Mündəricat
Bir neçə il əvvəl özümü tez-tez tənha hiss edirdim. Başqalarının dostları ilə əyləndiyini görəndə gecələri və həftə sonlarını tək keçirdim. İllər ərzində mən tənhalıqla necə mübarizə aparacağımı öyrəndim və yaxşı xəbər budur:
Bu gün tənha olmanız sabah tənha olacağınız anlamına gəlmir.
Mən özümü tənha və təcrid olunmuş hiss etməyə öyrəşmişdim. Amma bu gün mənim hər zaman əlaqə saxlaya biləcəyim gözəl dostlarım var.
Hazırda danışmaq üçün kiməsə ehtiyacınız varsa, Milli Qaynar Xəttinə zəng edin.
Budur, tək qalmağı dayandırmaq üçün sadə və praktik məsləhətlərin siyahısı:
1. Yalnızlığı öz xeyrinizə istifadə edin
Tənhalığı yenidən çərçivəyə salın. Əgər tənhasınızsa, bu o deməkdir ki, istədiyiniz zaman istədiyinizi edə bilərsiniz!
Sizi maraqlandıran bir şeyi seçin və ona dalın. Maraqlı olduğunu düşündüyüm kitabları oxudum. Amma imkanlar sonsuzdur. Siz kodlaşdırmağı, səyahət etməyi, dil öyrənməyi, bitki yetişdirməkdə həqiqətən yaxşı olmağı öyrənə və ya rəsm çəkməyə və ya yazmağa başlaya bilərsiniz.
2. Bilin ki, bu, keçib gedir
“Mən çox tənhayam” hiss etdiyiniz zaman özünüzə bunu xatırlatın:
Tənhalıq həyatımızın bütün dövrlərində yaşadığımız bir şeydir. Bu, həmişə belə olacaq demək deyil.
Yağışlı bir gündə insanlardan həyatlarında xoşbəxt olub-olmadıqlarını soruşduqda, günəşli bir gündə soruşulduğundan daha aşağı həyatlarını qiymətləndirirlər. Bu o deməkdir ki, biz bütün həyatımızı içində olduğumuz anın perspektivindən görməyə meylliyik.
Bilin ki, tənhalıq keçib gedən bir şeydir.
3. Köhnə dostlarla əlaqə saxlayın
Yeni şəhərə köçəndə köhnə şəhərimdə yaşadığım vaxtlarda çox danışmadığım bəzi dostlarımla əlaqə saxladım.
Onlara mesaj göndərin və necə olduqlarını soruşun. Əgər onlar sizdən eşitməkdən məmnun görünürlərsə, bir neçə gün sonra Skype və ya telefonla onlara zəng edin. Və ya görüşmək üçün planlar qurun.
2 il əvvəl Nyu-Yorka köçdüyümdən bəri bir çox isveçli dostlarımla müntəzəm əlaqə saxlayıram. Biri ilə 20 dəqiqə skyping etdikdən sonra elə hiss etdiniz ki, siz onlarla fiziki görüşdən təzəcə qayıtmısınız, məncə, bu, həqiqətən gözəldir.
4. Ətrafınızı zövqlü edin
Evinizin gözəl görünməsini və ətrafınızda olmaqdan zövq almasını təmin edin. Sosial həyat həyatın yalnız bir hissəsidir və onun hələlik gözlənilməsi, həyatınızın qalan hissəsinin belə olması lazım olduğu anlamına gəlmir. Başqa bir üstünlük ondan ibarətdir ki, eviniz ən yaxşı vəziyyətdə olanda kimisə kortəbii şəkildə evə dəvət etmək daha asandır.
Mənzilinizi evə gəlmək üçün daha gözəl və ya daha rahat edə biləcəyiniz bəzi üsullar hansılardır? Bəlkə divarlarda bir şey, bəzi bitkilər və ya yeni rəng? Sizi XOŞBƏXT edən nədir? Bunun ətrafında olduğundan əmin olun.
5. Nəyisə mənimsəməyi öyrənin
Dostlara sahib olmağın bir çatışmazlığı varsa, o da vaxt tələb edir. Həyatınızın bu dövründən bir şeydə həqiqətən yaxşı olmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Yaxşı yazıçı olmaq və ya yaxşı olmaqdan asılı olmayaraq, təkmilləşmə hissini xoşlayıramdil və ya sadəcə oyunda çox yaxşı.
Nəyisə mənimsəməyin başqa bir faydası odur ki, onun yeni münasibətlərə sərmayə qoymaq üçün motivasiyasını artırdığı görülüb.[]
6. Özünüzü müalicə edin
Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün özünüzü nə ilə müalicə edə bilərsiniz?
