10 tekens dat jy te veel praat (en hoe om te stop)

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

“Hoekom kan ek nie ophou praat nie? Wanneer ek saam met ander mense is, besef ek dikwels dat ek die gesprek oorheers. Ek voel sleg as ek te veel praat, maar soms voel dit of ek myself nie kan beheer nie.”

As jy vriende wil maak, moet jy bereid wees om met mense te praat. Maar as jy te veel praat, sal jy dit dalk moeilik vind om goeie vriendskappe te bou. In hierdie artikel sal jy leer hoe om te weet wanneer om op te hou praat en meer gebalanseerde gesprekke te voer.

Tekens dat jy te veel praat

1. Jou vriendskappe is skeef

In 'n gesonde vriendskap voel albei mense in staat om oop te maak en dinge oor hulself te deel. Maar as jy te veel praat, weet jou vriende dalk baie meer van jou as wat jy van hulle weet. In plaas daarvan om hulle vrae te vra, kan jy hulle dalk bombardeer met inligting oor jouself.

2. Jy is ongemaklik met stiltes

Stiltes is 'n normale deel van 'n gesprek, maar sommige mense sien dit as 'n teken dat die gesprek misluk en jaag om dit te vul. As jy verantwoordelik voel om stiltes te vul, het jy dalk in die gewoonte verval om te praat oor enigiets en alles wat by jou opkom.

3. Jou vriende grap dat jy baie praat

Jou vriende wil jou dalk nie konfronteer of 'n ernstige gesprek voer oor hoeveel jymense waardeer besonderhede, terwyl ander verkies om reguit tot die punt te kom en nie enige onnodige inligting waardeer nie.

As jy nie seker is of jy ekstra besonderhede moet deel nie, vra die ander persoon of hulle dit wil hoor.

Nadat jy 'n kort weergawe van jou storie vertel het wat net die noodsaaklike besonderhede bevat, kan jy iets sê soos:

• “So dis die kort weergawe. Ek kan daarop uitbrei as jy wil, maar jy weet reeds die belangrike goed.”
• “Ek het 'n paar klein besonderhede oorgeslaan om tyd te bespaar. Daar is meer aan die storie as jy daarvan wil weet.”

Moenie 'n betekenisvolle pouse aan die einde van jou sin laat nie, want dit kan iemand verplig laat voel om te sê: "O ja, natuurlik wil ek meer hoor, vertel my!" Wees gereed om na 'n nuwe onderwerp aan te beweeg of plaas die kollig weer op die ander persoon deur hulle 'n vraag te vra.

As jy geneig is om slingerstories te vertel, kan jy dalk 'n paar nuttige wenke in ons artikel oor die beginsels van goeie storievertelling optel.

12. Kyk vir onderliggende oorsake

In sommige gevalle kan te veel praat of te veel oor 'n spesifieke onderwerp 'n teken wees van 'n sielkundige of ontwikkelingsversteuring soos ADHD of outismespektrumversteuring.

As jou oormatige praat veroorsaak word deur 'n onderliggende toestand, kan jy baat vind by 'n paar sessies met 'n terapeut wat jou spesialisadvies kan gee. Gebruik BetterHelp om 'n aanlyn te vindgeestesgesondheidswerker, of vra jou dokter vir leiding.

Sien ook: Hoe om sosiale leidrade te lees en op te tel (as 'n volwassene)

As jy 'n outismespektrumversteuring het, kyk na hierdie boek: "How To Improve Your Social Skills" deur Daniel Wendler. Dit sluit wenke in oor hoe om gebalanseerde, aangename gesprekke met ander mense te begin en te handhaaf.

Wanneer om 'n telefoonoproep te beëindig

Dit kan moeilik wees om te weet wanneer om op te hou om oor die telefoon te praat, want jy kan nie die ander persoon se gesig of lyftaal sien nie, so dit is moeiliker om te sê wanneer hulle die oproep wil beëindig.

