कमी एकटेपणा आणि वेगळे कसे वाटावे (व्यावहारिक उदाहरणे)

काही वर्षांपूर्वी मला अनेकदा एकटे वाटायचे. जेव्हा मी इतरांना मित्रांसोबत मजा करताना पाहिले तेव्हा मी रात्री आणि शनिवार व रविवार एकटे घालवले. एकाकीपणाचा सामना कसा करायचा हे गेल्या काही वर्षांत मी शिकले आहे आणि ही चांगली बातमी आहे:

तुम्ही आज एकटे आहात याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही उद्या एकटे असाल.

मला एकटेपणा आणि एकटेपणाची सवय होती. पण आज, माझे अद्भुत मित्र आहेत ज्यांच्यापर्यंत मी नेहमी संपर्क करू शकतो.

तुम्हाला सध्या कोणाशी बोलण्याची गरज असल्यास, नॅशनल हेल्पलाइनवर कॉल करा.

एकटे राहणे थांबवण्यासाठी येथे सोप्या आणि व्यावहारिक टिपांची सूची आहे:

1. एकाकीपणाचा तुमच्या फायद्यासाठी वापर करा

एकटेपणाला पुन्हा फ्रेम करा. जर तुम्ही एकटे असाल, तर याचा अर्थ तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही जे काही करू शकता ते करू शकता!

तुम्हाला स्वारस्य असलेले काहीतरी निवडा आणि त्यात डुबकी मारा. मला मनोरंजक वाटणारी पुस्तके मी वाचली. पण संधी अनंत आहेत. तुम्ही कोड शिकू शकता, प्रवास करू शकता, भाषा शिकू शकता, रोपे वाढवण्यात खरोखर चांगले बनू शकता किंवा चित्रकला किंवा लेखन सुरू करू शकता.

2. ते जात आहे हे जाणून घ्या

जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की, “मी खूप एकटा आहे”, तेव्हा स्वतःला याची आठवण करून द्या:

एकटेपणा ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्व मानव आपल्या आयुष्याच्या काळात अनुभवतो. याचा अर्थ असा नाही की ते नेहमीच असेच असेल.

जेव्हा लोकांना पावसाळ्याच्या दिवशी विचारले जाते की ते त्यांच्या जीवनात आनंदी आहेत का, ते त्यांच्या आयुष्याला उन्हाळ्याच्या दिवशी विचारले असता त्यापेक्षा कमी रेट करतात. याचा अर्थ असा आहे की आपण ज्या क्षणी आहोत त्या दृष्टीकोनातून आपण आपले संपूर्ण जीवन पाहतो.

हे जाणून घ्या की एकटेपणा ही गोष्ट आहे जी निघून जाते.

3. जुन्या मित्रांशी संपर्क साधा

जेव्हा मी नवीन गावात गेलो, तेव्हा मी काही मित्रांशी संपर्क साधला ज्यांच्याशी मी माझ्या जुन्या गावात राहिलो तेव्हा जास्त बोललो नाही.

त्यांना एक मजकूर पाठवा आणि ते कसे चालले आहेत ते विचारा. तुमच्याकडून ऐकून त्यांना आनंद वाटत असल्यास, त्यांना काही दिवसांनी स्काईप किंवा फोनवर कॉल करा. किंवा भेटण्याची योजना बनवा.

मी २ वर्षांपूर्वी NYC ला गेलो तेव्हापासून माझा अजूनही माझ्या अनेक स्वीडिश मित्रांशी नियमित संपर्क आहे. एखाद्याशी 20 मिनिटे स्कायपिंग केल्यानंतर असे वाटले की आपण त्यांना शारीरिकरित्या भेटून परत आला आहात, जे मला खरोखर छान वाटते.

4. तुमचे वातावरण आनंददायक बनवा

तुमचे घर छान आणि आसपास राहण्यासाठी आनंददायक बनवा. सामाजिक जीवन हा जीवनाचा फक्त एक भाग आहे आणि ते कदाचित होल्डवर असेल म्हणून, याचा अर्थ असा नाही की तुमचे उर्वरित आयुष्य असावे. आणखी एक फायदा असा आहे की जेव्हा तुमचे घर सर्वोत्कृष्ट दिसत असेल तेव्हा एखाद्याला उत्स्फूर्तपणे घरी आमंत्रित करणे सोपे आहे.

तुम्ही तुमच्या अपार्टमेंटला घरी येण्यासाठी अधिक चांगले किंवा आरामदायी बनवण्याचे काही मार्ग कोणते आहेत? कदाचित भिंतींवर काहीतरी, काही झाडे किंवा काही नवीन रंग? तुला कशामुळे आनंद होतो? ते आजूबाजूला असल्याची खात्री करा.

