Jak se cítit méně osaměle a izolovaně (praktické příklady)

Jak se cítit méně osaměle a izolovaně (praktické příklady)
Matthew Goodman

Před několika lety jsem se často cítil osamělý. Trávil jsem noci a víkendy sám, když jsem viděl, jak se ostatní baví s přáteli. Během let jsem se naučil, jak se s osamělostí vypořádat, a tady je dobrá zpráva:

To, že jste osamělí dnes, neznamená, že budete osamělí i zítra.

Byla jsem zvyklá cítit se osaměle a izolovaně. Dnes mám ale úžasné přátele, na které se mohu kdykoli obrátit.

Pokud si potřebujete s někým promluvit, zavolejte na Národní linku pomoci.

Zde je seznam jednoduchých a praktických tipů, jak přestat být sám:

1. Využijte osamělost ve svůj prospěch

Přeformulujte osamělost. Pokud jste osamělí, znamená to, že můžete dělat, co chcete, kdykoli chcete!

Vyberte si něco, co vás zajímá, a ponořte se do toho. Četl jsem knihy, které mi připadaly zajímavé. Ale možností je nekonečně mnoho. Můžete se naučit programovat, cestovat, naučit se jazyk, stát se opravdu dobrým pěstitelem rostlin nebo začít malovat či psát.

2. Vězte, že to pomíjí

Kdykoli budete mít pocit, že jste tak osamělí, připomeňte si to:

Osamělost zažíváme v určitých obdobích svého života všichni lidé. Neznamená to však, že tomu tak bude vždy.

Když se lidí za deštivého dne zeptáte, zda jsou ve svém životě šťastní, hodnotí svůj život hůře, než když se jich zeptáte za slunečného dne. To znamená, že máme tendenci vidět celý svůj život z perspektivy okamžiku, ve kterém se nacházíme.

Vězte, že osamělost je něco, co pomine.

Viz_také: 10 omluvných vzkazů pro přítele (k napravení přerušeného pouta)

3. Kontaktujte staré přátele

Když jsem se přestěhoval do nového města, navázal jsem kontakt s přáteli, se kterými jsem se ve starém městě moc nebavil.

Pošlete jim zprávu a zeptejte se, jak se jim daří. Pokud se vám budou zdát rádi, zavolejte jim o několik dní později přes Skype nebo telefon. Nebo si domluvte schůzku.

Od té doby, co jsem se před dvěma lety přestěhovala do New Yorku, jsem stále v pravidelném kontaktu s mnoha svými švédskými přáteli. Po dvacetiminutovém skypování s někým máte pocit, jako byste se právě vrátili z fyzického setkání, což je podle mě opravdu příjemné.

4. Zpříjemněte si prostředí

Postarejte se o to, aby váš domov vypadal pěkně a bylo v něm příjemně. Společenský život je jen jednou z jeho součástí, a to, že může být prozatím odložen, neznamená, že tak musí vypadat i zbytek vašeho života. Další výhodou je, že je snazší někoho spontánně pozvat domů, když váš domov vypadá co nejlépe.

Jakým způsobem byste si mohli zpříjemnit nebo zútulnit svůj byt? Třeba něčím na stěnách, nějakými rostlinami nebo novou barvou? Co vás dělá šťastnými? Ujistěte se, že to máte po ruce.

5. Naučte se něco zvládnout

Jestli má mít kamarády nějakou nevýhodu, pak je to, že to chce čas. Toto období života můžete využít k tomu, abyste se v něčem stali opravdu dobrými. Mám rád pocit, že se zdokonalujete, ať už jde o to, abyste byli dobří spisovatelé, uměli dobře jazyk nebo prostě byli opravdu dobří v nějaké hře.

Další výhodou zvládnutí něčeho je, že se tím zvyšuje motivace investovat do nových vztahů.[]

6. Dopřejte si

Co si můžete dopřát, abyste se cítili lépe?

Třeba si zajít někam na pěkné jídlo, koupit si něco hezkého nebo si jen tak zajít do parku a chvíli se kochat přírodou. I osamělí lidé si zaslouží hezké věci a zážitky. I to je součástí většího soucitu se sebou samým. Soucit se sebou samým pomáhá cítit se lépe a je také spojen s nižším pocitem osamělosti (zatímco sebeodsuzování se zdá být spojeno se zvýšeným pocitem osamělosti).osamělost).[][][][]

7. Zahájení projektu

Celý život jsem měl velké projekty, na kterých jsem pracoval. Stavěl jsem automaty na pinball, psal jsem knihy, dokonce jsem zakládal vlastní společnosti. Je těžké popsat míru uspokojení, když se člověk může opřít o velký projekt. Velké projekty jsou to, co vždy dávalo mému životu smysl.