Hier is 'n paar tekens dat die ander persoon nie meer belangstel om te praat nie:

• Hulle gee minimale antwoorde.
• Hulle praat met 'n plat stem.
• Jy kan hoor hoe hulle rondbeweeg of iets anders doen; dit dui daarop dat hul aandag elders is, en hulle dink nie die oproep is besonder belangrik nie.
• Daar is gereeld ongemaklike stiltes, en jy moet die een wees wat hulle vul.
• Hulle gee wenke wat daarop dui dat hulle ander dinge het om te doen, bv., "Dit is so gejaagd hier!" of "Ek kan nie glo hoeveel werk ek vandag moet doen nie."
• Hulle sê: "Dit was wonderlik om met jou te praat" of "Dit is altyd lekker om van jou te hoor" of soortgelyke frases; dit is 'n teken dat hulle die oproep wil begin afskakel.

Wanneer om op te hou om met 'n ou of meisie te praat

Wanneer jy van 'n ou of meisie hou, is dit aanloklik om soveel as moontlik met hulle te praat. Maar om met iemand te praat of vir hulle 'n boodskap te stuur, salmaak dat jy irriterend, desperaat of 'n pes oorkom as hulle nie van jou wil hoor nie of verkies om minder kontak te hê.

Hier is 'n paar wenke dat dit tyd is om terug te tree of die hoeveelheid tyd wat jy spandeer om met hulle te praat, te verminder:

• Hulle stel voor dat hulle "een of ander tyd" ontmoet, maar wil nie planne maak nie. Hulle is dalk bereid om terloops te gesels, maar is nie van plan om werklik tyd saam met jou deur te bring nie. Tensy jy 'n SMS-vriend wil hê, konsentreer daarop om nuwe mense te ontmoet.
• Hulle gebruik jou graag as 'n klankbord, maar vra nie oor jou lewe of opinies nie. In hierdie scenario is dit onwaarskynlik dat jy 'n wedersydse verhouding met hulle sal hê.
• Jou boodskappe is konsekwent langer as die boodskappe wat hulle vir jou stuur, of jy bel hulle baie meer gereeld as wat hulle jou bel.
• Hulle het dit duidelik gemaak dat hulle nie met jou wil uitgaan nie, hetsy deur jou direk te vertel of deur te sê hulle soek nie 'n verhouding nie. Jy kan dalk steeds hierdie persoon as 'n vriend hou, maar wees eerlik met jouself: as jy mal is oor hulle, kan dit te pynlik wees om in kontak te bly.

Die eerste drie punte geld ook vir vriendskappe. Dit is tyd om op te hou om met 'n vriend te praat, of ten minste te verminder, wanneer dit duidelik is dat jou vriendskap ongebalanseerd geraak het. Kyk na ons gids tot eensydige vriendskappe.

Algemene vrae

Hoe oefen jy jouself om nie te veel te praat nie?

Begin deuraktief luister te beoefen. As jy op die ander persoon eerder as op jouself fokus, sal jy hulle natuurlik meer ruimte gee om te praat, wat beteken dat jy nie die gesprek sal oorheers nie. Dit help ook om 'n formele of informele agenda vir 'n gesprek op te stel om jou gefokus te hou op relevante onderwerpe. 5>

praat, sodat hulle dalk grappies maak om hul boodskap oor te dra.

As dit 'n herhalende patroon is, probeer om 'n eerlike gesprek met jou naaste vriende te voer. Sê: "Ek het opgemerk dat jy soms grappies maak oor ek te veel praat, en dit het my laat dink oor hoe ek teëkom. Sê asseblief vir my eerlik, want dit sal my help: dink jy ek is te kletserig?”

4. Jy is geneig om spyt te hê na 'n gesprek

As jy jouself betrap dat jy dink, "Hoekom het ek dit gesê?" of "Ek het myself regtig in die verleentheid gestel!" jy praat dalk te veel oor persoonlike dinge wat ander mense nie nodig het of wil weet nie. Of, in plaas daarvan om te veel te deel, het jy dalk die gewoonte om meegevoer te raak wanneer jy met iemand nuut praat en hulle met te veel persoonlike vrae bombardeer.

