Isi kandungan
Beberapa tahun lalu saya sering berasa kesunyian. Saya menghabiskan malam dan hujung minggu bersendirian apabila saya melihat orang lain berseronok dengan rakan-rakan. Selama bertahun-tahun saya telah belajar cara menangani kesunyian, dan inilah berita baiknya:
Hanya kerana anda kesepian hari ini tidak bermakna anda akan kesepian esok.
Saya sudah biasa berasa kesunyian dan terasing. Tetapi hari ini, saya mempunyai kawan yang luar biasa yang boleh saya hubungi.
Jika anda memerlukan seseorang untuk bercakap dengan sekarang, hubungi Talian Bantuan Nasional.
Berikut ialah senarai petua mudah dan praktikal untuk berhenti bersendirian:
1. Gunakan kesunyian untuk kelebihan anda
Rangka semula kesepian. Jika anda keseorangan, ini bermakna anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu pada bila-bila masa anda mahu!
Pilih sesuatu yang menarik minat anda dan selaminya. Saya membaca buku yang saya fikir menarik. Tetapi peluang tidak berkesudahan. Anda boleh belajar kod, mengembara, belajar bahasa, menjadi benar-benar mahir dalam menanam tumbuhan, atau mula melukis atau menulis.
2. Ketahuilah bahawa ia berlalu
Setiap kali anda merasakan, "Saya sangat kesepian", ingatkan diri anda tentang perkara ini:
Kesepian ialah sesuatu yang kita semua manusia alami sepanjang tempoh hidup kita. Ini tidak bermakna ia akan sentiasa begitu.
Apabila orang ditanya pada hari hujan sama ada mereka gembira dalam hidup mereka, mereka menilai kehidupan mereka lebih rendah daripada jika mereka ditanya pada hari yang cerah. Ini bermakna kita cenderung untuk melihat seluruh kehidupan kita dari perspektif saat kita berada.
Ketahui bahawa kesunyian adalah sesuatu yang berlalu.
3. Hubungi rakan lama
Apabila saya berpindah ke bandar baharu, saya menghubungi beberapa rakan yang saya tidak banyak bercakap semasa tinggal di bandar lama saya.
Hantar teks kepada mereka dan tanyakan khabar mereka. Jika mereka kelihatan gembira mendengar daripada anda, hubungi mereka melalui Skype atau telefon beberapa hari kemudian. Atau buat rancangan untuk bertemu.
Sejak saya berpindah ke NYC 2 tahun lalu, saya masih mempunyai hubungan tetap dengan ramai rakan Sweden saya. Selepas skype dengan seseorang selama 20 minit, rasanya anda baru pulang dari bertemu mereka secara fizikal, yang saya rasa sangat bagus.
4. Jadikan persekitaran anda menyeronokkan
Jadikan rumah anda kelihatan bagus dan menyeronokkan untuk berada di sekeliling anda. Kehidupan sosial hanyalah sebahagian daripada kehidupan dan hanya kerana ia mungkin ditangguhkan, buat masa ini, tidak bermakna sepanjang hayat anda harus begitu. Faedah lain ialah lebih mudah untuk menjemput seseorang ke rumah secara spontan apabila rumah anda kelihatan terbaik.
Apakah beberapa cara anda boleh menjadikan apartmen anda lebih cantik atau selesa untuk pulang ke rumah? Mungkin sesuatu di dinding, beberapa tumbuhan atau warna baru? Apa yang membuatkan anda gembira? Pastikan anda mempunyainya.
5. Belajar untuk menguasai sesuatu
Jika terdapat satu kelemahan untuk mempunyai rakan, ia memerlukan masa. Anda boleh menggunakan tempoh hidup anda ini untuk menjadi benar-benar mahir dalam sesuatu. Saya suka perasaan bertambah baik, tidak kira sama ada untuk menjadi seorang penulis yang baik atau untuk menjadi mahirbahasa atau hanya benar-benar mahir dalam permainan.
Faedah lain menguasai sesuatu ialah ia dilihat dapat meningkatkan motivasi untuk melabur dalam perhubungan baharu.[]
6. Layan diri anda
Apakah sesuatu yang anda boleh layan diri anda untuk membuat anda berasa lebih baik?
Mungkin keluar dan makan di tempat yang menarik, membeli sesuatu yang menarik atau hanya pergi ke taman dan menikmati alam semula jadi untuk seketika. Orang yang kesepian juga berhak mendapat perkara dan pengalaman yang baik. Ini juga merupakan sebahagian daripada menjadi lebih menyayangi diri sendiri. Belas kasihan diri membantu anda berasa lebih baik dan ia juga dikaitkan dengan perasaan kesunyian yang lebih rendah (manakala penghakiman diri nampaknya dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesunyian).[][][]
7. Mulakan projek
Sepanjang hidup saya, saya mempunyai projek besar yang saya kerjakan. Saya membina mesin pinball, saya menulis buku, saya juga memulakan syarikat saya sendiri. Sukar untuk menggambarkan tahap pemenuhan mempunyai projek besar untuk dipulihkan. Projek besar adalah perkara yang sentiasa memberi makna hidup saya.
