Đào tạo kỹ năng xã hội cho người lớn: 14 hướng dẫn tốt nhất để cải thiện xã hội

Có rất nhiều tài nguyên về kỹ năng xã hội – nhưng rất ít tài nguyên dành cho người lớn như chúng ta.

Sau đây là nội dung chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này:

Dưới đây là hướng dẫn đào tạo kỹ năng xã hội tốt nhất cho người lớn:

1. Cách bắt đầu cuộc trò chuyện

Làm thế nào để bạn bước tới gần ai đó và bắt chuyện mà không cảm thấy mình hoàn toàn là một kẻ lập dị? Trò chuyện là một phần quan trọng để có kỹ năng xã hội, đặc biệt khi bạn là người lớn. Trong khóa đào tạo ở liên kết bên dưới, bạn sẽ học…

1. Cách bắt đầu nói chuyện với ai đó trong cuộc sống hàng ngày
2. Bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn đã chào hỏi trước đó
3. Bắt đầu cuộc trò chuyện khi mọi người muốn bạn nói chuyện với họ
4. Nói chuyện với bạn bè hoặc những người bạn đã biết
5. Các chủ đề và chủ đề để bắt đầu cuộc trò chuyện khi đầu óc bạn trống rỗng
6. Cách bắt đầu cuộc trò chuyện với ai đó trực tuyến hoặc qua tin nhắn/sms/trò chuyện
7. Giữ cuộc trò chuyện thú vị bằng cách sử dụng IFR-Metho d
8. Cách bắt chuyện với chàng trai hoặc cô gái bạn thích
9. Cách bắt chuyện với người bạn mới gặp, ngay cả khi điều đó khiến bạn lo lắng

Đọc hướng dẫn về cách bắt chuyện tại đây

2. Làm sao để hết lo lắng

Nếu bạn giống tôi, bạn đã không chạy nhảy trong các vũ trường ở trường và dành thời thơ ấu của mình để giao lưu với những người khác. Đương nhiên, khi trưởng thành, chúng ta chưa xây dựngtôn trọng

Cách bảo vệ ý kiến ​​và niềm tin của bạn một cách tôn trọng

Phải làm gì nếu bạn bị ngắt lời hoặc cắt ngang

Cách bạn có thể cải thiện kỹ năng lãnh đạo của mình để nhận được sự tôn trọng trong công việc và cuộc sống

Tự trình bày: Cách dễ nhất để nhân đôi sự tôn trọng mà bạn nhận được

Hiệu quả đáng ngạc nhiên của việc thừa nhận lỗi lầm của mình

Xem thêm: Cách kết nối lại với bạn bè (Với ví dụ về tin nhắn)

Đi tới bài viết: Cách khiến mọi người tôn trọng bạn

>nâng cao sự tự tin giống như những người đã luyện tập cả đời.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu một số cách mạnh mẽ để ngừng lo lắng khi ở gần mọi người:

1. Cách sử dụng tính năng “tái tập trung” để ngay lập tức ngừng lo lắng
2. Kỹ thuật Dấu hiệu Tăng trưởng – Cách những người tự tin đối phó với sự lo lắng
3. Tại sao các bài tập nằm ngoài vùng an toàn của bạn không hiệu quả và cách tìm ra “điểm ngọt ngào trong vùng thoải mái” của bạn
4. Cách sử dụng tính năng hiệu chỉnh lại để ngừng cảm thấy tự ti ý thức khi bạn là trung tâm của sự chú ý
5. Phải làm gì khi có cảm giác như mọi người sẽ đánh giá bạn
6. “Mọi người sẽ không thích tôi đâu” – Cách để được chấp nhận bằng “Kỹ thuật chó”
7. Làm thế nào để trở nên bất khả chiến bại bằng phương pháp “Lỗ hổng”
8. Làm thế nào để luôn biết phải nói gì khi bạn cảm thấy lo lắng
9. Cách tôi bắt đầu cuộc trò chuyện khi cảm thấy lo lắng
10. Cách tránh sự im lặng khó xử ngay cả khi bạn không biết phải nói gì
11. Làm thế nào để tránh nói những điều ngu ngốc khi bạn lo lắng bằng cách sử dụng Phương pháp “Quay bàn”
12. Cách thu hút sự quan tâm của mọi người bằng phương pháp Chế độ cá nhân
13. Cách vượt qua chứng lo âu xã hội

Nhấp vào đây để đọc “Làm thế nào để không bao giờ lo lắng khi ở gần mọi người”

3. Làm thế nào để trở nên cởi mở hơn khi trưởng thành

Nếu bạn giống tôi, bạn thường thích ở một mình hơn là dành thời gian cho người khác. Đối với chúng tôi, điều đặc biệt quan trọng là thỉnh thoảng thực hành việc hướng ngoại. Một trong những kỹ năng xã hội quan trọng nhấtđào tạo cho người lớn là học cách cởi mở hơn.

