Turinys
Prieš kelerius metus dažnai jausdavausi vienišas. Naktimis ir savaitgaliais būdavau vienas, kai matydavau, kaip kiti linksminasi su draugais. Bėgant metams išmokau, kaip kovoti su vienatve, ir štai gera žinia:
Tai, kad šiandien esate vienišas, nereiškia, kad būsite vienišas ir rytoj.
Buvau įpratusi jaustis vieniša ir izoliuota. Tačiau šiandien turiu nuostabių draugų, į kuriuos visada galiu kreiptis.
Jei jums dabar reikia su kuo nors pasikalbėti, skambinkite į nacionalinę pagalbos liniją.
Pateikiame paprastų ir praktiškų patarimų, kaip nustoti būti vienišam, sąrašą:
1. Pasinaudokite vienatve savo naudai
Jei esate vienišas, vadinasi, galite daryti, ką norite ir kada norite!
Išsirinkite tai, kas jus domina, ir pasinerkite į tai. Skaitau knygas, kurios man atrodo įdomios. Tačiau galimybių yra begalė. Galite išmokti programuoti, keliauti, išmokti kalbą, tapti labai geru augalų augintoju, pradėti tapyti ar rašyti.
2. Žinokite, kad jis praeina
Kai tik pajusite, kad "esu toks vienišas", prisiminkite tai:
Vienatvę tam tikrais gyvenimo laikotarpiais patiriame visi žmonės. Tai nereiškia, kad taip bus visada.
Kai lietingą dieną žmonių klausiama, ar jie yra laimingi savo gyvenime, jie savo gyvenimą vertina prasčiau nei saulėtą dieną. Tai reiškia, kad esame linkę visą savo gyvenimą vertinti iš tos akimirkos perspektyvos, kurioje esame.
Žinokite, kad vienatvė praeina.
3. Susisiekite su senais draugais
Kai persikėliau į naują miestą, užmezgiau ryšius su draugais, su kuriais mažai bendravau, kai gyvenau senajame mieste.
Nusiųskite jiems žinutę ir paklauskite, kaip jiems sekasi. Jei atrodo, kad jie džiaugiasi jūsų žinia, po kelių dienų paskambinkite jiems "Skype" arba telefonu. Arba suplanuokite susitikimą.
Kadangi prieš dvejus metus persikėliau į Niujorką, vis dar nuolat bendrauju su daugeliu savo draugų švedų. 20 minučių su kuo nors susirašinėjęs per skype jaučiausi taip, tarsi ką tik būtum grįžęs iš fizinio susitikimo, o tai, manau, tikrai malonu.
4. Pasirūpinkite, kad jūsų aplinka būtų maloni
Pasirūpinkite, kad jūsų namai atrodytų gražiai ir būtų malonu juose būti. Socialinis gyvenimas yra tik viena iš gyvenimo dalių, ir tai, kad kol kas jis gali būti sustabdytas, nereiškia, kad taip turi būti ir likusiame jūsų gyvenime. Dar vienas privalumas yra tas, kad spontaniškai pasikviesti ką nors į namus yra lengviau, kai jūsų namai atrodo geriausiai.
Kaip galėtumėte padaryti savo butą gražesnį ar jaukesnį, kad grįžtumėte namo? Galbūt ką nors nupiešti ant sienų, kokius nors augalus ar naują spalvą? Kas jus džiugina? Pasirūpinkite, kad tai būtų šalia.
5. Išmokite ką nors įvaldyti
Jei ir yra koks nors draugų trūkumas, tai tas, kad tam reikia laiko. Šį gyvenimo laikotarpį galite išnaudoti tam, kad taptumėte tikrai geri. Man patinka jausmas, kad tobulėjate, nesvarbu, ar norite tapti geru rašytoju, ar gerai mokėti kalbą, ar tiesiog labai gerai žaisti.
Dar vienas privalumas yra tas, kad, kaip pastebėta, tai padidina motyvaciją investuoti į naujus santykius.[]
6. Gydykite save
Kuo galite save palepinti, kad jaustumėtės geriau?
Galbūt išeiti kur nors pavalgyti, nusipirkti ką nors gražaus ar tiesiog nueiti į parką ir kurį laiką pasimėgauti gamta. Vieniši žmonės taip pat nusipelno gražių dalykų ir patirčių. Tai taip pat yra labiau užuojautos sau dalis. Užuojauta sau padeda geriau jaustis, be to, ji susijusi su mažesniu vienišumo jausmu (o savęs vertinimas, atrodo, susijęs su didesniu vienišumo jausmu).vienatvė).[][][][][]
7. Pradėkite projektą
Visą gyvenimą turėjau didelių projektų, prie kurių dirbau. Konstravau pinbolo mašinas, rašiau knygas, net įkūriau savo įmones. Sunku apibūdinti pasitenkinimo lygį, kai turi didelį projektą, prie kurio gali grįžti. Dideli projektai visada suteikdavo mano gyvenimui prasmę.