5. Ander mense lyk verveeld wanneer jy praat

As jy die indruk kry dat ander mense "afskakel" wanneer jy praat, praat jy dalk te veel. Hulle kan byvoorbeeld minimale antwoorde gee soos "Ja," "Uh-huh," "Mm" of "Regtig?" in 'n plat stem, kyk in die verte, of begin speel met 'n voorwerp soos hul foon of 'n pen.

6. Om vrae te vra laat jou ongemaklik voel

Goeie gesprekke beweeg heen en weer, met beide mense wat vrae vra en beantwoord. Maar as jy ongemaklik voel om mense oor hulself te vra, kan jy die hele gesprek spandeer om oor jou gedagtes en ervarings te praatin plaas daarvan.

7. Mense sê vir jou dat hulle nie baie tyd het om te praat nie

Byvoorbeeld, mense wat jy gereeld sien, kan sê: ‘Natuurlik, ek kan praat, maar ek het net 10 minute! Dit gee hulle 'n maklike uitweg uit die gesprek. As hulle dink jy praat te veel, het hulle dalk hierdie strategie begin gebruik om te verhoed dat jy in 'n lang gesprek met jou ingetrek word.

8. Mense sny jou af of onderbreek jou

Dit is onbeskof om mense in die rede te val, maar as jy in 'n gesprek is met iemand wat heeltemal te veel praat, is dit soms die enigste opsie om hulle af te sny. As mense gereeld oor jou praat - en hulle is oor die algemeen beleefd anders - kan dit wees omdat dit die enigste manier is waarop hulle van hulself kan hoor.

9. Jy moet dikwels opvolggesprekke skeduleer

As jy sukkel om alles op 'n agenda binne 'n redelike tyd te dek, moet jy dalk leer hoe om minder te praat.

Byvoorbeeld, as jy ná 'n vergadering van een uur besef dat jy nie 'n belangrike vraag behandel het wat 30 minute moes neem om te bespreek nie, het jy dalk te veel gepraat. Soms is die probleem dalk dat iemand anders te veel praat, maar as dit ’n herhalende patroon is, is dit dalk tyd om na jou gespreksgewoontes te kyk.

10. Jy sê "Dis 'n lang storie" of soortgelyke frases

As jy dikwels hierdie soort frases gebruik, moet jy dalk oefen om vinniger tot die punt te kom:

• "OK, so dieagtergrond is..."
• "Vir konteks..."
• "So dit sal nie sin maak nie tensy ek jou vertel hoe dit alles begin het..."

Om vir iemand te vertel dat jy op die punt staan ​​om 'n lang staaltjie te begin, beteken nie dat dit reg is om lank te praat nie.

Hoe om op te hou om te veel te praat

<31. Leer hoe om behoorlik te luister

Jy kan nie terselfdertyd aandagtig praat en luister nie. Om 'n goeie luisteraar te wees, moet jy meer doen as om te wag vir 'n pouse in 'n gesprek—jy moet betrokke raak by wat ander mense sê.

• As jy uitsoneer, vra die ander persoon beleefd om te herhaal wat hulle sopas gesê het.
• Vra vir verduideliking as jy nie seker is oor iets nie.
• Wanneer iemand klaar is met 'n sleutelpunt om jou eie woord op te som, moet jy dit kortliks verstaan. Byvoorbeeld, "OK, so dit klink of jy meer hulp nodig het met tydsbestuur, is dit reg?"
• Gee positiewe nie-verbale leidrade om die ander persoon aan te moedig om aan te hou praat. Knik wanneer hulle 'n punt maak, en leun effens vorentoe om te wys dat jy gretig is om te hoor wat hulle sê.
• Moenie multitask as jy luister nie. Dit kan makliker wees om te absorbeer wat iemand sê wanneer jy hulle jou volle aandag gee.
• Probeer luister om te verstaan ​​eerder as om net ter wille daarvan te luister. Sien elke gesprek as 'n kans om iets nuuts te leer. Om jou ingesteldheid te verander, kan die gesprek interessanter laat lyk.