Trong bài viết này, bạn sẽ học:

1. Cách vượt qua cảm giác lo lắng hoặc ngại ngùng khi ở gần người khác
2. Cách bắt chuyện và biết phải nói gì
3. Cách chuyển từ nhàm chán sang thú vị
4. Phải làm gì nếu bạn cảm thấy bị đánh giá
5. Cách vượt qua nỗi sợ bị từ chối
6. Cách không đóng băng và cảm thấy lúng túng khi ở gần người mới
7. Cách vượt qua cảm giác “họ sẽ không thích mình”
8. Làm thế nào để dám cởi mở để tạo dựng mối quan hệ thân thiện kết nối
9. Cách vượt qua sự bất an của bạn

Nhấp vào đây để đọc bài viết “Làm thế nào để cởi mở hơn”

4. Cách tiếp cận những người đáng sợ

Đôi khi việc gặp gỡ mọi người có thể thực sự đáng sợ. Đặc biệt nếu ai đó thành công hơn, cao hơn hoặc ồn ào hơn chúng ta. Ở gần những người đáng sợ dường như là điều không thể nhất, và ít nhất là căng thẳng thần kinh. Trong bài viết “Cách tiếp cận những người đáng sợ” bạn sẽ học cách chống lại cảm giác này và đối phó với cả những người đáng sợ nhất.

Bạn sẽ học những điều như…

1. Sử dụng “ thay đổi quan điểm ” để hạ gục một người đáng sợ khỏi cái bệ mà bạn đã đặt họ trong đầu.
2. Phương pháp “cởi bỏ lớp mặt nạ xã hội” sẽ giúp bạn trở nên chân thực hơn để bạn không cảm thấy mình phải trở thành một người không phải là bạn.
3. Tại sao việc dám là người mỉm cười trước và không chờ đợi người khác lại quan trọng đến vậyấm áp trước khi bạn (và làm thế nào để làm điều đó).
4. Cách đặt những câu hỏi chân thành, hấp dẫn để giúp bạn vượt qua cảm giác sợ hãi.
5. Cách đưa ra lời khen khi cảm thấy tự nhiên và tại sao đó là cách hiệu quả để “lật lại kịch bản” xung quanh người đe dọa bạn.

Nhấp vào đây để xem hướng dẫn đầy đủ về cách đối phó với những người đe dọa.

5. Cách đối phó với sự ghét bỏ và chỉ trích

Chúng ta đang sống trong thời đại kết nối. Thật dễ dàng để chia sẻ ý tưởng với nhau và ngày nay mọi người đều có ý kiến. Trong khi điều này có thể tốt, nó cũng có những hậu quả tiêu cực. Giờ đây, sự căm ghét và chỉ trích có thể đến chỉ bằng một nút bấm. Nếu bạn tự đặt mình ra ngoài, có khả năng sẽ có người muốn nói về điều đó.

Trong “Cách tôi đối phó với sự ghét bỏ và chỉ trích”, bạn sẽ tìm hiểu cách David, từ SocialSelf, đã xử lý những lời chỉ trích trong quá khứ.

Tìm hiểu…

1. Cách phân biệt giữa các loại chỉ trích khác nhau
2. Khi nào nên ghi nhớ những lời chỉ trích và khi nào nên bỏ qua
3. Tại sao dễ bị chỉ trích lại có thể là một điều tốt

Nhấp vào đây để đọc hướng dẫn đầy đủ về Làm thế nào để đối phó với ghét và chỉ trích.

6. Làm thế nào để có những cuộc trò chuyện sâu sắc

Bạn đã bao giờ rời khỏi một cuộc trò chuyện mà cảm thấy…blah? Có thể bạn chỉ nói về những chủ đề hời hợt, chung chung. Đó có thể là một cảm giác bực bội và khiến chúng ta cảm thấy như thể khó có được những kết nối đích thực.

Trongbài viết “Làm thế nào để có những cuộc trò chuyện sâu sắc, ý nghĩa với bạn bè”, bạn sẽ học được rằng tất cả chỉ là đặt đúng loại câu hỏi cho đúng loại người.

Tìm hiểu cách…

1. Tìm đúng người mà bạn có thể kết nối sâu sắc hơn.
2. Dành thời gian bên nhau theo cách mà bạn có thể có những cuộc trò chuyện ý nghĩa hơn.
3. Đặt câu hỏi phù hợp để bạn có thể thoát khỏi cuộc nói chuyện phiếm và bắt đầu nói về những vấn đề quan trọng.