Mnoho lidí na světě, kteří vytvořili úžasné umělecké, hudební či spisovatelské dílo nebo učinili objevy či filozofické cesty, z nichž těží zbytek světa, často nemělo spoustu přátel. Využili svůj čas a samotu k vytvoření něčeho, co je přesahuje.

8. Buďte svým vlastním přítelem

Pokud jste jako já, můžete se smát vlastním vtipům a bavit se vlastní schopností fantazírovat nebo vymýšlet myšlenky a nápady.

Součástí lidského zrání je poznávání sebe sama. Lidé, kteří mají kolem sebe neustále přátele, často nikdy nemají čas poznat sami sebe. Můžeme využít této výhody a rozvíjet části své osobnosti, o kterých ostatní ani netuší, že existují.

Mám na mysli toto: Nepotřebujete mít přítele, abyste mohli jít do kina, užít si procházku v parku nebo někam cestovat. Proč by měl mít tento zážitek menší hodnotu jen proto, že ho nemáte s někým jiným?

Viz_také: Jak mluvit s cizími lidmi (aniž by to bylo trapné)

Věci, které můžete dělat s přítelem, můžete dělat i sami.

9. Definujte se podle toho, kdo jste jako člověk.

Je důležité si uvědomit, že osamělost není nic divného nebo vzácného. Ve skutečnosti se velká část populace cítí osamělá a prakticky KAŽDÝ člověk na světě se někdy v životě cítil osamělý. To z něj nedělá méněcenného člověka. Nejsme definováni tím, kolik máme přátel, ale naší osobností, našimi jedinečnými zvláštnostmi a jedinečným pohledem na život.

I když jste osamělí, můžete se mít rádi.

10. Pomáhejte ostatním

Tohle je mocné: Dobrovolnictví. Podívejte se například na tuto stránku, která pomáhá lidem najít dobrovolnické příležitosti.

Je něco, co mi na pomoci druhým připadá úžasné (Například uspokojení, které mám z pomoci druhým při psaní tohoto článku). Ale kromě toho máte při dobrovolnictví kolem sebe lidi, což vám může pomoci vypořádat se s osamělostí. Dobrovolnictví vás dostane do smysluplného sociálního prostředí.

11. Získejte přátele online

Výzkumy ukazují, že přátelství na internetu mohou být stejně významná jako ta v reálném životě.

Když jsem byl mladší, aktivně jsem se účastnil několika fór. Bylo to fascinující, protože jsem si tam vytvořil přátelství, která byla stejně silná jako mnohá skutečná.

Jaké jsou komunity, do kterých se můžeš zapojit? Reddit je plný subredditů, které se zaměřují na různé zájmy. Nebo můžeš trávit čas v off-topic oblastech obecných fór, stejně jako jsem to udělal já. Další velkou příležitostí je online hraní. Můj kamarád si našel několik reálných přátel s lidmi, které poznal díky hrám.

Zde je náš rozsáhlý návod, jak si najít přátele online.

12. Řekněte ano, když se objeví příležitost

Často mě odrazovalo, když mě lidé zvali na různé akce. Buď jsem si myslela, že je to pozvání z lítosti, nebo jsem se dokázala přesvědčit, že se k nim nechci přidat. Měla jsem výmluvy typu: nemám ráda večírky, nemám ráda lidi a podobně.

Konečným výsledkem bylo, že jsem přišel o příležitost seznámit se s lidmi a místo toho jsem se musel cítit osaměle doma. Dalším problémem je, že pokud odmítnete pozvání několikrát za sebou, přestanete je dostávat, protože lidé se nechtějí cítit vámi zklamaní.

Líbí se mi pravidlo ⅔: Nemusíte říkat ano na KAŽDOU příležitost ke kontaktu, ale řekněte ano na 2 ze 3 příležitostí.

Překonejte také strach, že "možná mě pozvali jen proto, aby byli milí". Je pravděpodobné, že je to jen ve vaší hlavě. Ale dobře, řekněme, že to udělali ze soucitu, no a co? Nemohou vám vyčítat, že jste přijali nabídku, kterou vám učinili. Jděte tam, buďte sami sebou a oni si všimnou, že jste skvělý člověk, kterého budou chtít pozvat příště.

