Мазмұны
Бірнеше жыл бұрын мен өзімді жалғыз сезінетінмін. Түндер мен демалыс күндерін басқалардың достарымен көңілді жүргенін көргенде жалғыз өткіздім. Осы жылдар ішінде мен жалғыздықпен қалай күресуге болатынын білдім және мына жақсы жаңалық:
Бүгін жалғыз болғаныңыз ертең жалғыз боласыз дегенді білдірмейді.
Мен өзімді жалғыз және оқшауланған сезінетінмін. Бірақ бүгінде мен әрқашан хабарласа алатын керемет достарым бар.
Егер сізге дәл қазір сөйлесетін адам қажет болса, Ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.
Міне, жалғыз қалуды тоқтатуға арналған қарапайым және практикалық кеңестер тізімі:
1. Жалғыздықты өз пайдаңызға пайдаланыңыз
Жалғыздықты қайта құрыңыз. Жалғыз болсаңыз, бұл кез келген уақытта қалағаныңызды жасай алатыныңызды білдіреді!
Өзіңізді қызықтыратын нәрсені таңдап, соған сүңгіңіз. Қызықты деп ойлаған кітаптарды оқыдым. Бірақ мүмкіндіктер шексіз. Кодтауды, саяхаттауды, тіл үйренуді, өсімдіктерді өсіруде шынымен шебер болуды немесе сурет салуды немесе жазуды бастауға болады.
2. Бұл өтіп бара жатқанын біліңіз
Сіз «Мен өте жалғызбын» деп сезінген кезде, өзіңізге мынаны еске түсіріңіз:
Жалғыздық - бұл барлық адамдар өміріміздің кезеңдерінде бастан кешіретін нәрсе. Бұл әрқашан осылай болады дегенді білдірмейді.
Жаңбырлы күнде адамдардан өмірлері бақытты ма деп сұрағанда, олар күн шуақты күнде сұралғанға қарағанда өмірлерін төмен бағалайды. Бұл біздің бүкіл өмірімізді біз тұрған сәттен бастап көретіндігімізді білдіреді.
Жалғыздықтың өтетін нәрсе екенін біл.
3. Ескі достармен хабарласу
Жаңа қалаға көшкенімде, ескі қалада тұрғанда көп сөйлеспейтін достарыммен байланысқа шықтым.
Оларға мәтін жіберіп, хал-жағдайларын сұраңыз. Егер олар сізден хабар алуға қуанышты болып көрінсе, бірнеше күннен кейін оларға Skype немесе телефон арқылы қоңырау шалыңыз. Немесе кездесуді жоспарлаңыз.
Мен Нью-Йоркке 2 жыл бұрын көшіп келгеннен бері мен көптеген швед достарыммен тұрақты байланыстамын. Біреумен 20 минут бойы скайп арқылы сөйлескеннен кейін сіз олармен физикалық кездесуден қайта оралғандай болдыңыз, бұл өте жақсы деп ойлаймын.
4. Ортаңызды рахатқа бөленіңіз
Үйіңізді әдемі және айналаңызда болу үшін жағымды етіп жасаңыз. Әлеуметтік өмір - бұл өмірдің бір бөлігі ғана және ол әзірше күтілуде болуы мүмкін, бұл сіздің өміріңіздің қалған бөлігі болуы керек дегенді білдірмейді. Тағы бір артықшылығы - үйіңіз жақсы болған кезде біреуді үйге шақыру оңайырақ.
Пәтеріңізді әдемірек немесе үйге жайлырақ етудің қандай жолдары бар? Мүмкін қабырғаларда бірдеңе, кейбір өсімдіктер немесе жаңа түс бар ма? Сізді не БАҚЫТТЫ етеді? Оның айналасында болуын ұмытпаңыз.
5. Бір нәрсені меңгеруді үйреніңіз
Егер достардың бір кемшілігі болса, ол уақытты қажет етеді. Сіз өміріңіздің осы кезеңін бірдеңеде шынымен жақсы болу үшін пайдалана аласыз. Маған жақсы жазушы болу үшін болсын, жақсы болу үшін болсын, жақсарту сезімі ұнайдытіл немесе жай ғана ойында өте жақсы.
Бір нәрсені меңгерудің тағы бір артықшылығы - бұл жаңа қарым-қатынастарға инвестициялауға мотивацияны арттыратыны байқалды.[]
6. Өзіңізді емдеңіз
Өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңізді немен емдеуге болады?
Мүмкін далаға шығып, жақсы жерде тамақтану, жақсы нәрсе сатып алу немесе жай ғана саябаққа барып, біраз уақыт табиғатты тамашалау. Жалғыз адамдар да жақсы нәрселер мен тәжірибелерге лайық. Бұл сонымен қатар өзін-өзі жанашырлықтың бір бөлігі. Өзіңізді жанашырлық сізді жақсы сезінуге көмектеседі және ол жалғыздық сезімін төмендетумен де байланысты (өзін-өзі бағалау жалғыздық сезімін арттырумен байланысты сияқты).[][][]
7. Жобаны бастаңыз
Өмір бойы менің үлкен жобаларым болды. Мен пинбол машиналарын жасадым, кітаптар жаздым, тіпті өз компанияларымды аштым. Қайта оралатын үлкен жобаның орындалу деңгейін сипаттау қиын. Үлкен жобалар – менің өмірімді әрқашан мағыналы ететін нәрсе.
