Obsah
Pred niekoľkými rokmi som sa často cítila osamelá. Trávila som noci a víkendy sama, keď som videla, ako sa ostatní zabávajú s priateľmi. V priebehu rokov som sa naučila, ako sa vyrovnať s osamelosťou, a tu je dobrá správa:
To, že ste dnes osamelí, neznamená, že budete osamelí aj zajtra.
Bola som zvyknutá cítiť sa osamelá a izolovaná. Ale dnes mám úžasných priateľov, na ktorých sa môžem kedykoľvek obrátiť.
Ak sa potrebujete s niekým porozprávať, zavolajte na národnú linku pomoci.
Tu je zoznam jednoduchých a praktických tipov, ako prestať byť sám:
1. Využite osamelosť vo svoj prospech
Preformulujte si osamelosť. Ak ste osamelí, znamená to, že môžete robiť, čo chcete a kedy chcete!
Vyberte si niečo, čo vás zaujíma, a ponorte sa do toho. Čítal som knihy, ktoré som považoval za zaujímavé. Ale možností je nekonečne veľa. Môžete sa naučiť programovať, cestovať, naučiť sa jazyk, stať sa naozaj dobrým v pestovaní rastlín alebo začať maľovať či písať.
2. Vedzte, že je to pominuteľné
Vždy, keď budete mať pocit, že ste takí osamelí, pripomeňte si to:
Osamelosť je niečo, čo všetci ľudia zažívame v určitých obdobiach nášho života. Neznamená to však, že to tak bude vždy.
Keď sa ľudí počas daždivého dňa opýtame, či sú vo svojom živote šťastní, hodnotia svoj život horšie, ako keď sa ich opýtame počas slnečného dňa. To znamená, že máme tendenciu vnímať celý svoj život z pohľadu okamihu, v ktorom sa nachádzame.
Vedzte, že osamelosť je niečo, čo pominie.
3. Kontaktujte starých priateľov
Keď som sa presťahoval do nového mesta, nadviazal som kontakt s priateľmi, s ktorými som sa v starom meste veľmi nerozprával.
Pošlite im správu a opýtajte sa, ako sa majú. Ak sa vám zdajú byť radi, zavolajte im o niekoľko dní neskôr cez Skype alebo telefonicky. Alebo si naplánujte stretnutie.
Odkedy som sa pred dvoma rokmi presťahovala do New Yorku, stále som v pravidelnom kontakte s mnohými svojimi švédskymi priateľmi. Po 20-minútovom skypovaní s niekým máte pocit, akoby ste sa práve vrátili z fyzického stretnutia, čo je podľa mňa veľmi príjemné.
4. Spríjemnite si prostredie
Postarajte sa o to, aby váš domov vyzeral pekne a príjemne. Spoločenský život je len jednou zo súčastí života, a to, že môže byť momentálne pozastavený, neznamená, že tak musí vyzerať aj zvyšok vášho života. Ďalšou výhodou je, že je jednoduchšie spontánne pozvať niekoho domov, keď váš domov vyzerá čo najlepšie.
Ako by ste si mohli svoj byt urobiť krajším alebo útulnejším? Možno niečo na stenách, nejaké rastliny alebo nové farby? Čo vás robí ŠŤASTNÝM? Uistite sa, že to máte poruke.
5. Naučte sa niečo zvládnuť
Ak je nejaká nevýhoda toho, že máte priateľov, tak je to to, že to trvá dlho. Toto obdobie svojho života môžete využiť na to, aby ste sa stali v niečom naozaj dobrí. Mám rád pocit, že sa zdokonaľujem, bez ohľadu na to, či ide o to, aby som bol dobrý spisovateľ alebo aby som bol dobrý v jazyku, alebo len naozaj dobrý v nejakej hre.
Ďalšou výhodou zvládnutia niečoho je, že sa tým zvyšuje motivácia investovať do nových vzťahov.[]
6. Doprajte si
Čo si môžete dopriať, aby ste sa cítili lepšie?
Pozri tiež: 21 spôsobov, ako získať sebavedomú reč tela (s príkladmi)Možno ísť von a najesť sa niekde na peknom mieste, kúpiť si niečo pekné alebo len ísť do parku a chvíľu sa kochať prírodou. Aj osamelí ľudia si zaslúžia pekné veci a zážitky. Aj to je súčasťou väčšieho súcitu so sebou samým. Súcit so sebou samým vám pomáha cítiť sa lepšie a je tiež spojený s nižším pocitom osamelosti (zatiaľ čo sebaodsudzovanie sa zdá byť spojené so zvýšeným pocitomosamelosť).[][][][]
7. Spustite projekt
Celý život som mal veľké projekty, na ktorých som pracoval. Staval som pinballové automaty, písal som knihy, dokonca som zakladal vlastné spoločnosti. Ťažko opísať mieru naplnenia, keď máte veľký projekt, o ktorý sa môžete oprieť. Veľké projekty sú to, čo vždy dávalo môjmu životu zmysel.
