Jedwali la yaliyomo
Miaka michache iliyopita mara nyingi nilijihisi mpweke. Nilitumia usiku na wikendi peke yangu nilipoona wengine wakiburudika na marafiki. Kwa miaka mingi nimejifunza jinsi ya kukabiliana na upweke, na hizi hapa habari njema:
Kwa sababu tu uko mpweke leo haimaanishi kuwa utakuwa mpweke kesho.
Nilizoea kuhisi upweke na kutengwa. Lakini leo, nina marafiki wa ajabu ambao ninaweza kuwasiliana nao kila wakati.
Iwapo unahitaji mtu wa kuzungumza naye sasa hivi, piga simu kwa Nambari ya Usaidizi ya Kitaifa.
Hii hapa ni orodha ya vidokezo rahisi na vya vitendo vya kuacha kuwa peke yako:
1. Tumia upweke kwa manufaa yako
Weka upya upweke. Ikiwa uko mpweke, hiyo inamaanisha kuwa unaweza kufanya chochote unachotaka wakati wowote unapotaka!
Chagua kitu kinachokuvutia na ujikite nacho. Nilisoma vitabu ambavyo nilifikiri vinapendeza. Lakini fursa hazina mwisho. Unaweza kujifunza kuweka msimbo, kusafiri, kujifunza lugha, kuwa hodari sana katika kukuza mimea, au kuanza kupaka rangi au kuandika.
2. Jua kuwa inapita
Wakati wowote unapohisi, “Nina upweke sana”, jikumbushe hili:
Upweke ni jambo ambalo sisi sote hupitia nyakati za maisha yetu. Haimaanishi kwamba itakuwa hivyo sikuzote.
Angalia pia: Shughuli za Kufurahisha kwa Watu Wasio na MarafikiWatu wanapoulizwa siku ya mvua ikiwa wana furaha maishani mwao, wanakadiria maisha yao kuwa ya chini kuliko ikiwa wataulizwa siku ya jua. Hii inamaanisha kuwa tunaelekea kuona maisha yetu yote kutoka kwa mtazamo wa wakati tuliomo.
Jua kwamba upweke ni kitu kinachopita.
3. Wasiliana na marafiki wa zamani
Nilipohamia mji mpya, nilipata mawasiliano na baadhi ya marafiki ambao sikuzungumza nao sana nilipokuwa nikiishi katika mji wangu wa zamani.
Watumie SMS na waulize wanaendeleaje. Ikiwa wanaonekana kuwa na furaha kusikia kutoka kwako, wapigie kwenye Skype au simu siku chache baadaye. Au fanya mipango ya kukutana.
Tangu nilipohamia NYC miaka 2 iliyopita bado ninawasiliana mara kwa mara na marafiki zangu wengi wa Uswidi. Baada ya kuruka na mtu kwa dakika 20 ilihisi kama umerudi kutoka kukutana naye kimwili, ambayo nadhani ni nzuri sana.
4. Fanya mazingira yako yawe ya kufurahisha
Fanya nyumba yako ionekane nzuri na ya kufurahisha kuwa karibu nawe. Maisha ya kijamii ni sehemu moja tu ya maisha na kwa sababu tu yanaweza kusitishwa, kwa sasa, haimaanishi kuwa maisha yako yote lazima yawe. Faida nyingine ni kwamba ni rahisi kualika mtu nyumbani kwa hiari wakati nyumba yako ina ubora wake.
Je, ni baadhi ya njia zipi unazoweza kufanya nyumba yako iwe nzuri zaidi au ya kufurahisha zaidi kuja nyumbani? Labda kitu kwenye kuta, mimea fulani au rangi mpya? Nini kinakupa FURAHA? Hakikisha kuwa na hiyo karibu.
5. Jifunze kujua kitu
Ikiwa kuna tatizo moja la kuwa na marafiki, ni kwamba inachukua muda. Unaweza kutumia kipindi hiki cha maisha yako kuwa mzuri sana katika jambo fulani. Ninapenda hisia ya kuboreka, haijalishi ikiwa ni kuwa mwandishi mzuri au kuwa mzurilugha au mzuri sana katika mchezo.
Faida nyingine ya kufahamu jambo fulani ni kwamba imeonekana kuongeza motisha ya kuwekeza katika mahusiano mapya.[]
6. Jitunze
Je, ni kitu gani unaweza kujitendea ili ujisikie vizuri?