Әлемдегі таңғажайып өнер, музыка немесе жазу өнерін тудырған немесе әлемнің басқа елдерінде жаңалық ашқан немесе философиялық саяхат жасаған адамдардың көбінің достары көп бола бермейді. Олар уақыт пен жалғыздықты өздерінен де үлкен нәрсені жасау үшін пайдаланды.
8. Өзіңізбен дос болыңыз
Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз өзіңіздің әзілдеріңізге күле аласыз және өзіңіздің қиялдау немесе ойлар жасау қабілетіңізбен қуана аласыз.және идеялар.
Адам ретінде жетілуінің бір бөлігі - өзімізді тану. Жан-жағында үнемі достары бар адамдардың өзін-өзі тануға уақыты болмайды. Біз бұл артықшылықты пайдалана аламыз және жеке тұлғамыздың басқалар білмейтін бөліктері бар екенін пайдалана аламыз.
Мен мынаны айтқым келеді: киноға бару, саябақта серуендеу немесе бір жерге саяхаттау үшін досыңыз қажет емес. Неліктен бұл тәжірибе басқа біреуде болмағандықтан ғана құнды болады?
Досыңмен бірге жасай алатын нәрселер де өз бетінше жасай алатын нәрселер болып табылады.
9. Өзіңізді тұлға ретінде анықтаңыз
Жалғыздық оғаш немесе сирек кездесетін нәрсе емес екенін есте ұстаған жөн. Шындығында, халықтың үлкен бөлігі өзін жалғыз сезінеді және іс жүзінде әлемдегі БАРЛЫҚ адам өмірінің белгілі бір кезеңінде жалғыздықты сезінеді. Бұл оларды адам ретінде төмендетпейді. Біз қанша достарымыз бар екеніне емес, біздің болмысымызға, қайталанбас ерекшеліктерімізге және өмірге деген ерекше көзқарасымызға байланысты емес.
Жалғыз болсаңыз да, өзіңізді жақсы көре аласыз.
10. Басқаларға көмектесу
Бұл өте күшті: Волонтер. Мысалы, адамдарға еріктілік мүмкіндіктерін табуға көмектесетін осы сайтты қараңыз.
Басқаларға көмектесу туралы менің ойымша, таңғаларлық нәрсе бар (мысалы, осы мақаланы жазу арқылы басқаларға көмектескеннен алған қанағат сезімі). Бірақ оған қоса, сіздің айналаңызда адамдар барСіз еріктісіз және бұл жалғыздықпен күресуге көмектеседі. Волонтерлік сізді маңызды әлеуметтік ортада орналастырады.
11. Интернетте достар табу
Зерттеуге қарағанда, желідегі достық шынайы өмірдегідей мағыналы болуы мүмкін.
Мен жас кезімде бірнеше форумдардың белсенді қатысушысы болдым. Бұл өте қызықты болды, өйткені мен ол жерде шынайы өмірдегі көптеген достар сияқты күшті сезінген достық қарым-қатынасты дамыттым.
Қандай қауымдастықтарға қосыла аласыз? Reddit әртүрлі қызығушылықтарды қанағаттандыратын субреддиттерге толы. Немесе сіз мен сияқты жалпы форумдардың тақырыптан тыс аймақтарында отыра аласыз. Тағы бір үлкен мүмкіндік - бұл онлайн ойын. Менің досым ойын арқылы танысқан адамдармен бірнеше шынайы достар тапты.
Міне, желіде қалай достасуға болатыны туралы үлкен нұсқаулық.
12. Мүмкіндіктер пайда болған кезде «иә» деңіз
Адамдар мені бірдеңеге шақырған кезде көңілім қалатын. Мен бұл шақыру деп ойладым немесе мен оларға қосылғым келмейтініме өзімді сендіре алдым. Менде кештерді ұнатпайтынмын, адамдарды ұнатпайтынмын және т.б. сияқты сылтаулар болды.
Соңында адамдармен кездесу мүмкіндігін жіберіп алдым және оның орнына өзімді үйде жалғыз сезінуге тура келді. Тағы бір мәселе, егер сіз бірнеше рет қатарынан шақырудан бас тартсаңыз, сіз оларды қабылдауды тоқтатасыз, өйткені адамдар сізден көңілін қалдырғысы келмейді.
Маған ⅔ ережесі ұнайды: ӘРБІР мүмкіндікке «иә» деп айтудың қажеті жоқ.араласыңыз, бірақ 3 мүмкіндіктің 2-сіне иә деп айтыңыз.
