Spis treści
Kilka lat temu często czułem się samotny. Spędzałem samotnie noce i weekendy, gdy widziałem, jak inni bawią się z przyjaciółmi. Przez lata nauczyłem się radzić sobie z samotnością i oto dobra wiadomość:
To, że jesteś samotny dzisiaj, nie oznacza, że będziesz samotny jutro.
Byłem przyzwyczajony do poczucia samotności i izolacji, ale dziś mam niesamowitych przyjaciół, do których zawsze mogę się zwrócić.
Jeśli potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, zadzwoń na krajową infolinię.
Oto lista prostych i praktycznych wskazówek, jak przestać być samotnym:
1) Wykorzystaj samotność na swoją korzyść
Jeśli jesteś samotny, to znaczy, że możesz robić, co chcesz i kiedy chcesz!
Wybierz coś, co Cię interesuje i zanurz się w tym. Ja czytam książki, które uważam za interesujące. Ale możliwości są nieograniczone. Możesz nauczyć się kodować, podróżować, nauczyć się języka, stać się naprawdę dobrym w uprawie roślin lub zacząć malować lub pisać.
Zobacz też: Jak poprawić swoje umiejętności społeczne - kompletny przewodnik2. wiedzieć, że to mija
Ilekroć poczujesz: "Jestem taki samotny", przypomnij sobie o tym:
Samotność jest czymś, czego wszyscy doświadczamy w pewnych okresach naszego życia. Nie oznacza to jednak, że zawsze tak będzie.
Kiedy ludzie są pytani w deszczowy dzień, czy są szczęśliwi w swoim życiu, oceniają swoje życie niżej niż gdyby byli pytani w słoneczny dzień. Oznacza to, że mamy tendencję do postrzegania całego naszego życia z perspektywy chwili, w której się znajdujemy.
Wiedz, że samotność to coś, co przemija.
3. kontakt ze starymi przyjaciółmi
Kiedy przeprowadziłem się do nowego miasta, nawiązałem kontakt ze znajomymi, z którymi nie rozmawiałem zbyt często, gdy mieszkałem w starym mieście.
Wyślij im wiadomość tekstową i zapytaj, jak się mają. Jeśli wydają się zadowoleni z wiadomości od Ciebie, zadzwoń do nich przez Skype'a lub telefon kilka dni później. Lub zaplanuj spotkanie.
Odkąd przeprowadziłem się do Nowego Jorku 2 lata temu, nadal mam regularny kontakt z wieloma moimi szwedzkimi przyjaciółmi. Po 20 minutach rozmowy na skype z kimś, czujesz się, jakbyś właśnie wrócił z fizycznego spotkania, co moim zdaniem jest naprawdę miłe.
4. spraw, by twoje otoczenie było przyjemne
Spraw, aby Twój dom wyglądał ładnie i przyjemnie. Życie towarzyskie jest tylko jedną z części życia i tylko dlatego, że może być na razie zawieszone, nie oznacza, że reszta życia musi być taka sama. Kolejną korzyścią jest to, że łatwiej jest spontanicznie zaprosić kogoś do domu, gdy Twój dom wygląda najlepiej.
W jaki sposób możesz sprawić, że Twoje mieszkanie będzie ładniejsze lub przytulniejsze? Może coś na ścianach, jakieś rośliny lub nowy kolor? Co sprawia, że jesteś SZCZĘŚLIWY? Upewnij się, że masz to w pobliżu.
5. nauczyć się czegoś
Jeśli jest jakaś wada posiadania przyjaciół, to to, że wymaga to czasu. Możesz wykorzystać ten okres swojego życia, aby stać się w czymś naprawdę dobrym. Lubię uczucie doskonalenia się, bez względu na to, czy chodzi o bycie dobrym pisarzem, czy o bycie dobrym w jakimś języku, czy po prostu naprawdę dobrym w jakiejś grze.
Inną korzyścią z opanowania czegoś jest to, że zaobserwowano, iż zwiększa to motywację do inwestowania w nowe relacje.[]
6. traktuj siebie
Co możesz sobie zafundować, aby poczuć się lepiej?
