당신이 말을 너무 많이 한다는 10가지 징후(그리고 멈추는 방법)

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“말을 멈출 수 없는 이유는 무엇입니까? 다른 사람들과 함께 있을 때 나는 종종 내가 대화를 지배하고 있다는 것을 깨닫는다. 말이 너무 많으면 기분이 좋지 않지만 가끔은 제 자신을 통제할 수 없는 것 같아요.”

친구를 사귀고 싶다면 사람들과 대화할 준비가 되어 있어야 합니다. 하지만 말을 너무 많이 하면 좋은 친구를 사귀기가 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 말을 멈춰야 할 때를 알고 더 균형 잡힌 대화를 나누는 방법을 배웁니다.

말이 너무 많다는 신호

1. 당신의 우정은 일방적입니다

건전한 우정에서는 두 사람 모두 자신에 대해 마음을 열고 공유할 수 있다고 느낍니다. 하지만 말을 너무 많이 하면 친구들이 당신에 대해 당신이 그들에 대해 아는 것보다 훨씬 더 많이 알 수 있습니다. 그들에게 질문을 하는 대신에, 당신은 그들에게 당신 자신에 관한 정보를 퍼부을 수도 있습니다.

2. 침묵이 불편합니다.

침묵은 대화의 정상적인 부분이지만 일부 사람들은 침묵을 대화가 실패하고 있다는 신호로 보고 서둘러 채웁니다. 침묵을 채우는 것에 책임감을 느낀다면, 떠오르는 모든 것에 대해 이야기하는 습관에 빠졌을 수 있습니다.

3. 당신의 친구들은 당신이 말을 많이 한다고 농담을 합니다.

당신의 친구들은 당신과 대면하거나 당신이 얼마나 말을 많이 하는지에 대해 진지한 대화를 나누고 싶어하지 않을 수 있습니다.사람들은 세부 사항을 좋아하는 반면, 다른 사람들은 요점을 바로 전달하는 것을 선호하고 불필요한 정보는 인정하지 않습니다.

추가 세부 정보를 공유할지 여부가 확실하지 않은 경우 상대방에게 듣고 싶은지 물어보세요.

필수 세부정보만 포함된 짧은 버전의 이야기를 한 후 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• “간단한 버전입니다. 원한다면 확장할 수 있지만 이미 중요한 내용을 알고 있습니다.”
• “시간을 절약하기 위해 몇 가지 세부 사항을 건너뛰었습니다. 당신이 그것에 대해 알고 싶다면 이야기에 더 많은 것이 있습니다.”

문장 끝에 의미 있는 일시 중지를 두지 마십시오. 누군가가 "아, 물론 더 듣고 싶습니다. 말해주세요!"라고 말할 의무가 있을 수 있습니다. 새로운 주제로 넘어갈 준비를 하거나 질문을 하여 다른 사람에게 스포트라이트를 다시 돌릴 준비를 하세요.

장황한 이야기를 하는 경향이 있다면 좋은 스토리텔링의 원칙에 대한 도움말에서 유용한 팁을 얻을 수 있습니다.

12. 근본 원인 확인하기

경우에 따라 특정 주제에 대해 너무 많이 말하거나 너무 많이 말하는 것은 ADHD나 자폐 스펙트럼 장애와 같은 심리적 또는 발달 장애의 징후일 수 있습니다.

과도한 말이 기저 질환으로 인한 것이라면 전문적인 조언을 제공할 수 있는 치료사와의 몇 번의 세션이 도움이 될 수 있습니다. BetterHelp를 사용하여 온라인으로 찾기정신 건강 전문가에게 문의하거나 의사에게 지도를 요청하세요.

또한보십시오: 대학에서 친구를 사귀는 방법

자폐 스펙트럼 장애가 있는 경우 Daniel Wendler의 "How To Improve Your Social Skills"라는 책을 읽어보세요. 여기에는 다른 사람들과 균형 있고 즐거운 대화를 시작하고 유지하는 방법에 대한 팁이 포함되어 있습니다.

전화를 끊을 때

상대방의 얼굴이나 몸짓을 볼 수 없기 때문에 전화 통화를 언제 중단해야 하는지 알기 어려울 수 있으므로 상대방이 언제 통화를 끝내고 싶어하는지 알기가 더 어렵습니다.

