ການຫົວເລາະປະສາດ — ສາເຫດຂອງມັນ ແລະວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.

“ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫົວ​ເລາະ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ຢ່າງ​ຈະ​ແຈ້ງ? ຫຼືຍິ້ມໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ? ມັນຫນ້າອັບອາຍແລະຫນ້າລໍາຄານ. ມັນຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊ່ວຍມັນໄດ້. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?”

ບົດຄວາມນີ້ຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບການຫົວຫົວທີ່ເປັນປະສາດ ແລະສາເຫດທົ່ວໄປຂອງມັນ. ພວກເຮົາຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຢຸດການຍິ້ມ ຫຼືຫົວເຍາະເຍີ້ຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.

ສຳລັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີປະຕິບັດຢ່າງເໝາະສົມໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມ, ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີປັບປຸງສະຕິປັນຍາທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.

ການຫົວຫົວທີ່ເປັນປະສາດແມ່ນຫຍັງ? ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຈະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອພວກເຂົາບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເສຍຊີວິດ. ຫຼື, ພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຢ້ານແນວໃດກ່ຽວກັບໂຄງການທີ່ຈະມາເຖິງ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າການຫົວເຍາະເຍີ້ຍບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງຄົນ. ແຕ່ຖ້າມັນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຫຼືສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

ສາເຫດທາງຈິດຕະວິທະຍາ

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນປະສາດການໂຕ້ຕອບໃນມື້ນີ້.

ຂ້ອຍເປີດໃຫ້ມີປະສົບການໃນທາງບວກໃນມື້ນີ້.

ຂ້ອຍສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ທຸກສະຖານະການໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ mantra ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການ “ອັບອາຍ” ເຈົ້າໃນການປະພຶດອັນໃດນຶ່ງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນວ່າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງແລະເຕີບໂຕໄດ້.

ຮັບມືກັບຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດໃນເວລາທີ່ທ່ານຫົວເລາະແລ້ວ

ບາງຄັ້ງ, ເຖິງວ່າຈະມີເຄັດລັບທາງຈິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າອາດຈະຍັງຫົວເລາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ.

ຄິດເຖິງບາງອັນທີ່ຂີ້ຮ້າຍແທ້ໆ

ເຄັດລັບທາງຈິດໃຈນີ້ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນບາງກໍລະນີ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີສຽງຫົວເຍາະເຍີ້ຍ, ໃຫ້ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ. “ການເບິ່ງເຫັນພາບທີ່ໜ້າຢ້ານ” ຂອງທຸກຄົນຈະມີລັກສະນະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂອກາດແມ່ນ, ທ່ານມີ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ທີ່ຢູ່ໃນໃຈ.

ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຕົວເອງຫົວຫົວ (ຫຼືຢາກຫົວ), ຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານເກີດຂຶ້ນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າເບື່ອ

ຖ້າການເບິ່ງເຫັນ “ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານ” ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ວິທີກົງກັນຂ້າມໄດ້. ດ້ວຍກົນລະຍຸດນີ້, ເຈົ້າຈະສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເປັນກາງ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ທ່ານ, ທ່ານ​ຈະ​ສຸມ​ໃສ່​ຂໍ້​ເທັດ​ຈິງ.

ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ສະ​ແກນ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ຂໍ້​ເທັດ​ຈິງ​ທີ່​ທ່ານ​ຮູ້: ຄວາມ​ສູງ​ຂອງ​ທ່ານ, ຊື່, ວັນ​ທີ, ສີ​ຂອງ​ຝາ​ໃນ​ຫ້ອງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼືເສຍໃຈ.ສຸມໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຫົວຫົວ. ເຈົ້າອາດຈະສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເອງກັບສູ່ປັດຈຸບັນໄດ້.