Mnohí ľudia na svete, ktorí vytvorili úžasné umenie, hudbu alebo písanie, alebo urobili objavy či filozofické cesty, z ktorých ťaží zvyšok sveta, často nemali veľa priateľov. Využili svoj čas a samotu, aby vytvorili niečo, čo ich presahovalo.
8. Buďte svojím vlastným priateľom
Ak ste ako ja, môžete sa smiať na vlastných vtipoch a baviť sa vlastnou schopnosťou fantazírovať alebo vymýšľať myšlienky a nápady.
Súčasťou ľudského dozrievania je spoznávanie samého seba. Ľudia, ktorí majú okolo seba neustále priateľov, často nikdy nemajú čas spoznať samých seba. Túto výhodu môžeme využiť a rozvíjať časti našej osobnosti, o ktorých ostatní ani netušia, že existujú.
Mám na mysli toto: Nepotrebujete mať priateľa, aby ste mohli ísť do kina, vychutnať si prechádzku v parku alebo niekam cestovať. Prečo by mal mať tento zážitok menšiu hodnotu len preto, že ho nemáte s niekým iným?
Veci, ktoré môžete robiť s priateľom, môžete robiť aj sami.
9. Definujte sa podľa toho, kto ste ako osoba
Je dôležité si uvedomiť, že osamelosť nie je nič zvláštne ani zriedkavé. V skutočnosti sa veľká časť populácie cíti osamelo a prakticky KAŽDÝ človek na svete sa niekedy v živote cítil osamelo. To z neho nerobí menejcenného človeka. Nie sme definovaní tým, koľko máme priateľov, ale svojou osobnosťou, jedinečnými zvláštnosťami a jedinečným pohľadom na život.
Aj keď ste osamelí, môžete sa mať radi.
10. Pomôžte ostatným
Toto je silný nástroj: Dobrovoľníctvo. Pozrite si napríklad túto stránku, ktorá pomáha ľuďom nájsť dobrovoľnícke príležitosti.
Je tu niečo, čo považujem za úžasné (napríklad uspokojenie, ktoré mám z pomoci druhým pri písaní tohto článku). Ale okrem toho máte pri dobrovoľníckej práci okolo seba ľudí, čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s osamelosťou. Dobrovoľníctvo vás dostáva do zmysluplného sociálneho prostredia.
11. Nájdite si priateľov online
Výskum ukazuje, že online priateľstvá môžu byť rovnako zmysluplné ako tie v reálnom živote.
Keď som bol mladší, bol som aktívnou súčasťou niekoľkých fór. Bolo to fascinujúce, pretože som si tam vytvoril priateľstvá, ktoré boli rovnako silné ako mnohé skutočné.
Aké sú komunity, do ktorých by si sa mohol zapojiť? Reddit je plný subredditov, ktoré sa venujú rôznym záujmom. Alebo môžeš tráviť čas v netematických oblastiach všeobecných fór, tak ako som to robil ja. Ďalšou obrovskou príležitosťou je hranie online hier. Môj priateľ si našiel niekoľko skutočných priateľov s ľuďmi, ktorých spoznal vďaka hrám.
Tu je náš rozsiahly návod, ako si nájsť priateľov online.
12. Keď sa naskytnú príležitosti, povedzte áno
Často ma odrádzalo, keď ma ľudia pozývali na rôzne akcie. Buď som si myslela, že je to pozvanie z ľútosti, alebo sa mi podarilo presvedčiť samu seba, že sa k nim nechcem pridať. Mala som výhovorky typu: nemám rada večierky, nemám rada ľudí a podobne.
Konečným výsledkom bolo, že som prišiel o príležitosť stretnúť sa s ľuďmi a namiesto toho som sa musel cítiť osamelo doma. Ďalším problémom je, že ak odmietnete pozvania niekoľkokrát za sebou, prestanete ich dostávať, pretože ľudia sa nechcú cítiť vami sklamaní.
Páči sa mi pravidlo ⅔: Nemusíte povedať áno na KAŽDÚ príležitosť na stretnutie, ale povedzte áno na 2 z 3 príležitostí.
