Kuidas tunda end vähem üksildasena ja isoleerituna (praktilised näited)

Mõned aastad tagasi tundsin end sageli üksildasena. Veetsin ööd ja nädalavahetused üksi, kui nägin teisi sõpradega lõbutsemas. Aastate jooksul olen õppinud, kuidas üksindusega toime tulla, ja siin on hea uudis:

See, et sa oled täna üksildane, ei tähenda, et sa oled ka homme üksildane.

Ma olin harjunud tundma end üksildase ja isoleerituna. Kuid tänapäeval on mul hämmastavad sõbrad, kelle poole ma saan alati pöörduda.

Kui vajate kedagi, kellega kohe rääkida, helistage riiklikule abitelefonile.

Siin on nimekiri lihtsatest ja praktilistest nõuannetest, kuidas lõpetada üksi olemine:

1. Kasutage üksindust enda kasuks

Kui oled üksildane, tähendab see, et võid teha, mida iganes sa tahad, millal iganes sa tahad!

Valige midagi, mis teid huvitab, ja sukelduge sellesse. Ma loen raamatuid, mis minu arvates on huvitavad. Aga võimalusi on lõputult. Te võite õppida koodima, reisida, õppida keelt, saada väga heaks taimekasvatajaks või hakata maalima või kirjutama.

2. Tea, et see möödub

Kui tunnete, et "ma olen nii üksildane", tuletage endale seda meelde:

Üksindus on midagi, mida me kõik inimesed kogeme oma eluperioodidel. See ei tähenda, et see alati nii oleks.

Kui inimestelt küsitakse vihmasel päeval, kas nad on oma eluga rahul, hindavad nad oma elu madalamalt kui siis, kui seda küsitakse päikesepaistelisel päeval. See tähendab, et me kipume kogu oma elu nägema selle hetke perspektiivist.

Teadke, et üksindus on midagi, mis möödub.

3. Võtke ühendust vanade sõpradega

Kui ma kolisin uude linna, võtsin ühendust mõnede sõpradega, kellega ma vanas linnas elades ei rääkinud eriti palju.

Saatke neile tekstisõnum ja küsige, kuidas neil läheb. Kui nad tunduvad rõõmsad, siis helistage neile paar päeva hiljem Skype'i või telefoni teel. Või leppige kokku, et kohtute.

Kuna ma kolisin 2 aastat tagasi NYCi, siis olen ikka veel regulaarselt ühenduses paljude oma rootsi sõpradega. 20 minuti pikkuse skype'i teel suhtlemise järel on tunne, nagu oleks just tagasi tulnud füüsiliselt kohtumiselt, mis on minu arvates väga tore.

4. Tehke oma keskkond meeldivaks

Tehke oma kodu kauniks ja meeldivaks. Ühiskondlik elu on vaid üks osa elust ja see, et see võib praegu olla peatatud, ei tähenda, et ülejäänud elu peab seda olema. Teine eelis on see, et on lihtsam spontaanselt kedagi koju kutsuda, kui teie kodu näeb välja parimas seisus.

Millised on mõned viisid, kuidas te saaksite oma korterit koduseks muuta? Võib-olla midagi seinale, mõned taimed või mõni uus värv? Mis teeb teid ÕNNELIKUKS? Veenduge, et see on olemas.

5. Õppige midagi omandama

Kui on üks puudus sõprade omamisel, siis see, et see võtab aega. Sa võid kasutada seda perioodi oma elust selleks, et muutuda millegi poolest tõeliselt heaks. Mulle meeldib tunne, et ma saan areneda, olgu see siis hea kirjanik või hea keeleoskus või lihtsalt väga hea mänguoskus.

Veel üks kasu millegi omandamisest on see, et on täheldatud, et see suurendab motivatsiooni investeerida uutesse suhetesse.[]

6. Ravige ennast

Mis on midagi, mida sa saaksid endale lubada, et end paremini tunda?

Võib-olla minna välja ja süüa kuskil mõnusalt, osta midagi toredat või lihtsalt minna korraks parki ja nautida loodust. Ka üksildased inimesed väärivad toredaid asju ja kogemusi. See on ka osa enesekaastunde suurendamisest. Enesekaastunne aitab teil end paremini tunda ja see on seotud ka väiksema üksinduse tundega (samas kui enesehinnang tundub olevat seotud suurema enesetundegaüksindus).[][][][]

7. Projekti käivitamine

Mul on kogu elu olnud suuri projekte, mille kallal olen töötanud. Ehitasin flipperautomaate, kirjutasin raamatuid, asutasin isegi oma ettevõtteid. Raske on kirjeldada, kui suurt rahuldust pakub suur projekt, millele toetuda. Suured projektid on alati andnud mu elule tähenduse.