2.Vra vrae wat ander aanmoedig om te praat

'n Gesprek hoef nie presies 50:50 te wees nie, maar albei mense moet die kans hê om gehoor te voel en hul gedagtes te deel. Vrae gee die persoon met wie jy praat die kans om oop te maak en verhoed dat jy die gesprek oorheers.

Sien ook: "Niemand hou van my nie" - redes waarom en wat om daaraan te doen

Die F.O.R.D. metode kan jou help om met geskikte dinge vorendag te kom om oor te praat. F.O.R.D. staan ​​vir Familie, Beroep, Ontspanning en Drome. Deur op hierdie vier onderwerpe te fokus, kan dit jou help om iemand beter te leer ken. Ons artikel oor hoe om 'n gesprek aan die gang te hou, beskryf verskeie ander tegnieke wat jy kan gebruik om 'n gesprek gebalanseerd te hou.

As jy geneig is om te veel oor jouself te praat en voel asof jou vriende jou beter ken as wat jy hulle ken, doen 'n poging om hulle betekenisvolle of "diep" vrae te vra—en luister aandagtig na hul antwoorde. Hierdie lys diep vrae om jou vriende te vra, kan jou dalk inspireer.

3. Oefen om lyftaal te lees

As jy te lank praat, kan jou gespreksgenoot begin uitsoneer of belangstelling verloor. Probeer om in die gewoonte te wees om op te let vir hierdie tekens dat iemand nie betrokke is by wat jy sê nie:

• Hulle voete wys weg van jou af
• Hulle staar leeg na jou, of hul oë het geglans
• Hulle tik met hul voete of trommel met hul vingers
• Hulle kyk voortdurend na ander mense in die omgewing ofkamer
• Hulle speel met 'n voorwerp, soos 'n pen of 'n koppie

As hul lyftaal aandui dat hulle jou uitgestem het, is dit tyd om op te hou praat. Probeer om die gesprek na die ander persoon terug te draai deur hulle 'n vraag te vra. As hulle steeds nie belangstel nie, is dit dalk tyd om die gesprek af te sluit—elke interaksie moet een of ander tyd eindig.

4. Aanvaar dat stiltes normaal is

Dit is in orde om af en toe 'n blaaskans te neem van praat om jou gedagtes bymekaar te maak. Stilte beteken nie dat jy vervelig is of dat die gesprek eindig nie. As jy na ander mense luister wat praat, sal jy agterkom dat gesprekke geneig is om te eb en vloei.

Die volgende keer as jy met iemand praat, en daar is 'n pouse, oefen om vir 'n paar sekondes terug te hou. Gee hulle kans om die een te wees wat die gesprek weer begin.

5. Oefen om jouself te vang wanneer jy onderbreek

Wanneer jy jou luistervaardighede verbeter, sal jy natuurlik so gereeld ophou om te onderbreek omdat jy sal belangstel in wat die ander persoon te sê het.

Onderbreek kan egter 'n slegte gewoonte wees wat moeilik is om te verbreek, so jy sal dalk 'n spesiale poging moet aanwend om nie oor iemand te praat nie.

Daar is partykeer wanneer dit reg is om te onderbreek - byvoorbeeld as jy 'n vergadering lei en dit weer op koers moet kry - maar oor die algemeen word dit as onbeskof beskou en kan die ander persoon jou verontwaardig maak, ek onderbreek.

vra om verskoning en kry die gesprek weer op koers. Jy kan sê:

• “So jammer dat ek jou in die rede val. Jy het gesê [kort opsomming van hul laaste punt]?”
• “Oeps, jammer, ek praat te veel! Om terug te kom na jou punt …”
• “Verskoning vir die onderbreking, gaan asseblief voort.”

As jy mense in die rede val omdat jy bang is om 'n belangrike punt te vergeet wat jy wil maak, onthou dat jy waarskynlik die kans sal hê om in die toekoms terug om die onderwerp te sirkel. As jy in 'n werkvergadering is, noteer jou idees versigtig terwyl iemand praat.

Jy kan ook jou vriende vra om 'n sein te gee wanneer jy hulle onderbreek. Dit kan jou help om selfbewustheid te bou en die gewoonte af te skop.