Daugelis pasaulio žmonių, sukūrusių nuostabius meno, muzikos ar rašymo kūrinius, padariusių atradimus ar filosofines keliones, kuriomis naudojasi visas pasaulis, dažnai neturėjo daug draugų. Jie naudojosi savo laiku ir vienatve, kad sukurtų kažką didesnio už save.
8. Būkite savo draugu
Jei esate toks kaip aš, galite juoktis iš savo paties juokelių ir linksmintis dėl savo gebėjimo fantazuoti ar sugalvoti minčių ir idėjų.
Dalis žmogaus brendimo - pažinti save. Žmonės, kurie nuolat aplink save turi draugų, dažnai niekada neturi laiko pažinti save. Galime pasinaudoti šiuo privalumu ir išvystyti savo asmenybės dalis, apie kurių egzistavimą kiti net nežino.
Štai ką turiu omenyje: jums nebūtina turėti draugą, kad galėtumėte nueiti į kiną, pasivaikščioti parke ar kur nors keliauti. Kodėl ši patirtis turėtų būti mažiau vertinga vien dėl to, kad jos nepatirsite kartu su kitu žmogumi?
Tai, ką galite daryti su draugu, galite daryti ir vienas.
9. Apibrėžkite save pagal tai, kas esate kaip asmuo
Svarbu prisiminti, kad vienatvė nėra kažkas keisto ar reto. Tiesą sakant, didžioji dalis gyventojų jaučiasi vieniši ir praktiškai VISI žmonės pasaulyje kada nors gyvenime jautėsi vieniši. Tai nereiškia, kad jie yra mažiau vertingi. Mus apibrėžia ne tai, kiek draugų turime, o mūsų asmenybė, unikalios keistenybės ir unikalus požiūris į gyvenimą.
Taip pat žr: Kaip kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis (ir nebūti nepatogiam)Net jei esate vienišas, vis tiek galite mylėti save.
Taip pat žr: Emocinis užkratas: kas tai yra ir kaip jį valdyti10. Padėkite kitiems
Tai labai veiksminga: savanoriauti. Pavyzdžiui, peržiūrėkite šią svetainę, kuri padeda žmonėms rasti savanoriškos veiklos galimybių.
Manau, kad padėti kitiems yra kažkas nuostabaus (pavyzdžiui, pasitenkinimas, kurį jaučiu padėdamas kitiems, pavyzdžiui, rašydamas šį straipsnį). Be to, kai savanoriauji, aplink tave yra žmonių, o tai gali padėti susidoroti su vienatve. Savanorystė suteikia tau prasmingą socialinę aplinką.
11. Susiraskite draugų internete
Tyrimai rodo, kad draugystė internete gali būti tokia pat reikšminga kaip ir realiame gyvenime.
Kai buvau jaunesnis, aktyviai dalyvavau keliuose forumuose. Tai buvo žavinga, nes juose užmezgiau draugystę, kuri buvo tokia pat stipri, kaip ir daugelyje realaus gyvenimo forumų.
Prie kokių bendruomenių galėtumėte prisijungti? "Reddit" yra daugybė subreddit'ų, kurie skirti įvairiems interesams. Arba, kaip ir aš, galite bendrauti bendrųjų forumų ne teminėse srityse. Kita didžiulė galimybė - internetiniai žaidimai. Mano draugas susirado keletą realių draugų su žmonėmis, su kuriais susipažino žaisdamas.
Pateikiame išsamų vadovą, kaip susirasti draugų internete.
12. Sakykite "taip", kai atsiranda galimybių
Dažnai nusivildavau, kai žmonės mane pakviesdavo į kokius nors renginius. Maniau, kad tai gaila kviesti, arba sugebėdavau save įtikinti, kad nenoriu prie jų prisijungti. Turėjau pasiteisinimų, pavyzdžiui, nemėgstu vakarėlių, nemėgstu žmonių ir pan.
Galiausiai praradau galimybę susitikti su žmonėmis ir vietoj to turėjau jaustis vienišas namuose. Kita problema - jei kelis kartus iš eilės atsisakysite pakvietimų, nustosite jų sulaukti, nes žmonės nenori jaustis jūsų nuvilti.
Man patinka taisyklė ⅔: nereikia sakyti "taip" kiekvienai galimybei bendrauti, bet sakykite "taip" 2 iš 3 galimybių.