상대방이 더 이상 대화에 관심이 없다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 간단한 대답만 합니다.
• 낮은 목소리로 말합니다.
• 움직이는 소리나 다른 일을 하는 소리가 들립니다. 이것은 그들의 관심이 다른 곳에 있고 전화가 특별히 중요하다고 생각하지 않는다는 것을 암시합니다.
• 잦은 어색한 침묵이 있고 당신이 그것을 채워야 합니다.
• 그들은 그들이 할 일이 있음을 시사하는 힌트를 줍니다. 또는 “오늘 얼마나 많은 일을 해야 하는지 믿을 수 없습니다.” 통화를 끝내고 싶다는 신호입니다.

남자나 여자와 대화를 중단해야 할 때

남자나 여자가 마음에 들면 가능한 한 많이 이야기하고 싶은 유혹이 생깁니다. 하지만 누군가에게 말을 걸거나 그들에게 메시지를 보내면상대방이 당신의 소식을 듣고 싶지 않거나 연락을 덜 하고 싶어하는 경우 짜증나거나 절박하거나 귀찮은 사람으로 비춰지게 합니다.

한 걸음 물러서거나 대화하는 시간을 줄여야 할 때임을 알려주는 몇 가지 힌트가 있습니다.

• 그들은 "가끔" 만날 것을 제안하지만 계획을 세우고 싶지는 않습니다. 그들은 부담 없이 대화할 의향이 있지만 실제로 당신과 시간을 보낼 생각은 없습니다. 문자 친구를 원하지 않는 한 새로운 사람을 만나는 데 집중하세요.
• 그들은 기꺼이 당신을 공명판으로 사용하지만 당신의 삶이나 의견에 대해서는 묻지 않습니다. 이 시나리오에서는 그들과 상호 관계를 맺을 가능성이 낮습니다.
• 당신의 메시지는 그들이 당신에게 보내는 메시지보다 지속적으로 길거나, 그들이 당신에게 전화하는 것보다 당신이 그들에게 훨씬 더 자주 전화합니다.
• 그들은 당신에게 직접 말하거나 그들이 찾고 있는 관계가 아니라고 말함으로써 당신과 데이트하고 싶지 않다는 것을 분명히 했습니다. 여전히 이 사람을 친구로 유지할 수는 있지만 자신에게 솔직해져야 합니다. 그 사람에게 반했다면 연락을 유지하기에는 너무 고통스러울 수 있습니다.

처음 세 항목은 우정에도 적용됩니다. 친구와의 관계가 불균형해졌다는 것이 분명해지면 친구와의 대화를 중단하거나 적어도 대화를 줄여야 할 때입니다. 일방적인 우정에 대한 가이드를 확인하세요.

일반적인 질문

말을 너무 많이 하지 않으려면 어떻게 훈련하나요?

시작적극적 경청 연습하기. 자신보다 상대방에게 초점을 맞추면 자연스럽게 대화의 여지를 더 많이 갖게 되어 대화를 지배하지 않게 됩니다. 또한 관련 주제에 집중할 수 있도록 공식 또는 비공식 대화 의제를 설정하는 데 도움이 됩니다.

메시지를 전달하기 위해 농담을 할 수 있습니다.

이 패턴이 반복되는 경우 가장 친한 친구와 솔직한 대화를 나눠 보세요. “당신이 가끔 내가 말을 너무 많이 한다고 농담을 하는 걸 알아차렸어요. 도움이 될 테니 솔직하게 말씀해주세요. 제가 너무 수다스러워요?”

4. 대화가 끝나면 후회하는 경향이 있다

내가 왜 그런 말을 했지? 또는 "정말 창피했어요!" 다른 사람들이 필요로 하지 않거나 알고 싶어하지 않는 개인적인 일에 대해 너무 많이 이야기하고 있을 수 있습니다. 또는 지나치게 많은 것을 공유하는 대신 새로운 사람과 이야기할 때 너무 많은 개인적인 질문을 퍼붓는 습관이 있을 수 있습니다.