5. एखाद्या गोष्टीवर प्रभुत्व मिळवायला शिका

मित्र असण्यात एक कमतरता असेल तर ती म्हणजे वेळ लागतो. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील हा कालावधी एखाद्या गोष्टीत खरोखर चांगले होण्यासाठी वापरू शकता. मला सुधारण्याची भावना आवडते, मग ते चांगले लेखक बनणे किंवा चांगले असणे हे महत्त्वाचे नाहीएखादी भाषा किंवा गेममध्ये खरोखरच चांगली.

एखाद्या गोष्टीवर प्रभुत्व मिळवण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे नवीन नातेसंबंधांमध्ये गुंतवणूक करण्यासाठी प्रेरणा वाढवताना दिसून आले आहे.[]

6. स्वत:वर उपचार करा

तुम्हाला बरे वाटावे यासाठी तुम्ही स्वत:शी कोणते उपचार करू शकता?

कदाचित बाहेर जाऊन कुठेतरी छान खाणे, काहीतरी छान खरेदी करणे किंवा उद्यानात जाऊन थोडा वेळ निसर्गाचा आनंद लुटणे. एकाकी लोकही छान गोष्टी आणि अनुभवांना पात्र असतात. हा देखील अधिक आत्म-दयाळू असण्याचा एक भाग आहे. स्वत:ची सहानुभूती तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करते आणि ते एकाकीपणाच्या कमी भावनांशी देखील संबंधित आहे (जेव्हा स्व-निर्णय एकाकीपणाच्या वाढीव भावनांशी संबंधित असल्याचे दिसते).[][][][]

7. एक प्रकल्प सुरू करा

माझ्या संपूर्ण आयुष्यात माझ्याकडे मी काम करत असलेले मोठे प्रकल्प आहेत. मी पिनबॉल मशीन बनवली, मी पुस्तके लिहिली, मी माझ्या स्वतःच्या कंपन्या देखील सुरू केल्या. एक मोठा प्रकल्प मागे पडण्याच्या पूर्णतेच्या पातळीचे वर्णन करणे कठीण आहे. मोठे प्रकल्प म्हणजे माझ्या आयुष्याला नेहमीच अर्थ दिला जातो.

जगातील अनेक लोक ज्यांनी अप्रतिम कला, संगीत किंवा लेखन निर्माण केले आहे किंवा शोध किंवा तात्विक प्रवास केला आहे ज्यांचा उर्वरित जगाला फायदा झाला आहे त्यांच्याकडे बरेचदा मित्र नसतात. त्यांनी त्यांचा वेळ आणि एकटेपणा वापरून त्यांच्यापेक्षा मोठे काहीतरी तयार केले.

8. तुमचा स्वतःचा मित्र व्हा

तुम्ही माझ्यासारखे असाल तर तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या विनोदांवर हसू शकता आणि कल्पनारम्य किंवा विचार मांडण्याच्या तुमच्या स्वतःच्या क्षमतेने आनंदित होऊ शकता.आणि कल्पना.

माणूस म्हणून परिपक्व होण्याचा एक भाग म्हणजे स्वतःला जाणून घेणे. ज्या लोकांना स्वतःभोवती नेहमीच मित्र असतात त्यांना स्वतःला जाणून घेण्यास वेळ मिळत नाही. आम्ही हा फायदा वापरू शकतो आणि आमच्या व्यक्तिमत्त्वाचा विकास करणारे भाग इतरांना माहितही नसतात.

मला काय म्हणायचे आहे ते येथे आहे: चित्रपटांना जाण्यासाठी, किंवा उद्यानात फिरण्याचा आनंद घेण्यासाठी किंवा कुठेतरी प्रवास करण्यासाठी तुमच्याकडे मित्र असणे आवश्यक नाही. तो अनुभव तुमच्याकडे इतर कोणाकडे नसल्यामुळेच तो कमी मोलाचा का असेल?

तुम्ही मित्रासोबत करू शकता अशा गोष्टी तुम्ही स्वतः करू शकता.

9. एक व्यक्ती म्हणून तुम्ही कोण आहात यावरून स्वतःची व्याख्या करा

एकटेपणा ही काही विचित्र किंवा दुर्मिळ गोष्ट नाही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे. खरं तर, लोकसंख्येचा एक मोठा भाग एकटेपणा अनुभवतो आणि जगातील प्रत्येकाला त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी एकटेपणा जाणवतो. यामुळे ते एखाद्या व्यक्तीपेक्षा कमी होत नाहीत. आपले किती मित्र आहेत यावरून आपली व्याख्या होत नाही, परंतु आपले व्यक्तिमत्त्व, आपले अनोखे गुण आणि जीवनाचा अनोखा विचार.