Be to, įveikite baimę, kad "galbūt jie mane pakvietė tik norėdami būti malonūs". Tikėtina, kad tai tik jūsų galvoje. Bet gerai, tarkime, kad jie pakvietė iš gailesčio, ir kas iš to? Jie negali jūsų kaltinti, kad priėmėte jų pasiūlymą. Eikite ten, būkite geriausiu savimi, ir jie pastebės, kad esate puikus žmogus, kurį norės pakviesti kitą kartą.
13. Pagerinkite savo socialinius įgūdžius
Galbūt jaučiate, kad bandymai bendrauti ir susirasti draugų jums nesiseka: galbūt užtrunka amžinybę, kol užmezgate ryšį, arba žmonės po kurio laiko nustoja palaikyti ryšį. Laimei, socialiniai įgūdžiai yra - taip - įgūdžiai. Galiu tai patvirtinti. Kai buvau jaunesnis, buvau socialiai neišprusęs. Dabar turiu nuostabią draugų šeimą ir užmezgu naujų pažinčių neįdėdamas pastangų.
Kas man pasikeitė? Man ėmė geriau sektis bendrauti su žmonėmis. Tai nėra raketų mokslas, tereikia noro ir laiko praktikuotis.
Jei norite patobulinti savo socialinius įgūdžius, rekomenduoju paskaityti šią knygą.
14. Nutraukite vienatvės ir liūdesio ratą
Ar kada nors teko atsidurti situacijoje, kai draugams sakėte "ne", nes nesijaučiate gerai? Man teko.
Štai ką padariau, kad ištrūktumėte iš šio rato. Sąmoningai stenkitės bendrauti, net jei nesijaučiate tam nusiteikę. Tai vienintelis būdas ištrūkti iš vienišo -> liūdno -> vienišo -> vienišo.
Tarkime, esate kažkur pakviestas arba turite galimybę bendrauti. Ta galimybė jums primena apie vienatvę, ir dėl to jums darosi liūdna. Dėl to norite tiesiog praleisti kvietimą. Štai čia norite sąmoningai įsikišti ir pasakyti: "Palaukite minutėlę." Nutraukime šį ciklą.
Liūdesys nėra priežastis vengti bendravimo!
15. Dalyvaukite pasikartojančiuose susitikimuose
Didžiausia klaida, kurią matau darant, yra ta, kad žmonės bando susirasti draugų vietose, kur žmonės eina tik vieną kartą. Norėdami susirasti draugų, turime susitikti su žmonėmis nuolat. Būtent dėl šios priežasties dauguma žmonių draugus susiranda darbe arba mokykloje: tai yra vietos, kur su žmonėmis susitinkame nuolat.
Daugumą savo draugų sutikau dviejuose susitikimuose, abu jie buvo nuolatiniai. Vienas iš jų buvo filosofijos susitikimas, kitas - verslo grupės susitikimas, kuriame taip pat susitikdavome kiekvieną savaitę. Abu susitikimai buvo susiję su konkrečiais interesais ir abu buvo nuolatiniai.
Eikite į Meetup.com ir ieškokite su jūsų interesais susijusius susitikimus. Tai nebūtinai turi būti jūsų gyvenimo aistra. Tiesiog VISKAS, kas jums įdomu, nesvarbu, ar tai būtų fotografija, kodavimas, rašymas, ar maisto gaminimas.
16. Venkite draugų medžioklės
Štai dar viena priešinga intuicijai mintis. Nežiūrėkite į susitikimus ir bendravimą kaip į vietą, kurioje turėtumėte medžioti draugus. Žiūrėkite į tai kaip į žaidimų aikštelę, kurioje galite išbandyti naujus socialinius įgūdžius.
Man visada patiko toks požiūris, nes jis nuėmė įtampą. Be to, atrodžiau ne toks reiklus. Jei galėjau išbandyti naujus socialinius įgūdžius, tas vakaras buvo sėkmingas.
Draugai ateina tada, kai nustojate aktyviai stengtis susirasti draugų. Kai esame išalkę draugystės, lengva pasirodyti šiek tiek desperatiškam arba tarsi ieškotumėte pritarimo. (Štai kodėl žmonės, kuriems, atrodo, nerūpi, dažnai būna socialiai sėkmingesni.) Jei vietoj to padėsime žmonėms, kaip ir buvimas šalia yra (Būdami geri klausytojai, rodydami pozityvumą, kurdami ryšį) - viskas savaime atsistoja į savo vietas.
Praneškite man, ką manote, žemiau esančiuose komentaruose!
