Tabela e përmbajtjes
Disa vite më parë ndihesha shpesh i vetmuar. Kaloja netët dhe fundjavat vetëm kur shihja të tjerët duke u argëtuar me miqtë. Me kalimin e viteve kam mësuar se si të përballem me vetminë dhe ja lajmi i mirë:
Vetëm sepse je i vetmuar sot nuk do të thotë se do të jesh i vetmuar nesër.
Isha mësuar të ndihesha i vetmuar dhe i izoluar. Por sot, kam miq të mrekullueshëm me të cilët mund të kontaktoj gjithmonë.
Nëse keni nevojë për dikë për të folur tani, telefononi Linjën Kombëtare të Ndihmës.
Këtu është një listë me këshilla të thjeshta dhe praktike për të mos qenë vetëm:
1. Përdorni vetminë në avantazhin tuaj
Ri-kornizojeni vetminë. Nëse je i vetmuar, kjo do të thotë se mund të bësh çfarë të duash kurdo që të duash!
Zgjidh diçka që të intereson dhe zhyte në të. Kam lexuar libra që mendoja se ishin interesante. Por mundësitë janë të pafundme. Mund të mësoni të kodoni, të udhëtoni, të mësoni një gjuhë, të bëheni vërtet të mirë në rritjen e bimëve ose të filloni të pikturoni ose të shkruani.
2. Dije se po kalon
Sa herë që ndieni, "Unë jam shumë i vetmuar", kujtojini vetes këtë:
Vetmia është diçka që ne të gjithë njerëzit e përjetojmë gjatë periudhave të jetës sonë. Nuk do të thotë se do të jetë gjithmonë kështu.
Kur njerëzit pyeten në një ditë me shi nëse janë të lumtur në jetën e tyre, ata e vlerësojnë jetën e tyre më pak se nëse pyeten në një ditë me diell. Kjo do të thotë që ne priremi ta shohim gjithë jetën tonë nga perspektiva e momentit në të cilin jemi.
Dije se vetmia është diçka që kalon.
3. Kontakto me miqtë e vjetër
Kur u transferova në një qytet të ri, fillova kontakte me disa miq me të cilët nuk flisja shumë kur jetoja në qytetin tim të vjetër.
Dërgoju atyre një mesazh dhe pyesni se si po shkojnë. Nëse duken të lumtur të dëgjojnë nga ju, telefonojini në Skype ose në telefon disa ditë më vonë. Ose bëni plane për t'u takuar.
Që kur u transferova në NYC 2 vjet më parë, kam ende kontakte të rregullta me shumë nga miqtë e mi suedezë. Pas skyping me dikë për 20 minuta, m'u duk sikur sapo u ktheve nga takimi fizikisht me të, gjë që mendoj se është vërtet e bukur.
4. Bëjeni ambientin tuaj të këndshëm
Bëni shtëpinë tuaj të duket e këndshme dhe e këndshme për të qenë përreth. Jeta sociale është vetëm një pjesë e jetës dhe vetëm për shkak se mund të jetë në pritje, për momentin, nuk do të thotë se pjesa tjetër e jetës suaj duhet të jetë. Një përfitim tjetër është se është më e lehtë të ftoni në mënyrë spontane dikë në shtëpi kur shtëpia juaj duket më e mira.
Cilat janë disa mënyra se si mund ta bëni apartamentin tuaj më të bukur ose më të rehatshëm për t'u kthyer në shtëpi? Ndoshta diçka në mure, disa bimë apo ndonjë ngjyrë të re? Cfare te ben te lumtur? Sigurohuni që ta keni pranë.
5. Mësoni të zotëroni diçka
Nëse ka një pengesë për të pasur miq, është se kërkon kohë. Ju mund ta përdorni këtë periudhë të jetës suaj për t'u bërë vërtet i mirë në diçka. Më pëlqen ndjenja e përmirësimit, pavarësisht nëse është të jesh një shkrimtar i mirë apo të jesh i zotinjë gjuhë ose thjesht shumë e mirë në një lojë.
Një përfitim tjetër i zotërimit të diçkaje është se është parë se rrit motivimin për të investuar në marrëdhënie të reja.[]
6. Trajtojeni veten
Cila është diçka që mund ta trajtoni veten për t'ju bërë të ndiheni më mirë?
Ndoshta të dilni dhe të hani diku të këndshëm, të blini diçka të këndshme ose thjesht të shkoni në park dhe të shijoni natyrën për pak kohë. Njerëzit e vetmuar gjithashtu meritojnë gjëra dhe përvoja të këndshme. Kjo është gjithashtu pjesë e të qenit më vetë-dhembshur. Dhembshuria për veten ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe shoqërohet gjithashtu me ndjenja më të ulëta të vetmisë (ndërsa vetë-gjyqësia duket se shoqërohet me rritjen e ndjenjave të vetmisë).[][][]
7. Filloni një projekt
Gjatë gjithë jetës sime kam pasur projekte të mëdha me të cilat punoj. Unë ndërtova makina pinball, kam shkruar libra, madje kam krijuar kompanitë e mia. Është e vështirë të përshkruhet niveli i përmbushjes së të pasurit një projekt të madh për t'u rikthyer. Projektet e mëdha janë ato që i japin gjithmonë kuptim jetës sime.