Сонымен қатар, «олар мені жай ғана жақсы болуға шақырған шығар» деген қорқынышты жеңіңіз. Бұл сіздің басыңызда болуы мүмкін. Бірақ жақсы, олар аяушылықтан істеді делік, сонда ше? Олар сізге жасаған ұсынысты қабылдағаныңыз үшін сізді кінәлай алмайды. Онда барыңыз, ең жақсы адам болыңыз, сонда олар келесі жолы шақырғысы келетін керемет адам екеніңізді байқайды.
13. Әлеуметтік дағдыларыңызды жетілдіріңіз
Мүмкін, сіз араласу және достар табу әрекеті сізге көмектеспейді деп ойлайтын шығарсыз: мүмкін байланыс орнату үшін мәңгі қажет немесе адамдар біраз уақыттан кейін байланысын үзеді. Бақытымызға орай, әлеуметтік дағдылар – иә – дағдылар. Мен бұған дәлелдей аламын. Мен жас кезімде әлеуметтік жағынан бейхабар болдым. Енді менің керемет достарым бар және оған күш салмай-ақ жаңа достар табамын.
Мен үшін не өзгерді? Мен әлеуметтік қарым-қатынаста жақсырақ болдым. Бұл зымыран туралы ғылым емес, сізге тек ерік пен жаттығуға уақыт қажет.
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, мына оқуға кеңес беремін.
14. Жалғыздық пен қайғы циклін үзіңіз
Өзіңізді жақсы сезінбегендіктен достарыңызға жоқ деп айтқан жағдайға тап болдыңыз ба? Менде.
Міне, мен циклды бұзу үшін не істедім. Өзіңізді қаламасаңыз да, араласуға саналы түрде күш салыңыз. Бұл жалғыздық циклін бұзудың жалғыз жолы -> қайғылы -> жалғыз -> жалғыздық.
Сізді бір жерге шақырды немесе шақырды деп айтыңызәлеуметтену мүмкіндігі. Бұл мүмкіндік сіздің жалғыздығыңызды еске түсіреді және бұл сізді мұңайтады. Нәтижесінде шақыруды өткізіп жібергіңіз келеді. Міне, сіз саналы түрде кірісіп, «Бір минут күтіңіз» деп айтқыңыз келеді. Осы циклды бұзайық.
Сондай-ақ_қараңыз: Сізге ұнайтын жігітке қалай мәтіндік хабар жіберуге болады (ұстап алу және қызығушылықты сақтау үшін)Қайғылы болу әлеуметтенуден аулақ болуға себеп емес!
15. Қайталанатын кездесулерге барыңыз
Мен адамдардың ең үлкен қателігі - адамдар бір рет баратын орындарда достасуға тырысады. Достар табу үшін біз адамдармен жиі кездесуіміз керек. Адамдардың көбі жұмыста немесе мектепте достар табуының себебі осы: Бұл адамдар адамдармен жиі кездесетін орындар.
Мен достарымның көбін екі кездесу арқылы кездестірдім, екеуі де қайталанып отыратын. Бірі философиялық кездесу болса, бірі іскер топтың кездесуі еді, біз де апта сайын кездесіп тұратынбыз. Олардың ортақтығы мынада: екі кездесу де белгілі бір қызығушылық төңірегінде болды және екеуі де қайталанып отырды.
Meetup.com сайтына өтіп, қызығушылықтарыңызға қатысты қайталанатын кездесулерді іздеңіз. Енді бұл сіздің өмірлік құмарлығыңыз болмауы керек. Фотосуретке түсіру, кодтау, жазу немесе тамақ пісіру болсын, сіз қызықты деп тапқан БАРЛЫҒЫ.
Сондай-ақ_қараңыз: Жұмыста қалай достар табуға болады16. Достарды іздеуден аулақ болыңыз
Міне, тағы бір қарсы интуитивтік. Кездесулер мен араласуды достар іздейтін орын ретінде көрмеңіз. Оны жаңа әлеуметтік дағдыларды сынауға арналған ойын алаңы ретінде қарастырыңыз.
Маған бұл әдіс әрқашан ұнады, өйткені ол қысымды жеңді. мен деаз мұқтаж болып шықты. Егер мен жаңа әлеуметтік дағдыларды сынап көрсем, бұл түн сәтті өтті.
Достар достасуды белсенді түрде тоқтатқан кезде келеді. Біз достықта аштыққа ұшыраған кезде, аздап үмітсіз болып қалу оңай немесе сіз мақұлдау іздеген сияқтымыз. (Сондықтан да көп мән бермейтін адамдар әлеуметтік жағынан табыстырақ болады) Егер біз оның орнына адамдарға жақын болуды ұнататын болсақ (Жақсы тыңдаушы болу, позитивтілік таныту, қарым-қатынас орнату) – бәрі өз орнына келеді.
Төмендегі түсініктемелерде не ойлайтыныңызды айтыңыз! 5>