Być może wyjście na miasto i zjedzenie czegoś w miłym miejscu, kupienie czegoś ładnego lub po prostu pójście do parku i cieszenie się naturą przez chwilę. Samotni ludzie również zasługują na miłe rzeczy i doświadczenia. Jest to również część bycia bardziej współczującym wobec siebie. Współczucie wobec siebie pomaga poczuć się lepiej, a także wiąże się z niższym poczuciem samotności (podczas gdy samoocena wydaje się być związana ze zwiększonym poczuciem samotności).samotność).[][][]
7 Rozpoczęcie projektu
Przez całe życie pracowałem nad dużymi projektami. Budowałem automaty do pinballa, pisałem książki, a nawet zakładałem własne firmy. Trudno opisać poziom spełnienia, jaki daje posiadanie dużego projektu, na którym można się oprzeć. Duże projekty są tym, co zawsze nadawało sens mojemu życiu.
Wiele osób na świecie, które stworzyły niesamowitą sztukę, muzykę lub pisarstwo, dokonały odkryć lub podróży filozoficznych, z których reszta świata czerpie korzyści, często nie miało wielu przyjaciół. Wykorzystali swój czas i samotność, aby stworzyć coś, co było większe od nich.
8) Bądź swoim własnym przyjacielem
Jeśli jesteś podobny do mnie, możesz śmiać się z własnych żartów i być rozbawionym własną zdolnością do fantazjowania lub wymyślania myśli i pomysłów.
Częścią dojrzewania jako człowiek jest poznanie samego siebie. Ludzie, którzy mają wokół siebie przyjaciół przez cały czas, często nigdy nie mają czasu na poznanie siebie. Możemy wykorzystać tę przewagę i rozwijać części naszej osobowości, o których inni nawet nie wiedzą, że istnieją.
Zobacz też: Jak być bardziej wrażliwym (i dlaczego to takie trudne)Oto, co mam na myśli: Nie musisz mieć przyjaciela, aby pójść do kina, cieszyć się spacerem po parku lub gdzieś podróżować. Dlaczego to doświadczenie miałoby być mniej warte tylko dlatego, że nie masz go z kimś innym?
Rzeczy, które można robić z przyjacielem, można też robić samemu.
9. definiuj siebie poprzez to, kim jesteś jako osoba
Ważne jest, aby pamiętać, że samotność nie jest czymś dziwnym ani rzadkim. W rzeczywistości duża część populacji czuje się samotna i praktycznie KAŻDY na świecie czuł się samotny w pewnym momencie swojego życia. Nie czyni to z nich gorszych ludzi. Nie definiuje nas liczba naszych przyjaciół, ale nasza osobowość, nasze unikalne dziwactwa i unikalne podejście do życia.
Nawet jeśli jesteś samotny, nadal możesz kochać siebie.
10. pomagać innym
Sprawdź na przykład tę stronę, która pomaga ludziom znaleźć możliwości wolontariatu.
Jest coś w pomaganiu innym, co uważam za niesamowite (na przykład satysfakcja, jaką czerpię z pomagania innym, pisząc ten artykuł). Ale oprócz tego, kiedy jesteś wolontariuszem, masz wokół siebie ludzi, a to może pomóc w radzeniu sobie z samotnością. Wolontariat umieszcza cię w znaczącym otoczeniu społecznym.
11. nawiązywanie znajomości online
Badania pokazują, że przyjaźnie online mogą być tak samo znaczące, jak te w prawdziwym życiu.
Kiedy byłem młodszy, byłem aktywną częścią kilku forów. To było fascynujące, ponieważ rozwinąłem tam przyjaźnie, które były równie silne, jak te w prawdziwym życiu.
Jakie są społeczności, do których możesz dołączyć? Reddit jest pełen subredditów, które skupiają się na różnych zainteresowaniach. Możesz też spędzać czas w obszarach off-topic na forach ogólnych, tak jak ja. Kolejną ogromną szansą są gry online. Mój przyjaciel nawiązał kilka prawdziwych przyjaźni z ludźmi, których poznał dzięki grom.
Oto nasz obszerny przewodnik po tym, jak nawiązywać znajomości online.
12. mów "tak", gdy nadarzają się okazje
Często zniechęcałem się, gdy ludzie zapraszali mnie do robienia różnych rzeczy. Albo myślałem, że to zaproszenie z litości, albo udawało mi się przekonać samego siebie, że nie chcę do nich dołączyć. Miałem wymówki, takie jak: nie lubię imprez, nie lubię ludzi i tak dalej.
Innym problemem jest to, że jeśli odrzucisz zaproszenie kilka razy z rzędu, przestaniesz je otrzymywać, ponieważ ludzie nie chcą czuć się przez ciebie zawiedzeni.