Shumë nga njerëzit në botë që kanë prodhuar arte, muzikë ose shkrime të mahnitshme ose kanë bërë zbulime apo udhëtime filozofike nga të cilat përfiton pjesa tjetër e botës, shpesh nuk kanë pasur shumë miq. Ata përdorën kohën dhe vetminë e tyre për të krijuar diçka që ishte më e madhe se ata.
Shiko gjithashtu: 200 pyetje për takimin e parë (për të thyer akullin dhe për të njohur)8. Bëhu shoku i vetvetes
Nëse je si unë, mund të qeshësh me shakatë e tua dhe të argëtohesh me aftësinë tënde për të fantazuar ose për të krijuar mendimedhe idetë.
Pjesë e pjekurisë si njeri është të njohim veten. Njerëzit që kanë miq rreth vetes gjatë gjithë kohës, shpesh nuk kanë kurrë kohë të njohin veten e tyre. Ne mund ta përdorim këtë avantazh dhe zhvillimi i pjesëve të personalitetit tonë që të tjerët as nuk e dinë se ekzistojnë.
Ja çfarë dua të them: Nuk është e nevojshme të kesh një mik për të shkuar në kinema, për të shijuar një shëtitje në park ose për të udhëtuar diku. Pse do të vlente më pak ajo përvojë vetëm sepse nuk e keni me dikë tjetër?
Gjërat që mund të bëni me një mik janë gjithashtu gjëra që mund t'i bëni vetë.
9. Përcaktoni veten me atë se kush jeni si person
Është e rëndësishme të mbani mend se vetmia nuk është diçka e çuditshme apo e rrallë. Në fakt, një pjesë e madhe e popullsisë ndihet e vetmuar, dhe praktikisht TË GJITHË në botë janë ndjerë të vetmuar në një moment të jetës së tyre. Kjo nuk i bën ata më pak njerëz. Ne nuk përcaktohemi nga sa miq kemi, por nga personaliteti ynë, nga veçoritë tona unike dhe nga mënyra unike e jetës.
Edhe nëse je i vetmuar, prapë mund ta duash veten.
10. Ndihmoni të tjerët
Kjo është e fuqishme: Bëhuni vullnetar. Shikoni këtë sajt për shembull që i ndihmon njerëzit të gjejnë mundësi vullnetare.
Ka diçka për të ndihmuar të tjerët që thjesht mendoj se është e mahnitshme (si p.sh. kënaqësia që marr duke ndihmuar të tjerët duke shkruar këtë artikull, për shembull). Por përveç kësaj, ju keni njerëz rreth jush kurju bëni vullnetarë dhe kjo mund të ndihmojë në përballimin e vetmisë. Vullnetarizmi ju vendos në një mjedis social kuptimplotë.
11. Bëni miq në internet
Kërkimet tregojnë se miqësitë në internet mund të jenë po aq kuptimplote sa ato të jetës reale.
Kur isha më i ri isha pjesë aktive e disa forumeve. Ishte magjepsëse sepse aty krijova miqësi që ndiheshin po aq të forta sa edhe shumë shoqëri reale.
Cilat janë disa komunitete ku mund të bashkohesh? Reddit është plot me subreddit që kujdesen për interesa të ndryshme. Ose, ju mund të rrini në zonat jashtë temës së forumeve të përgjithshme ashtu si bëra unë. Një tjetër mundësi e madhe janë lojërat në internet. Një miku im ka bërë disa miq në botën reale me njerëz që ka takuar përmes lojërave.
Këtu është udhëzuesi ynë masiv se si të bëni miq në internet.
12. Thuaj po kur të vijnë mundësitë
Shpesh isha i dekurajuar kur njerëzit më ftonin të bëja gjëra. Ose mendova se ishte për të ardhur keq për ftesë ose arrita të bindja veten se nuk doja të bashkohesha me ta. Kisha justifikime të tilla si, nuk më pëlqenin festat, nuk më pëlqenin njerëzit, e kështu me radhë.
Rezultati përfundimtar ishte që humba një mundësi për të takuar njerëz dhe në vend të kësaj më duhej të ndihesha i vetmuar në shtëpi. Një problem tjetër është se nëse i refuzoni ftesat disa herë radhazi, nuk do t'i merrni ato sepse njerëzit nuk duan të ndihen të zhgënjyer nga ju.
Shiko gjithashtu: 240 Citate për shëndetin mendor: Për të rritur ndërgjegjësimin & Ngrini stigmënMë pëlqen rregulli i ⅔: Nuk duhet t'i thuash po ÇDO mundësisocializohuni, por thuani po 2 nga 3 mundësitë.