Paljudel maailma inimestel, kes on loonud hämmastavat kunsti, muusikat või kirjutamist või teinud avastusi või filosoofilisi rännakuid, millest ülejäänud maailm kasu saab, ei olnud sageli palju sõpru. Nad kasutasid oma aega ja üksindust, et luua midagi, mis oli suurem kui nad ise.

8. Ole oma sõber

Kui sa oled nagu mina, siis võid naerda omaenda naljade üle ja lõbutseda omaenda võime üle fantaseerida või mõtteid ja ideid välja mõelda.

Osa inimesena küpsemisest on iseenda tundmaõppimine. Inimestel, kellel on kogu aeg sõbrad enda ümber, ei ole sageli kunagi aega iseennast tundma õppida. Me saame seda eelist kasutada ja arendada oma isiksuse osi, millest teised ei tea isegi, et need on olemas.

Ma mõtlen järgmist: Sa ei pea omama sõpra, et minna kinno, nautida jalutuskäiku pargis või reisida kuhugi. Miks peaks see kogemus olema vähem väärt ainult sellepärast, et sa ei saa seda koos kellegagi teha?

Asjad, mida võid teha koos sõbraga, on ka asjad, mida saad teha üksi.

9. Määratle ennast selle järgi, kes sa oled inimesena

Oluline on meeles pidada, et üksildus ei ole midagi imelikku või haruldast. Tegelikult tunneb suur osa elanikkonnast end üksildasena ja praktiliselt KÕIK maailmas on end mingil hetkel oma elus üksildasena tundnud. See ei tee neid vähem inimeseks. Meid ei määratle mitte see, kui palju sõpru meil on, vaid meie isiksus, meie unikaalsed veidrused ja ainulaadne suhtumine ellu.

Isegi kui sa oled üksildane, võid sa ennast ikkagi armastada.

10. Aidata teisi

See on võimas: Vabatahtlik. Vaadake näiteks seda saiti, mis aitab inimestel leida vabatahtliku töö võimalusi.

Teiste aitamises on midagi sellist, mis minu arvates on lihtsalt hämmastav (nagu näiteks see rahulolu, mida ma saan sellest, et aitan teisi, kirjutades seda artiklit). Kuid lisaks sellele on vabatahtlikuna tegutsedes inimesed sinu ümber ja see võib aidata toime tulla üksindusega. Vabatahtlikuna tegutsemine paneb sind mõttekasse sotsiaalsesse keskkonda.

11. Leia sõpru internetis

Uuringud näitavad, et veebipõhised sõprussuhted võivad olla sama tähendusrikkad kui päriselus.

Kui olin noorem, osalesin aktiivselt mitmes foorumis. See oli põnev, sest mul tekkisid seal sõprussuhted, mis olid sama tugevad kui paljud reaalses elus.

Millised on mõned kogukonnad, millega sa võiksid liituda? Reddit on täis erinevaid huvisid pakkuvaid subredditeid. Või võid hängida üldiste foorumite teemavälistes valdkondades, nagu mina tegin. Teine suur võimalus on online-mängimine. Üks mu sõber on saanud mitmeid reaalseid sõpru inimestega, keda ta kohtas mängimise kaudu.

Siin on meie põhjalik juhend, kuidas leida sõpru internetis.

12. Ütle "jah", kui avanevad võimalused

Ma olin sageli heidutatud, kui mind kutsuti asjadele. Ma kas arvasin, et see on haletsusväärne kutse või suutsin end veenda, et ma ei taha nendega ühineda. Mul olid vabandused nagu, mulle ei meeldi peod, mulle ei meeldi inimesed ja nii edasi.

Lõpptulemus oli see, et jäin ilma võimalusest inimestega kohtuda ja pidin end selle asemel üksildaselt kodus tundma. Teine probleem on see, et kui sa paar korda järjest kutsetest keeldud, ei saa sa neid enam, sest inimesed ei taha end sinu poolt pettumust tunda.

Mulle meeldib reegel ⅔: sa ei pea ütlema "jah" KÕIGILE suhtlemisvõimalusele, kuid ütle "jah" 2-le võimalusele 3-st.