ລົບກວນຕົວເອງທາງຮ່າງກາຍ

ການຫົວສາມາດເປັນການລະບາຍພະລັງງານທາງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ flicking ແຖບຢາງໃສ່ wrist ຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດຝຶກການກັດລີ້ນຂອງເຈົ້າໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: 125 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບເພື່ອນປອມ vs ເພື່ອນທີ່ແທ້ຈິງ

ແນ່ນອນ, ສິ່ງລົບກວນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເປັນການລົງໂທດ. ເຂົາເຈົ້າເປັນສິ່ງລົບກວນຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບປະຫວັດການທໍາຮ້າຍຕົນເອງເຊັ່ນການຕັດຫຼືການເຜົາໄຫມ້, ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກຈາກຫ້ອງຢ່າງໄວວາ. ເອົາມັນອອກທັງຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ມັນດີກວ່າການຫົວເຍາະເຍີ້ຍໂດຍບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນລະຫວ່າງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ພຽງແຕ່ກັບເຂົ້າມາໃນຫ້ອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນຖານແລະພ້ອມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ຖ້າໃຜຖາມວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງອອກໄປ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າຢາກເຄົາລົບຜູ້ເວົ້າແລະບໍ່ຂັດຂວາງພວກເຂົາ.

ຂໍໂທດເມື່ອເຈົ້າຫົວເຍາະເຍີ້ຍບໍ່ເໝາະສົມ

ຫາກເຈົ້າຈົບຫົວຫົວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ. ມັນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍສຳລັບທຸກຄົນ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈມັນ. ບາງຄົນອາດຈະເຊື່ອວ່າເຈົ້າກຳລັງຫົວເຍາະເຍີ້ຍເຂົາເຈົ້າ. ຄົນອື່ນອາດຈະຄິດວ່າເຈົ້າກຳລັງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສຸພາບ ຫຼືເວົ້າຫຍາບຄາຍ.

ຄຳຂໍໂທດຂອງເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຈະຕ້ອງເກີນຂອບເຂດ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ. ບາງຄັ້ງ, ຂ້ອຍຫົວເລາະເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະສາດ. ຂ້ອຍຂໍໂທດ."

ການຂໍໂທດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເຄົາລົບຄົນອື່ນ. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດໄດ້?

ໃນບາງກໍລະນີ, ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳອື່ນໆທີ່ຄວນຄິດ.

ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການຫົວຫົວເປັນປະສາດສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທາງການແພດ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະປີ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາການທົດສອບແລະການກວດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານໝໍຍັງສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາຈິດຕະແພດໄດ້. ບາງຄັ້ງ, ການໃຊ້ຢາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດ, ໂດຍສະເພາະການຫົວເລາະແມ່ນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດແມ່ນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືກັງວົນໃຈ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ.

ພວກເຮົາແນະນໍາ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວອອນໄລນ໌, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສະຫນອງການສົ່ງຂໍ້ຄວາມບໍ່ຈໍາກັດແລະກອງປະຊຸມປະຈໍາອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຊັນຊື່ຂຶ້ນກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດໃດໆຂອງພວກເຮົາ.)

ນັກບຳບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະມວນຜົນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະພັດທະນາເຕັກນິກການຮັບມືກັບສຸຂະພາບໄດ້.

<9ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍມາຈາກເຫດຜົນທາງດ້ານອາລົມ ຫຼືທາງຈິດໃຈ.

ຮູ້ສຶກກັງວົນ

ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳຂອງພວກເຮົາບໍ່ກົງກັນສະເໝີໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບາງຄັ້ງຍິ້ມຫຼືຫົວໃນຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍໃນການຮັບມືກັບສະຖານະການຫຼືກ້າວໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງໄວວາ. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະ “ຊັກຊວນ” ຕົວເຮົາເອງວ່າບັນຫານັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫົວ, ມັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ຈະລົບກວນຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໃນອະດີດຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນມັນ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດມັກຈະເປັນອັດຕະໂນມັດ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້, ສະນັ້ນສຽງຫົວເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດກະຈາຍໄປ. ປະກົດການນີ້ຍັງສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຕກ joke ໃນລະຫວ່າງສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງໃຊ້ເລື່ອງຕະຫຼົກ.

ຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກຫົວເລາະໃນສະຖານະການທີ່ງຸ່ມງ່າມ ເຊັ່ນ: ເວລາຄົນມິດງຽບ ຫຼືຕອນທີ່ເຈົ້າຫາກໍຮູ້ຈັກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍເປັນວິທີທີ່ຈະພະຍາຍາມກະຈາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ, ຫົວຫົວອາດຈະເປັນ instinct ທໍາມະຊາດ.

