Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
Bạn có cảm thấy lúng túng hoặc thậm chí hoảng sợ khi gặp một người mới và họ hỏi bạn làm gì để giải trí không? Bạn không cảm thấy thoải mái khi nói: “Tôi lướt internet và xem các chương trình truyền hình,” nhưng đôi khi bạn có thể cảm thấy như đó là tất cả những gì bạn làm. Và bạn có thể cảm thấy khó xử khi ai đó hỏi kế hoạch của bạn vào cuối tuần là gì và câu trả lời duy nhất của bạn là “không có gì”.
Cho dù bạn đã thử những sở thích phổ biến và không kết nối với chúng hay không biết bắt đầu từ đâu với sở thích, thì bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra sở thích nào có thể phù hợp với mình. Bạn cũng sẽ nhận được các ví dụ về sở thích dựa trên tính cách và nhu cầu của bạn.
Xem thêm: Làm thế nào để trở nên lạnh lùng hoặc tràn đầy năng lượng trong các tình huống xã hộiCách tìm sở thích và sở thích
Có thể rất khó để chọn những sở thích mới khi không có gì thú vị và chúng tôi không biết bắt đầu từ đâu. Bạn có thể đã đọc danh sách đầy những gợi ý về sở thích mà bạn có thể chọn, nhưng những danh sách đó có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Bạn chắc chắn không muốn thực hiện một khoản đầu tư tài chính lớn chỉ để rồi phát hiện ra rằng rốt cuộc bạn không hứng thú với sở thích đó.
Những mẹo này sẽ giúp bạn tìm ra và thu hẹp những sở thích mà bạn có thể muốn theo đuổi, cũng như lời khuyên về cách gắn bó với sở thích đó và tận hưởng chúng nhiều hơn.
1. Hãy xem cách bạn sử dụng thời gian của mình
Thật dễ dàng để nói rằng “Tôi chỉ làm những nhiệm vụ cơ bản trong cuộc sống của mình, quan sát mọi thứ,làm điều gì đó tích cực hơn như vẽ tranh.
Các câu hỏi thường gặp
Không có sở thích có bình thường không?
20% số người được hỏi trong một cuộc khảo sát năm 2016 cho biết họ không có bất kỳ sở thích nào và 24% khác cho biết họ chỉ có một sở thích.[] Vì vậy, có vẻ như việc không có sở thích là điều khá bình thường, do chi phí, thời gian hoặc đơn giản là chưa tìm được sở thích phù hợp.
Sự khác biệt giữa sở thích và sở thích là gì?
Sở thích là chủ đề bạn muốn nghĩ, đọc hoặc nói về. Giả sử bạn nghe podcast về không gian và khả năng tồn tại sự sống ngoài trái đất: đó là một sở thích. Sở thích là một hoạt động mà bạn thích làm, chẳng hạn như chế biến gỗ, ngắm chim hoặc khiêu vũ.
Tại sao tôi không có hứng thú với bất cứ điều gì?
Không có hứng thú với bất cứ điều gì có thể là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.[] Nếu bạn thường xuyên có tâm trạng buồn bã hoặc tồi tệ, lòng tự trọng thấp và thường cảm thấy như bạn không tận hưởng cuộc sống hoặc đến bác sĩ để tìm ra kế hoạch điều trị.
và dành thời gian trực tuyến.” Nhưng hãy nhìn kỹ hơn và cố gắng càng cụ thể càng tốt. Bạn có chơi trò chơi điện tử không? Đó có thể là sở thích của bản thân và là sở thích mà bạn có thể xây dựng dựa trên đó. Ví dụ, bằng cách học cách viết mã, bạn có thể tự tạo các trò chơi đơn giản. Hoặc bạn có thể quan tâm đến việc nghiên cứu cách kể chuyện trong trò chơi hoặc phân nhánh sang các loại trò chơi khác như trò chơi trên bàn cờ.Bạn cũng có thể cố gắng làm cho các công việc bạn cần làm trở nên thú vị hơn. Ví dụ: nếu bạn nấu thức ăn cho chính mình, đối tác hoặc các thành viên trong gia đình, thì việc học những điều mới về nấu ăn có thể khiến công việc trở nên thú vị hơn. Bạn có thể thử nấu các món ăn khác nhau hoặc sử dụng các nguyên liệu độc đáo. Nếu thích tìm hiểu các sự kiện ngẫu nhiên, bạn có thể tham gia một sự kiện đố vui tại địa phương và thậm chí tự mình tạo ra một câu đố.
