u qor fikradahaaga marka uu qof hadlayo.

Waxa kale oo aad waydiisan kartaa saaxiibbadaa inay ku siiyaan calaamad marka aad ka joojinayso. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dhisto is-wacyigelin oo aad laado caadada.

6. U hel xoogaa taageero ah dhibaatooyinkaaga

Dadka qaar ayaa aad u hadla sababtoo ah waxay qabaan walaac ama dhibaatooyin ay u baahan yihiin inay dejiyaan. Haddii aad qabto arrintan, waa muhiim inaad hesho taageerada saxda ah. Way fiican tahay inaad weydiisato asxaabtaada inay ku amaahiyaan dheg, laakiin haddii aad wakhti badan ku bixiso inaad ka hadasho dhibaatooyinkaaga, saaxiibadaa waxay bilaabi karaan inay dareemaan inaad u isticmaalayso daaweeyayaal. La hadal qof lagu kalsoon yahay ama hoggaamiyaha beeshaada ama goobtaadacibaadada >

7. Horay u sii diyaari su'aalaha iyo mawduucyada

>

Haddii aad u janjeerto inaad kacdo ama ku celiso naftaada, go'aaminta su'aalaha aad rabto inaad waydiiso ama mawduucyada aad rabto inaad ka hadasho ayaa kaa caawin kara inaad jidka ku sii jirto.

Sidoo kale eeg: Waxa la sameeyo haddii aadan qofna la xiriiri karin

Tusaale ahaan, haddii aad shir ku leedahay shaqada, dhawr su'aalood ku qor xaashida xusuus qorka oo hubi in dhamaantood la saxay dhamaadka kulanka. Haddii aad ku dhowdahay inaad la kulanto saaxiib waqti dheer ka dib oo aad rabto inaad la qabsato shaqada, qoyska, asxaabta, iyo hiwaayadaha, waxaad samayn kartaa liis taleefankaaga ah oo dib u eeg si taxadar leh si aad u hubiso inaad daboosho wax walba.

8. Hoos u dhig baahidaada si aad u saxdo

Haddii aad ka hadlayso mawduuc aad si xoog leh u dareemayso, way fududahay inaad si qoto dheer uga hadasho fikradahaaga. Laakiin qofka kale waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu maqlo waxa aad leedahay. Waxa laga yaabaa in aanay haba yaraatee dan ka lahayn mawduuca, ama waxa laga yaabaa in ay daal badan ka dareemaan dood qoto dheer

Ka fiirso calaamado muujinaya in aad wakhti badan ku bixinayso ka hadalka arrin macno weyn kuugu fadhida. Tusaale ahaan, waxa laga yaabaa in aad dareento diirimaad ka sii kulul ama ka xanaaq badan sida caadiga ah, ama codkaagu waxa laga yaabaa in uu noqdo mid kacsan. Marka aad aragto calaamadahan, neefso oo is weydii:

>
• Run ahaantii, miyaan ka dhaadhicinayaa qofkan inaan saxan ahay?sababta? Weydii saaxiib caawimo

  Haddii aad leedahay saaxiib bulsho xirfad u leh, weydii haddii ay diyaar u yihiin inay kaa caawiyaan inaad joojiso hadalka badan.

  Sidoo kale eeg: 108 Xigashooyinka Saaxiibtinimada Fog-dheer (Markaad Tayo BFF kaaga)

  Isku day mid ama in ka badan oo ka mid ah xeeladahan:

  • Inta lagu jiro wada-hadalladaada hal-ka-hal ah, weydii inay si toos ah kuu sheegaan marka aad aad u hadlayso ama aad wadaagayso. wax yar ka duub wadahadaladaada. Waxaa laga yaabaa inaad marka hore dareento inaad isku kalsoon tahay, laakiin dhowr daqiiqo ka dib, waxaad u maleyn doontaa inaad ilowdo in lagu duubay. Daar duubista oo falanqee inta wakhtiga aad ku bixisay hadalka iyo dhegaysiga.
  >
>

>

10. Ka shaqee kalsoonidaada

>

Haddii aad aad uga hadasho guulahaaga ama hantidaada sababtoo ah waxaad ka rabtaa dareenka ama ansaxinta dadka kale, waxay ku caawin kartaa inaad diirada saarto kobcinta kalsoonidaada nafta. Markaad isku kalsoonaan karto, ma dareemi doontid baahida loo qabo in aad dadka kale soo jiidato.

Akhri hagahayaga qoto-dheer ee ku saabsan sidaad u wanaajin lahayd isku kalsoonidaada iyo sidaad kalsooni uga heli lahayd gudaha.

11. Weydiiso fasax ka hor intaadan wadaagin faahfaahin dheeraad ah

Mar walba ma cadda in qof uu jeclaan lahaa inuu maqlo nooca dheer ee sheekada. Qaar