Ramai orang di dunia yang telah menghasilkan seni, muzik atau penulisan yang menakjubkan atau membuat penemuan atau perjalanan falsafah di seluruh dunia yang mendapat manfaat daripadanya selalunya tidak mempunyai ramai kawan. Mereka menggunakan masa dan kesendirian mereka untuk mencipta sesuatu yang lebih besar daripada mereka.
Lihat juga: 125 Petikan Tentang Kawan Palsu vs Kawan Sebenar8. Jadilah kawan anda sendiri
Jika anda seperti saya, anda boleh ketawa dengan jenaka anda sendiri dan terhibur dengan keupayaan anda sendiri untuk berkhayal atau mencipta fikirandan idea.
Sebahagian daripada kematangan sebagai manusia ialah mengenali diri sendiri. Orang yang mempunyai kawan di sekeliling mereka sepanjang masa selalunya tidak mempunyai masa untuk mengenali diri mereka sendiri. Kita boleh menggunakan kelebihan ini dan mengembangkan bahagian personaliti kita yang orang lain tidak tahu wujudnya.
Inilah yang saya maksudkan: Anda tidak perlu mempunyai rakan untuk menonton wayang, atau menikmati berjalan-jalan di taman, atau melancong ke suatu tempat. Mengapakah pengalaman itu kurang bernilai hanya kerana anda tidak mempunyainya dengan orang lain?
Perkara yang boleh anda lakukan dengan rakan juga merupakan perkara yang boleh anda lakukan sendiri.
9. Tentukan diri anda dengan siapa anda sebagai orang
Adalah penting untuk diingat bahawa kesunyian bukanlah sesuatu yang pelik atau jarang berlaku. Malah, sebilangan besar penduduk berasa kesunyian, dan hampir SEMUA ORANG di dunia pernah merasa kesunyian pada satu ketika dalam hidup mereka. Ini tidak menjadikan mereka kurang daripada seseorang. Kita tidak ditentukan oleh bilangan rakan yang kita ada, tetapi keperibadian kita, keanehan unik dan cara hidup yang unik.
Walaupun anda kesepian, anda masih boleh menyayangi diri anda.
10. Bantu orang lain
Ini adalah tindakan yang hebat: Sukarelawan. Lihat tapak ini sebagai contoh yang membantu orang ramai mencari peluang sukarela.
Terdapat sesuatu tentang membantu orang lain yang saya rasa sangat mengagumkan (Seperti, kepuasan yang saya perolehi daripada membantu orang lain dengan menulis artikel ini, contohnya). Tetapi di samping itu, anda mempunyai orang di sekeliling anda apabilaanda secara sukarela dan itu boleh membantu menangani kesunyian. Sukarelawan meletakkan anda dalam suasana sosial yang bermakna.
11. Berkawan dalam talian
Penyelidikan menunjukkan bahawa persahabatan dalam talian boleh menjadi sama bermakna seperti dalam kehidupan sebenar.
Semasa saya masih muda, saya merupakan sebahagian aktif daripada beberapa forum. Ia menarik kerana saya menjalinkan persahabatan di sana yang terasa sama kuatnya dengan komuniti sebenar.
Lihat juga: 280 Perkara Menarik untuk Dibincangkan (Untuk Sebarang Situasi)Apakah beberapa komuniti yang boleh anda sertai? Reddit penuh dengan subreddit yang memenuhi minat yang berbeza. Atau, anda boleh melepak di kawasan luar topik forum umum seperti yang saya lakukan. Satu lagi peluang besar ialah permainan dalam talian. Seorang rakan saya telah menjalinkan beberapa kawan dunia nyata dengan orang yang dia temui melalui permainan.
Berikut ialah panduan besar kami tentang cara berkawan dalam talian.
12. Katakan ya apabila peluang datang
Saya sering berkecil hati apabila orang menjemput saya untuk melakukan sesuatu. Sama ada saya fikir ia adalah jemputan yang sayang atau saya berjaya meyakinkan diri saya bahawa saya tidak mahu menyertai mereka. Saya mempunyai alasan seperti, saya tidak suka parti, saya tidak suka orang, dan sebagainya.
Hasil akhirnya ialah saya terlepas peluang untuk bertemu orang, dan sebaliknya terpaksa berasa kesunyian di rumah. Masalah lain ialah jika anda menolak jemputan beberapa kali berturut-turut, anda akan berhenti menerimanya kerana orang ramai tidak mahu berasa kecewa dengan anda.