ຄົນອື່ນໆກຳລັງຫົວເຍາະເຍີ້ຍ

ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເໝາະສົມກໍຕາມ. ຖ້າມີຄົນຢູ່ໃນກຸ່ມເລີ່ມຫົວເລາະໃນເວລາບໍ່ສະບາຍ,ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ນີ້ສາມາດເປັນຄວາມພະຍາຍາມໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກເພື່ອພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.

ການເປັນພະຍານເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນ

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຫົວຂວັນເມື່ອຄົນອື່ນເດີນທາງແລະລົ້ມລົງ? ຫຼືໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າແນ່ນອນດີ້ນລົນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າໂຫດຮ້າຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນເຮັດຕາມທໍາມະຊາດ.

ບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າພວກເຮົາຫົວເລາະເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ. ມັນເປັນວິທີທາງຈິດໃຕ້ສຳນຶກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຮົາເອງຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຄົນອື່ນ.

ໃນການທົດລອງ Milgram ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ຄົນແປກໜ້າດ້ວຍໄຟຟ້າຊອດເຖິງ 450 ໂວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນແປກຫນ້າບໍ່ໄດ້ຕົກໃຈ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມັກຈະຫົວເລາະກັບແຮງດັນທີ່ສູງກວ່າ.[]

ມັນສົງໃສວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫຼົ່ານີ້ຫົວຂວັນເພາະວ່າພວກເຂົາເຫັນວ່າສະຖານະການເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດ, ແລະຫົວເລາະຂອງພວກເຂົາແມ່ນວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກ.

ນິໄສທີ່ຍາວນານ

ຫາກເຈົ້າຕອບຮັບຄວາມບໍ່ສະບາຍສະເໝີໂດຍການຍິ້ມ ຫຼືຫົວ, ມັນຈະເລີ່ມກາຍເປັນນິໄສ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າມັນກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ.

ເມື່ອມີອາການຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເກືອບ ອັນໃດນຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາປະເພດນີ້, ເຊິ່ງອາດເປັນບັນຫາ.

ສາເຫດທາງການແພດ ຫຼືທາງຈິດຕະວິທະຍາ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫົວເລາະທາງປະສາດສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບສຸຂະພາບພື້ນຖານ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາການດຽວ. ມັນ​ພຽງ​ແຕ່​ຫນຶ່ງ​ອາການຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງຫຼາຍໆອັນ.

ຜົນກະທົບຂອງ Pseudobulbar

ຜົນກະທົບຂອງ Pseudobulbar (PBA) ປະກອບດ້ວຍຕອນຂອງການຫົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ຫຼືຮ້ອງໄຫ້. ສະພາບນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກບັນຫາທາງປະສາດເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ, ພະຍາດ Alzheimer, ຫຼືພະຍາດ Parkison.

PBA ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ບາງຄັ້ງ, ຄົນເຮົາຜິດພາດກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼືຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະປະສົບກັບສະພາບນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ neurologist ຜູ້ທີ່ສາມາດກວດຫາທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີ PBA, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.[]

Kuru (ພະຍາດ prion)

Kuru ແມ່ນສະພາບທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທາດໂປຼຕີນ, prion, ຕິດເຊື້ອສະຫມອງ. ມັນກ່ຽວພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄົນກິນສັດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຫາຍາກຫຼາຍ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, prion ກໍ່ສ້າງຂຶ້ນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຈາກການເຮັດໜ້າທີ່ຂອງມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.[] ຂະບວນການນີ້ສາມາດທໍາລາຍລະບຽບອາລົມ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເລາະປະສາດໄດ້.

Hyperthyroidism

Hyperthyroidism ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ. ພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການຫາຍໃຈ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໄປຫາອາລົມ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ.[]

ໃນບາງກໍລະນີ, ການຫົວຫົວທີ່ເປັນປະສາດສາມາດເປັນອາການຂອງ hyperthyroidism. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການທົດສອບ thyroid. ມີການປິ່ນປົວແລະຢາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບ​ອາ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ພະຍາດ Graves'

ພະຍາດ Graves ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຜະລິດພູມຕ້ານທານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈຸລັງ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດກະຕຸ້ນຕ່ອມ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປ.[]

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການມີຮໍໂມນ thyroid ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົວເລາະເປັນປະສາດ.

