Sadržaj
Prije nekoliko godina često sam se osjećao usamljeno. Provodio sam noći i vikende sam kada sam vidio druge kako se zabavljaju sa prijateljima. Tokom godina naučio sam kako se nositi sa usamljenošću, a evo dobrih vijesti:
Samo zato što ste danas usamljeni ne znači da ćete biti usamljeni sutra.
Navikla sam se osjećati usamljeno i izolovano. Ali danas imam sjajne prijatelje sa kojima uvek mogu da se obratim.
Ako vam je trenutno potreban neko s kim biste razgovarali, pozovite Nacionalnu liniju za pomoć.
Ovo je lista jednostavnih i praktičnih savjeta da prestanete biti sami:
1. Iskoristite usamljenost u svoju korist
Ponovo uokvirite usamljenost. Ako ste usamljeni, to znači da možete raditi šta god želite kad god želite!
Odaberite nešto što vas zanima i zaronite u to. Čitao sam knjige za koje sam mislio da su zanimljive. Ali mogućnosti su beskrajne. Možete naučiti kodirati, putovati, naučiti jezik, postati stvarno dobri u uzgoju biljaka ili početi slikati ili pisati.
2. Znajte da to prolazi
Kad god osjetite: “Tako sam usamljen”, podsjetite se na ovo:
Usamljenost je nešto što svi mi ljudi doživljavamo tokom perioda naših života. To ne znači da će uvijek biti tako.
Kada se ljudi na kišni dan pitaju da li su sretni u svom životu, oni ocjenjuju svoje živote niže nego ako ih pitaju po sunčanom danu. To znači da imamo tendenciju da cijeli svoj život vidimo iz perspektive trenutka u kojem se nalazimo.
Znajte da je usamljenost nešto što prolazi.
3. Kontaktirajte stare prijatelje
Kada sam se preselio u novi grad, stupio sam u kontakt sa nekim prijateljima sa kojima nisam mnogo razgovarao dok sam živio u svom starom gradu.
Pošaljite im poruku i pitajte kako su. Ako se čini da im je drago da vas čuju, pozovite ih na Skype ili telefon nekoliko dana kasnije. Ili planirajte da se nađete.
Otkad sam se preselio u NYC prije 2 godine, još uvijek imam redovne kontakte sa mnogim mojim švedskim prijateljima. Nakon 20 minuta skypinga s nekim, osjećao sam se kao da ste se upravo vratili s fizičkog susreta, što mislim da je zaista lijepo.
4. Učinite svoje okruženje ugodnim
Učinite da vaš dom izgleda lijepo i ugodno biti u blizini. Društveni život je samo jedan dio života i samo zato što je možda na čekanju, za sada, ne znači da ostatak vašeg života mora biti. Još jedna prednost je što je lakše spontano pozvati nekoga kući kada vaš dom izgleda najbolje.
Koje su neke od načina na koje možete učiniti svoj stan ljepšim ili ugodnijim za povratak kući? Možda nešto na zidovima, neke biljke ili neka nova boja? Što te čini sretnim? Pobrinite se da to imate u blizini.
5. Naučite nešto savladati
Ako postoji jedan nedostatak da imate prijatelje, to je da je za to potrebno vrijeme. Možete iskoristiti ovaj period svog života da postanete zaista dobri u nečemu. Volim osjećaj poboljšanja, bez obzira da li je to biti dobar pisac ili biti dobar u tomejezik ili jednostavno dobar u igri.
Još jedna korist od ovladavanja nečim je to što se vidi da povećava motivaciju za ulaganje u nove odnose.[]
6. Počastite se
Čime biste se mogli počastiti da biste se osjećali bolje?
Možda izaći i jesti negdje na lijepom mjestu, kupiti nešto lijepo ili jednostavno otići u park i uživati u prirodi neko vrijeme. I usamljeni ljudi zaslužuju lijepe stvari i iskustva. Ovo je takođe deo većeg saosećanja sa sobom. Samosaosjećanje vam pomaže da se osjećate bolje, a povezano je i sa nižim osjećajem usamljenosti (dok se čini da je samoocjenjivanje povezano s pojačanim osjećajem usamljenosti).[][][]
7. Pokreni projekat
Cijelog života sam imao velike projekte na kojima radim. Napravio sam flipere, pisao knjige, čak sam osnovao i svoje kompanije. Teško je opisati nivo ispunjenosti velikog projekta na koji se možete vratiti. Veliki projekti su ono što je mom životu uvijek davalo smisao.
