Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng.
“Tại sao tôi lại cười khi mọi thứ rõ ràng là không thoải mái? Hay cười vào những lúc không thích hợp? Thật xấu hổ và khó chịu. Nó giống như tôi không thể dừng lại. Nó dường như diễn ra rất tự động và tôi cảm thấy như mình không thể ngăn được. Tôi nên làm gì đây?”
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về tiếng cười lo lắng và những nguyên nhân phổ biến của nó. Chúng tôi cũng sẽ thảo luận về một số chiến lược mà bạn có thể sử dụng để ngừng cười hoặc cười vào những thời điểm không phù hợp.
Để biết các mẹo về cách hành động phù hợp trong các tình huống xã hội, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách cải thiện trí thông minh xã hội của bạn.
Tiếng cười lo lắng là gì?
Tiếng cười lo lắng xảy ra khi bạn bắt đầu cười hoặc mỉm cười trong một tình huống không phù hợp. Ví dụ, ai đó có thể đang khóc khi kể cho bạn nghe về một người đã chết. Hoặc, họ có thể đang nói về việc họ cảm thấy sợ hãi như thế nào về một dự án sắp tới. Trong những trường hợp này, rõ ràng là tiếng cười không phải là cách phù hợp để kết nối với ai đó.
Tiếng cười lo lắng xảy ra với hầu hết mọi người vào một thời điểm nào đó. Nhưng nếu cảm thấy không kiểm soát được hoặc ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn, thì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn.
Nguyên nhân dẫn đến cười do lo lắng
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cười hoặc cười do lo lắng. Dưới đây là một số trong những cái phổ biến nhất.
Nguyên nhân tâm lý
Hầu hết thời gian, lo lắngcác tương tác ngày hôm nay.
Hãy nhớ rằng một câu thần chú không có nghĩa là khiến bạn “xấu hổ” khi cư xử theo một cách nhất định. Thay vào đó, nó có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng bạn có khả năng thay đổi và phát triển.
Đối phó với tiếng cười lo lắng khi bạn đang cười
Đôi khi, bất chấp những thủ thuật tinh thần tốt nhất, bạn vẫn có thể bắt đầu cười vào những thời điểm không thích hợp. Sau đây là một số điều bạn có thể làm nếu điều này xảy ra.
Hãy nghĩ về điều gì đó thực sự khủng khiếp
Thủ thuật tinh thần này có thể hiệu quả trong một số trường hợp. Khi bạn cảm thấy có tiếng cười khúc khích, hãy tạm dừng và nghĩ về điều gì đó kinh khủng. "Hình dung khủng khiếp" của mọi người sẽ khác nhau, nhưng rất có thể, bạn điều gì đó xuất hiện trong đầu.
Lần tới khi bạn nhận thấy mình đang cười (hoặc muốn cười), hãy tưởng tượng điều kinh khủng đó đang xảy ra. Nó có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ của mình.
Xem thêm: Cách xây dựng mối quan hệ (trong mọi tình huống)Hãy nghĩ về những sự thật nhàm chán
Nếu hình dung về “điều gì đó khủng khiếp” không hiệu quả, bạn có thể thử áp dụng cách tiếp cận ngược lại. Với chiến lược này, bạn sẽ tập trung vào việc trung hòa cảm xúc của mình. Thay vì nghĩ về cảm xúc của mình, bạn sẽ tập trung vào sự thật.
Bắt đầu lướt qua những sự thật mà bạn biết: chiều cao, tên, ngày tháng, màu tường trong phòng. Lý tưởng nhất, đây phải là những sự thật không làm bạn phấn khích hoặc khó chịu.Tập trung vào những sự thật này khi bạn bắt đầu cười. Bạn có thể đưa bản thân trở lại thời điểm hiện tại.
Làm bạn mất tập trung về thể chất
Tiếng cười có thể là sự giải phóng năng lượng thể chất. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào những cảm giác vật lý khác nhau. Ví dụ, bạn có thể thử búng một sợi dây chun trên cổ tay. Bạn cũng có thể tập cắn lưỡi theo đúng nghĩa đen.
Tất nhiên, những trò tiêu khiển này không nên là một hành động trừng phạt. Họ là một sự phân tâm hơn. Nếu bạn phải vật lộn với bất kỳ tiền sử tự làm hại bản thân nào như cắt hoặc đốt, thì kỹ thuật này không được khuyến khích.
Hãy cười lên đi nhé
Nếu bạn đang mắc cười, việc cố gắng dừng lại đôi khi có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy nhanh chóng rời khỏi phòng. Nhận tất cả ra. Ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ thì vẫn tốt hơn là cười không kiểm soát trong một tình huống nghiêm trọng.