Prekonajte aj strach, že "možno ma pozvali len preto, aby boli milí." Je pravdepodobné, že je to len vo vašej hlave. Ale dobre, povedzme, že to urobili zo súcitu, no a čo? Nemôžu vám vyčítať, že ste prijali ponuku, ktorú vám dali. Choďte tam, buďte svojím najlepším ja a oni si všimnú, že ste skvelý človek, ktorého budú chcieť pozvať aj nabudúce.
13. Zlepšite svoje sociálne zručnosti
Možno máte pocit, že snaha o socializáciu a nadväzovanie priateľstiev vám nevychádza: Možno trvá večnosť, kým sa spojíte, alebo ľudia po čase prestanú udržiavať kontakt. Našťastie, sociálne zručnosti sú - áno - zručnosti. Môžem to potvrdiť. Keď som bol mladší, bol som sociálne bezradný. Teraz mám úžasnú rodinu priateľov a nadväzujem nové priateľstvá bez toho, aby som sa musel namáhať.
Čo sa zmenilo u mňa? Stal som sa lepším v sociálnej interakcii. Nie je to raketová veda a všetko, čo potrebujete, je vôľa a čas na cvičenie.
Ak chcete zlepšiť svoje sociálne zručnosti, odporúčam vám túto knihu.
14. Prelomte kruh osamelosti a smútku
Už ste niekedy boli v situácii, keď ste priateľom povedali nie, pretože ste sa necítili dobre? Ja áno.
Tu je to, čo som urobil, aby som prelomil tento cyklus. Vynaložte vedomé úsilie na stretávanie sa s ľuďmi, aj keď sa vám nechce. To je jediný spôsob, ako prelomiť cyklus osamelý -> smutný -> sám -> osamelý.
Povedzme, že vás niekam pozvú alebo máte príležitosť stretnúť sa. Táto príležitosť vám pripomenie vašu osamelosť, a to vás zarmúti. V dôsledku toho chcete pozvanie jednoducho preskočiť. Tu chcete vedome zasiahnuť a povedať: "Počkajte chvíľu." Prelomme tento cyklus.
Smútok nie je dôvodom na to, aby ste sa vyhýbali spoločenským kontaktom!
15. Chodiť na opakujúce sa stretnutia
Najväčšou chybou, ktorú vidím u ľudí, je, že sa snažia získať priateľov na miestach, kam ľudia chodia len raz. Aby sme si získali priateľov, musíme sa s ľuďmi stretávať opakovane. To je dôvod, prečo si väčšina ľudí získava priateľov v práci alebo v škole: Sú to miesta, kde sa s ľuďmi stretávame opakovane.
Väčšinu svojich priateľov som spoznal na dvoch stretnutiach, pričom obe sa opakovali. Jedno bolo stretnutie s filozofmi, druhé bolo stretnutie s podnikateľskou skupinou, kde sme sa tiež stretávali každý týždeň. Toto mali spoločné: obe stretnutia sa týkali konkrétneho záujmu a obe sa opakovali.
Pozri tiež: Ako sa prestať obávať: ilustrované príklady a cvičeniaPrejdite na stránku Meetup.com a vyhľadajte opakujúce sa stretnutia súvisiace s vašimi záujmami. Nemusí to byť vaša životná vášeň. Stačí čokoľvek, čo vás zaujíma, či už je to fotografovanie, kódovanie, písanie alebo varenie.
16. Vyhnite sa hľadaniu priateľov
Tu je ďalšia protiintuícia. Nevnímajte stretnutia a spoločenské akcie ako miesto, kde by ste mali loviť priateľov. Vnímajte ich ako ihrisko na skúšanie nových sociálnych zručností.
Vždy sa mi takýto prístup páčil, pretože ma zbavoval tlaku. Takisto som pôsobil oveľa menej potrebne. Ak som si mohol vyskúšať nejaké nové sociálne zručnosti, ten večer bol úspešný.
Priatelia prichádzajú, keď sa prestanete aktívne snažiť získať priateľov. Keď sme hladní po priateľstve, ľahko sa môže stať, že pôsobíme trochu zúfalo alebo akoby ste hľadali uznanie. (Aj preto sú ľudia, ktorí sa zdajú byť ľahostajní, často spoločensky úspešnejší) Ak namiesto toho pomáhame ľuďom, ako je byť nablízku (Tým, že sme dobrým poslucháčom, prejavujeme pozitivitu, budujeme si vzťah) - všetko zapadne samo.
Dajte mi vedieť, čo si myslíte v komentároch nižšie!
