Mục lục
Vài năm trước, tôi thường cảm thấy cô đơn. Tôi đã trải qua những đêm và những ngày cuối tuần một mình khi thấy những người khác vui vẻ với bạn bè. Qua nhiều năm, tôi đã học được cách đối phó với sự cô đơn và đây là tin tốt lành:
Chỉ vì hôm nay bạn cô đơn không có nghĩa là ngày mai bạn cũng sẽ cô đơn.
Tôi đã quen với cảm giác cô đơn và bị cô lập. Nhưng hôm nay, tôi có những người bạn tuyệt vời mà tôi luôn có thể liên hệ.
Nếu bạn cần ai đó để trò chuyện ngay bây giờ, hãy gọi cho Đường dây trợ giúp quốc gia.
Dưới đây là danh sách các mẹo đơn giản và thiết thực để ngừng ở một mình:
1. Biến sự cô đơn thành lợi thế của bạn
Định hình lại sự cô đơn. Nếu bạn cô đơn, điều đó có nghĩa là bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn bất cứ khi nào bạn muốn!
Xem thêm: Cách kết bạn ở độ tuổi 30Hãy chọn điều gì đó khiến bạn quan tâm và tìm hiểu kỹ về điều đó. Tôi đọc những cuốn sách mà tôi nghĩ là thú vị. Nhưng cơ hội là vô tận. Bạn có thể học cách viết mã, đi du lịch, học một ngôn ngữ, trở nên thực sự giỏi trong việc trồng cây hoặc bắt đầu vẽ tranh hoặc viết lách.
Xem thêm: Làm thế nào để không trở nên tuyệt vọng2. Hãy biết rằng nó sẽ qua đi
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy “Tôi cô đơn quá”, hãy nhắc nhở bản thân về điều này:
Cô đơn là điều mà tất cả con người chúng ta đều trải qua trong các giai đoạn của cuộc đời. Điều đó không có nghĩa là nó sẽ luôn như vậy.
Khi mọi người được hỏi vào một ngày mưa rằng họ có hạnh phúc trong cuộc sống của mình không, họ đánh giá cuộc sống của họ thấp hơn so với khi được hỏi vào một ngày nắng. Điều này có nghĩa là chúng ta có xu hướng nhìn toàn bộ cuộc sống của mình từ góc độ của thời điểm chúng ta đang ở.
Hãy biết rằng sự cô đơn là thứ gì đó sẽ qua đi.
3. Liên lạc với những người bạn cũ
Khi tôi chuyển đến một thị trấn mới, tôi đã liên lạc với một số người bạn mà tôi không nói chuyện nhiều khi sống ở thị trấn cũ.
Gửi tin nhắn cho họ và hỏi thăm tình hình của họ. Nếu họ có vẻ vui khi nhận được thông tin từ bạn, hãy gọi cho họ qua Skype hoặc điện thoại vài ngày sau đó. Hoặc lên kế hoạch gặp mặt.
Kể từ khi chuyển đến NYC 2 năm trước, tôi vẫn thường xuyên liên lạc với nhiều người bạn Thụy Điển của mình. Sau khi skype với ai đó trong 20 phút, có cảm giác như bạn vừa trở về sau cuộc gặp mặt trực tiếp với họ, điều mà tôi nghĩ thực sự rất tuyệt.
4. Làm cho môi trường của bạn trở nên thú vị
Làm cho ngôi nhà của bạn trông đẹp mắt và thú vị khi ở xung quanh. Đời sống xã hội chỉ là một phần của cuộc sống và chỉ vì nó có thể bị tạm dừng vào lúc này, không có nghĩa là phần còn lại của cuộc đời bạn phải như vậy. Một lợi ích khác là việc mời ai đó về nhà một cách tự nhiên khi ngôi nhà của bạn trông đẹp nhất sẽ dễ dàng hơn.