Labda kwenda nje na kula mahali pazuri, kununua kitu kizuri, au kwenda tu kwenye bustani na kufurahia asili kwa muda. Watu wapweke wanastahili mambo mazuri na uzoefu, pia. Hii pia ni sehemu ya kujihurumia zaidi. Kujihurumia hukusaidia kujisikia vizuri zaidi, na pia kunahusishwa na hisia za chini za upweke (wakati kujihukumu kunaonekana kuhusishwa na kuongezeka kwa hisia za upweke).[][][]
7. Anzisha mradi
Maisha yangu yote nimekuwa na miradi mikubwa ninayofanyia kazi. Nilijenga mashine za pinball, niliandika vitabu, hata nilianzisha makampuni yangu mwenyewe. Ni vigumu kuelezea kiwango cha utimilifu wa kuwa na mradi mkubwa wa kurudi nyuma. Miradi mikubwa ndiyo kila mara hupewa maana ya maisha yangu.
Watu wengi ulimwenguni ambao wametoa sanaa ya kustaajabisha, muziki au uandishi au uvumbuzi au safari za kifalsafa kote ulimwenguni kunufaika nazo mara nyingi hawakuwa na marafiki wengi. Walitumia muda wao na upweke kuunda kitu ambacho kilikuwa kikubwa kuliko wao.
8. Kuwa rafiki yako mwenyewe
Ikiwa wewe ni kama mimi, unaweza kucheka vicheshi vyako mwenyewe na kufurahishwa na uwezo wako wa kufikiria au kutoa mawazo.na mawazo.
Sehemu ya kukomaa kama binadamu ni kujifahamu. Watu ambao wana marafiki karibu nao kila wakati mara nyingi hawana wakati wa kujijua wenyewe. Tunaweza kutumia faida hii na kukuza sehemu za utu wetu ambazo wengine hata hawajui kuwa zipo.
Hivi ndivyo ninamaanisha: Huhitaji kuwa na rafiki ili kwenda kwenye filamu, au kufurahia matembezi kwenye bustani, au kusafiri mahali fulani. Kwa nini uzoefu huo ungekuwa wa chini kwa sababu tu huna mtu mwingine?
Mambo unayoweza kufanya na rafiki pia ni mambo unayoweza kufanya peke yako.
9. Jitambulishe kwa jinsi ulivyo kama mtu
Ni muhimu kukumbuka kuwa upweke si kitu cha ajabu au cha nadra. Kwa hakika, kundi kubwa la watu huhisi upweke, na takriban KILA MTU ulimwenguni amewahi kuhisi upweke wakati fulani maishani mwake. Hii haiwafanyi kuwa chini ya mtu. Hatufafanuliwa na idadi ya marafiki tulio nao, lakini utu wetu, tabia zetu za kipekee na matukio ya kipekee katika maisha.
Hata kama uko mpweke bado unaweza kujipenda.
10. Wasaidie wengine
Hii ni moja ya nguvu: Kujitolea. Angalia tovuti hii kwa mfano ambayo husaidia watu kupata fursa za kujitolea.
Kuna kitu kuhusu kuwasaidia wengine ambacho nadhani ni cha kustaajabisha (Kama, uradhi ninaopata kwa kuwasaidia wengine kwa kuandika makala haya, kwa mfano). Lakini pamoja na hayo, una watu karibu nawe wakatiunajitolea na hiyo inaweza kusaidia kukabiliana na upweke. Kujitolea hukuweka katika mazingira ya kijamii yenye maana.
Angalia pia: Nini Cha Kufanya Kwa Mikono Yako Unaposimama Hadharani11. Pata marafiki mtandaoni
Utafiti unaonyesha kuwa urafiki mtandaoni unaweza kuwa na maana sawa na ule wa maisha halisi.
Nilipokuwa mdogo nilikuwa mshiriki hai wa vikao kadhaa. Ilipendeza kwa sababu nilikuza urafiki huko ambao ulihisi nguvu sawa na ule wa maisha halisi.
Ni baadhi ya jumuiya zipi unazoweza kujiunga nazo? Reddit imejaa subreddits zinazokidhi matakwa tofauti. Au, unaweza kubarizi katika sehemu zisizo na mada za mabaraza ya jumla kama nilivyofanya. Fursa nyingine kubwa ni michezo ya kubahatisha mtandaoni. Rafiki yangu amefanya marafiki kadhaa wa ulimwengu halisi na watu aliokutana nao kupitia michezo ya kubahatisha.
Huu hapa ni mwongozo wetu mkuu wa jinsi ya kupata marafiki mtandaoni.
12. Sema ndiyo fursa zinapotokea
Mara nyingi nilivunjika moyo watu waliponialika kufanya mambo. Labda nilifikiri ilikuwa mwaliko wa huruma au niliweza kujihakikishia kwamba sitaki kujiunga nao. Nilikuwa na visingizio kama vile, sikupenda karamu, sikuwapenda watu, na kadhalika.
Matokeo ya mwisho yalikuwa kwamba nilikosa fursa ya kukutana na watu, na ilinibidi kuhisi upweke nyumbani badala yake. Tatizo lingine ni kwamba ukikataa mialiko mara chache mfululizo, utaacha kuipata kwa sababu watu hawataki kusikitishwa na wewe.