5. 당신이 말할 때 다른 사람들이 지루해 보인다

당신이 말할 때 다른 사람들이 "스위치를 끈다"는 인상을 받는다면 당신이 너무 많이 말하고 있는 것일 수 있습니다. 예를 들어, "예", "어-허", "음" 또는 "정말?"과 같은 최소한의 대답을 할 수 있습니다. 낮은 목소리로 먼 곳을 응시하거나 휴대폰이나 펜과 같은 물건을 가지고 놀기 시작합니다.

6. 질문을 하면 마음이 불편해집니다.

좋은 대화는 두 사람이 질문하고 답하면서 앞뒤로 움직입니다. 그러나 사람들에게 자신에 대해 묻는 것이 불편하다면 대화 전체를 자신의 생각과 경험에 대해 이야기하는 데 보낼 수 있습니다.대신.

7. 사람들은 대화할 시간이 많지 않다고 말합니다.

예를 들어 정기적으로 만나는 사람들은 '그래, 말할 수 있지만 시간이 10분밖에 없어!'라고 말할 수 있습니다. 이렇게 하면 대화에서 쉽게 벗어날 수 있습니다. 당신이 말을 너무 많이 한다고 생각한다면 당신과의 긴 토론에 휘말리는 것을 피하기 위해 이 전략을 사용하기 시작했을 수도 있습니다.

8. 사람들이 말을 끊거나 말을 끊습니다

말을 끊는 것은 실례지만 말을 너무 많이 하는 사람과 대화를 하고 있다면 말을 끊는 것이 유일한 선택일 때가 있습니다. 사람들이 당신에 대해 자주 이야기하고 그 외에는 일반적으로 공손하다면, 그것이 그들이 자신의 목소리를 낼 수 있는 유일한 방법이기 때문일 수 있습니다.

9. 후속 대화 일정을 잡아야 하는 경우가 많습니다.

합리적인 시간 내에 의제에 있는 모든 내용을 다루기 위해 고군분투하고 있다면 말을 줄이는 방법을 배워야 할 수도 있습니다.

예를 들어, 1시간 회의 후에 30분 동안 논의해야 할 중요한 질문을 다루지 않았다는 것을 깨달았다면 말을 너무 많이 한 것일 수 있습니다. 때로는 다른 사람이 말을 너무 많이 해서 문제가 될 수도 있지만 반복되는 패턴이라면 자신의 대화 습관을 돌아볼 때일 수 있습니다.

10. "긴 이야기야" 또는 이와 유사한 문구를 말합니다.

이러한 종류의 문구를 자주 사용하는 경우 더 빨리 요점을 파악하는 연습이 필요할 수 있습니다.

• "좋아, 그래서backstory는…”
• “문맥상…”
• “어떻게 시작했는지 말하지 않으면 말이 안 됩니다… 제대로 듣는 법 배우기

  동시에 주의 깊게 듣고 말할 수는 없습니다. 좋은 경청자가 되려면 대화가 잠시 멈출 때까지 기다리는 것 이상을 해야 합니다. 다른 사람들이 말하는 것에 관심을 기울여야 합니다.

  • 멍한 경우 상대방에게 방금 한 말을 다시 해달라고 정중하게 요청하세요.
  • 확실하지 않은 부분이 있으면 설명을 요청하세요.
  • 누군가 핵심 요점을 마치면 자신의 말로 간략하게 요약하여 이해했는지 확인하세요. 예를 들어, "알겠습니다. 시간 관리에 더 많은 도움이 필요한 것 같군요. 맞습니까?"
  • 상대방이 계속 말하도록 격려하기 위해 긍정적인 비언어적 단서를 제공합니다. 그들이 요점을 말할 때 고개를 끄덕이고 그들이 말하는 것을 듣고 싶어한다는 것을 보여주기 위해 약간 앞으로 몸을 기울이십시오.
  • 듣고 있는 동안 멀티태스킹하지 마십시오. 당신이 그들에게 당신의 모든 주의를 기울일 때 누군가가 말하는 것을 이해하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
  • 그냥 듣기 위해서가 아니라 이해하기 위해 들어보십시오. 모든 대화를 새로운 것을 배울 수 있는 기회로 여기십시오. 사고방식을 바꾸면 대화가 더 재미있어질 수 있습니다.

2.다른 사람들이 이야기하도록 격려하는 질문을 하십시오

대화가 ​​정확히 50:50일 필요는 없지만 두 사람 모두 자신의 생각을 듣고 공유할 수 있는 기회를 가져야 합니다. 질문을 하면 대화 상대가 마음을 열 수 있는 기회를 얻을 수 있으며 대화를 주도하는 것을 방지할 수 있습니다.

