Оглавление
Несколько лет назад я часто чувствовал себя одиноким. Я проводил вечера и выходные в одиночестве, когда видел, как другие веселятся с друзьями. С годами я научился справляться с одиночеством, и вот хорошая новость:
Если вы одиноки сегодня, это не значит, что вы будете одиноки завтра.
Я привыкла чувствовать себя одинокой и изолированной, но сегодня у меня есть замечательные друзья, к которым я всегда могу обратиться.
Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, позвоните по Национальному телефону доверия.
Вот список простых и практичных советов, как перестать быть одиноким:
1. Используйте одиночество в своих интересах
Если вы одиноки, значит, вы можете делать все, что хотите и когда хотите!
Я читаю книги, которые мне кажутся интересными. Но возможности безграничны: вы можете научиться кодировать, путешествовать, выучить язык, научиться хорошо выращивать растения, начать рисовать или писать.
2. знать, что он проходит
Всякий раз, когда вы чувствуете: "Я так одинок", напоминайте себе об этом:
Одиночество - это то, что все люди испытывают в разные периоды своей жизни, но это не значит, что так будет всегда.
Смотрите также: Как преодолеть одиночество после разрыва (при одинокой жизни)Когда людей спрашивают в дождливый день, счастливы ли они в своей жизни, они оценивают свою жизнь ниже, чем в солнечный день. Это означает, что мы склонны рассматривать всю свою жизнь с точки зрения момента, в котором мы находимся.
Знайте, что одиночество - это то, что проходит.
3. связаться со старыми друзьями
Когда я переехала в новый город, я стала общаться с друзьями, с которыми мало общалась, когда жила в старом городе.
Отправьте им сообщение и спросите, как у них дела. Если они, похоже, рады вас слышать, позвоните им по Skype или телефону через несколько дней. Или договоритесь о встрече.
С тех пор как я переехала в Нью-Йорк 2 года назад, я продолжаю регулярно общаться со многими своими шведскими друзьями. После 20-минутного общения по скайпу с кем-то возникает ощущение, что ты только что вернулся после физической встречи с ним, что, на мой взгляд, очень приятно.
4. сделать окружающую среду приятной
Социальная жизнь - это всего лишь одна из составляющих жизни, и если она пока откладывается на потом, это не значит, что так должно быть со всей остальной жизнью. Еще одно преимущество - легче спонтанно пригласить кого-то домой, когда ваш дом выглядит наилучшим образом.
Как вы можете сделать свою квартиру более приятной или уютной? Может быть, что-то на стенах, какие-то растения или новый цвет? Что делает вас счастливым? Убедитесь, что это есть рядом.
5. научиться овладевать чем-либо
Если и есть какой-то недостаток в наличии друзей, так это то, что это требует времени. Вы можете использовать этот период жизни, чтобы стать действительно хорошим в чем-то. Мне нравится чувство совершенствования, неважно, быть ли это хорошим писателем, или хорошо владеть языком, или просто хорошо играть в игру.
Еще одно преимущество освоения чего-либо заключается в том, что оно, как было замечено, повышает мотивацию к инвестированию в новые отношения[].
6. побалуйте себя
Чем вы можете побаловать себя, чтобы почувствовать себя лучше?
Одинокие люди тоже заслуживают приятных вещей и впечатлений. Это также является частью самосострадания. Самосострадание помогает чувствовать себя лучше, и оно также связано с уменьшением чувства одиночества (в то время как самоосуждение, по-видимому, связано с увеличением чувства одиночества).одиночество).[][][][]
7. запуск проекта
Всю жизнь у меня были большие проекты, над которыми я работал. Я строил пинбольные автоматы, писал книги, даже открывал собственные компании. Трудно описать степень удовлетворения от того, что у меня есть большой проект, на который можно опереться. Большие проекты - это то, что всегда придавало смысл моей жизни.
Смотрите также: Как делать искренние комплименты (& заставлять других чувствовать себя превосходно)Многие люди в мире, создавшие удивительные произведения искусства, музыки или литературы, совершившие открытия или философские путешествия, от которых выиграл весь остальной мир, часто не имели большого количества друзей. Они использовали свое время и одиночество для создания чего-то большего, чем они сами.
8. будьте сами себе другом
Если вы похожи на меня, то можете смеяться над собственными шутками и забавляться собственной способностью фантазировать или придумывать мысли и идеи.
Люди, которые постоянно имеют вокруг себя друзей, часто не имеют времени, чтобы узнать себя. Мы можем использовать это преимущество и развивать части нашей личности, о существовании которых другие даже не подозревают.
Вот что я имею в виду: чтобы сходить в кино, прогуляться по парку или отправиться в путешествие, не обязательно иметь друга. Почему эти впечатления должны быть менее ценными только потому, что вы не имеете их с кем-то еще?
То, что можно делать с другом, можно делать и в одиночку.
9. определять себя по тому, кто вы есть как личность
Важно помнить, что одиночество - это не что-то странное или редкое. На самом деле, большая часть населения чувствует себя одинокой, и практически КАЖДЫЙ человек в мире в какой-то момент своей жизни чувствовал себя одиноким. Это не делает его менее полноценным человеком. Нас определяет не количество друзей, а наша личность, наши уникальные причуды и уникальный взгляд на жизнь.
Даже если вы одиноки, вы все равно можете любить себя.