Autism ຫຼື Asperger's Disorder

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ autism ຫຼື Asperger's Disorder ມີບັນຫາໃນການອ່ານຂໍ້ຄວາມທາງສັງຄົມ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫົວເຍາະເຍີ້ຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເໝາະສົມ. ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນດີນໍາ.

ໂຣກຈິດ

ໂຣກຈິດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີຄົນເຫັນ, ຮູ້ສຶກ, ຫຼືໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ບໍ່ຢູ່ນັ້ນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫົວຫົວຢ່າງກະວົນກະວາຍ ຫຼືບໍ່ເໝາະສົມ. Psychosis ແມ່ນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ schizophrenia ແລະພະຍາດ bipolar ຮ້າຍແຮງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼືເຫຼົ້າ.

ເອົາຊະນະການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດ

ບໍ່ວ່າສາເຫດມາຈາກສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດການຍິ້ມ ຫຼືຫົວເຍາະເຍີ້ຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ຕ້ອງລອງ.

ເນັ້ນໃສ່ຄົນທີ່ເຈົ້າລົມກັບ

ເມື່ອເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼືບາງອັນແທນທີ່ຈະໃສ່ໃຈຕົວເຮົາເອງ, ເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຕົນເອງ ແລະ ກັງວົນໃຈ. ມີສອງເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາຫຼືໃນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວພວກເຮົາ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາລືມກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່.

ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຍິ້ມ ຫຼືຫົວເມື່ອມັນບໍ່ເໝາະສົມ.

ເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນໆ.

ໃຫ້ຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຫົວຫົວຢ່າງກະວົນກະວາຍ

ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຮູບແບບຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າຕ້ອງການປ່ຽນນິໄສຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ໂດຍ​ການ​ຄິດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ກະ​ຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ປະ​ສາດ​ຂອງ​ທ່ານ. ເຈົ້າຢູ່ກັບໃຜ? ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຫຍັງ? ເຈົ້າມີຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃດອີກ?

ໃຊ້ເວລາເປັນເດືອນຕິດຕາມແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຫົວຫົວຢ່າງກະວົນກະວາຍ. ໃຊ້ວາລະສານ ຫຼື ແອັບໂທລະສັບ. ຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫົວເລາະເປັນປະສາດ?
• ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອພະຍາຍາມຢຸດຕົວເອງ?

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າເຮັດຄືນັກວິໄຈ ແລະເກັບກຳຂໍ້ມູນ. ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງສະຕິໃຫ້ຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ເມື່ອເຈົ້າມີສະຕິ, ເຈົ້າຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດຫຼືສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າໃນອະນາຄົດ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຢູ່ໄດ້, ເຈົ້າຈະສາມາດໃສ່ໃຈກັບອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມພວກມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມເຈົ້າ.

ມີວິທີຝຶກສະຕິ. ນີ້ແມ່ນບາງເທັກນິກທີ່ຕ້ອງລອງ:

• ຝຶກງານ ຫຼືວຽກທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນໃດໆ.
• ໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄດ້.ຍ່າງຢ່າງເສລີ.
• ຝຶກການສັງເກດ ແລະເບິ່ງຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານລໍຖ້າແຖວ.

ທ່ານຍັງສາມາດພິຈາລະນາເພີ່ມສະມາທິທີ່ເປັນທາງການເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະເພີ່ມການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ດີຂຶ້ນ.

ຫາກທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີນັ່ງສະມາທິ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ Headspace.

ຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ຈະມີປະຕິສຳພັນທາງສັງຄົມ

ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຝຶກສະມາທິ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈເລິກໆ ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະມີການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ຖືມືຂອງເຈົ້າໃສ່ທ້ອງຂອງເຈົ້າເພື່ອຝຶກທັກສະນີ້. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆທາງດັງຂອງເຈົ້າ ແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້ານັບຫ້າຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, exhale ສໍາລັບຫ້ານັບ. ຝຶກຢ່າງນ້ອຍຫ້າເທື່ອ.

ເຮັດການຫາຍໃຈແບບນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້. ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໜ້ອຍລົງ ແລະບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ທົນ​ກັບ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ ເຈົ້າ​ກໍ​ຍັງ​ສາມາດ​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ​ການ​ປູກຝັງ​ທັກສະ​ນີ້​ໄດ້. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ການປະຕິບັດ, ແລະຄວາມເຕັມໃຈ.