Bạn có thể làm cho căn hộ của mình đẹp hơn hoặc ấm cúng hơn khi trở về nhà bằng một số cách nào? Có lẽ một cái gì đó trên tường, một số cây hoặc một số màu mới? Những gì làm cho bạn hạnh phúc? Hãy chắc chắn rằng có nó xung quanh.
5. Học cách làm chủ một thứ gì đó
Nếu có một nhược điểm khi có bạn bè, thì đó là cần có thời gian. Bạn có thể sử dụng khoảng thời gian này của cuộc đời mình để trở nên thực sự giỏi về một thứ gì đó. Tôi thích cảm giác tiến bộ, bất kể là trở thành một người viết giỏi hay giỏimột ngôn ngữ hoặc chỉ đơn giản là thực sự giỏi trong một trò chơi.
Một lợi ích khác của việc thành thạo một thứ gì đó là nó được cho là giúp tăng động lực đầu tư vào các mối quan hệ mới.[]
6. Đối xử với bản thân
Bạn có thể tự chiêu đãi bản thân điều gì để cảm thấy dễ chịu hơn?
Có thể là đi ăn ở đâu đó ngon, mua thứ gì đó đẹp hoặc chỉ đi công viên và tận hưởng thiên nhiên một lúc. Những người cô đơn cũng xứng đáng có được những điều tốt đẹp và trải nghiệm. Đây cũng là một phần của việc trở nên từ bi với bản thân hơn. Tự trắc ẩn giúp bạn cảm thấy tốt hơn và nó cũng làm giảm cảm giác cô đơn (trong khi tự phán xét bản thân dường như làm tăng cảm giác cô đơn).[][][]
7. Bắt đầu một dự án
Cả cuộc đời tôi, tôi đã có những dự án lớn để thực hiện. Tôi chế tạo máy bắn bi, tôi viết sách, thậm chí tôi còn thành lập công ty của riêng mình. Thật khó để mô tả mức độ hoàn thành của việc có một dự án lớn để quay trở lại. Những dự án lớn luôn mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của tôi.
Nhiều người trên thế giới đã tạo ra những tác phẩm nghệ thuật, âm nhạc hoặc văn bản tuyệt vời hoặc thực hiện những khám phá hoặc hành trình triết học mà phần còn lại của thế giới được hưởng lợi thường không có nhiều bạn bè. Họ đã sử dụng thời gian và sự cô độc của mình để tạo ra thứ gì đó lớn hơn họ.
8. Hãy là bạn của chính bạn
Nếu bạn giống tôi, bạn có thể cười với những trò đùa của chính mình và cảm thấy thích thú với khả năng tưởng tượng hoặc nghĩ ra ý tưởng của chính mìnhvà ý tưởng.
Một phần của quá trình trưởng thành với tư cách con người là tìm hiểu bản thân. Những người lúc nào cũng có bạn bè xung quanh mình thường không bao giờ có thời gian để tìm hiểu bản thân. Chúng ta có thể sử dụng lợi thế này và phát triển những phần tính cách của mình mà người khác thậm chí không biết là có tồn tại.
Ý tôi là: Bạn không cần phải có một người bạn để đi xem phim, đi dạo trong công viên hay đi du lịch đâu đó. Tại sao trải nghiệm đó lại kém giá trị hơn chỉ vì bạn không có trải nghiệm đó với người khác?
Những việc bạn có thể làm cùng với một người bạn cũng là những việc bạn có thể làm một mình.
9. Xác định bản thân bằng con người của bạn
Điều quan trọng cần nhớ là sự cô đơn không phải là điều gì đó kỳ lạ hay hiếm gặp. Trên thực tế, một bộ phận lớn dân số cảm thấy cô đơn, và hầu như MỌI NGƯỜI trên thế giới đều đã từng cảm thấy cô đơn vào một thời điểm nào đó trong đời. Điều này không làm cho họ ít hơn một người. Chúng tôi không được xác định bởi số lượng bạn bè mà chúng tôi có, mà là tính cách của chúng tôi, những điều kỳ quặc độc đáo của chúng tôi và cách tiếp nhận cuộc sống độc đáo của chúng tôi.