Có một số liên kết trong bài viết đưa bạn đi sâu hơn vào hành trình tìm kiếm kết nối của mình. Bạn sẽ nhận được hướng dẫn cụ thể về cách trò chuyện hấp dẫn.

Nhấp vào đây để đọc hướng dẫn đầy đủ về cách trò chuyện có ý nghĩa sâu sắc với bạn bè.

7. Cách đối phó với việc người khác cảm thấy nhàm chán

Trong bài viết “Người khác sẽ cảm thấy nhàm chán với những gì tôi phải nói”, bạn sẽ học cách làm cho cuộc nói chuyện ngắn gọn, nhàm chán trở nên thú vị và hấp dẫn.

Bài viết này thảo luận về cảm giác mà hầu hết chúng ta đều trải qua; sự nhàm chán của cuộc nói chuyện nhỏ. Cho dù chúng ta là người đang buồn chán hay chúng ta cảm thấy như thể chúng ta đang làm người khác nhàm chán, thì việc nâng cấp cuộc trò chuyện lên cấp độ tiếp theo và thực sự kết nối với người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng.

Hãy đọc bài viết này và tìm hiểu cách…

1. Phân biệt lời khuyên tốt và lời khuyên xấu trên Internet.
2. Kiểm tra TẠI SAO bạn cảm thấy nhàm chán với cuộc trò chuyện.
3. Hãy tập trung vào cuộc trò chuyện và nhận đượccá nhân.

Nhấp vào đây để đọc hướng dẫn đầy đủ, “Những người khác sẽ cảm thấy nhàm chán với những gì tôi phải nói”.

8. Cách cải thiện và rèn luyện các kỹ năng xã hội của bạn

Rèn luyện các kỹ năng xã hội của chúng ta là một khoản đầu tư quan trọng vào nhân cách và phúc lợi của chúng ta. Trong bài viết này, chúng tôi chia các kỹ năng xã hội thành 6 nhóm.

Các nhóm này là…

1. Kỹ năng trò chuyện xã hội
2. Kỹ năng lắng nghe xã hội
3. Sự tự tin trong xã hội
4. Giao tiếp phi ngôn ngữ
5. Giao tiếp bằng lời nói
6. Tính quyết đoán

Trong mỗi nhóm này, có những cách cụ thể để chúng ta giao tiếp với nhau. Bài viết này chứa các mẹo hữu ích và dễ dàng để cải thiện ngôn ngữ cơ thể và các cuộc trò chuyện bằng lời nói của bạn.

Nhấp vào đây để đọc hướng dẫn đầy đủ về cách cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn.

9. Làm thế nào để ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ

Gánh nặng của cảm giác bị người khác đánh giá là một gánh nặng. Cảm giác bị phán xét có thể khiến chúng ta không thể là chính mình. Nó có thể ngăn chúng ta chấp nhận rủi ro và đầu tư vào các cơ hội của chính mình.

Trong bài viết “Tôi đã ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ như thế nào”, bạn sẽ hiểu được một câu chuyện thân mật và cá nhân của Vikor, của SocialSelf. Viktor viết về khoảng thời gian anh buông bỏ nỗi sợ bị phán xét và có một cuộc trò chuyện chân thực với một người hoàn toàn xa lạ về cuộc sống lãng mạn hoặc sự thiếu thốn của anh.

Tìm hiểu những ý tưởng như…

1. Cách thừa nhận với bản thân bạn là aikhông an toàn để ngừng quan tâm đến nó.
2. Làm thế nào để dám tỏ ra yếu đuối trước người khác và điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn như thế nào.
3. Làm thế nào để bỏ qua những đánh giá tiêu cực và có thể không quan tâm.

Nhấp vào đây để đọc toàn bộ bài viết “Làm thế nào tôi ngừng quan tâm đến những gì người khác nghĩ”.

10. Cách để trở nên tự tin (mà không tỏ ra kiêu ngạo)

Rất có thể nếu bạn đã đọc được bài viết này thì bạn cũng như tôi, là một người suy nghĩ quá nhiều. Bài báo, “Làm thế nào để tự tin mà không tỏ ra kiêu ngạo,” là một bài đọc hoàn hảo cho những người suy nghĩ quá nhiều như chúng ta. Chúng ta là những người rất cần sự tự tin, nhưng chúng ta thấy mình đang tưởng tượng ra 100 tình huống khác nhau mà trong đó sự tự tin của chúng ta có thể bị người khác đón nhận một cách tiêu cực.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách phát triển sự ấm áp của bạn kết hợp với sự tự tin để tránh tỏ ra kiêu ngạo.