Võidake ka hirmust, et "võib-olla nad kutsusid mind lihtsalt selleks, et olla kena". See on tõenäoliselt vaid teie peas. Aga OK, ütleme, et nad tegid seda halastusest, ja mis siis? Nad ei saa teid süüdistada, et te nende tehtud pakkumist vastu võtate. Minge sinna, olge oma parim mina ja nad märkavad, et te olete suurepärane inimene, keda nad tahavad järgmisel korral kutsuda.

13. Parandage oma sotsiaalseid oskusi

Võib-olla tunned, et sotsialiseerumine ja sõprade leidmine ei toimi sinu jaoks: võib-olla võtab sidemete loomine igavesti aega või inimesed lõpetavad mõne aja pärast kontakti hoidmise. Õnneks on sotsiaalsed oskused - jah - oskused. Ma võin seda kinnitada. Olin nooremana sotsiaalselt abitu. Nüüd on mul hämmastav sõprade pere ja ma teen uusi sõpru ilma, et peaksin selle nimel pingutama.

Mis minu jaoks muutus? Ma muutusin sotsiaalses suhtlemises paremaks. See ei ole raketiteadus ja kõik, mida vajate, on tahe ja aega harjutamiseks.

Siin on minu soovitatud lugemine, kui soovite parandada oma sotsiaalseid oskusi.

14. Murda üksinduse ja kurbuse tsükkel

Olete kunagi olnud olukorras, kus olete öelnud sõpradele ei, sest te ei tundnud end hästi? Mina olen.

Ma tegin tsükli katkestamiseks järgmist. Tehke teadlikult jõupingutusi, et suhelda, isegi kui te ei tunne end nii. See on ainus viis, kuidas katkestada tsükkel üksildane -> kurb -> üksi -> üksildane.

Ütleme, et teid kutsutakse kuhugi või teil on võimalus suhelda. See võimalus tuletab teile meelde teie üksildust ja see teeb teid kurvaks. Selle tulemusena tahate kutse lihtsalt vahele jätta. Siinkohal tahate teadlikult sekkuda ja öelda: "Oodake korraks!" Murdkem see tsükkel.

Kurvameelsus ei ole põhjus, et vältida suhtlemist!

15. Mine korduvatele kohtumistele

Suurim viga, mida ma näen, on see, et inimesed püüavad leida sõpru kohtades, kus inimesed käivad ainult üks kord. Et leida sõpru, peame me kohtuma inimestega korduvalt. See on põhjus, miks enamik inimesi leiab oma sõbrad töö juures või koolis: need on kohad, kus me kohtume inimestega korduvalt.

Ma olen enamiku oma sõpradega kohtunud kahe kokkusaamise kaudu, mõlemad olid korduvad. Üks oli filosoofia kokkusaamine, teine oli ärirühma kokkusaamine, kus me samuti kohtusime iga nädal. See on neil ühine: mõlemad kokkusaamised olid seotud konkreetse huviga ja mõlemad olid korduvad.

Mine Meetup.com ja otsi korduvad kohtumised, mis on seotud teie huvidega. See ei pea olema teie elu kirg, vaid ükskõik, mis teile huvi pakub, olgu see siis fotograafia, kodeerimine, kirjutamine või toiduvalmistamine.

16. Vältige sõprade jahtimist

Siin on veel üks vastukaaluks. Ärge vaadake kohtumisi ja suhtlemist kui kohta, kus peaksite sõpru jahtima. VAID vaadake seda kui mänguväljakut uute sotsiaalsete oskuste proovimiseks.

Mulle on see lähenemine alati meeldinud, sest see võttis survet maha. Samuti mõjusin palju vähem abivajajana. Kui sain proovida uusi sotsiaalseid oskusi, oli see õhtu edukas.

Sõbrad tulevad siis, kui lõpetad aktiivse sõprade otsimise. Kui oleme sõpruse järele näljas, on lihtne mõjuda natuke meeleheitlikult või nagu otsiksid heakskiitu. (See on ka põhjus, miks inimesed, kes näiliselt ei hooli, on sageli sotsiaalselt edukamad) Kui me selle asemel aitame inimesi, nagu oleksime ümber (Olles hea kuulaja, näidates positiivsust, ehitades kontakti) - kõik langeb iseenesest paika.

Andke mulle teada, mida te arvate kommentaarides allpool!