Ngay cả khi cô đơn, bạn vẫn có thể yêu chính mình.
10. Giúp đỡ người khác
Đây là một điều mạnh mẽ: Tình nguyện. Hãy xem ví dụ về trang web này giúp mọi người tìm thấy các cơ hội tình nguyện.
Có điều gì đó về việc giúp đỡ người khác mà tôi nghĩ thật tuyệt vời (Ví dụ như sự hài lòng mà tôi nhận được khi giúp đỡ người khác bằng cách viết bài báo này). Nhưng thêm vào đó, bạn có những người xung quanh bạn khibạn tình nguyện và điều đó có thể giúp đối phó với sự cô đơn. Hoạt động tình nguyện đặt bạn vào một môi trường xã hội có ý nghĩa.
11. Kết bạn trực tuyến
Nghiên cứu cho thấy tình bạn trực tuyến cũng có ý nghĩa như tình bạn ngoài đời thực.
Khi còn trẻ, tôi là thành viên tích cực của một số diễn đàn. Thật thú vị vì tôi đã phát triển tình bạn ở đó mà tôi cảm thấy mạnh mẽ như nhiều tình bạn ngoài đời thực.
Bạn có thể tham gia một số cộng đồng nào? Reddit có đầy đủ các subreddits phục vụ cho các sở thích khác nhau. Hoặc, bạn có thể lang thang trong các khu vực ngoài chủ đề của các diễn đàn chung giống như tôi đã làm. Một cơ hội lớn khác là chơi game trực tuyến. Một người bạn của tôi đã kết bạn trong thế giới thực với những người anh ấy gặp qua trò chơi.
Dưới đây là hướng dẫn tổng quát của chúng tôi về cách kết bạn trực tuyến.
12. Nói đồng ý khi có cơ hội
Tôi thường nản lòng khi mọi người mời tôi làm việc gì đó. Tôi nghĩ đó là một lời mời đáng tiếc hoặc tôi đã thuyết phục được bản thân rằng tôi không muốn tham gia cùng họ. Tôi viện cớ như là tôi không thích tiệc tùng, tôi không thích mọi người, v.v.
Kết quả cuối cùng là tôi đã bỏ lỡ cơ hội gặp gỡ mọi người và thay vào đó phải cảm thấy cô đơn ở nhà. Một vấn đề khác là nếu bạn từ chối lời mời một vài lần liên tiếp, bạn sẽ không nhận được chúng nữa vì mọi người không muốn cảm thấy thất vọng khi ở bên bạn.
Tôi thích quy tắc ⅔: Bạn không cần phải nói đồng ý với MỌI cơ hội đểgiao lưu, nhưng nói đồng ý với 2 trong 3 cơ hội.
Ngoài ra, hãy vượt qua nỗi sợ hãi rằng “có thể họ chỉ mời mình để tỏ ra tử tế”. Nó có thể chỉ ở trong đầu bạn. Nhưng OK, giả sử họ làm vậy vì lòng thương hại, vậy thì sao? Họ không thể đổ lỗi cho bạn vì đã chấp nhận lời đề nghị mà họ đã đưa ra cho bạn. Hãy đến đó, hãy là chính bạn và họ sẽ nhận thấy rằng bạn là một người tuyệt vời mà họ sẽ muốn mời vào lần sau.
13. Cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn
Có lẽ bạn cảm thấy rằng việc cố gắng giao lưu và kết bạn không hiệu quả với mình: Có thể mất nhiều thời gian để gắn bó hoặc mọi người ngừng giữ liên lạc sau một thời gian. May mắn thay, kỹ năng xã hội là - vâng - kỹ năng. Tôi có thể làm chứng cho việc đó. Tôi đã không biết gì về xã hội khi tôi còn trẻ. Bây giờ, tôi có một gia đình bạn bè tuyệt vời và kết bạn mới mà không cần phải nỗ lực.