6. Kry bietjie ondersteuning vir jou probleme

Sommige mense praat te veel omdat hulle bekommernisse of probleme het wat hulle moet aflaai. As jy hierdie probleem het, is dit belangrik om die regte soort ondersteuning te vind. Dit is goed om jou vriende te vra om vir jou 'n oor te gee, maar as jy baie tyd spandeer om oor jou probleme te praat, sal jou vriende dalk begin voel asof jy hulle as terapeute gebruik.

Wanneer jy moet praat, kan jy probeer:

• Gebruik 'n anonieme luisterdiens soos 7Cups
• Sluit aan by 'n aanlyn forum of 'n gemeenskap met 'n
• persoonlike ondersteuningsgroep vir mense met 'n
• persoonlike ondersteuning.
• Praat met 'n vertroude persoon of leier in jou gemeenskap of by jou plekvan aanbidding

7. Berei vooraf vrae en onderwerpe voor

As jy geneig is om op raakpunte te gaan of jouself te herhaal, kan besluit watter vrae jy wil vra of oor watter onderwerpe jy wil praat jou help om op koers te bly.

As jy byvoorbeeld 'n vergadering by die werk hou, skryf 'n paar vrae op 'n notaboek neer en maak seker dat hulle almal teen die einde van die vergadering afgemerk is. As jy op die punt staan ​​om 'n vriend na 'n lang tyd te ontmoet en jou werk, familie, vriende en stokperdjies wil inhaal, kan jy 'n lys op jou foon maak en dit noukeurig hersien om seker te maak jy dek alles.

8. Los jou behoefte om reg te wees

As jy praat oor 'n onderwerp waaroor jy sterk voel, is dit maklik om lank oor jou opinies te begin praat. Maar die ander persoon wil dalk nie hoor wat jy te sê het nie. Hulle gee dalk glad nie om oor die onderwerp nie, of hulle voel dalk te moeg vir 'n in-diepte bespreking.

Let op vir tekens dat jy te veel tyd spandeer om oor 'n kwessie te praat wat baie vir jou beteken. Byvoorbeeld, jy kan warmer of meer wankelrig voel as gewoonlik, of jou stem kan hoër toon word. Wanneer jy hierdie tekens opmerk, haal asem en vra jouself af:

• Realisties gesproke, gaan ek hierdie persoon oortuig dat ek reg is?
• Is dit regtig so belangrik dat ek nou my sienings deel?
• Speel ek duiwel se advokaat ten goede.rede?

Probeer aanvaar dat ons almal geregtig is op ons eie opinies en dat dit selde werk om iemand se gedagtes te verander wanneer hulle nie oortuig wil word nie.

9. Vra 'n vriend vir hulp

As jy 'n maatskaplik vaardige vriend het, vra hulle of hulle bereid sal wees om jou te help om op te hou om te veel te praat.

Probeer een of meer van hierdie strategieë:

• Tydens jou een-tot-een-gesprekke, vra hulle om direk vir jou te sê wanneer jy te veel praat of oordeel.
• Vra jou vriend se gesprek te veel in jou gesprek. vriend vir toestemming om 'n paar van jou gesprekke op te neem. Jy voel dalk eers selfbewus, maar na 'n paar minute sal jy waarskynlik vergeet dat jy opgeneem word. Speel die opname en ontleed hoeveel tyd jy spandeer het om te praat teenoor luister.

10. Werk aan jou selfvertroue

As jy te veel oor jou prestasies of besittings praat omdat jy aandag of bevestiging van ander mense wil hê, kan dit dalk help om te fokus op die groei van jou selfvertroue. Wanneer jy jouself kan bekragtig, sal jy nie die behoefte voel om ander mense te beïndruk nie.

Lees ons in-diepte gids oor hoe om jou selfbeeld te verbeter en hoe om kernvertroue van binne af te kry.

11. Vra toestemming voordat jy ekstra besonderhede deel

Dit is nie altyd duidelik of iemand die lang weergawe van 'n storie wil hoor nie. Sommige