Зміст
Кілька років тому я часто відчував себе самотнім. Я проводив ночі та вихідні на самоті, коли бачив, як інші розважаються з друзями. З роками я навчився справлятися з самотністю, і ось хороші новини:
Те, що ви самотні сьогодні, не означає, що ви будете самотні завтра.
Я звикла відчувати себе самотньою та ізольованою. Але сьогодні у мене є чудові друзі, до яких я завжди можу звернутися.
Якщо вам потрібно з кимось поговорити прямо зараз, зателефонуйте на Національну лінію довіри.
Ось список простих і практичних порад, як перестати бути самотнім:
1. використовуйте самотність на свою користь
Якщо ви самотні, це означає, що ви можете робити все, що завгодно і коли завгодно!
Виберіть щось, що вас цікавить, і зануртеся в це. Я читав книги, які мені здавалися цікавими. Але можливості безмежні. Ви можете навчитися кодувати, подорожувати, вивчити мову, навчитися вирощувати рослини, або почати малювати чи писати.
2. знайте, що це минає
Щоразу, коли ви відчуваєте, що "я такий самотній", нагадуйте собі про це:
Самотність - це те, що ми всі люди відчуваємо в певні періоди нашого життя. Це не означає, що так буде завжди.
Коли людей запитують у дощовий день, чи щасливі вони у своєму житті, вони оцінюють своє життя нижче, ніж у сонячний день. Це означає, що ми схильні бачити все своє життя з точки зору моменту, в якому ми перебуваємо.
Знайте, що самотність - це те, що минає.
3. зв'яжіться зі старими друзями
Коли я переїхав до нового міста, я відновив контакти з друзями, з якими не дуже багато спілкувався, коли жив у старому місті.
Надішліть їм повідомлення і запитайте, як у них справи. Якщо вони будуть раді почути вас, зателефонуйте їм по скайпу або по телефону через кілька днів. Або домовтеся про зустріч.
З тих пір, як я переїхав до Нью-Йорка 2 роки тому, я все ще регулярно спілкуюся з багатьма своїми шведськими друзями. Після 20-хвилинного спілкування по скайпу з кимось виникає відчуття, що ти щойно повернувся з фізичної зустрічі, що, на мою думку, дуже приємно.
4. зробіть своє оточення приємним
Зробіть так, щоб ваша оселя виглядала гарно і в ній було приємно перебувати. Соціальне життя - це лише частина життя, і те, що зараз воно може бути призупинене, не означає, що так само має бути все ваше життя. Ще одна перевага полягає в тому, що легше спонтанно запросити когось додому, коли ваша оселя виглядає якнайкраще.
Як ви можете зробити свою квартиру приємнішою і затишною, щоб повертатися додому? Можливо, щось на стінах, рослини або новий колір? Що робить вас ЩАСЛИВИМИ? Переконайтеся, що це є поруч.
5. навчитися чогось опановувати
Якщо і є один недолік у тому, щоб мати друзів, то це те, що на це потрібен час. Ви можете використати цей період свого життя, щоб стати дійсно хорошим у чомусь. Мені подобається відчуття вдосконалення, незалежно від того, чи хочете ви стати хорошим письменником, чи добре знати мову, чи просто дуже добре грати в гру.
Ще однією перевагою оволодіння чимось є те, що це, як було помічено, підвищує мотивацію інвестувати в нові стосунки [].
6. Пригощайся.
Чим ви можете себе побалувати, щоб відчути себе краще?
Можливо, піти кудись поїсти, купити щось приємне або просто піти в парк і трохи насолодитися природою. Самотні люди теж заслуговують на приємні речі та враження. Це також є частиною більшого співчуття до себе. Співчуття до себе допомагає вам почуватися краще, а також пов'язане з меншим відчуттям самотності (в той час як самоосудження, здається, пов'язане з посиленням відчуття самотності).самотність).
7. розпочати проект
Усе своє життя я працював над великими проектами. Я будував автомати для пінболу, писав книги, навіть засновував власні компанії. Важко описати рівень задоволення від того, що є великий проект, на який можна покластися. Великі проекти - це те, що завжди надавало моєму життю сенсу.
Багато людей у світі, які створили дивовижні твори мистецтва, музики чи літератури, зробили відкриття чи філософські подорожі, якими користується решта світу, часто не мали багато друзів. Вони використовували свій час і самотність для створення чогось більшого, ніж вони самі.
8. бути самим собі другом
Якщо ви схожі на мене, ви можете сміятися над власними жартами і тішитися власною здатністю фантазувати або придумувати думки та ідеї.
Частиною людського дорослішання є пізнання себе. Люди, які постійно мають друзів навколо себе, часто не мають часу на пізнання себе. Ми можемо використати цю перевагу і розвинути ті частини нашої особистості, про існування яких інші навіть не здогадуються.
Ось що я маю на увазі: вам не обов'язково мати друга, щоб піти в кіно, або насолодитися прогулянкою в парку, або кудись поїхати. Чому цей досвід має бути менш цінним тільки тому, що ви не маєте його з кимось іншим?
Те, що ви могли б зробити з другом, ви також можете зробити самостійно.
9. визначте себе через те, ким ви є як особистість
Важливо пам'ятати, що самотність не є чимось дивним або рідкісним. Насправді, велика частина населення відчуває себе самотньою, і практично КОЖНА людина у світі відчувала себе самотньою в певний момент свого життя. Це не робить її менш особистістю. Нас визначає не те, скільки у нас друзів, а наша особистість, наші унікальні примхи та неповторний погляд на життя.
Навіть якщо ви самотні, ви все одно можете любити себе.
10. допомагати іншим
Це потужний спосіб: волонтерство. Подивіться, наприклад, на цей сайт, який допомагає людям знайти можливості для волонтерства.