Bəlkə çölə çıxıb gözəl bir yerdə yemək, gözəl bir şey almaq və ya sadəcə parka gedib bir müddət təbiətdən həzz almaq. Tənha insanlar da gözəl şeylərə və təcrübələrə layiqdirlər. Bu həm də daha çox özünə şəfqətli olmağın bir hissəsidir. Özünə şəfqət daha yaxşı hiss etmənizə kömək edir və bu, eyni zamanda tənhalıq hisslərinin azalması ilə də əlaqələndirilir (özünü mühakimə etmək təklik hisslərinin artması ilə əlaqəli görünür).[][][]
7. Layihəyə başlayın
Bütün həyatım boyu üzərində işlədiyim böyük layihələrim olub. Mən langırt maşınları düzəltdim, kitablar yazdım, hətta öz şirkətlərimi qurdum. Geri çəkilmək üçün böyük bir layihənin icra səviyyəsini təsvir etmək çətindir. Böyük layihələr mənim həyatıma həmişə məna verən şeylərdir.
Dünyada heyrətamiz sənət, musiqi və ya yazı yaradan, kəşflər və ya fəlsəfi səyahətlər edən insanların çoxunun çox vaxt dostları olmurdu. Onlar özlərindən daha böyük bir şey yaratmaq üçün vaxtlarını və təkliklərini istifadə etdilər.
8. Özünüzlə dost olun
Əgər siz də mənim kimisinizsə, öz zarafatlarınıza gülə və fantaziya etmək və ya fikirlər irəli sürmək qabiliyyətinizlə əylənə bilərsiniz.və ideyalar.
Həmçinin bax: Ziyafətdə veriləcək 123 sualİnsan kimi yetişməyin bir hissəsi özümüzü tanımaqdır. Ətrafında daima dostları olan insanların özlərini tanımağa heç vaxt vaxtı olmur. Biz bu üstünlükdən istifadə edə bilərik və şəxsiyyətimizin başqalarının bilmədiyi inkişaf edən hissələri var.
Demək istədiyim budur: kinoya getmək, parkda gəzintiyə çıxmaq və ya harasa səyahət etmək üçün dostunuza ehtiyacınız yoxdur. Nəyə görə bu təcrübə başqası ilə olmadığına görə daha az dəyərlidir?
Dostunuzla edə biləcəyiniz şeylər də özünüz edə biləcəyiniz şeylərdir.
9. Özünüzü kim olduğunuza görə müəyyənləşdirin
Tənhalığın qəribə və ya nadir bir şey olmadığını xatırlamaq vacibdir. Əslində, əhalinin böyük bir hissəsi özünü tənha hiss edir və demək olar ki, dünyada HƏR KƏS həyatının bir dönəmində özünü tənha hiss edib. Bu, onları daha az insan etmir. Bizi nə qədər dostumuz var, amma şəxsiyyətimiz, bənzərsiz qəribəliklərimiz və həyatda bənzərsiz qəbulumuz müəyyənləşdirir.
Tənha olsanız belə, özünüzü hələ də sevə bilərsiniz.
10. Başqalarına kömək edin
Bu, güclüdür: Könüllü. Məsələn, insanlara könüllülük imkanları tapmağa kömək edən bu saytı yoxlayın.
Başqalarına kömək etməkdə heyrətamiz bir şey var (Məsələn, bu məqaləni yazmaqla başqalarına kömək etməkdən aldığım məmnunluq kimi). Ancaq buna əlavə olaraq, ətrafınızda insanlar varkönüllü olursunuz və bu, təkliklə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Könüllülük sizi mənalı sosial mühitə qoyur.
11. İnternetdə dostlar edin
Tədqiqatlar göstərir ki, onlayn dostluqlar da real həyatdakılar qədər mənalı ola bilər.
Gənc olanda bir neçə forumun fəal üzvü olmuşam. Maraqlı idi, çünki mən orada bir çox real həyatdakı dostluqlar qədər güclü hiss edən dostluqlar qurdum.
Qoşula biləcəyiniz bəzi icmalar hansılardır? Reddit müxtəlif maraqlara cavab verən subredditlərlə doludur. Yaxud mənim etdiyim kimi ümumi forumların mövzudan kənar sahələrində əyləşə bilərsiniz. Başqa bir böyük fürsət onlayn oyundur. Bir dostum oyun vasitəsilə tanış olduğu insanlarla bir neçə real dostluq etdi.
Budur, onlayn dostluq etmək üçün bizim böyük bələdçimiz.
12. Fürsətlər ortaya çıxanda bəli deyin
İnsanlar məni işlərə dəvət edəndə çox vaxt ruhdan düşürdüm. Mən ya bunun təəssüf doğuran dəvət olduğunu düşündüm, ya da onlara qoşulmaq istəmədiyimə özümü inandıra bildim. Şənlikləri sevmirəm, insanları sevmirəm və s. kimi bəhanələrim var idi.
Nəticə, insanlarla tanış olmaq fürsətini əldən verdim və bunun əvəzinə evdə tənha hiss etməli oldum. Başqa bir problem ondan ibarətdir ki, bir neçə dəfə ardıcıl olaraq dəvətləri rədd etsəniz, onları qəbul etməyi dayandıracaqsınız, çünki insanlar sizi ruhdan salmaq istəmirlər.
Mən ⅔ qaydasını bəyənirəm: HƏR fürsətə “hə” deməli deyilsiniz.sosiallaşın, amma 3 fürsətdən 2-nə bəli deyin.