Mnogi ljudi na svijetu koji su stvarali nevjerovatnu umjetnost, muziku ili pisanje ili otkrili ili filozofska putovanja od kojih ostatak svijeta ima koristi često nisu imali puno prijatelja. Iskoristili su svoje vrijeme i samoću da stvore nešto što je bilo veće od njih.
8. Budi sam sebi prijatelj
Ako si poput mene, možeš se smijati vlastitim šalama i zabavljati se svojom sposobnošću da maštaš ili smišljaši ideje.
Deo ljudskog sazrevanja je upoznavanje sebe. Ljudi koji stalno imaju prijatelje oko sebe često nikada nemaju vremena da upoznaju sebe. Možemo iskoristiti ovu prednost i razviti dijelove naše ličnosti za koje drugi i ne znaju da postoje.
Evo na šta mislim: ne morate imati prijatelja da biste išli u kino, uživali u šetnji parkom ili negdje putovali. Zašto bi to iskustvo bilo manje vrijedno samo zato što ga nemate s nekim drugim?
Stvari koje biste mogli raditi s prijateljem su i stvari koje možete učiniti sami.
9. Definirajte se prema tome ko ste kao osoba
Važno je zapamtiti da usamljenost nije nešto čudno ili rijetko. U stvari, veliki dio populacije osjeća se usamljeno, a praktično SVAKO na svijetu se osjećao usamljeno u nekom trenutku svog života. To ih ne čini manje osobom. Ne definiše nas koliko prijatelja imamo, već našu ličnost, naše jedinstvene osobine i jedinstven pristup životu.
Čak i ako ste usamljeni, još uvijek možete voljeti sebe.
10. Pomozite drugima
Ovo je moćno: Volontirajte. Pogledajte, na primjer, ovu stranicu koja pomaže ljudima da pronađu prilike za volontiranje.
Postoji nešto u pomaganju drugima što ja jednostavno mislim da je nevjerovatno (na primjer, zadovoljstvo koje dobijam od pomaganja drugima pisanjem ovog članka, na primjer). Ali pored toga, imate ljude oko sebe kadavolontirate i to vam može pomoći da se nosite sa usamljenošću. Volontiranje vas stavlja u smisleno društveno okruženje.
11. Stvorite prijatelje na mreži
Istraživanja pokazuju da prijateljstva na mreži mogu biti jednako značajna kao i ona iz stvarnog života.
Kada sam bila mlađa bila sam aktivna na nekoliko foruma. Bilo je fascinantno jer sam tamo stekao prijateljstva koja su bila jednako jaka kao i mnoga iz stvarnog života.
Vidi_takođe: Kako voditi duboke razgovore (sa primjerima)Kojim zajednicama biste se mogli pridružiti? Reddit je pun podredita koji se bave različitim interesima. Ili, možete se družiti u područjima općih foruma van tema kao što sam ja radio. Još jedna velika prilika je igranje igara na mreži. Moj prijatelj je stekao nekoliko prijatelja iz stvarnog svijeta sa ljudima koje je upoznao kroz igre.
Evo našeg velikog vodiča o tome kako steći prijatelje na mreži.
12. Reci da kada se ukažu prilike
Često sam bio obeshrabren kada bi me ljudi pozvali da radim stvari. Ili sam mislio da je poziv šteta, ili sam se uspio uvjeriti da ne želim da im se pridružim. Imao sam izgovore kao što su: nisam volio zabave, nisam volio ljude i tako dalje.
Krajnji rezultat je bio da sam propustio priliku da upoznam ljude i morao sam se umjesto toga osjećati usamljeno kao kod kuće. Drugi problem je što ako odbijete pozivnice nekoliko puta zaredom, prestat ćete ih primati jer ljudi ne žele da se osjećaju iznevjereno od vas.