Điều gì đã thay đổi đối với tôi? Tôi trở nên tốt hơn trong giao tiếp xã hội. Đó không phải là khoa học tên lửa, và tất cả những gì bạn cần là ý chí và thời gian để luyện tập.
Đây là cuốn sách tôi khuyên bạn nên đọc nếu bạn muốn cải thiện các kỹ năng xã hội của mình.
14. Phá vỡ vòng luẩn quẩn của sự cô đơn và buồn bã
Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống từ chối bạn bè vì cảm thấy không vui chưa? Tôi có.
Đây là những gì tôi đã làm để phá vỡ chu kỳ. Thực hiện một nỗ lực có ý thức để giao tiếp xã hội ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy. Đó là cách duy nhất để phá vỡ vòng luẩn quẩn cô đơn -> buồn -> một mình -> cô đơn.
Vì vậy, hãy nói rằng bạn được mời ở đâu đó hoặc cócơ hội để giao lưu. Cơ hội đó nhắc nhở bạn về sự cô đơn của bạn, và điều đó làm bạn buồn. Kết quả là, bạn chỉ muốn bỏ qua lời mời. Đây là lúc bạn muốn bước vào một cách có ý thức và nói “Chờ một chút”. Hãy phá vỡ chu kỳ này.
Buồn không phải là lý do để tránh giao tiếp xã hội!
15. Tham gia các buổi gặp mặt định kỳ
Sai lầm lớn nhất mà tôi thấy mọi người mắc phải là cố gắng kết bạn tại những địa điểm mà mọi người chỉ đến một lần. Để kết bạn, chúng ta cần gặp gỡ mọi người định kỳ. Đó là lý do hầu hết mọi người kết bạn tại nơi làm việc hoặc trường học: Đó là những nơi chúng tôi gặp gỡ mọi người định kỳ.
Tôi đã gặp hầu hết bạn bè của mình qua hai lần gặp mặt, cả hai đều là định kỳ. Một là buổi gặp mặt về triết học, một là buổi gặp mặt của nhóm kinh doanh, nơi chúng tôi gặp nhau hàng tuần. Đây là điểm chung của họ: Cả hai cuộc gặp gỡ đều xoay quanh một sở thích cụ thể và cả hai đều diễn ra định kỳ.
Truy cập Meetup.com và tìm kiếm các cuộc gặp gỡ định kỳ liên quan đến sở thích của bạn. Bây giờ, đây không nhất thiết phải là niềm đam mê trong cuộc sống của bạn. Chỉ là BẤT CỨ ĐIỀU GÌ bạn thấy thú vị, có thể là chụp ảnh, viết mã, viết lách hoặc nấu ăn.
16. Tránh săn lùng bạn bè
Đây là một cách khác phản trực giác. Đừng coi các buổi gặp mặt và giao lưu là nơi bạn nên tìm kiếm bạn bè. HÃY coi đây là một sân chơi để thử các kỹ năng xã hội mới.
Tôi luôn thích cách tiếp cận đó vì nó giảm bớt áp lực. tôi cũng vậyđi ra như cách ít cần thiết hơn. Nếu tôi có thể thử một số kỹ năng xã hội mới thì đêm đó đã thành công.
Bạn bè sẽ đến khi bạn ngừng tích cực cố gắng kết bạn. Khi chúng ta đói khát tình bạn, chúng ta rất dễ trở nên hơi tuyệt vọng hoặc giống như bạn đang tìm kiếm sự chấp thuận. (Đó cũng là lý do tại sao những người dường như không quan tâm thường thành công hơn về mặt xã hội) Thay vào đó, nếu chúng ta giúp đỡ mọi người giống như việc ở gần (Bằng cách lắng nghe tốt, thể hiện sự tích cực, xây dựng mối quan hệ) – mọi thứ sẽ tự nó diễn ra.
Hãy cho tôi biết suy nghĩ của bạn trong phần bình luận bên dưới!