ລອງຈິນຕະນາການຕົວເອງໃນເກີບຂອງຄົນອື່ນໃນເວລາເວົ້າ. ຖ້າເພື່ອນບອກເຈົ້າເລື່ອງການສອບເສັງບໍ່ສຳເລັດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກແນວໃດ.

ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຫ້າມລົບກວນເວລາຄົນອື່ນເວົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈຫົວຂໍ້ນີ້ດີ, ເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບປຶ້ມພາສາຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການສົມມຸດຕິຖານຫຼືຄໍາຕັດສິນ. ຍິ່ງເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ວ່າບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຈົ້າຈະຍິ້ມ ຫຼືຫົວໄດ້ໜ້ອຍລົງເມື່ອບໍ່ເໝາະສົມທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ເຂົ້າສັງຄົມເລື້ອຍໆ

ຫາກເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາກັບຄົນຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກງຸ່ມງ່າມ ຫຼືປະຫຼາດໃຈໃນລະຫວ່າງການພົວພັນກັບສັງຄົມ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕອບໂຕ້ແບບບໍ່ເໝາະສົມ.

ພະຍາຍາມອອກສູ່ໂລກ. ເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບການເຊື້ອເຊີນທາງສັງຄົມ. ລອງ Meetup ໃໝ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃສ, ໃຫ້ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຫຼັກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພົບກັບຄົນໃໝ່ໆ ແລະຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ດີສະເໝີໄປ, ຍິ່ງເຈົ້າຝຶກເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ໂດຍຜ່ານການສັງຄົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພາສາຮ່າງກາຍແລະການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ຈັກວິທີການສື່ສານຂອງຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຕະຫຼອດມື້

ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນການກະທຳທີ່ມີຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງໂດຍເຈດຕະນາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການດູແລຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ເລີ່ມນ້ອຍໆ. ຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມ 30 ນາທີຂອງການດູແລຕົນເອງໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ໃຫ້ແຍກເວລາ 30 ນາທີເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນຕ່ອນໆ 10 ນາທີ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການດູແລຕົນເອງເປັນສ່ວນທີ່ບໍ່ສາມາດຕໍ່ລອງໄດ້ໃນມື້ຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈມັນຫຼາຍຂຶ້ນຄວາມສຳຄັນ.

ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກທີ່:

• ບັນທຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ຫຼືມື້ຂອງເຈົ້າ.
• ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.
• ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ.
• ໂທຫາ ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
• ກົ້ມຫົວກັບສັດລ້ຽງ.
• ຄິດເຖິງຄວາມກະຕັນຍູຂອງເຈົ້າ. 1b> ຂຽນມັນໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ຫຼືອາບນໍ້າ.

ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຈະບໍ່ຢຸດການຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດ. ແຕ່ຖ້າຫົວເລາະທີ່ເປັນປະສາດຂອງເຈົ້າເກີດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ການດູແລຕົນເອງເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການຈັດການອາລົມເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງເຈົ້າເປັນເຈົ້າໃຈດີຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂໍໃຫ້ໝູ່ຮັບຜິດຊອບເຈົ້າ

ເຈົ້າສາມາດເວົ້າເລື່ອງການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າກັບໝູ່ສະໜິດໄດ້. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງທັກສະທາງສັງຄົມຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການຫົວເລາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.

ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເຕັມໃຈໂທຫາເຈົ້າບໍ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າສັງເກດເຫັນຫົວຫົວ. "ໂທຫາອອກ" ສາມາດເປັນລະຫັດຫຼືມືໃສ່ບ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ແຕ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກໍຢູ່ນຳເຈົ້າ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຮັກສາການສົນທະນາຜ່ານຂໍ້ຄວາມ (ມີຕົວຢ່າງ)

ມາບອກຄຳເວົ້າໃນແງ່ບວກ

ຄຳບັນຍາຍທາງບວກສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫົວຫົວ. mantras ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສັ້ນ, ຈື່ງ່າຍ, ແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້:

• ຂ້ອຍສາມາດຮັບມືກັບອາລົມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
• ຂ້ອຍຈະມີຜົນບວກ.