2. Nghĩ lại thời thơ ấu của bạn
Nhiều người mất hứng thú với mọi thứ khi họ lớn lên, nhưng trẻ nhỏ thường tràn đầy sự tò mò, hứng thú và niềm vui. Khi còn nhỏ, chúng ta vẫn là con người thật của mình trước khi bị ảnh hưởng quá nhiều bởi những kỳ vọng của xã hội và người lớn xung quanh. Trẻ em có xu hướng chơi với bất cứ thứ gì chúng thích hơn là những gì chúng nghĩ chúng nên chơi.
Cố gắng nhớ lại (hoặc hỏi những người biết bạn trước đó) những gì bạn đã làm khi còn nhỏ để lấy cảm hứng cho những sở thích mới mà bạn có thể phát triển.
Ví dụ: leo núi đá trong nhà hoặc ngoài trời có thể đáng để thử ngay bây giờ nếu bạn thích trèo cây khi còn nhỏ. nếu bạnyêu thích Mortal Kombat, Power Rangers hoặc phim siêu anh hùng, võ thuật có thể là một hướng để khám phá. Nếu mặc trang phục hóa trang là sở thích của bạn, thì việc học lý thuyết về màu sắc hoặc cách may vá có thể khiến bạn phấn khích ngay hôm nay.
Bắt đầu bằng cách liệt kê mọi thứ mà bạn nhớ là đã thưởng thức tại một thời điểm trong đời. Bao gồm mọi thứ bạn nhớ mang lại cho bạn niềm vui, cho dù đó là xem một bộ phim trong rạp chiếu phim hay ném bóng vào tường. Hãy để danh sách ngồi yên trong vài ngày trước khi quay lại với nó. Xem xét các mục trong danh sách, cố gắng nhớ và hiểu những khía cạnh mà bạn đặc biệt thích (dành thời gian với mọi người? Cảm thấy thích thú?) và xem xét cách bạn có thể mang những yếu tố đó vào cuộc sống của mình ngày hôm nay.
3. Điều chỉnh kỳ vọng của bạn và đi chậm lại
Mọi người thường từ bỏ sở thích khi họ không cảm thấy đam mê với chúng ngay lập tức. Xu hướng này đặc biệt phổ biến ở những người mắc chứng ADHD, những người có xu hướng rất hào hứng với các dự án mới và sau đó bỏ dở chúng sau một thời gian.
Đừng ép bản thân luyện tập một giờ mỗi ngày. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu hợp lý cho bản thân: vẽ nguệch ngoạc trong mười phút, xem video hướng dẫn, v.v. Tự làm quá tải có khả năng dẫn đến tình trạng quá tải.
4. Đánh giá các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn
Lý tưởng nhất là những đam mê, mối quan tâm và sở thích khác nhau của bạn sẽ đáp ứng các nhu cầu khác nhau mà bạn có. Ví dụ, chơi thể thao có thể giúp bạn duy trì hoạt động thể chất vàlành mạnh trong khi tham gia vào nghệ thuật có thể giúp đáp ứng nhu cầu sáng tạo và thể hiện cảm xúc của bạn.
Bạn có thể nhận ra một số lĩnh vực trong cuộc sống của mình hiện đang thiếu. Giả sử bạn cảm thấy mình cần thư giãn nhiều hơn. Sau đó, bạn có thể tìm kiếm những sở thích thư giãn hơn. Sử dụng sách tô màu có thể phù hợp hơn bóng bầu dục cho lĩnh vực này trong cuộc sống của bạn. Nhưng bóng bầu dục có thể hoàn hảo nếu bạn đang muốn gặp gỡ những người mới và hoạt động tích cực. Bài viết về những sở thích tốt nhất để gặp gỡ những người mới có thể hữu ích.
5. Cho phép bản thân từ bỏ một sở thích mới
Bạn có thể do dự khi thử một điều gì đó mới vì bạn không chắc liệu mình có đủ hứng thú với sở thích đó hay không hoặc có đủ thời gian hay tiền bạc để theo kịp sở thích đó thường xuyên hay không. Có lẽ bạn cảm thấy xấu hổ khi cho mọi người biết bạn đã bắt đầu và từ bỏ một sở thích khác.
Đã đến lúc thay đổi quan điểm. Cố gắng xem quá trình này (và cuộc sống nói chung) như một trò chơi hoặc sân chơi nơi bạn có thể thử những điều khác nhau và khám phá ra bạn là ai và bạn thích gì. Sở thích của bạn là dành cho chính bạn chứ không phải cho bất kỳ ai khác. Không có gì sai khi thử một thứ gì đó khác và phát hiện ra nó không dành cho bạn. Có vô số điều trên thế giới vẫn đang chờ bạn khám phá.