10. помогать другим
Например, посмотрите этот сайт, который помогает людям найти возможности для волонтерства.
Я считаю, что помогать другим - это нечто потрясающее (например, я получаю удовлетворение от того, что помогаю другим, написав эту статью). Но кроме того, волонтерская работа помогает справиться с одиночеством, ведь волонтерская деятельность создает значимую социальную среду.
11. находить друзей в Интернете
Исследования показывают, что дружба в Интернете может быть такой же значимой, как и в реальной жизни.
В молодости я активно участвовал в нескольких форумах, и это было очень интересно, потому что там завязывались дружеские отношения, которые были не менее прочными, чем в реальной жизни.
В каких сообществах можно участвовать? На Reddit полно подразделов, посвященных разным интересам. Или можно пообщаться на общих форумах не по теме, как это сделал я. Еще одна огромная возможность - онлайн-игры. Мой друг завел несколько друзей в реальном мире с людьми, с которыми он познакомился в играх.
Вот наше подробное руководство о том, как заводить друзей в Интернете.
12. Говорите "да", когда появляются возможности
Когда меня приглашали куда-то, я часто отнекивался, считая это либо жалкими приглашениями, либо убеждал себя, что не хочу участвовать. У меня были отговорки: не люблю вечеринки, не люблю людей и т.д.
В итоге я упустил возможность познакомиться с людьми и вынужден был чувствовать себя одиноким дома. Другая проблема заключается в том, что если вы несколько раз подряд отказываетесь от приглашений, вы перестанете их получать, потому что люди не хотят чувствовать себя подведенными вами.
Мне нравится правило ⅔: не нужно говорить "да" КАЖДОЙ возможности пообщаться, но говорите "да" 2 из 3 возможностей.
Кроме того, преодолейте страх, что "может быть, они пригласили меня просто из вежливости". Скорее всего, это просто в вашей голове. Но ладно, допустим, они пригласили меня из жалости, и что с того? Они не могут винить вас за то, что вы приняли их предложение. Идите туда, будьте лучшим из вас, и они заметят, что вы замечательный человек, которого захочется пригласить в следующий раз.
13. совершенствовать свои социальные навыки
Возможно, Вы чувствуете, что попытки общаться и заводить друзей не приносят Вам успеха: может быть, на сближение уходит целая вечность или люди перестают поддерживать связь через некоторое время. К счастью, социальные навыки - это - да - навыки. Я могу это подтвердить. В молодости я был социально некомпетентен. Теперь у меня есть замечательная семья друзей, и я завожу новых друзей, не прилагая к этому усилий.
Что изменилось для меня? Я стал лучше общаться с людьми. Это не ракетостроение, и все, что вам нужно, - это желание и время для практики.
Вот что я рекомендую прочитать, если вы хотите улучшить свои социальные навыки.
14. Разорвать круг одиночества и печали
Вы когда-нибудь были в ситуации, когда отказывали друзьям, потому что не чувствовали себя хорошо? Я был.
Вот что я сделал, чтобы разорвать этот круг. Приложите сознательные усилия для общения, даже если вам этого не хочется. Это единственный способ разорвать круг одиночества -> грусти -> одиночества -> одиночества.
Допустим, вас куда-то пригласили или у вас есть возможность пообщаться. Эта возможность напоминает вам о вашем одиночестве, и вам становится грустно. В результате вы хотите просто пропустить приглашение. Вот тут-то и нужно сознательно вмешаться и сказать: "Подождите-ка!" Давайте разорвем этот круг.
Грусть - не повод избегать общения!
15. посещать периодические встречи
Самая большая ошибка, которую я вижу, заключается в том, что люди пытаются завести друзей в местах, куда люди приходят только один раз. Чтобы завести друзей, нам нужно встречаться с людьми постоянно. Именно по этой причине большинство людей заводят друзей на работе или в школе: это места, где мы встречаемся с людьми постоянно.
Я познакомился с большинством своих друзей на двух встречах, причем обе они были регулярными. Одна встреча была философской, другая - деловой, где мы также встречались каждую неделю. Вот что их объединяло: обе встречи были посвящены определенным интересам, и обе они были регулярными.
Зайдите на сайт Meetup.com и найдите повторяющиеся встречи, связанные с вашими интересами. Это не обязательно должна быть ваша жизненная страсть. Просто ЛЮБОЕ занятие, которое вам в какой-то степени интересно, будь то фотография, кодирование, писательство или кулинария.
16. Избегать охоты на друзей
Не рассматривайте встречи и общение как место, где нужно искать друзей. Рассматривайте их как игровую площадку, на которой можно опробовать новые социальные навыки.
Мне всегда нравился такой подход, потому что он снимал напряжение, и я выглядела менее нуждающейся в помощи. Если мне удавалось попробовать новые социальные навыки, то вечер был успешным.
Друзья приходят, когда вы перестаете активно пытаться завести друзей. Когда нам не хватает дружбы, легко показаться немного отчаявшимся или ищущим одобрения. (Именно поэтому люди, которым, казалось бы, все равно, часто оказываются более успешными в социальном плане) Если вместо этого мы помогаем людям так, как будто они рядом (будучи хорошим слушателем, проявляя позитив, устанавливая взаимопонимание), то все встает на свои места само собой.
Сообщите мне свое мнение в комментариях ниже!