Həmçinin, “bəlkə də məni yaxşı olmağa dəvət ediblər” qorxusunu dəf edin. Çox güman ki, sadəcə başınızda olacaq. Ancaq yaxşı, deyək ki, mərhəmətdən etdilər, bəs nə? Sizə etdikləri təklifi qəbul etdiyiniz üçün sizi günahlandıra bilməzlər. Oraya gedin, ən yaxşınız olun və onlar sizin əla insan olduğunuzu görəcəklər və növbəti dəfə dəvət etmək istəyəcəklər.
13. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirin
Ola bilsin ki, siz sosiallaşmaq və dostluq etmək cəhdinin sizin üçün işləməyəcəyini düşünürsünüz: Ola bilsin ki, bir-birinizi bağlamaq həmişəlik vaxt tələb edir və ya insanlar bir müddət sonra əlaqə saxlamağı dayandırır. Xoşbəxtlikdən, sosial bacarıqlar - bəli - bacarıqlardır. Mən bunu təsdiq edə bilərəm. Gəncliyimdə sosial cəhətdən məlumatsız idim. İndi mənim heyrətamiz dost ailəm var və bunun üçün səy göstərmədən yeni dostlar qazanıram.
Mənim üçün nə dəyişdi? Sosial ünsiyyətdə daha yaxşı oldum. Bu raket elmi deyil və sizə lazım olan tək şey iradə və məşq etmək üçün vaxtdır.
Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, bu oxumağı tövsiyə edirəm.
14. Yalnızlıq və kədər dövranını qırın
Nə vaxtsa özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz üçün dostlarınıza yox dediyiniz vəziyyətdə olmusunuz? Məndə var.
Dövrü pozmaq üçün nə etdim. İstəməsəniz belə, sosiallaşmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Bu, tənhalıq dövranını qırmağın yeganə yoludur -> kədərli -> tək -> tənha.
Beləliklə, deyin ki, sizi harasa dəvət ediblər və ya dəvət ediblərsosiallaşmaq imkanı. O fürsət sizə tənhalığınızı xatırladır və bu sizi kədərləndirir. Nəticədə, sadəcə dəvəti atlamaq istəyirsiniz. Şüurlu şəkildə içəri girib “Bir dəqiqə gözləyin” demək istədiyiniz yer budur. Gəlin bu dövrü pozaq.
Kədərlənmək sosiallaşmaqdan qaçmaq üçün səbəb deyil!
15. Təkrarlanan görüşlərə gedin
İnsanların gördüyüm ən böyük səhvi insanların yalnız bir dəfə getdiyi məkanlarda dostluq etməyə çalışmalarıdır. Dostluq etmək üçün insanlarla təkrar-təkrar görüşməliyik. İnsanların çoxunun işdə və ya məktəbdə dost qazanmasının səbəbi budur: Bu, insanlarla tez-tez rastlaşdığımız yerlərdir.
Həmçinin bax: Özünü dərk etməyi dayandırmaq üçün 14 məsləhət (ağlınız boş olarsa)Mən dostlarımın çoxu ilə iki görüş vasitəsilə tanış olmuşam, hər ikisi də təkrarlanırdı. Biri fəlsəfə görüşü idi, biri də hər həftə görüşdüyümüz işgüzar qrup görüşü idi. Onların ortaq cəhəti budur: Hər iki görüş xüsusi maraq ətrafında idi və hər ikisi təkrarlanırdı.
Meetup.com saytına daxil olun və maraqlarınızla bağlı təkrarlanan görüşləri axtarın. İndi bu sizin həyat ehtirasınız olmamalıdır. İstər foto, kodlaşdırma, yazı və ya yemək bişirməkdən asılı olmayaraq, bir qədər maraqlı tapdığınız HƏR ŞEY.
16. Dostları ovlamaqdan çəkinin
Budur başqa bir əks-intuitiv. Görüşləri və ünsiyyəti dostlar axtarmalı olduğunuz yer kimi görməyin. Onu yeni sosial bacarıqları sınamaq üçün oyun meydançası kimi qiymətləndirin.
Mən həmişə bu yanaşmanı bəyənmişəm, çünki bu, təzyiqi aradan qaldırıb. mən dədaha az ehtiyacı olan kimi çıxdı. Əgər bəzi yeni sosial bacarıqları sınaya bilsəydim, o gecə uğurlu oldu.
Dostlar dostluq etmək cəhdlərini dayandırdığınız zaman gəlirlər. Dostluğa ac qaldığımız zaman, bir az ümidsiz görünmək və ya bəyənilmək istədiyimiz kimi çıxmaq asandır. (Buna görə də tez-tez əhəmiyyət verməyən insanlar sosial cəhətdən daha uğurlu olurlar) Əvəzində insanlara ətrafda olmaq kimi kömək etsək (Yaxşı dinləyici olmaqla, pozitivlik nümayiş etdirərək, münasibət qurmaqla) – hər şey öz-özünə yerinə düşər.
Aşağıdakı şərhlərdə nə düşündüyünüzü mənə bildirin! 5>