6. Hãy để bản thân trở nên tồi tệ trong một sở thích
Rào cản điển hình đối với những người theo đuổi sở thích mới là nhanh chóng từ bỏ. Chúng tôi xây dựng một tưởng tượng trong đầu, chẳng hạn như trình diễn trên sân khấu trước khán giả. Sau đó, háichơi ghi-ta và thấy tiến độ chậm như thế nào, nhận ra rằng có thể mất nhiều năm luyện tập và làm việc chăm chỉ khiến chúng tôi hoàn toàn nản lòng.
Xem thêm: Làm thế nào để biết bạn là người hướng nội hay mắc chứng lo âu xã hộiKhi bạn thử điều gì đó mới, hãy nhớ rằng cần có thời gian để cải thiện. Trên thực tế, bạn thậm chí không cần phải trở thành người giỏi nhất ở một lĩnh vực nào đó thì mới có thể yêu thích việc đó.
Bạn không cần phải “là vận động viên” để thỉnh thoảng được hưởng lợi từ lớp tập thể dục. Bạn có thể thỉnh thoảng đến một lớp học múa cột và trở thành người tệ nhất trong một nhóm toàn những người đam mê luyện tập ba lần một tuần. Cố gắng xem sở thích là thứ giúp bạn phát triển bản thân hơn là thứ bạn phải hoàn thành.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ tham gia lớp học dành cho người mới bắt đầu. Bằng cách so sánh bản thân với những người đã làm việc này trong nhiều năm, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy thất vọng.
7. Hỏi ý kiến của những người bạn biết
Mọi người thường thích nói về đam mê, sở thích và sở thích của họ. Những người xung quanh bạn có thể đang tìm kiếm cơ hội để nói chuyện với ai đó về lý do tại sao tạ ấm là hình thức tập thể dục ưu việt hoặc tại sao TikTok và các dịch vụ phát trực tuyến đã mở ra cánh cửa cho một chương mới trong nghệ thuật kể chuyện.
Cân nhắc đăng bài trên mạng xã hội với câu hỏi: "Podcast thú vị nhất mà bạn đã nghe gần đây là gì?" Hoặc chỉ cần đăng thẳng thừng: “Tôi đang tìm kiếm một sở thích mới. Hãy bình luận với một số điều bạn hiện đang quan tâm :)”
Bạn cũng có thể tìm thấy một sốcảm hứng trong bài viết này về những gì mọi người làm trong thời gian rảnh của họ.
8. Điều chỉnh phán đoán của bạn
Hãy chú ý đến những câu chuyện bạn kể về sở thích của mình. Nếu bạn tin rằng mình nhàm chán hoặc lười biếng vì không có sở thích riêng, thì mỗi khi bạn thử một điều gì đó mới, bạn sẽ có nhiều áp lực hơn.
Hãy tưởng tượng nếu ai đó theo dõi bạn cả ngày và chỉ trích mọi việc bạn làm. Mệt mỏi, phải không? Ngoại trừ đó là điều mà rất nhiều người trong chúng ta làm với chính mình. Nếu bạn đặt quá nhiều áp lực lên bản thân, bạn sẽ khiến mình thất vọng. Cố gắng đưa lòng trắc ẩn vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
9. Tình nguyện
Hoạt động tình nguyện có thể là một cách tuyệt vời để lấp đầy thời gian của bạn bằng các hoạt động thú vị mà không cần phải tìm “sở thích”. Phục vụ người khác có thể là một sở thích và có tác dụng phụ tuyệt vời là khiến cả bạn và những người khác cảm thấy hài lòng về bản thân.
Bất kể kỹ năng của bạn là gì, có thể bạn có thể sử dụng chúng theo nhiều cách để đền đáp và đóng góp vào những mục tiêu mang lại giá trị cho bạn.
Và trước khi nói rằng bạn không có kỹ năng: bạn không nên lo lắng. Có những nhiệm vụ tình nguyện mà hầu hết mọi người đều có thể làm, chẳng hạn như đọc truyện cho trẻ em ở nhà trẻ, dắt chó đi dạo tại một nơi trú ẩn hoặc dọn dẹp chuồng trại tại một cuộc giải cứu động vật. Kiểm tra với các tổ chức địa phương hoặc Tình nguyện viên để có cơ hội.
10. Thử một số sở thích miễn phí hoặc chi phí thấp
Chi phí có thể là rào cản đối với nhiều người khi họ mua thiết bị sở thích mới đắt tiền,chỉ để ngừng sử dụng chúng sau vài tháng. Sau đó, họ sẽ do dự hơn khi thử một sở thích mới và ném tiền của họ đi.
Một số sở thích miễn phí hoặc chi phí thấp mà bạn có thể thử là viết lách, làm vườn (bạn có thể bắt đầu bằng cách tiết kiệm hạt giống của một số loại trái cây và rau quả như ớt và bơ, hoặc tái tạo các mảnh vụn), đọc sách (nếu bạn có thư viện địa phương), đi bộ đường dài, tung hứng, xem chim, xếp giấy origami và nhảy hula hooping.