Saya suka peraturan ⅔: Anda tidak perlu mengatakan ya kepada SETIAP peluang untukbersosial, tetapi katakan ya kepada 2 daripada 3 peluang.
Selain itu, atasi ketakutan bahawa "mungkin mereka hanya menjemput saya untuk bersikap baik". Ia mungkin hanya berada di dalam kepala anda. Tetapi OK, katakan mereka lakukan kerana kasihan, jadi apa? Mereka tidak boleh menyalahkan anda kerana menerima tawaran yang mereka berikan kepada anda. Pergi ke sana, jadilah yang terbaik dan mereka akan perasan bahawa anda adalah orang yang hebat yang mereka mahu jemput pada masa akan datang.
13. Tingkatkan kemahiran sosial anda
Mungkin anda rasa cuba bersosial dan berkawan tidak membuahkan hasil untuk anda: Mungkin mengambil masa selama-lamanya untuk mengikat atau orang berhenti berhubung selepas beberapa ketika. Nasib baik, kemahiran sosial adalah - ya - kemahiran. Saya boleh membuktikannya. Saya tidak tahu secara sosial semasa saya masih muda. Kini, saya mempunyai keluarga kawan yang hebat dan mendapat kawan baharu tanpa perlu berusaha.
Apakah yang berubah untuk saya? Saya menjadi lebih baik dalam interaksi sosial. Ia bukan sains roket, dan anda hanya perlukan kemahuan dan masa untuk berlatih.
Berikut ialah bacaan saya yang disyorkan jika anda ingin meningkatkan kemahiran sosial anda.
14. Putuskan kitaran kesunyian dan kesedihan
Pernahkah anda berada dalam situasi di mana anda berkata tidak kepada rakan kerana anda berasa tidak sedap hati? Saya ada.
Inilah perkara yang saya lakukan untuk memutuskan kitaran. Buat usaha sedar untuk bersosial walaupun anda tidak menyukainya. Itulah satu-satunya cara untuk memecahkan kitaran kesepian -> sedih -> bersendirian -> sunyi.
Jadi katakan bahawa anda dijemput ke suatu tempat atau pernahpeluang untuk bersosial. Peluang itu mengingatkan anda tentang kesunyian anda, dan itu membuat anda sedih. Akibatnya, anda mahu melangkau jemputan sahaja. Di sinilah anda ingin melangkah masuk secara sedar dan berkata "Tunggu sebentar" Mari kita putuskan kitaran ini.
Sedih bukanlah sebab untuk mengelak daripada bersosial!
15. Pergi ke pertemuan berulang
Kesilapan terbesar yang saya nampak orang lakukan ialah mereka cuba berkawan di tempat yang orang hanya pergi sekali. Untuk berkawan, kita perlu berjumpa dengan orang berulang kali. Itulah sebab kebanyakan orang menjalinkan kawan mereka di tempat kerja atau di sekolah: Itulah tempat kita bertemu orang berulang kali.
Saya telah bertemu kebanyakan rakan saya melalui dua pertemuan, kedua-duanya berulang. Satu pertemuan falsafah, satu pertemuan kumpulan perniagaan di mana kami juga bertemu setiap minggu. Inilah persamaan mereka: Kedua-dua pertemuan adalah mengenai minat tertentu dan kedua-duanya berulang.
Pergi ke Meetup.com dan cari pertemuan berulang yang berkaitan dengan minat anda. Sekarang, ini tidak semestinya semangat hidup anda. APA-APA sahaja yang anda rasa agak menarik, sama ada fotografi, pengekodan, penulisan atau masakan.
16. Elakkan memburu rakan
Inilah satu lagi intuitif berlawanan. Jangan lihat pertemuan dan pergaulan sebagai tempat yang anda patut memburu rakan. Anggap ia sebagai taman permainan untuk mencuba kemahiran sosial baharu.
Saya sentiasa menyukai pendekatan itu kerana ia menghilangkan tekanan. saya jugamuncul sebagai kurang memerlukan. Jika saya dapat mencuba beberapa kemahiran sosial baharu, malam itu berjaya.
Rakan datang apabila anda berhenti secara aktif untuk mencari kawan. Apabila kita kebuluran persahabatan, mudah untuk dilihat sebagai agak terdesak atau seperti anda sedang mencari kelulusan. (Itulah sebabnya orang yang kelihatannya tidak peduli lebih kerap berjaya secara sosial) jika kita sebaliknya membantu orang -orang seperti berada di sekitar adalah (dengan menjadi pendengar yang baik, menunjukkan positivity, membina hubungan) - semuanya jatuh dengan sendirinya. 5>