Chỉ quay lại phòng khi bạn cảm thấy bình tĩnh và sẵn sàng chú ý. Nếu ai đó hỏi tại sao bạn rời đi, bạn có thể nói rằng bạn muốn tôn trọng người nói và không ngắt lời họ.
Xin lỗi khi bạn cười không đúng cách
Nếu bạn cười không đúng lúc, hãy thừa nhận hành vi đó. Sẽ khó chịu hơn nhiều cho mọi người nếu bạn bỏ qua nó. Ai đó có thể tin rằng bạn đang cười nhạo họ. Người khác có thể cho rằng bạn đang cư xử thiếu tế nhị hoặc thô lỗ.
Xem thêm: 21 lý do khiến đàn ông quay lại sau nhiều tháng (& Cách phản ứng)Lời xin lỗi của bạn không cần phải quá lời. Bạn có thể nói, “Tôibiết nó không buồn cười. Đôi khi, tôi cười khi tôi cảm thấy lo lắng. Tôi xin lỗi.”
Việc xin lỗi thể hiện rằng bạn tôn trọng người khác. Nó cũng thể hiện sự sẵn sàng chịu trách nhiệm cho hành động của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể ngừng cười vì lo lắng?
Trong một số trường hợp, những chiến lược tự trợ giúp này có thể là không đủ. Dưới đây là một số gợi ý khác đáng để suy nghĩ.
Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn
Như đã đề cập, tiếng cười lo lắng có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý. Đó là một ý tưởng tốt để có được một thể chất hàng năm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì đang xảy ra. Họ có thể giới thiệu bạn đến các xét nghiệm và sàng lọc phù hợp.
Các bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần. Đôi khi, thuốc có thể giúp chữa cười do lo lắng, đặc biệt nếu cười do lo lắng.
Thử trị liệu
Trị liệu có thể giúp cải thiện các kỹ năng xã hội và lòng tự trọng. Hầu hết thời gian, tiếng cười căng thẳng đến từ cảm giác không thoải mái hoặc lo lắng. Điều quan trọng là phải học cách đối phó với những cảm xúc này một cách hiệu quả.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên trị liệu hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20% trong tháng đầu tiên của mình tại BetterHelp + phiếu giảm giá trị giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf trị giá $50 của bạn, hãy ký tênlên với liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
Nhà trị liệu hành vi-nhận thức có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và phát triển các kỹ thuật đối phó lành mạnh.
tiếng cười đến từ lý do cảm xúc hoặc tâm lý.
Cảm thấy lo lắng
Khi chúng ta cảm thấy lo lắng, suy nghĩ và hành động của chúng ta không phải lúc nào cũng phù hợp. Đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta cười hoặc cười vào những lúc không thích hợp. Đó là cách cơ thể đối phó với tình huống hoặc vượt qua sự khó chịu một cách nhanh chóng. Đôi khi, đó cũng là một cách để “thuyết phục” bản thân rằng vấn đề không tệ đến thế.
Nói về chấn thương
Tiếng cười đôi khi có thể là một cơ chế phòng vệ. Khi bạn cười, đó có thể là một cách giúp bạn quên đi cảm giác khó chịu. Nếu bạn chưa xử lý hoàn toàn những điều đã xảy ra với mình trong quá khứ, thì bạn nên tránh chúng.
Trong những trường hợp này, tiếng cười lo lắng thường là tự động. Bạn đang cảm thấy khó xử, vì vậy tiếng cười sẽ xua tan sự căng thẳng. Hiện tượng này cũng có thể giải thích tại sao một số người có xu hướng pha trò trong những tình huống rất nghiêm trọng. Họ không biết làm thế nào để đối phó với sự khó chịu, vì vậy họ tìm đến sự hài hước.
Cảm thấy khó xử
Bạn có thể cảm thấy muốn cười trong những tình huống khó xử như khi mọi người im lặng hoặc khi bạn mới làm quen với ai đó. Như đã đề cập, cười là một cách để cố gắng xua tan sự khó chịu. Vì vậy, khi bạn cảm thấy lúng túng, tiếng cười có thể là một bản năng tự nhiên.
Những người khác đang cười một cách lo lắng
Tiếng cười có thể lây lan, ngay cả khi nó không phù hợp. Nếu ai đó trong nhóm bắt đầu cười vào một thời điểm không thoải mái,bạn có thể tham gia, ngay cả khi bạn không muốn. Đây có thể là một nỗ lực trong tiềm thức nhằm cố gắng kết nối với người khác.