Є щось дивовижне в тому, щоб допомагати іншим (наприклад, задоволення, яке я отримую від того, що допомагаю іншим, пишучи цю статтю). Але на додаток до цього, коли ви займаєтеся волонтерством, навколо вас є люди, які можуть допомогти вам впоратися з самотністю. Волонтерство ставить вас у значуще соціальне середовище.
11. знайдіть друзів в Інтернеті
Дослідження показують, що дружба в Інтернеті може бути такою ж значущою, як і в реальному житті.
Коли я був молодшим, я був активним учасником кількох форумів. Це було захоплююче, тому що я зав'язав там дружбу, яка була такою ж міцною, як і в реальному житті.
До яких спільнот можна приєднатися? На Reddit повно субредітів, які задовольняють різні інтереси. Або ж ви можете спілкуватися в офф-топіках на загальних форумах, як це робив я. Ще одна величезна можливість - онлайн-ігри. Мій друг завів кілька друзів у реальному світі з людьми, з якими познайомився в іграх.
Ось наш великий посібник про те, як знайти друзів в Інтернеті.
12. говорити "так", коли з'являються можливості
Я часто відмовлялася, коли мене запрошували на якісь заходи. Я або думала, що запрошення не варте уваги, або переконувала себе, що не хочу до них приєднуватися. У мене були такі відмовки, як "я не люблю вечірки", "мені не подобаються люди" і т.д.
В результаті я втратила можливість познайомитися з людьми, і натомість почувалася самотньою вдома. Ще одна проблема полягає в тому, що якщо ви відхиляєте запрошення кілька разів поспіль, ви перестанете їх отримувати, тому що люди не хочуть відчувати, що ви їх підводите.
Мені подобається правило ⅔: вам не потрібно погоджуватися на кожну можливість поспілкуватися, але погоджуйтеся на 2 з 3 можливостей.
Також подолайте страх, що "можливо, вони запросили мене просто з люб'язності". Швидше за все, це лише у вашій голові. Але добре, припустимо, вони зробили це з жалю, і що з того? Вони не можуть звинувачувати вас у тому, що ви прийняли їхню пропозицію. Ідіть туди, будьте собою, і вони помітять, що ви чудова людина, яку вони захочуть запросити наступного разу.
13. покращити свої соціальні навички
Можливо, ви відчуваєте, що спроби соціалізуватися і завести друзів не спрацьовують: можливо, на встановлення контакту йде вічність або люди перестають підтримувати зв'язок через деякий час. На щастя, соціальні навички - так, це навички. Я можу це підтвердити. Коли я був молодшим, я був соціально необізнаним. Зараз у мене є чудова сім'я друзів, і я знаходжу нових друзів, не докладаючи до цього зусиль.
Що змінилося для мене? Я став краще взаємодіяти з людьми. Це не ракетна наука, і все, що вам потрібно, - це бажання і час для практики.
Ось що я рекомендую почитати, якщо ви хочете покращити свої соціальні навички.
14. розірвати коло самотності та смутку
Ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли відмовляли друзям, тому що погано себе почували? Так, траплялося.
Ось що я зробила, щоб розірвати це коло: докладайте свідомих зусиль до спілкування, навіть якщо вам цього не хочеться. Це єдиний спосіб розірвати коло "самотній - сумний - самотній - самотній".
Уявімо, що вас кудись запрошують або у вас є можливість поспілкуватися. Ця можливість нагадує вам про вашу самотність, і це засмучує вас. В результаті ви хочете просто пропустити запрошення. Ось тут ви хочете свідомо втрутитися і сказати: "Зачекайте хвилинку", давайте розірвемо це цикл.
Сум - це не привід уникати спілкування!
15. ходити на регулярні зустрічі
Найбільша помилка, яку я бачу, полягає в тому, що люди намагаються завести друзів у місцях, куди вони ходять лише один раз. Щоб завести друзів, нам потрібно зустрічатися з людьми постійно. Саме тому більшість людей заводять друзів на роботі чи в школі: це місця, де ми зустрічаємося з людьми постійно.
Я познайомився з більшістю своїх друзів на двох зустрічах, обидві були регулярними. Одна з них була філософською, інша - бізнес-групою, де ми також зустрічалися щотижня. Ось що їх об'єднувало: обидві зустрічі були пов'язані з певним інтересом, і обидві були регулярними.
Зайдіть на Meetup.com і знайдіть регулярні зустрічі, пов'язані з вашими інтересами. Це не обов'язково має бути пристрастю вашого життя. Просто будь-що, що вам здається цікавим, будь то фотографія, кодування, написання текстів чи кулінарія.
16. уникайте полювання на друзів
Не сприймайте зустрічі та спілкування як місце, де ви повинні полювати на друзів. Сприймайте їх як ігровий майданчик для випробування нових соціальних навичок.
Мені завжди подобався такий підхід, тому що він знімав тиск. Я також виглядала менш нужденною. Якщо я змогла спробувати деякі нові соціальні навички, то цей вечір був успішним.
Дивіться також: 173 запитання найкращому другові (щоб стати ще ближчими)Друзі з'являються тоді, коли ви перестаєте активно шукати друзів. Коли ми відчуваємо голод на дружбу, легко здатися трохи відчайдушним або таким, що шукає схвалення. (Ось чому люди, які здаються байдужими, часто є більш соціально успішними) Якщо замість цього ми допомагаємо людям, як і просто бути поруч (бути хорошим слухачем, проявляти позитив, будувати взаєморозуміння) - все стає на свої місця само по собі.
Дивіться також: Як почати розмову по тексту (+ типові помилки)Дайте мені знати, що ви думаєте, у коментарях нижче!