13. Zlepšete své sociální dovednosti

Možná máte pocit, že vám snaha o socializaci a navazování přátelství nevychází: Možná trvá věčnost, než se s někým sblížíte, nebo lidé po nějaké době přestanou udržovat kontakt. Naštěstí sociální dovednosti jsou - ano - dovednosti. To mohu potvrdit. Když jsem byla mladší, byla jsem sociálně bezradná. Teď mám úžasnou rodinu přátel a navazuji nová přátelství, aniž bych se o to musela snažit.

Co se změnilo u mě? Zlepšila jsem se v sociální interakci. Není to žádná raketová věda a jediné, co potřebujete, je vůle a čas na trénink.

Pokud chcete zlepšit své sociální dovednosti, doporučuji vám tuto knihu.

14. Prolomte kruh osamělosti a smutku

Už jste někdy byli v situaci, kdy jste odmítli přátele, protože jste se necítili dobře? Já ano.

Tady je to, co jsem udělal, abych se z toho kruhu dostal. Snažte se vědomě chodit do společnosti, i když se vám zrovna nechce. Jedině tak se dostanete z kruhu osamělých -> smutných -> osamělých -> osamělých.

Řekněme, že jste někam pozváni nebo máte příležitost ke společenskému setkání. Tato příležitost vám připomene vaši osamělost, a to vás rozesmutní. V důsledku toho chcete pozvání prostě přeskočit. Zde byste měli vědomě zasáhnout a říct: "Počkejte chvíli." Pojďme tento cyklus přerušit.

Smutek není důvodem k tomu, abyste se vyhýbali společenským kontaktům!

15. Účast na opakovaných setkáních

Největší chybou, kterou vidím u lidí, je, že se snaží získat přátele na místech, kam lidé chodí jen jednou. Abychom získali přátele, musíme se s lidmi setkávat opakovaně. To je důvod, proč většina lidí získává přátele v práci nebo ve škole: Jsou to místa, kde se s lidmi setkáváme opakovaně.

Většinu svých přátel jsem poznal na dvou setkáních, obě se opakovala. Jedno bylo setkání s filozofií, druhé setkání s podnikatelskou skupinou, kde jsme se také scházeli každý týden. Tohle měly společné: obě setkání se točila kolem určitého zájmu a obě se opakovala.

Přejděte na stránky Meetup.com a vyhledejte opakující se setkání související s vašimi zájmy. Nemusí to být zrovna vaše životní vášeň. Stačí cokoli, co vás zajímá, ať už je to fotografování, programování, psaní nebo vaření.

16. Vyhněte se lovu přátel

Tady je další protimluv. Nevnímejte setkání a společenské akce jako místo, kde byste měli lovit přátele. Vnímejte je jako hřiště pro zkoušení nových sociálních dovedností.

Vždycky se mi takový přístup líbil, protože mě zbavoval tlaku. Také jsem působil mnohem méně potřebně. Pokud jsem si mohl vyzkoušet nějaké nové sociální dovednosti, byl ten večer úspěšný.

Přátelé přicházejí, když se přestanete aktivně snažit získat přátele. Když jsme hladoví po přátelství, je snadné působit trochu zoufale nebo jako byste hledali uznání. (To je také důvod, proč lidé, kteří se zdají být lhostejní, jsou často společensky úspěšnější) Pokud místo toho pomáháme lidem, jako je být kolem (Tím, že jsme dobrým posluchačem, projevujeme pozitivitu, budujeme vztah) - vše se samo od sebe.

Dejte mi vědět, co si myslíte v komentářích níže!




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz je komunikační nadšenec a jazykový expert, který pomáhá jednotlivcům rozvíjet jejich konverzační dovednosti a zvyšovat jejich sebevědomí, aby mohli efektivně komunikovat s kýmkoli. Jeremy se znalostí lingvistiky a vášní pro různé kultury kombinuje své znalosti a zkušenosti, aby prostřednictvím svého široce uznávaného blogu poskytoval praktické tipy, strategie a zdroje. Jeremyho články s přátelským a přátelským tónem mají za cíl umožnit čtenářům překonat sociální úzkosti, budovat spojení a zanechat trvalé dojmy prostřednictvím působivých rozhovorů. Ať už se jedná o procházení profesionálních prostředí, společenských setkání nebo každodenních interakcí, Jeremy věří, že každý má potenciál odemknout své komunikační schopnosti. Jeremy svým poutavým stylem psaní a praktickými radami vede své čtenáře k tomu, aby se stali sebevědomými a výmluvnými komunikátory a podporovali smysluplné vztahy v osobním i pracovním životě.