Chứng kiến nỗi đau của người khác
Tại sao chúng ta lại cười khi người khác vấp ngã? Hay khi họ rõ ràng đang vật lộn với điều gì đó? Điều đó có vẻ tàn nhẫn, nhưng đó là điều mà nhiều người trong chúng ta thường làm một cách tự nhiên.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta cười như một cơ chế phòng vệ. Đó là một cách trong tiềm thức để biến nỗi đau của chúng ta thành nỗi đau của người khác.
Trong các thí nghiệm nổi tiếng của Milgram, những người tham gia được hướng dẫn giật điện những người lạ với hiệu điện thế lên đến 450 vôn. Mặc dù những người lạ không thực sự bị sốc, nhưng những người tham gia có xu hướng cười nhiều hơn ở điện áp cao hơn.[]
Không chắc là những người tham gia này cười vì họ thấy tình huống đó buồn cười. Thay vào đó, họ có thể cảm thấy cực kỳ khó chịu và tiếng cười của họ là cách họ thể hiện điều đó.
Thói quen lâu năm
Nếu bạn luôn đáp lại sự khó chịu bằng cách mỉm cười hoặc cười lớn, điều đó sẽ bắt đầu trở thành thói quen. Sau một thời gian, bạn thậm chí có thể không nhận ra điều đó đang xảy ra.
Khi có dấu hiệu căng thẳng, đây là cách cơ thể bạn có thể phản ứng. Tuy nhiên, theo thời gian, hầu như bất kỳ thứ gì đều có thể kích hoạt loại phản ứng này, điều này có thể gây ra vấn đề.
Nguyên nhân y tế hoặc tâm lý
Trong một số trường hợp, tiếng cười lo lắng có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Thông thường, đây không phải là triệu chứng duy nhất. Nó chỉ là mộttriệu chứng thành một nhóm gồm nhiều triệu chứng khác.
Pseudobulbar effect
Pseudobulbar effect (PBA) bao gồm các giai đoạn cười hoặc khóc không kiểm soát được. Tình trạng này thường bắt nguồn từ các vấn đề về thần kinh như đột quỵ, chấn thương sọ não, bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkison.
PBA thường không được chẩn đoán. Đôi khi, mọi người nhầm nó với một vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang phải vật lộn với tình trạng này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Họ sẽ giới thiệu bạn đến một nhà thần kinh học có thể kiểm tra bạn. Nếu bạn bị PBA, thuốc theo toa có thể giúp ích.[]
Kuru (bệnh prion)
Kuru là một tình trạng cực kỳ hiếm xảy ra khi protein, prion, lây nhiễm vào não. Nó có liên quan chặt chẽ với tục ăn thịt đồng loại, đó là lý do tại sao nó rất hiếm.
Theo thời gian, prion tích tụ lại, ảnh hưởng đến não bộ thực hiện công việc của nó một cách hiệu quả.[] Quá trình này có thể làm hỏng quá trình điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc của bạn, từ đó có thể gây ra tiếng cười căng thẳng.
Cường giáp
Cường giáp xảy ra khi cơ thể sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp. Những hormone này ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng. Họ có thể kiểm soát mọi thứ, từ hơi thở, nhịp tim cho đến tâm trạng và cảm xúc của bạn.[]
Trong một số trường hợp, cười do lo lắng có thể là triệu chứng của bệnh cường giáp. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc làm xét nghiệm tuyến giáp. Có những liệu pháp và thuốc có thể giúpvới các triệu chứng của bạn.
Bệnh Graves
Bệnh Graves xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tạo ra quá nhiều kháng thể kết nối với các tế bào tuyến giáp. Quá trình này có thể kích thích quá mức tuyến giáp, khiến nó tạo ra quá nhiều hormone tuyến giáp.[]
Như đã đề cập, việc có quá nhiều hormone tuyến giáp có thể dẫn đến cười do lo lắng.
Tự kỷ hoặc Rối loạn Asperger
Người mắc chứng tự kỷ hoặc Rối loạn Asperger gặp khó khăn trong việc đọc các tín hiệu xã hội. Họ có thể cười vào những thời điểm không phù hợp mà không nhận ra điều đó là không phù hợp. Họ cũng có thể nghĩ điều gì đó buồn cười, ngay cả khi những người khác không đồng ý.
Rối loạn tâm thần
Rối loạn tâm thần có thể xảy ra khi ai đó nhìn thấy, cảm nhận hoặc nghe thấy điều gì đó không có ở đó. Kết quả là họ có thể cười một cách lo lắng hoặc không phù hợp. Rối loạn tâm thần là một triệu chứng liên quan đến các tình trạng như tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực nghiêm trọng. Nó cũng có thể là do lạm dụng ma túy hoặc rượu.