Lubię zasadę ⅔: Nie musisz mówić "tak" na KAŻDĄ okazję do spotkań towarzyskich, ale powiedz "tak" na 2 z 3 okazji.
Pokonaj też strach przed tym, że "może zaprosili mnie tylko po to, by być miłym". Prawdopodobnie jest to tylko w twojej głowie. Ale OK, powiedzmy, że zrobili to z litości, i co z tego? Nie mogą cię winić za skorzystanie z oferty, którą ci złożyli. Idź tam, bądź najlepszym sobą, a zauważą, że jesteś świetną osobą, którą będą chcieli zaprosić następnym razem.
13. poprawa umiejętności społecznych
Być może czujesz, że próby nawiązywania kontaktów towarzyskich i przyjaźni nie działają w twoim przypadku: być może nawiązanie więzi zajmuje wieczność lub ludzie przestają utrzymywać kontakt po pewnym czasie. Na szczęście umiejętności społeczne są - tak - umiejętnościami. Mogę to potwierdzić. Byłem społecznie nieświadomy, gdy byłem młodszy. Teraz mam niesamowitą rodzinę przyjaciół i nawiązuję nowe znajomości bez konieczności wkładania w to wysiłku.
Co zmieniło się dla mnie? Stałem się lepszy w interakcjach społecznych. To nie jest nauka o rakietach, a wszystko, czego potrzebujesz, to wola i czas na praktykę.
Oto polecana przeze mnie lektura, jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności społeczne.
14. przerwać cykl samotności i smutku
Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której odmówiłeś przyjaciołom, ponieważ nie czułeś się dobrze? Ja tak.
Oto, co zrobiłem, aby przerwać ten cykl. Podejmij świadomy wysiłek, aby nawiązać kontakty towarzyskie, nawet jeśli nie masz na to ochoty. To jedyny sposób na przerwanie cyklu samotności -> smutku -> samotności -> samotności.
Powiedzmy, że dostajesz zaproszenie lub masz okazję do spotkania towarzyskiego. Ta okazja przypomina ci o twojej samotności, a to sprawia, że jesteś smutny. W rezultacie chcesz po prostu pominąć zaproszenie. Tutaj chcesz świadomie wkroczyć i powiedzieć "Poczekaj chwilę" Przerwijmy ten cykl.
Smutek nie jest powodem do unikania spotkań towarzyskich!
15. chodzenie na cykliczne spotkania
Największym błędem popełnianym przez ludzi jest to, że próbują nawiązywać znajomości w miejscach, w których ludzie bywają tylko raz. Aby nawiązywać przyjaźnie, musimy spotykać ludzi regularnie. To jest powód, dla którego większość ludzi nawiązuje przyjaźnie w pracy lub w szkole: są to miejsca, w których spotykamy ludzi regularnie.
Większość moich znajomych poznałem dzięki dwóm meetupom, oba były cykliczne. Jeden był meetupem filozoficznym, drugi był meetupem grupy biznesowej, gdzie również spotykaliśmy się co tydzień. Oto co je łączyło: oba meetupy dotyczyły konkretnych zainteresowań i oba były cykliczne.
Wejdź na Meetup.com i poszukaj cykliczne spotkania związane z Twoimi zainteresowaniami. Nie musi to być Twoja życiowa pasja, ale WSZYSTKO, co uważasz za interesujące, czy to fotografia, kodowanie, pisanie czy gotowanie.
16) Unikaj polowania na przyjaciół
Nie postrzegaj spotkań towarzyskich jako miejsca, w którym powinieneś szukać przyjaciół. Postrzegaj je jako plac zabaw, na którym możesz wypróbować nowe umiejętności społeczne.
Zawsze podobało mi się to podejście, ponieważ zdejmowało ze mnie presję. Wyszedłem też na mniej potrzebującego. Jeśli udało mi się wypróbować nowe umiejętności społeczne, ta noc była sukcesem.
Przyjaciele przychodzą, gdy przestajesz aktywnie próbować zdobyć przyjaciół. Kiedy jesteśmy głodni przyjaźni, łatwo jest wyjść na nieco zdesperowanego lub szukającego akceptacji (to także dlatego ludzie, którzy wydają się nie przejmować, często odnoszą większe sukcesy społeczne). Jeśli zamiast tego pomagamy ludziom, którzy lubią być w pobliżu (będąc dobrym słuchaczem, okazując pozytywne nastawienie, budując relacje) - wszystko samo się układa.
Daj mi znać, co myślisz w komentarzach poniżej!