तुम्ही एकटे असलो तरीही तुम्ही स्वतःवर प्रेम करू शकता.

10. इतरांना मदत करा

हे एक शक्तिशाली आहे: स्वयंसेवक. उदाहरणार्थ ही साइट पहा जी लोकांना स्वयंसेवा संधी शोधण्यात मदत करते.

इतरांना मदत करण्याबद्दल असे काहीतरी आहे जे मला आश्चर्यकारक वाटते (जसे की, हा लेख लिहून इतरांना मदत केल्याने मला मिळणारे समाधान). पण त्या व्यतिरिक्त, तुमच्या आजूबाजूला लोक असतात तेव्हातुम्ही स्वयंसेवक आहात आणि ते एकाकीपणाला सामोरे जाण्यास मदत करू शकते. स्वयंसेवा तुम्हाला अर्थपूर्ण सामाजिक वातावरणात ठेवते.

11. ऑनलाइन मित्र बनवा

संशोधन दाखवते की ऑनलाइन मैत्री ही वास्तविक जीवनातील मैत्रीइतकीच अर्थपूर्ण असू शकते.

मी लहान असताना अनेक मंचांचा सक्रिय भाग होतो. हे आकर्षक होते कारण मी तिथे मैत्री विकसित केली जी अगदी वास्तविक जीवनातील अनेक मित्रांसारखीच मजबूत वाटली.

तुम्ही कोणत्या समुदायांमध्ये सामील होऊ शकता? Reddit विविध स्वारस्ये पूर्ण करणार्या subreddits ने भरलेले आहे. किंवा, तुम्ही माझ्याप्रमाणेच सामान्य मंचांच्या विषयाबाहेरील भागात हँग आउट करू शकता. दुसरी मोठी संधी म्हणजे ऑनलाइन गेमिंग. माझ्या एका मित्राने गेमिंगद्वारे भेटलेल्या लोकांसोबत अनेक वास्तविक-जगातील मित्र बनवले आहेत.

ऑनलाइन मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमचे हे मोठे मार्गदर्शक आहे.

हे देखील पहा: नात्यातील अनादराची 24 चिन्हे (& ते कसे हाताळायचे)

12. जेव्हा संधी येतात तेव्हा होय म्हणा

जेव्हा लोक मला गोष्टी करण्यासाठी आमंत्रित करतात तेव्हा मी अनेकदा निराश होतो. मला एकतर हे दयाळू आमंत्रण वाटले किंवा मी स्वतःला पटवून देण्यात यशस्वी झालो की मला त्यांच्यात सामील व्हायचे नाही. माझ्याकडे निमित्त होते जसे की, मला पार्ट्या आवडत नाहीत, मला लोक आवडत नाहीत वगैरे.

शेवटचा परिणाम असा झाला की मी लोकांना भेटण्याची संधी गमावली आणि त्याऐवजी मी घरी एकटेपणा अनुभवला. दुसरी अडचण अशी आहे की तुम्ही सलग काही वेळा आमंत्रणे नाकारल्यास, तुम्ही ती मिळणे बंद कराल कारण लोक तुमच्यामुळे निराश होऊ इच्छित नाहीत.

मला ⅔ चा नियम आवडतो: तुम्हाला प्रत्येक संधीला हो म्हणण्याची गरज नाहीसमाजीकरण करा, परंतु 3 पैकी 2 संधींना हो म्हणा.

तसेच, "कदाचित त्यांनी मला छान होण्यासाठी आमंत्रित केले आहे" या भीतीवर मात करा. हे फक्त तुमच्या डोक्यात असण्याची शक्यता आहे. पण ठीक आहे, त्यांनी दयाळूपणे केले असे म्हणूया, मग काय? त्यांनी तुम्हाला दिलेल्या ऑफरवर त्यांचा स्वीकार केल्याबद्दल ते तुम्हाला दोष देऊ शकत नाहीत. तिथे जा, तुम्ही सर्वोत्तम व्हा, आणि त्यांच्या लक्षात येईल की तुम्ही एक उत्तम व्यक्ती आहात की त्यांना पुढच्या वेळी आमंत्रित करायचे आहे.

13. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारा

कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की सामाजिक बनवण्याचा आणि मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करणे तुमच्यासाठी कार्य करत नाही: कदाचित यास कायमचे बंधन घालावे लागेल किंवा काही काळानंतर लोक संपर्कात राहणे थांबवतील. सुदैवाने, सामाजिक कौशल्ये – होय – कौशल्ये आहेत. मी याची साक्ष देऊ शकतो. मी लहान होतो तेव्हा मी सामाजिकदृष्ट्या अनभिज्ञ होतो. आता, माझ्याकडे मित्रांचे एक आश्चर्यकारक कुटुंब आहे आणि त्यात कोणतेही प्रयत्न न करता नवीन मित्र बनवा.