F.O.R.D. 방법을 사용하면 이야기할 적절한 내용을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 포드. 가족, 직업, 레크리에이션 및 꿈을 의미합니다. 이 네 가지 주제에 집중하면 누군가를 더 잘 알 수 있습니다. 대화를 지속하는 방법에 대한 기사에서는 대화의 균형을 유지하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 다른 기술에 대해 설명합니다.

자신에 대해 너무 많이 말하는 경향이 있고 친구가 나보다 나를 더 잘 알고 있는 것처럼 느껴진다면 의미 있거나 '심오한' 질문을 하도록 노력하고 그들의 대답을 주의 깊게 들어보세요. 친구에게 물어볼 수 있는 심오한 질문 목록은 당신에게 영감을 줄 수 있습니다.

3. 몸짓 언어 읽기 연습

너무 오래 이야기하면 대화 상대가 멍해지거나 흥미를 잃을 수 있습니다. 누군가가 당신의 말에 관심이 없다는 신호를 조심하는 습관을 들이십시오.

• 그들의 발이 당신에게서 멀어지고 있습니다.
• 그들은 당신을 멍하니 바라보고 있습니다. 또는 그들의 눈은 흐릿합니다.
• 그들은 발을 두드리거나 손가락을 두드리고 있습니다.
• 그들은 주변 환경이나 다른 사람들을 계속 흘끗 봅니다.방
• 그들은 펜이나 ​​컵과 같은 물건을 가지고 놀고 있습니다

그들의 몸짓 언어가 그들이 당신을 무시했다는 것을 암시한다면, 말을 멈출 때입니다. 상대방에게 질문을 함으로써 대화를 상대방에게 되돌려 보십시오. 그래도 관심이 없는 것 같으면 대화를 마무리해야 할 때입니다. 모든 상호작용은 언젠가는 끝나야 합니다.

4. 침묵이 정상적인 것임을 받아들이십시오.

가끔 말을 멈추고 생각을 정리하는 것은 괜찮습니다. 침묵은 당신이 지루하거나 대화가 끝났다는 것을 의미하지 않습니다. 다른 사람들이 말하는 것을 들어보면 대화가 밀물과 썰물처럼 흘러가는 경향이 있음을 알게 될 것입니다.

다음에 누군가와 대화할 때 잠시 멈추는 경우 몇 초 동안 참는 연습을 하세요. 그들에게 대화를 다시 시작할 기회를 주십시오.

5. 방해할 때 자신을 파악하는 연습을 하세요.

듣기 능력이 향상되면 상대방이 말하는 것에 관심이 생기기 때문에 자연스럽게 자주 방해하는 것을 멈출 것입니다.

하지만 끼어드는 것은 고치기 힘든 나쁜 습관일 수 있으므로 다른 사람에 대해 이야기하지 않도록 각별히 노력해야 할 수 있습니다.

예를 들어 회의를 진행하다가 원래대로 되돌려야 하는 경우와 같이 끼어들어도 괜찮은 경우도 있지만 일반적으로 무례한 행동으로 간주되며 상대방이 당신을 원망하게 만들 수 있습니다.

끼어들면사과하고 대화를 다시 시작하십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• “방해해서 정말 죄송합니다. [마지막 요점에 대한 간략한 요약]이라고 말씀하셨습니까?”
• “죄송합니다. 말이 너무 많습니다! 다시 본론으로 돌아가서…”
• “중단해서 죄송합니다. 계속 진행하십시오.”

말하고 싶은 중요한 점을 잊어버릴까 봐 사람들의 말을 방해했다면 나중에 주제를 다시 돌릴 기회가 있을 것이라는 점을 기억하십시오. 업무 회의 중이라면 다른 사람이 말하는 동안 아이디어를 조심스럽게 기록해 보세요.