Sviđa mi se pravilo ⅔: Ne morate reći DA SVAKOM prilici dadružite se, ali recite da na 2 od 3 prilike.
Također, savladajte strah da su me “možda samo pozvali da budem fin”. Vjerovatno će biti samo u vašoj glavi. Ali OK, recimo da su to učinili iz sažaljenja, pa šta? Ne mogu vas kriviti što ste im prihvatili ponudu koju su vam dali. Idite tamo, budite najbolji i oni će primijetiti da ste sjajna osoba koju će poželjeti pozvati sljedeći put.
13. Poboljšajte svoje društvene vještine
Možda smatrate da pokušaj druženja i sklapanja prijateljstva ne funkcionira za vas: Možda je potrebna vječnost da se povežete ili ljudi nakon nekog vremena prestanu biti u kontaktu. Srećom, društvene vještine su – da – vještine. To mogu potvrditi. Bio sam socijalno neupućen kad sam bio mlađi. Sada imam sjajnu porodicu prijatelja i sklapam nove prijatelje bez potrebe da ulažem trud u to.
Šta se promijenilo za mene? Postao sam bolji u društvenim interakcijama. To nije raketna nauka, a sve što vam treba je volja i vrijeme za vježbanje.
Evo moje preporučene literature ako želite poboljšati svoje društvene vještine.
14. Prekinite krug usamljenosti i tuge
Jeste li ikada bili u situaciji da ste rekli ne prijateljima jer se niste osjećali dobro? Jesam.
Evo šta sam uradio da bih prekinuo krug. Svjesno se potrudite da se družite čak i ako vam se to ne sviđa. To je jedini način da se prekine krug usamljenosti -> tužno -> sama -> usamljen.
Vidi_takođe: Kako poslati poruku nekome s kim dugo niste razgovaraliPa recite da ste negdje pozvani ili da stepriliku za druženje. Ta prilika vas podsjeća na vašu usamljenost, a to vas čini tužnim. Kao rezultat toga, želite jednostavno preskočiti pozivnicu. Evo gdje želite svjesno da uđete i kažete "Čekaj malo" Hajde da prekinemo ovaj krug.
Biti tužan nije razlog za izbjegavanje druženja!
15. Idite na sastanke koji se ponavljaju
Najveća greška koju vidim da ljudi rade je to što pokušavaju steći prijatelje na mjestima gdje ljudi idu samo jednom. Da bismo se sprijateljili, moramo stalno da srećemo ljude. To je razlog zašto većina ljudi sklapa prijatelje na poslu ili u školi: to su mjesta na kojima se stalno srećemo.
Većinu svojih prijatelja upoznao sam kroz dva susreta, oba su se ponavljala. Jedan je bio sastanak filozofije, jedan sastanak poslovne grupe gdje smo se također sastajali svake sedmice. Ovo je ono što im je zajedničko: oba susreta su bila oko određenog interesa, i oba su se ponavljala.
Idite na Meetup.com i potražite ponavljajuće sastanke koji se odnose na vaša interesovanja. Sada, ovo ne mora biti vaša životna strast. Samo SVE što vam je donekle zanimljivo, bilo da se radi o fotografiji, kodiranju, pisanju ili kuhanju.
16. Izbjegavajte lov na prijatelje
Evo još jednog kontraintuitivnog. Ne gledajte na sastanke i druženja kao na mjesto gdje biste trebali loviti prijatelje. Shvatite ga kao igralište za isprobavanje novih društvenih vještina.
Uvijek sam volio taj pristup jer je otklanjao pritisak. i ja istoispao kao mnogo manje potrebni. Ako sam uspio isprobati neke nove društvene vještine, ta noć je bila uspješna.
Prijatelji dođu kada prestanete aktivno pokušavati steći prijatelje. Kada smo gladni prijateljstva, lako je ispasti da ste pomalo očajni ili da tražite odobrenje. (To je i razlog zašto su ljudi za koje se čini da im često nije stalo, društveno uspješniji) Ako umjesto toga pomognemo ljudima kao što je to što su u blizini (tako što smo dobar slušatelj, pokazujući pozitivnost, izgrađujući odnos) – sve dolazi na svoje mjesto.
Javite mi što mislite u komentarima ispod! 5>