Ninapenda kanuni ya ⅔: Si lazima useme ndiyo kwa KILA fursa ilikushirikiana, lakini sema ndiyo kwa fursa 2 kati ya 3.
Pia, shinda hofu kwamba "labda walinialika tu kuwa mzuri". Inawezekana tu kuwa kichwani mwako. Lakini sawa, wacha tuseme walifanya kwa huruma, ili iweje? Hawawezi kukulaumu kwa kuwapokea kwenye ofa waliyokupa. Nenda huko, uwe bora kwako, na wataona kuwa wewe ni mtu mzuri ambaye watataka kumwalika wakati ujao.
13. Boresha ujuzi wako wa kijamii
Labda unahisi kuwa kujaribu kujumuika na kupata marafiki hakukufai: Labda itakuchukua milele kuwa na uhusiano au watu wakome kuwasiliana baada ya muda. Kwa bahati nzuri, ujuzi wa kijamii ni - ndiyo - ujuzi. Naweza kuthibitisha hilo. Sikuwa na ufahamu wa kijamii nilipokuwa mdogo. Sasa, nina familia ya ajabu ya marafiki na ninapata marafiki wapya bila kulazimika kuweka juhudi katika hilo.
Ni nini kilibadilika kwangu? Nilikua bora katika mwingiliano wa kijamii. Si sayansi ya roketi, na unachohitaji ni utashi na wakati wa kufanya mazoezi.
Hapa ndio usomaji wangu unaopendekezwa ikiwa ungependa kuboresha ujuzi wako wa kijamii.
14. Vunja mzunguko wa upweke na huzuni
Umewahi kuwa katika hali ambapo umesema hapana kwa marafiki kwa sababu hukujihisi vizuri? Ninayo.
Hivi ndivyo nilivyofanya ili kuvunja mzunguko. Jitahidi sana kujumuika hata kama hujisikii hivyo. Hiyo ndiyo njia pekee ya kuvunja mzunguko wa upweke -> huzuni -> peke yake -> upweke.
Kwa hivyo sema kwamba unaalikwa mahali fulani au umealikwafursa ya kujumuika. Fursa hiyo inakukumbusha upweke wako, na hilo linakuhuzunisha. Kwa hivyo, unataka tu kuruka mwaliko. Hapa ndipo unapotaka kuingilia kwa uangalifu na kusema "Subiri kidogo" Hebu tuvunje mzunguko huu.
Kuhuzunika sio sababu ya kuepuka kujumuika!
15. Nenda kwenye mikutano inayojirudia
Kosa kubwa ninaloona watu wakifanya ni kujaribu kupata marafiki kwenye kumbi ambapo watu huenda mara moja tu. Ili kupata marafiki, tunahitaji kukutana na watu mara kwa mara. Ndiyo sababu watu wengi hupata marafiki wao kazini au shuleni: Hayo ni mahali ambapo tunakutana na watu mara kwa mara.
Nimekutana na marafiki zangu wengi kupitia mikutano miwili, yote yalikuwa yakijirudia. Moja ilikuwa mkutano wa falsafa, mmoja ulikuwa mkutano wa kikundi cha biashara ambapo pia tulikutana kila wiki. Haya ndiyo mambo waliyokuwa nayo kwa pamoja: Mikutano yote miwili ilihusu mambo yanayokuvutia, na yote mawili yalikuwa yakijirudia.
Nenda kwenye Meetup.com na utafute mikutano ya mara kwa mara inayohusiana na mambo yanayokuvutia. Sasa, hii si lazima iwe shauku yako ya maisha. CHOCHOTE tu unachokiona kinakuvutia, iwe ni kupiga picha, kuweka misimbo, kuandika, au kupika.
16. Epuka kuwinda marafiki
Hii hapa ni nyingine isiyoeleweka. Usione mikutano na kujumuika kama mahali ambapo unapaswa kuwinda marafiki. UONE kama uwanja wa michezo wa kujaribu ujuzi mpya wa kijamii.
Nimependa mbinu hiyo kila mara kwa sababu iliondoa shinikizo. Mimi piaakatoka akiwa hana uhitaji. Ikiwa niliweza kujaribu ujuzi mpya wa kijamii, usiku huo ulifaulu.
Marafiki huja unapoacha kujaribu kupata marafiki. Tunapokosa urafiki, ni rahisi kujiondoa kwa kukata tamaa au kama unatafuta idhini. (Hiyo ndiyo sababu pia watu ambao wanaonekana kutojali mara nyingi hufanikiwa zaidi kijamii) Ikiwa badala yake tunawasaidia watu kama kuwa karibu ni (Kwa kuwa msikilizaji mzuri, onyesha uchanya, jenga urafiki) - kila kitu kinafanyika peke yake.
Nijulishe nini unafikiri katika maoni hapa chini!
>>>> Kila kitu kifanyike chenyewe. 5>