Khắc phục tiếng cười do lo lắng
Bất kể nguyên nhân gốc rễ là gì, điều quan trọng là học cách ngừng cười hoặc cười vào những thời điểm không thích hợp. Dưới đây là một số chiến lược để thử.
Tập trung vào người mà bạn nói chuyện cùng
Khi tập trung sự chú ý vào ai đó hoặc điều gì đó hơn là vào bản thân, chúng ta có xu hướng trở nên ít e dè và lo lắng hơn. Có hai lý do cho việc này. Đầu tiên, chúng ta tham gia nhiều hơn vào cuộc trò chuyện hoặc vào những gì đang diễn ra xung quanh mình. Thứ hai, chúng ta quên mấtchúng ta trong một thời gian.
Điều này có thể khiến chúng ta ít bắt đầu cười hoặc cười lớn hơn khi không thích hợp.
Hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về các mẹo khác để biết cách ngừng cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với mọi người.
Hãy nghĩ về những lúc bạn cười một cách lo lắng
Điều quan trọng là phải biết các kiểu của bạn nếu bạn muốn thay đổi thói quen của mình. Bắt đầu bằng cách nghĩ về những tình huống gây ra tiếng cười lo lắng của bạn. Ai ở cùng bạn? Bạn đang làm gì thế? Bạn đang có những suy nghĩ hoặc cảm xúc nào khác?
Hãy dành một tháng để theo dõi mỗi lần bạn cười một cách lo lắng. Sử dụng nhật ký hoặc ứng dụng điện thoại. Hãy trả lời những câu hỏi sau:
- Điều gì đã khiến tôi cười một cách lo lắng?
- Tôi đã làm gì để cố gắng ngăn bản thân mình lại?
Ở giai đoạn này, bạn đang hành động như một nhà nghiên cứu và thu thập dữ liệu. Bạn đang đạt được cái nhìn sâu sắc về các mẫu của bạn. Bạn cần cái nhìn sâu sắc này nếu bạn muốn thực hiện những thay đổi phù hợp.
Ưu tiên chánh niệm nhiều hơn trong cuộc sống của bạn
Khi bạn chánh niệm, bạn đang ở trong thời điểm hiện tại. Bạn không tập trung vào những gì đã xảy ra trong quá khứ hoặc những gì ở phía trước trong tương lai. Nếu bạn có thể duy trì hiện tại, bạn sẽ có thể chú ý đến cảm xúc của mình dễ dàng hơn. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát chúng hơn là để chúng kiểm soát bạn.
Có nhiều cách để thực hành chánh niệm. Sau đây là một số kỹ thuật bạn có thể thử:
- Tập làm việc nhà hoặc nhiệm vụ mà không có bất kỳ sự phân tâm nào khác.
- Dành mười phút mỗi ngày để tâm trí bạn thư tháiđi lang thang tự do.
- Thực hành quan sát và quan sát những người xung quanh bạn trong khi bạn xếp hàng chờ đợi.
Bạn cũng có thể cân nhắc thêm thiền định vào cuộc sống của mình. Thiền có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nó làm giảm căng thẳng và tăng khả năng điều chỉnh cảm xúc tốt hơn.
Nếu bạn muốn học cách thiền, hãy xem hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu này của Headspace.
Hít thở sâu trước khi tương tác xã hội
Thở sâu là một trong những cách tốt nhất và dễ dàng nhất để thực hành chánh niệm.
Bắt đầu bằng cách hít thở sâu vài lần trước bất kỳ tương tác xã hội nào. Đặt tay lên bụng để thực hành kỹ năng này. Hít sâu bằng mũi và nín thở trong năm lần đếm. Sau đó, thở ra trong năm lần đếm. Thực hành ít nhất năm lần.
Tập thói quen thở như thế này thường xuyên nhất có thể. Nó giúp làm chậm tâm trí của bạn, điều này có thể giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng và khó chịu hơn.
Thực hành đồng cảm nhiều hơn
Một số người có khả năng đồng cảm bẩm sinh. Nếu bạn đấu tranh với sự đồng cảm, bạn vẫn có thể trau dồi kỹ năng này. Cần có thời gian, sự luyện tập và sự sẵn sàng.
Hãy thử tưởng tượng mình ở vị trí của người khác khi nói chuyện. Nếu một người bạn đang kể cho bạn nghe câu chuyện về việc trượt bài kiểm tra, hãy dành một chút thời gian để tưởng tượng xem họ phải cảm thấy thế nào.