11. Loại bỏ áp lực
Hãy tự hỏi bản thân tại sao sở thích lại quan trọng đối với bạn. Bạn đang tìm kiếm những thứ để làm phong phú thêm cuộc sống của mình hay bạn lo lắng rằng mình sẽ nhàm chán nếu không có thứ gì? Bạn vẫn có thể là một người thú vị mà không cần có nhiều sở thích.
12. Cố gắng tìm những người khác để thử sở thích mới cùng
Bạn có thể đã có những người bạn muốn thử những điều mới với bạn. Nhưng ngay cả khi bạn không có bạn bè, thực hiện sở thích với người khác có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, ngoài ra, nó có thể khuyến khích bạn tiếp tục với sở thích của mình. Việc ra khỏi giường vào buổi sáng để tham gia lớp học yoga sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết có người đang đợi mình.
Bạn cũng có thể tìm những người có cùng sở thích bằng cách tham gia câu lạc bộ dành cho người lớn.
Những lý do phổ biến khiến bạn không có sở thích
Nhiều người ngại thử những điều mới vì sợ thất bại. Ngày càng có nhiều người cảm thấy cần phải làm việc hiệu quả mọi lúc, vì vậy làm một việc gì đó không có mục đích sẽ giống như một sự lãng phí.
Mặc dù mỗi người và mỗi câu chuyện đều là cá nhân, nhưng đây là những lý do phổ biến nhất khiến ai đó có thể thấy mình là một người lớn không có sở thích hoặc đam mê.
1. Trầm cảm
Trầm cảm có thể cướp đi khả năng hướng tới mọi thứ, tận hưởng các hoạt động hoặc nhìn thấy những điều tích cực trong cuộc sống của một người. Bạn có thể cảm thấy không thể đam mê bất cứ điều gì khi bạn đang trải qua nỗi đau tinh thần mãnh liệt hoặc không cảm thấy gì cả.
2. ADHD hoặc chấn thương phức tạp
Những người bị ADHD có xu hướng phải vật lộn với các triệu chứng khiến việc duy trì sở thích trở nên khó khăn. Ví dụ: bắt đầu nhiệm vụ mới trước khi hoàn thành nhiệm vụ cũ và không có khả năng sắp xếp thứ tự ưu tiên được liệt kê là các triệu chứng của ADHD ở người lớn.
Chấn thương phức tạp, là chấn thương xảy ra theo thời gian, thường là ở thời thơ ấu, cũng có thể giống như chứng tăng động giảm chú ý.[] Cùng với các triệu chứng như khó tập trung, nhiều trẻ em được dạy phải làm hài lòng mọi người và kết quả là mất kết nối với bản thân và mong muốn thực sự của chúng.
Trong trường hợp bạn nghĩ rằng mình có thể có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bạn nên gặp bác sĩ trị liệu.
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ trị liệu trực tuyến của BetterHelp. vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá trị giá $50 cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểubiết thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
3. Thiếu thời gian
Nhiều người trưởng thành ngày nay có quá ít thời gian giải trí giữa công việc, đi lại, chăm sóc gia đình và những công việc “quản trị cuộc sống” nói chung. Sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày có nghĩa là họ thường quá mệt mỏi trong thời gian rảnh rỗi để học một cái gì đó mới. Thay vào đó, họ sẽ lựa chọn các hoạt động dễ dàng như lướt mạng xã hội hoặc xem TV.
4. Không biết bắt đầu từ đâu
Có rất nhiều sở thích khả thi trên thế giới và bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi không cảm thấy hứng thú với bất kỳ sở thích cụ thể nào. Thật khó để biết sở thích nào sẽ thu hút sự chú ý của bạn nếu không có sở thích nào thu hút sự chú ý của bạn ngay từ đầu.
5. Lý do tài chính
Một số sở thích yêu cầu một khoản đầu tư ban đầu nhất định để bắt đầu, điều này có thể cảm thấy bất khả thi đối với một người sống bằng đồng lương. May mắn thay, có rất nhiều sở thích miễn phí và chi phí thấp để bạn lựa chọn.
6. Bỏ qua sở thích là “không đủ tốt”
Một số người có sở thích, đam mê hoặc sở thích, nhưng họ không nhận ra chúng như vậy. Ví dụ: đọc sách về phát triển bản thân hoặc chơi trò chơi chữ là sở thích, nhưng một số người có thể cảm thấy rằng chúng không phải là sở thích hoặc sở thích “thực sự” miễn là chúng không