Những người tự tin, đáng yêu biết cách chia sẻ sân khấu và họ phản ứng chân thực trong các cuộc trò chuyện, điều đó có nghĩa là họ là những người biết lắng nghe. Phản ứng nồng nhiệt với những người bạn gặp sẽ đưa bạn vào danh mục Tự tin và đáng yêu.

Nhấp vào đây để đọc toàn bộ bài viết “Làm thế nào để tự tin mà không tỏ ra kiêu ngạo”

11. Làm thế nào để không còn cảm thấy khó chịu trong các bữa tiệc

Các bữa tiệc được cho là khoảng thời gian vui vẻ điên cuồng. Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là những người hướng nội, chúng ta sợ hãi những tình huống kích thích cao độ này. Bạn đã bao giờ dừng lại để hỏimình, tại sao? Thông thường, nỗi sợ hãi của chúng ta ẩn dưới những suy nghĩ có ý thức và dẫn đến cái hố đáng sợ đó trong dạ dày của chúng ta.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu 3  bước để loại bỏ những cảm giác bồn chồn trước bữa tiệc đó và tránh việc bạn phải hủy bữa tiệc vào phút cuối.

Những ý tưởng đó là….

1. Hãy tập trung vào lý do TẠI SAO bạn cảm thấy lo lắng về bữa tiệc. Xem xét lý do đó và đối mặt trực tiếp với nó.
2. Khi bạn xem xét lý do tại sao bạn cảm thấy lo lắng, hãy sở hữu cảm giác đó và sở hữu kết quả của cảm giác đó. Trong thực tế, nắm lấy nó. Sẽ không còn đáng sợ nữa khi bạn chấp nhận rằng có thể điều mà bạn sợ xảy ra sẽ thực sự xảy ra.
3. Sau khi kiểm soát được nỗi sợ hãi của mình, bạn có thể hợp lý hóa và cho mình một kết quả tốt hơn so với tưởng tượng. Vậy nếu bạn bị bỏ lại một mình thì sao? Điều này có thể sẽ là tạm thời, và bữa tiệc sẽ tiếp tục. Mọi người sẽ thay đổi liên tục và cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục.

Nhấp vào đây để đọc toàn bộ bài viết Cách không còn cảm thấy khó chịu tại các bữa tiệc

12. Cách cải thiện lòng tự trọng của bạn

Lòng tự trọng là cách chúng ta đánh giá bản thân. Có lòng tự trọng là yếu tố quan trọng đối với thành công xã hội và hạnh phúc bên trong.

Trong hướng dẫn này, bạn sẽ tìm hiểu 5 thủ thuật để nâng cao lòng tự trọng mà bạn có thể bắt đầu thực hành ngay hôm nay.

Những thủ thuật đó là….

1. Tìm ra nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực của bạn và đối mặt trực tiếp với nó.
2. Chấp nhận bản thân – nói thì dễ hơn làm. 3 điều thực sự tuyệt vời vềbản thân bạn? bạn tự hào về điều gì? Viết nó ra và đọc lại cho chính mình nghe.
3. Hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn là chính bạn, vậy làm sao bạn có thể bắt đầu so sánh mình với người khác?
4. Hãy chấp nhận rằng sự thật duy nhất trong việc tuân theo phiên bản thành công của xã hội là điều đã được thống nhất thông qua sự đồng thuận của xã hội.
5. Hãy sống theo cách bạn muốn – bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và niềm hạnh phúc này sẽ đến từ sự chân thực.

Hãy xem hướng dẫn của TED tại đây: 5 cách để xây dựng lòng tự trọng lâu dài.

Xem thêm: 133 câu hỏi về bản thân (Dành cho bạn bè hoặc BFF)

13. Làm thế nào để trở nên lôi cuốn hơn

Những người lôi cuốn dường như có tất cả. Họ giỏi làm việc trong phòng đến mức có vẻ như họ sinh ra đã như vậy.

Nhưng- không phải lúc nào cũng vậy. Trong bài viết này, bạn sẽ học được rằng nghệ thuật quyến rũ là một điều có thể học được. Charismatic.

14. Làm sao để người ta tôn trọng mình

Không được tôn trọng thì khổ lắm. Khi trưởng thành, điều đó quan trọng hơn bao giờ hết. Trong bài viết này, bạn sẽ học…

1. Phải làm gì khi mọi người coi bạn là điều hiển nhiên
2. Cách nói để mọi người lắng nghe bạn
3. Cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn để ra lệnh