Gjithashtu, kapërceni frikën se "ndoshta ata thjesht më ftuan të tregohem mirë". Ka të ngjarë të jetë vetëm në kokën tuaj. Por në rregull, le të themi se ata bënë për keqardhje, kështu që çfarë? Ata nuk mund t'ju fajësojnë për pranimin e tyre në një ofertë që ju kanë bërë. Shko atje, bëhu më i miri dhe ata do të vërejnë se je një person i mrekullueshëm që do të duan ta ftojnë herën tjetër.
13. Përmirësoni aftësitë tuaja sociale
Ndoshta mendoni se përpjekja për t'u shoqëruar dhe për të bërë miq nuk funksionon për ju: Ndoshta duhet përgjithmonë të lidheni ose njerëzit të ndalojnë së mbajturi kontakte pas një kohe. Për fat të mirë, aftësitë sociale janë – po – aftësi. Unë mund ta dëshmoj këtë. Unë isha i paditur shoqërisht kur isha më i ri. Tani, unë kam një familje të mrekullueshme miqsh dhe bëj miq të rinj pa pasur nevojë të bëj përpjekje për të.
Çfarë ndryshoi për mua? U bëra më i mirë në ndërveprim shoqëror. Nuk është shkencë raketash dhe gjithçka që ju nevojitet është vullnet dhe kohë për të praktikuar.
Këtu është leximi im i rekomanduar nëse doni të përmirësoni aftësitë tuaja sociale.
14. Thyejeni ciklin e vetmisë dhe trishtimit
Keni qenë ndonjëherë në një situatë ku u keni thënë jo miqve sepse nuk jeni ndjerë mirë? Unë kam.
Ja çfarë bëra për të thyer ciklin. Bëni një përpjekje të vetëdijshme për t'u socializuar edhe nëse nuk ju pëlqen. Kjo është mënyra e vetme për të thyer ciklin e vetmisë -> e trishtuar -> vetëm -> i vetmuar.
Pra thuaj se je ftuar diku ose kemundësia për t'u socializuar. Ajo mundësi të kujton vetminë tënde dhe kjo të trishton. Si rezultat, thjesht dëshironi të kapërceni ftesën. Ja ku dëshironi të ndërhyni me vetëdije dhe të thoni "Prisni një minutë" Le ta thyejmë këtë cikël.
Të jesh i trishtuar nuk është një arsye për të shmangur shoqërimin!
15. Shkoni në takime të përsëritura
Gabimi më i madh që shoh njerëzit që bëjnë është se ata përpiqen të bëjnë miq në vende ku njerëzit shkojnë vetëm një herë. Për të bërë miq, duhet të takojmë njerëz në mënyrë të përsëritur. Kjo është arsyeja pse shumica e njerëzve i bëjnë miqtë e tyre në punë ose në shkollë: Këto janë vendet ku ne takojmë njerëz në mënyrë të përsëritur.
Unë i kam takuar shumicën e miqve të mi përmes dy takimeve, të dyja ishin të përsëritura. Njëri ishte takimi filozofik, njëri ishte takimi i grupeve të biznesit ku takoheshim edhe çdo javë. Kjo është ajo që ata kishin të përbashkët: të dy takimet ishin rreth një interesi specifik dhe të dyja ishin të përsëritura.
Shkoni te Meetup.com dhe kërkoni takime të përsëritura që lidhen me interesat tuaja. Tani, ky nuk duhet të jetë pasioni juaj i jetës. Thjesht GJËÇKA që ju duket disi interesante, qoftë fotografia, kodimi, shkrimi apo gatimi.
16. Shmangni gjuetinë për miq
Këtu është një tjetër kundërintuitive. Mos i shihni takimet dhe shoqërimin si një vend ku duhet të kërkoni miq. Shikojeni atë si një shesh lojërash për të provuar aftësi të reja sociale.
Gjithmonë më ka pëlqyer kjo qasje sepse e largoi presionin. unë gjithashtudoli si më pak nevojtar. Nëse do të isha në gjendje të provoja disa aftësi të reja shoqërore, ajo natë do të ishte një sukses.
Miqtë vijnë kur ju ndaloni përpjekjet aktive për të bërë miq. Kur jemi të uritur për miqësi, është e lehtë të na duket paksa e dëshpëruar ose sikur po kërkon miratim. (Kjo është edhe arsyeja pse njerëzit që duket se nuk kujdesen shpesh janë më të suksesshëm në shoqëri) Nëse në vend të kësaj i ndihmojmë njerëzit të pëlqejnë të jenë përreth është (Duke qenë një dëgjues i mirë, tregoni pozitivitet, krijoni raporte) - gjithçka bie në vendin e vet.
Më tregoni se çfarë mendoni në komentet më poshtë! 5>