친구를 방해할 때 친구에게 신호를 보내달라고 요청할 수도 있습니다. 이것은 자기 인식을 구축하고 습관을 걷어차는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 문제에 대한 지원 받기

어떤 사람들은 부담을 덜어야 하는 걱정이나 문제가 있기 때문에 말을 너무 많이 합니다. 이 문제가 있는 경우 올바른 종류의 지원을 찾는 것이 중요합니다. 친구에게 귀를 빌려달라고 부탁하는 것은 괜찮지만 문제에 대해 이야기하는 데 많은 시간을 할애하면 친구들이 치료사로 이용하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

또한보십시오: 어리석은 말을 하는 이유와 멈추는 방법

말해야 할 때 다음을 시도할 수 있습니다.

• 7Cups와 같은 익명 청취 서비스 사용
• 유사한 문제가 있는 사람들을 위한 온라인 포럼 또는 커뮤니티 가입
• 대면 지원 그룹 참석
• 치료사와 대화
• 신뢰할 수 있는 사람과 대화 귀하의 지역 사회 또는 귀하의 장소에 있는 사람 또는 지도자예배

7. 사전에 질문과 주제를 준비하세요.

만약 다른 방향으로 흘러가거나 반복하는 경향이 있다면 어떤 질문을 하고 싶은지, 어떤 주제에 대해 이야기하고 싶은지 결정하면 계속 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 직장에서 회의가 있는 경우 메모장에 몇 가지 질문을 적어두고 회의가 끝날 때까지 모두 확인합니다. 오랜만에 친구를 만나 직장, 가족, 친구, 취미를 따라잡고 싶다면 휴대폰에 목록을 작성하고 꼼꼼히 검토하여 모든 것을 다룰 수 있는지 확인하세요.

8. 옳고자 하는 욕구를 버리세요

당신이 강하게 느끼는 주제에 대해 이야기하고 있다면 당신의 의견에 대해 길게 말하기 시작하기 쉽습니다. 그러나 상대방은 당신의 말을 듣고 싶어하지 않을 수 있습니다. 그들은 주제에 전혀 관심이 없거나 심도 있는 토론을 하기에는 너무 피곤할 수 있습니다.

당신에게 중요한 문제에 대해 이야기하는 데 너무 많은 시간을 보내고 있다는 신호를 찾으세요. 예를 들어, 평소보다 따뜻하거나 초조하게 느껴지거나 목소리가 높아질 수 있습니다. 이러한 징후를 발견하면 숨을 쉬고 스스로에게 물어보십시오.

• 현실적으로 말해서 내가 옳다고 이 사람을 설득할 수 있습니까?
• 지금 내 의견을 공유하는 것이 정말 그렇게 중요합니까?
• 내가 나쁜 일에 대한 악마의 옹호자 역할을 하고 있습니까?이유?

우리 모두는 자신의 의견을 가질 권리가 있으며 상대방이 납득하기를 원하지 않을 때 다른 사람의 생각을 바꾸려는 시도는 거의 효과가 없다는 사실을 받아들이도록 노력하십시오.

9. 친구에게 도움을 요청하세요.

사교 능력이 뛰어난 친구가 있다면 친구에게 말을 너무 많이 하지 않도록 도와줄 의향이 있는지 물어보세요.

다음 전략 중 하나 이상을 시도해 보세요.

• 일대일 대화 중에 말을 너무 많이 하거나 지나친 말을 할 때는 친구에게 직접 알려 달라고 요청하세요.
• 그룹 대화에서 말을 너무 많이 하면 조심스럽게 신호를 보내달라고 친구에게 요청하세요.
• 친구에게 녹음 권한을 요청하세요. 당신의 대화 몇 가지. 처음에는 자의식을 느낄 수 있지만 몇 분 후에는 자신이 녹음되고 있다는 사실을 잊어버릴 것입니다. 녹음을 재생하고 말하는 시간과 듣는 시간을 분석합니다.

10. 자신감을 가지세요

다른 사람들의 관심이나 인정을 받고 싶어서 자신의 성취나 소유물에 대해 너무 많이 이야기한다면 자신감을 키우는 데 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신을 검증할 수 있으면 다른 사람에게 깊은 인상을 줄 필요가 없습니다.

자존감을 향상시키는 방법과 내부에서 핵심 자신감을 얻는 방법에 대한 심층 가이드를 읽어보세요.

11. 추가 세부 정보를 공유하기 전에 허락을 구하세요.

누군가가 이야기의 긴 버전을 듣고 싶어할지 여부가 항상 분명한 것은 아닙니다. 일부