Sự đồng cảm bắt đầu bằng việc lắng nghe tích cực. Đừng tham gia vào bất kỳ phiền nhiễu nào khi người khác nói chuyện. Hãy chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ. Nếu nhưbạn không hiểu rõ về chủ đề này, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về những cuốn sách hay nhất về ngôn ngữ cơ thể.
Cố gắng tránh đưa ra các giả định hoặc phán xét. Bạn càng hình dung được cảm xúc của một người nào đó, thì bạn càng ít có khả năng cười hoặc cười khi không thích hợp để làm như vậy.
Hòa nhập xã hội thường xuyên hơn
Nếu không dành nhiều thời gian cho mọi người, bạn có thể cảm thấy lúng túng hoặc lo lắng trong các tương tác xã hội. Sự khó chịu này có thể khiến bạn phản ứng không phù hợp.
Hãy nỗ lực để bước ra thế giới. Nói đồng ý với những lời mời xã giao. Thử Meetup mới. Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, hãy xem hướng dẫn chính của chúng tôi về sở thích giao tiếp xã hội tốt nhất để gặp gỡ những người mới và hướng dẫn của chúng tôi về cách trở nên hòa đồng hơn.
Ngay cả khi mọi thứ không phải lúc nào cũng suôn sẻ, bạn càng thực hành giao tiếp xã hội nhiều thì mọi việc càng trở nên dễ dàng hơn. Thông qua xã hội hóa, bạn sẽ tìm hiểu thêm về ngôn ngữ cơ thể và cuộc nói chuyện nhỏ. Khi bạn nhận thức rõ hơn về cách mọi người giao tiếp, nó sẽ trở nên trực quan hơn.
Thực hành chăm sóc bản thân suốt cả ngày
Tự chăm sóc là bất kỳ hành động tự trắc ẩn nào có chủ ý. Khi bạn thực hành nó một cách nhất quán, việc tự chăm sóc bản thân có thể giúp điều chỉnh cảm xúc.
Bắt đầu nhỏ. Hãy nghĩ đến việc dành thêm 30 phút chăm sóc bản thân trong ngày của bạn. Nếu bạn cực kỳ bận rộn, hãy chia 30 phút này thành từng phần 10 phút. Cố gắng biến việc chăm sóc bản thân trở thành một phần không thể thương lượng trong ngày của bạn. Bạn càng ưu tiên nó, bạn sẽ càng nhận ra nóTầm quan trọng của bạn.
Dưới đây là một số bài tập chăm sóc bản thân đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu:
- Nhật ký về cảm xúc hoặc ngày của bạn.
- Đi dạo.
- Nghe bản nhạc yêu thích của bạn.
- Gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho người bạn yêu thương.
- Ôm ấp với thú cưng.
- Hãy nghĩ về lòng biết ơn của bạn và viết ra.
- Thực hiện một sở thích.
- Tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen.
Tự chăm sóc bản thân sẽ không ngăn được tiếng cười căng thẳng. Nhưng nếu tiếng cười lo lắng của bạn bắt nguồn từ sự lo lắng hoặc khó chịu, thì việc tự chăm sóc bản thân là một phần không thể thiếu trong việc kiểm soát những cảm xúc này. Bạn càng đối xử tốt với bản thân, bạn càng có nhiều khả năng cảm thấy tự tin khi ở bên người khác.
Nhờ một người bạn giúp bạn chịu trách nhiệm
Bạn có thể nói về những khó khăn của mình với một người bạn thân. Cho họ biết rằng bạn muốn cải thiện các kỹ năng xã hội của mình và bạn muốn ngừng cười vào những thời điểm không thích hợp.
Hỏi họ xem họ có sẵn sàng gọi bạn ra ngoài khi họ nhận thấy tiếng cười không. “Kêu gọi” có thể là một từ mã hoặc đặt tay lên vai.
Cố gắng không để bị xúc phạm khi họ tuân thủ cam kết của mình. Ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ, thì bạn của bạn vẫn ở đó để hỗ trợ bạn.
Nghĩ ra một câu thần chú tích cực
Những câu thần chú tích cực có thể giúp bạn lấy lại tinh thần khi cảm thấy muốn cười. Những câu thần chú hay nhất thường ngắn gọn, dễ nhớ và đáng tin cậy. Dưới đây là một số ví dụ bạn có thể thử:
- Tôi có thể đối phó với cảm xúc của mình một cách hiệu quả.
- Tôi sẽ có những suy nghĩ tích cực