हे देखील पहा: नकाराची भीती: त्यावर मात कशी करावी & ते कसे व्यवस्थापित करावे

माझ्यासाठी काय बदलले? मी सामाजिक संवादात अधिक चांगला झालो. हे रॉकेट सायन्स नाही, आणि सराव करण्यासाठी तुम्हाला फक्त इच्छाशक्ती आणि वेळ हवा आहे.

तुम्हाला तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारायची असल्यास हे माझे वाचन सुचवले आहे.

14. एकटेपणा आणि दुःखाचे चक्र खंडित करा

तुम्हाला बरे वाटत नसल्यामुळे तुम्ही मित्रांना नाही म्हटले असेल अशी परिस्थिती कधी आली आहे? माझ्याकडे आहे.

सायकल तोडण्यासाठी मी काय केले ते येथे आहे. तुम्हाला तसे वाटत नसले तरीही समाजीकरण करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. एकाकीपणाचे चक्र खंडित करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे -> दुःखी -> एकटा -> एकाकी

म्हणून म्हणा की तुम्हाला कुठेतरी आमंत्रित केले आहे किंवा आहेसमाजीकरण करण्याची संधी. ती संधी तुम्हाला तुमच्या एकटेपणाची आठवण करून देते आणि त्यामुळे तुम्हाला दुःख होते. परिणामी, तुम्हाला फक्त आमंत्रण वगळायचे आहे. येथे तुम्हाला जाणीवपूर्वक पाऊल टाकायचे आहे आणि "एक मिनिट थांबा" असे म्हणायचे आहे चला हे चक्र खंडित करूया.

दु:खी असणे हे सामाजिकीकरण टाळण्याचे कारण नाही!

15. आवर्ती भेटींवर जा

लोकांनी केलेली सर्वात मोठी चूक म्हणजे लोक फक्त एकदाच जातात अशा ठिकाणी ते मित्र बनवण्याचा प्रयत्न करतात. मैत्री करण्यासाठी, आपल्याला वारंवार लोकांना भेटण्याची आवश्यकता आहे. त्यामुळेच बहुतेक लोक कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत त्यांचे मित्र बनवतात: ही अशी ठिकाणे आहेत जिथे आपण लोकांना वारंवार भेटतो.

मी माझ्या बहुतेक मित्रांना दोन भेटवस्तूंद्वारे भेटलो आहे, दोन्ही पुनरावृत्ती होत होत्या. एक फिलॉसॉफी मीटअप होती, एक बिझनेस ग्रुप मीटअप होती जिथे आम्ही दर आठवड्याला भेटायचो. त्यांच्यात हे साम्य आहे: दोन्ही भेटी एका विशिष्ट स्वारस्याच्या आसपास होत्या आणि दोन्ही आवर्ती होत्या.

Meetup.com वर जा आणि तुमच्या स्वारस्यांशी संबंधित पुन्हा आवर्ती भेट पहा. आता, ही तुमची जीवनाची आवड असण्याची गरज नाही. फोटोग्राफी, कोडींग, लेखन किंवा स्वयंपाक असो.

१६. मित्रांची शिकार करणे टाळा

येथे आणखी एक काउंटर-इंटुटिव्ह आहे. भेटणे आणि सामाजिकीकरण हे असे ठिकाण म्हणून पाहू नका जिथे तुम्ही मित्रांचा शोध घ्यावा. नवीन सामाजिक कौशल्ये आजमावण्यासाठी खेळाचे मैदान म्हणून याकडे पहा.

मला हा दृष्टिकोन नेहमीच आवडला कारण त्यामुळे दबाव कमी झाला. मी पणकमी गरजू म्हणून बाहेर आले. जर मला काही नवीन सामाजिक कौशल्ये वापरता आली, तर ती रात्र यशस्वी झाली.

जेव्हा तुम्ही सक्रियपणे मित्र बनवण्याचा प्रयत्न थांबवता तेव्हा मित्र येतात. जेव्हा आम्ही मैत्रीसाठी उपाशी असतो, तेव्हा थोडेसे हताश होऊन किंवा तुम्ही मंजूरी शोधत आहात असे वाटणे सोपे असते. (म्हणूनच जे लोक सहसा काळजी करत नाहीत ते सामाजिकदृष्ट्या अधिक यशस्वी होतात) जर आम्ही त्याऐवजी लोकांना मदत केली (एक चांगला श्रोता बनून, सकारात्मकता दाखवा, संबंध निर्माण करा) - सर्वकाही स्वतःच घडते.

तुम्हाला काय वाटते ते मला खाली टिप्पण्यांमध्ये कळवा!

5>